男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有(you)一(yi)(yi)個人(ren)(ren)永遠跟(gen)我(wo)(wo)們(men)(men)生活(huo)在一(yi)(yi)起，這個人(ren)(ren)就是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)自(zi)己(ji)(ji)——自(zi)我(wo)(wo)。孔老(lao)夫子說過：“知己(ji)(ji)者(zhe)明，知人(ren)(ren)者(zhe)智(zhi)。”我(wo)(wo)們(men)(men)只有(you)了解自(zi)己(ji)(ji)，接受自(zi)己(ji)(ji)，才有(you)可能(neng)是(shi)幸福的(de)(de)(de)，是(shi)健康的(de)(de)(de)。了解自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)長處，我(wo)(wo)們(men)(men)會清楚自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)發展方向，了解自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)缺陷，我(wo)(wo)們(men)(men)才會少(shao)犯錯誤，避免去做(zuo)一(yi)(yi)些自(zi)己(ji)(ji)力所不(bu)能(neng)及的(de)(de)(de)事情(qing)。

2、面對現實

我(wo)(wo)們(men)可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)沒有出生在(zai)(zai)一個富貴(gui)的家庭，我(wo)(wo)們(men)的工作可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)也不盡如人(ren)意，我(wo)(wo)們(men)的愛人(ren)可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)也不精明能(neng)(neng)(neng)(neng)干(gan)、體(ti)貼入微(wei)；我(wo)(wo)們(men)的孩子可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)也不都聰(cong)明伶俐、順(shun)從(cong)聽話；我(wo)(wo)們(men)也可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)正在(zai)(zai)遭遇著挫折和磨難(nan)……但是，我(wo)(wo)們(men)只有先(xian)正視這(zhe)一切，接(jie)受(shou)這(zhe)一切，在(zai)(zai)此(ci)基(ji)礎上，才有改變的可(ke)能(neng)(neng)(neng)(neng)性。只有認(ren)清現實，接(jie)受(shou)現實，腳(jiao)踏實地，我(wo)(wo)們(men)才能(neng)(neng)(neng)(neng)有更(geng)大的收獲。

3、善與人處

人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)活(huo)在由他人(ren)(ren)構成的社會中(zhong)，就像魚生(sheng)(sheng)活(huo)在水中(zhong)一樣，離開了他人(ren)(ren)，離開他人(ren)(ren)的幫助，人(ren)(ren)將無(wu)法生(sheng)(sheng)存。有心理學(xue)家統計(ji)，人(ren)(ren)生(sheng)(sheng)80%左右的煩惱(nao)都與自(zi)己的人(ren)(ren)際環境(jing)有關。對別(bie)人(ren)(ren)吹毛求疵，動輒向他人(ren)(ren)發火，侵犯他人(ren)(ren)的利益，不注意人(ren)(ren)際交往的分寸，都將給自(zi)己帶來無(wu)盡的煩惱(nao)。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要(yao)尊(zun)重父母，做自(zi)己(ji)力所(suo)能及的(de)(de)事，成年人(ren)(ren)(ren)要(yao)承(cheng)擔(dan)家庭和社會(hui)的(de)(de)重擔(dan)，在(zai)工作中獲得(de)謀生的(de)(de)手段并(bing)得(de)到承(cheng)認和樂趣。所(suo)以，失(shi)業給成人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)打(da)擊(ji)不僅是(shi)經濟上(shang)，而且是(shi)心理上(shang)的(de)(de)，它會(hui)使(shi)人(ren)(ren)(ren)喪失(shi)價(jia)值感，帶來心理危機。能夠(gou)勇敢地承(cheng)擔(dan)責任、從工作中得(de)到樂趣的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)，才(cai)是(shi)真正成熟、健康(kang)的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)。

意大利著名(ming)畫(hua)家達芬奇說：“勞動一日，方(fang)得一夜安寢;勤勞一生，可得幸福的長眠”。而逃(tao)(tao)避責(ze)任、逃(tao)(tao)避工(gong)作(zuo)只能(neng)使人感(gan)到煩躁和悔恨。

5、控制情緒

情緒在(zai)心理健康(kang)中(zhong)起(qi)著(zhu)重要(yao)的作用(yong)。心理健康(kang)者經常能保持(chi)愉快(kuai)、開(kai)朗(lang)、自(zi)信和滿意的心情，善(shan)于從生(sheng)活中(zhong)尋(xun)求(qiu)樂(le)趣，對生(sheng)活充滿希望。反之，經常性的抑郁(yu)、憤怒、焦躁、嫉(ji)妒等則是心理不(bu)(bu)健康(kang)的標志。當(dang)一(yi)個人(ren)心理十分健康(kang)時，他的情緒表(biao)達恰如(ru)其份，儀態大方，既不(bu)(bu)拘(ju)謹(jin)也(ye)不(bu)(bu)放肆。

6、塑造人格

人(ren)格是人(ren)所(suo)有穩定(ding)(ding)的(de)心(xin)理特征的(de)總和。心(xin)理健(jian)康的(de)最終(zhong)目標就是保(bao)持人(ren)格的(de)完整性(xing)，培養(yang)出健(jian)全的(de)人(ren)格。有一(yi)則諺(yan)語說：態度(du)決(jue)(jue)定(ding)(ding)行為(wei)，行為(wei)決(jue)(jue)定(ding)(ding)習慣(guan)(guan)，習慣(guan)(guan)決(jue)(jue)定(ding)(ding)人(ren)格，人(ren)格決(jue)(jue)定(ding)(ding)命(ming)運。我(wo)們(men)的(de)性(xing)格和命(ming)運正是由我(wo)們(men)自(zi)己每時每刻(ke)的(de)行動自(zi)我(wo)雕(diao)塑(su)而(er)成。

7、有家有業

家(jia)和(he)事業(ye)是成年男性責任(ren)與(yu)壓力(li)的(de)源(yuan)頭。家(jia)庭(ting)的(de)和(he)睦與(yu)事業(ye)的(de)成功絕非水火不容，它(ta)們的(de)關(guan)系是相(xiang)互促進(jin)的(de)，"家(jia)和(he)萬事興(xing)"，無(wu)力(li)"齊家(jia)"，恐怕也無(wu)力(li)"平天下"。在處(chu)理好二(er)者之間的(de)關(guan)系時，更應(ying)具(ju)備一個健康的(de)心態。

8、取之有道

“君子好財，取(qu)之有道(dao)。”一(yi)方(fang)(fang)面說(shuo)光明正大增加收入，另一(yi)方(fang)(fang)面也可說(shuo)是(shi)以健康心(xin)態(tai)對待自己的私欲。在嫉妒(du)和眼紅之外，以一(yi)顆平(ping)常心(xin)對待花花世界里的誘惑。老天(tian)總(zong)是(shi)會把機會給那些勤奮的人的。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)能伴隨(sui)人(ren)的(de)一生。童年時(shi)(shi)代(dai)主要是(shi)(shi)父(fu)(fu)母(mu)(mu)之愛(ai)(ai)，童年是(shi)(shi)培養人(ren)心(xin)理健康(kang)的(de)關(guan)(guan)鍵時(shi)(shi)期，在這個階段若得不(bu)到(dao)(dao)充(chong)足和(he)(he)(he)正確的(de)父(fu)(fu)母(mu)(mu)之愛(ai)(ai)，就將影響其(qi)一生的(de)心(xin)理健康(kang)發育，很多成年人(ren)的(de)心(xin)理障礙都與童年缺少父(fu)(fu)母(mu)(mu)之愛(ai)(ai)有(you)關(guan)(guan)。少年時(shi)(shi)代(dai)增加(jia)了伙伴和(he)(he)(he)師長(chang)之愛(ai)(ai)，青(qing)年時(shi)(shi)代(dai)情侶(lv)和(he)(he)(he)夫妻之愛(ai)(ai)尤為重(zhong)要。中年人(ren)社會(hui)責(ze)任重(zhong)大，同事、親朋和(he)(he)(he)子女(nv)之愛(ai)(ai)十分重(zhong)要，它們會(hui)使青(qing)年人(ren)在事業家庭上倍(bei)添信心(xin)和(he)(he)(he)動力，讓生活(huo)充(chong)滿歡(huan)樂和(he)(he)(he)溫暖。至于老年人(ren)晚年幸福(fu)的(de)關(guan)(guan)鍵。愛(ai)(ai)有(you)十分豐富的(de)內(nei)涵，不(bu)單指情愛(ai)(ai)，還包括(kuo)關(guan)(guan)懷、安慰、鼓(gu)勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和(he)(he)(he)支持(chi)等。一個人(ren)如果(guo)長(chang)期得不(bu)到(dao)(dao)別人(ren)尤其(qi)是(shi)(shi)自(zi)己(ji)親人(ren)的(de)愛(ai)(ai)，心(xin)理會(hui)出現不(bu)平衡，進而產生障礙或(huo)疾(ji)患。

2、渲泄和疏導

無論是(shi)轉移回避還(huan)是(shi)設法自慰，都只(zhi)能暫暫時緩解(jie)心(xin)(xin)(xin)理矛(mao)盾(dun)(dun)，求(qiu)得表(biao)面上的心(xin)(xin)(xin)理平衡(heng)，治(zhi)(zhi)的只(zhi)是(shi)標，而適度的渲(xuan)泄具有(you)治(zhi)(zhi)本(ben)的作(zuo)用，當然這種渲(xuan)泄應當是(shi)良性的，以(yi)不(bu)損(sun)害(hai)他人、不(bu)危害(hai)社會為(wei)原則(ze)(ze)，否則(ze)(ze)會惡性循環(huan)，帶來更(geng)多的不(bu)快。比如，當你心(xin)(xin)(xin)情壓(ya)抑時，可以(yi)去踢足球，把火發在他們(men)身上，遇到不(bu)順心(xin)(xin)(xin)的事(shi)對親人和(he)好友訴說，把心(xin)(xin)(xin)里的不(bu)快倒出來，這就(jiu)是(shi)渲(xuan)泄。與(yu)此同(tong)時，也希望(wang)有(you)人幫(bang)助(zhu)自己解(jie)開心(xin)(xin)(xin)里的疙瘩，或(huo)幫(bang)助(zhu)出出好主意。渲(xuan)泄和(he)疏(shu)導都是(shi)維(wei)護(hu)心(xin)(xin)(xin)理平衡(heng)的有(you)效(xiao)辦(ban)法。心(xin)(xin)(xin)理負擔若長期得不(bu)到渲(xuan)泄或(huo)疏(shu)導，則(ze)(ze)會加重(zhong)心(xin)(xin)(xin)理矛(mao)盾(dun)(dun)進而成為(wei)心(xin)(xin)(xin)理障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會幫助(zhu)人(ren)們明辨是(shi)非，改正錯誤(wu)，進而不(bu)斷完善(shan)自(zi)己(ji)。一個人(ren)如果長期得不(bu)到(dao)正確的(de)批評(ping)，熱(re)必會滋長驕(jiao)傲自(zi)滿的(de)毛病，固執、傲慢、處(chu)以為是(shi)等(deng)，這些都是(shi)心(xin)(xin)理不(bu)健康發展的(de)表(biao)現(xian)，但是(shi)，過于苛刻的(de)批評(ping)和傷害(hai)自(zi)尊的(de)指責(ze)會使(shi)人(ren)產生逆反(fan)心(xin)(xin)理，嚴重(zhong)的(de)會使(shi)人(ren)自(zi)暴自(zi)棄、脫離集體，直至(zhi)難以自(zi)拔。所以，遇到(dao)這種“心理病毒”時，就應(ying)提高警惕，增強心理免疫(yi)能力，我們平時應(ying)多(duo)親近有(you)知識(shi)、有(you)德行、值得信(xin)賴的(de)人，這(zhe)樣(yang)就比(bi)較容(rong)易獲得這(zhe)種健康的(de)“營養素”。

4、堅強的信念與理想

信念與(yu)理(li)想(xiang)(xiang)的(de)力量是驚人(ren)的(de)，它對于(yu)心理(li)的(de)作用猶為重(zhong)要，在(zai)生(sheng)命(ming)的(de)旅途中，我們常(chang)常(chang)會(hui)遭遇各種挫(cuo)折(zhe)和(he)失(shi)敗，會(hui)陷入到某些意想(xiang)(xiang)不到的(de)困境，這時，信念和(he)理(li)想(xiang)(xiang)猶如心理(li)的(de)平衡器，它能(neng)幫助人(ren)們保持平穩的(de)心態(tai)，度過坎坷(ke)與(yu)挫(cuo)折(zhe)，防止偏離人(ren)生(sheng)軌道，進入心里暗區。

5、寬容

人生(sheng)百態，萬事萬物(wu)難免都(dou)能(neng)夠順心(xin)如意，無名火與(yu)萎靡頹廢常相伴而(er)生(sheng)，寬容(rong)是(shi)脫離(li)種種煩擾(rao)，減輕心(xin)理壓力(li)的(de)法(fa)寶。但寬容(rong)并不是(shi)逃避，他是(shi)豁(huo)達(da)與(yu)睿智(zhi)的(de)。