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很(hen)多(duo)人(ren)出現口(kou)臭只是(shi)沒有掌握正(zheng)(zheng)確的刷(shua)(shua)牙方(fang)(fang)法(fa)，正(zheng)(zheng)確的刷(shua)(shua)牙方(fang)(fang)式不僅能有效緩解口(kou)氣問題，還能預防蛀牙，刷(shua)(shua)牙是(shi)對付口(kou)腔(qiang)異(yi)味(wei)最(zui)直接、最(zui)有效的方(fang)(fang)法(fa)，但是(shi)如(ru)何(he)刷(shua)(shua)牙何(he)時(shi)(shi)刷(shua)(shua)牙很(hen)關(guan)鍵，起(qi)床(chuang)和(he)睡前的兩(liang)次刷(shua)(shua)牙必不可(ke)少，每次刷(shua)(shua)牙時(shi)(shi)間在3分鐘左右，充分對牙齒(chi)的頰側(ce)和(he)舌(she)側(ce)的每一個邊(bian)邊(bian)角角都充分刷(shua)(shua)干凈才好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就(jiu)是(shi)清理口腔內(nei)的食(shi)(shi)物殘渣(zha)的好幫手，堅持使用(yong)牙線(xian)可以有效(xiao)(xiao)清理口腔內(nei)的食(shi)(shi)物殘渣(zha)，減少厭氧菌分解食(shi)(shi)物產生(sheng)的氣味，能有效(xiao)(xiao)的改善口臭(chou)。值(zhi)得(de)一提的是(shi)牙線(xian)堪稱潔齒方式(shi)的一次新革命，不僅對(dui)緩解口臭(chou)有幫助，而且解除了(le)牙科(ke)疾病的困(kun)擾，保持牙周健(jian)康(kang)，也減少了(le)因牙科(ke)疾病而引發(fa)的其他疾病。
不(bu)論(lun)看(kan)多少口臭(chou)怎么治(zhi)最有(you)效(xiao)的(de)方(fang)法，落到(dao)實(shi)際行動才是最重要(yao)的(de)，而且要(yao)了解自己口臭(chou)的(de)原因，如果(guo)牙齒清(qing)理已經做到(dao)位了還有(you)口臭(chou)怎么辦(ban)，那很可能就是舌(she)(she)頭(tou)清(qing)理不(bu)到(dao)位，舌(she)(she)頭(tou)上(shang)附著的(de)各種角化(hua)上(shang)皮(pi)細胞、食物殘渣、唾液以和(he)細菌(jun)及其(qi)代謝產物，80%~90%的(de)口臭(chou)是來(lai)源于舌(she)(she)背，因此，口臭(chou)患者應該適當(dang)刮舌(she)(she)，可以有(you)效(xiao)清(qing)除(chu)(chu)舌(she)(she)面上(shang)的(de)舌(she)(she)苔(tai)和(he)細菌(jun)，消除(chu)(chu)口腔異味，清(qing)新口氣，但(dan)是要(yao)注意動作的(de)輕柔，切記不(bu)可用硬(ying)物刮舌(she)(she)苔(tai)。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花(hua)椒等(deng)辛辣刺激食(shi)(shi)品都容易發生口臭(chou)，尤其(qi)是晚飯(fan)吃得過(guo)飽，而(er)且距睡(shui)眠時(shi)間過(guo)短，睡(shui)覺時(shi)胃中(zhong)還存留著過(guo)多食(shi)(shi)物，久而(er)久之口臭(chou)就會(hui)加重(zhong)，所以日(ri)常飲食(shi)(shi)清淡一些口臭(chou)就能得到(dao)緩解。
戒煙(yan)(yan)不僅是(shi)口(kou)(kou)臭怎么去除小(xiao)竅門，更是(shi)保持健康(kang)的(de)(de)(de)要義(yi)，要知道每包(bao)香煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)側面(mian)那行小(xiao)字：吸煙(yan)(yan)有害健康(kang)，而(er)且抽煙(yan)(yan)除了會對身(shen)體(ti)造成傷(shang)(shang)害以外(wai)，對牙齒、牙齦(yin)和(he)呼吸道也能造成一萬點傷(shang)(shang)害，香煙(yan)(yan)中的(de)(de)(de)尼古(gu)丁、焦油(you)等(deng)化學成分(fen)對口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜有損傷(shang)(shang)和(he)化學刺激，使口(kou)(kou)腔(qiang)黏膜出(chu)現損傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)情況，并且吸煙(yan)(yan)時的(de)(de)(de)溫度很高，會導致口(kou)(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜和(he)口(kou)(kou)腔(qiang)中的(de)(de)(de)免疫球蛋白(bai)變(bian)性，口(kou)(kou)腔(qiang)抵抗力降(jiang)低，容(rong)易出(chu)現細菌滋(zi)生、發酵產生硫化氫(qing)、吲哚(duo)和(he)氨類，因而(er)產生口(kou)(kou)臭。
口(kou)臭可(ke)能(neng)(neng)是(shi)口(kou)內表(biao)面微生物(wu)菌(jun)(jun)群變化(hua)引(yin)起，也(ye)(ye)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)口(kou)腔局部因素導(dao)致的(de)，如未治療(liao)的(de)齲(qu)齒、不良修(xiu)復體、殘(can)根、殘(can)冠、牙周炎(yan)(yan)及口(kou)腔黏(nian)膜病(bing)等，口(kou)腔內容易滋生細菌(jun)(jun)，尤(you)其是(shi)厭氧菌(jun)(jun)，其分解(jie)產(chan)生出了硫化(hua)物(wu)，發(fa)出腐敗的(de)味道，而產(chan)生口(kou)臭。除了牙病(bing)還有(you)可(ke)能(neng)(neng)是(shi)胃腸道疾病(bing)，如消化(hua)性潰瘍、慢性胃炎(yan)(yan)、功能(neng)(neng)性消化(hua)不良等，都可(ke)能(neng)(neng)伴有(you)口(kou)臭。除此之外，一些呼(hu)吸道疾病(bing)如支氣管炎(yan)(yan)、支氣管擴張(zhang)、鼻(bi)竇炎(yan)(yan)、咽喉炎(yan)(yan)、扁桃體炎(yan)(yan)、肺(fei)囊腫等，也(ye)(ye)可(ke)能(neng)(neng)引(yin)發(fa)口(kou)臭。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素B族(zu)。maigoo小編提醒：B族(zu)維(wei)生(sheng)素會隨著汗液一起被排出體外，一定要每天都補充，尤其是夏天和出汗多的(de)時(shi)候。
檸檬：檸(ning)檬具有生津止(zhi)渴的功效。平時喝水(shui)時可(ke)在水(shui)里加上(shang)(shang)薄(bo)荷再滴(di)上(shang)(shang)幾滴(di)檸(ning)檬汁，能去除口(kou)臭。
蘋(pin)(pin)果(guo)：蘋(pin)(pin)果(guo)富含多酚類(lei)物(wu)質，這(zhe)種天然成(cheng)分(fen)能(neng)夠減少50%以上甲(jia)(jia)硫醇(chun)的生成(cheng)，并對導致口(kou)氣(qi)問(wen)題(ti)的甲(jia)(jia)硫醇(chun)有(you)(you)抑制作用，可(ke)以加速消除大蒜等刺(ci)激性食物(wu)產生的異味(wei)。有(you)(you)些口(kou)香糖的成(cheng)分(fen)就含有(you)(you)蘋(pin)(pin)果(guo)多酚。不(bu)僅如此，用蘋(pin)(pin)果(guo)汁(zhi)刷牙(ya)還(huan)可(ke)以保持牙(ya)齒潔白。
酸奶：最新的(de)研究表(biao)明(ming)，每天堅持喝酸奶可以降低口(kou)腔中的(de)硫(liu)化氫含量，這(zhe)種物質是口(kou)腔異(yi)味的(de)罪魁禍首(shou)。
水：口腔干燥(zao)細菌就會(hui)大量繁衍，所以(yi)平時多喝(he)水也(ye)能(neng)解口臭。
牛奶：吃完大蒜后形成的(de)口臭(chou)可以喝牛奶緩解。
堿性食品：酸(suan)性食物是(shi)引起(qi)口臭(chou)的根源(yuan)，多食用蔬菜、藻類(lei)、菌(jun)類(lei)等(deng)食物。
茶(cha)：喝茶(cha)是去除口臭非(fei)常好的非(fei)藥物方法。喝茶(cha)的時候可以多品嘗(chang)(chang)品嘗(chang)(chang)，因為茶(cha)能很(hen)好地抑制口腔(qiang)細菌(jun)滋(zi)生，茶(cha)香也會沖淡一部分口臭的氣味。
芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)：芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)質(zhi)地鮮嫩，有誘人(ren)的芳(fang)香氣(qi)味(wei)，能夠(gou)清(qing)熱解(jie)毒、開胃健脾、增(zeng)進食欲，將芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)放入口(kou)中慢慢咀嚼，氣(qi)味(wei)芳(fang)香，就(jiu)能很好(hao)的起到去除口(kou)腔(qiang)(qiang)異味(wei)的作用，對清(qing)潔口(kou)腔(qiang)(qiang)保持口(kou)氣(qi)清(qing)新很有好(hao)處。此外，薄荷、香菜(cai)(cai)(cai)也(ye)有芳(fang)香之氣(qi)，消除口(kou)臭效果也(ye)不錯。
研(yan)究聲明：去口(kou)臭的七大(da)妙招(zhao)榜(bang)中榜(bang)，CNPP小編主要依(yi)據疾病介紹/病人反饋，并綜合參考(kao)互聯網相(xiang)關(guan)排行(xing)榜(bang)/榜(bang)單進(jin)行(xing)推薦，如(ru)有疑問(wen)，歡迎在末尾評論/批評指正(zheng)。
