不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運動、速度的增加，協(xie)調(diao)性(xing)的發展(zhan)，幼兒越來(lai)越感(gan)到運動的舒適感(gan)。開始可(ke)以向前跑、雙腳(jiao)一起跳、單腿站立（外界幫助(zhu)下），用腳(jiao)尖走路(lu)，甚至可(ke)以踢球(qiu)。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎三輪車等運動(dong)已經(jing)變得容(rong)易，兒童很快對(dui)滑梯、玩球等表現出強烈的興(xing)趣。

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3、4-5歲兒童

逐(zhu)漸(jian)建立(li)了運動的(de)自(zi)信(xin)，他(ta)們(men)可以向后(hou)走、向前連(lian)續跳而且(qie)不摔(shuai)跤(jiao)，有的(de)爬樓梯也(ye)不成問(wen)題(ti)。

4、5-6歲兒童

這時候身體(ti)(ti)逐(zhu)漸結實、體(ti)(ti)力充沛、動(dong)作靈活。可掌握的動(dong)作如變速(su)跑、立定跳(tiao)、原(yuan)地摸高(gao)、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系統

運動可以降低各種疾病的風(feng)險(xian)，還可以強化(hua)心肺的功能，增加抵(di)抗力，讓孩子比(bi)較不容易生病以及被(bei)傳染(ran)感冒(mao)。

2、促使大腦整合

運動的(de)(de)時(shi)候，大腦各(ge)個(ge)區(qu)塊(kuai)會產生(sheng)連結，讓大腦的(de)(de)運作更靈活，還可以加增孩子的(de)(de)認(ren)知能(neng)力，改善(shan)孩子的(de)(de)脾(pi)氣，讓孩子在學習(xi)上更有效率。

3、避免發育問題

幼(you)兒會(hui)透過運(yun)動(dong)不斷的(de)運(yun)用(yong)手和腳，這些(xie)動(dong)作可以刺激他的(de)肌肉(rou)發展，以及神經系統的(de)協調，因此(ci)可以避免(mian)成長發育出(chu)現問題。

4、訓練孩子專注

孩(hai)子在(zai)運動的時候必須很專(zhuan)注，所以可以訓(xun)練孩(hai)子將注意力放在(zai)一件事情上(shang)，在(zai)學(xue)習課業(ye)上(shang)也(ye)比較不容(rong)易分心。