睡養：保證有(you)充(chong)足睡眠(mian)，做到起(qi)居有(you)時、娛樂有(you)度、勞(lao)逸結合。

神養：心情愉快，性格開(kai)朗，能促進身體(ti)骨(gu)(gu)骼里(li)的骨(gu)(gu)髓造血功(gong)能旺(wang)盛。

動養：經常參加體育(yu)鍛(duan)煉，如健美操、跑步、散步等，可增強體力和造(zao)血功能。

食養：吃些富含“造(zao)血原料”的(de)優質蛋白質、必需的(de)微量(liang)元素(su)(鐵、銅(tong)等)、葉(xie)酸和維生素(su)B12等營養食(shi)物。

藥養：貧血(xue)者應進補(bu)養血(xue)藥(yao)膳，補(bu)血(xue)藥(yao)物主要有人參(can)、黨參(can)、當歸、阿膠等。此外還可以服(fu)用有補(bu)血(xue)補(bu)鐵(tie)作用的各種西藥(yao)、口服(fu)保健品進行調治。

除了(le)先(xian)天不(bu)足(zu)外，長期的勞(lao)累、壓(ya)力過大、營養不(bu)足(zu)都(dou)可能造(zao)成血虛。外傷、手術以及月經(jing)量過多(duo)和女性生產(chan)等也會造(zao)成失血過多(duo)，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜(cai)、花生、蓮藕、黑木耳(er)、雞(ji)肉、豬肉、羊肉、葡萄、紅棗、桂圓等。

注意：血(xue)虛時常伴(ban)有(you)氣虛，在使用當歸、熟地(di)、川芎(xiong)等補藥時，可適當添(tian)加黃芪、黨參等補氣藥物。另(ling)外補血(xue)期間要(yao)注意控(kong)制脂肪攝入(ru)。

著涼，為了(le)美冬天也(ye)堅持穿短裙子；脾氣(qi)大(da)、壓力大(da)或遇到很多不(bu)順心的事，導致(zhi)脾氣(qi)急躁，心情長期(qi)不(bu)愉快等會造成血瘀體質(zhi)。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴(chai)胡、當歸、元胡、丹參、川(chuan)芎、桃仁(ren)、紅(hong)花、三(san)七、香附(fu)、郁(yu)金等。

注意：不宜(yi)吃寒(han)涼(liang)食(shi)物，少吃肥肉、甜(tian)食(shi)、油炸食(shi)品、鹽和(he)味精，運動可改善(shan)(shan)血液的高凝狀態，避免過度緊(jin)張、勞累(lei)，有助于改善(shan)(shan)氣(qi)血運行。

現代人飲(yin)食選擇多，常吃辛辣(la)刺激、重口肉食等食物(wu)都會助長體(ti)內(nei)的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏(yi)米、赤小豆(dou)、綠豆(dou)、苦瓜(gua)(gua)、蓮藕、雪(xue)梨、絲瓜(gua)(gua)、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等。

注意：避(bi)免過(guo)度勞累、熬夜、性事過(guo)度，忌(ji)吃油炸、辛辣、刺激性的食物(wu)，要(yao)遠離煙酒。注意保持情緒穩(wen)定。

血寒是相對少見的(de)一種情況，指局部脈(mo)絡寒凝氣滯、運行不(bu)暢(chang)所表現(xian)的(de)征(zheng)候。如果“腎陽”不(bu)足，血液得不(bu)到(dao)適當溫(wen)煦(xu)就會變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜、當歸(gui)、肉桂、川芎、熟地(di)、枸杞子、炙甘草、杜(du)仲、益母草等。

注意：要(yao)忌食寒涼、生(sheng)冷食物，注(zhu)意保(bao)暖，保(bao)證(zheng)充足(zu)睡眠，平時(shi)多曬曬太(tai)陽。

卵泡期：枸杞(qi)補血，促使卵泡發(fa)育(yu)成熟，養陰為主，同時注意補腎。

排卵期：丹參補血，促發排卵，活血調(diao)經，清心除煩，止痛安神(shen)。

黃體期：熟地補(bu)血，陰(yin)陽并補(bu)，以補(bu)腎陽為(wei)主，補(bu)血滋陰(yin)、補(bu)精益髓。

經期：肉桂補血，溫中補陽(yang)、散(san)寒止痛、活(huo)血通經、促進血液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣(qi)和血，調經(jing)止痛，潤燥滑腸。

月子期：阿膠補(bu)血(xue)，養血(xue)補(bu)血(xue)效果明顯，讓新媽媽最快(kuai)地(di)恢(hui)復(fu)體(ti)質(zhi)。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒有民間傳說的(de)補(bu)血等神奇功效，不僅(jin)沒有補(bu)血的(de)有效成(cheng)分，而且紅糖提純不夠(gou)，里面還可(ke)能含有雜質(zhi)。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖(ka)啡與(yu)茶(cha)，可能(neng)導致缺鐵性貧血。這是(shi)因(yin)為(wei)茶(cha)葉中的鞣酸和咖(ka)啡中的多酚(fen)類(lei)物質，可與(yu)鐵形(xing)成難(nan)以溶解(jie)的鹽類(lei)，抑制鐵質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血(xue)沒錯，但是豬肝是內(nei)臟(zang)器官(guan)，含有大量的毒素，吃的太多反(fan)而不(bu)利于健康(kang)。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸(gou)杞確實能有補(bu)血功效，但如果(guo)補(bu)血只是(shi)單單吃紅棗、枸(gou)杞這(zhe)樣子的話，效果(guo)是(shi)挺微弱(ruo)的，建議(yi)搭配葡萄干、龍眼等食(shi)(shi)材食(shi)(shi)用。