職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般(ban)人正常工作(zuo)時間為8-10小時，此為(wei)人(ren)體健康負(fu)荷量。如果長(chang)期工作12小時以上(shang)，就對人體產生(sheng)壓力。

2、極度失落

每(mei)一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每(mei)個人都(dou)具備足夠的解決能(neng)力，因(yin)而會產生“失落感(gan)”。由失落感(gan)所衍生(sheng)的情緒反應，會使人(ren)(ren)(ren)產生(sheng)悲觀、失望、沒有(you)信心(xin)(xin)，甚至憤世嫉俗的心(xin)(xin)態。事(shi)業的壓力對白領(ling)男(nan)人(ren)(ren)(ren)危害最大。經受(shou)不住這種壓力，往(wang)往(wang)會有(you)失落感(gan)，也就是(shi)人(ren)(ren)(ren)們常(chang)說的“灰色”心(xin)(xin)理。

3、難耐高壓

白(bai)領男人的性格(ge)和時代的特征聯姻，孕育出了競(jing)爭(zheng)。長期處在(zai)白(bai)熱化(hua)競(jing)爭(zheng)的氣氛中，會使他們心(xin)理(li)極(ji)度緊張、苦悶和失(shi)望，致使情緒跌宕。當(dang)不堪忍受這種超負荷(he)的精(jing)神壓力(li)時，自(zi)(zi)己往(wang)往(wang)就不能把(ba)握自(zi)(zi)己而(er)失(shi)去自(zi)(zi)控(kong)力(li)。

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4、家庭危機

工作環境、社會(hui)環境以及家(jia)庭(ting)(ting)成員之間的(de)(de)價值取舍、感情(qing)投向都可能隱藏和引發(fa)家(jia)庭(ting)(ting)危(wei)機(ji)。即(ji)使在(zai)沒有沖突理由的(de)(de)情(qing)況下，壓力也(ye)會(hui)通過家(jia)庭(ting)(ting)降(jiang)臨到(dao)你頭上。這使許多(duo)白領男子終日郁(yu)郁(yu)寡歡、悶(men)悶(men)不樂，有時又心情(qing)焦躁、心煩(fan)意亂。

5、疾病打擊

疾(ji)病最容易(yi)使人思想消沉，有的(de)(de)還會失(shi)去(qu)生活的(de)(de)信心(xin)。疾(ji)病的(de)(de)壓力來自于失(shi)去(qu)健康(kang)(kang)身(shen)體的(de)(de)憂患，失(shi)去(qu)康(kang)(kang)復信心(xin)。

6、貪欲過高

如(ru)果(guo)對(dui)金錢、財(cai)富之類心(xin)(xin)存過(guo)高(gao)欲望，那(nei)就(jiu)是貪心(xin)(xin)，使你輕松的(de)大腦(nao)神(shen)經長期緊張，正常的(de)心(xin)(xin)腦(nao)運動加快，產(chan)生(sheng)一種與(yu)正常生(sheng)理機能(neng)不協調的(de)節拍，就(jiu)會傷(shang)腦(nao)、傷(shang)心(xin)(xin)神(shen)、傷(shang)體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電(dian)話(hua)前深(shen)呼(hu)吸(xi)：在手機上(shang)(shang)做(zuo)個記號(hao)，比如用不干膠剪個漂亮的(de)綠點貼(tie)上(shang)(shang)，提(ti)醒自己(ji)接電(dian)話(hua)前做(zuo)個深(shen)呼(hu)吸(xi)。這是一個放松(song)秘訣，既能減壓，又能讓你的(de)聲(sheng)音聽上(shang)(shang)去更自信。

2、多(duo)喝橙(cheng)汁：最(zui)新研究發(fa)現(xian)，每天補充足量維生素C有助降低(di)人(ren)體(ti)應激激素水(shui)平(ping)。研(yan)究人(ren)員建(jian)議，每天(tian)喝兩杯約(yue)250毫(hao)升的橙汁，不(bu)僅(jin)滿足身體對(dui)維生素(su)C的需求，還能降(jiang)低壓力(li)。

3、發(fa)言之前安靜微笑2秒：害(hai)怕演講？微(wei)笑著看(kan)看(kan)觀眾(zhong)，保持安靜2秒鐘(zhong)，可以放(fang)慢(man)速(su)度(du)，讓(rang)觀眾更舒服，同(tong)時緩解緊張情緒。

4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉(la)耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shu)到10。這一(yi)動作有益活(huo)動大腦皮層(ceng)，緩(huan)解壓(ya)力。

5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減(jian)輕壓力。

6、假想：面對(dui)高聲尖叫的孩子或其他令人極(ji)度緊張的情形，不妨設(she)想一(yi)下“假如有(you)人給你10萬塊錢，你(ni)能忍受多久？”突然間，你(ni)會驚奇地發現，感覺好多了(le)。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的(de)心理放松。

8、熨衣(yi)服(fu)：熨燙衣(yi)服(fu)的重復性動作讓你進入一(yi)種出神狀態，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

9、多(duo)人一起喝咖(ka)啡：很多(duo)人喜歡(huan)喝咖(ka)啡解壓(ya)，但英國研究(jiu)人員發現(xian)，獨自飲(yin)用咖(ka)啡難以消除緊張焦慮或神經過敏(min)，而與一群人一起喝，則(ze)會使壓(ya)力消退。

10、高(gao)強度運動33分鐘：密蘇里大學一(yi)項研究(jiu)發現，33分鐘高強度鍛煉最(zui)有助于減壓。快跑(pao)、使勁蹬自行車以及猛(meng)擊沙袋(dai)等，都是不錯的選擇(ze)。