肛門日常保健

1、應養成每日(ri)排(pai)(pai)一次(ci)便的(de)習慣，時(shi)間(jian)最好選(xuan)在(zai)早餐(can)后20分(fen)鐘左右(you)。排(pai)(pai)便時(shi)要集中注意力，不(bu)要讀(du)書(shu)或看報，也不(bu)要與人(ren)談話，并(bing)應將每次(ci)排(pai)(pai)便的(de)時(shi)間(jian)控(kong)制在(zai)5-10分(fen)鐘以內，做到排(pai)(pai)盡即起，不(bu)要養成“空坐馬桶”的(de)習慣。

2、應保持肛門的清潔，在大便(bian)后要盡可(ke)(ke)能地將肛門(men)擦干(gan)凈，避(bi)免糞便(bian)殘留。另(ling)外，在大便(bian)后可(ke)(ke)用(yong)水清洗肛門(men)，不要使用(yong)強堿性肥(fei)皂。夏天出汗多時，可(ke)(ke)撒上(shang)一些爽身粉(fen)，防止(zhi)肛門(men)周圍發(fa)生濕(shi)疹。

3、大便(bian)時不要(yao)用(yong)力(li)過猛，要(yao)緩慢(man)用(yong)力(li)，尤其(qi)是(shi)大便(bian)干(gan)燥時更(geng)要(yao)注意，以免干(gan)硬的糞塊撐破肛(gang)門，引(yin)起肛(gang)裂和脫肛(gang)

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)門擦凈，不要用磚(zhuan)瓦、硬(ying)紙片等硬(ying)物擦，因為肛(gang)門的黏膜很嬌嫩，用硬(ying)東(dong)西擦肛(gang)門容易把肛(gang)門擦破，引(yin)起(qi)細菌感染，發(fa)生肛(gang)門周(zhou)圍(wei)炎和(he)肛(gang)門周(zhou)圍(wei)膿腫(zhong)。

3、應多吃(chi)含纖維素豐富的(de)食物(wu)，如新鮮的(de)蔬菜、水(shui)果及粗糧等，盡可(ke)能(neng)少吃(chi)辛辣(la)刺(ci)激性的(de)食物(wu)，以免引發(fa)痔瘡(chuang)，影(ying)響排便。每天可(ke)在早晨(chen)空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水(shui)或淡鹽水(shui)（水(shui)腫及高(gao)血壓患者不宜），這樣做能(neng)起到潤滑腸道(dao)、刺(ci)激腸管蠕動的(de)作(zuo)用，有(you)助于(yu)緩解(jie)便秘。

4、要注(zhu)意飲食衛(wei)生，積(ji)極預防腹瀉(xie)和便(bian)秘等消化系(xi)統疾病的發生，以減輕(qing)肛門的壓力。還(huan)要注(zhu)意不可(ke)隨(sui)便(bian)使用瀉(xie)藥，因為(wei)瀉(xie)藥會使肛門括約(yue)肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。

5、應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體(ti)位，加強身體(ti)鍛煉。

6、可以(yi)每天早上起(qi)床(chuang)和晚上睡覺(jue)之前做兩次(ci)提肛(gang)運(yun)動。這個運(yun)動方(fang)法就(jiu)是(shi)進行肛(gang)門(men)收縮，之后放松，反復做二(er)三十(shi)次(ci)就(jiu)好，這樣能在一(yi)定的程度上增強人(ren)體(ti)的括(kuo)約肌力量，從而(er)(er)能防止(zhi)人(ren)括(kuo)約肌出(chu)現松弛從而(er)(er)導(dao)致大(da)便失禁等一(yi)些情況(kuang)的出(chu)現，該運(yun)動對老人(ren)是(shi)特別合(he)適的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所(suo)謂坐(zuo)浴，就(jiu)是(shi)把肛(gang)(gang)門(men)部(bu)坐(zuo)在溫(wen)水內泡(pao)洗(xi)，也是(shi)肛(gang)(gang)門(men)保(bao)健的方法之一。用坐(zuo)浴的方法不(bu)僅可以(yi)洗(xi)凈肛(gang)(gang)門(men)部(bu)皮膚皺(zhou)折內的污物，而(er)且(qie)能促(cu)進(jin)局部(bu)的血液循環，對保(bao)護肛(gang)(gang)門(men)的清(qing)潔衛生(sheng)(sheng)和生(sheng)(sheng)理功能有重要作用。

2、熱敷

熱(re)敷是用各種(zhong)工(gong)具(ju)敷在肛(gang)門部(bu)，利用熱(re)的(de)能量改善(shan)肛(gang)門部(bu)的(de)血(xue)液循環，降低局部(bu)的(de)張(zhang)力(li)，減(jian)輕疼痛，緩解(jie)病(bing)情的(de)方法。這種(zhong)方法簡便易行，消炎止痛的(de)效果好，已被(bei)人(ren)們廣泛用來治療(liao)多種(zhong)疾(ji)病(bing)，肛(gang)門病(bing)的(de)預防和(he)治療(liao)也可使(shi)用。

注意：一般要求水不能(neng)太燙，以(yi)免(mian)損傷皮(pi)膚，水溫保持在(zai)(zai)37℃左右(you)，可(ke)用手(shou)背試之(zhi)，水不燙手(shou)即可(ke)。老年人局部皮(pi)膚感覺功(gong)能(neng)下降，常常會(hui)在(zai)(zai)洗潔中(zhong)燙壞皮(pi)膚，或者水溫過高，導致患上肛門瘙癢癥，因(yin)此，要引起(qi)足(zu)夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含(han)粗纖維較(jiao)多,且比較(jiao)堅韌,不易被胃腸(chang)消化吸收,能增加大便(bian)(bian)體積(ji),促進大腸(chang)蠕動,防止大便(bian)(bian)秘結,故(gu)對(dui)痔瘡便(bian)(bian)秘者(zhe)有益。

2、菠(bo)菜:菠(bo)菜性(xing)涼,味甘(gan),有(you)養血、止血、潤燥、滑腸、通便(bian)的作(zuo)用。

3、紅薯:紅薯中的纖維物質(zhi)在腸內能吸收大量水(shui)分,增加(jia)糞便體積(ji),對促進胃腸蠕動和通便非常有(you)益(yi),常用來(lai)治療痔瘡(chuang)及肛(gang)門裂(lie)等。

4、白蘿卜(bu):生(sheng)吃(chi)可促進(jin)消化,還(huan)有很(hen)強的消炎作用,其辛辣(la)的成分(fen)可促胃液分(fen)泌,調整胃腸機能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jin)胃腸蠕動,保持(chi)大便(bian)通(tong)暢。痔瘡吃(chi)什么好

5、卷心菜:又名球甘藍,別名圓白(bai)菜或洋(yang)白(bai)菜。性平味甘。多吃(chi)卷心菜,可增進食(shi)欲,促進消化,預(yu)防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的(de)有效食(shi)品。

6、堅果：堅果中含(han)有豐富(fu)的維生素(su)B和E、蛋(dan)白(bai)質、亞油酸、亞麻酸能夠增(zeng)加腸道中雙歧桿菌的含(han)量，連同植物纖(xian)維素(su)一起刺激(ji)腸道蠕(ru)動，從(cong)而(er)起到潤腸通便、治療便秘的作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中含(han)有豐(feng)富的維生素、礦物質(zhi)和酵素類(lei)物質(zhi)。酵素可以(yi)幫助(zhu)人體消化、吸收并加強(qiang)新陳代(dai)(dai)謝，如(ru)果便(bian)秘了就(jiu)來杯蜂(feng)蜜(mi)水(shui)吧，讓你的便(bian)便(bian)一路暢通！蜂(feng)蜜(mi)的通便(bian)功效(xiao)可謂(wei)是歷史悠久啦。古代(dai)(dai)中醫(yi)指出蜂(feng)蜜(mi)的效(xiao)用：“除心煩，通便(bian)秘，解(jie)虛(xu)熱，療心痛，稅顏色，和百(bai)藥，除眾(zhong)病”。

8、白(bai)(bai)開(kai)水(shui)：簡(jian)單易行(xing)的通(tong)便(bian)方法,每天早晨起(qi)來(lai),喝(he)幾杯白(bai)(bai)開(kai)水(shui).即(ji)可順利通(tong)便(bian).多喝(he)白(bai)(bai)開(kai)水(shui)。不但能保(bao)證人(ren)體的需要(yao)，還可起(qi)到利尿(niao)、排毒、消除體內(nei)廢物的作用。