睡養：保(bao)證有充(chong)足睡眠，做(zuo)到起(qi)居有時、娛(yu)樂有度、勞逸結(jie)合。

神養：心(xin)情愉快，性格(ge)開朗，能促進身體骨骼里的(de)骨髓造血(xue)功能旺(wang)盛。

動養：經常參(can)加體育鍛煉(lian)，如(ru)健美(mei)操、跑步、散步等(deng)，可(ke)增強(qiang)體力和造血功能。

食養：吃些富含“造血原料”的(de)優質(zhi)蛋白質(zhi)、必需的(de)微量元素(鐵(tie)、銅等)、葉(xie)酸和(he)維生(sheng)素B12等營養食物。

藥養：貧血(xue)者應進補養血(xue)藥膳，補血(xue)藥物主要有(you)人參(can)、黨參(can)、當歸、阿膠等。此外還可以(yi)服(fu)用有(you)補血(xue)補鐵作用的各種西藥、口服(fu)保健品進行調治。

除了先天(tian)不足外(wai)，長期的勞累(lei)、壓力過(guo)(guo)大、營養(yang)不足都可能造(zao)成(cheng)血虛。外(wai)傷、手術以及月經量過(guo)(guo)多和女性生產等也(ye)會造(zao)成(cheng)失血過(guo)(guo)多，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花(hua)生、蓮藕、黑木(mu)耳、雞(ji)肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、葡(pu)萄、紅棗、桂圓等。

注意：血(xue)虛(xu)時常伴有(you)氣(qi)虛(xu)，在使(shi)用當(dang)歸、熟地、川芎(xiong)等(deng)(deng)補藥時，可(ke)適當(dang)添加黃芪、黨參(can)等(deng)(deng)補氣(qi)藥物。另外(wai)補血(xue)期間要注意控制脂肪攝入。

著涼，為了美(mei)冬(dong)天也(ye)堅持(chi)穿短裙(qun)子；脾氣(qi)大(da)、壓(ya)力大(da)或遇到很多不(bu)順心的事(shi)，導致脾氣(qi)急躁，心情長期不(bu)愉快等會(hui)造成血瘀體質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川(chuan)芎、桃(tao)仁、紅花(hua)、三(san)七、香附、郁金(jin)等。

注意：不宜吃寒涼(liang)食物，少吃肥(fei)肉、甜食、油炸(zha)食品、鹽和味精(jing)，運(yun)動可(ke)改善(shan)血(xue)液的(de)高凝狀態，避(bi)免(mian)過(guo)度緊(jin)張、勞(lao)累(lei)，有助于改善(shan)氣血(xue)運(yun)行。

現代(dai)人飲食(shi)選擇(ze)多，常吃辛辣刺激、重口(kou)肉食(shi)等食(shi)物都(dou)會助長體內的(de)熱氣(qi)。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆(dou)、綠豆(dou)、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲(si)瓜、馬(ma)蹄、鮮蘆筍、螃蟹等。

注意：避(bi)免(mian)過度勞累、熬夜、性事(shi)過度，忌(ji)吃油(you)炸、辛辣、刺(ci)激性的(de)食物，要遠離煙(yan)酒(jiu)。注(zhu)意保持情(qing)緒穩定。

血(xue)(xue)寒是相對少見的一種情況，指(zhi)局部脈絡寒凝氣滯、運行(xing)不暢所表現的征候(hou)。如果“腎陽”不足，血(xue)(xue)液(ye)得(de)不到適當(dang)溫煦就會變(bian)冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜、當(dang)歸、肉桂、川(chuan)芎(xiong)、熟(shu)地(di)、枸(gou)杞子、炙甘草、杜仲、益(yi)母草等。

注意：要(yao)忌食(shi)寒(han)涼、生(sheng)冷食(shi)物，注意保暖(nuan)，保證充足(zu)睡眠，平時(shi)多曬曬太陽。

卵泡期：枸杞補血，促使卵(luan)泡發育成熟，養陰(yin)為主(zhu)，同時注意補腎。

排卵期：丹參補血，促發排卵，活血調經，清心除(chu)煩(fan)，止痛安神。

黃體期：熟地補(bu)血(xue)，陰陽并補(bu)，以補(bu)腎(shen)陽為主，補(bu)血(xue)滋陰、補(bu)精益髓。

經期：肉桂補血(xue)，溫中(zhong)補陽、散寒止痛、活血(xue)通經(jing)、促進(jin)血(xue)液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣(qi)和(he)血，調(diao)經止痛，潤燥滑腸。

月子期：阿膠補(bu)血，養血補(bu)血效果明顯，讓新媽(ma)媽(ma)最快(kuai)地(di)恢復體質。

紅糖補血效果好

紅糖水并沒(mei)(mei)有民(min)間傳說(shuo)的補(bu)血(xue)等神(shen)奇功效(xiao)，不(bu)(bu)僅(jin)沒(mei)(mei)有補(bu)血(xue)的有效(xiao)成(cheng)分，而且(qie)紅糖提純(chun)不(bu)(bu)夠，里面還可能含有雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜(shi)飲咖啡(fei)與茶，可能(neng)導(dao)致缺鐵(tie)(tie)性貧(pin)血。這(zhe)是因為茶葉中(zhong)的鞣酸和咖啡(fei)中(zhong)的多酚類(lei)物質，可與鐵(tie)(tie)形成難以(yi)溶(rong)解(jie)的鹽類(lei)，抑(yi)制鐵(tie)(tie)質吸收。

豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝能(neng)補(bu)血(xue)沒錯，但是(shi)豬(zhu)肝是(shi)內(nei)臟器官(guan)，含有大量的(de)(de)毒素，吃的(de)(de)太多反而不利(li)于健(jian)康。

只吃紅棗枸杞補血

紅(hong)棗(zao)枸杞(qi)確(que)實能有補血功效，但(dan)如果補血只是單(dan)單(dan)吃(chi)紅(hong)棗(zao)、枸杞(qi)這樣子的話，效果是挺(ting)微弱的，建議(yi)搭配(pei)葡萄干(gan)、龍眼等食(shi)(shi)材食(shi)(shi)用。