日常健康常識

1、正常心率

健康(kang)成(cheng)年人安(an)靜狀態下，心率(lv)平均為(wei)每分(fen)(fen)鐘75次(ci)(ci)(ci)。正常范圍(wei)為(wei)每分(fen)(fen)鐘60-100次(ci)(ci)(ci)。成(cheng)人安(an)靜時超過(guo)100次(ci)(ci)(ci)/分(fen)(fen)鐘，為(wei)心動過(guo)速；低于60次(ci)(ci)(ci)/分(fen)(fen)鐘，為(wei)心動過(guo)緩。

2、正常體溫

口測(ce)(ce)法（舌(she)下(xia)含5分鐘），正(zheng)常值為36.3度(du)-37.2度(du)；腋測(ce)(ce)法（腋下(xia)夾(jia)緊(jin)5分鐘）為36度(du)-37度(du)；肛測(ce)(ce)法（插入(ru)肛門5分鐘）為36.5-37.7度(du)。在(zai)一晝(zhou)夜中，人體體溫(wen)呈(cheng)周期性波動，一般清晨2-6時(shi)最低，下(xia)午13-18時(shi)最高(gao)，但波動幅度(du)一般不(bu)超過(guo)1度(du)。只要體溫(wen)不(bu)超過(guo)37.3度(du)，就(jiu)算正(zheng)常。

3、最佳減肥速度

每月減重1-2千克，體重超標的(de)人應在醫生指導下逐(zhu)步減輕體重。減肥(fei)過(guo)快、過(guo)猛會導致體重反(fan)彈(dan)、厭食癥、貧血(xue)、營養不(bu)良(liang)、月經不(bu)調、脫發、記憶力減退、骨質(zhi)疏松等不(bu)良(liang)反(fan)應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重(zhong)（千克）/身高（米）的平(ping)方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

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5、腰圍

男(nan)性>=90厘米，女性>=80厘米為腹(fu)型(xing)肥(fei)胖(pang)。腰圍(wei)(wei)是判(pan)斷腹(fu)部脂肪積蓄(xu)，腹(fu)型(xing)肥(fei)胖(pang)（也稱為“蘋(pin)果(guo)(guo)型(xing)肥(fei)胖(pang)”）的指(zhi)標(biao)。腹(fu)型(xing)肥(fei)胖(pang)目(mu)前被認(ren)為是冠心(xin)病、代謝綜合癥的重要危險因(yin)素。如果(guo)(guo)體重指(zhi)數尚未達到肥(fei)胖(pang)程度，但腰圍(wei)(wei)已超標(biao)，說明你屬于腹(fu)型(xing)肥(fei)胖(pang)。腹(fu)型(xing)肥(fei)胖(pang)比全身肥(fei)胖(pang)的人更危險，更容(rong)易受冠心(xin)病、糖尿(niao)病的“青睞(lai)”。

6、肥胖信號

一個月(yue)增重(zhong)1.5千克(ke)。在體(ti)重(zhong)開始(shi)往(wang)上“長”的時候就(jiu)(jiu)及時發現(xian)，并采(cai)取減肥措(cuo)施，往(wang)往(wang)能收到顯著效(xiao)果。出現(xian)下列(lie)情況(kuang)，常提示有(you)體(ti)重(zhong)增加趨(qu)勢(shi)：稍(shao)稍(shao)運(yun)動就(jiu)(jiu)喘不過氣來(lai)，有(you)疲倦無力感，動不動就(jiu)(jiu)汗(han)流(liu)浹背，出現(xian)背部、髖(kuan)部及膝關節疼痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不能被(bei)治(zhi)療，也不需(xu)要(yao)治(zhi)療。所有吃(chi)下(xia)去(qu)的感(gan)冒藥都是(shi)用(yong)來(lai)緩解癥(zheng)狀(zhuang)的，有句話是(shi)：感(gan)冒這東西，吃(chi)藥是(shi)一周，不吃(chi)是(shi)7天。但是(shi)，有時候病毒性感(gan)冒會合并(bing)細(xi)菌感(gan)染，這時候就需(xu)要(yao)服用(yong)或(huo)者(zhe)注射抗生(sheng)素(su)了(le)。

2、胃潰(kui)瘍(yang)跟吃什么(me)東西關系真不大(da)。胃潰(kui)瘍(yang)的(de)(de)(de)主因(yin)是幽門(men)螺(luo)旋(xuan)桿菌(jun)感(gan)染，主要的(de)(de)(de)傳播渠(qu)道是中國(guo)特(te)色的(de)(de)(de)共餐(can)和很多(duo)人(ren)嚼東西喂孩子，幽門(men)螺(luo)旋(xuan)桿菌(jun)感(gan)染是可以通過(guo)抗生素治愈(yu)的(de)(de)(de)。少量的(de)(de)(de)是因(yin)為(wei)神經控(kong)制失調之類的(de)(de)(de)胃酸(suan)分(fen)泌過(guo)多(duo)，可以用抗酸(suan)藥(yao)，嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)(de)可以手術解決(jue)。一般只要不是特(te)別刺(ci)激的(de)(de)(de)東西，沒(mei)有那么(me)多(duo)忌口講究。

3、腳(jiao)(jiao)氣是(shi)(shi)一(yi)個全身(shen)性疾病(bing)。足部的(de)真菌感染很(hen)多(duo)人都(dou)有，但是(shi)(shi)只要腳(jiao)(jiao)上(shang)有可見(jian)的(de)感染灶，其實全身(shen)一(yi)般都(dou)是(shi)(shi)有真菌分(fen)布的(de)，達克寧之類(lei)的(de)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)能(neng)夠在短時間內緩解局(ju)部癥狀，要根(gen)治(zhi)需要配合口服抗真菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面(mian)含有多種(zhong)有抗凝血(xue)作用的皂苷，吃了(le)很容易造成(cheng)術(shu)后出血(xue)。

5、取鹽1匙，開水(shui)小半(ban)杯，攪(jiao)拌(ban)使(shi)其溶化，待冷(leng)卻(que)后，頻頻漱口，可解燃眉之(zhi)痛(tong)。因(yin)為鹽水(shui)既可清除殘留口腔內之(zhi)食物殘渣，又能消(xiao)炎殺菌解毒。