誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣(xuan)傳的肉食(shi)(shi)損害(hai)健(jian)康產(chan)生誤導，只(zhi)注重植物(wu)(wu)性食(shi)(shi)品的保健(jian)功效，導致富含(han)(han)鐵(tie)元素(su)的動(dong)物(wu)(wu)性食(shi)(shi)品攝(she)入(ru)過少。實際上，動(dong)物(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅含(han)(han)鐵(tie)豐富，其吸收率(lv)也高，達25%。而植物(wu)(wu)性食(shi)(shi)物(wu)(wu)中的鐵(tie)元素(su)受食(shi)(shi)物(wu)(wu)中所含(han)(han)的植酸鹽、草酸鹽等的干(gan)擾，吸收率(lv)很低，約為(wei)3%。因此，忌肉容易引起缺鐵(tie)性貧血，在(zai)平日飲食(shi)(shi)中，蔬(shu)果與(yu)肉類的攝(she)取(qu)應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營(ying)養(yang)，但(dan)是含鐵(tie)量(liang)很(hen)低，人體吸(xi)收(shou)率(lv)只有(you)10%。例如(ru)用牛奶喂(wei)養(yang)的(de)嬰幼兒，如(ru)果父母忽(hu)視添加輔食(shi)，常(chang)會引起缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血(xue)。蛋黃補鐵(tie)好，蛋黃含鐵(tie)量(liang)雖(sui)較高，但(dan)其鐵(tie)的(de)吸(xi)收(shou)率(lv)僅為(wei)3%，并非補鐵(tie)佳品(pin)。雞(ji)蛋中的(de)某(mou)些蛋白質(zhi)，會抑制身體吸(xi)收(shou)鐵(tie)質(zhi)。因此(ci)，這兩種女人常(chang)吃的(de)食(shi)品(pin)，雖(sui)營(ying)養(yang)豐(feng)富，但(dan)要依賴它們來補充鐵(tie)質(zhi)則(ze)不(bu)足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果(guo)對補鐵(tie)也(ye)是(shi)有好(hao)處(chu)的。這(zhe)是(shi)因為蔬菜水果(guo)中富(fu)含維生素C、檸檬(meng)酸(suan)及蘋果(guo)酸(suan)，這(zhe)類有機酸(suan)可與(yu)鐵(tie)形成絡(luo)合物，從而增加鐵(tie)在腸道內的溶解(jie)度，有利于(yu)鐵(tie)的吸(xi)收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖(ka)啡(fei)(fei)與茶，可(ke)能導致缺鐵性貧血。這是(shi)因為茶葉(xie)中(zhong)的鞣酸和咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)的多(duo)酚類(lei)物質，可(ke)與鐵形成難以溶(rong)解的鹽類(lei)，抑制鐵質吸(xi)收(shou)。因此，女性飲用咖(ka)啡(fei)(fei)和茶應該適可(ke)而止，一(yi)天一(yi)兩杯足(zu)。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧(pin)(pin)血(xue)者根據醫生指示，服(fu)用鐵(tie)(tie)劑(ji)，看到貧(pin)(pin)血(xue)情(qing)況改善或穩定(ding)后(hou)，即(ji)停止服(fu)用，這也是錯(cuo)誤的(de)做法。這會造成(cheng)貧(pin)(pin)血(xue)情(qing)況再次出現的(de)后(hou)果(guo)。正確的(de)方法是服(fu)用鐵(tie)(tie)劑(ji)治(zhi)療缺(que)鐵(tie)(tie)性(xing)貧(pin)(pin)血(xue)，直到貧(pin)(pin)血(xue)癥(zheng)穩定(ding)后(hou)，再繼續服(fu)用鐵(tie)(tie)劑(ji)6至(zhi)8周，以補充體內的(de)儲存鐵(tie)(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)(de)說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅(hong)糖水(shui)來補(bu)血(xue)。然而專家指出，紅(hong)糖水(shui)并沒有(you)(you)民間傳說的(de)(de)補(bu)血(xue)等(deng)神奇(qi)功效(xiao)。專家表示，紅(hong)糖并沒有(you)(you)人們傳說中的(de)(de)“益氣養(yang)血(xue)”、“促進子宮(gong)收縮，排出產后宮(gong)腔(qiang)內(nei)淤血(xue)，促使子宮(gong)早日復原(yuan)”等(deng)神奇(qi)功效(xiao)，事實上(shang)紅(hong)糖并沒有(you)(you)補(bu)血(xue)的(de)(de)有(you)(you)效(xiao)成分，而且紅(hong)糖提純不夠，里面還可(ke)能(neng)含有(you)(you)雜(za)質(zhi)。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝能補(bu)(bu)血(xue)，這似乎成為女性(xing)必備常識了，因(yin)此很多女性(xing)一想(xiang)到補(bu)(bu)血(xue)就吃豬(zhu)肝，雖然豬(zhu)肝能補(bu)(bu)血(xue)沒(mei)錯，但是豬(zhu)肝是內臟器官，含有大量的(de)毒素，吃的(de)太多反(fan)而不利于健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效(xiao)果是(shi)挺(ting)微弱(ruo)的，需要配合其他補血食(shi)材食(shi)用(yong)！建議可以用(yong)紅棗搭配葡(pu)萄干、龍眼等等食(shi)品(pin)一起吃(chi)，效(xiao)果會比(bi)單吃(chi)紅棗來的有用(yong)。長期(qi)服(fu)用(yong)紅棗肚子會容易漲(zhang)氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期(qi)服(fu)用(yong)，一個禮拜吃(chi)2到3次(ci)即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題(ti)。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧(pin)血(xue)(xue)是—種癥狀，而(er)不是獨立(li)的(de)疾病。在治療時(shi)必須明確缺鐵(tie)(tie)(tie)性貧(pin)血(xue)(xue)，市售的(de)各(ge)種補血(xue)(xue)保健(jian)品，雖然含有一定量的(de)各(ge)種形式(shi)的(de)鐵(tie)(tie)(tie)，對缺鐵(tie)(tie)(tie)性貧(pin)血(xue)(xue)有輔助療效，但因為鐵(tie)(tie)(tie)含量低，不能(neng)代替正規補鐵(tie)(tie)(tie)。如果貧(pin)血(xue)(xue)嚴重就需(xu)要接收專業(ye)的(de)治療！