健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)身(shen)是人們非常喜歡的(de)(de)一(yi)種運(yun)動，現在(zai)的(de)(de)人對(dui)健(jian)康的(de)(de)要(yao)(yao)求非常嚴格，因此小朋友(you)也(ye)開始健(jian)身(shen)了(le)。兒童健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材和大人用的(de)(de)器(qi)(qi)材是不(bu)同的(de)(de)，小孩(hai)子(zi)健(jian)身(shen)主要(yao)(yao)是鍛(duan)煉(lian)身(shen)體(ti)幫助成(cheng)長，大人用的(de)(de)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材如(ru)果使用不(bu)當可能就會對(dui)他們的(de)(de)骨(gu)骼造成(cheng)傷害，所(suo)以家長一(yi)定要(yao)(yao)注意(yi)，如(ru)果孩(hai)子(zi)要(yao)(yao)健(jian)身(shen)就給孩(hai)子(zi)挑選適合(he)兒童健(jian)身(shen)的(de)(de)器(qi)(qi)材。

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其實(shi)適合兒(er)童健(jian)身器材有很(hen)多，除了一般小(xiao)區有的健(jian)身器材之外，還(huan)有跳繩、兒(er)童啞鈴(ling)、兒(er)童杠鈴(ling)、跳桿、呼啦(la)圈、拳擊球(qiu)、蹦蹦球(qiu)、單車(che)等(deng)這些器材不(bu)僅可以幫(bang)助兒(er)童鍛煉(lian)身體，讓他們長高，還(huan)能(neng)增強免疫力，改善體質。

像跑步機、健美(mei)車、劃(hua)船機等這些(xie)大一點的器材不(bu)建議孩(hai)子單獨使用，最(zui)好(hao)在大人的監護(hu)下用，以免使用不(bu)當(dang)對(dui)身(shen)體造(zao)成(cheng)傷害就得(de)不(bu)償失(shi)了。

不同(tong)階(jie)段兒童(tong)如何選擇健身器材

1、0-3歲嬰幼兒：幼兒(er)彈(dan)跳椅，彈(dan)跳椅適合家用，不僅能(neng)給孩子帶來快(kuai)樂，還能(neng)最大程度(du)發掘孩子的(de)身體潛(qian)能(neng)。嬰(ying)幼兒(er)滾筒(tong)，寶寶會爬的(de)時候(hou)，只要有一個(ge)物品(pin)吸(xi)引寶寶的(de)注意力，會爬得更快(kuai)，更開心，這(zhe)款滾筒(tong)從寶寶爬著到學步(bu)之后(hou)都能(neng)用。

2、3-6歲兒(er)童：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基本體操。對(dui)學齡前的兒童來說(shuo)，要求以徒手操為主(zhu)，并選(xuan)學1～2套輕器械操，每套6～8節。家長要教小兒學習立(li)(li)正、稍息、看(kan)齊、向(xiang)左(zuo)（右）轉、原地(di)(di)踏步(bu)(bu)、立(li)(li)定、齊步(bu)(bu)走(zou)(zou)、跑步(bu)(bu)走(zou)(zou)、左(zuo)（右）轉彎走(zou)(zou)等基礎動作(zuo)。對(dui)于動作(zuo)方面，學齡前兒童走(zou)(zou)步(bu)(bu)要求(qiu)步(bu)(bu)伐(fa)均勻，有精神(shen)地(di)(di)走(zou)(zou)；跑步(bu)(bu)時要求(qiu)上體稍前傾，兩手半(ban)握拳(quan)，屈肘(zhou)在(zai)體側，前后自然擺動，用前腳掌(zhang)著地(di)(di)跑；跳(tiao)躍時要求(qiu)屈膝(xi)擺臂(bei)，四肢(zhi)協(xie)調，用力蹬地(di)(di)跳(tiao)起，輕輕落地(di)(di)，以(yi)保持平衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒(er)童在進行健身(shen)操時，肌(ji)肉(rou)、關節(jie)(jie)和韌帶(dai)等都能得到鍛煉，促使他們(men)的力量、柔韌性、協調性及(ji)平衡力等身(shen)體素質的協調發展，有利于(yu)培養孩子的正確(que)身(shen)體姿態和一定的節(jie)(jie)奏(zou)感，發展他們(men)的空(kong)間方位知覺和時間知覺等。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)(zhong)醫(yi)的(de)(de)望(wang)聞問切，望(wang)是(shi)最(zui)直觀的(de)(de)判斷方(fang)式(shi)，那就是(shi)看(kan)教練的(de)(de)身材。一個連自(zi)己(ji)的(de)(de)身材都練不(bu)好(hao)(hao)的(de)(de)教練，怎么帶學員練好(hao)(hao)自(zi)己(ji)呢(ni)？當(dang)然，這也(ye)不(bu)是(shi)絕對，畢(bi)竟國外(wai)健身研究所的(de)(de)專家們，給健身愛好(hao)(hao)者研究了很多有效的(de)(de)理論以及方(fang)法練出好(hao)(hao)身材，自(zi)己(ji)卻是(shi)個大腹便便的(de)(de)肥胖者。可一般(ban)的(de)(de)教練，還(huan)是(shi)需要自(zi)己(ji)在(zai)訓練中(zhong)(zhong)找到(dao)適合的(de)(de)方(fang)式(shi)，改(gai)變(bian)自(zi)己(ji)和學員。

2、聞

這(zhe)里的(de)(de)(de)聞不是用(yong)鼻子聞，而(er)是聽。我(wo)們要聽他(ta)講(jiang)的(de)(de)(de)是他(ta)自己(ji)所學(xue)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)健(jian)身知識。比如(ru)，在使用(yong)某個器械時(shi)，我(wo)們的(de)(de)(de)哪(na)部分肌(ji)肉在發(fa)力，會有什么樣(yang)的(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)；姿勢(shi)標(biao)準與否，會給我(wo)們帶來什么樣(yang)的(de)(de)(de)效果等。

如果(guo)這(zhe)些都不(bu)說明，也不(bu)了解(jie)我(wo)們學員(yuan)最基本的需(xu)求。只是告訴(su)你，你長得(de)胖，需(xu)要買幾節(jie)課，能(neng)瘦幾斤(jin)，多少節(jie)課可以有馬甲線、腹肌等(deng)等(deng)。這(zhe)些一味的銷售的，就可以找下(xia)一位了。

3、問(wen)

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康生活的(de)開始，是幸福(fu)生活的(de)保證(zheng)

由于(yu)家庭(ting)是青少(shao)年兒童長久生活(huo)的(de)場所，青少(shao)年兒童身體(ti)素質(zhi)如何，首先取決于(yu)家庭(ting)體(ti)育(yu)。一(yi)個人若(ruo)沒有健康的(de)身體(ti)和良好的(de)身心素質(zhi)，將嚴(yan)重影響(xiang)日(ri)后的(de)生活(huo)乃(nai)至生命。孩(hai)子身心方面存在的(de)問題必須引起家長的(de)高(gao)度重視(shi)。

2、家庭(ting)體育是家庭(ting)教育的(de)重要組成部分

少年兒童是家庭體育最踴躍、最熱(re)心的(de)參加者，因而家庭體育也是教育子女的(de)良好手(shou)段。有人說：“游戲是(shi)兒(er)童嫩葉的(de)自(zi)(zi)然展開。”在體(ti)育游戲中，他們(men)的(de)各(ge)種天性都會不(bu)自(zi)(zi)覺地表露出來(lai)，在家(jia)長面前活動(dong)更是(shi)無拘無束。

3、家庭體育鍛煉是學校(xiao)體育的擴展(zhan)和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可(ke)以(yi)提升孩子的(de)(de)判斷力，而且能使性格變得靈活(huo)多變，更懂得了與人協調合作的(de)(de)重要(yao)性。況且它不需要(yao)占用你太長的(de)(de)時間，二十分鐘足夠大(da)戰幾個回合。

騎單車：最好(hao)選擇車輛稀少的道(dao)路，這(zhe)樣不僅能促進(jin)孩子骨骼的發(fa)育，而且對孩子智力的發(fa)展有很大裨(bi)益，同時(shi)也會使孩子的耐力得以增長(chang)。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的體力(li)與手眼協調能(neng)力(li)，又能(neng)培養(yang)他(ta)從小參與競爭(zheng)，不屈不撓，力(li)爭(zheng)上游的品(pin)格(ge)。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童(tong)

伴隨運動(dong)、速(su)度的增加(jia)，協調(diao)性的發(fa)展(zhan)，幼兒越(yue)來越(yue)感到(dao)運動(dong)的舒(shu)適(shi)感。開始可(ke)以向前跑、雙(shuang)腳(jiao)一起跳、單(dan)腿站立（外界幫助下），用腳(jiao)尖走路(lu)，甚至可(ke)以踢球(qiu)。

2、3-4歲兒(er)童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車等(deng)運動已經變(bian)得容易，兒(er)童(tong)很(hen)快對滑梯、玩球等(deng)表(biao)現出強(qiang)烈的(de)興趣。

3、4-5歲兒童

逐漸建立(li)了(le)運動(dong)的自(zi)信，他們可以向(xiang)后走、向(xiang)前連續跳而且不(bu)摔跤，有的爬樓梯也(ye)不(bu)成問題。

4、5-6歲兒(er)童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系統

運動可以(yi)降(jiang)低各種(zhong)疾(ji)病的風(feng)險，還可以(yi)強(qiang)化心肺的功(gong)能，增加(jia)抵(di)抗力，讓孩子比較不容易生(sheng)病以(yi)及被傳染感(gan)冒(mao)。

2、促(cu)使大(da)腦整合

運動的(de)時候(hou)，大(da)腦各(ge)個區塊會產生連結，讓大(da)腦的(de)運作更靈活，還可以加增孩子(zi)的(de)認(ren)知能力，改善孩子(zi)的(de)脾氣(qi)，讓孩子(zi)在學習上(shang)更有(you)效(xiao)率。

3、避免發育問(wen)題

幼(you)兒會透過運(yun)動(dong)不斷的運(yun)用(yong)手和腳(jiao)，這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)可(ke)以刺激他的肌肉發(fa)(fa)展，以及神經(jing)系統的協(xie)調，因此可(ke)以避免成(cheng)長發(fa)(fa)育出(chu)現問(wen)題(ti)。

4、訓練孩子專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+