【小腹按(an)摩】按(an)摩肚子減肥方法 月經不調按(an)摩穴位

按摩肚子減肥方法

一、大橫穴

在肚臍(qi)眼的水平線上，乳頭的正下方。

天樞穴位置在向外側的3指(zhi)處，按摩(mo)此穴位可以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。

對(dui)于便秘以(yi)及伴隨(sui)便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和(he)天(tian)樞(shu)穴一樣對于(yu)便秘和(he)腹(fu)脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬(kuan)。

促(cu)進排泄功能，提高水(shui)分代謝(xie)。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處(chu)，肚臍和胸骨下端(duan)1/2處(chu)。

調節(jie)身體消(xiao)化機能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指(zhi)處左右。

聚氣(qi)之(zhi)穴，有保暖之(zhi)功效(xiao)。

七、關元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名(ming)指附近便是(shi)關元穴。

熱敷能(neng)治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴(xue)肚(du)臍水平線上的側腹處(chu)。

促進全身的新陳代(dai)謝。

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月經不調按摩穴位

1、神闕穴(xue)

本穴位(wei)于臍中部(bu)，即為(wei)肚臍處。具有培元固本、益陰(yin)斂陽、回陽固脫、和(he)胃理腸的功效，主要用于治療胃炎(yan)、腸炎(yan)、婦女血冷不受胎、月經不調(diao)等癥。

在每天晚上睡覺前，將雙手搓熱，左掌心在下右在上，疊放貼于肚臍處，小幅度的打圈按摩，每次按摩20-30次至(zhi)局部發(fa)(fa)熱發(fa)(fa)脹為宜。

2、氣海穴

本穴位于人體腹正中線臍下1.5寸處(chu)。任脈(mo)水(shui)(shui)氣(qi)(qi)在此(ci)吸(xi)熱后氣(qi)(qi)化脹(zhang)散，可生(sheng)發陽氣(qi)(qi)，主治脘腹脹(zhang)滿，水(shui)(shui)谷不化，大便不通，繞(rao)臍腹痛，男子(zi)遺精，陽萎等癥，并可治療女子(zi)月經(jing)不調，痛經(jing)，經(jing)閉，產后惡露不止等多(duo)種(zhong)婦科(ke)問題。

先以右掌心緊貼于氣海的位置，按照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100次，再(zai)換左手掌心按摩，至(zhi)有發熱為宜。

3、關元(yuan)穴

本(ben)穴位(wei)于(yu)人體的小腹部，前正(zheng)中(zhong)線上，具有培元固本(ben)、補益下焦之功(gong)，只要是元氣虧損引(yin)起的問題都按摩均可改善，主要用于(yu)治(zhi)療泌尿、生(sheng)殖系統疾患，如(ru)女子生(sheng)理不(bu)順，痛經(jing)，閉經(jing)等癥。

將雙手重疊放置于關元(yuan)位置，稍(shao)微(wei)用些力(li)氣，再快速地(di)、小(xiao)幅度地(di)上下推動，隨時都可以(yi)按摩，注意不要(yao)過于用力(li)，按摩至(zhi)局部有酸脹感為宜(yi)。

4、天樞(shu)穴

位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹(fu)直肌及(ji)其鞘(qiao)處。本穴手陽明(ming)大(da)腸經(jing)(jing)(jing)募穴，主要用于治療(liao)腸胃疾病、以(yi)(yi)(yi)及(ji)婦科疾病，可以(yi)(yi)(yi)通過按摩(mo)來輔(fu)助治療(liao)便(bian)秘，腹(fu)脹，腹(fu)瀉，以(yi)(yi)(yi)及(ji)月經(jing)(jing)(jing)不調(diao)，痛經(jing)(jing)(jing)，閉(bi)經(jing)(jing)(jing)等癥。

按摩此穴時，先慢慢吐氣，稍微用力按壓約2秒鐘(zhong)，重復(fu)按壓5次，再搓熱手(shou)掌，按順時針方(fang)向揉按腹(fu)部(bu)至局部(bu)發熱為(wei)宜(yi)。