肛門日常保健

1、應(ying)養(yang)成(cheng)每日排一次便的(de)(de)習慣，時(shi)間(jian)最(zui)好選在(zai)早餐后20分(fen)鐘左右。排便時(shi)要(yao)集中注(zhu)意力，不要(yao)讀(du)書或看報(bao)，也不要(yao)與人談(tan)話，并應(ying)將每次排便的(de)(de)時(shi)間(jian)控制在(zai)5-10分(fen)鐘以內(nei)，做到排盡即(ji)起，不要(yao)養(yang)成(cheng)“空坐馬桶”的(de)(de)習慣。

2、應保持肛門的清潔，在大(da)便(bian)后(hou)要(yao)盡可(ke)能地將肛(gang)(gang)門擦干(gan)凈(jing)，避免糞便(bian)殘(can)留。另外(wai)，在大(da)便(bian)后(hou)可(ke)用水清洗肛(gang)(gang)門，不(bu)要(yao)使用強堿性(xing)肥皂(zao)。夏天(tian)出汗(han)多時，可(ke)撒上一些爽身粉，防止肛(gang)(gang)門周圍發生(sheng)濕疹。

3、大便(bian)時(shi)不要用(yong)力過(guo)猛，要緩慢用(yong)力，尤其是(shi)大便(bian)干燥時(shi)更要注意，以(yi)免干硬(ying)的糞塊撐破(po)肛門，引起肛裂(lie)和脫肛

4、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛生紙把(ba)肛(gang)門(men)(men)(men)擦凈，不要用磚(zhuan)瓦、硬紙片(pian)等硬物擦，因為肛(gang)門(men)(men)(men)的黏膜很嬌嫩，用硬東西擦肛(gang)門(men)(men)(men)容易把(ba)肛(gang)門(men)(men)(men)擦破，引起細菌感(gan)染(ran)，發生(sheng)肛(gang)門(men)(men)(men)周圍炎和肛(gang)門(men)(men)(men)周圍膿腫。

3、應多吃含纖維素(su)豐(feng)富的食(shi)物(wu)，如新鮮的蔬菜(cai)、水果及(ji)粗糧(liang)等，盡(jin)可能少(shao)吃辛(xin)辣刺(ci)激性的食(shi)物(wu)，以免引發痔瘡，影(ying)響排便。每天可在早晨空腹時(shi)飲用(yong)一杯（約300-400毫(hao)升）溫(wen)開水或淡鹽水（水腫(zhong)及(ji)高(gao)血壓患(huan)者不(bu)宜），這樣做能起(qi)到潤滑腸(chang)(chang)道、刺(ci)激腸(chang)(chang)管蠕動的作用(yong)，有助于緩解便秘。

4、要(yao)注意(yi)(yi)飲(yin)食(shi)衛生，積(ji)極(ji)預防腹(fu)瀉(xie)和便秘等消化系統(tong)疾病的發生，以減輕肛(gang)門(men)的壓力。還要(yao)注意(yi)(yi)不可隨便使(shi)用(yong)瀉(xie)藥，因為瀉(xie)藥會使(shi)肛(gang)門(men)括約肌喪(sang)失主動收縮(suo)的能力，造成肛(gang)門(men)失禁。

5、應(ying)避免久(jiu)(jiu)蹲、久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)站，要勤換(huan)體位(wei)，加(jia)強身體鍛煉。

6、可以每天早上(shang)起床(chuang)和晚上(shang)睡覺之前做兩次提肛(gang)運動(dong)(dong)。這個運動(dong)(dong)方法就是進(jin)行肛(gang)門收縮，之后放松，反復(fu)做二(er)三十(shi)次就好(hao)，這樣(yang)能在(zai)一定的程度上(shang)增強人(ren)(ren)體的括約(yue)肌力量(liang)，從而(er)(er)能防止人(ren)(ren)括約(yue)肌出現松弛從而(er)(er)導致大便失禁等一些情況的出現，該運動(dong)(dong)對老人(ren)(ren)是特別合(he)適的。

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肛門的清潔

1、坐浴

所謂(wei)坐浴(yu)，就(jiu)是把肛門(men)(men)部(bu)坐在溫水(shui)內(nei)泡洗，也是肛門(men)(men)保健的方法(fa)之一。用坐浴(yu)的方法(fa)不僅可(ke)以洗凈肛門(men)(men)部(bu)皮(pi)膚皺(zhou)折(zhe)內(nei)的污物，而且能促進局部(bu)的血液循環，對保護肛門(men)(men)的清潔衛生和生理功(gong)能有重要(yao)作(zuo)用。

2、熱敷

熱敷是用各種(zhong)(zhong)工(gong)具敷在肛門(men)部(bu)，利用熱的(de)能量改善肛門(men)部(bu)的(de)血液循環，降低局部(bu)的(de)張(zhang)力，減輕疼痛(tong)，緩解病情的(de)方法。這種(zhong)(zhong)方法簡便(bian)易行，消炎(yan)止痛(tong)的(de)效果好(hao)，已被人們廣(guang)泛用來治療多(duo)種(zhong)(zhong)疾病，肛門(men)病的(de)預防和治療也可使用。

注意：一般要求水不(bu)(bu)能太燙，以免損(sun)傷皮膚，水溫保持在37℃左(zuo)右，可用手背試之，水不(bu)(bu)燙手即可。老年人局部(bu)皮膚感覺功能下降(jiang)，常常會在洗潔中燙壞皮膚，或者水溫過高，導致患上肛門瘙(sao)癢癥(zheng)，因此，要引起足夠的重視。

便秘吃什么好

1、韭菜(cai):含粗纖維較(jiao)多,且比(bi)較(jiao)堅韌,不易(yi)被(bei)胃(wei)腸(chang)(chang)消化吸收,能增(zeng)加(jia)大(da)便體積(ji),促進大(da)腸(chang)(chang)蠕動,防止大(da)便秘結,故對痔瘡便秘者有(you)益。

2、菠菜:菠菜性涼,味甘,有(you)養血(xue)、止血(xue)、潤燥、滑腸、通便(bian)的作用(yong)。

3、紅(hong)(hong)薯:紅(hong)(hong)薯中的(de)纖維(wei)物質在(zai)腸內能吸(xi)收大(da)量水分(fen),增加糞便體(ti)積,對促(cu)進胃腸蠕動(dong)和通便非常有益,常用來(lai)治療痔(zhi)瘡(chuang)及肛門裂(lie)等(deng)。

4、白蘿卜(bu):生吃(chi)可促(cu)進消(xiao)化(hua),還有(you)很強的消(xiao)炎(yan)作用,其辛辣的成(cheng)分(fen)可促(cu)胃(wei)液分(fen)泌,調(diao)整胃(wei)腸(chang)機能(neng)。另外,所含豐(feng)富(fu)的粗(cu)纖(xian)維,能(neng)促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕動,保持大便(bian)通暢。痔瘡吃(chi)什(shen)么好

5、卷心菜(cai):又名(ming)球甘(gan)藍(lan),別名(ming)圓(yuan)白菜(cai)或洋白菜(cai)。性平味甘(gan)。多(duo)吃卷心菜(cai),可增進(jin)食(shi)欲(yu),促(cu)進(jin)消化,預防便秘,治療痔瘡,是肛腸患(huan)者(zhe)的有(you)效食(shi)品。

6、堅(jian)果：堅(jian)果中(zhong)含有(you)豐富的維生素(su)B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能(neng)夠增(zeng)加腸道中(zhong)雙歧(qi)桿(gan)菌的含量，連同(tong)植物纖維素(su)一(yi)起(qi)(qi)刺激腸道蠕動，從(cong)而起(qi)(qi)到潤腸通便、治療便秘的作用。

7、蜂蜜：蜂蜜中(zhong)含有(you)豐富的(de)維生素、礦(kuang)物質(zhi)和酵素類(lei)物質(zhi)。酵素可以幫助人體消化、吸收(shou)并(bing)加強新陳(chen)代謝，如果便(bian)(bian)秘(mi)了就(jiu)來杯蜂蜜(mi)水吧，讓你(ni)的(de)便(bian)(bian)便(bian)(bian)一路暢通(tong)！蜂蜜(mi)的(de)通(tong)便(bian)(bian)功效(xiao)可謂是歷史悠久啦。古代中(zhong)醫指出蜂蜜(mi)的(de)效(xiao)用：“除(chu)心煩，通(tong)便(bian)(bian)秘(mi)，解虛熱，療(liao)心痛(tong)，稅顏色，和百藥，除(chu)眾病”。

8、白(bai)開(kai)水(shui)：簡單易行的(de)通便方法,每天早晨(chen)起來,喝幾(ji)杯白(bai)開(kai)水(shui).即可順(shun)利通便.多喝白(bai)開(kai)水(shui)。不但能(neng)保證人體(ti)的(de)需要，還可起到利尿、排毒、消除(chu)體(ti)內廢(fei)物的(de)作用。