職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人正(zheng)常工作時間(jian)為8-10小時，此為人體健(jian)康負荷(he)量。如果長期工(gong)作12小(xiao)時以上(shang)，就對人體產(chan)生壓(ya)力(li)。

2、極度失落

每一個人(ren)的(de)一生中，總是會(hui)遭受(shou)許許多(duo)多(duo)的(de)不(bu)如意，并(bing)不(bu)是每個人(ren)都(dou)具備足夠的(de)解決(jue)能力，因而(er)會(hui)產生“失(shi)落感”。由失(shi)落感所衍生的(de)情緒反(fan)應，會(hui)使人(ren)產生悲觀、失(shi)望、沒有信心，甚至憤世(shi)嫉俗的(de)心態(tai)。事業的(de)壓(ya)力對白領男(nan)人(ren)危害最大。經(jing)受不住這(zhe)種壓(ya)力，往往會(hui)有失(shi)落感，也就(jiu)是人(ren)們常(chang)說(shuo)的(de)“灰色”心理。

3、難耐高壓

白領男人的(de)(de)性格和(he)時代的(de)(de)特征(zheng)聯(lian)姻，孕(yun)育出了(le)競(jing)爭(zheng)。長(chang)期(qi)處在白熱化競(jing)爭(zheng)的(de)(de)氣(qi)氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和(he)失(shi)望，致(zhi)使情(qing)緒跌(die)宕。當不堪忍受這種超(chao)負荷的(de)(de)精神(shen)壓力(li)時，自己(ji)往往就不能把握自己(ji)而失(shi)去自控力(li)。

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4、家庭危機

工作環境、社(she)會環境以及家(jia)庭成員之(zhi)間的價值取舍、感情(qing)(qing)投向都可能隱藏(zang)和(he)引發家(jia)庭危機。即使(shi)在沒有沖突理由的情(qing)(qing)況(kuang)下，壓力也(ye)會通過(guo)家(jia)庭降(jiang)臨到你頭上。這使(shi)許多白(bai)領男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情(qing)(qing)焦躁、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容(rong)易使(shi)人思想消(xiao)沉(chen)，有的還會失(shi)去(qu)生活(huo)的信心。疾病的壓力(li)來自(zi)于失(shi)去(qu)健(jian)康身體(ti)的憂患，失(shi)去(qu)康復(fu)信心。

6、貪欲過高

如(ru)果對金錢、財(cai)富之類心存(cun)過高欲望(wang)，那就(jiu)是貪(tan)心，使(shi)你輕(qing)松的(de)大腦神(shen)經長期緊張(zhang)，正常的(de)心腦運動加快(kuai)，產生一種與正常生理機能不(bu)協調的(de)節(jie)拍(pai)，就(jiu)會傷腦、傷心神(shen)、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電話(hua)前深(shen)呼吸：在手機(ji)上(shang)(shang)做個(ge)記號，比如用不干膠(jiao)剪個(ge)漂亮的綠點貼上(shang)(shang)，提醒(xing)自己接電話(hua)前做個(ge)深(shen)呼吸。這是一個(ge)放松秘訣，既能減(jian)壓，又能讓你的聲音聽上(shang)(shang)去(qu)更(geng)自信。

2、多喝(he)橙汁(zhi)：最新研(yan)究(jiu)發現(xian)，每天(tian)補充(chong)足量維生素C有助降(jiang)低人(ren)(ren)體應激激素水平。研究(jiu)人(ren)(ren)員建議，每天喝兩杯約250毫升(sheng)的橙汁(zhi)，不僅滿足身體對(dui)維生素C的需求，還能降(jiang)低壓(ya)力。

3、發言之前安靜(jing)微笑(xiao)2秒：害怕演(yan)講？微(wei)笑著看看觀(guan)眾，保持安靜2秒鐘，可以(yi)放慢速度，讓(rang)觀眾(zhong)更舒服(fu)，同時緩解緊張情緒。

4、捏耳垂(chui)劃圓(yuan)圈：雙手分別輕拉耳垂(chui)，以相反(fan)方(fang)向劃圓(yuan)圈，從1數(shu)到10。這一動作有(you)益活動大腦(nao)皮層，緩解(jie)壓力(li)。

5、記歌詞：把你喜歡(huan)的歌的歌詞記下來是對(dui)記憶(yi)的一種(zhong)挑戰，這種(zhong)方法難度適中(zhong)，結(jie)果明確，有助于減輕壓力。

6、假想(xiang)：面對高聲尖叫的孩子或其他(ta)令人(ren)(ren)極度緊張的情(qing)形，不妨設想(xiang)一下“假如(ru)有人(ren)(ren)給你10萬塊錢，你能忍受(shou)多久(jiu)？”突然間(jian)，你會驚奇地發現，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理(li)放松。

8、熨(yun)衣服(fu)：熨(yun)燙衣服(fu)的重復性動(dong)作讓你進入一種出神狀態，使大腦處(chu)于(yu)“自我運行”模式，排解(jie)壓力(li)思緒。

9、多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)起喝(he)咖(ka)啡：很(hen)多(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)喜歡(huan)喝(he)咖(ka)啡解壓(ya)，但英(ying)國研究人(ren)(ren)(ren)(ren)員發現，獨自飲用(yong)咖(ka)啡難以消(xiao)除緊張焦慮或神經過(guo)敏，而與一(yi)群人(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)起喝(he)，則會使壓(ya)力消(xiao)退。

10、高強度運動33分(fen)鐘：密蘇(su)里大學一項研(yan)究發現，33分(fen)鐘(zhong)高強度鍛煉最有助(zhu)于減(jian)壓。快(kuai)跑、使勁(jing)蹬(deng)自(zi)行車以(yi)及(ji)猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。