日常健康常識

1、正常心率

健康成年人安靜狀態下，心率平(ping)均(jun)為(wei)每(mei)分(fen)鐘75次。正常范圍為(wei)每(mei)分(fen)鐘60-100次。成人安靜時超過100次/分(fen)鐘，為(wei)心動過速；低于60次/分(fen)鐘，為(wei)心動過緩。

2、正常體溫

口測法(fa)(fa)（舌下(xia)含5分鐘(zhong)(zhong)），正(zheng)常值(zhi)為(wei)(wei)36.3度(du)-37.2度(du)；腋(ye)測法(fa)(fa)（腋(ye)下(xia)夾緊(jin)5分鐘(zhong)(zhong)）為(wei)(wei)36度(du)-37度(du)；肛(gang)測法(fa)(fa)（插入肛(gang)門5分鐘(zhong)(zhong)）為(wei)(wei)36.5-37.7度(du)。在一(yi)晝夜中，人體體溫(wen)呈周期性波動，一(yi)般清晨2-6時(shi)最(zui)低，下(xia)午13-18時(shi)最(zui)高，但波動幅度(du)一(yi)般不(bu)超過1度(du)。只要(yao)體溫(wen)不(bu)超過37.3度(du)，就算正(zheng)常。

3、最佳減肥速度

每月(yue)減重(zhong)(zhong)1-2千克(ke)，體(ti)重(zhong)(zhong)超標(biao)的人(ren)應(ying)在(zai)醫生(sheng)指(zhi)導下逐步(bu)減輕體(ti)重(zhong)(zhong)。減肥過快、過猛會導致體(ti)重(zhong)(zhong)反彈(dan)、厭食癥、貧血、營養不良、月(yue)經(jing)不調、脫發、記(ji)憶力減退、骨質疏松等(deng)不良反應(ying)。

4、體重指數（BMI)

BMI=體重（千克）/身(shen)高（米）的平方，正常值：18.5=23.9屬于正常。

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5、腰圍

男(nan)性>=90厘(li)米，女性>=80厘(li)米為(wei)腹(fu)(fu)(fu)型(xing)肥胖(pang)(pang)。腰圍(wei)是(shi)判(pan)斷腹(fu)(fu)(fu)部脂肪積蓄，腹(fu)(fu)(fu)型(xing)肥胖(pang)(pang)（也稱為(wei)“蘋(pin)果(guo)型(xing)肥胖(pang)(pang)”）的指標。腹(fu)(fu)(fu)型(xing)肥胖(pang)(pang)目(mu)前被認為(wei)是(shi)冠心病、代謝綜合癥(zheng)的重要危險(xian)因素。如果(guo)體(ti)重指數尚未(wei)達到肥胖(pang)(pang)程度，但腰圍(wei)已超(chao)標，說明你屬(shu)于腹(fu)(fu)(fu)型(xing)肥胖(pang)(pang)。腹(fu)(fu)(fu)型(xing)肥胖(pang)(pang)比全身(shen)肥胖(pang)(pang)的人更危險(xian)，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。

6、肥胖信號

一個月增(zeng)(zeng)重1.5千(qian)克。在(zai)體重開始往上“長”的(de)時候就及時發現，并采取減肥措施，往往能收到(dao)顯著效果(guo)。出現下(xia)列情況，常提示有體重增(zeng)(zeng)加趨勢：稍(shao)稍(shao)運動(dong)就喘(chuan)不(bu)過氣來(lai)，有疲倦(juan)無力感，動(dong)不(bu)動(dong)就汗流浹背，出現背部、髖(kuan)部及膝(xi)關(guan)節疼(teng)痛。

健康醫學小常識

1、普通的病毒性感冒并不(bu)(bu)(bu)能被治療(liao)，也(ye)不(bu)(bu)(bu)需要治療(liao)。所有(you)吃下去的感冒藥(yao)都是(shi)用來緩解(jie)癥狀的，有(you)句話(hua)是(shi)：感冒這東西，吃藥(yao)是(shi)一周(zhou)，不(bu)(bu)(bu)吃是(shi)7天。但是(shi)，有(you)時候病毒性感冒會合并細菌感染，這時候就需要服用或者注(zhu)射抗生素(su)了。

2、胃潰瘍跟吃什(shen)么(me)東(dong)西關(guan)系真不(bu)大。胃潰瘍的(de)主(zhu)因是(shi)幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌感染，主(zhu)要(yao)的(de)傳播渠(qu)道是(shi)中(zhong)國特(te)色的(de)共餐和(he)很多人嚼東(dong)西喂孩子，幽門(men)螺(luo)旋桿(gan)菌感染是(shi)可以通過抗生素(su)治愈的(de)。少(shao)量(liang)的(de)是(shi)因為(wei)神經控制失調之類的(de)胃酸分泌過多，可以用抗酸藥，嚴重(zhong)的(de)可以手術解(jie)決。一般只(zhi)要(yao)不(bu)是(shi)特(te)別刺激的(de)東(dong)西，沒有那么(me)多忌(ji)口講究(jiu)。

3、腳氣是一個(ge)全身(shen)性疾病(bing)。足部(bu)的真(zhen)菌(jun)感染很(hen)多(duo)人都有(you)，但是只要(yao)腳上有(you)可見的感染灶，其實全身(shen)一般都是有(you)真(zhen)菌(jun)分布的，達克(ke)寧之類的僅僅能(neng)夠在短時間內緩解(jie)局部(bu)癥狀(zhuang)，要(yao)根治需(xu)要(yao)配合口服抗真(zhen)菌(jun)藥。

4、手術后千萬不要瞎吃補品，尤其是人參。先不說各種各樣的補品里面成分不明，就是中國人最喜歡用的人參，里面含有多種有抗(kang)凝血作用的皂苷，吃了很容易造成術后出血。

5、取(qu)鹽(yan)1匙，開水(shui)(shui)小半杯，攪拌使其溶化，待(dai)冷(leng)卻后，頻頻漱(shu)口，可(ke)解燃眉之痛。因為(wei)鹽(yan)水(shui)(shui)既可(ke)清除殘(can)留口腔內(nei)之食(shi)物殘(can)渣(zha)，又(you)能(neng)消炎殺菌解毒(du)。