職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人正常工作時(shi)間為8-10小時，此為人體健(jian)康負(fu)荷量。如果長期工作12小時以上(shang)，就對人體產生(sheng)壓(ya)力(li)。

2、極度失落

每一個人的(de)一生中，總是會遭(zao)受(shou)許許多多的(de)不如意，并不是每個人都具備足夠的(de)解決能力，因(yin)而會產生“失落(luo)感(gan)(gan)”。由失落(luo)感(gan)(gan)所衍生(sheng)的情緒反應(ying)，會使人(ren)產(chan)生(sheng)悲觀(guan)、失望、沒(mei)有信心，甚至憤世嫉(ji)俗的心態。事業的壓力(li)對白領男(nan)人(ren)危害最大。經受不住這種壓力(li)，往(wang)往(wang)會有失落(luo)感(gan)(gan)，也就(jiu)是人(ren)們(men)常說的“灰色”心理。

3、難耐高壓

白(bai)領男人的性(xing)格和(he)時代的特征聯姻，孕育出了(le)競爭。長期處(chu)在白(bai)熱化競爭的氣(qi)氛中，會使他(ta)們心(xin)理極度緊(jin)張、苦悶和(he)失望，致使情緒跌宕。當(dang)不(bu)堪忍受這種超負荷的精神(shen)壓力(li)時，自己(ji)往(wang)往(wang)就不(bu)能把握(wo)自己(ji)而失去自控力(li)。

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4、家庭危機

工作環境、社會環境以及(ji)家庭成(cheng)員之(zhi)間的(de)價值(zhi)取舍、感(gan)情投向都可(ke)能隱藏和引發家庭危機。即(ji)使(shi)在沒有沖突理由的(de)情況下，壓力(li)也會通過家庭降(jiang)臨到你(ni)頭(tou)上。這使(shi)許(xu)多(duo)白(bai)領男子終(zhong)日郁(yu)郁(yu)寡歡、悶悶不(bu)樂，有時又(you)心(xin)情焦躁、心(xin)煩(fan)意亂。

5、疾病打擊

疾(ji)病最容易使人思想消沉，有的(de)還(huan)會失去(qu)生活的(de)信心(xin)。疾(ji)病的(de)壓力(li)來自于失去(qu)健(jian)康身(shen)體的(de)憂患，失去(qu)康復信心(xin)。

6、貪欲過高

如果對金(jin)錢、財富之類心存過高欲(yu)望，那就(jiu)是(shi)貪心，使你輕松的(de)(de)大腦神(shen)經長(chang)期緊張(zhang)，正常(chang)的(de)(de)心腦運動加快，產生一種與正常(chang)生理機能(neng)不協調的(de)(de)節拍(pai)，就(jiu)會傷腦、傷心神(shen)、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電話前(qian)深(shen)呼吸(xi)：在手機上(shang)做個記號(hao)，比(bi)如用不(bu)干(gan)膠剪個漂亮的綠點(dian)貼(tie)上(shang)，提醒(xing)自己接電話前(qian)做個深(shen)呼吸(xi)。這(zhe)是一個放(fang)松秘訣，既(ji)能(neng)減壓，又(you)能(neng)讓你的聲音(yin)聽上(shang)去更(geng)自信(xin)。

2、多喝橙汁：最新研究發(fa)現，每天補(bu)充足量維(wei)生素C有助(zhu)降低人(ren)(ren)體應激激素(su)水平。研究人(ren)(ren)員建議，每天喝兩杯約250毫升(sheng)的橙汁(zhi)，不僅滿足身體對(dui)維(wei)生素(su)C的(de)需求，還能降(jiang)低壓力。

3、發(fa)言之前安靜微笑2秒：害怕演(yan)講？微(wei)笑著(zhu)看看觀眾(zhong)，保持安靜2秒(miao)鐘，可(ke)以放慢(man)速度，讓觀眾更舒服(fu)，同時緩解緊張情緒(xu)。

4、捏耳(er)垂劃圓圈：雙手分(fen)別(bie)輕(qing)拉耳(er)垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shu)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

5、記歌詞：把(ba)你(ni)喜歡的(de)歌的(de)歌詞記下來是對記憶的(de)一種挑戰，這種方法難(nan)度適中，結果明確(que)，有助(zhu)于(yu)減輕壓力。

6、假想(xiang)：面(mian)對高聲尖(jian)叫的(de)孩子或其他令人(ren)極度緊張的(de)情(qing)形，不(bu)妨設想(xiang)一下“假如有(you)人(ren)給你10萬塊錢，你能忍(ren)受(shou)多(duo)久(jiu)？”突然間，你會驚奇地(di)發(fa)現，感覺好(hao)多(duo)了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘(zhong)，就可產生巨大的心理(li)放松。

8、熨衣(yi)服：熨燙衣(yi)服的重復性動(dong)作(zuo)讓你(ni)進(jin)入一(yi)種(zhong)出(chu)神狀(zhuang)態，使大(da)腦(nao)處于(yu)“自我運行”模式，排(pai)解壓力思緒。

9、多人(ren)一起喝(he)(he)咖啡：很多人(ren)喜(xi)歡喝(he)(he)咖啡解壓，但英國研究人(ren)員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人(ren)一起喝(he)(he)，則(ze)會(hui)使壓力消退。

10、高強度(du)運動33分鐘：密蘇里大學一(yi)項研究發現，33分鐘高(gao)強度鍛煉(lian)最(zui)有助于(yu)減壓。快跑、使勁蹬自(zi)行車以及猛擊沙(sha)袋等，都是不錯的選擇(ze)。