職場男性心理壓力大的原因

1、工作狂

一般人(ren)正常工作時間(jian)為8-10小時(shi)，此為人體健康負荷量。如果(guo)長期工作(zuo)12小(xiao)時以(yi)上(shang)，就對人體產生壓力(li)。

2、極度失落

每(mei)一個(ge)人的一生中(zhong)，總(zong)是會遭受許許多多的不如(ru)意，并(bing)不是每(mei)個(ge)人都具備足(zu)夠的解決能力，因(yin)而(er)會產生“失(shi)落感”。由失(shi)落感所衍生的(de)情緒(xu)反應，會(hui)使人(ren)產生悲(bei)觀、失(shi)望、沒有(you)信(xin)心，甚至憤(fen)世嫉俗的(de)心態。事業的(de)壓(ya)力(li)對白領男(nan)人(ren)危害最大。經受不住(zhu)這種壓(ya)力(li)，往(wang)往(wang)會(hui)有(you)失(shi)落感，也就是人(ren)們常說的(de)“灰色”心理。

3、難耐高壓

白(bai)領男人的性(xing)格和時(shi)代(dai)的特征聯姻，孕(yun)育(yu)出了競爭。長期(qi)處在白(bai)熱化(hua)競爭的氣氛中，會使他們心理極(ji)度緊張、苦(ku)悶和失望(wang)，致使情緒跌宕。當不堪忍受這(zhe)種超負荷的精神壓力(li)時(shi)，自己往往就(jiu)不能把握(wo)自己而失去自控力(li)。

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4、家庭危機

工作環境(jing)、社會(hui)環境(jing)以及家庭成員之(zhi)間(jian)的價值取舍(she)、感(gan)情投向都可(ke)能隱藏和引發家庭危機。即(ji)使在(zai)沒(mei)有(you)沖突理(li)由(you)的情況下，壓力也會(hui)通過家庭降臨到你(ni)頭上。這使許多白領男子(zi)終日郁郁寡歡、悶(men)悶(men)不(bu)樂，有(you)時(shi)又心情焦躁(zao)、心煩意亂。

5、疾病打擊

疾病最容(rong)易使人(ren)思想(xiang)消沉(chen)，有(you)的(de)還會失(shi)去生活的(de)信心。疾病的(de)壓力來自于失(shi)去健(jian)康(kang)(kang)身體(ti)的(de)憂患，失(shi)去康(kang)(kang)復(fu)信心。

6、貪欲過高

如果對金錢、財富之類(lei)心存過高(gao)欲望，那(nei)就是貪心，使你輕(qing)松的大腦(nao)(nao)神(shen)經(jing)長期緊張，正常(chang)的心腦(nao)(nao)運動加(jia)快，產生一種與正常(chang)生理(li)機能不協調(diao)的節拍，就會(hui)傷(shang)腦(nao)(nao)、傷(shang)心神(shen)、傷(shang)體(ti)。

職場男壓力過大該如何減壓

1、接(jie)電(dian)話(hua)前深呼吸：在(zai)手機上(shang)做(zuo)個(ge)記號，比如用不(bu)干膠剪個(ge)漂亮的綠點貼上(shang)，提(ti)醒(xing)自己(ji)接(jie)電(dian)話(hua)前做(zuo)個(ge)深呼吸。這是一個(ge)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上(shang)去更(geng)自信。

2、多喝(he)橙汁：最新研究發(fa)現，每天補充足量維生素C有助降低人(ren)體(ti)應激激素水平(ping)。研究(jiu)人(ren)員建議，每天(tian)喝兩杯約250毫升(sheng)的橙(cheng)汁(zhi)，不僅滿(man)足身體對(dui)維生素C的需求(qiu)，還(huan)能降低(di)壓力。

3、發言之(zhi)前安靜微(wei)笑2秒：害怕演講？微笑著看(kan)看(kan)觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度(du)，讓觀眾更舒服，同時(shi)緩解(jie)緊張情(qing)緒。

4、捏(nie)耳垂劃圓(yuan)圈：雙手分別(bie)輕拉耳垂，以(yi)相反(fan)方(fang)向劃圓(yuan)圈，從1數(shu)到10。這一動(dong)作有益(yi)活動(dong)大(da)腦皮層，緩解壓(ya)力。

5、記(ji)歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記(ji)下來是對記(ji)憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結(jie)果(guo)明確，有助于減輕壓(ya)力。

6、假想：面對高聲(sheng)尖叫的孩子或其他(ta)令人極度(du)緊張的情(qing)形，不(bu)妨設(she)想一下“假如有人給你10萬(wan)塊錢(qian)，你(ni)能忍受多久(jiu)？”突然間，你(ni)會驚奇地(di)發現，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就(jiu)可產生巨(ju)大的(de)心(xin)理放松。

8、熨衣(yi)服：熨燙衣(yi)服的重復(fu)性動作讓你進(jin)入(ru)一種出神狀態，使大腦處于“自(zi)我運(yun)行”模式，排解壓力思緒。

9、多(duo)人(ren)一起喝咖(ka)啡：很(hen)多(duo)人(ren)喜(xi)歡喝咖(ka)啡解壓，但英(ying)國研究(jiu)人(ren)員發(fa)現，獨自飲用咖(ka)啡難(nan)以消(xiao)除緊(jin)張焦慮或(huo)神經過敏，而與一群人(ren)一起喝，則會使壓力消(xiao)退。

10、高強(qiang)度運動33分鐘：密(mi)蘇里大學一項研究發現，33分(fen)鐘高強度(du)鍛煉最有助于減壓(ya)。快跑(pao)、使(shi)勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選(xuan)擇(ze)。