艾灸養生祛病法

中醫學認為，灸(jiu)法適(shi)應癥廣，療效(xiao)迅速(su)，安全(quan)可(ke)靠易(yi)學易(yi)用，特(te)別適(shi)合于家(jia)庭治(zhi)療和保健。病癥無(wu)論寒熱、虛實、陰陽、表里均可(ke)施灸(jiu)，廣泛的運(yun)用于各科疾病治(zhi)療與保健中。

養生灸按需取穴

中醫養生，就是指通(tong)過(guo)各種(zhong)方法頤養生命、增強(qiang)體質、預防(fang)疾病，從(cong)而達到延年益壽的一種(zhong)醫事活動。中(zhong)醫養生重在整體性和系統性，目(mu)的是提前預防(fang)疾病，治未病。中(zhong)醫理論的著名代(dai)表作品是《黃帝內經》。中(zhong)醫養生來自古代(dai)精華醫學，當代(dai)中(zhong)醫水平(ping)有所下降(jiang)，而古代(dai)中(zhong)醫值得后人(ren)繼續(xu)開發和研究。

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1、強身健體

【取穴】：關(guan)元、氣(qi)海(hai)、其他穴按需要選擇

【功效】：艾灸(jiu)關元穴(xue)，可(ke)以狀(zhuang)元陽(yang)固虛脫、培(pei)補(bu)元氣、延(yan)年益壽;艾灸(jiu)氣海穴(xue)，可(ke)以生發陽(yang)氣、回陽(yang)益陰、抗衰防疾。

【灸法】：溫和灸，每(mei)次(ci)每(mei)穴10-15分鐘，每(mei)周1-2次(ci)，長期堅持。

在(zai)身體某(mou)些特定穴位上施(shi)灸，能夠達(da)到和氣血、通(tong)經絡、保健(jian)、益壽(shou)延年(nian)的(de)目(mu)的(de)，又稱(cheng)為保健(jian)灸。

灸療(liao)用于防病(bing)保健(jian)有著(zhu)悠久的歷史，《扁鵲心書·須識扶陽》說：“人(ren)于無(wu)病(bing)時，常灸關元、氣海(hai)、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣。”

2、防辦公室綜合征

【取穴】：關(guan)元(yuan)、中脘、大椎、足三里、涌泉

【功效】：針對缺少運(yun)動人群，起保健養生作用，幫助調理(li)五臟六腑，預防市(shi)內空調受寒引起的頸椎病、以驅寒補(bu)陽之功效。

【灸法】：溫和灸，每次每穴10-15分鐘，每周1-2次，長(chang)期堅持(chi)。大椎穴可(ke)以隔姜灸，每次3-5壯，半小時左右(you)。

3、美容先養肺

艾灸(jiu)對(dui)整個身(shen)體的(de)調理起到(dao)(dao)一定的(de)作用(yong)，對(dui)于全身(shen)美(mei)容(rong)比較好的(de)穴位(wei)主要位(wei)于：肺(fei)俞和(he)腎(shen)俞，肺(fei)俞的(de)作用(yong)是把肺(fei)臟的(de)濕熱(re)水(shui)氣外輸到(dao)(dao)膀胱(guang)經。中醫(yi)講“肺(fei)主毛皮(pi)”，說明肺(fei)和(he)皮(pi)膚(fu)、毛發的(de)關系是很密切的(de)。如果肺(fei)被外邪占(zhan)據，氣血的(de)滋養不夠，皮(pi)毛也要隨之受到(dao)(dao)影響，所以美(mei)容(rong)首選養肺(fei)。

【取穴】：肺俞、腎(shen)俞

【功效】：排腎和肺的水(shui)濕，滋養(yang)毛(mao)發，有助(zhu)于調節體形。

【灸法】：溫(wen)和灸，每次15分鐘(zhong)左右，長期堅(jian)持。

注意事項

1、溫(wen)灸(jiu)(jiu)時先灸(jiu)(jiu)左方，再灸(jiu)(jiu)右方。

2、灸(jiu)器(qi)(qi)點(dian)上火后(hou)不可(ke)懸(xuan)空過(guo)久(jiu)(jiu)，以(yi)(yi)免接觸皮(pi)膚(fu)時溫度(du)過(guo)高(gao)，以(yi)(yi)致燙(tang)傷，如懸(xuan)空太久(jiu)(jiu)，可(ke)先(xian)以(yi)(yi)手掌將灸(jiu)器(qi)(qi)之溫度(du)搓低后(hou)再繼續使(shi)用，每(mei)隔一段時間，應(ying)將灸(jiu)器(qi)(qi)敲除(chu)支。

3、每使(shi)用(yong)灸條二至(zhi)三條后，在灸器(qi)控制口會產生溫(wen)灸油垢，應(ying)以(yi)毛(mao)刷清洗，以(yi)保(bao)持灸條之通暢。

4、熄(xi)火時，只(zhi)要(yao)將上端彈簧部分按下(xia)同時倒置灸(jiu)器使灸(jiu)條滑入管內，停留10秒鐘(zhong)即熄(xi)滅。

5、溫灸半小時內不要用(yong)冷水(shui)洗手(shou)或(huo)洗澡(zao)。

疾病艾灸

應用(yong)灸(jiu)法時(shi)的(de)(de)配方，可根據疾病情況，人體素(su)質和臟腑功能偏(pian)盛偏(pian)衰(shuai)，以補偏(pian)救弊的(de)(de)原則(ze)，各有(you)重點的(de)(de)擇優使用(yong)。現舉例配方如(ru)下(xia)：

①補中益氣艾灸養生方

施灸方穴百會、中脘、氣海、足三(san)里(li)、三(san)陰交(jiao)、太淵。

方穴功用益氣行(xing)血、通(tong)經(jing)活絡、補中(zhong)益氣、升陽舉陷、健脾(pi)和胃(wei)、溫中(zhong)散(san)寒、脾(pi)腎雙補、化(hua)水利濕、調和營衛。

方穴主治可作為一切亞健(jian)(jian)康艾灸養(yang)生保健(jian)(jian)的基(ji)礎施灸方穴，還可治療(liao)氣虛血瘀之(zhi)中風、胃脘(wan)痛、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、氣短(duan)、乏力(li)、腰腿無力(li)、浮腫等癥(zheng)。

②五臟俱補艾灸養生方

施(shi)灸(jiu)方穴肺俞(yu)(yu)、心俞(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)、肝俞(yu)(yu)、脾(pi)俞(yu)(yu)、腎俞(yu)(yu)。

方穴功(gong)用補五臟、調氣血、安神(shen)定志、通(tong)經活(huo)絡(luo)。

方穴主(zhu)治為背部膀胱經穴位，可用(yong)于強身健(jian)體、防治亞健(jian)康、體質衰弱。還可治療(liao)心悸(ji)氣短、腰(yao)酸乏力、中風后遺(yi)癥及(ji)一(yi)切虛勞損傷。

③獨灸關元養生方

施灸方穴關元。

方穴功用(yong)補(bu)元(yuan)益(yi)氣(qi)、溫腎健脾、補(bu)腎固(gu)脫、回陽救(jiu)逆、溫中散寒、理氣(qi)止痛、補(bu)腎納氣(qi)、溫陽利水、補(bu)血(xue)調經、溫暖下元(yuan)、補(bu)虛瀉(xie)實(shi)、延年保健。

方穴主治可(ke)(ke)用于陽痿早泄、夢(meng)遺滑精(jing)、遺尿癃閉(bi)、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉(bi)經、痛經、崩漏帶下(xia)、產后(hou)出血等婦科常見病，腹(fu)脹腹(fu)痛、腹(fu)瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中(zhong)風及一切虛(xu)勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可(ke)(ke)配(pei)合(he)三陰交艾灸(jiu)，男子可(ke)(ke)配(pei)合(he)足三里(li)艾灸(jiu)。

關(guan)元(yuan)作(zuo)為(wei)常(chang)用的保健(jian)(jian)穴同(tong)足(zu)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)里一樣(yang)重要。古有春灸(jiu)(jiu)氣海(hai)，秋灸(jiu)(jiu)關(guan)元(yuan)，口生津液(ye)。若(ruo)傷寒后，或中(zhong)(zhong)年(nian)久嗽(sou)不(bu)止，恐(kong)成虛(xu)(xu)勞，當灸(jiu)(jiu)關(guan)元(yuan)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)百(bai)壯。中(zhong)(zhong)年(nian)以(yi)上之人(ren)(ren)，腰腿關(guan)節作(zuo)痛(tong)，乃腎氣虛(xu)(xu)憊，風邪(xie)所乘之癥，灸(jiu)(jiu)關(guan)元(yuan)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)百(bai)壯。老(lao)人(ren)(ren)氣喘，乃腎虛(xu)(xu)氣不(bu)歸海(hai)，就(jiu)關(guan)元(yuan)二(er)(er)(er)百(bai)壯。《類經(jing)圖(tu)翼》云(yun)：“關(guan)元(yuan)主諸虛(xu)(xu)百(bai)損，……但是積冷虛(xu)(xu)乏(fa)，皆(jie)宜灸(jiu)(jiu)，多者(zhe)千余壯，少亦(yi)(yi)不(bu)下(xia)二(er)(er)(er)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)百(bai)壯。活人(ren)(ren)多亦(yi)(yi)。然虛(xu)(xu)頻次灸(jiu)(jiu)之，乃下(xia)兼三(san)(san)(san)(san)(san)(san)里，故曰(yue)：若(ruo)要丹田安(an)，三(san)(san)(san)(san)(san)(san)里不(bu)曾干。”宋(song)代竇材(cai)說：“……真(zhen)氣虛(xu)(xu)則人(ren)(ren)病(bing)，真(zhen)氣脫則人(ren)(ren)死。保命之法(fa)，灼艾第一，丹藥第二(er)(er)(er)，附子(zi)第三(san)(san)(san)(san)(san)(san)。人(ren)(ren)至(zhi)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)十(shi)，可(ke)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)年(nian)一灸(jiu)(jiu)臍下(xia)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)百(bai)壯;五(wu)十(shi)可(ke)二(er)(er)(er)年(nian)一灸(jiu)(jiu)臍下(xia)五(wu)百(bai)壯;六十(shi)可(ke)一年(nian)一灸(jiu)(jiu)臍下(xia)三(san)(san)(san)(san)(san)(san)百(bai)壯;令人(ren)(ren)長生不(bu)老(lao)，余五(wu)十(shi)常(chang)灸(jiu)(jiu)關(guan)元(yuan)五(wu)百(bai)壯……遂得老(lao)年(nian)健(jian)(jian)康。”由(you)此可(ke)見，關(guan)元(yuan)不(bu)但能夠治療諸虛(xu)(xu)百(bai)損，真(zhen)陽欲脫等證，而且還可(ke)以(yi)保健(jian)(jian)延年(nian)。

④呼吸系統艾灸養生方

風門、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系統艾灸養生方

高血壓：風門、曲(qu)池、足三里、陽陵泉(quan)。

冠心病：身柱(zhu)、郄(qie)門、三陰交，也(ye)可(ke)以灸膻中(zhong)穴(xue)。

⑥消化系統艾灸養生方

脾俞、胃俞、中脘(wan)、足三里、陽陵泉。

⑦神經系統(tong)艾灸養(yang)生方(fang)

大椎(zhui)、身(shen)柱、腎俞(yu)、足(zu)三(san)里

⑧泌尿生殖系統艾灸養生方

腎俞、關元、三(san)陰交、足三(san)里。

⑨一般強壯艾灸養生方

此法(fa)自古盛行(xing)。作(zuo)為平常健康(kang)灸(jiu)，可(ke)取(qu)足三(san)里(li)(li)、中脘、關元，或(huo)單灸(jiu)足三(san)里(li)(li)，也(ye)有很好的健身(shen)作(zuo)用。施行(xing)健身(shen)灸(jiu)法(fa)，一次十數分鐘時間多不(bu)過30分鐘，既(ji)無多大痛苦，又經(jing)濟節約。長期堅持施灸(jiu)，可(ke)以提高身(shen)體素質，增(zeng)進健康(kang)，其效果絕(jue)對不(bu)亞于服用膏方(fang)(fang)，是值得大力(li)推廣的保(bao)健方(fang)(fang)法(fa)。

艾灸適合人群

體質虛寒人群。

中醫學認為，艾(ai)灸可疏通(tong)經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾(ji)病的目的。艾(ai)灸可以(yi)調整人體的陽氣，屬于(yu)溫補，在秋(qiu)冬(dong)季節使用(yong)可以(yi)達到養(yang)生保健(jian)的目的。 在使用(yong)艾灸(jiu)(jiu)前，先(xian)到正規醫院(yuan)辯清體(ti)質是否適合(he)(he)以及聽取(qu)醫生的(de)建議選擇適合(he)(he)的(de)艾灸(jiu)(jiu)部位，而(er)不(bu)是盲目在家(jia)里自(zi)己艾灸(jiu)(jiu)。艾灸(jiu)(jiu)保健適合(he)(he)體(ti)質虛寒的(de)人群，如同樣是灸(jiu)(jiu)足三里，對于寒性的(de)胃痛就(jiu)有療(liao)效，而(er)對于熱(re)(re)性的(de)胃痛就(jiu)需(xu)要用(yong)到針灸(jiu)(jiu)來(lai)治療(liao)。體(ti)質虛寒一般表現為面色(se)黃白、手(shou)腳發涼、大便稀軟(ruan)、怕(pa)(pa)風(feng)怕(pa)(pa)冷(leng)等。身體(ti)陰虛火旺、濕熱(re)(re)重等人群就(jiu)不(bu)適合(he)(he)使用(yong)艾灸(jiu)(jiu)，尤其是高血壓患者，要謹慎使用(yong)艾灸(jiu)(jiu)。

艾灸養生的好(hao)處

1、活血(xue)化(hua)淤，如果體內瘀血(xue)淤堵過重，可以常艾灸(jiu)，對氣(qi)色，血(xue)壓血(xue)糖(tang)都有好處。

2、補(bu)氣(qi)(qi)補(bu)血，艾(ai)灸(jiu)最特別的就是，不(bu)僅能(neng)活血，還能(neng)補(bu)血，因為艾(ai)灸(jiu)能(neng)補(bu)氣(qi)(qi)，氣(qi)(qi)足血自足。氣(qi)(qi)為血帥(shuai)。

3、提高人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力。這是艾(ai)灸(jiu)最大作用之一，尤其平時可以多做(zuo)艾(ai)灸(jiu)，抵抗力會強于他人(ren)。

4、激發人體自(zi)愈力(li)。這是很多身(shen)體出了問題的人最需要的，幫助你恢復自(zi)愈力(li)，通過免疫力(li)去抵抗自(zi)身(shen)毛病(bing)。

5、最后，提醒下，艾條的質量也是關鍵，不然這些好處都付之東流，個人建議長生鶴艾條，質量過硬，可參考。艾灸重在堅持，重在去用它。