【老(lao)人(ren)體(ti)力不(bu)足(zu)怎么(me)辦】老(lao)人(ren)體(ti)力不(bu)足(zu)危(wei)害(hai) 老(lao)人(ren)補充體(ti)力吃什么(me)好

老人體力不足危害 老人補充體力吃什么好

老人體力不足怎么辦

1、老人體力不足應不挑食和常喝茶

1.1、不(bu)挑(tiao)食:老(lao)年(nian)(nian)人在飲食上不(bu)挑(tiao)食,什么都吃,一(yi)年(nian)(nian)四季水果不(bu)斷,實際上就是一(yi)種很好的食療補身。現代醫學證實,老(lao)年(nian)(nian)人適當(dang)吃些雞蛋,可(ke)增強記憶,防止老(lao)年(nian)(nian)癡呆癥(zheng)的發生;適當(dang)吃些蘋(pin)果可(ke)治老(lao)人厭(yan)(yan)食癥(zheng),因為(wei)厭(yan)(yan)食與缺鋅有(you)關(guan),如果飯后吃一(yi)個蘋(pin)果,可(ke)調節(jie)體內(nei)含鋅量,使食欲(yu)改善(shan)。

1.2、常喝茶:老人常喝茶也大有(you)好處。有(you)些地區對百歲老人進行(xing)的(de)調查發(fa)現(xian),他們(men)都有(you)一個(ge)共同的(de)嗜(shi)好———每天飲茶。茶葉中含有(you)的(de)茶色(se)素能(neng)防治動(dong)脈(mo)硬化,其有(you)效率高達80%以上。專家發(fa)現(xian)烏龍茶可(ke)抗癌,其抑(yi)制癌癥的(de)效果高達79%。喝茶的(de)確有(you)益健康(kang),茶葉的(de)抗衰老作用(yong)超過維生(sheng)素e的(de)18倍。

2、老人體力不足應食粥和做好自我健康監護

2.1、食(shi)(shi)粥(zhou)(zhou):食(shi)(shi)粥(zhou)(zhou)非常(chang)適合于老年人。可吃(chi)些玉米粉粥(zhou)(zhou)、大蒜粥(zhou)(zhou)、何(he)首烏粥(zhou)(zhou)以及甜漿粥(zhou)(zhou)(即(ji)新鮮豆漿和(he)粳米燒成的粥(zhou)(zhou),加點(dian)冰(bing)糖(tang)),能防治動脈硬化(hua)、高脂(zhi)血癥、高血壓、冠心病、神(shen)經(jing)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化(hua)血管的作用。

2.2、做好自我健康監護:老(lao)年(nian)人易患各種老(lao)年(nian)病(bing)、慢(man)性病(bing),在疾病(bing)初(chu)期若不(bu)及(ji)時糾正,多會削減機(ji)體免疫機(ji)能(neng),造成(cheng)免疫系統受損(sun)程度進行(xing)性加深,而(er)導(dao)致防御機(ji)制的全線崩潰(kui)。故老(lao)年(nian)人應強化(hua)自我保(bao)健意識,及(ji)早防病(bing)治病(bing),應定(ding)期做體格檢(jian)查,將可能(neng)存在的隱匿性疾病(bing)消(xiao)滅在萌(meng)芽狀態,減少其對免疫系統的損(sun)害,使免疫機(ji)制處(chu)于完好狀態。

3、老人體力不足應通過運動強化免疫機能和行為科學規范

3.1、通過運動(dong)強化(hua)免疫(yi)機能:老年人適(shi)當的(de)運動(dong)能改善(shan)中樞(shu)神經系統功能、心臟的(de)營養和脂質(zhi)代(dai)謝,促進(jin)全(quan)身血(xue)液(ye)(ye)和體(ti)液(ye)(ye)循環,促進(jin)新陳代(dai)謝,延緩機體(ti)組織的(de)老化(hua),也相應地延緩了免疫(yi)系統功能衰減的(de)進(jin)程(cheng)。

3.2、行(xing)為科學規范:消極的生(sheng)活(huo)因素長(chang)期、持(chi)續地作用于機體(ti),給予免(mian)(mian)疫系統(tong)過(guo)多的刺激,就會擾亂其正常的生(sheng)理機能(neng),直(zhi)接破壞和(he)削減其功能(neng)作用,導致(zhi)了免(mian)(mian)疫力下(xia)降和(he)多病。故(gu)老年人(ren)應養成(cheng)良好(hao)的生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan),起居(ju)有常、勞逸(yi)結(jie)合、飲(yin)食均衡(heng)、力戒不良生(sheng)活(huo)嗜(shi)好(hao)等,確保(bao)免(mian)(mian)疫系統(tong)處于良好(hao)的運行(xing)狀(zhuang)態(tai)。

老人體力不足的危害

1、骨折率上升:在一定范圍內(nei)體重與骨密度(du)成(cheng)正比。體重輕者發生意外時易骨折,瘦弱者摔(shuai)倒時缺乏脂肪的保(bao)護,也(ye)易導致骨折。

2、傷(shang)口(kou)愈合(he)緩慢:傷(shang)口(kou)特別(bie)是較大傷(shang)口(kou)的愈合(he),需要較多的能量和蛋白質攝入才能滿足(zu)(zu)需要,而體重不足(zu)(zu)者(zhe),因體內組織缺乏儲備(bei),愈合(he)過(guo)程很(hen)慢。

3、應激狀態時耐受力(li)低下(xia):體(ti)重(zhong)不(bu)(bu)足的老年人對延(yan)續性體(ti)力(li)活(huo)動、損傷、饑(ji)餓(e)、外科手術等不(bu)(bu)能應付。

4、耐(nai)寒能(neng)力(li)(li)下(xia)降:身體脂肪有保溫的作(zuo)用,瘦(shou)弱者因(yin)缺少正常(chang)的體內脂肪來防止身體的過量(liang)散熱(re)而導致耐(nai)寒能(neng)力(li)(li)下(xia)降。

5、易出(chu)現(xian)精神(shen)神(shen)經癥狀:體(ti)重不足老人(ren)可(ke)能會出(chu)現(xian)冷淡、易激努、倦怠、精神(shen)抑(yi)郁、不安或(huo)失眠等現(xian)象。

6、不能耐受疾病(bing)消耗:患發熱或慢 性消耗性疾病(bing)時(shi)(如結核),低體重者特(te)別(bie)是老年人易(yi)變得更瘦。

老人體力不足的飲食禁忌

1、忌多(duo):應(ying)少(shao)吃多(duo)餐,忌暴(bao)飲暴(bao)食。飲食過多(duo),會使胃腸 發生急性(xing)擴張(zhang),引起胃腸消化吸收(shou)功能(neng)紊亂。有(you)的研究表明,少(shao)吃多(duo)餐是防止肥胖的好方(fang)法。

2、忌(ji)硬:人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食(shi)物(wu)宜切碎(sui)煮爛(lan),蔬(shu)菜宜用嫩葉(xie),忌(ji)進食(shi)過硬和油炸或(huo)過干食(shi)物(wu)。

3、忌咸(xian):老年人(ren)不(bu)可(ke)吃過(guo)咸(xian)食物,以免引起水腫(zhong)和加重心腎負擔,同(tong)時(shi)咸(xian)也不(bu)利于預防(fang)高血壓和中風等病(bing)癥。

4、忌煙:吸煙可致(zhi)多種疾病(bing)(bing),如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病(bing)(bing),故有此不良習慣應戒掉。

5、忌(ji)偏食(shi):老年人飲食(shi)應多樣化,合(he)理搭(da)配(pei)食(shi)物(wu),注(zhu)意補充些含鐵(tie)、鈣豐富的(de)食(shi)物(wu),因鐵(tie)是合(he)成血紅蛋(dan)白的(de)主要成分;缺鈣易發生骨(gu)骼脫鈣和骨(gu)質疏松。

6、忌寒:老人(ren)體(ti)多陰(yin)虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖(nuan)胃(wei)養(yang)身,尤其(qi)在(zai)寒冷的冬天。

7、忌陳腐:老(lao)年人抵抗力低,消化腺分泌機能減(jian)退,胃(wei)腸蠕動弱,若食品不(bu)新鮮,易造成(cheng)消化、吸收(shou)不(bu)良及(ji)消化道不(bu)適。