健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)(jian)身(shen)是人們非(fei)常喜(xi)歡的(de)(de)(de)一種(zhong)運動，現在(zai)的(de)(de)(de)人對(dui)健(jian)(jian)康的(de)(de)(de)要求非(fei)常嚴格，因此小朋(peng)友(you)也(ye)開始健(jian)(jian)身(shen)了。兒童健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)和大(da)人用(yong)(yong)的(de)(de)(de)器材(cai)是不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)，小孩子健(jian)(jian)身(shen)主要是鍛(duan)煉身(shen)體幫(bang)助成長(chang)，大(da)人用(yong)(yong)的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)器材(cai)如果(guo)使用(yong)(yong)不(bu)當(dang)可能(neng)就會對(dui)他們的(de)(de)(de)骨骼造成傷害，所以家長(chang)一定要注(zhu)意，如果(guo)孩子要健(jian)(jian)身(shen)就給孩子挑(tiao)選適合兒童健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)(de)器材(cai)。

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其(qi)實適合兒(er)童(tong)健身器(qi)材(cai)有很多，除了(le)一般(ban)小區(qu)有的健身器(qi)材(cai)之外，還有跳繩(sheng)、兒(er)童(tong)啞鈴、兒(er)童(tong)杠鈴、跳桿(gan)、呼啦圈、拳擊球、蹦(beng)蹦(beng)球、單車等這些器(qi)材(cai)不僅(jin)可以(yi)幫助(zhu)兒(er)童(tong)鍛煉(lian)身體(ti)，讓他們長高，還能增(zeng)強免疫(yi)力，改善體(ti)質。

像(xiang)跑步機(ji)、健美車、劃船機(ji)等這些大(da)一點的器(qi)材不(bu)建議孩(hai)子單獨使(shi)用，最好(hao)在(zai)大(da)人的監護下用，以免使(shi)用不(bu)當對(dui)身(shen)體(ti)造成傷(shang)害就得不(bu)償失了。

不同階段兒童如何選擇健身器材

1、0-3歲嬰幼兒(er)：幼兒彈跳椅，彈跳椅適合(he)家用，不僅能給孩(hai)子帶來快樂，還能最大程度發掘孩(hai)子的(de)身體潛能。嬰幼兒滾筒，寶(bao)寶(bao)會爬(pa)的(de)時(shi)候(hou)，只要有一個物品吸(xi)引寶(bao)寶(bao)的(de)注意力(li)，會爬(pa)得(de)更(geng)快，更(geng)開心，這款滾筒從寶(bao)寶(bao)爬(pa)著(zhu)到學(xue)步之后都能用。

2、3-6歲兒童：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基本(ben)體操(cao)。對學(xue)齡前的兒童來說，要求以徒(tu)手操為主，并選(xuan)學(xue)1～2套(tao)輕器械操，每套(tao)6～8節(jie)。家長要教小兒(er)學習立正、稍息、看齊(qi)、向左(zuo)（右）轉、原地(di)(di)踏步、立定、齊(qi)步走(zou)、跑步走(zou)、左(zuo)（右）轉彎走(zou)等(deng)基礎動(dong)(dong)作(zuo)。對于動(dong)(dong)作(zuo)方面，學齡前兒(er)童走(zou)步要求步伐均勻(yun)，有精(jing)神地(di)(di)走(zou)；跑步時要求上(shang)體稍前傾，兩(liang)手(shou)半(ban)握拳，屈肘在體側，前后自然擺動(dong)(dong)，用前腳掌著地(di)(di)跑；跳(tiao)躍(yue)時要求屈膝擺臂，四肢(zhi)協調，用力蹬地(di)(di)跳(tiao)起，輕輕落地(di)(di)，以保持平(ping)衡。

2、韻律體(ti)操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在進行健身(shen)操時，肌肉、關節和(he)韌帶(dai)等(deng)都能(neng)得到鍛煉，促使他們(men)的(de)力量、柔韌性、協(xie)調(diao)性及平衡(heng)力等(deng)身(shen)體(ti)素質(zhi)的(de)協(xie)調(diao)發展(zhan)，有利于培(pei)養孩子的(de)正確(que)身(shen)體(ti)姿態和(he)一(yi)定的(de)節奏(zou)感，發展(zhan)他們(men)的(de)空間(jian)(jian)方(fang)位知覺和(he)時間(jian)(jian)知覺等(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫的(de)(de)望聞問切(qie)，望是最直(zhi)觀的(de)(de)判斷方式，那就是看教(jiao)練(lian)(lian)的(de)(de)身(shen)材(cai)(cai)。一個連自(zi)己的(de)(de)身(shen)材(cai)(cai)都練(lian)(lian)不(bu)好(hao)的(de)(de)教(jiao)練(lian)(lian)，怎么帶學(xue)員(yuan)(yuan)練(lian)(lian)好(hao)自(zi)己呢(ni)？當然，這也不(bu)是絕對，畢竟國外(wai)健身(shen)研究(jiu)所的(de)(de)專家們，給(gei)健身(shen)愛(ai)好(hao)者(zhe)研究(jiu)了很多有效(xiao)的(de)(de)理(li)論(lun)以(yi)及方法練(lian)(lian)出好(hao)身(shen)材(cai)(cai)，自(zi)己卻是個大腹便(bian)便(bian)的(de)(de)肥胖者(zhe)。可一般的(de)(de)教(jiao)練(lian)(lian)，還是需要自(zi)己在訓練(lian)(lian)中找(zhao)到適合的(de)(de)方式，改變(bian)自(zi)己和學(xue)員(yuan)(yuan)。

2、聞

這里的(de)聞(wen)不(bu)是用鼻子(zi)聞(wen)，而是聽。我(wo)們要聽他(ta)講的(de)是他(ta)自己所學的(de)的(de)健身(shen)知(zhi)識。比如，在使用某個器械時，我(wo)們的(de)哪部分肌(ji)肉在發力(li)，會有什么樣的(de)感覺；姿勢(shi)標準與否，會給我(wo)們帶(dai)來什么樣的(de)效果(guo)等。

如(ru)果這些(xie)都不說(shuo)明(ming)，也不了解我們學員最基本的需求(qiu)。只是告訴你(ni)，你(ni)長得胖，需要買(mai)幾節(jie)課(ke)，能瘦幾斤，多少(shao)節(jie)課(ke)可以(yi)有馬甲線、腹肌等等。這些(xie)一(yi)味的銷售的，就可以(yi)找下一(yi)位了。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體育(yu)是(shi)健(jian)康生活(huo)的開始(shi)，是(shi)幸福生活(huo)的保證

由于(yu)家(jia)(jia)庭是青少年(nian)兒童長久生(sheng)活的(de)場所，青少年(nian)兒童身體(ti)(ti)素質如何，首先(xian)取(qu)決(jue)于(yu)家(jia)(jia)庭體(ti)(ti)育(yu)。一個人若沒有健(jian)康的(de)身體(ti)(ti)和良好(hao)的(de)身心(xin)(xin)素質，將嚴重(zhong)影響日后的(de)生(sheng)活乃至(zhi)生(sheng)命(ming)。孩子身心(xin)(xin)方面(mian)存在的(de)問題必(bi)須引(yin)起(qi)家(jia)(jia)長的(de)高度重(zhong)視。

2、家(jia)(jia)庭(ting)體育是家(jia)(jia)庭(ting)教育的重要組成部分(fen)

少年兒童是家庭體(ti)育最踴(yong)躍(yue)、最熱心(xin)的(de)參(can)加者，因而家庭體(ti)育也是教育子女的(de)良好手段。有人說：“游(you)戲是(shi)兒童嫩葉的自然展開(kai)。”在體(ti)育游(you)戲中，他們的各(ge)種天性(xing)都會不自覺地表露(lu)出來(lai)，在家長面前(qian)活動更是(shi)無拘(ju)無束。

3、家庭體(ti)育鍛(duan)煉是學校體(ti)育的擴展和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提(ti)升孩子的(de)判斷力(li)，而且(qie)能使性格變(bian)得(de)靈活多變(bian)，更懂得(de)了與人(ren)協調合作的(de)重要性。況(kuang)且(qie)它(ta)不需要占用你太長(chang)的(de)時間，二十分鐘(zhong)足(zu)夠(gou)大戰幾個回合。

騎單車：最好選(xuan)擇車輛稀少的道路，這(zhe)樣不(bu)僅能促進孩子骨骼的發育，而且對孩子智力的發展有很大裨益，同(tong)時也(ye)會使(shi)孩子的耐力得(de)以(yi)增長(chang)。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的體(ti)力與(yu)手眼協調能力，又能培養他從小參與(yu)競爭，不屈不撓(nao)，力爭上(shang)游的品格(ge)。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運(yun)動、速度(du)的(de)增加，協調性的(de)發(fa)展(zhan)，幼兒越來越感(gan)到(dao)運(yun)動的(de)舒適感(gan)。開始可以向前跑、雙腳一起跳、單腿站立(li)（外界幫助下），用腳尖走路，甚至可以踢(ti)球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車(che)等運(yun)動已經變得容易(yi)，兒(er)童很(hen)快(kuai)對(dui)滑梯、玩球等表現出強烈的興趣。

3、4-5歲兒童(tong)

逐(zhu)漸建立了運動的(de)(de)自信，他們可以向(xiang)后走、向(xiang)前(qian)連續跳而且不摔跤，有的(de)(de)爬(pa)樓(lou)梯也不成問題。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系(xi)統(tong)

運動可以(yi)(yi)降低各(ge)種疾(ji)病(bing)的風(feng)險，還可以(yi)(yi)強化心肺的功能，增加抵抗力，讓(rang)孩子比(bi)較不容易生(sheng)病(bing)以(yi)(yi)及被傳染(ran)感冒。

2、促使(shi)大腦整合

運(yun)動的時候，大腦各個(ge)區塊會產生連結，讓(rang)大腦的運(yun)作更靈活(huo)，還(huan)可(ke)以加增(zeng)孩子的認知能力，改善孩子的脾氣，讓(rang)孩子在(zai)學習上更有(you)效(xiao)率。

3、避免發育問題

幼兒會透過運(yun)動(dong)不斷(duan)的(de)(de)運(yun)用手和腳，這些動(dong)作可以(yi)刺激他的(de)(de)肌(ji)肉(rou)發展，以(yi)及(ji)神經(jing)系統的(de)(de)協調(diao)，因此(ci)可以(yi)避免(mian)成(cheng)長(chang)發育出現(xian)問題。

4、訓(xun)練孩子專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+