健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)(jian)身(shen)是(shi)人(ren)們(men)非常喜(xi)歡的(de)(de)一(yi)種運動，現在的(de)(de)人(ren)對健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)要(yao)求非常嚴格，因(yin)此小朋友也開始健(jian)(jian)身(shen)了。兒童健(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材(cai)和大人(ren)用的(de)(de)器(qi)(qi)材(cai)是(shi)不(bu)同的(de)(de)，小孩(hai)子健(jian)(jian)身(shen)主(zhu)要(yao)是(shi)鍛(duan)煉身(shen)體幫助成長，大人(ren)用的(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材(cai)如(ru)果使用不(bu)當可(ke)能就會對他們(men)的(de)(de)骨骼造成傷害，所以家長一(yi)定要(yao)注意，如(ru)果孩(hai)子要(yao)健(jian)(jian)身(shen)就給孩(hai)子挑選適(shi)合兒童健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)器(qi)(qi)材(cai)。

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其實適合(he)兒童健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材有很多，除了一般小區(qu)有的健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材之(zhi)外，還(huan)有跳繩、兒童啞鈴、兒童杠鈴、跳桿(gan)、呼啦圈、拳擊(ji)球、蹦(beng)蹦(beng)球、單車等這些器(qi)材不僅可以(yi)幫助兒童鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)(ti)，讓他們長(chang)高，還(huan)能增強(qiang)免疫(yi)力(li)，改善體(ti)(ti)質。

像(xiang)跑步機、健(jian)美車、劃船機等這些大一點的器材不建議(yi)孩子單獨使(shi)用(yong)，最好在(zai)大人的監護下(xia)用(yong)，以免使(shi)用(yong)不當對(dui)身體造成(cheng)傷害就(jiu)得不償失了。

不(bu)同階段兒童如(ru)何選擇健身器材

1、0-3歲(sui)嬰幼(you)兒：幼兒彈(dan)跳(tiao)椅，彈(dan)跳(tiao)椅適合家(jia)用，不僅能(neng)(neng)給孩(hai)(hai)子(zi)帶來快(kuai)樂(le)，還(huan)能(neng)(neng)最(zui)大程度發掘孩(hai)(hai)子(zi)的身體潛(qian)能(neng)(neng)。嬰幼兒滾(gun)筒，寶(bao)寶(bao)會(hui)爬的時(shi)候，只要有一個物品吸引寶(bao)寶(bao)的注意(yi)力，會(hui)爬得(de)更快(kuai)，更開心，這款(kuan)滾(gun)筒從寶(bao)寶(bao)爬著(zhu)到(dao)學步(bu)之后都能(neng)(neng)用。

2、3-6歲兒童：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基本體操(cao)。對學齡前的兒童(tong)來說，要求以(yi)徒手操(cao)為主，并選學1～2套輕器(qi)械操(cao)，每套6～8節(jie)。家長(chang)要(yao)(yao)教(jiao)小兒學習立正(zheng)、稍(shao)息、看(kan)齊(qi)、向左（右(you)(you)）轉、原地(di)踏步(bu)、立定、齊(qi)步(bu)走、跑(pao)步(bu)走、左（右(you)(you)）轉彎走等基礎動(dong)作。對于動(dong)作方面(mian)，學齡前兒童走步(bu)要(yao)(yao)求步(bu)伐(fa)均(jun)勻，有精神(shen)地(di)走；跑(pao)步(bu)時要(yao)(yao)求上體(ti)稍(shao)前傾，兩手半(ban)握拳(quan)，屈肘(zhou)在體(ti)側，前后自然擺動(dong)，用前腳掌著地(di)跑(pao)；跳(tiao)躍時要(yao)(yao)求屈膝擺臂，四肢協(xie)調，用力蹬地(di)跳(tiao)起，輕(qing)輕(qing)落地(di)，以保(bao)持平衡。

2、韻律(lv)體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在進行健身(shen)操時(shi)，肌肉、關節(jie)和(he)韌帶等(deng)(deng)都(dou)能得(de)到鍛煉，促使他們(men)(men)的(de)(de)(de)力量(liang)、柔韌性、協調性及平衡(heng)力等(deng)(deng)身(shen)體素質(zhi)的(de)(de)(de)協調發(fa)展(zhan)，有利于培養(yang)孩子的(de)(de)(de)正確身(shen)體姿態和(he)一定的(de)(de)(de)節(jie)奏感，發(fa)展(zhan)他們(men)(men)的(de)(de)(de)空(kong)間方位知覺(jue)和(he)時(shi)間知覺(jue)等(deng)(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如(ru)中醫(yi)的(de)(de)(de)望聞問切，望是(shi)最直觀的(de)(de)(de)判斷方式(shi)，那就是(shi)看教練(lian)(lian)的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)。一個(ge)連自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)身(shen)材(cai)都練(lian)(lian)不(bu)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)教練(lian)(lian)，怎么帶學員練(lian)(lian)好(hao)(hao)自(zi)己(ji)(ji)呢？當(dang)然，這也不(bu)是(shi)絕對，畢竟(jing)國外健身(shen)研究(jiu)所(suo)的(de)(de)(de)專家(jia)們，給(gei)健身(shen)愛好(hao)(hao)者(zhe)研究(jiu)了很多(duo)有效的(de)(de)(de)理論以及方法練(lian)(lian)出好(hao)(hao)身(shen)材(cai)，自(zi)己(ji)(ji)卻(que)是(shi)個(ge)大腹(fu)便(bian)(bian)便(bian)(bian)的(de)(de)(de)肥胖者(zhe)。可一般的(de)(de)(de)教練(lian)(lian)，還是(shi)需要(yao)自(zi)己(ji)(ji)在訓練(lian)(lian)中找到(dao)適合的(de)(de)(de)方式(shi)，改變(bian)自(zi)己(ji)(ji)和(he)學員。

2、聞(wen)

這(zhe)里(li)的(de)(de)聞不是(shi)用(yong)鼻子聞，而是(shi)聽。我(wo)們(men)(men)要(yao)聽他講的(de)(de)是(shi)他自己所(suo)學的(de)(de)的(de)(de)健(jian)身知識。比如，在(zai)使用(yong)某個(ge)器械時，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)哪部(bu)分肌(ji)肉(rou)在(zai)發力，會(hui)有什(shen)么樣(yang)的(de)(de)感覺；姿勢標準與否，會(hui)給我(wo)們(men)(men)帶來什(shen)么樣(yang)的(de)(de)效果等。

如果(guo)這(zhe)些(xie)都不(bu)說明，也不(bu)了解我(wo)們學(xue)員最(zui)基本的(de)(de)需求(qiu)。只是告訴你(ni)(ni)，你(ni)(ni)長得胖(pang)，需要買幾節(jie)課，能瘦幾斤，多少節(jie)課可(ke)以有馬甲線、腹肌等等。這(zhe)些(xie)一味(wei)的(de)(de)銷售的(de)(de)，就可(ke)以找下一位了。

3、問(wen)

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體(ti)育是健(jian)康(kang)生活的開始，是幸福生活的保證(zheng)

由于家(jia)庭(ting)是青少年兒童長久生(sheng)活的(de)場所，青少年兒童身(shen)(shen)體素(su)質如何，首先取決(jue)于家(jia)庭(ting)體育(yu)。一(yi)個人若沒(mei)有健康的(de)身(shen)(shen)體和良好的(de)身(shen)(shen)心素(su)質，將嚴(yan)重(zhong)影響日后的(de)生(sheng)活乃至生(sheng)命。孩子身(shen)(shen)心方面(mian)存(cun)在的(de)問題必須引(yin)起(qi)家(jia)長的(de)高度重(zhong)視。

2、家庭體育是家庭教育的重要(yao)組成部分

少年兒童(tong)是(shi)(shi)家庭體(ti)育最(zui)踴躍、最(zui)熱心的參(can)加者，因而家庭體(ti)育也是(shi)(shi)教育子(zi)女的良好手段。有人說(shuo)：“游(you)(you)戲是兒(er)童嫩(nen)葉的(de)自然(ran)展開。”在體育游(you)(you)戲中，他們的(de)各(ge)種天性都會不自覺地表露出來，在家長面前(qian)活(huo)動更是無(wu)拘(ju)無(wu)束。

3、家庭體(ti)(ti)育(yu)鍛煉是學校體(ti)(ti)育(yu)的(de)擴展和延(yan)續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽(yu)毛球不僅可以提升孩(hai)子的(de)(de)判斷力，而且能使性(xing)(xing)格變得靈活多變，更懂得了與人協調合作的(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)性(xing)(xing)。況且它不需要(yao)(yao)占(zhan)用你太(tai)長的(de)(de)時間，二(er)十分鐘足夠大(da)戰幾個回合。

騎單車：最好選擇車輛(liang)稀少的(de)道路(lu)，這樣不僅能促進孩(hai)(hai)子(zi)(zi)骨骼的(de)發育，而且對孩(hai)(hai)子(zi)(zi)智力的(de)發展有很大裨益，同(tong)時也(ye)會使(shi)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)耐力得以(yi)增長。

籃球：打籃球既鍛煉了孩子的(de)體力(li)與(yu)手眼(yan)協(xie)調能力(li)，又能培養他從小參與(yu)競爭，不屈不撓，力(li)爭上游的(de)品格(ge)。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運動(dong)、速度(du)的(de)增(zeng)加，協調性的(de)發展，幼(you)兒(er)越(yue)來越(yue)感(gan)到運動(dong)的(de)舒適感(gan)。開始可(ke)以向前跑、雙腳一起跳、單腿站立（外界幫助(zhu)下），用(yong)腳尖走路，甚至可(ke)以踢球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車(che)等運動已(yi)經(jing)變(bian)得容易，兒童很快對(dui)滑梯(ti)、玩球等表現出強烈的興趣。

3、4-5歲兒童

逐(zhu)漸建立了運動的自信，他們可以向后(hou)走、向前(qian)連續跳而且不(bu)摔跤，有的爬樓梯(ti)也不(bu)成問題。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化(hua)免疫系統

運動可(ke)以降低各種疾病(bing)的(de)風險，還可(ke)以強(qiang)化心肺的(de)功能，增加抵抗力(li)，讓孩(hai)子(zi)比(bi)較不容易生(sheng)病(bing)以及(ji)被傳染感冒。

2、促使大腦整合(he)

運(yun)動的(de)時候，大腦各個區塊會產(chan)生連結，讓大腦的(de)運(yun)作更靈活，還可以加增(zeng)孩(hai)子(zi)的(de)認知能力，改善(shan)孩(hai)子(zi)的(de)脾氣，讓孩(hai)子(zi)在學習(xi)上(shang)更有效率。

3、避免(mian)發育問(wen)題

幼兒(er)會透過運動不斷的(de)運用手和腳，這些動作(zuo)可以(yi)刺(ci)激他的(de)肌肉(rou)發展(zhan)，以(yi)及神經(jing)系統的(de)協調(diao)，因此可以(yi)避免成(cheng)長發育出現問題(ti)。

4、訓練孩(hai)子(zi)專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+