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很多(duo)人出(chu)現口臭只是(shi)(shi)沒有(you)(you)掌(zhang)握正(zheng)確(que)的(de)刷(shua)牙(ya)(ya)方法(fa)，正(zheng)確(que)的(de)刷(shua)牙(ya)(ya)方式不僅能(neng)有(you)(you)效緩解(jie)口氣問題，還能(neng)預防蛀牙(ya)(ya)，刷(shua)牙(ya)(ya)是(shi)(shi)對(dui)付口腔異味最直接、最有(you)(you)效的(de)方法(fa)，但是(shi)(shi)如(ru)何刷(shua)牙(ya)(ya)何時刷(shua)牙(ya)(ya)很關(guan)鍵(jian)，起床和睡(shui)前的(de)兩次刷(shua)牙(ya)(ya)必不可少，每(mei)次刷(shua)牙(ya)(ya)時間(jian)在(zai)3分鐘左右，充(chong)分對(dui)牙(ya)(ya)齒的(de)頰側和舌側的(de)每(mei)一(yi)個邊邊角角都充(chong)分刷(shua)干(gan)凈(jing)才好。
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飯后漱口經常會有遺漏的角落，而牙線就是清理口腔內(nei)的(de)(de)(de)食(shi)物殘(can)渣(zha)的(de)(de)(de)好(hao)幫(bang)(bang)手，堅持使用(yong)牙(ya)(ya)線(xian)(xian)可以有效(xiao)(xiao)清理口腔內(nei)的(de)(de)(de)食(shi)物殘(can)渣(zha)，減少(shao)厭氧菌(jun)分解(jie)食(shi)物產生的(de)(de)(de)氣味，能有效(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)改善口臭。值(zhi)得(de)一提的(de)(de)(de)是牙(ya)(ya)線(xian)(xian)堪稱潔(jie)齒方式的(de)(de)(de)一次(ci)新革命，不(bu)僅(jin)對緩解(jie)口臭有幫(bang)(bang)助，而且解(jie)除了牙(ya)(ya)科疾(ji)病的(de)(de)(de)困(kun)擾(rao)，保持牙(ya)(ya)周健康，也減少(shao)了因牙(ya)(ya)科疾(ji)病而引(yin)發的(de)(de)(de)其他(ta)疾(ji)病。
不(bu)(bu)論看多少口(kou)臭怎么(me)治最(zui)有效(xiao)的(de)方法，落到(dao)實際(ji)行動才是(shi)最(zui)重要的(de)，而且要了(le)解自己口(kou)臭的(de)原因(yin)，如果牙齒清(qing)理已經做到(dao)位了(le)還有口(kou)臭怎么(me)辦，那很(hen)可能就是(shi)舌(she)頭(tou)清(qing)理不(bu)(bu)到(dao)位，舌(she)頭(tou)上附著的(de)各種角化上皮細胞、食物殘渣、唾液以和細菌及其(qi)代謝產物，80%~90%的(de)口(kou)臭是(shi)來源(yuan)于(yu)舌(she)背，因(yin)此，口(kou)臭患者(zhe)應該(gai)適當刮舌(she)，可以有效(xiao)清(qing)除(chu)(chu)舌(she)面上的(de)舌(she)苔和細菌，消除(chu)(chu)口(kou)腔異味，清(qing)新口(kou)氣，但是(shi)要注意動作的(de)輕柔，切(qie)記(ji)不(bu)(bu)可用硬物刮舌(she)苔。
不論使用多少去口臭的小竅門，去口臭的偏方，可能都沒有保持好的飲食習慣來的實在，口臭的產生經常與進食的食物有關，習慣吃重口味食物的人很容易出現口臭，經常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜、洋蔥、花椒等辛(xin)辣刺激食(shi)品都容易(yi)發生口臭(chou)(chou)(chou)，尤(you)其是晚飯吃得(de)(de)過飽，而且距睡眠時(shi)間過短，睡覺(jue)時(shi)胃中還(huan)存留(liu)著過多食(shi)物，久而久之口臭(chou)(chou)(chou)就會加重，所以日(ri)常飲食(shi)清淡(dan)一(yi)些口臭(chou)(chou)(chou)就能得(de)(de)到緩解。
戒(jie)煙(yan)(yan)(yan)(yan)不僅是口(kou)臭怎么(me)去除小竅(qiao)門，更是保持健康的(de)(de)要(yao)義，要(yao)知道每包香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)側面那行小字：吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)有害(hai)健康，而且抽煙(yan)(yan)(yan)(yan)除了會(hui)對(dui)身體造(zao)成(cheng)(cheng)傷(shang)(shang)害(hai)以外(wai)，對(dui)牙(ya)齒(chi)、牙(ya)齦和呼(hu)吸道也能造(zao)成(cheng)(cheng)一萬點傷(shang)(shang)害(hai)，香(xiang)煙(yan)(yan)(yan)(yan)中(zhong)的(de)(de)尼(ni)古丁、焦油等化(hua)(hua)學成(cheng)(cheng)分對(dui)口(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜有損傷(shang)(shang)和化(hua)(hua)學刺激，使口(kou)腔(qiang)黏膜出現損傷(shang)(shang)的(de)(de)情況，并且吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)時的(de)(de)溫(wen)度很(hen)高(gao)，會(hui)導(dao)致口(kou)腔(qiang)粘(zhan)膜和口(kou)腔(qiang)中(zhong)的(de)(de)免(mian)疫(yi)球蛋白變性，口(kou)腔(qiang)抵(di)抗力降(jiang)低，容(rong)易出現細菌滋生(sheng)(sheng)、發酵產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)硫(liu)化(hua)(hua)氫(qing)、吲哚(duo)和氨類，因而產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)口(kou)臭。
口(kou)臭(chou)(chou)可(ke)能是(shi)口(kou)內(nei)表面微生(sheng)物菌群變化引起，也可(ke)能是(shi)口(kou)腔局(ju)部因素導致的(de)(de)，如(ru)未治療的(de)(de)齲齒、不良修復體、殘根、殘冠(guan)、牙(ya)周炎(yan)及口(kou)腔黏膜病(bing)(bing)等，口(kou)腔內(nei)容易滋生(sheng)細菌，尤其是(shi)厭氧菌，其分解產(chan)生(sheng)出(chu)了硫化物，發出(chu)腐敗的(de)(de)味道(dao)(dao)，而產(chan)生(sheng)口(kou)臭(chou)(chou)。除(chu)了牙(ya)病(bing)(bing)還有可(ke)能是(shi)胃腸道(dao)(dao)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)，如(ru)消化性(xing)潰瘍、慢性(xing)胃炎(yan)、功(gong)能性(xing)消化不良等，都可(ke)能伴(ban)有口(kou)臭(chou)(chou)。除(chu)此之外，一(yi)些呼吸道(dao)(dao)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)如(ru)支(zhi)氣(qi)管炎(yan)、支(zhi)氣(qi)管擴張、鼻竇炎(yan)、咽(yan)喉炎(yan)、扁(bian)桃體炎(yan)、肺囊腫等，也可(ke)能引發口(kou)臭(chou)(chou)。
如何治療口臭的內服方法中最有效的莫過于補充維生素B族了，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現為眼結膜充血，煩躁，口腔潰瘍，患者還容易出現食欲不振、消化不良、口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔潰瘍，甚至一些人會出現口臭，B族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、動物內臟、瘦肉、動物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅果類(lei)內都含有豐富的(de)維生(sheng)素B族。maigoo小編提醒：B族維生(sheng)素會隨著汗(han)液一(yi)起被(bei)排出體外，一(yi)定要每天都補充，尤其是(shi)夏天和出汗(han)多的(de)時(shi)候。
檸檬：檸檬具有生(sheng)津止渴(ke)的功效(xiao)。平時喝水(shui)時可在水(shui)里(li)加上薄(bo)荷(he)再滴上幾滴檸檬汁，能去除(chu)口臭。
蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)富(fu)含多酚類物(wu)質，這(zhe)種天然成(cheng)分能夠減少(shao)50%以(yi)上甲(jia)硫醇的(de)(de)生(sheng)成(cheng)，并對導致(zhi)口氣問題的(de)(de)甲(jia)硫醇有抑(yi)制作(zuo)用(yong)，可以(yi)加速消除(chu)大蒜等刺激性食物(wu)產生(sheng)的(de)(de)異(yi)味(wei)。有些(xie)口香(xiang)糖的(de)(de)成(cheng)分就含有蘋(pin)果(guo)(guo)多酚。不僅如此，用(yong)蘋(pin)果(guo)(guo)汁刷牙(ya)還可以(yi)保持牙(ya)齒潔(jie)白。
酸奶：最新的研(yan)究表明，每天堅持喝(he)酸奶可以(yi)降低口腔(qiang)中的硫化氫(qing)含量，這種物質是口腔(qiang)異(yi)味的罪魁禍(huo)首。
水：口(kou)腔干燥細(xi)菌(jun)就會大量(liang)繁衍，所以(yi)平(ping)時多喝(he)水也能解口(kou)臭(chou)。
牛奶：吃完大蒜(suan)后形成的口臭(chou)可以喝牛奶緩解。
堿性食(shi)(shi)品(pin)：酸性食(shi)(shi)物是引起口臭的根源，多食(shi)(shi)用(yong)蔬(shu)菜、藻類、菌(jun)類等食(shi)(shi)物。
茶(cha)：喝茶(cha)是去除口(kou)(kou)臭(chou)非(fei)常好的非(fei)藥(yao)物方法(fa)。喝茶(cha)的時候可以多品嘗品嘗，因為茶(cha)能很(hen)好地抑制口(kou)(kou)腔細菌滋生，茶(cha)香也會沖淡(dan)一(yi)部分(fen)口(kou)(kou)臭(chou)的氣味。
芹菜(cai)：芹菜(cai)質地鮮嫩，有(you)(you)誘人的芳(fang)(fang)香(xiang)氣(qi)味，能夠(gou)清熱解毒、開胃(wei)健脾、增進(jin)食欲，將(jiang)芹菜(cai)放入口(kou)中(zhong)慢(man)慢(man)咀(ju)嚼(jiao)，氣(qi)味芳(fang)(fang)香(xiang)，就能很好的起到去除口(kou)腔異味的作用，對清潔口(kou)腔保持口(kou)氣(qi)清新很有(you)(you)好處。此(ci)外，薄荷、香(xiang)菜(cai)也有(you)(you)芳(fang)(fang)香(xiang)之氣(qi)，消除口(kou)臭效果也不錯。
研究聲明(ming)：去口臭的七大妙招榜中(zhong)榜，CNPP小編主(zhu)要依據疾病(bing)介紹/病(bing)人反饋，并綜合參考互聯網相(xiang)關(guan)排(pai)行榜/榜單進行推薦(jian)，如有疑問，歡(huan)迎(ying)在(zai)末尾評(ping)論/批評(ping)指正。
