拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的作用就是清理(li)經(jing)絡中的垃圾，而且腳部(bu)(bu)(bu)中的經(jing)絡與(yu)身體的肝臟、胃部(bu)(bu)(bu)、腎臟等器官(guan)相連，腳部(bu)(bu)(bu)的經(jing)絡暢通(tong)之后，提高新(xin)陳(chen)代謝，也(ye)就達(da)到了強身健體的功效。

2、防腰腿痛

拉筋(jin)使筋(jin)變(bian)柔，令脊椎上的錯位(wei)得(de)以復位(wei)，于是(shi)“骨正筋柔，氣血自(zi)流”，腰(yao)膝、四肢及全身各處(chu)的(de)痛、麻、脹等病癥因此消(xiao)除(chu)、減緩。

3、加強腎功能

拉筋可(ke)打通(tong)背部的督(du)脈(mo)和(he)膀胱經，這對健(jian)康具(ju)有重大意義，因為督(du)脈(mo)是諸陽之(zhi)會，元氣(qi)的通(tong)道，此脈(mo)通(tong)則腎功加強(qiang)(qiang)，而腎乃(nai)先天之(zhi)本，精氣(qi)源泉，人的精力、性能(neng)力旺盛都仰賴于腎功能(neng)的強(qiang)(qiang)大。

4、增強性功能

拉(la)筋拉(la)軟并改善了(le)大腿內(nei)側的肝(gan)脾腎三(san)條經。而(er)這(zhe)三(san)條經通暢則(ze)人(ren)的性(xing)功能(neng)強悍(han)。所以(yi)男人(ren)要想增強性(xing)能(neng)力，女人(ren)要想治愈各種婦科(ke)病(bing)，最簡便(bian)有效的辦(ban)法之一(yi)就(jiu)是拉(la)筋。

5、診斷疾病

拉筋(jin)(jin)既是治(zhi)療，也是診斷。比如凡是拉筋(jin)(jin)時膝痛(tong)而不直，則定有(you)筋(jin)(jin)縮癥；如胯部、腘窩(膝蓋反(fan)面)痛說明膀胱(guang)經堵(du)塞，腰有問(wen)題；躺(tang)下后后舉的手臂不(bu)能貼到凳(deng)面，則表(biao)明有肩(jian)周炎。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛(duan)煉(lian)部(bu)位：腹直肌、腹外斜肌

2、開胯坐

鍛煉部位：大腿內收(shou)肌

3、青蛙式

鍛煉(lian)部位：大腿(tui)內收肌

4、側坐弓箭步

鍛煉(lian)部位：大腿內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛煉部位：大腿內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂伸直肌(ji)

7、頸部側曲

鍛煉部(bu)位：胸(xiong)鎖乳突肌(ji)

8、扭轉頸部伸展

鍛煉部(bu)位：胸鎖乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛(duan)煉部位(wei)：胸鎖乳突(tu)肌

10、手壓頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜(xie)方肌(ji)

11、髖屈肌伸展

鍛煉部位：腰肌、四頭(tou)肌

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位： 前臂(bei)伸肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位： 背闊肌(ji)

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉(lian)部位(wei)：比目魚肌和(he)腓腸肌

19、縱劈叉

鍛煉部(bu)位(wei)：腰(yao)大肌和腘(guo)繩肌

20、坐立前曲

鍛煉部位：腘繩肌(ji)和小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位： 腹外斜肌(ji)

26、臥脊柱扭轉

鍛(duan)煉部位：臀肌和腹外斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部位：腹(fu)外斜肌(ji)和背闊肌(ji)

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛(duan)煉部位：胸部和背闊肌(ji)

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部位(wei)：胸大(da)肌(ji)和背闊肌(ji)

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌