誤區一：多吃肉對身體不好

一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)對一(yi)般廣告中宣(xuan)傳(chuan)的(de)(de)肉(rou)(rou)食(shi)(shi)損害健(jian)康產生誤(wu)導，只(zhi)注(zhu)重植物(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)品的(de)(de)保健(jian)功效，導致富含鐵元(yuan)素的(de)(de)動(dong)物(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)品攝(she)入過少。實(shi)際上(shang)，動(dong)物(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)不僅含鐵豐富，其吸(xi)收率也高，達25%。而植物(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中的(de)(de)鐵元(yuan)素受食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中所含的(de)(de)植酸(suan)鹽、草酸(suan)鹽等(deng)的(de)(de)干擾(rao)，吸(xi)收率很低(di)，約為3%。因此，忌肉(rou)(rou)容易引起缺鐵性(xing)貧血，在平(ping)日飲食(shi)(shi)中，蔬果與肉(rou)(rou)類的(de)(de)攝(she)取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營(ying)養，但是含鐵量很低(di)，人(ren)體吸收率只有10%。例如(ru)用牛奶喂養的(de)嬰(ying)幼(you)兒，如(ru)果父(fu)母忽視添加(jia)輔食(shi)，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bu)(bu)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的(de)吸收率僅為3%，并非補(bu)(bu)鐵佳品。雞蛋中的(de)某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因(yin)此，這兩種女人(ren)常吃的(de)食(shi)品，雖營(ying)養豐富，但要依賴它(ta)們來補(bu)(bu)充鐵質則不足取(qu)。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許(xu)多人不曉得多吃蔬菜、水(shui)果(guo)對補鐵(tie)也是有(you)好處的。這是因為蔬菜水(shui)果(guo)中(zhong)富(fu)含維生素C、檸檬酸及蘋果(guo)酸，這類有(you)機酸可與鐵(tie)形成絡合(he)物，從而增加鐵(tie)在腸道內的溶解度，有(you)利于鐵(tie)的吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說(shuo)，過量嗜飲(yin)咖啡與茶(cha)，可能(neng)導致缺鐵(tie)性貧血。這是因為(wei)茶(cha)葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物(wu)質，可與鐵(tie)形成難(nan)以溶解(jie)的鹽(yan)類，抑制鐵(tie)質吸(xi)收(shou)。因此(ci)，女性飲(yin)用(yong)咖啡和茶(cha)應該適可而止，一天一兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血(xue)者根據醫(yi)生指示，服(fu)用(yong)(yong)鐵(tie)劑，看到貧血(xue)情(qing)況改善或穩(wen)定(ding)(ding)后，即停止服(fu)用(yong)(yong)，這也是錯誤的(de)做法。這會造(zao)成貧血(xue)情(qing)況再次出現的(de)后果。正(zheng)確的(de)方法是服(fu)用(yong)(yong)鐵(tie)劑治療缺鐵(tie)性貧血(xue)，直到貧血(xue)癥穩(wen)定(ding)(ding)后，再繼續服(fu)用(yong)(yong)鐵(tie)劑6至(zhi)8周，以補充體內的(de)儲存(cun)鐵(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說(shuo)法，女性在月經期以(yi)及產(chan)婦分娩后，都經常喝紅(hong)糖(tang)水(shui)來補血。然(ran)而專家指出，紅(hong)糖(tang)水(shui)并沒有(you)民(min)間傳說(shuo)的(de)補血等神奇(qi)(qi)功(gong)效。專家表示，紅(hong)糖(tang)并沒有(you)人(ren)們(men)傳說(shuo)中(zhong)的(de)“益(yi)氣養(yang)血”、“促進子(zi)宮(gong)收縮，排出產(chan)后宮(gong)腔內(nei)淤血，促使(shi)子(zi)宮(gong)早日復(fu)原”等神奇(qi)(qi)功(gong)效，事實上紅(hong)糖(tang)并沒有(you)補血的(de)有(you)效成分，而且紅(hong)糖(tang)提純不(bu)夠，里(li)面還(huan)可能含有(you)雜質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)能(neng)補(bu)血(xue)，這似乎(hu)成為女(nv)性必備常識了，因此(ci)很多(duo)女(nv)性一想到補(bu)血(xue)就吃豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)，雖然豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)能(neng)補(bu)血(xue)沒錯(cuo)，但(dan)是豬(zhu)(zhu)肝(gan)(gan)(gan)是內(nei)臟器官，含(han)有大量的毒素，吃的太多(duo)反而不利于(yu)健康(kang)！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣(yang)子(zi)的(de)話(hua)，效果(guo)是挺(ting)微弱的(de)，需要配(pei)合其他補(bu)血食材(cai)食用！建議可以用紅(hong)棗(zao)搭配(pei)葡萄干(gan)、龍眼等等食品一起吃，效果(guo)會比單(dan)吃紅(hong)棗(zao)來的(de)有用。長(chang)期服用紅(hong)棗(zao)肚子(zi)會容易漲(zhang)氣(qi)，且(qie)會使身材(cai)變(bian)胖，怕胖的(de)人不宜長(chang)期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免(mian)補(bu)了血卻還(huan)得擔心(xin)減肥問題(ti)。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧血(xue)是—種癥狀，而不(bu)是獨(du)立的(de)疾病。在治(zhi)療(liao)(liao)時必須明確缺鐵性貧血(xue)，市售的(de)各(ge)種補血(xue)保健(jian)品(pin)，雖然含有(you)一定量的(de)各(ge)種形式(shi)的(de)鐵，對缺鐵性貧血(xue)有(you)輔助療(liao)(liao)效，但因為(wei)鐵含量低(di)，不(bu)能代替正規補鐵。如果貧血(xue)嚴重(zhong)就需要(yao)接收專業的(de)治(zhi)療(liao)(liao)！