肛門日常保健

1、應養成(cheng)每日排一次(ci)便(bian)的(de)習慣，時間最好(hao)選在早餐后20分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右。排便(bian)時要(yao)集中注意力，不(bu)要(yao)讀書(shu)或看報(bao)，也(ye)不(bu)要(yao)與人談(tan)話，并應將每次(ci)排便(bian)的(de)時間控(kong)制在5-10分(fen)鐘(zhong)以內，做到排盡即起(qi)，不(bu)要(yao)養成(cheng)“空坐馬桶”的(de)習慣。

2、應保持肛門的清(qing)潔(jie)，在(zai)大便(bian)后要盡(jin)可(ke)(ke)能地將肛(gang)門擦干凈，避免糞便(bian)殘留。另外，在(zai)大便(bian)后可(ke)(ke)用水清(qing)洗肛(gang)門，不(bu)要使(shi)用強堿性肥皂。夏天出汗多時(shi)，可(ke)(ke)撒(sa)上一些爽身粉，防止肛(gang)門周圍發(fa)生濕疹。

3、大便(bian)時不要用力(li)過猛，要緩慢(man)用力(li)，尤其是大便(bian)干燥時更要注意，以免干硬的糞塊撐破肛門，引(yin)起肛裂和(he)脫(tuo)肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)門(men)擦(ca)凈，不要用(yong)磚(zhuan)瓦、硬紙片(pian)等硬物擦(ca)，因為肛(gang)門(men)的黏膜(mo)很(hen)嬌嫩，用(yong)硬東西擦(ca)肛(gang)門(men)容(rong)易把(ba)肛(gang)門(men)擦(ca)破，引起細菌感(gan)染，發生肛(gang)門(men)周圍(wei)炎和(he)肛(gang)門(men)周圍(wei)膿腫。

3、應多吃含(han)纖維素豐富的(de)(de)(de)食物，如(ru)新鮮的(de)(de)(de)蔬菜、水(shui)果(guo)及粗糧(liang)等(deng)，盡(jin)可能少吃辛辣刺激性(xing)的(de)(de)(de)食物，以免引發痔瘡，影(ying)響(xiang)排便(bian)。每天(tian)可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升(sheng)）溫(wen)開水(shui)或淡鹽水(shui)（水(shui)腫及高血壓患者不(bu)宜），這樣做能起到潤滑腸(chang)道(dao)、刺激腸(chang)管蠕動的(de)(de)(de)作用，有助于緩解便(bian)秘(mi)。

4、要注(zhu)意飲食(shi)衛生，積(ji)極預防腹瀉(xie)和便(bian)秘等消化系統疾病的(de)發生，以減輕肛(gang)門的(de)壓(ya)力(li)。還要注(zhu)意不(bu)可隨便(bian)使用(yong)瀉(xie)藥(yao)，因為瀉(xie)藥(yao)會使肛(gang)門括約肌(ji)喪失(shi)主動收縮的(de)能力(li)，造成肛(gang)門失(shi)禁。

5、應避免久(jiu)蹲(dun)、久(jiu)坐、久(jiu)站，要勤換體位(wei)，加強身體鍛煉。

6、可以每(mei)天早上起床(chuang)和晚(wan)上睡覺(jue)之前做(zuo)兩次提肛運(yun)動。這個(ge)運(yun)動方法就是進行肛門收縮，之后(hou)放(fang)松，反復做(zuo)二三十次就好(hao)，這樣能在一定的程度(du)上增強人體的括(kuo)約(yue)肌(ji)力量，從而能防止人括(kuo)約(yue)肌(ji)出現松弛從而導致(zhi)大便(bian)失禁等一些情況(kuang)的出現，該運(yun)動對老人是特別合適的。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐浴，就是(shi)把肛門(men)部(bu)坐在(zai)溫水內泡洗，也是(shi)肛門(men)保(bao)健的(de)(de)方法(fa)之(zhi)一。用(yong)坐浴的(de)(de)方法(fa)不僅可以洗凈肛門(men)部(bu)皮膚(fu)皺折內的(de)(de)污物，而且能(neng)(neng)促進局部(bu)的(de)(de)血液循環，對(dui)保(bao)護肛門(men)的(de)(de)清潔衛生(sheng)和生(sheng)理功能(neng)(neng)有重要作用(yong)。

2、熱敷

熱(re)敷(fu)是用(yong)各種工具敷(fu)在肛(gang)(gang)門部(bu)，利用(yong)熱(re)的(de)能(neng)量改善肛(gang)(gang)門部(bu)的(de)血(xue)液循環，降低局部(bu)的(de)張(zhang)力，減(jian)輕疼痛(tong)，緩解病情的(de)方法。這種方法簡便易行，消(xiao)炎止痛(tong)的(de)效(xiao)果好，已被人們廣泛用(yong)來治(zhi)(zhi)療(liao)多種疾(ji)病，肛(gang)(gang)門病的(de)預防和治(zhi)(zhi)療(liao)也(ye)可(ke)使用(yong)。

注意：一般(ban)要(yao)求水不能太燙(tang)(tang)，以(yi)免(mian)損傷皮(pi)(pi)膚(fu)，水溫(wen)保持在37℃左(zuo)右，可(ke)用手背試之，水不燙(tang)(tang)手即可(ke)。老年人(ren)局部皮(pi)(pi)膚(fu)感(gan)覺功能下降，常常會在洗潔中(zhong)燙(tang)(tang)壞皮(pi)(pi)膚(fu)，或者水溫(wen)過高，導致(zhi)患(huan)上肛門(men)瘙癢癥，因此(ci)，要(yao)引(yin)起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜(cai):含(han)粗纖維較多(duo),且比較堅韌(ren),不(bu)易被(bei)胃(wei)腸消化吸收,能增加大(da)便(bian)體積,促進大(da)腸蠕動,防止(zhi)大(da)便(bian)秘結(jie),故(gu)對痔瘡便(bian)秘者有益。

2、菠菜:菠菜性(xing)涼,味甘,有(you)養血、止血、潤燥、滑腸(chang)、通便的作(zuo)用。

3、紅(hong)薯:紅(hong)薯中(zhong)的纖維物質(zhi)在腸內(nei)能(neng)吸收(shou)大量水分(fen),增加糞便體積,對(dui)促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用(yong)來治療痔瘡及肛門裂等(deng)。

4、白蘿卜:生吃可促進消化,還有很強的消炎(yan)作用,其辛辣的成分(fen)可促胃(wei)液分(fen)泌,調整胃(wei)腸機能(neng)。另外,所含豐富的粗纖(xian)維(wei),能(neng)促進胃(wei)腸蠕動,保持大便通暢。痔瘡吃什么(me)好(hao)

5、卷心菜(cai)(cai)(cai):又名(ming)球甘(gan)藍(lan),別名(ming)圓白菜(cai)(cai)(cai)或洋白菜(cai)(cai)(cai)。性平味(wei)甘(gan)。多(duo)吃卷心菜(cai)(cai)(cai),可增進(jin)食欲,促進(jin)消化,預防便秘,治(zhi)療痔瘡(chuang),是肛腸患者(zhe)的(de)有效食品。

6、堅果：堅果中含(han)有豐富的(de)維(wei)(wei)生素(su)B和E、蛋白質(zhi)、亞(ya)油酸、亞(ya)麻酸能(neng)夠增加腸(chang)(chang)道中雙歧(qi)桿菌(jun)的(de)含(han)量，連(lian)同植物纖維(wei)(wei)素(su)一起(qi)刺激腸(chang)(chang)道蠕動，從而(er)起(qi)到潤腸(chang)(chang)通便、治(zhi)療便秘的(de)作(zuo)用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含有豐(feng)富的(de)維生(sheng)素、礦物(wu)質和(he)酵(jiao)(jiao)素類物(wu)質。酵(jiao)(jiao)素可以幫助人體消(xiao)化、吸收并加強新陳(chen)代(dai)謝，如(ru)果便秘(mi)了就來杯蜂(feng)蜜(mi)水吧，讓你的(de)便便一路(lu)暢(chang)通(tong)！蜂(feng)蜜(mi)的(de)通(tong)便功效可謂是(shi)歷史(shi)悠久啦。古代(dai)中醫(yi)指出蜂(feng)蜜(mi)的(de)效用：“除心(xin)煩(fan)，通(tong)便秘(mi)，解虛熱，療心(xin)痛，稅顏色，和(he)百藥，除眾病”。

8、白開水(shui)：簡單易行的(de)通(tong)便(bian)方法,每天早晨起(qi)來,喝幾杯白開水(shui).即可順利通(tong)便(bian).多喝白開水(shui)。不(bu)但能保證人體的(de)需要，還可起(qi)到利尿(niao)、排(pai)毒、消除體內廢物的(de)作用。