拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的(de)作用就(jiu)是清(qing)理經(jing)絡(luo)中(zhong)的(de)垃圾(ji)，而且腳部(bu)(bu)中(zhong)的(de)經(jing)絡(luo)與身(shen)體的(de)肝臟(zang)、胃部(bu)(bu)、腎臟(zang)等器官相(xiang)連，腳部(bu)(bu)的(de)經(jing)絡(luo)暢通之后(hou)，提(ti)高新陳代謝，也就(jiu)達到了強身(shen)健體的(de)功效(xiao)。

2、防腰腿痛

拉筋(jin)使筋(jin)變柔，令脊(ji)椎上的(de)錯位(wei)得(de)以復位(wei)，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰(yao)膝、四肢及全(quan)身各(ge)處(chu)的痛、麻、脹等病癥因此(ci)消(xiao)除、減緩(huan)。

3、加強腎功能

拉筋(jin)可打(da)通背部的督(du)脈和膀胱經，這(zhe)對健康具有重大意(yi)義，因為督(du)脈是諸陽之會(hui)，元氣(qi)的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天(tian)之本(ben)，精氣(qi)源泉，人的精力、性能(neng)(neng)力旺盛(sheng)都仰賴于腎功能(neng)(neng)的強大。

4、增強性功能

拉筋拉軟(ruan)并改善了大腿內側的肝脾腎(shen)三條經。而這三條經通暢(chang)則(ze)人(ren)的性功能強悍。所以男人(ren)要想增強性能力，女(nv)人(ren)要想治愈(yu)各種婦(fu)科病，最簡便有效的辦法之一就(jiu)是拉筋。

5、診斷疾病

拉筋既是(shi)治療，也是(shi)診斷。比如(ru)凡是(shi)拉筋時膝痛(tong)而不直，則定有筋縮(suo)癥(zheng)；如(ru)胯部(bu)、腘窩(膝蓋反(fan)面)痛說明(ming)膀胱經堵塞，腰有(you)問題；躺下后(hou)后(hou)舉的(de)手(shou)臂不能貼(tie)到凳面，則(ze)表明(ming)有(you)肩(jian)周炎(yan)。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉(lian)部位：腹(fu)(fu)直肌、腹(fu)(fu)外斜(xie)肌

2、開胯坐

鍛(duan)煉部位：大腿(tui)內(nei)收肌

3、青蛙式

鍛(duan)煉(lian)部位：大腿內(nei)收肌

4、側坐弓箭步

鍛煉部(bu)位(wei)：大腿內收肌(ji)

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉部位：大腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛(duan)煉部位：前臂伸直肌(ji)

7、頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖(suo)乳(ru)突(tu)肌

8、扭轉頸部伸展

鍛煉(lian)部位：胸鎖(suo)乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

10、手壓頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳(ru)突肌 、上斜方肌

11、髖屈肌伸展

鍛煉部(bu)位：腰肌(ji)、四頭(tou)肌(ji)

12、前臂伸肌伸展

鍛煉(lian)部位： 前(qian)臂伸肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位： 背闊肌

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌

19、縱劈叉

鍛煉部位(wei)：腰大(da)肌(ji)和(he)腘(guo)繩肌(ji)

20、坐立前曲

鍛煉部位：腘(guo)繩肌和小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛(duan)煉部位：比(bi)目魚肌(ji)和腓腸肌(ji)

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位(wei)： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉部位：臀肌和腹(fu)外(wai)斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部(bu)位：腹外斜肌(ji)和背闊肌(ji)

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸部和背(bei)闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌和(he)背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌