【小(xiao)腹(fu)按(an)(an)摩】按(an)(an)摩肚子(zi)減肥方法 月經不調(diao)按(an)(an)摩穴位(wei)

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在(zai)肚臍(qi)眼(yan)的水平線上，乳頭的正(zheng)下方。

天樞穴位置在向外側的3指處，按(an)摩(mo)此穴位可(ke)以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對于便(bian)秘以及(ji)伴(ban)隨(sui)便(bian)秘的(de)腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣(yang)對于便(bian)秘和腹(fu)脹有效(xiao)。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指(zhi)寬。

促進排泄功能，提高水分(fen)代謝(xie)。

五、中脘穴

肚臍上邊4指(zhi)高處，肚臍和胸骨下端1/2處(chu)。

調(diao)節(jie)身體消(xiao)化機(ji)能，通便(bian)。

六、氣海穴

位于(yu)肚臍(qi)下兩(liang)指處左右。

聚氣之(zhi)穴，有保暖(nuan)之(zhi)功(gong)效。

七、關元穴

位于氣海穴2指(zhi)以下(xia)，把食指(zhi)放在肚臍無(wu)名指(zhi)附近便是關元穴。

熱敷(fu)能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平(ping)線上的側腹(fu)處。

促(cu)進全身的新陳代謝(xie)。

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月經不調按摩穴位

1、神闕穴

本(ben)穴位于臍(qi)(qi)中部，即為(wei)肚臍(qi)(qi)處。具有培(pei)元固本(ben)、益(yi)陰斂(lian)陽(yang)(yang)、回陽(yang)(yang)固脫、和胃理(li)腸(chang)的功效，主要用(yong)于治療胃炎、腸(chang)炎、婦女(nv)血冷不受胎(tai)、月經不調(diao)等(deng)癥(zheng)。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至(zhi)局部發(fa)熱發(fa)脹為宜。

2、氣海(hai)穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處。任脈水氣(qi)(qi)在此吸熱(re)后氣(qi)(qi)化脹散，可(ke)生發陽氣(qi)(qi)，主治脘腹(fu)脹滿，水谷不(bu)化，大便不(bu)通(tong)，繞臍腹(fu)痛(tong)，男子遺精，陽萎(wei)等(deng)癥(zheng)，并可(ke)治療女子月經不(bu)調，痛(tong)經，經閉，產后惡露(lu)不(bu)止等(deng)多種婦科問(wen)題(ti)。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次(ci)，再換左手掌心按摩，至有發熱為宜。

3、關元穴

本(ben)穴位于人(ren)體的小(xiao)腹部(bu)，前(qian)正中線上，具(ju)有培元固(gu)本(ben)、補益下焦(jiao)之功，只(zhi)要是元氣虧損引(yin)起的問題(ti)都按摩均可改善，主(zhu)要用(yong)于治療泌尿、生殖系統疾患，如女(nv)子(zi)生理不順，痛經(jing)，閉經(jing)等癥。

將雙手重(zhong)疊(die)放置于關(guan)元(yuan)位(wei)置，稍微用(yong)些力氣，再快速地、小幅度地上(shang)下推(tui)動，隨時都可以按摩，注意不要過于用(yong)力，按摩至局部有酸脹感為(wei)宜。

4、天樞(shu)穴(xue)

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹(fu)直肌及(ji)(ji)其鞘(qiao)處。本穴手陽(yang)明大(da)腸經(jing)募穴，主(zhu)要用于治療(liao)腸胃疾(ji)(ji)病、以及(ji)(ji)婦(fu)科(ke)疾(ji)(ji)病，可以通過按摩來輔助(zhu)治療(liao)便(bian)秘，腹(fu)脹，腹(fu)瀉，以及(ji)(ji)月經(jing)不(bu)調，痛經(jing)，閉經(jing)等癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘，重復(fu)按壓5次，再搓(cuo)熱(re)手掌，按順時(shi)針(zhen)方(fang)向揉按腹部至局(ju)部發熱(re)為宜。