日常健康常識

1、正常心率

健康成年人(ren)安靜狀態下，心(xin)率平均為(wei)每分(fen)(fen)鐘75次。正常范圍為(wei)每分(fen)(fen)鐘60-100次。成人(ren)安靜時超過(guo)(guo)(guo)100次/分(fen)(fen)鐘，為(wei)心(xin)動(dong)過(guo)(guo)(guo)速；低于60次/分(fen)(fen)鐘，為(wei)心(xin)動(dong)過(guo)(guo)(guo)緩。

2、正常體溫

口測(ce)法(fa)（舌下含5分鐘(zhong)），正常值為(wei)(wei)36.3度(du)(du)(du)-37.2度(du)(du)(du)；腋測(ce)法(fa)（腋下夾緊5分鐘(zhong)）為(wei)(wei)36度(du)(du)(du)-37度(du)(du)(du)；肛測(ce)法(fa)（插(cha)入(ru)肛門5分鐘(zhong)）為(wei)(wei)36.5-37.7度(du)(du)(du)。在一晝夜(ye)中，人體體溫呈周(zhou)期(qi)性波動(dong)，一般清(qing)晨2-6時(shi)最低，下午(wu)13-18時(shi)最高，但(dan)波動(dong)幅度(du)(du)(du)一般不(bu)超過1度(du)(du)(du)。只要(yao)體溫不(bu)超過37.3度(du)(du)(du)，就算正常。

3、最佳減肥速度

每月減重(zhong)1-2千克，體重(zhong)超標(biao)的人應在醫(yi)生指導下逐步減輕體重(zhong)。減肥過快、過猛會(hui)導致體重(zhong)反彈、厭食癥、貧血、營養不良、月經不調、脫發、記憶(yi)力減退、骨質疏松等不良反應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重(zhong)（千克）/身高(gao)（米）的平方，正(zheng)常值：18.5=23.9屬于(yu)正(zheng)常。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

5、腰圍

男性>=90厘米(mi)，女性>=80厘米(mi)為(wei)腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)。腰圍是判(pan)斷腹(fu)部脂肪積蓄，腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)（也稱為(wei)“蘋果(guo)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)”）的(de)指標(biao)。腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)目前被認為(wei)是冠心病(bing)、代謝綜(zong)合癥(zheng)的(de)重要(yao)危(wei)(wei)險(xian)(xian)因素。如果(guo)體重指數尚未達到肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)程(cheng)度，但腰圍已(yi)超(chao)標(biao)，說(shuo)明(ming)你屬于腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)。腹(fu)型肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)比(bi)全身(shen)肥(fei)胖(pang)(pang)(pang)(pang)的(de)人更(geng)危(wei)(wei)險(xian)(xian)，更(geng)容易(yi)受冠心病(bing)、糖尿(niao)病(bing)的(de)“青睞(lai)”。

6、肥胖信號

一個月增重(zhong)1.5千克。在體(ti)重(zhong)開始(shi)往(wang)上“長”的時(shi)候(hou)就(jiu)及時(shi)發現，并采取減(jian)肥措施(shi)，往(wang)往(wang)能收到顯著效果。出(chu)現下列情(qing)況(kuang)，常提示(shi)有(you)體(ti)重(zhong)增加(jia)趨勢(shi)：稍稍運動(dong)就(jiu)喘不(bu)過氣來，有(you)疲(pi)倦無(wu)力感(gan)，動(dong)不(bu)動(dong)就(jiu)汗(han)流浹背，出(chu)現背部(bu)(bu)、髖部(bu)(bu)及膝關節疼痛(tong)。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并不能被治療，也(ye)不需要(yao)治療。所有吃下(xia)去的感冒(mao)藥都(dou)是(shi)用(yong)來緩(huan)解癥狀的，有句話是(shi)：感冒(mao)這東西(xi)，吃藥是(shi)一周，不吃是(shi)7天(tian)。但是(shi)，有時候(hou)病(bing)毒性感冒(mao)會合并細菌感染，這時候(hou)就(jiu)需要(yao)服用(yong)或(huo)者注射抗生素了。

2、胃(wei)潰瘍跟吃什么東西關系真(zhen)不大(da)。胃(wei)潰瘍的(de)(de)主因是(shi)幽門螺旋桿菌(jun)感染，主要(yao)的(de)(de)傳播渠道是(shi)中國特(te)色的(de)(de)共餐和(he)很(hen)多(duo)人(ren)嚼東西喂孩(hai)子，幽門螺旋桿菌(jun)感染是(shi)可(ke)以通過抗(kang)生素治愈的(de)(de)。少量的(de)(de)是(shi)因為神經控制(zhi)失調(diao)之類的(de)(de)胃(wei)酸分泌(mi)過多(duo)，可(ke)以用抗(kang)酸藥，嚴重的(de)(de)可(ke)以手術(shu)解決。一般(ban)只要(yao)不是(shi)特(te)別刺激的(de)(de)東西，沒有(you)那么多(duo)忌口(kou)講究(jiu)。

3、腳(jiao)氣(qi)是(shi)一個全身(shen)性疾病。足部(bu)的真(zhen)菌感染(ran)很多人都(dou)有(you)，但是(shi)只要腳(jiao)上(shang)有(you)可(ke)見的感染(ran)灶，其實(shi)全身(shen)一般都(dou)是(shi)有(you)真(zhen)菌分(fen)布的，達克寧之類的僅(jin)僅(jin)能夠在短(duan)時間內緩(huan)解局部(bu)癥狀，要根治需要配合口服抗真(zhen)菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有(you)多種有(you)抗凝血作用(yong)的皂(zao)苷(gan)，吃(chi)了很(hen)容易造成術后出血。

5、取鹽1匙，開水小半杯，攪拌使其溶化，待冷卻后，頻(pin)頻(pin)漱(shu)口，可解燃眉之痛。因為鹽水既可清除殘留(liu)口腔內之食(shi)物殘渣(zha)，又(you)能消炎殺菌解毒。