拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉(la)筋的(de)(de)作用就是清理經(jing)絡(luo)中的(de)(de)垃(la)圾，而且腳(jiao)(jiao)部中的(de)(de)經(jing)絡(luo)與身(shen)體(ti)的(de)(de)肝臟、胃部、腎臟等器官相連，腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)經(jing)絡(luo)暢通之后(hou)，提高新陳代謝(xie)，也就達到了強身(shen)健體(ti)的(de)(de)功效。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎(zhui)上的錯位(wei)得以復位(wei)，于是(shi)“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝(xi)、四肢及(ji)全身(shen)各(ge)處的痛(tong)、麻、脹等病癥(zheng)因此消除、減緩。

3、加強腎功能

拉(la)筋可打通背部的(de)督(du)脈(mo)和膀胱(guang)經，這對健康具(ju)有重大(da)意義(yi)，因為督(du)脈(mo)是(shi)諸陽(yang)之(zhi)(zhi)會，元(yuan)氣的(de)通道，此脈(mo)通則腎功(gong)加強(qiang)，而腎乃(nai)先天之(zhi)(zhi)本，精(jing)氣源泉(quan)，人的(de)精(jing)力(li)、性能力(li)旺(wang)盛都仰賴于(yu)腎功(gong)能的(de)強(qiang)大(da)。

4、增強性功能

拉筋拉軟并改(gai)善(shan)了大(da)腿內側(ce)的(de)(de)肝(gan)脾腎三條(tiao)經。而這三條(tiao)經通(tong)暢則人(ren)的(de)(de)性功能(neng)強(qiang)悍。所以男人(ren)要(yao)想增強(qiang)性能(neng)力，女人(ren)要(yao)想治愈各種婦科(ke)病，最簡便有(you)效(xiao)的(de)(de)辦(ban)法(fa)之一就(jiu)是(shi)拉筋。

5、診斷疾病

拉筋(jin)既是治療(liao)，也是診斷。比如(ru)凡是拉筋(jin)時膝(xi)痛(tong)而不直，則定(ding)有筋(jin)縮癥；如(ru)胯部、腘窩(膝(xi)蓋(gai)反面)痛說明(ming)膀胱經堵塞(sai)，腰有問題(ti)；躺下后(hou)后(hou)舉的手臂不能貼(tie)到凳(deng)面，則表明(ming)有肩周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛(duan)煉(lian)部位：腹(fu)直肌(ji)、腹(fu)外斜肌(ji)

2、開胯坐

鍛煉部位(wei)：大腿內收肌

3、青蛙式

鍛煉部位：大腿內收(shou)肌

4、側坐弓箭步

鍛煉部位：大腿(tui)內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉部位：大腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂伸直肌

7、頸部側曲

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛煉部位：胸鎖(suo)乳突(tu)肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位：胸鎖乳(ru)突肌(ji)

10、手壓頸部側曲

鍛煉(lian)部(bu)位：胸(xiong)鎖(suo)乳(ru)突肌 、上斜(xie)方肌

11、髖屈肌伸展

鍛(duan)煉(lian)部位：腰肌、四頭肌

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位： 前臂伸(shen)肌(ji)

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位： 背闊肌

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉部(bu)位：比(bi)目魚(yu)肌和腓腸(chang)肌

19、縱劈叉

鍛煉部位(wei)：腰(yao)大肌(ji)和腘繩肌(ji)

20、坐立前曲

鍛煉部(bu)位：腘繩肌(ji)和小(xiao)腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位(wei)：比目魚肌和腓腸肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位(wei)： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉部位：臀肌(ji)和腹外(wai)斜肌(ji)

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部位(wei)：腹外斜肌和背(bei)闊肌

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸(xiong)部和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位：胸大肌和(he)背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌