健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)(jian)身是人(ren)們非(fei)常喜歡的(de)一種運(yun)動，現在(zai)的(de)人(ren)對健(jian)(jian)康(kang)的(de)要求非(fei)常嚴格，因此小朋友也開始健(jian)(jian)身了。兒童健(jian)(jian)身器材和大人(ren)用(yong)的(de)器材是不同的(de)，小孩子(zi)健(jian)(jian)身主要是鍛煉身體幫(bang)助成(cheng)長，大人(ren)用(yong)的(de)健(jian)(jian)身器材如(ru)果使用(yong)不當可能(neng)就(jiu)會對他們的(de)骨骼造(zao)成(cheng)傷害，所以家(jia)長一定(ding)要注意(yi)，如(ru)果孩子(zi)要健(jian)(jian)身就(jiu)給孩子(zi)挑選適合兒童健(jian)(jian)身的(de)器材。

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其實適合兒童健(jian)身(shen)器材(cai)有很多，除了一(yi)般小區有的健(jian)身(shen)器材(cai)之外，還(huan)有跳繩、兒童啞鈴(ling)、兒童杠鈴(ling)、跳桿(gan)、呼啦(la)圈、拳擊球、蹦蹦球、單車等這(zhe)些器材(cai)不僅可以幫助兒童鍛煉身(shen)體(ti)，讓他們長(chang)高，還(huan)能增(zeng)強免疫力，改善體(ti)質。

像跑步機、健美(mei)車(che)、劃船(chuan)機等這(zhe)些大(da)一(yi)點的器(qi)材不(bu)(bu)建(jian)議孩子單獨(du)使用，最好在大(da)人的監護下(xia)用，以(yi)免使用不(bu)(bu)當(dang)對(dui)身體造(zao)成傷害就得不(bu)(bu)償失了。

不同階段兒童如(ru)何選擇健(jian)身器材

1、0-3歲嬰(ying)幼兒(er)：幼兒(er)彈跳椅，彈跳椅適合(he)家用，不僅能(neng)(neng)給孩(hai)子帶來快樂(le)，還能(neng)(neng)最大程度發(fa)掘(jue)孩(hai)子的身(shen)體(ti)潛(qian)能(neng)(neng)。嬰幼兒(er)滾筒(tong)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)會(hui)爬的時候，只要有一個物品吸引寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的注意力，會(hui)爬得更快，更開心，這款滾筒(tong)從寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬著到(dao)學步之(zhi)后都能(neng)(neng)用。

2、3-6歲兒童：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基本體操。對學齡前的兒童來說，要(yao)求以徒手操為主(zhu)，并(bing)選(xuan)學1～2套(tao)(tao)輕器械操，每套(tao)(tao)6～8節。家長(chang)要(yao)教小兒(er)學習立正、稍息(xi)、看齊、向左(zuo)（右(you)）轉(zhuan)、原地(di)(di)(di)踏步(bu)、立定、齊步(bu)走、跑步(bu)走、左(zuo)（右(you)）轉(zhuan)彎走等基(ji)礎(chu)動(dong)作。對于動(dong)作方面，學齡前(qian)(qian)兒(er)童走步(bu)要(yao)求步(bu)伐均(jun)勻，有(you)精(jing)神地(di)(di)(di)走；跑步(bu)時要(yao)求上體稍前(qian)(qian)傾，兩手(shou)半握拳，屈肘在(zai)體側(ce)，前(qian)(qian)后(hou)自(zi)然擺動(dong)，用前(qian)(qian)腳(jiao)掌(zhang)著地(di)(di)(di)跑；跳躍時要(yao)求屈膝擺臂，四(si)肢(zhi)協調，用力蹬地(di)(di)(di)跳起(qi)，輕輕落地(di)(di)(di)，以保(bao)持(chi)平衡。

2、韻律體(ti)操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童(tong)在進行健身(shen)操時，肌肉、關節(jie)和(he)韌帶等都能得到鍛(duan)煉，促使(shi)他們的(de)(de)(de)力量、柔韌性(xing)(xing)、協調性(xing)(xing)及平(ping)衡(heng)力等身(shen)體(ti)(ti)素質的(de)(de)(de)協調發展(zhan)，有(you)利于培養孩子的(de)(de)(de)正確身(shen)體(ti)(ti)姿態(tai)和(he)一定的(de)(de)(de)節(jie)奏(zou)感，發展(zhan)他們的(de)(de)(de)空間方(fang)位知覺(jue)和(he)時間知覺(jue)等。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)醫的(de)望聞問切(qie)，望是(shi)最直(zhi)觀的(de)判斷方式，那就是(shi)看(kan)教(jiao)練的(de)身(shen)材。一(yi)個連自(zi)己(ji)的(de)身(shen)材都練不(bu)好(hao)的(de)教(jiao)練，怎么(me)帶學員練好(hao)自(zi)己(ji)呢(ni)？當(dang)然，這也不(bu)是(shi)絕對，畢(bi)竟國外健身(shen)研究所的(de)專家(jia)們，給(gei)健身(shen)愛好(hao)者研究了很多有(you)效的(de)理論以(yi)及方法練出好(hao)身(shen)材，自(zi)己(ji)卻是(shi)個大腹便便的(de)肥(fei)胖者。可(ke)一(yi)般的(de)教(jiao)練，還是(shi)需要(yao)自(zi)己(ji)在訓練中(zhong)找(zhao)到適(shi)合的(de)方式，改變自(zi)己(ji)和(he)學員。

2、聞

這里的(de)(de)(de)聞不是(shi)(shi)用(yong)(yong)鼻子聞，而(er)是(shi)(shi)聽。我(wo)們(men)要(yao)聽他講的(de)(de)(de)是(shi)(shi)他自(zi)己所學的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)健身知識。比如(ru)，在使用(yong)(yong)某個器械(xie)時，我(wo)們(men)的(de)(de)(de)哪部分肌肉在發力(li)，會有什(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)感(gan)覺；姿勢標(biao)準(zhun)與否(fou)，會給我(wo)們(men)帶來什(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)效果等。

如果這(zhe)些都不說明，也不了(le)解我(wo)們(men)學員(yuan)最基本的(de)需求。只是告訴你，你長得胖(pang)，需要(yao)買幾節(jie)(jie)課，能瘦幾斤，多少節(jie)(jie)課可以有(you)馬甲線、腹肌等等。這(zhe)些一味(wei)的(de)銷售的(de)，就可以找下一位了(le)。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體育是健康(kang)生(sheng)活(huo)的開(kai)始，是幸福生(sheng)活(huo)的保證

由于家(jia)庭是青少年兒(er)童長久生活的(de)(de)場所，青少年兒(er)童身(shen)體素質如何，首先取決于家(jia)庭體育。一個人若沒有健康的(de)(de)身(shen)體和良好(hao)的(de)(de)身(shen)心素質，將嚴重(zhong)影響(xiang)日后的(de)(de)生活乃至(zhi)生命(ming)。孩子身(shen)心方(fang)面存在的(de)(de)問題必須(xu)引起家(jia)長的(de)(de)高度重(zhong)視(shi)。

2、家庭體育是(shi)家庭教育的(de)重要組成部分(fen)

少年兒(er)童是家庭體育最踴躍、最熱心的(de)參加者，因而(er)家庭體育也是教育子女的(de)良好手段。有人說：“游(you)(you)戲是兒童嫩葉的自然展(zhan)開。”在體育(yu)游(you)(you)戲中，他們的各種天性都會(hui)不(bu)自覺地表(biao)露出來，在家(jia)長面(mian)前活動更(geng)是無(wu)拘無(wu)束(shu)。

3、家庭體育鍛煉是學(xue)校體育的擴展和延(yan)續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提(ti)升孩(hai)子的判(pan)斷力，而(er)且(qie)能(neng)使性格變得(de)(de)靈活多變，更懂得(de)(de)了與人協(xie)調合作的重要(yao)性。況且(qie)它不需要(yao)占用你(ni)太(tai)長的時間，二十分鐘足夠大戰幾個回合。

騎單車：最(zui)好選擇車輛稀少的(de)(de)道路(lu)，這樣(yang)不僅能促進孩(hai)子骨骼的(de)(de)發育，而且對孩(hai)子智力的(de)(de)發展有很大裨(bi)益，同時(shi)也會使孩(hai)子的(de)(de)耐力得以增長。

籃球：打籃球既鍛(duan)煉了孩子的(de)體力與(yu)(yu)手眼協調(diao)能力，又能培養他從小參與(yu)(yu)競爭(zheng)，不(bu)屈不(bu)撓，力爭(zheng)上游的(de)品格。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運(yun)動(dong)、速(su)度的增加，協調(diao)性的發展(zhan)，幼兒(er)越來越感到運(yun)動(dong)的舒(shu)適(shi)感。開(kai)始可以(yi)向前跑、雙(shuang)腳一起(qi)跳(tiao)、單(dan)腿站立（外界幫助下），用腳尖走路(lu)，甚(shen)至可以(yi)踢球。

2、3-4歲兒童(tong)

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎(qi)三輪車等運動已經變(bian)得容易(yi)，兒童很快對滑梯、玩球等表現出強烈(lie)的興趣。

3、4-5歲(sui)兒童

逐漸建(jian)立了運動的自信，他們(men)可以向(xiang)后走、向(xiang)前(qian)連續跳(tiao)而且不摔跤，有(you)的爬(pa)樓梯也不成問題。

4、5-6歲兒童(tong)

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫(yi)系統

運動可以降(jiang)低各種(zhong)疾病的風險，還可以強化心肺(fei)的功能，增加抵(di)抗力(li)，讓孩子比較(jiao)不容(rong)易(yi)生病以及被傳染感冒。

2、促使大腦整合

運動的(de)(de)時候，大腦各(ge)個區(qu)塊會產生連(lian)結(jie)，讓大腦的(de)(de)運作更靈活，還可以加增(zeng)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)認知能(neng)力，改(gai)善孩(hai)(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)脾氣，讓孩(hai)(hai)子(zi)(zi)在學習(xi)上更有效率。

3、避免發(fa)育問題

幼兒(er)會透過運動不斷的運用手和腳(jiao)，這些(xie)動作可(ke)(ke)以(yi)刺激他的肌肉發(fa)展，以(yi)及神經系(xi)統(tong)的協調，因此可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)成長發(fa)育出現問題。

4、訓練孩(hai)子專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+