【小腹按摩】按摩肚子減(jian)肥方法 月(yue)經不調按摩穴位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在(zai)肚臍眼(yan)的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按摩(mo)此穴位可(ke)以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指(zhi)寬的位置。

對于(yu)便(bian)秘(mi)以及伴隨便(bian)秘(mi)的(de)腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞(shu)穴(xue)一樣對于(yu)便秘和腹(fu)脹有效。

四、水分穴

肚臍眼(yan)上大約(yue)一指寬。

促進排泄功能，提(ti)高水分(fen)代謝(xie)。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍(qi)和胸骨下端1/2處。

調(diao)節身體(ti)消(xiao)化(hua)機能(neng)，通便。

六、氣海穴

位于肚(du)臍下(xia)兩指處左右。

聚氣(qi)之穴，有保暖之功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指(zhi)以下，把食指(zhi)放在肚臍無名指(zhi)附近便是關元(yuan)穴。

熱敷(fu)能治療痛(tong)經。

八、帶脈穴

帶脈穴(xue)肚臍水平(ping)線上的側腹處。

促進全身的新陳代(dai)謝。

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月經不調按摩穴位

1、神闕(que)穴(xue)

本穴位于臍中部，即為肚(du)臍處(chu)。具有培元固本、益陰斂(lian)陽、回陽固脫(tuo)、和胃理腸的功(gong)效，主要用于治療胃炎、腸炎、婦女血(xue)冷不受胎(tai)、月經不調等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至局部發熱發脹為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處(chu)。任脈水(shui)氣在此(ci)吸熱后氣化脹散，可(ke)生發陽氣，主治脘腹(fu)脹滿(man)，水(shui)谷(gu)不(bu)化，大便不(bu)通，繞臍腹(fu)痛，男子(zi)(zi)遺精，陽萎等(deng)癥，并可(ke)治療女子(zi)(zi)月經(jing)不(bu)調，痛經(jing)，經(jing)閉，產后惡露不(bu)止等(deng)多種婦(fu)科問(wen)題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再換左(zuo)手掌(zhang)心(xin)按摩，至有發熱為宜。

3、關元(yuan)穴

本穴位于人體的小腹(fu)部，前正中線上，具有培元固本、補(bu)益下焦之功，只要(yao)是元氣(qi)虧損引起的問題都按(an)摩均可改善，主(zhu)要(yao)用于治療泌尿(niao)、生殖系統疾患，如(ru)女(nv)子生理不順，痛經，閉經等癥。

將雙(shuang)手重疊(die)放(fang)置于(yu)關元位置，稍微用些力(li)氣(qi)，再快速地、小(xiao)幅(fu)度(du)地上下推動(dong)，隨時都可以按摩，注(zhu)意不要過于(yu)用力(li)，按摩至(zhi)局部有酸脹(zhang)感為宜。

4、天樞穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及(ji)其鞘(qiao)處。本穴(xue)手陽明(ming)大腸(chang)經(jing)募穴(xue)，主要(yao)用于治(zhi)療腸(chang)胃(wei)疾病(bing)、以及(ji)婦科疾病(bing)，可以通過按(an)摩來輔助治(zhi)療便秘，腹脹(zhang)，腹瀉，以及(ji)月經(jing)不調，痛經(jing)，閉經(jing)等(deng)癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘，重復按壓5次(ci)，再(zai)搓熱手掌，按順時(shi)針方向揉按腹(fu)部(bu)至局部(bu)發(fa)熱為宜(yi)。