日常健康常識

1、正常心率

健康成(cheng)年人安(an)靜狀(zhuang)態下，心率平均為(wei)(wei)每分(fen)(fen)鐘75次(ci)。正常范圍為(wei)(wei)每分(fen)(fen)鐘60-100次(ci)。成(cheng)人安(an)靜時超過100次(ci)/分(fen)(fen)鐘，為(wei)(wei)心動過速；低于60次(ci)/分(fen)(fen)鐘，為(wei)(wei)心動過緩。

2、正常體溫

口測(ce)法(fa)（舌下含(han)5分(fen)鐘），正(zheng)常(chang)值為36.3度(du)(du)(du)-37.2度(du)(du)(du)；腋(ye)測(ce)法(fa)（腋(ye)下夾緊5分(fen)鐘）為36度(du)(du)(du)-37度(du)(du)(du)；肛(gang)測(ce)法(fa)（插入肛(gang)門5分(fen)鐘）為36.5-37.7度(du)(du)(du)。在一(yi)晝夜中(zhong)，人體體溫呈(cheng)周期性波動，一(yi)般清(qing)晨(chen)2-6時(shi)(shi)最低(di)，下午13-18時(shi)(shi)最高，但波動幅度(du)(du)(du)一(yi)般不超過(guo)1度(du)(du)(du)。只要體溫不超過(guo)37.3度(du)(du)(du)，就算正(zheng)常(chang)。

3、最佳減肥速度

每月減(jian)(jian)重(zhong)1-2千克，體(ti)(ti)(ti)重(zhong)超標的人應在醫(yi)生指(zhi)導(dao)下逐步減(jian)(jian)輕體(ti)(ti)(ti)重(zhong)。減(jian)(jian)肥過(guo)快、過(guo)猛會導(dao)致體(ti)(ti)(ti)重(zhong)反(fan)彈、厭食(shi)癥(zheng)、貧血、營養不良、月經不調(diao)、脫發、記(ji)憶(yi)力減(jian)(jian)退、骨質疏松等不良反(fan)應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重(zhong)（千(qian)克）/身高（米）的平方，正(zheng)常(chang)值：18.5=23.9屬(shu)于正(zheng)常(chang)。

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5、腰圍

男(nan)性>=90厘米，女性>=80厘米為腹(fu)型肥胖(pang)(pang)(pang)。腰圍是(shi)(shi)判(pan)斷(duan)腹(fu)部脂肪積蓄，腹(fu)型肥胖(pang)(pang)(pang)（也稱為“蘋果型肥胖(pang)(pang)(pang)”）的指標(biao)。腹(fu)型肥胖(pang)(pang)(pang)目前被認為是(shi)(shi)冠(guan)心病(bing)、代謝綜(zong)合癥(zheng)的重要危(wei)(wei)險因素。如果體重指數(shu)尚未達(da)到肥胖(pang)(pang)(pang)程度，但腰圍已超標(biao)，說明你屬于(yu)腹(fu)型肥胖(pang)(pang)(pang)。腹(fu)型肥胖(pang)(pang)(pang)比全身肥胖(pang)(pang)(pang)的人更危(wei)(wei)險，更容易受冠(guan)心病(bing)、糖尿病(bing)的“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增(zeng)重(zhong)1.5千(qian)克。在(zai)體重(zhong)開始往上“長”的時候就及時發(fa)現，并采取減肥(fei)措施(shi)，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常(chang)提示有(you)(you)體重(zhong)增(zeng)加趨勢：稍(shao)稍(shao)運動(dong)就喘(chuan)不過氣來，有(you)(you)疲倦無力感，動(dong)不動(dong)就汗流浹背，出現背部(bu)(bu)、髖部(bu)(bu)及膝關節疼痛(tong)。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并(bing)不(bu)能被治療(liao)，也不(bu)需要(yao)治療(liao)。所有(you)(you)(you)吃下去的(de)感冒(mao)藥(yao)都是用來緩(huan)解(jie)癥狀(zhuang)的(de)，有(you)(you)(you)句話(hua)是：感冒(mao)這東西，吃藥(yao)是一(yi)周，不(bu)吃是7天。但(dan)是，有(you)(you)(you)時候(hou)病毒性(xing)感冒(mao)會合并(bing)細菌感染，這時候(hou)就需要(yao)服用或者注射抗生素了。

2、胃潰(kui)瘍跟(gen)吃什么東西關系真不(bu)(bu)大(da)。胃潰(kui)瘍的主因是幽門螺旋桿(gan)菌感染，主要的傳播渠(qu)道是中國特(te)色(se)的共餐(can)和(he)很多人嚼東西喂孩(hai)子，幽門螺旋桿(gan)菌感染是可以(yi)(yi)通過(guo)抗(kang)生(sheng)素治(zhi)愈的。少量的是因為神經控制失(shi)調之類的胃酸(suan)分泌過(guo)多，可以(yi)(yi)用抗(kang)酸(suan)藥(yao)，嚴重的可以(yi)(yi)手術解決(jue)。一般只要不(bu)(bu)是特(te)別(bie)刺激的東西，沒有那(nei)么多忌口講(jiang)究(jiu)。

3、腳氣(qi)是一個(ge)全身性疾病。足部的真菌感(gan)染很多人(ren)都有，但是只要(yao)腳上有可見的感(gan)染灶，其實全身一般(ban)都是有真菌分(fen)布(bu)的，達克(ke)寧之類的僅僅能夠在短時(shi)間(jian)內緩解(jie)局部癥狀(zhuang)，要(yao)根(gen)治需(xu)要(yao)配合口服抗真菌藥(yao)。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含(han)有多(duo)種有抗凝血作用的皂苷，吃了很(hen)容易造成(cheng)術后出血。

5、取鹽1匙，開水小半杯(bei)，攪拌使其溶(rong)化(hua)，待冷(leng)卻(que)后，頻頻漱(shu)口，可(ke)(ke)解燃眉之(zhi)痛。因為鹽水既可(ke)(ke)清除殘(can)留口腔內之(zhi)食物殘(can)渣，又(you)能消炎殺(sha)菌解毒。