拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的作(zuo)用就(jiu)是清理經(jing)絡(luo)中的垃圾，而且腳(jiao)部(bu)中的經(jing)絡(luo)與身(shen)體的肝臟(zang)、胃(wei)部(bu)、腎(shen)臟(zang)等器官相連(lian)，腳(jiao)部(bu)的經(jing)絡(luo)暢(chang)通之(zhi)后，提高(gao)新陳代(dai)謝，也就(jiu)達到(dao)了強(qiang)身(shen)健體的功效。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上(shang)的錯位得以復位，于是“骨(gu)正筋(jin)柔，氣血自流”，腰膝(xi)、四肢及全(quan)身各處的痛、麻、脹等病(bing)癥因(yin)此消除(chu)、減緩。

3、加強腎功能

拉筋(jin)可(ke)打通背部的督脈和膀胱經(jing)，這對(dui)健康具(ju)有重大意義，因為督脈是諸(zhu)陽(yang)之會，元(yuan)氣的通道，此脈通則腎功加強(qiang)，而(er)腎乃先(xian)天之本，精(jing)氣源泉，人的精(jing)力、性(xing)能(neng)力旺盛(sheng)都仰賴于腎功能(neng)的強(qiang)大。

4、增強性功能

拉(la)筋(jin)拉(la)軟并改善(shan)了大(da)腿內側的(de)肝(gan)脾腎三(san)(san)條(tiao)經。而這三(san)(san)條(tiao)經通暢則人(ren)的(de)性功能強悍。所以(yi)男(nan)人(ren)要想(xiang)增強性能力(li)，女(nv)人(ren)要想(xiang)治愈各種婦(fu)科病，最(zui)簡便有效的(de)辦法之一就是拉(la)筋(jin)。

5、診斷疾病

拉(la)筋(jin)既是治(zhi)療，也是診斷。比如凡是拉(la)筋(jin)時膝痛而不(bu)直(zhi)，則(ze)定(ding)有筋(jin)縮(suo)癥；如胯部、腘(guo)窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵(du)塞，腰(yao)有問題(ti)；躺(tang)下后后舉的(de)手(shou)臂不能貼到凳面(mian)，則表明有肩周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉(lian)部位：腹直(zhi)肌(ji)、腹外斜肌(ji)

2、開胯坐

鍛(duan)煉(lian)部位：大腿內收肌

3、青蛙式

鍛(duan)煉(lian)部位：大腿內收肌

4、側坐弓箭步

鍛煉(lian)部位：大腿(tui)內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉部位：大腿內收肌(ji)

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂伸直肌

7、頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位(wei)：胸鎖乳突肌(ji)

10、手壓頸部側曲

鍛煉部(bu)位：胸鎖乳突肌 、上斜方(fang)肌

11、髖屈肌伸展

鍛(duan)煉部位：腰肌、四頭(tou)肌

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位： 前臂伸肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位： 背闊肌

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉(lian)部位：比目(mu)魚肌和腓腸(chang)肌

19、縱劈叉

鍛(duan)煉部位：腰大肌(ji)和(he)腘繩肌(ji)

20、坐立前曲

鍛煉部位：腘繩肌和小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位(wei)：比目魚肌和(he)腓腸(chang)肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉(lian)部位： 腹(fu)外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉部位：臀肌和腹外斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛(duan)煉部位：腹外斜肌和(he)背闊肌

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸(xiong)部和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛(duan)煉部位：胸大肌(ji)和背闊肌(ji)

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌