健身器材

兒童健身器材有哪些

健身(shen)(shen)是人們非(fei)常(chang)喜歡的(de)(de)(de)一種運動，現在的(de)(de)(de)人對健康的(de)(de)(de)要求非(fei)常(chang)嚴格，因(yin)此小朋友也開(kai)始健身(shen)(shen)了(le)。兒童健身(shen)(shen)器材和大人用(yong)的(de)(de)(de)器材是不同的(de)(de)(de)，小孩子健身(shen)(shen)主要是鍛煉(lian)身(shen)(shen)體(ti)幫助成(cheng)長，大人用(yong)的(de)(de)(de)健身(shen)(shen)器材如果(guo)(guo)使用(yong)不當可能(neng)就會對他們的(de)(de)(de)骨骼造成(cheng)傷(shang)害(hai)，所以家長一定要注(zhu)意，如果(guo)(guo)孩子要健身(shen)(shen)就給孩子挑選適(shi)合(he)兒童健身(shen)(shen)的(de)(de)(de)器材。

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其實適(shi)合(he)兒(er)(er)童健(jian)身(shen)器材有(you)很多，除了(le)一般小區(qu)有(you)的健(jian)身(shen)器材之外(wai)，還有(you)跳繩、兒(er)(er)童啞鈴(ling)、兒(er)(er)童杠鈴(ling)、跳桿(gan)、呼啦圈、拳擊球、蹦(beng)蹦(beng)球、單車等這些器材不僅可以幫(bang)助兒(er)(er)童鍛煉身(shen)體，讓(rang)他們長高，還能增強免疫力，改善(shan)體質(zhi)。

像跑(pao)步機、健(jian)美車、劃船(chuan)機等這些大一(yi)點(dian)的器材(cai)不建議孩子單獨(du)使用，最(zui)好在大人的監護下用，以(yi)免使用不當對身體(ti)造成傷害就得(de)不償失(shi)了(le)。

不同階(jie)段兒童如(ru)何選(xuan)擇健身器材

1、0-3歲嬰幼兒：幼(you)兒(er)彈(dan)(dan)跳椅，彈(dan)(dan)跳椅適合家用，不僅(jin)能(neng)給孩子(zi)帶(dai)來(lai)快樂，還能(neng)最大(da)程度(du)發(fa)掘孩子(zi)的身(shen)體潛能(neng)。嬰(ying)幼(you)兒(er)滾筒(tong)，寶(bao)寶(bao)會爬(pa)的時候(hou)，只要有一個物品吸引寶(bao)寶(bao)的注意(yi)力，會爬(pa)得(de)更快，更開心，這款(kuan)滾筒(tong)從寶(bao)寶(bao)爬(pa)著(zhu)到學步之后都(dou)能(neng)用。

2、3-6歲兒童(tong)：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基(ji)本(ben)體操。對學齡前的(de)兒童(tong)來說(shuo)，要求以(yi)徒(tu)手操為主，并選學1～2套輕器(qi)械(xie)操(cao)，每套6～8節。家(jia)長(chang)要(yao)教小兒(er)學(xue)(xue)習立正、稍息、看齊、向左（右）轉、原地(di)踏步(bu)、立定、齊步(bu)走(zou)(zou)、跑步(bu)走(zou)(zou)、左（右）轉彎走(zou)(zou)等基(ji)礎動(dong)作(zuo)。對于動(dong)作(zuo)方面，學(xue)(xue)齡前兒(er)童走(zou)(zou)步(bu)要(yao)求步(bu)伐均(jun)勻，有精神地(di)走(zou)(zou)；跑步(bu)時要(yao)求上體稍前傾，兩(liang)手半(ban)握拳，屈(qu)肘在體側，前后自然擺動(dong)，用前腳掌著地(di)跑；跳(tiao)躍時要(yao)求屈(qu)膝擺臂，四肢協(xie)調，用力蹬地(di)跳(tiao)起，輕輕落(luo)地(di)，以保持平衡。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒童在進行健身操時，肌(ji)肉、關節和韌(ren)帶等(deng)(deng)都能得到(dao)鍛煉，促使他(ta)們的力(li)量、柔韌(ren)性(xing)、協(xie)調性(xing)及平衡力(li)等(deng)(deng)身體(ti)素質(zhi)的協(xie)調發展(zhan)，有利于培(pei)養孩子的正確身體(ti)姿態和一定(ding)的節奏感，發展(zhan)他(ta)們的空間(jian)方位知(zhi)覺和時間(jian)知(zhi)覺等(deng)(deng)。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中醫(yi)的望聞問切，望是(shi)最直(zhi)觀的判斷方(fang)式(shi)，那就(jiu)是(shi)看(kan)教(jiao)練的身(shen)材(cai)。一(yi)個連(lian)自(zi)(zi)己(ji)的身(shen)材(cai)都(dou)練不(bu)好(hao)的教(jiao)練，怎么帶學員練好(hao)自(zi)(zi)己(ji)呢？當(dang)然，這也不(bu)是(shi)絕對，畢竟國外健(jian)(jian)身(shen)研究所的專家(jia)們，給健(jian)(jian)身(shen)愛好(hao)者(zhe)研究了很(hen)多有效的理(li)論以及方(fang)法(fa)練出好(hao)身(shen)材(cai)，自(zi)(zi)己(ji)卻是(shi)個大腹便便的肥胖者(zhe)。可(ke)一(yi)般的教(jiao)練，還是(shi)需要(yao)自(zi)(zi)己(ji)在訓練中找到適合(he)的方(fang)式(shi)，改變(bian)自(zi)(zi)己(ji)和學員。

2、聞(wen)

這(zhe)里的(de)聞(wen)不是用鼻(bi)子聞(wen)，而是聽。我(wo)們要(yao)聽他講的(de)是他自己所(suo)學(xue)的(de)的(de)健(jian)身知識。比如(ru)，在(zai)(zai)使用某個器(qi)械(xie)時，我(wo)們的(de)哪部分肌肉在(zai)(zai)發力，會有什么樣的(de)感覺(jue)；姿勢標準與否(fou)，會給我(wo)們帶來(lai)什么樣的(de)效果等。

如果這(zhe)(zhe)些都(dou)不說(shuo)明，也不了(le)解(jie)我們學員最基本(ben)的需(xu)求。只是告訴你(ni)，你(ni)長得胖，需(xu)要買幾(ji)節課，能瘦幾(ji)斤，多少節課可以有馬甲線、腹肌等等。這(zhe)(zhe)些一味的銷售的，就(jiu)可以找下(xia)一位(wei)了(le)。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體(ti)育是(shi)健(jian)康生活的開始，是(shi)幸福(fu)生活的保證

由(you)于家庭(ting)是青少(shao)年兒童(tong)長久生(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)場所，青少(shao)年兒童(tong)身(shen)體(ti)素質(zhi)如(ru)何，首先(xian)取決于家庭(ting)體(ti)育。一個人若沒有健(jian)康的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)和良(liang)好的(de)(de)(de)身(shen)心(xin)素質(zhi)，將嚴重(zhong)影響日(ri)后的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)乃至生(sheng)命。孩子(zi)身(shen)心(xin)方面存在的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)必須(xu)引起(qi)家長的(de)(de)(de)高度重(zhong)視。

2、家(jia)庭體育(yu)是家(jia)庭教(jiao)育(yu)的重要組(zu)成(cheng)部分

少年兒童是家(jia)庭體(ti)(ti)育最踴躍、最熱心的參(can)加者，因(yin)而家(jia)庭體(ti)(ti)育也是教育子女(nv)的良(liang)好手段。有人(ren)說(shuo)：“游戲是(shi)兒(er)童嫩葉的(de)自(zi)然展開。”在體育游戲中(zhong)，他們的(de)各種天性(xing)都會不自(zi)覺地表(biao)露出來，在家長面前活動更是(shi)無拘無束。

3、家庭(ting)體育(yu)鍛煉是學校體育(yu)的(de)擴展和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球不僅可以提升孩子(zi)的判斷(duan)力，而且(qie)能使性格變(bian)得(de)靈(ling)活多(duo)變(bian)，更懂得(de)了與(yu)人協調合(he)作的重要(yao)性。況(kuang)且(qie)它(ta)不需要(yao)占用你(ni)太長的時間，二(er)十分鐘足夠(gou)大戰幾個(ge)回(hui)合(he)。

騎單車：最好選擇(ze)車(che)輛稀少的(de)道路(lu)，這樣(yang)不(bu)僅能(neng)促進孩子(zi)骨骼的(de)發育(yu)，而且對孩子(zi)智力的(de)發展(zhan)有很大(da)裨益，同時也(ye)會使孩子(zi)的(de)耐力得以增長。

籃球：打籃球(qiu)既鍛煉了(le)孩子的(de)體力與手眼協調能力，又(you)能培(pei)養(yang)他從(cong)小參與競爭，不(bu)(bu)屈不(bu)(bu)撓，力爭上游(you)的(de)品格(ge)。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運(yun)動、速(su)度的增加，協調性的發展(zhan)，幼兒(er)越(yue)來越(yue)感(gan)到運(yun)動的舒(shu)適感(gan)。開始可以向前跑、雙腳一起(qi)跳、單腿(tui)站(zhan)立（外(wai)界幫助下），用腳尖走路，甚至可以踢球。

2、3-4歲兒(er)童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車等運動(dong)已經變得容易，兒童很快對滑梯、玩球等表現出強烈的興趣(qu)。

3、4-5歲兒童

逐漸建(jian)立(li)了運動的自信，他們可以向后走、向前連續跳而且不(bu)摔跤，有的爬樓梯也(ye)不(bu)成問題。

4、5-6歲兒童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫(yi)系統

運動(dong)可(ke)以降(jiang)低各(ge)種疾(ji)病的(de)風險(xian)，還可(ke)以強(qiang)化心肺的(de)功能，增加抵抗(kang)力，讓孩子比較不容易生病以及被傳(chuan)染(ran)感冒。

2、促使大腦整合

運動的時候，大(da)腦各個區(qu)塊會產生(sheng)連(lian)結，讓大(da)腦的運作更靈活，還可(ke)以加增孩子(zi)的認知能(neng)力，改善孩子(zi)的脾氣，讓孩子(zi)在學習上更有效率(lv)。

3、避免發育問(wen)題

幼兒會(hui)透過運(yun)動(dong)不斷(duan)的(de)運(yun)用手(shou)和腳，這些動(dong)作可以刺(ci)激他的(de)肌肉(rou)發(fa)展，以及神經系統的(de)協(xie)調，因此可以避免(mian)成(cheng)長發(fa)育出現問題(ti)。

4、訓(xun)練孩子專注(zhu)

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+