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很多人出現口臭只是沒有掌握正(zheng)確(que)的刷牙(ya)方(fang)法(fa)，正(zheng)確(que)的刷牙(ya)方(fang)式不(bu)僅能有效緩(huan)解口氣問題(ti)，還(huan)能預防蛀(zhu)牙(ya)，刷牙(ya)是對付口腔異味最(zui)直接(jie)、最(zui)有效的方(fang)法(fa)，但(dan)是如何刷牙(ya)何時(shi)刷牙(ya)很關鍵，起床和(he)睡前的兩次(ci)刷牙(ya)必不(bu)可少，每次(ci)刷牙(ya)時(shi)間在3分鐘左右，充分對牙(ya)齒的頰側和(he)舌側的每一個邊(bian)(bian)邊(bian)(bian)角(jiao)角(jiao)都充分刷干凈(jing)才(cai)好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就(jiu)是清理口腔內(nei)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)殘渣的(de)(de)(de)好幫手，堅持使(shi)用牙(ya)(ya)線可以有效清理口腔內(nei)的(de)(de)(de)食物(wu)(wu)殘渣，減少厭(yan)氧菌分解(jie)食物(wu)(wu)產生的(de)(de)(de)氣味，能有效的(de)(de)(de)改(gai)善口臭(chou)。值得一提的(de)(de)(de)是牙(ya)(ya)線堪稱潔(jie)齒(chi)方式的(de)(de)(de)一次新革命，不(bu)僅對緩解(jie)口臭(chou)有幫助，而且解(jie)除了牙(ya)(ya)科疾病的(de)(de)(de)困擾，保(bao)持牙(ya)(ya)周健(jian)康，也減少了因牙(ya)(ya)科疾病而引發的(de)(de)(de)其他疾病。
不論看多(duo)少口(kou)臭(chou)怎么(me)治最有(you)效的(de)(de)方法，落到實際行動才是(shi)(shi)(shi)最重要的(de)(de)，而且要了解自己口(kou)臭(chou)的(de)(de)原因(yin)，如(ru)果牙齒清理(li)已經做到位(wei)了還有(you)口(kou)臭(chou)怎么(me)辦(ban)，那很可(ke)能就是(shi)(shi)(shi)舌(she)(she)(she)頭清理(li)不到位(wei)，舌(she)(she)(she)頭上附著的(de)(de)各種(zhong)角化上皮細胞、食物(wu)殘(can)渣、唾液(ye)以和細菌及其代謝(xie)產(chan)物(wu)，80%~90%的(de)(de)口(kou)臭(chou)是(shi)(shi)(shi)來源于舌(she)(she)(she)背(bei)，因(yin)此，口(kou)臭(chou)患(huan)者應該適當刮舌(she)(she)(she)，可(ke)以有(you)效清除(chu)舌(she)(she)(she)面上的(de)(de)舌(she)(she)(she)苔和細菌，消(xiao)除(chu)口(kou)腔異味，清新口(kou)氣，但是(shi)(shi)(shi)要注意(yi)動作的(de)(de)輕柔，切記不可(ke)用硬物(wu)刮舌(she)(she)(she)苔。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋(yang)蔥、花(hua)椒等辛辣刺激食(shi)品(pin)都容易發生口(kou)臭，尤其是晚(wan)飯吃得過(guo)飽，而且距(ju)睡(shui)眠(mian)時間過(guo)短，睡(shui)覺時胃中還(huan)存留著(zhu)過(guo)多食(shi)物，久(jiu)而久(jiu)之口(kou)臭就會加重，所(suo)以日常飲食(shi)清淡(dan)一(yi)些口(kou)臭就能得到緩解。
戒煙(yan)(yan)(yan)不(bu)僅(jin)是口(kou)臭怎么去除小竅門，更是保持健康的(de)要義，要知道(dao)每包(bao)香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)的(de)側面那行小字：吸煙(yan)(yan)(yan)有害健康，而且(qie)抽煙(yan)(yan)(yan)除了會對身體造成傷(shang)害以外，對牙齒、牙齦和(he)(he)呼吸道(dao)也(ye)能(neng)造成一(yi)萬點傷(shang)害，香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)中的(de)尼(ni)古丁、焦油等化(hua)學(xue)成分對口(kou)腔(qiang)(qiang)粘(zhan)膜(mo)(mo)有損傷(shang)和(he)(he)化(hua)學(xue)刺激，使口(kou)腔(qiang)(qiang)黏膜(mo)(mo)出(chu)現損傷(shang)的(de)情況，并且(qie)吸煙(yan)(yan)(yan)時的(de)溫度很高，會導致口(kou)腔(qiang)(qiang)粘(zhan)膜(mo)(mo)和(he)(he)口(kou)腔(qiang)(qiang)中的(de)免疫球蛋(dan)白變性(xing)，口(kou)腔(qiang)(qiang)抵(di)抗力降低，容易出(chu)現細菌滋生(sheng)(sheng)、發酵產生(sheng)(sheng)硫化(hua)氫、吲哚和(he)(he)氨類(lei)，因而產生(sheng)(sheng)口(kou)臭。
口(kou)臭可(ke)能(neng)是(shi)口(kou)內表面微生物菌群(qun)變化引起，也可(ke)能(neng)是(shi)口(kou)腔(qiang)(qiang)局(ju)部因素導致的，如未治療的齲(qu)齒、不良修復體(ti)、殘根、殘冠(guan)、牙(ya)周炎及口(kou)腔(qiang)(qiang)黏膜病等(deng)，口(kou)腔(qiang)(qiang)內容易滋生細菌，尤其是(shi)厭氧菌，其分解產(chan)生出了(le)(le)硫化物，發(fa)(fa)出腐敗的味道(dao)(dao)(dao)，而(er)產(chan)生口(kou)臭。除了(le)(le)牙(ya)病還有可(ke)能(neng)是(shi)胃腸道(dao)(dao)(dao)疾(ji)病，如消化性(xing)潰瘍、慢(man)性(xing)胃炎、功能(neng)性(xing)消化不良等(deng)，都可(ke)能(neng)伴有口(kou)臭。除此之外，一些呼吸道(dao)(dao)(dao)疾(ji)病如支氣(qi)管(guan)(guan)炎、支氣(qi)管(guan)(guan)擴張、鼻竇炎、咽(yan)喉炎、扁桃體(ti)炎、肺(fei)囊腫(zhong)等(deng)，也可(ke)能(neng)引發(fa)(fa)口(kou)臭。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類內都含(han)有豐富(fu)的(de)維生素B族。maigoo小編提(ti)醒：B族維生素會隨著(zhu)汗液一(yi)起(qi)被排出(chu)體外，一(yi)定(ding)要每天(tian)都補充，尤其是(shi)夏天(tian)和出(chu)汗多(duo)的(de)時候。
檸檬：檸(ning)檬(meng)具(ju)有生津止渴的功效。平時(shi)喝水時(shi)可(ke)在水里加上薄荷再滴上幾滴檸(ning)檬(meng)汁，能去除口臭。
蘋果(guo)：蘋果(guo)富含(han)多酚(fen)類物質，這種天然(ran)成(cheng)分(fen)能夠減少50%以(yi)上甲(jia)硫醇(chun)的(de)生成(cheng)，并對導致口(kou)氣問題(ti)的(de)甲(jia)硫醇(chun)有(you)抑(yi)制(zhi)作用，可(ke)以(yi)加速消除大蒜(suan)等刺激(ji)性食物產生的(de)異味(wei)。有(you)些口(kou)香糖(tang)的(de)成(cheng)分(fen)就(jiu)含(han)有(you)蘋果(guo)多酚(fen)。不僅(jin)如此(ci)，用蘋果(guo)汁刷牙(ya)還可(ke)以(yi)保持牙(ya)齒潔白(bai)。
酸奶：最新的(de)研究表(biao)明，每天(tian)堅持喝酸奶可以降低口腔中的(de)硫化氫含量(liang)，這種物質是口腔異(yi)味的(de)罪魁禍(huo)首。
水(shui)：口(kou)腔干(gan)燥細菌就會大量(liang)繁(fan)衍，所以平時多(duo)喝水(shui)也能解(jie)口(kou)臭。
牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可(ke)以(yi)喝牛奶緩(huan)解(jie)。
堿(jian)性(xing)食品：酸性(xing)食物是引起口臭的(de)根(gen)源，多食用蔬菜、藻類、菌類等(deng)食物。
茶(cha)：喝茶(cha)是去除口臭(chou)非(fei)常好的非(fei)藥物方法。喝茶(cha)的時候可以多品嘗品嘗，因為茶(cha)能(neng)很好地抑制口腔(qiang)細菌滋生，茶(cha)香也會(hui)沖淡一部分口臭(chou)的氣味。
芹(qin)菜(cai)：芹(qin)菜(cai)質地鮮(xian)嫩，有(you)誘人的芳香(xiang)(xiang)(xiang)氣味，能(neng)夠清(qing)熱解毒(du)、開胃健脾(pi)、增(zeng)進(jin)食欲，將芹(qin)菜(cai)放入口(kou)中(zhong)慢慢咀嚼，氣味芳香(xiang)(xiang)(xiang)，就能(neng)很(hen)好的起到去(qu)除口(kou)腔異味的作(zuo)用，對(dui)清(qing)潔(jie)口(kou)腔保持(chi)口(kou)氣清(qing)新很(hen)有(you)好處。此外，薄荷、香(xiang)(xiang)(xiang)菜(cai)也有(you)芳香(xiang)(xiang)(xiang)之氣，消除口(kou)臭效果也不錯。
研究聲明(ming)：去口(kou)臭的七大妙招榜中榜，CNPP小(xiao)編(bian)主(zhu)要依據(ju)疾病介(jie)紹(shao)/病人反饋，并(bing)綜合參考互聯網相關(guan)排行榜/榜單進(jin)行推(tui)薦，如有疑(yi)問，歡(huan)迎在(zai)末尾(wei)評論/批(pi)評指正。
