男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有一個(ge)人永遠跟我(wo)們生活在(zai)一起，這(zhe)個(ge)人就是我(wo)們自己(ji)——自我(wo)。孔老(lao)夫子(zi)說過：“知己(ji)者明，知人者智(zhi)。”我(wo)們只(zhi)有了(le)解(jie)自己(ji)，接受自己(ji)，才有可能(neng)是幸福(fu)的(de)，是健康的(de)。了(le)解(jie)自己(ji)的(de)長處，我(wo)們會清楚自己(ji)的(de)發展方向，了(le)解(jie)自己(ji)的(de)缺陷(xian)，我(wo)們才會少犯錯誤，避(bi)免去做一些自己(ji)力所(suo)不能(neng)及(ji)的(de)事情。

2、面對現實

我(wo)(wo)們(men)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)沒有(you)出(chu)生在一(yi)(yi)個富貴的家庭(ting)，我(wo)(wo)們(men)的工(gong)作可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)也(ye)不(bu)(bu)盡如人意，我(wo)(wo)們(men)的愛人可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)也(ye)不(bu)(bu)精明能(neng)(neng)(neng)干、體(ti)貼入微；我(wo)(wo)們(men)的孩子可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)也(ye)不(bu)(bu)都(dou)聰明伶俐、順從(cong)聽話；我(wo)(wo)們(men)也(ye)可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)正在遭遇(yu)著挫折和(he)磨難……但(dan)是，我(wo)(wo)們(men)只有(you)先正視這一(yi)(yi)切(qie)(qie)，接(jie)受這一(yi)(yi)切(qie)(qie)，在此基礎上，才(cai)有(you)改(gai)變的可(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)性。只有(you)認清現實(shi)，接(jie)受現實(shi)，腳踏實(shi)地，我(wo)(wo)們(men)才(cai)能(neng)(neng)(neng)有(you)更大的收獲(huo)。

3、善與人處

人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)活在(zai)由他人(ren)(ren)(ren)(ren)構成的社會(hui)中，就像(xiang)魚生(sheng)(sheng)活在(zai)水中一樣，離(li)開了他人(ren)(ren)(ren)(ren)，離(li)開他人(ren)(ren)(ren)(ren)的幫助，人(ren)(ren)(ren)(ren)將(jiang)無法生(sheng)(sheng)存。有(you)心理(li)學家(jia)統(tong)計，人(ren)(ren)(ren)(ren)生(sheng)(sheng)80%左右的煩惱都(dou)與(yu)自己(ji)(ji)的人(ren)(ren)(ren)(ren)際環境有(you)關(guan)。對別人(ren)(ren)(ren)(ren)吹毛求(qiu)疵，動(dong)輒向他人(ren)(ren)(ren)(ren)發火，侵犯他人(ren)(ren)(ren)(ren)的利益，不(bu)注意人(ren)(ren)(ren)(ren)際交往的分寸，都(dou)將(jiang)給自己(ji)(ji)帶來無盡的煩惱。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要(yao)尊重父母，做自己(ji)力所能及的(de)(de)(de)事，成年人(ren)要(yao)承(cheng)擔(dan)家(jia)庭和社會的(de)(de)(de)重擔(dan)，在工作中獲得謀生的(de)(de)(de)手段并得到承(cheng)認和樂趣(qu)。所以，失業(ye)給成人(ren)的(de)(de)(de)打擊不僅是(shi)經(jing)濟上(shang)，而(er)且是(shi)心理上(shang)的(de)(de)(de)，它會使(shi)人(ren)喪失價值(zhi)感，帶(dai)來(lai)心理危機。能夠(gou)勇敢地承(cheng)擔(dan)責任、從(cong)工作中得到樂趣(qu)的(de)(de)(de)人(ren)，才是(shi)真正成熟、健康的(de)(de)(de)人(ren)。

意大利著(zhu)名畫家(jia)達芬奇說：“勞動一日，方(fang)得(de)(de)一夜安寢;勤勞一生，可(ke)得(de)(de)幸福的長眠(mian)”。而逃(tao)避(bi)責任、逃(tao)避(bi)工作只能使人感到煩躁和悔恨。

5、控制情緒

情緒在心(xin)理(li)健(jian)康(kang)中起(qi)著重要的(de)作用(yong)。心(xin)理(li)健(jian)康(kang)者經常能保持(chi)愉快、開(kai)朗、自信和(he)滿意的(de)心(xin)情，善于從生活(huo)中尋求樂趣(qu)，對生活(huo)充滿希望。反之，經常性的(de)抑郁、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心(xin)理(li)不(bu)健(jian)康(kang)的(de)標志(zhi)。當一個人心(xin)理(li)十分健(jian)康(kang)時，他的(de)情緒表達(da)恰如其(qi)份，儀態大(da)方，既不(bu)拘謹也不(bu)放肆。

6、塑造人格

人(ren)(ren)格(ge)(ge)是人(ren)(ren)所有穩定(ding)的(de)心理(li)特(te)征的(de)總和。心理(li)健康的(de)最(zui)終目標就是保持人(ren)(ren)格(ge)(ge)的(de)完整性(xing)，培養出(chu)健全的(de)人(ren)(ren)格(ge)(ge)。有一則諺語說：態度決(jue)定(ding)行為，行為決(jue)定(ding)習慣(guan)，習慣(guan)決(jue)定(ding)人(ren)(ren)格(ge)(ge)，人(ren)(ren)格(ge)(ge)決(jue)定(ding)命運(yun)。我(wo)們(men)的(de)性(xing)格(ge)(ge)和命運(yun)正是由我(wo)們(men)自己每(mei)時(shi)每(mei)刻的(de)行動自我(wo)雕塑而成。

7、有家有業

家和(he)事(shi)業是成年(nian)男性責任(ren)與(yu)壓力的(de)源頭。家庭的(de)和(he)睦與(yu)事(shi)業的(de)成功絕非水火不容(rong)，它(ta)們的(de)關(guan)系是相互(hu)促進的(de)，"家和(he)萬事(shi)興"，無力"齊家"，恐怕也無力"平(ping)天下"。在處理好二者之間(jian)的(de)關(guan)系時(shi)，更應具(ju)備一(yi)個(ge)健康的(de)心態。

8、取之有道

“君(jun)子好財，取之有道。”一(yi)方面說(shuo)光明正大增加收入，另(ling)一(yi)方面也可說(shuo)是以健康心(xin)態對(dui)待(dai)自己的(de)(de)私欲(yu)。在嫉(ji)妒(du)和眼紅之外，以一(yi)顆平(ping)常心(xin)對(dui)待(dai)花花世界里的(de)(de)誘惑。老天總(zong)是會把機會給那些勤奮的(de)(de)人的(de)(de)。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)能伴(ban)隨人(ren)(ren)的(de)一(yi)生。童年(nian)(nian)時代(dai)主(zhu)要是父母之愛(ai)(ai)，童年(nian)(nian)是培養人(ren)(ren)心(xin)(xin)理(li)(li)健康(kang)的(de)關(guan)(guan)鍵(jian)時期，在這個(ge)階段(duan)若得(de)不(bu)(bu)到(dao)充足和正確的(de)父母之愛(ai)(ai)，就將影響其一(yi)生的(de)心(xin)(xin)理(li)(li)健康(kang)發育，很多成(cheng)年(nian)(nian)人(ren)(ren)的(de)心(xin)(xin)理(li)(li)障礙都與童年(nian)(nian)缺(que)少父母之愛(ai)(ai)有關(guan)(guan)。少年(nian)(nian)時代(dai)增加了伙伴(ban)和師長之愛(ai)(ai)，青年(nian)(nian)時代(dai)情(qing)侶和夫(fu)妻(qi)之愛(ai)(ai)尤(you)為重要。中年(nian)(nian)人(ren)(ren)社(she)會責任重大，同(tong)事、親朋和子女之愛(ai)(ai)十(shi)分重要，它們會使青年(nian)(nian)人(ren)(ren)在事業(ye)家(jia)庭(ting)上倍添信心(xin)(xin)和動(dong)力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至于(yu)老年(nian)(nian)人(ren)(ren)晚(wan)年(nian)(nian)幸福的(de)關(guan)(guan)鍵(jian)。愛(ai)(ai)有十(shi)分豐富的(de)內涵，不(bu)(bu)單(dan)指情(qing)愛(ai)(ai)，還包括關(guan)(guan)懷(huai)、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚(yang)、信任、幫助和支(zhi)持等。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)如(ru)果(guo)長期得(de)不(bu)(bu)到(dao)別(bie)人(ren)(ren)尤(you)其是自己親人(ren)(ren)的(de)愛(ai)(ai)，心(xin)(xin)理(li)(li)會出現不(bu)(bu)平衡，進而產生障礙或疾患。

2、渲泄和疏導

無(wu)論是(shi)(shi)轉移回避還是(shi)(shi)設法(fa)自慰，都只(zhi)能暫(zan)暫(zan)時(shi)緩解(jie)心(xin)理(li)矛盾，求得(de)表面上的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)平衡，治(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)只(zhi)是(shi)(shi)標，而(er)適度的(de)(de)(de)(de)(de)渲(xuan)泄具(ju)有治(zhi)本的(de)(de)(de)(de)(de)作用，當(dang)然這種渲(xuan)泄應當(dang)是(shi)(shi)良性的(de)(de)(de)(de)(de)，以不(bu)損害他人(ren)、不(bu)危(wei)害社會(hui)為原則(ze)，否則(ze)會(hui)惡性循環，帶來更多的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)快。比如(ru)，當(dang)你心(xin)情(qing)壓抑時(shi)，可以去踢足球(qiu)，把火發在他們身上，遇到(dao)不(bu)順心(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)對親人(ren)和好友訴說，把心(xin)里的(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)快倒出來，這就是(shi)(shi)渲(xuan)泄。與(yu)此同時(shi)，也希(xi)望(wang)有人(ren)幫(bang)(bang)助(zhu)自己解(jie)開(kai)心(xin)里的(de)(de)(de)(de)(de)疙瘩，或幫(bang)(bang)助(zhu)出出好主意。渲(xuan)泄和疏導都是(shi)(shi)維護心(xin)理(li)平衡的(de)(de)(de)(de)(de)有效辦法(fa)。心(xin)理(li)負擔若長期得(de)不(bu)到(dao)渲(xuan)泄或疏導，則(ze)會(hui)加重心(xin)理(li)矛盾進而(er)成為心(xin)理(li)障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會(hui)(hui)幫助人(ren)(ren)們明辨是(shi)非，改正錯誤(wu)，進而不(bu)斷完善自(zi)(zi)己。一個(ge)人(ren)(ren)如果(guo)長期(qi)得不(bu)到正確的(de)(de)(de)(de)批評，熱必會(hui)(hui)滋長驕傲自(zi)(zi)滿的(de)(de)(de)(de)毛(mao)病，固執、傲慢、處以為是(shi)等(deng)，這些(xie)都是(shi)心理不(bu)健(jian)康(kang)發展(zhan)的(de)(de)(de)(de)表現(xian)，但是(shi)，過于苛刻的(de)(de)(de)(de)批評和(he)傷害自(zi)(zi)尊的(de)(de)(de)(de)指責會(hui)(hui)使人(ren)(ren)產(chan)生逆(ni)反心理，嚴重的(de)(de)(de)(de)會(hui)(hui)使人(ren)(ren)自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄、脫離集(ji)體，直至(zhi)難以自(zi)(zi)拔(ba)。所以，遇到這種(zhong)“心理(li)病毒”時(shi)，就應提高警惕(ti)，增強(qiang)心理免疫能力，我們(men)平時(shi)應多親近有知識(shi)、有德行、值得信賴的人，這樣(yang)就比較容(rong)易獲得這種(zhong)健(jian)康的“營養素”。

4、堅強的信念與理想

信(xin)念(nian)與理(li)(li)想(xiang)的(de)(de)力(li)量是(shi)驚人(ren)的(de)(de)，它對于心(xin)(xin)理(li)(li)的(de)(de)作用猶為(wei)重要(yao)，在生(sheng)命的(de)(de)旅(lv)途中，我(wo)們(men)(men)常常會(hui)遭遇各種(zhong)挫(cuo)折(zhe)和失敗，會(hui)陷(xian)入到某(mou)些意想(xiang)不到的(de)(de)困境(jing)，這時，信(xin)念(nian)和理(li)(li)想(xiang)猶如(ru)心(xin)(xin)理(li)(li)的(de)(de)平衡器，它能幫助人(ren)們(men)(men)保持平穩的(de)(de)心(xin)(xin)態，度(du)過坎坷與挫(cuo)折(zhe)，防止偏離人(ren)生(sheng)軌道(dao)，進入心(xin)(xin)里暗(an)區。

5、寬容

人生百(bai)態，萬(wan)事(shi)萬(wan)物(wu)難(nan)免(mian)都能夠(gou)順(shun)心如(ru)意，無(wu)名火與萎(wei)靡頹廢常(chang)相伴(ban)而生，寬容是(shi)(shi)脫離種種煩(fan)擾，減(jian)輕心理壓力的法寶。但寬容并(bing)不是(shi)(shi)逃避，他是(shi)(shi)豁達與睿智(zhi)的。