誤區一：多吃肉對身體不好

一些女(nv)性(xing)(xing)對一般廣告中宣傳的(de)(de)肉食(shi)(shi)損害健(jian)康(kang)產生誤導，只注(zhu)重植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品的(de)(de)保(bao)健(jian)功效，導致富(fu)(fu)含(han)鐵(tie)元(yuan)素的(de)(de)動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)品攝入過少。實際(ji)上，動物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅含(han)鐵(tie)豐富(fu)(fu)，其吸收(shou)率也高(gao)，達25%。而植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中的(de)(de)鐵(tie)元(yuan)素受食(shi)(shi)物(wu)(wu)中所含(han)的(de)(de)植(zhi)酸(suan)鹽、草酸(suan)鹽等的(de)(de)干擾，吸收(shou)率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺(que)鐵(tie)性(xing)(xing)貧血，在平日飲食(shi)(shi)中，蔬果(guo)與(yu)肉類的(de)(de)攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是含鐵(tie)(tie)(tie)量很(hen)低(di)，人(ren)體吸收率只(zhi)有10%。例如(ru)(ru)用(yong)牛奶喂養的(de)嬰幼兒，如(ru)(ru)果(guo)父母忽(hu)視添加(jia)輔食(shi)(shi)，常會引起缺(que)鐵(tie)(tie)(tie)性貧血。蛋黃補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)(tie)好，蛋黃含鐵(tie)(tie)(tie)量雖較高(gao)，但其(qi)鐵(tie)(tie)(tie)的(de)吸收率僅(jin)為3%，并(bing)非補(bu)(bu)鐵(tie)(tie)(tie)佳品。雞(ji)蛋中的(de)某些蛋白質(zhi)，會抑制身體吸收鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)。因此，這兩種女人(ren)常吃的(de)食(shi)(shi)品，雖營養豐富，但要依賴它們來補(bu)(bu)充鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)則不足取。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不曉得多吃(chi)蔬菜、水(shui)果(guo)對補鐵也是有好處(chu)的(de)。這是因為(wei)蔬菜水(shui)果(guo)中富含維生(sheng)素C、檸檬酸(suan)(suan)及蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)，這類(lei)有機酸(suan)(suan)可與(yu)鐵形成絡合物，從而增(zeng)加鐵在腸道(dao)內的(de)溶解(jie)度，有利(li)于(yu)鐵的(de)吸收。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女(nv)性(xing)來說，過量(liang)嗜(shi)飲咖啡與茶(cha)(cha)，可能導致缺鐵性(xing)貧血。這是因(yin)為茶(cha)(cha)葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物(wu)質(zhi)，可與鐵形成難以(yi)溶解的鹽類，抑制鐵質(zhi)吸收。因(yin)此，女(nv)性(xing)飲用咖啡和茶(cha)(cha)應該適(shi)可而止，一(yi)天(tian)一(yi)兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧(pin)血(xue)(xue)(xue)者根據(ju)醫生指示，服用(yong)鐵劑，看到貧(pin)血(xue)(xue)(xue)情況改善或(huo)穩定后(hou)(hou)，即停止服用(yong)，這(zhe)也是錯(cuo)誤的做法。這(zhe)會造成貧(pin)血(xue)(xue)(xue)情況再次出現的后(hou)(hou)果。正(zheng)確的方法是服用(yong)鐵劑治療缺鐵性貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，直到貧(pin)血(xue)(xue)(xue)癥穩定后(hou)(hou)，再繼續服用(yong)鐵劑6至8周(zhou)，以補充(chong)體(ti)內(nei)的儲存(cun)鐵。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說法，女(nv)性在月經期以(yi)及產婦分娩后，都經常(chang)喝紅糖(tang)水來補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)。然而專家指出，紅糖(tang)水并(bing)沒(mei)有(you)民(min)間傳(chuan)說的(de)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)等神奇功效。專家表示，紅糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)人們傳(chuan)說中(zhong)的(de)“益氣養血(xue)(xue)(xue)(xue)”、“促進子宮(gong)收縮，排出產后宮(gong)腔內淤(yu)血(xue)(xue)(xue)(xue)，促使子宮(gong)早日復原”等神奇功效，事實上紅糖(tang)并(bing)沒(mei)有(you)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)有(you)效成分，而且紅糖(tang)提(ti)純不夠，里面(mian)還可能含有(you)雜(za)質。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝能補(bu)血(xue)，這似乎成為女性(xing)必備常(chang)識(shi)了，因此很多女性(xing)一想到補(bu)血(xue)就吃豬(zhu)肝，雖然豬(zhu)肝能補(bu)血(xue)沒錯，但是豬(zhu)肝是內臟器官，含有大量的(de)毒素，吃的(de)太(tai)多反而(er)不(bu)利于健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的(de)話，效(xiao)果是(shi)挺微弱的(de)，需要配合其他補血(xue)食(shi)(shi)材食(shi)(shi)用(yong)！建(jian)議可以用(yong)紅棗搭配葡(pu)萄干、龍眼等等食(shi)(shi)品一(yi)起吃(chi)，效(xiao)果會比單吃(chi)紅棗來的(de)有用(yong)。長(chang)期服(fu)(fu)用(yong)紅棗肚子會容易(yi)漲氣，且會使身(shen)材變胖，怕胖的(de)人不(bu)宜長(chang)期服(fu)(fu)用(yong)，一(yi)個(ge)禮(li)拜吃(chi)2到(dao)3次即已足夠，以免補了血(xue)卻還(huan)得(de)擔心減肥問題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧血(xue)是—種癥(zheng)狀(zhuang)，而不是獨立(li)的(de)疾病。在治療時必(bi)須明(ming)確缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，市售的(de)各(ge)種補血(xue)保健品，雖(sui)然含(han)有(you)(you)一(yi)定量的(de)各(ge)種形式的(de)鐵(tie)，對缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)有(you)(you)輔(fu)助療效，但因(yin)為鐵(tie)含(han)量低，不能代替正規補鐵(tie)。如(ru)果貧血(xue)嚴重就(jiu)需要接收專業的(de)治療！