肛門日常保健

1、應養(yang)(yang)成(cheng)每日排(pai)一次(ci)便(bian)(bian)的(de)習(xi)慣，時間最好選在早餐后20分鐘左右(you)。排(pai)便(bian)(bian)時要(yao)集中注意力，不要(yao)讀書或看報，也不要(yao)與(yu)人談話，并應將(jiang)每次(ci)排(pai)便(bian)(bian)的(de)時間控制在5-10分鐘以內，做(zuo)到排(pai)盡即起，不要(yao)養(yang)(yang)成(cheng)“空坐馬(ma)桶”的(de)習(xi)慣。

2、應保持肛門的清(qing)潔，在大便后(hou)要盡可能地將肛門(men)擦干(gan)凈(jing)，避免糞便殘留。另外，在大便后(hou)可用(yong)水清(qing)洗(xi)肛門(men)，不(bu)要使用(yong)強堿性肥(fei)皂。夏天出汗(han)多時，可撒上(shang)一些爽(shuang)身粉，防(fang)止肛門(men)周(zhou)圍發生濕疹。

3、大便(bian)時(shi)不要用力過猛(meng)，要緩慢用力，尤其(qi)是大便(bian)干(gan)燥時(shi)更要注意(yi)，以免干(gan)硬的糞塊(kuai)撐(cheng)破肛(gang)門，引起(qi)肛(gang)裂(lie)和脫(tuo)肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)門(men)擦(ca)凈，不要用(yong)磚瓦、硬(ying)紙(zhi)片等硬(ying)物擦(ca)，因為肛(gang)門(men)的黏膜很嬌嫩，用(yong)硬(ying)東西擦(ca)肛(gang)門(men)容(rong)易把肛(gang)門(men)擦(ca)破，引起細菌感染，發生肛(gang)門(men)周圍炎和肛(gang)門(men)周圍膿腫。

3、應多吃(chi)含纖維(wei)素豐(feng)富的食物(wu)，如新鮮的蔬菜、水(shui)(shui)果(guo)及粗糧等(deng)，盡(jin)可能少吃(chi)辛(xin)辣刺激性的食物(wu)，以免引發痔(zhi)瘡(chuang)，影響(xiang)排便。每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫(hao)升）溫開水(shui)(shui)或淡鹽水(shui)(shui)（水(shui)(shui)腫及高血壓(ya)患者不(bu)宜），這樣做能起到(dao)潤滑(hua)腸道(dao)、刺激腸管蠕動的作用，有助于緩解便秘。

4、要注意飲食衛生，積極(ji)預(yu)防(fang)腹瀉(xie)和便秘等消(xiao)化系統疾(ji)病的(de)發生，以減(jian)輕肛門(men)的(de)壓力。還要注意不可隨便使用(yong)瀉(xie)藥，因為瀉(xie)藥會使肛門(men)括(kuo)約肌(ji)喪失(shi)主動收縮的(de)能力，造成肛門(men)失(shi)禁(jin)。

5、應避免(mian)久蹲、久坐、久站，要(yao)勤換(huan)體位，加強身體鍛煉。

6、可以每天早(zao)上(shang)起床和晚(wan)上(shang)睡覺之前做兩(liang)次提肛運(yun)(yun)動(dong)(dong)。這個運(yun)(yun)動(dong)(dong)方(fang)法(fa)就是(shi)進行肛門收縮，之后放(fang)松，反復做二三十(shi)次就好(hao)，這樣(yang)能在(zai)一(yi)定的程(cheng)度上(shang)增強人(ren)(ren)(ren)體(ti)的括約(yue)肌(ji)力量，從(cong)(cong)而能防止人(ren)(ren)(ren)括約(yue)肌(ji)出現松弛從(cong)(cong)而導(dao)致大便失禁等一(yi)些情況的出現，該運(yun)(yun)動(dong)(dong)對老人(ren)(ren)(ren)是(shi)特別(bie)合適(shi)的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂(wei)坐浴，就是(shi)把(ba)肛門部坐在溫水內泡(pao)洗，也是(shi)肛門保(bao)健的(de)(de)方法(fa)之一(yi)。用(yong)坐浴的(de)(de)方法(fa)不僅可(ke)以洗凈(jing)肛門部皮膚皺(zhou)折內的(de)(de)污(wu)物(wu)，而且(qie)能促進(jin)局部的(de)(de)血液循(xun)環，對保(bao)護肛門的(de)(de)清潔衛生和(he)生理(li)功(gong)能有重要作(zuo)用(yong)。

2、熱敷

熱(re)(re)敷是(shi)用各(ge)種工具敷在肛(gang)門部，利(li)用熱(re)(re)的(de)能量改(gai)善(shan)肛(gang)門部的(de)血液循(xun)環(huan)，降低局(ju)部的(de)張力，減(jian)輕疼痛(tong)(tong)，緩(huan)解病情(qing)的(de)方法(fa)(fa)。這(zhe)種方法(fa)(fa)簡(jian)便易(yi)行，消炎(yan)止痛(tong)(tong)的(de)效(xiao)果好，已被人們(men)廣泛用來治(zhi)療(liao)多種疾病，肛(gang)門病的(de)預防和治(zhi)療(liao)也可使用。

注意：一般要求水不能(neng)太燙(tang)，以免損傷皮膚(fu)，水溫保持(chi)在(zai)37℃左(zuo)右，可用手背(bei)試(shi)之(zhi)，水不燙(tang)手即可。老年人局部(bu)皮膚(fu)感覺功能(neng)下(xia)降，常(chang)常(chang)會在(zai)洗潔中燙(tang)壞皮膚(fu)，或者水溫過高，導致患上肛(gang)門瘙癢癥，因此，要引(yin)起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含粗(cu)纖維較多(duo),且比較堅韌,不易被(bei)胃腸(chang)消化吸收(shou),能(neng)增加大便(bian)體積,促進(jin)大腸(chang)蠕動,防止(zhi)大便(bian)秘結,故對痔瘡便(bian)秘者有益。

2、菠(bo)菜:菠(bo)菜性涼,味甘,有養血、止(zhi)血、潤燥、滑腸、通便(bian)的作(zuo)用。

3、紅薯:紅薯中的纖維(wei)物質(zhi)在腸(chang)內(nei)能吸(xi)收大量水(shui)分,增加糞便體積,對促進胃腸(chang)蠕動和通便非(fei)常(chang)有益(yi),常(chang)用來治療痔瘡及(ji)肛門裂等。

4、白蘿卜:生(sheng)吃可(ke)促(cu)進(jin)消化,還(huan)有很強(qiang)的(de)消炎作用,其辛辣的(de)成(cheng)分可(ke)促(cu)胃液分泌,調(diao)整(zheng)胃腸(chang)機能。另外,所含豐富的(de)粗纖(xian)維,能促(cu)進(jin)胃腸(chang)蠕動,保持大便通暢(chang)。痔瘡吃什么好

5、卷心(xin)(xin)菜:又名(ming)球(qiu)甘(gan)藍,別名(ming)圓白菜或洋白菜。性平味甘(gan)。多吃卷心(xin)(xin)菜,可增進(jin)食欲,促進(jin)消化,預防(fang)便秘(mi),治療痔瘡,是肛腸患者的有效(xiao)食品(pin)。

6、堅(jian)果(guo)：堅(jian)果(guo)中(zhong)含有(you)豐富的(de)維(wei)生(sheng)素B和E、蛋白質(zhi)、亞油酸(suan)、亞麻酸(suan)能夠增加(jia)腸(chang)道中(zhong)雙歧桿菌的(de)含量，連同植物(wu)纖維(wei)素一起刺激腸(chang)道蠕(ru)動，從而起到(dao)潤腸(chang)通便(bian)(bian)、治療便(bian)(bian)秘的(de)作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)含有豐富的(de)(de)維生素(su)(su)、礦物(wu)質(zhi)(zhi)和(he)(he)酵素(su)(su)類物(wu)質(zhi)(zhi)。酵素(su)(su)可以幫助人體消化(hua)、吸收并加(jia)強(qiang)新陳代謝，如(ru)果便(bian)秘了就來杯蜂(feng)蜜(mi)水吧，讓你的(de)(de)便(bian)便(bian)一路暢通(tong)！蜂(feng)蜜(mi)的(de)(de)通(tong)便(bian)功效(xiao)可謂(wei)是歷史悠久啦。古代中(zhong)醫(yi)指出蜂(feng)蜜(mi)的(de)(de)效(xiao)用：“除心煩，通(tong)便(bian)秘，解虛熱，療心痛(tong)，稅顏色，和(he)(he)百(bai)藥，除眾(zhong)病”。

8、白(bai)開水：簡單(dan)易行的通(tong)便方(fang)法(fa),每天(tian)早晨起(qi)來,喝幾杯白(bai)開水.即(ji)可(ke)順利(li)通(tong)便.多(duo)喝白(bai)開水。不但能(neng)保證人(ren)體的需要，還(huan)可(ke)起(qi)到利(li)尿、排毒、消除體內(nei)廢物的作(zuo)用。