不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒童

伴隨運動、速(su)度的增加(jia)，協調(diao)性的發展，幼兒越來越感到運動(dong)的舒適感。開始(shi)可以向(xiang)前跑、雙腳一起(qi)跳、單腿站立（外界幫助下），用腳尖走(zou)路，甚至可以踢球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎(qi)三輪車(che)等運動已經變得容易，兒童(tong)很快對(dui)滑梯、玩球等表現出(chu)強烈的興趣。

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3、4-5歲兒童

逐漸(jian)建立了運動的自信(xin)，他(ta)們(men)可(ke)以(yi)向后走、向前連(lian)續跳而且不摔跤(jiao)，有的爬樓梯也不成問題(ti)。

4、5-6歲兒童

這(zhe)時候身體逐漸結實、體力充(chong)沛、動(dong)作(zuo)靈活。可掌(zhang)握的動(dong)作(zuo)如變速跑、立定跳、原地摸高(gao)、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系統

運動(dong)可以降低各種疾(ji)病的風險，還可以強化心肺的功(gong)能，增加抵抗力(li)，讓孩子比較不容易生(sheng)病以及(ji)被傳染(ran)感冒。

2、促使大腦整合

運動的(de)時候，大腦(nao)各個區塊(kuai)會產生(sheng)連結(jie)，讓(rang)大腦(nao)的(de)運作更(geng)靈活(huo)，還可以加增孩子的(de)認(ren)知能力，改善(shan)孩子的(de)脾氣(qi)，讓(rang)孩子在學習上更(geng)有效率。

3、避免發育問題

幼兒會透過運(yun)(yun)動不(bu)斷(duan)的(de)運(yun)(yun)用手和(he)腳(jiao)，這些動作可(ke)(ke)以刺激他(ta)的(de)肌(ji)肉發(fa)(fa)展，以及神(shen)經(jing)系統的(de)協(xie)調(diao)，因(yin)此(ci)可(ke)(ke)以避免(mian)成長發(fa)(fa)育出現問題(ti)。

4、訓練孩子專注

孩(hai)子在(zai)運(yun)動的時候必須很專(zhuan)注(zhu)，所(suo)以可以訓(xun)練孩(hai)子將注(zhu)意力放在(zai)一件(jian)事情上，在(zai)學習課業上也比較不容易分(fen)心。