職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人正常工作時間(jian)為8-10小時，此為人體健康(kang)負荷量。如(ru)果(guo)長期(qi)工作12小時以(yi)上，就對人體產生壓力。

2、極度失落

每一個人的一生(sheng)中，總(zong)是會(hui)遭受許許多多的不如意，并(bing)不是每個人都具備足夠(gou)的解決能力，因而會(hui)產(chan)生(sheng)“失(shi)(shi)落感(gan)”。由(you)失(shi)(shi)落感(gan)所衍生的情緒反應，會使人產生悲(bei)觀、失(shi)(shi)望、沒有信心(xin)，甚至(zhi)憤世(shi)嫉俗的心(xin)態。事業(ye)的壓力對白領男人危害最(zui)大。經受不(bu)住這種(zhong)壓力，往往會有失(shi)(shi)落感(gan)，也就是人們(men)常說的“灰色”心(xin)理。

3、難耐高壓

白(bai)領男(nan)人的(de)(de)性格和時(shi)代的(de)(de)特征聯姻，孕育出了競(jing)(jing)爭。長(chang)期處在(zai)白(bai)熱(re)化競(jing)(jing)爭的(de)(de)氣氛(fen)中(zhong)，會(hui)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕(dang)。當(dang)不堪(kan)忍受這種超(chao)負荷的(de)(de)精神壓力時(shi)，自己(ji)往往就不能把握自己(ji)而(er)失去自控(kong)力。

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4、家庭危機

工(gong)作環(huan)境、社會環(huan)境以及家(jia)(jia)(jia)庭(ting)成員之間的價值(zhi)取舍、感情投(tou)向都可能隱藏和引發家(jia)(jia)(jia)庭(ting)危機。即使在沒有(you)沖突理由的情況下，壓力也會通過家(jia)(jia)(jia)庭(ting)降臨(lin)到你頭上。這使許多白(bai)領男子終日(ri)郁郁寡歡、悶悶不樂，有(you)時又心情焦躁、心煩意亂(luan)。

5、疾病打擊

疾病最(zui)容(rong)易使(shi)人(ren)思(si)想消沉，有(you)的還會失去生活的信(xin)(xin)心。疾病的壓力來自(zi)于失去健康身(shen)體的憂患，失去康復(fu)信(xin)(xin)心。

6、貪欲過高

如果(guo)對金錢、財富之類心(xin)(xin)存過高欲望(wang)，那就是貪心(xin)(xin)，使(shi)你輕松的(de)大腦(nao)神(shen)經長期緊張，正(zheng)常(chang)的(de)心(xin)(xin)腦(nao)運動加快，產生一(yi)種與正(zheng)常(chang)生理機能不協調的(de)節(jie)拍(pai)，就會傷腦(nao)、傷心(xin)(xin)神(shen)、傷體。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接電話前深呼吸：在手機上(shang)做(zuo)個記號，比(bi)如用不干膠剪個漂亮(liang)的綠(lv)點貼上(shang)，提醒自(zi)己接電話前做(zuo)個深呼吸。這是一個放松秘訣(jue)，既能減壓(ya)，又能讓你(ni)的聲音聽上(shang)去(qu)更自(zi)信。

2、多(duo)喝橙汁：最(zui)新研究發現，每天補(bu)充足量(liang)維生素C有助(zhu)降低人(ren)體應激(ji)激(ji)素水(shui)平。研(yan)究人(ren)員建議，每(mei)天喝兩(liang)杯(bei)約250毫(hao)升的橙汁(zhi)，不(bu)僅滿足(zu)身體對維(wei)生素C的需(xu)求(qiu)，還能(neng)降低壓力。

3、發言之前(qian)安靜微笑2秒(miao)：害(hai)怕演講？微笑(xiao)著看看觀(guan)眾，保持安靜2秒鐘，可以(yi)放(fang)慢速(su)度，讓(rang)觀眾更舒(shu)服，同時緩解(jie)緊張(zhang)情(qing)緒。

4、捏耳垂(chui)劃圓(yuan)圈：雙手分別輕拉(la)耳垂(chui)，以相反(fan)方(fang)向(xiang)劃圓(yuan)圈，從1數到10。這一動(dong)作有(you)益活動(dong)大腦皮層(ceng)，緩(huan)解(jie)壓力。

5、記歌詞(ci)：把你(ni)喜歡的(de)(de)(de)歌的(de)(de)(de)歌詞(ci)記下來是對記憶(yi)的(de)(de)(de)一種(zhong)(zhong)挑戰，這種(zhong)(zhong)方(fang)法難度適中(zhong)，結果(guo)明確，有助于減輕壓(ya)力。

6、假(jia)想(xiang)：面對(dui)高聲尖叫的孩子或其他令人(ren)(ren)極度緊張的情(qing)形(xing)，不妨設想(xiang)一下“假(jia)如有人(ren)(ren)給你10萬塊錢(qian)，你能忍受(shou)多(duo)久？”突(tu)然間，你會驚奇地發現，感覺(jue)好(hao)多(duo)了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就(jiu)可產生巨大(da)的心(xin)理(li)放松。

8、熨(yun)衣服：熨(yun)燙(tang)衣服的重復(fu)性動(dong)作讓(rang)你進入一種出神狀態，使大腦處于(yu)“自我運(yun)行”模式，排解(jie)壓力思緒(xu)。

9、多人(ren)(ren)一起喝(he)(he)咖(ka)啡：很多人(ren)(ren)喜歡喝(he)(he)咖(ka)啡解(jie)壓，但(dan)英國研究人(ren)(ren)員發現，獨自(zi)飲用(yong)咖(ka)啡難以消(xiao)除緊張(zhang)焦(jiao)慮或神經過敏，而與一群人(ren)(ren)一起喝(he)(he)，則會使(shi)壓力消(xiao)退(tui)。

10、高(gao)強(qiang)度運動(dong)33分鐘：密蘇里大學一項研究(jiu)發現，33分(fen)鐘高強度鍛煉最(zui)有助于減(jian)壓。快跑、使勁(jing)蹬自行(xing)車以(yi)及猛擊(ji)沙袋(dai)等，都是不錯的選擇。