肛門日常保健

1、應養(yang)成(cheng)每日排一次便的(de)習(xi)(xi)慣(guan)，時間(jian)最好選在早餐后20分(fen)鐘左右。排便時要(yao)集中注(zhu)意(yi)力(li)，不(bu)要(yao)讀(du)書或看報，也不(bu)要(yao)與人(ren)談話，并(bing)應將每次排便的(de)時間(jian)控制(zhi)在5-10分(fen)鐘以內，做(zuo)到(dao)排盡(jin)即起，不(bu)要(yao)養(yang)成(cheng)“空坐馬桶”的(de)習(xi)(xi)慣(guan)。

2、應保持肛門的清潔，在大便后要盡可(ke)能(neng)地將肛門擦干凈，避免糞便殘(can)留。另外，在大便后可(ke)用水清洗肛門，不要使(shi)用強堿性肥皂。夏天出汗(han)多時，可(ke)撒上一些爽身(shen)粉，防止肛門周圍發生濕疹。

3、大便時(shi)(shi)不要用力(li)過猛，要緩慢用力(li)，尤其是大便干(gan)(gan)燥(zao)時(shi)(shi)更要注意，以(yi)免干(gan)(gan)硬的糞(fen)塊撐破肛門，引起肛裂和(he)脫肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把肛(gang)門擦(ca)凈，不要(yao)用磚(zhuan)瓦、硬(ying)紙片等硬(ying)物(wu)擦(ca)，因(yin)為肛(gang)門的(de)黏(nian)膜很嬌嫩，用硬(ying)東(dong)西擦(ca)肛(gang)門容(rong)易把肛(gang)門擦(ca)破(po)，引起(qi)細菌感染，發生(sheng)肛(gang)門周圍炎和肛(gang)門周圍膿(nong)腫。

3、應多吃含纖(xian)維素(su)豐富的(de)食(shi)物(wu)，如新鮮的(de)蔬(shu)菜、水果及粗糧等，盡(jin)可(ke)(ke)能少吃辛辣刺激(ji)性的(de)食(shi)物(wu)，以免(mian)引發痔(zhi)瘡，影(ying)響排便(bian)。每天可(ke)(ke)在早晨空腹時飲用一(yi)杯（約300-400毫升）溫開水或淡(dan)鹽水（水腫及高(gao)血壓患(huan)者不宜），這樣做能起到潤(run)滑腸(chang)道、刺激(ji)腸(chang)管蠕(ru)動(dong)的(de)作(zuo)用，有助于緩解便(bian)秘。

4、要注意(yi)飲食衛生(sheng)，積極預(yu)防腹瀉和便(bian)秘(mi)等消化系統疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生(sheng)，以減(jian)輕肛(gang)門(men)的(de)(de)壓力(li)。還要注意(yi)不可隨便(bian)使用瀉藥，因為(wei)瀉藥會使肛(gang)門(men)括約肌喪失主動收縮的(de)(de)能力(li)，造(zao)成肛(gang)門(men)失禁。

5、應避免久蹲、久坐、久站，要(yao)勤換體位，加(jia)強身體鍛煉。

6、可以每天早上起床和晚上睡覺之(zhi)前(qian)做(zuo)兩(liang)次(ci)提(ti)肛(gang)運(yun)(yun)動。這(zhe)個運(yun)(yun)動方法就(jiu)是進行肛(gang)門收縮，之(zhi)后放松，反復(fu)做(zuo)二三十次(ci)就(jiu)好，這(zhe)樣能在(zai)一定的(de)(de)程度上增強人體的(de)(de)括約肌(ji)力量，從(cong)而(er)(er)能防止人括約肌(ji)出現松弛(chi)從(cong)而(er)(er)導致(zhi)大(da)便失禁等一些情況的(de)(de)出現，該(gai)運(yun)(yun)動對老人是特(te)別合適的(de)(de)。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂(wei)坐浴，就是把肛門(men)部坐在溫(wen)水內(nei)泡洗，也是肛門(men)保(bao)健(jian)的(de)方法(fa)之一。用坐浴的(de)方法(fa)不僅可以洗凈肛門(men)部皮膚皺折內(nei)的(de)污物，而且能(neng)促進局部的(de)血液(ye)循環，對保(bao)護肛門(men)的(de)清(qing)潔衛生(sheng)和(he)生(sheng)理功(gong)能(neng)有重要作用。

2、熱敷

熱敷(fu)是用(yong)各種(zhong)工具敷(fu)在肛門(men)部(bu)，利用(yong)熱的(de)(de)能量改(gai)善肛門(men)部(bu)的(de)(de)血液循環，降低(di)局部(bu)的(de)(de)張力(li)，減輕(qing)疼痛，緩解(jie)病(bing)情(qing)的(de)(de)方法。這(zhe)種(zhong)方法簡便易(yi)行，消炎止痛的(de)(de)效果(guo)好，已被人們廣(guang)泛(fan)用(yong)來治療多種(zhong)疾病(bing)，肛門(men)病(bing)的(de)(de)預防(fang)和治療也(ye)可使(shi)用(yong)。

注意：一般要求水(shui)不(bu)能太(tai)燙，以免損傷皮膚(fu)，水(shui)溫保持(chi)在(zai)37℃左右(you)，可用(yong)手背試之，水(shui)不(bu)燙手即可。老年人局部(bu)皮膚(fu)感(gan)覺功能下降，常(chang)常(chang)會(hui)在(zai)洗潔(jie)中燙壞皮膚(fu)，或者水(shui)溫過高，導致(zhi)患(huan)上(shang)肛門(men)瘙癢癥，因(yin)此，要引起足夠(gou)的重(zhong)視。

便秘吃什么好

1、韭菜:含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消(xiao)化吸(xi)收,能增加大便體積,促進大腸蠕動(dong),防止大便秘結,故對痔瘡(chuang)便秘者有益。

2、菠(bo)菜:菠(bo)菜性涼,味甘,有養血、止血、潤(run)燥、滑腸、通便的作用(yong)。

3、紅薯:紅薯中(zhong)的纖維物質在腸(chang)內能(neng)吸(xi)收大量水分,增加糞便(bian)體積,對促(cu)進胃腸(chang)蠕動和(he)通便(bian)非常有益,常用來治療痔瘡及肛門裂等。

4、白蘿卜:生吃可促進消(xiao)化(hua),還(huan)有很強的消(xiao)炎作(zuo)用,其辛辣(la)的成(cheng)分可促胃(wei)液分泌,調整胃(wei)腸(chang)機能。另(ling)外,所含豐富的粗纖維,能促進胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動,保持大便通暢。痔瘡吃什么好

5、卷心(xin)菜:又名(ming)球(qiu)甘藍(lan),別(bie)名(ming)圓白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心(xin)菜,可增進食欲,促進消化,預(yu)防便秘,治療(liao)痔瘡(chuang),是肛腸(chang)患者的有效食品。

6、堅(jian)果：堅(jian)果中含有豐富的維(wei)生素B和E、蛋白質(zhi)、亞(ya)油(you)酸、亞(ya)麻酸能夠(gou)增(zeng)加腸(chang)道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維(wei)素一起刺激腸(chang)道蠕(ru)動，從而起到潤腸(chang)通便、治療便秘的作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)(zhong)含有豐富的(de)維生素(su)(su)(su)、礦物質和酵(jiao)素(su)(su)(su)類物質。酵(jiao)素(su)(su)(su)可以(yi)幫助人(ren)體消化、吸收并加(jia)強新陳(chen)代謝，如(ru)果(guo)便秘(mi)了就(jiu)來杯蜂(feng)蜜(mi)水吧，讓你(ni)的(de)便便一路(lu)暢通(tong)！蜂(feng)蜜(mi)的(de)通(tong)便功效可謂(wei)是(shi)歷史悠久啦。古代中(zhong)(zhong)醫(yi)指出蜂(feng)蜜(mi)的(de)效用：“除(chu)心煩，通(tong)便秘(mi)，解虛熱，療心痛(tong)，稅顏色，和百藥(yao)，除(chu)眾(zhong)病”。

8、白開(kai)水：簡單易(yi)行的(de)通便方法,每天早晨起來,喝(he)幾杯(bei)白開(kai)水.即可(ke)順利(li)通便.多喝(he)白開(kai)水。不(bu)但能保證人(ren)體(ti)的(de)需要，還可(ke)起到利(li)尿(niao)、排毒、消除體(ti)內廢物的(de)作用。