日常健康常識

1、正常心率

健康成年人安靜狀態下，心(xin)(xin)率平均為每分(fen)鐘(zhong)75次。正常(chang)范圍為每分(fen)鐘(zhong)60-100次。成人安靜時超過(guo)100次/分(fen)鐘(zhong)，為心(xin)(xin)動過(guo)速(su)；低于60次/分(fen)鐘(zhong)，為心(xin)(xin)動過(guo)緩。

2、正常體溫

口測法（舌下(xia)含5分鐘(zhong)），正常值為(wei)36.3度(du)-37.2度(du)；腋(ye)測法（腋(ye)下(xia)夾緊5分鐘(zhong)）為(wei)36度(du)-37度(du)；肛測法（插入肛門5分鐘(zhong)）為(wei)36.5-37.7度(du)。在一(yi)晝夜中，人(ren)體(ti)體(ti)溫(wen)呈周期性波動(dong)，一(yi)般(ban)清晨2-6時(shi)最(zui)低(di)，下(xia)午13-18時(shi)最(zui)高，但波動(dong)幅度(du)一(yi)般(ban)不超(chao)過1度(du)。只要體(ti)溫(wen)不超(chao)過37.3度(du)，就(jiu)算正常。

3、最佳減肥速度

每月減(jian)重(zhong)1-2千克，體(ti)重(zhong)超標的人(ren)應在醫生(sheng)指導(dao)下逐步減(jian)輕體(ti)重(zhong)。減(jian)肥過快(kuai)、過猛會導(dao)致體(ti)重(zhong)反(fan)彈、厭食(shi)癥(zheng)、貧血(xue)、營養不(bu)良、月經(jing)不(bu)調、脫發(fa)、記憶力(li)減(jian)退、骨質疏松(song)等不(bu)良反(fan)應。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重（千克）/身高（米）的平方，正(zheng)常值(zhi)：18.5=23.9屬于正(zheng)常。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

5、腰圍

男性(xing)>=90厘(li)米(mi)，女性(xing)>=80厘(li)米(mi)為(wei)腹(fu)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)。腰圍是(shi)判斷腹(fu)部脂肪(fang)積(ji)蓄，腹(fu)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)（也稱(cheng)為(wei)“蘋果(guo)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)”）的(de)指標。腹(fu)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)目前被認(ren)為(wei)是(shi)冠心病(bing)、代謝綜合癥的(de)重要危險因(yin)素。如(ru)果(guo)體重指數尚未(wei)達到肥(fei)(fei)胖(pang)程度，但腰圍已超(chao)標，說明你屬于腹(fu)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)。腹(fu)型(xing)肥(fei)(fei)胖(pang)比全身肥(fei)(fei)胖(pang)的(de)人更(geng)危險，更(geng)容(rong)易受(shou)冠心病(bing)、糖尿病(bing)的(de)“青睞”。

6、肥胖信號

一個月(yue)增重(zhong)(zhong)1.5千克。在體重(zhong)(zhong)開始(shi)往上“長”的時候就(jiu)及時發現(xian)，并采取減肥措施(shi)，往往能收到(dao)顯著效(xiao)果。出現(xian)下列情況，常(chang)提(ti)示有體重(zhong)(zhong)增加趨勢：稍稍運動就(jiu)喘不過(guo)氣來(lai)，有疲倦(juan)無力感，動不動就(jiu)汗流浹背(bei)(bei)，出現(xian)背(bei)(bei)部(bu)(bu)、髖(kuan)部(bu)(bu)及膝關節疼痛(tong)。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并不能(neng)被治(zhi)(zhi)療，也不需要治(zhi)(zhi)療。所有(you)吃下去的感冒藥(yao)(yao)都是(shi)用來緩解癥狀的，有(you)句話是(shi)：感冒這東西(xi)，吃藥(yao)(yao)是(shi)一周，不吃是(shi)7天。但是(shi)，有(you)時(shi)候(hou)病(bing)毒性感冒會(hui)合并細菌(jun)感染，這時(shi)候(hou)就需要服(fu)用或者注(zhu)射抗生素了。

2、胃潰(kui)瘍跟(gen)吃(chi)什么東(dong)西(xi)關系真(zhen)不(bu)大。胃潰(kui)瘍的(de)(de)主因(yin)是(shi)幽門(men)螺(luo)旋(xuan)桿(gan)菌感染，主要(yao)的(de)(de)傳(chuan)播(bo)渠道是(shi)中國特(te)色的(de)(de)共餐和很多人(ren)嚼東(dong)西(xi)喂孩子，幽門(men)螺(luo)旋(xuan)桿(gan)菌感染是(shi)可以(yi)通(tong)過(guo)抗(kang)生素(su)治愈的(de)(de)。少量的(de)(de)是(shi)因(yin)為神(shen)經控制失調之類(lei)的(de)(de)胃酸(suan)分(fen)泌過(guo)多，可以(yi)用抗(kang)酸(suan)藥，嚴重的(de)(de)可以(yi)手(shou)術解(jie)決(jue)。一般只要(yao)不(bu)是(shi)特(te)別刺激的(de)(de)東(dong)西(xi)，沒有那么多忌口(kou)講究。

3、腳(jiao)氣是(shi)一(yi)個全(quan)身性疾病。足部的(de)(de)真(zhen)菌感染(ran)(ran)很多人都有，但(dan)是(shi)只要(yao)腳(jiao)上有可(ke)見的(de)(de)感染(ran)(ran)灶，其實(shi)全(quan)身一(yi)般都是(shi)有真(zhen)菌分布的(de)(de)，達克寧之類的(de)(de)僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)能夠在短時(shi)間內緩解局部癥(zheng)狀，要(yao)根治需要(yao)配合口服抗真(zhen)菌藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面(mian)含有多種有抗凝血(xue)作用的皂苷，吃了很容易造成術(shu)后出(chu)血(xue)。

5、取鹽(yan)1匙，開水小半杯，攪拌使其溶化，待冷(leng)卻后，頻頻漱口(kou)，可解(jie)燃眉之(zhi)痛(tong)。因為鹽(yan)水既可清除(chu)殘(can)留口(kou)腔內(nei)之(zhi)食物殘(can)渣(zha)，又能(neng)消炎殺(sha)菌解(jie)毒。