睡養：保證有(you)充足睡眠(mian)，做到起居有(you)時、娛樂有(you)度、勞逸結(jie)合。

神養：心情愉快，性格開朗，能促進身體骨(gu)骼(ge)里的骨(gu)髓造血功能旺盛。

動養：經(jing)常參加體育鍛煉，如健美(mei)操、跑步(bu)、散步(bu)等，可增強體力和造血功能(neng)。

食養：吃(chi)些富(fu)含(han)“造血原料”的(de)優質(zhi)蛋白質(zhi)、必(bi)需(xu)的(de)微量元(yuan)素(鐵(tie)、銅(tong)等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

藥養：貧(pin)血(xue)者應進(jin)補(bu)養血(xue)藥(yao)(yao)膳，補(bu)血(xue)藥(yao)(yao)物主要(yao)有人參、黨參、當歸、阿膠等。此外(wai)還可以服用有補(bu)血(xue)補(bu)鐵作用的(de)各(ge)種西藥(yao)(yao)、口服保健品進(jin)行調(diao)治。

除了先(xian)天(tian)不足外(wai)，長期的(de)勞累、壓力過大、營養(yang)不足都可能(neng)造成血(xue)(xue)虛。外(wai)傷、手術以及月經量(liang)過多和女性生產(chan)等也會造成失血(xue)(xue)過多，出現(xian)血(xue)(xue)虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花生、蓮(lian)藕、黑(hei)木耳、雞肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、葡萄、紅棗、桂(gui)圓等。

注意：血(xue)虛(xu)時(shi)(shi)常(chang)伴有氣(qi)虛(xu)，在使(shi)用當(dang)歸、熟地、川芎等(deng)補(bu)藥(yao)時(shi)(shi)，可適當(dang)添加黃(huang)芪、黨(dang)參等(deng)補(bu)氣(qi)藥(yao)物。另外補(bu)血(xue)期間要注(zhu)意控制脂肪攝入。

著涼，為了(le)美冬(dong)天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓(ya)力大或遇到很多不(bu)順心的(de)事，導致脾氣急躁，心情長期不(bu)愉快等會造成血瘀體質(zhi)。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元(yuan)胡、丹參、川芎、桃(tao)仁、紅花(hua)、三七、香附、郁金等(deng)。

注意：不宜吃(chi)寒涼食物，少吃(chi)肥肉、甜食、油炸(zha)食品(pin)、鹽和味(wei)精，運動可改善血液的(de)高凝狀態，避免過度緊張、勞(lao)累(lei)，有助于改善氣血運行。

現代人飲食選擇多(duo)，常吃(chi)辛辣刺激、重口肉食等食物都會(hui)助長(chang)體內(nei)的熱(re)氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤(chi)小豆(dou)、綠豆(dou)、苦(ku)瓜、蓮(lian)藕、雪梨、絲瓜、馬蹄(ti)、鮮蘆筍(sun)、螃蟹(xie)等。

注意：避免過度勞累、熬(ao)夜、性事過度，忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠(yuan)離煙酒。注(zhu)意(yi)保(bao)持情(qing)緒穩(wen)定。

血寒(han)是相(xiang)對少見的一種(zhong)情況，指局部脈(mo)絡寒(han)凝氣(qi)滯、運(yun)行不(bu)(bu)暢所(suo)表現的征候。如(ru)果“腎陽(yang)”不(bu)(bu)足(zu)，血液得(de)不(bu)(bu)到適當(dang)溫煦就會變冷(leng)。

調養重點：散寒

食補藥補：艾(ai)葉、生姜、當歸、肉桂、川芎(xiong)、熟(shu)地、枸(gou)杞子、炙甘(gan)草、杜仲、益(yi)母草等。

注意：要(yao)忌食寒涼、生(sheng)冷食物(wu)，注意(yi)保暖(nuan)，保證充足睡眠，平時(shi)多曬曬太陽(yang)。

卵泡期：枸杞補血，促(cu)使(shi)卵泡(pao)發育成熟，養(yang)陰(yin)為主(zhu)，同時注(zhu)意補腎。

排卵期：丹參補(bu)血(xue)，促發排卵，活血(xue)調經(jing)，清心(xin)除煩，止痛(tong)安神。

黃體期：熟地補(bu)血(xue)，陰陽(yang)并(bing)補(bu)，以(yi)補(bu)腎陽(yang)為主，補(bu)血(xue)滋陰、補(bu)精益髓。

經期：肉桂補(bu)血，溫中補(bu)陽、散寒(han)止痛、活血通經、促進血液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣和血，調經止痛，潤(run)燥滑(hua)腸。

月子期：阿膠補血，養血補血效果明顯，讓新媽(ma)媽(ma)最快地恢(hui)復體質。

紅糖補血效果好

紅糖水并(bing)沒有(you)(you)民間傳說的補血等神奇功效，不僅沒有(you)(you)補血的有(you)(you)效成分，而且(qie)紅糖提純不夠，里面(mian)還可能含(han)有(you)(you)雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲咖啡(fei)與茶(cha)，可能導致缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)。這(zhe)是因為(wei)茶(cha)葉中(zhong)的鞣酸和(he)咖啡(fei)中(zhong)的多酚類物質，可與鐵(tie)形(xing)成難以溶(rong)解的鹽(yan)類，抑制鐵(tie)質吸收。

豬肝補血要多吃

豬肝(gan)能(neng)補血沒(mei)錯，但是豬肝(gan)是內臟器官(guan)，含(han)有大量的毒素(su)，吃的太多反而(er)不利(li)于健康(kang)。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補(bu)血(xue)功效，但如果補(bu)血(xue)只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的(de)話(hua)，效果是挺微弱的(de)，建(jian)議搭(da)配葡萄(tao)干、龍眼等食材食用。