拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉(la)筋(jin)的作用就是清理經絡(luo)中(zhong)的垃圾，而(er)且腳(jiao)部中(zhong)的經絡(luo)與(yu)身體的肝臟(zang)、胃(wei)部、腎(shen)臟(zang)等器(qi)官(guan)相連，腳(jiao)部的經絡(luo)暢通(tong)之后，提(ti)高新陳代謝，也就達到(dao)了強(qiang)身健體的功效(xiao)。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔(rou)，令脊椎上的(de)錯位(wei)得以復位(wei)，于(yu)是“骨正(zheng)筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身(shen)各(ge)處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

3、加強腎功能

拉筋(jin)可(ke)打通(tong)背部的(de)督脈和膀胱經(jing)，這對(dui)健康具(ju)有重大(da)意義，因為(wei)督脈是諸陽之會(hui)，元(yuan)氣(qi)的(de)通(tong)道，此脈通(tong)則腎功加強(qiang)，而腎乃先天之本，精氣(qi)源(yuan)泉，人的(de)精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的(de)強(qiang)大(da)。

4、增強性功能

拉筋拉軟并改善了(le)大腿內側的肝(gan)脾腎三條(tiao)經。而這三條(tiao)經通暢(chang)則人(ren)(ren)的性(xing)功(gong)能強(qiang)悍。所以男人(ren)(ren)要想(xiang)增強(qiang)性(xing)能力，女人(ren)(ren)要想(xiang)治愈各種婦(fu)科(ke)病，最簡(jian)便有效(xiao)的辦法(fa)之一就是拉筋。

5、診斷疾病

拉筋(jin)既是治療，也(ye)是診斷。比(bi)如(ru)凡是拉筋(jin)時膝痛而(er)不直，則定(ding)有筋(jin)縮癥；如(ru)胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說(shuo)明膀胱經(jing)堵塞，腰有(you)問題(ti)；躺下后后舉的手(shou)臂(bei)不能(neng)貼到(dao)凳(deng)面，則表明有(you)肩周炎(yan)。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌

2、開胯坐

鍛煉部位：大(da)腿內(nei)收肌

3、青蛙式

鍛煉部位(wei)：大腿內收肌

4、側坐弓箭步

鍛煉部(bu)位：大腿內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛(duan)煉部(bu)位：大腿內收(shou)肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂(bei)伸直肌(ji)

7、頸部側曲

鍛煉部位(wei)：胸鎖乳突肌

8、扭轉頸部伸展

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌

9、頸部伸展拉伸

鍛煉部位：胸(xiong)鎖乳突肌

10、手壓頸部側曲

鍛(duan)煉(lian)部位：胸鎖乳突肌 、上(shang)斜方肌

11、髖屈肌伸展

鍛煉(lian)部位(wei)：腰肌、四頭肌

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位： 前臂伸(shen)肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部(bu)位： 背闊(kuo)肌(ji)

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉(lian)部位(wei)：比目魚肌和腓腸肌

19、縱劈叉

鍛煉部位：腰大肌和腘繩肌

20、坐立前曲

鍛煉(lian)部(bu)位：腘(guo)繩(sheng)肌和小(xiao)腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：比目(mu)魚(yu)肌和腓腸(chang)肌

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛煉部位：臀肌和腹外斜(xie)肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉部位：腹外斜肌和背闊肌

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸部和背闊肌(ji)

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌和背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌