睡養：保(bao)證有充(chong)足(zu)睡眠，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

神養：心情愉快，性格開朗，能(neng)促進(jin)身體骨骼里的骨髓造血功能(neng)旺盛。

動養：經常(chang)參加(jia)體(ti)育鍛煉，如健美操、跑步(bu)、散步(bu)等，可增強體(ti)力和造血功能。

食養：吃些(xie)富含“造血(xue)原料(liao)”的(de)優質蛋白(bai)質、必(bi)需的(de)微量元素(su)(鐵、銅等)、葉酸和維生(sheng)素(su)B12等營養(yang)食(shi)物(wu)。

藥養：貧血(xue)者應(ying)進補養(yang)血(xue)藥(yao)(yao)膳，補血(xue)藥(yao)(yao)物(wu)主(zhu)要有人參、黨參、當歸、阿(a)膠等(deng)。此外(wai)還可以(yi)服用(yong)有補血(xue)補鐵(tie)作(zuo)用(yong)的(de)各種(zhong)西藥(yao)(yao)、口服保健品進行調治。

除了先天不足外(wai)，長期的勞累、壓力過大、營養(yang)不足都可能造(zao)成(cheng)血(xue)虛。外(wai)傷(shang)、手術以(yi)及月經量過多和女性生產等也會(hui)造(zao)成(cheng)失(shi)血(xue)過多，出現血(xue)虛。

調養重點：補血

食補藥補：菠(bo)菜、花生、蓮藕、黑木耳(er)、雞(ji)肉(rou)、豬肉(rou)、羊肉(rou)、葡(pu)萄、紅(hong)棗、桂(gui)圓等。

注意：血虛(xu)時常伴有氣虛(xu)，在使用當歸、熟地、川芎(xiong)等(deng)補藥時，可(ke)適當添加黃芪、黨參等(deng)補氣藥物。另外補血期間要注意(yi)控(kong)制脂肪(fang)攝入(ru)。

著涼，為了美冬天也堅持(chi)穿短(duan)裙子；脾(pi)(pi)氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dao)致脾(pi)(pi)氣急躁，心情長期不愉快等會造成血瘀(yu)體質。

調養重點：活血化瘀

食補藥補：柴(chai)胡、當(dang)歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅(hong)花(hua)、三七(qi)、香附、郁金等。

注意：不宜吃寒涼(liang)食(shi)(shi)物，少(shao)吃肥肉、甜食(shi)(shi)、油炸食(shi)(shi)品、鹽和味精，運(yun)動(dong)可改善血(xue)液的高凝(ning)狀態(tai)，避免過度(du)緊張、勞累，有助于(yu)改善氣血(xue)運(yun)行。

現代(dai)人飲食選擇多(duo)，常(chang)吃辛辣刺激、重口肉食等食物都會助長體內的(de)熱氣。

調養重點：涼血

食補藥補：薏米、赤小豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、苦瓜、蓮藕、雪(xue)梨、絲瓜、馬蹄、鮮(xian)蘆筍、螃(pang)蟹等。

注意：避免(mian)過(guo)度勞累、熬夜、性(xing)事過(guo)度，忌(ji)吃油炸、辛辣、刺激性(xing)的食物，要遠離煙酒。注意保持情緒穩定。

血寒是相對(dui)少(shao)見的一(yi)種情(qing)況，指局部脈(mo)絡寒凝氣滯、運行(xing)不(bu)暢所表現(xian)的征候(hou)。如果(guo)“腎陽”不(bu)足(zu)，血液得不(bu)到適當溫煦就(jiu)會(hui)變冷。

調養重點：散寒

食補藥補：艾(ai)葉、生姜(jiang)、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲、益(yi)母草等(deng)。

注意：要(yao)忌食寒涼、生(sheng)冷(leng)食物，注意保暖(nuan)，保證充足睡(shui)眠，平時多(duo)曬(shai)曬(shai)太陽。

卵泡期：枸(gou)杞補血，促使卵泡發(fa)育成(cheng)熟，養(yang)陰為主，同時(shi)注意補腎。

排卵期：丹(dan)參(can)補血，促發(fa)排卵(luan)，活血調經，清(qing)心除煩(fan)，止痛安神。

黃體期：熟地補(bu)血，陰(yin)陽并補(bu)，以補(bu)腎陽為主，補(bu)血滋(zi)陰(yin)、補(bu)精益(yi)髓。

經期：肉桂補血(xue)，溫中補陽(yang)、散寒止痛、活血(xue)通經(jing)、促進血(xue)液循環。

孕期：紅棗補血，養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】

哺乳期：當歸補血，補氣和(he)血，調(diao)經止痛(tong)，潤(run)燥滑腸(chang)。

月子期：阿膠(jiao)補血，養血補血效果明顯，讓新(xin)媽(ma)媽(ma)最快地恢(hui)復體質。

紅糖補血效果好

紅(hong)糖(tang)水并沒(mei)有民間傳(chuan)說的(de)補(bu)血等神奇功效(xiao)，不僅沒(mei)有補(bu)血的(de)有效(xiao)成分(fen)，而且紅(hong)糖(tang)提純不夠(gou)，里(li)面還可能含有雜質。

咖啡與茶多喝無妨

過量嗜飲(yin)咖啡(fei)與茶，可能導(dao)致(zhi)缺鐵性(xing)貧(pin)血。這是因為(wei)茶葉中的鞣酸和(he)咖啡(fei)中的多酚類物質(zhi)，可與鐵形成難以(yi)溶解的鹽類，抑制鐵質(zhi)吸(xi)收。

豬肝補血要多吃

豬肝能補血沒錯，但是(shi)豬肝是(shi)內臟器官，含有(you)大量的毒素(su)，吃的太(tai)多反而不利于(yu)健康。

只吃紅棗枸杞補血

紅(hong)棗枸杞確實(shi)能有(you)補(bu)血(xue)功效，但(dan)如果(guo)補(bu)血(xue)只(zhi)是單單吃紅(hong)棗、枸杞這樣子(zi)的話，效果(guo)是挺微(wei)弱的，建議搭(da)配葡萄干、龍眼(yan)等食材食用。