誤區一：多吃肉對身體不好

一(yi)些女性(xing)對一(yi)般廣(guang)告(gao)中宣傳(chuan)的(de)肉食(shi)(shi)(shi)損害健(jian)康產(chan)生誤(wu)導，只注重植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)的(de)保健(jian)功效(xiao)，導致富含鐵(tie)元素(su)(su)的(de)動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)(shi)品(pin)攝(she)入過少。實際上(shang)，動(dong)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)不僅含鐵(tie)豐(feng)富，其吸收(shou)率(lv)也(ye)高，達25%。而植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)性(xing)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中的(de)鐵(tie)元素(su)(su)受食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中所含的(de)植(zhi)酸(suan)(suan)鹽、草(cao)酸(suan)(suan)鹽等的(de)干擾，吸收(shou)率(lv)很(hen)低(di)，約為3%。因此(ci)，忌肉容易引(yin)起缺鐵(tie)性(xing)貧血，在平日飲食(shi)(shi)(shi)中，蔬果與肉類(lei)的(de)攝(she)取應均(jun)衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養(yang)，但(dan)是含鐵(tie)(tie)量(liang)很(hen)低，人體(ti)吸收率只有10%。例如用牛(niu)奶(nai)喂養(yang)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食(shi)，常會(hui)引(yin)起缺鐵(tie)(tie)性貧血。蛋黃補鐵(tie)(tie)好(hao)，蛋黃含鐵(tie)(tie)量(liang)雖較高，但(dan)其(qi)鐵(tie)(tie)的吸收率僅為(wei)3%，并非(fei)補鐵(tie)(tie)佳(jia)品(pin)。雞蛋中的某些(xie)蛋白質，會(hui)抑制身體(ti)吸收鐵(tie)(tie)質。因此(ci)，這(zhe)兩種女人常吃的食(shi)品(pin)，雖營養(yang)豐富，但(dan)要(yao)依賴它們來補充鐵(tie)(tie)質則不足取(qu)。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許(xu)多(duo)人不(bu)曉得多(duo)吃蔬菜(cai)、水(shui)果對補鐵也是(shi)有(you)好處的。這(zhe)是(shi)因為(wei)蔬菜(cai)水(shui)果中富含維生(sheng)素C、檸檬酸及蘋果酸，這(zhe)類有(you)機(ji)酸可與鐵形成絡合物，從而增(zeng)加鐵在腸(chang)道內(nei)的溶解度，有(you)利于鐵的吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對(dui)女(nv)性(xing)來說，過量(liang)嗜(shi)飲(yin)咖啡與(yu)茶(cha)，可能導致(zhi)缺鐵(tie)性(xing)貧血。這是因為茶(cha)葉中的鞣酸和(he)咖啡中的多酚類(lei)物(wu)質(zhi)，可與(yu)鐵(tie)形(xing)成難以溶解的鹽類(lei)，抑制鐵(tie)質(zhi)吸收。因此，女(nv)性(xing)飲(yin)用(yong)咖啡和(he)茶(cha)應(ying)該適可而止，一(yi)天一(yi)兩杯足(zu)。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧(pin)血(xue)(xue)(xue)者根據醫生指示，服(fu)(fu)(fu)用鐵(tie)劑(ji)，看到(dao)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)情況改善或穩(wen)定后(hou)，即停止(zhi)服(fu)(fu)(fu)用，這也(ye)是錯誤(wu)的(de)(de)做(zuo)法。這會造(zao)成貧(pin)血(xue)(xue)(xue)情況再次(ci)出現的(de)(de)后(hou)果。正確的(de)(de)方法是服(fu)(fu)(fu)用鐵(tie)劑(ji)治療缺鐵(tie)性貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，直到(dao)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)癥穩(wen)定后(hou)，再繼續服(fu)(fu)(fu)用鐵(tie)劑(ji)6至8周，以(yi)補充體(ti)內的(de)(de)儲存鐵(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說(shuo)(shuo)法，女性在月經期以及(ji)產婦(fu)分娩后，都經常喝紅糖(tang)水(shui)來(lai)補血(xue)(xue)(xue)(xue)。然(ran)而專家指出，紅糖(tang)水(shui)并沒有(you)(you)民間傳說(shuo)(shuo)的(de)補血(xue)(xue)(xue)(xue)等神(shen)奇(qi)功效(xiao)。專家表示，紅糖(tang)并沒有(you)(you)人們傳說(shuo)(shuo)中(zhong)的(de)“益氣養血(xue)(xue)(xue)(xue)”、“促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血(xue)(xue)(xue)(xue)，促使子宮早日復原”等神(shen)奇(qi)功效(xiao)，事實上紅糖(tang)并沒有(you)(you)補血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)有(you)(you)效(xiao)成分，而且紅糖(tang)提純不(bu)夠(gou)，里面還可能含有(you)(you)雜質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝能補(bu)血(xue)，這似乎成為女性必備常(chang)識了，因此很(hen)多(duo)女性一想到補(bu)血(xue)就吃豬(zhu)肝，雖(sui)然(ran)豬(zhu)肝能補(bu)血(xue)沒錯(cuo)，但是豬(zhu)肝是內臟(zang)器(qi)官，含有大量的毒素，吃的太多(duo)反而不(bu)利于健(jian)康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的(de)(de)話，效(xiao)果是(shi)挺微弱的(de)(de)，需要(yao)配合(he)其他補血食材食用(yong)！建(jian)議可以用(yong)紅棗搭(da)配葡萄干、龍眼等(deng)等(deng)食品一起吃(chi)，效(xiao)果會(hui)比單吃(chi)紅棗來的(de)(de)有(you)用(yong)。長期服用(yong)紅棗肚(du)子會(hui)容易(yi)漲氣(qi)，且(qie)會(hui)使身材變胖，怕胖的(de)(de)人(ren)不(bu)宜長期服用(yong)，一個禮拜(bai)吃(chi)2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧血是(shi)(shi)—種(zhong)癥狀，而不是(shi)(shi)獨立的(de)疾(ji)病。在治療(liao)時(shi)必須明確(que)缺鐵(tie)(tie)性貧血，市售(shou)的(de)各(ge)種(zhong)補血保健品，雖然含有(you)(you)一定量的(de)各(ge)種(zhong)形式的(de)鐵(tie)(tie)，對缺鐵(tie)(tie)性貧血有(you)(you)輔(fu)助(zhu)療(liao)效，但因為(wei)鐵(tie)(tie)含量低，不能(neng)代替正(zheng)規補鐵(tie)(tie)。如果(guo)貧血嚴(yan)重就需要(yao)接收(shou)專業的(de)治療(liao)！