健身器材

兒童健身器材有哪些

健(jian)(jian)(jian)身(shen)是人(ren)(ren)們非(fei)常喜歡的(de)一(yi)種運動，現在(zai)的(de)人(ren)(ren)對健(jian)(jian)(jian)康的(de)要(yao)求非(fei)常嚴格，因此小(xiao)朋友也開始(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)了。兒(er)童(tong)健(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材和大人(ren)(ren)用的(de)器(qi)(qi)材是不(bu)同(tong)的(de)，小(xiao)孩子(zi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)主要(yao)是鍛(duan)煉身(shen)體幫助成長(chang)，大人(ren)(ren)用的(de)健(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)(qi)材如果(guo)使(shi)用不(bu)當(dang)可(ke)能就會對他們的(de)骨骼(ge)造成傷(shang)害，所以家長(chang)一(yi)定(ding)要(yao)注意，如果(guo)孩子(zi)要(yao)健(jian)(jian)(jian)身(shen)就給孩子(zi)挑選適合兒(er)童(tong)健(jian)(jian)(jian)身(shen)的(de)器(qi)(qi)材。

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其(qi)實(shi)適合兒童(tong)健(jian)身器材(cai)(cai)有(you)很多，除了一(yi)般小區(qu)有(you)的健(jian)身器材(cai)(cai)之外，還有(you)跳繩、兒童(tong)啞鈴、兒童(tong)杠(gang)鈴、跳桿、呼(hu)啦(la)圈、拳擊(ji)球、蹦(beng)蹦(beng)球、單(dan)車(che)等(deng)這些器材(cai)(cai)不僅可以幫助兒童(tong)鍛煉身體(ti)，讓(rang)他們長高，還能(neng)增強免疫力(li)，改善(shan)體(ti)質。

像跑步機、健美車、劃船機等這些大一點的器材不(bu)建議孩子單獨(du)使用，最好在大人(ren)的監護下用，以免使用不(bu)當對(dui)身體造(zao)成傷害(hai)就得不(bu)償失了。

不同階段兒(er)童如何(he)選擇健(jian)身器材

1、0-3歲嬰幼兒(er)：幼(you)兒(er)彈跳椅(yi)，彈跳椅(yi)適合家(jia)用，不僅能給孩子帶來(lai)快樂，還(huan)能最大程度發掘孩子的(de)身體(ti)潛能。嬰幼(you)兒(er)滾筒(tong)(tong)，寶寶會爬(pa)的(de)時候(hou)，只要有一個物品吸(xi)引寶寶的(de)注意力，會爬(pa)得(de)更快，更開心，這款滾筒(tong)(tong)從(cong)寶寶爬(pa)著到學步之后都能用。

2、3-6歲兒童(tong)：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基(ji)本體(ti)操(cao)。對(dui)學(xue)齡前的兒童來說(shuo)，要求以徒手操為(wei)主，并選(xuan)學(xue)1～2套輕器械操，每套6～8節。家長要(yao)(yao)教(jiao)小兒學習立(li)正、稍息、看(kan)齊(qi)、向左（右(you)(you)）轉(zhuan)、原地踏(ta)步、立(li)定、齊(qi)步走、跑(pao)步走、左（右(you)(you)）轉(zhuan)彎(wan)走等基(ji)礎動(dong)作(zuo)。對于動(dong)作(zuo)方面(mian)，學齡(ling)前(qian)(qian)兒童走步要(yao)(yao)求(qiu)步伐均勻，有(you)精神(shen)地走；跑(pao)步時(shi)(shi)要(yao)(yao)求(qiu)上(shang)體稍前(qian)(qian)傾，兩手半握拳，屈(qu)肘在體側，前(qian)(qian)后自(zi)然擺(bai)動(dong)，用前(qian)(qian)腳掌著地跑(pao)；跳躍時(shi)(shi)要(yao)(yao)求(qiu)屈(qu)膝擺(bai)臂，四肢協調，用力蹬地跳起，輕輕落地，以保持平衡(heng)。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在(zai)進(jin)行健(jian)身(shen)操(cao)時(shi)，肌肉、關節和韌帶等(deng)都能(neng)得(de)到鍛煉，促(cu)使他們的(de)力量、柔韌性、協(xie)調性及平衡力等(deng)身(shen)體(ti)素(su)質(zhi)的(de)協(xie)調發(fa)展，有利于培養孩(hai)子(zi)的(de)正確(que)身(shen)體(ti)姿態和一(yi)定的(de)節奏(zou)感，發(fa)展他們的(de)空(kong)間方位知(zhi)覺和時(shi)間知(zhi)覺等(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫的(de)(de)(de)(de)望聞(wen)問切(qie)，望是(shi)(shi)最直觀的(de)(de)(de)(de)判斷(duan)方(fang)式，那(nei)就是(shi)(shi)看教練(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)身(shen)材。一個(ge)連(lian)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)材都練(lian)(lian)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)教練(lian)(lian)，怎么帶學(xue)員(yuan)練(lian)(lian)好(hao)自(zi)己(ji)呢(ni)？當然，這也不(bu)是(shi)(shi)絕對，畢竟國(guo)外健(jian)身(shen)研究(jiu)(jiu)所(suo)的(de)(de)(de)(de)專家們，給健(jian)身(shen)愛好(hao)者研究(jiu)(jiu)了很(hen)多有效的(de)(de)(de)(de)理論以(yi)及方(fang)法(fa)練(lian)(lian)出好(hao)身(shen)材，自(zi)己(ji)卻是(shi)(shi)個(ge)大腹便便的(de)(de)(de)(de)肥胖(pang)者。可(ke)一般的(de)(de)(de)(de)教練(lian)(lian)，還是(shi)(shi)需要自(zi)己(ji)在(zai)訓練(lian)(lian)中找到(dao)適合的(de)(de)(de)(de)方(fang)式，改變(bian)自(zi)己(ji)和學(xue)員(yuan)。

2、聞

這(zhe)里的聞(wen)不是(shi)用鼻(bi)子(zi)聞(wen)，而是(shi)聽。我們(men)要聽他講的是(shi)他自(zi)己所學(xue)的的健身知識(shi)。比如，在使用某個器械(xie)時，我們(men)的哪部分肌(ji)肉在發力，會有什么(me)樣的感(gan)覺；姿勢標準與否，會給我們(men)帶來什么(me)樣的效果等(deng)。

如果這些(xie)都不說明，也(ye)不了解我(wo)們學員最基本的需求。只是告(gao)訴你(ni)，你(ni)長得胖，需要買幾節(jie)課，能瘦幾斤，多少節(jie)課可(ke)以(yi)有(you)馬甲線、腹肌等等。這些(xie)一味的銷售的，就可(ke)以(yi)找下一位(wei)了。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭(ting)體育是(shi)健(jian)康生活(huo)的開始，是(shi)幸(xing)福生活(huo)的保證

由于家(jia)庭是(shi)青少(shao)年兒童長(chang)(chang)久生活(huo)的(de)(de)(de)場所，青少(shao)年兒童身體素質如(ru)何(he)，首先取決于家(jia)庭體育。一個人(ren)若沒(mei)有健康的(de)(de)(de)身體和良好的(de)(de)(de)身心(xin)(xin)素質，將嚴重(zhong)影響日后的(de)(de)(de)生活(huo)乃至生命(ming)。孩子身心(xin)(xin)方(fang)面存(cun)在的(de)(de)(de)問題必須(xu)引起(qi)家(jia)長(chang)(chang)的(de)(de)(de)高(gao)度重(zhong)視。

2、家庭體育是家庭教育的重要(yao)組成部(bu)分

少(shao)年(nian)兒童是家(jia)庭體(ti)育(yu)最踴躍、最熱心的(de)參(can)加(jia)者(zhe)，因(yin)而(er)家(jia)庭體(ti)育(yu)也是教育(yu)子(zi)女的(de)良(liang)好手段(duan)。有人(ren)說(shuo)：“游戲(xi)(xi)是兒童嫩葉的(de)自然(ran)展開。”在體育游戲(xi)(xi)中，他們(men)的(de)各種天性都會不(bu)自覺地表(biao)露(lu)出來(lai)，在家長面前活動更是無拘無束。

3、家庭體育(yu)鍛煉是學(xue)校(xiao)體育(yu)的(de)擴展和(he)延(yan)續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提升孩子(zi)的判斷力，而且能使性格變(bian)(bian)得(de)靈活(huo)多變(bian)(bian)，更(geng)懂得(de)了與人協調合作(zuo)的重要(yao)性。況且它不需要(yao)占用你太(tai)長的時間，二十分鐘足夠大(da)戰(zhan)幾個回(hui)合。

騎單車：最好選擇車輛稀少的(de)(de)道(dao)路(lu)，這(zhe)樣不僅(jin)能促進孩子(zi)骨骼的(de)(de)發育，而(er)且對孩子(zi)智力(li)的(de)(de)發展有很大(da)裨益，同(tong)時也會使孩子(zi)的(de)(de)耐力(li)得以(yi)增長。

籃球：打籃球(qiu)既鍛煉了孩子的(de)體力(li)與手眼協調能力(li)，又能培養他從小參與競爭，不(bu)屈不(bu)撓，力(li)爭上游(you)的(de)品格。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運(yun)(yun)動、速度的增加(jia)，協調性的發展，幼兒(er)越來越感到運(yun)(yun)動的舒適感。開始可以向前跑、雙腳一起跳、單(dan)腿站立(li)（外界幫助下），用腳尖走路，甚至(zhi)可以踢球(qiu)。

2、3-4歲兒(er)童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎(qi)三(san)輪車等(deng)運動(dong)已經(jing)變得容易，兒童很快(kuai)對(dui)滑(hua)梯(ti)、玩球等(deng)表(biao)現(xian)出(chu)強烈的興趣。

3、4-5歲兒童

逐漸建立了(le)運動(dong)的(de)自(zi)信，他們可以向(xiang)后(hou)走(zou)、向(xiang)前(qian)連(lian)續跳而且不(bu)摔跤，有的(de)爬樓梯(ti)也不(bu)成問(wen)題。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫(yi)系統

運動可以降低各種疾(ji)病(bing)的風(feng)險，還可以強化(hua)心肺的功能，增加抵(di)抗力，讓孩子比較(jiao)不容易生病(bing)以及被(bei)傳染感冒。

2、促使大腦整合

運(yun)動(dong)的(de)時候，大(da)腦(nao)各(ge)個區塊(kuai)會(hui)產(chan)生(sheng)連結，讓大(da)腦(nao)的(de)運(yun)作(zuo)更靈(ling)活，還可(ke)以加增孩子(zi)的(de)認知能(neng)力，改善(shan)孩子(zi)的(de)脾氣，讓孩子(zi)在(zai)學習上(shang)更有(you)效率。

3、避免發育問(wen)題(ti)

幼(you)兒會透過運動不斷的運用手和腳，這些動作可以(yi)刺激(ji)他的肌肉發展，以(yi)及神經系統的協(xie)調，因此(ci)可以(yi)避(bi)免成長(chang)發育出現(xian)問題。

4、訓練孩(hai)子專注

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+