男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有(you)一個(ge)人(ren)(ren)永(yong)遠跟我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)生活在一起，這個(ge)人(ren)(ren)就(jiu)是(shi)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)自(zi)(zi)己——自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)。孔老(lao)夫子說過：“知己者(zhe)明(ming)，知人(ren)(ren)者(zhe)智(zhi)。”我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)只(zhi)有(you)了解(jie)自(zi)(zi)己，接受自(zi)(zi)己，才有(you)可(ke)能(neng)是(shi)幸福的(de)，是(shi)健康的(de)。了解(jie)自(zi)(zi)己的(de)長處，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)會(hui)(hui)清楚自(zi)(zi)己的(de)發展方向，了解(jie)自(zi)(zi)己的(de)缺陷(xian)，我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)才會(hui)(hui)少犯錯誤，避免去做一些自(zi)(zi)己力所不能(neng)及的(de)事(shi)情。

2、面對現實

我(wo)們可(ke)能(neng)(neng)沒有(you)(you)出生在(zai)一個富貴的家(jia)庭(ting)，我(wo)們的工作(zuo)可(ke)能(neng)(neng)也(ye)(ye)不(bu)盡如(ru)人意，我(wo)們的愛(ai)人可(ke)能(neng)(neng)也(ye)(ye)不(bu)精明能(neng)(neng)干、體(ti)貼入微；我(wo)們的孩子可(ke)能(neng)(neng)也(ye)(ye)不(bu)都聰明伶(ling)俐(li)、順(shun)從聽話；我(wo)們也(ye)(ye)可(ke)能(neng)(neng)正(zheng)在(zai)遭(zao)遇著(zhu)挫折和磨(mo)難……但(dan)是(shi)，我(wo)們只(zhi)(zhi)有(you)(you)先(xian)正(zheng)視這一切，接受(shou)這一切，在(zai)此基礎上，才(cai)(cai)有(you)(you)改變的可(ke)能(neng)(neng)性。只(zhi)(zhi)有(you)(you)認清現(xian)實(shi)(shi)，接受(shou)現(xian)實(shi)(shi)，腳踏實(shi)(shi)地，我(wo)們才(cai)(cai)能(neng)(neng)有(you)(you)更大的收獲。

3、善與人處

人(ren)(ren)(ren)生活在由他人(ren)(ren)(ren)構成的(de)社會中，就(jiu)像(xiang)魚(yu)生活在水中一樣，離開(kai)了他人(ren)(ren)(ren)，離開(kai)他人(ren)(ren)(ren)的(de)幫助(zhu)，人(ren)(ren)(ren)將無法生存。有心(xin)理學家統計(ji)，人(ren)(ren)(ren)生80%左(zuo)右的(de)煩(fan)惱都(dou)與自(zi)己的(de)人(ren)(ren)(ren)際(ji)環境有關。對別人(ren)(ren)(ren)吹毛求疵(ci)，動輒向他人(ren)(ren)(ren)發火，侵犯(fan)他人(ren)(ren)(ren)的(de)利(li)益，不注意人(ren)(ren)(ren)際(ji)交往的(de)分寸，都(dou)將給自(zi)己帶(dai)來(lai)無盡(jin)的(de)煩(fan)惱。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要(yao)尊重父母，做(zuo)自(zi)己力所(suo)能(neng)及的(de)事，成(cheng)年人(ren)要(yao)承擔(dan)家庭和社會的(de)重擔(dan)，在工作(zuo)中(zhong)獲得謀生的(de)手段并得到承認和樂趣。所(suo)以(yi)，失業給成(cheng)人(ren)的(de)打擊不(bu)僅是經濟上，而且(qie)是心(xin)理(li)上的(de)，它會使人(ren)喪失價值感，帶來(lai)心(xin)理(li)危機。能(neng)夠(gou)勇敢地承擔(dan)責任、從工作(zuo)中(zhong)得到樂趣的(de)人(ren)，才是真正成(cheng)熟、健康的(de)人(ren)。

意大利著名畫(hua)家達芬奇說：“勞(lao)(lao)動一日，方(fang)得(de)一夜安寢(qin);勤勞(lao)(lao)一生，可得(de)幸福的長眠”。而(er)逃避(bi)責(ze)任、逃避(bi)工作只能使(shi)人感到(dao)煩躁和悔恨(hen)。

5、控制情緒

情(qing)緒在心(xin)理健(jian)康(kang)(kang)中起著重要的作用。心(xin)理健(jian)康(kang)(kang)者經常能保持(chi)愉快、開朗、自信和(he)滿意的心(xin)情(qing)，善(shan)于從(cong)生(sheng)活中尋求(qiu)樂(le)趣，對生(sheng)活充(chong)滿希望。反之(zhi)，經常性的抑郁、憤(fen)怒、焦躁、嫉妒等則是(shi)心(xin)理不健(jian)康(kang)(kang)的標志。當一個人心(xin)理十(shi)分健(jian)康(kang)(kang)時，他的情(qing)緒表(biao)達恰如其份，儀態大(da)方，既不拘謹(jin)也(ye)不放肆。

6、塑造人格

人(ren)(ren)格是(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)所有(you)(you)穩定(ding)(ding)的(de)心理特征的(de)總和(he)。心理健康的(de)最終目標就(jiu)是(shi)(shi)(shi)保(bao)持(chi)人(ren)(ren)格的(de)完整性，培養出健全(quan)的(de)人(ren)(ren)格。有(you)(you)一則(ze)諺語說(shuo)：態度決定(ding)(ding)行(xing)(xing)為，行(xing)(xing)為決定(ding)(ding)習慣(guan)，習慣(guan)決定(ding)(ding)人(ren)(ren)格，人(ren)(ren)格決定(ding)(ding)命運(yun)。我們的(de)性格和(he)命運(yun)正是(shi)(shi)(shi)由我們自(zi)己每(mei)(mei)時每(mei)(mei)刻的(de)行(xing)(xing)動(dong)自(zi)我雕塑而成。

7、有家有業

家和事(shi)業是(shi)成(cheng)年男性責任(ren)與壓力的(de)(de)源(yuan)頭。家庭的(de)(de)和睦與事(shi)業的(de)(de)成(cheng)功絕(jue)非水(shui)火不容，它們的(de)(de)關系是(shi)相互促(cu)進的(de)(de)，"家和萬事(shi)興(xing)"，無力"齊(qi)家"，恐怕也無力"平天(tian)下"。在處(chu)理好二者之間(jian)的(de)(de)關系時，更應具備一個健康的(de)(de)心態(tai)。

8、取之有道

“君子好財，取之有道(dao)。”一方(fang)面說(shuo)光明(ming)正大增加(jia)收入，另一方(fang)面也可(ke)說(shuo)是以健(jian)康心態對(dui)待自己(ji)的(de)私欲。在嫉妒和(he)眼(yan)紅之外，以一顆(ke)平常心對(dui)待花花世(shi)界里的(de)誘惑。老天總是會把機會給那些(xie)勤(qin)奮的(de)人的(de)。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)能伴(ban)隨人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)一生。童年(nian)(nian)(nian)時(shi)代主要是(shi)父母(mu)之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)，童年(nian)(nian)(nian)是(shi)培(pei)養人(ren)(ren)(ren)(ren)心(xin)理健康(kang)的(de)關(guan)鍵(jian)時(shi)期，在(zai)這個(ge)階段若得不到充(chong)足和(he)(he)正確的(de)父母(mu)之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)，就將影響其一生的(de)心(xin)理健康(kang)發(fa)育，很多成年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)心(xin)理障(zhang)礙都(dou)與(yu)童年(nian)(nian)(nian)缺少父母(mu)之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)有關(guan)。少年(nian)(nian)(nian)時(shi)代增加(jia)了(le)伙伴(ban)和(he)(he)師長之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)，青(qing)年(nian)(nian)(nian)時(shi)代情(qing)侶(lv)和(he)(he)夫妻之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)尤為重(zhong)要。中年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)社會責任(ren)重(zhong)大，同(tong)事、親朋和(he)(he)子(zi)女之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)十分重(zhong)要，它們會使青(qing)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)在(zai)事業家(jia)庭上倍添信(xin)(xin)心(xin)和(he)(he)動力，讓(rang)生活充(chong)滿歡樂和(he)(he)溫暖(nuan)。至于老(lao)年(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)晚年(nian)(nian)(nian)幸福的(de)關(guan)鍵(jian)。愛(ai)(ai)有十分豐富(fu)的(de)內涵，不單(dan)指情(qing)愛(ai)(ai)，還包(bao)括關(guan)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信(xin)(xin)任(ren)、幫助和(he)(he)支持等。一個(ge)人(ren)(ren)(ren)(ren)如果(guo)長期得不到別人(ren)(ren)(ren)(ren)尤其是(shi)自己親人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)愛(ai)(ai)，心(xin)理會出現不平衡，進而產(chan)生障(zhang)礙或疾患。

2、渲泄和疏導

無論(lun)是(shi)(shi)(shi)轉(zhuan)移回(hui)避還是(shi)(shi)(shi)設法(fa)自慰，都(dou)只(zhi)能暫暫時(shi)(shi)緩解心(xin)(xin)理(li)(li)矛盾，求得表面(mian)上的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)平衡(heng)，治的(de)(de)(de)只(zhi)是(shi)(shi)(shi)標(biao)，而(er)適度的(de)(de)(de)渲泄(xie)具(ju)有(you)治本(ben)的(de)(de)(de)作(zuo)用，當然(ran)這種(zhong)渲泄(xie)應(ying)當是(shi)(shi)(shi)良性(xing)的(de)(de)(de)，以不損(sun)害他(ta)人、不危(wei)害社會為原則，否則會惡性(xing)循(xun)環，帶來更多的(de)(de)(de)不快(kuai)。比如，當你心(xin)(xin)情壓(ya)抑(yi)時(shi)(shi)，可(ke)以去踢足球，把火發在他(ta)們身上，遇到不順心(xin)(xin)的(de)(de)(de)事對親人和好(hao)友訴說，把心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)(de)不快(kuai)倒(dao)出(chu)來，這就是(shi)(shi)(shi)渲泄(xie)。與此同時(shi)(shi)，也希望(wang)有(you)人幫(bang)助自己解開心(xin)(xin)里(li)的(de)(de)(de)疙瘩(da)，或幫(bang)助出(chu)出(chu)好(hao)主意。渲泄(xie)和疏導都(dou)是(shi)(shi)(shi)維護(hu)心(xin)(xin)理(li)(li)平衡(heng)的(de)(de)(de)有(you)效辦法(fa)。心(xin)(xin)理(li)(li)負(fu)擔若長(chang)期得不到渲泄(xie)或疏導，則會加重心(xin)(xin)理(li)(li)矛盾進而(er)成為心(xin)(xin)理(li)(li)障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會幫(bang)助人(ren)們明辨(bian)是(shi)非，改正錯(cuo)誤，進而不斷完善(shan)自(zi)(zi)己。一個人(ren)如果(guo)長期得不到正確的批(pi)評，熱必會滋(zi)長驕傲(ao)自(zi)(zi)滿的毛病，固執、傲(ao)慢、處以為是(shi)等，這(zhe)些都是(shi)心理不健康(kang)發展的表現，但是(shi)，過(guo)于苛刻的批(pi)評和傷(shang)害(hai)自(zi)(zi)尊的指責會使(shi)人(ren)產生逆(ni)反心理，嚴重的會使(shi)人(ren)自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄(qi)、脫離集體，直至難(nan)以自(zi)(zi)拔。所(suo)以，遇到這(zhe)種“心理病毒”時，就應(ying)提高警(jing)惕，增強(qiang)心(xin)理免疫(yi)能力(li)，我們(men)平時應(ying)多親近有(you)知識、有(you)德(de)行、值得信(xin)賴(lai)的人，這(zhe)樣(yang)就比(bi)較容(rong)易(yi)獲得這(zhe)種健康的“營(ying)養素”。

4、堅強的信念與理想

信念與(yu)(yu)理(li)想(xiang)的(de)(de)力量是驚人(ren)的(de)(de)，它對于心理(li)的(de)(de)作用猶為重(zhong)要，在生命(ming)的(de)(de)旅途中，我們(men)常(chang)常(chang)會遭遇各種挫(cuo)折和(he)失敗，會陷入到(dao)某(mou)些(xie)意想(xiang)不到(dao)的(de)(de)困境，這時，信念和(he)理(li)想(xiang)猶如心理(li)的(de)(de)平衡器，它能幫助(zhu)人(ren)們(men)保持(chi)平穩(wen)的(de)(de)心態，度(du)過坎坷與(yu)(yu)挫(cuo)折，防止偏離人(ren)生軌道，進入心里暗區。

5、寬容

人生百(bai)態，萬事萬物難(nan)免(mian)都能夠(gou)順(shun)心(xin)如意，無(wu)名火與萎靡頹廢常相伴而(er)生，寬容是脫離種種煩擾(rao)，減(jian)輕心(xin)理壓力的法寶。但寬容并不(bu)是逃避，他是豁達(da)與睿智的。