誤區一：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的(de)肉(rou)食(shi)損(sun)害健康產生誤導，只注重植物(wu)性食(shi)品的(de)保健功效(xiao)，導致富含鐵(tie)元素(su)的(de)動(dong)物(wu)性食(shi)品攝入(ru)過(guo)少(shao)。實際(ji)上，動(dong)物(wu)性食(shi)物(wu)不僅含鐵(tie)豐富，其吸收率也(ye)高，達25%。而植物(wu)性食(shi)物(wu)中的(de)鐵(tie)元素(su)受食(shi)物(wu)中所(suo)含的(de)植酸鹽、草酸鹽等的(de)干擾，吸收率很(hen)低，約為3%。因此，忌肉(rou)容易引(yin)起缺鐵(tie)性貧血，在平日飲食(shi)中，蔬果與肉(rou)類(lei)的(de)攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠(gou)營養(yang)，但(dan)是含鐵(tie)(tie)(tie)量很低(di)，人體吸(xi)收率只(zhi)有10%。例如用牛奶喂養(yang)的(de)(de)嬰(ying)幼(you)兒，如果父母忽視添加輔(fu)食，常會引起(qi)缺鐵(tie)(tie)(tie)性(xing)貧血。蛋(dan)(dan)黃(huang)補鐵(tie)(tie)(tie)好，蛋(dan)(dan)黃(huang)含鐵(tie)(tie)(tie)量雖(sui)較高，但(dan)其鐵(tie)(tie)(tie)的(de)(de)吸(xi)收率僅(jin)為(wei)3%，并非補鐵(tie)(tie)(tie)佳品。雞蛋(dan)(dan)中(zhong)的(de)(de)某些蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)，會抑(yi)制身(shen)體吸(xi)收鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)(zhi)。因此，這(zhe)兩(liang)種女人常吃的(de)(de)食品，雖(sui)營養(yang)豐富(fu)，但(dan)要依賴它們來補充鐵(tie)(tie)(tie)質(zhi)(zhi)則不足取(qu)。

誤區三：蔬菜水果無益補鐵

許多人不(bu)曉得多吃蔬菜、水(shui)(shui)果對補(bu)鐵(tie)也是有好(hao)處的(de)。這是因為(wei)蔬菜水(shui)(shui)果中富含維生素C、檸檬酸(suan)及(ji)蘋果酸(suan)，這類有機酸(suan)可與鐵(tie)形成絡合物(wu)，從而增加鐵(tie)在腸道內(nei)的(de)溶解度，有利于鐵(tie)的(de)吸收(shou)。

誤區四：咖啡與茶多喝無妨

對女(nv)性(xing)來說，過量嗜飲咖啡(fei)與茶(cha)(cha)，可能導致缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)。這是因為(wei)茶(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)鞣酸和咖啡(fei)中(zhong)的(de)多酚類物質，可與鐵(tie)形成難(nan)以溶解的(de)鹽類，抑制鐵(tie)質吸收。因此(ci)，女(nv)性(xing)飲用咖啡(fei)和茶(cha)(cha)應該適可而止，一(yi)天一(yi)兩杯足。

誤區五：貧血好轉得停服鐵劑

貧血(xue)者(zhe)根據醫生指(zhi)示，服用鐵(tie)(tie)劑，看到貧血(xue)情況改善或穩定后(hou)，即(ji)停止服用，這(zhe)也(ye)是錯誤的(de)(de)做法(fa)。這(zhe)會造成貧血(xue)情況再(zai)次出現(xian)的(de)(de)后(hou)果(guo)。正確的(de)(de)方法(fa)是服用鐵(tie)(tie)劑治療缺鐵(tie)(tie)性(xing)貧血(xue)，直(zhi)到貧血(xue)癥(zheng)穩定后(hou)，再(zai)繼續(xu)服用鐵(tie)(tie)劑6至8周，以補充(chong)體(ti)內的(de)(de)儲存鐵(tie)(tie)。

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誤區六：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的(de)說(shuo)法(fa)，女性(xing)在月(yue)經期以及產婦分(fen)娩后(hou)，都經常喝紅糖(tang)水(shui)來(lai)補(bu)(bu)血(xue)。然而專(zhuan)家指出(chu)(chu)，紅糖(tang)水(shui)并(bing)(bing)沒有(you)(you)民間(jian)傳說(shuo)的(de)補(bu)(bu)血(xue)等神奇功(gong)效。專(zhuan)家表示，紅糖(tang)并(bing)(bing)沒有(you)(you)人們傳說(shuo)中的(de)“益氣養血(xue)”、“促(cu)進子宮收縮(suo)，排出(chu)(chu)產后(hou)宮腔(qiang)內淤血(xue)，促(cu)使(shi)子宮早日復原”等神奇功(gong)效，事實(shi)上紅糖(tang)并(bing)(bing)沒有(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)的(de)有(you)(you)效成分(fen)，而且紅糖(tang)提純不夠，里(li)面還可能含有(you)(you)雜質(zhi)。

誤區七：豬肝補血要多吃

豬(zhu)肝(gan)能補(bu)血(xue)，這似(si)乎成為女(nv)性(xing)必備(bei)常識了，因此(ci)很多女(nv)性(xing)一想到補(bu)血(xue)就吃豬(zhu)肝(gan)，雖然(ran)豬(zhu)肝(gan)能補(bu)血(xue)沒錯，但(dan)是豬(zhu)肝(gan)是內臟器官(guan)，含(han)有(you)大量的毒(du)素(su)，吃的太多反(fan)而不利于健康！

誤區八：紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子(zi)的話，效(xiao)果是挺微弱(ruo)的，需要配合其(qi)他(ta)補(bu)血食材食用(yong)！建議可(ke)以用(yong)紅(hong)棗(zao)(zao)搭配葡萄(tao)干、龍眼等等食品一起吃，效(xiao)果會比單(dan)吃紅(hong)棗(zao)(zao)來的有(you)用(yong)。長期(qi)服用(yong)紅(hong)棗(zao)(zao)肚(du)子(zi)會容易漲氣(qi)，且會使身材變胖(pang)，怕胖(pang)的人不宜長期(qi)服用(yong)，一個禮拜吃2到3次(ci)即已足夠，以免補(bu)了血卻還得擔心減(jian)肥問題。

誤區九：貧血多吃補血保健品就行

貧(pin)血是—種癥狀，而不是獨(du)立的(de)疾病。在治(zhi)療(liao)時必須明確缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血，市售的(de)各種補(bu)血保健品，雖然含(han)有一(yi)定量(liang)(liang)的(de)各種形式的(de)鐵，對缺(que)鐵性(xing)貧(pin)血有輔(fu)助療(liao)效(xiao)，但因為鐵含(han)量(liang)(liang)低，不能代替正規補(bu)鐵。如果(guo)貧(pin)血嚴重就需要接收專業(ye)的(de)治(zhi)療(liao)！