睡養：保證有(you)充足睡眠，做到起居有(you)時、娛樂(le)有(you)度(du)、勞逸(yi)結合(he)。

神養：心情愉快，性(xing)格開(kai)朗，能(neng)促進身體(ti)骨(gu)骼(ge)里(li)的骨(gu)髓造血功能(neng)旺盛(sheng)。

動養：經常(chang)參(can)加體育鍛煉(lian)，如(ru)健(jian)美操(cao)、跑步、散步等，可增(zeng)強體力和造(zao)血功能(neng)。

食養：吃些富含(han)“造(zao)血原料”的(de)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)、必需的(de)微(wei)量(liang)元(yuan)素(鐵、銅等(deng)(deng))、葉(xie)酸和維生素B12等(deng)(deng)營養食物。

藥養：貧血(xue)者應進(jin)補(bu)(bu)養血(xue)藥膳，補(bu)(bu)血(xue)藥物(wu)主要有人參(can)、黨參(can)、當歸、阿膠等。此外(wai)還可以服用有補(bu)(bu)血(xue)補(bu)(bu)鐵作(zuo)用的各種西藥、口服保健品(pin)進(jin)行調治(zhi)。

除了先天(tian)不(bu)(bu)足外，長期的勞累、壓力(li)過(guo)大、營養不(bu)(bu)足都可能造(zao)成(cheng)血虛。外傷、手(shou)術以及(ji)月經量(liang)過(guo)多(duo)和(he)女性(xing)生產等也會造(zao)成(cheng)失血過(guo)多(duo)，出現血虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠菜、花(hua)生、蓮藕、黑木(mu)耳、雞肉、豬肉、羊肉、葡萄、紅棗、桂圓等。

注意：血虛時常(chang)伴有氣虛，在使用(yong)當歸、熟地(di)、川芎等(deng)補(bu)藥(yao)時，可適(shi)當添加黃芪、黨(dang)參等(deng)補(bu)氣藥(yao)物。另外補(bu)血期間要注意控制脂(zhi)肪(fang)攝入。

著涼，為了(le)美冬天也堅持穿短裙子(zi)；脾氣大、壓力大或遇到(dao)很多不順心(xin)的事，導致脾氣急躁，心(xin)情長(chang)期不愉快等會造(zao)成血瘀體質(zhi)。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴(chai)胡、當歸、元胡、丹(dan)參、川芎、桃仁、紅花、三七、香附、郁金等。

注意：不宜吃寒涼(liang)食物(wu)，少(shao)吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，運動(dong)可改善血液的高(gao)凝狀態，避免過度緊張、勞(lao)累(lei)，有助于改善氣血運行。

現(xian)代人(ren)飲食選擇多，常(chang)吃辛辣刺激、重口(kou)肉食等(deng)食物都會助長體內(nei)的熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨(li)、絲(si)瓜、馬蹄、鮮蘆筍(sun)、螃蟹等。

注意：避免過(guo)度勞累、熬夜、性(xing)事過(guo)度，忌吃油炸、辛(xin)辣、刺激(ji)性(xing)的(de)食物(wu)，要遠離煙酒。注意保持(chi)情緒穩定(ding)。

血寒是相對少見的一種情(qing)況，指局部脈(mo)絡寒凝氣滯、運(yun)行(xing)不暢所(suo)表(biao)現的征(zheng)候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會(hui)變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾葉、生姜(jiang)、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙(zhi)甘(gan)草、杜仲、益母草等。

注意：要忌食(shi)寒涼、生(sheng)冷食(shi)物(wu)，注意(yi)保(bao)(bao)暖，保(bao)(bao)證(zheng)充足睡眠，平時多曬曬太陽。

卵泡期：枸杞補血，促使卵泡發育成熟(shu)，養陰為主，同時注意補腎。

排卵期：丹參補(bu)血，促(cu)發排(pai)卵，活(huo)血調經，清心除煩，止痛安(an)神。

黃體期：熟地補(bu)血，陰(yin)陽并(bing)補(bu)，以補(bu)腎(shen)陽為主，補(bu)血滋陰(yin)、補(bu)精益髓。

經期：肉桂補(bu)血(xue)(xue)，溫中補(bu)陽、散寒止痛、活血(xue)(xue)通經、促(cu)進(jin)血(xue)(xue)液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補(bu)血，補(bu)氣和血，調經止(zhi)痛，潤燥滑(hua)腸(chang)。

月子期：阿膠補(bu)血(xue)，養血(xue)補(bu)血(xue)效果明顯，讓(rang)新(xin)媽媽最快地恢復(fu)體質。

紅糖補血效果好

紅(hong)糖水(shui)并沒有(you)(you)民間傳說的(de)補(bu)血等神奇功效，不僅沒有(you)(you)補(bu)血的(de)有(you)(you)效成(cheng)分，而(er)且紅(hong)糖提純不夠，里(li)面還可(ke)能含有(you)(you)雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量(liang)嗜飲咖(ka)啡(fei)(fei)與茶，可(ke)能導致缺鐵性貧血。這(zhe)是因為茶葉(xie)中(zhong)的(de)鞣酸和咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)的(de)多酚類(lei)物(wu)質(zhi)，可(ke)與鐵形成難以溶(rong)解的(de)鹽類(lei)，抑制鐵質(zhi)吸(xi)收(shou)。

豬肝補血要多吃

豬肝能補(bu)血沒(mei)錯，但是(shi)(shi)豬肝是(shi)(shi)內臟(zang)器官(guan)，含有大(da)量的(de)毒素，吃的(de)太多反而不利于健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅棗(zao)枸杞確(que)實(shi)能有(you)補血(xue)功效(xiao)，但如果補血(xue)只是(shi)單單吃紅棗(zao)、枸杞這樣子的話(hua)，效(xiao)果是(shi)挺微弱的，建(jian)議搭(da)配葡萄(tao)干、龍眼等食材食用。