男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有(you)一(yi)(yi)個人永遠跟我(wo)(wo)們生活在一(yi)(yi)起，這(zhe)個人就是(shi)我(wo)(wo)們自(zi)(zi)己——自(zi)(zi)我(wo)(wo)。孔老夫子說(shuo)過：“知己者明，知人者智。”我(wo)(wo)們只有(you)了解(jie)自(zi)(zi)己，接受(shou)自(zi)(zi)己，才有(you)可能是(shi)幸福的(de)，是(shi)健康的(de)。了解(jie)自(zi)(zi)己的(de)長處(chu)，我(wo)(wo)們會清楚自(zi)(zi)己的(de)發展方向，了解(jie)自(zi)(zi)己的(de)缺陷，我(wo)(wo)們才會少犯錯誤(wu)，避免去做(zuo)一(yi)(yi)些自(zi)(zi)己力所(suo)不能及的(de)事(shi)情(qing)。

2、面對現實

我(wo)(wo)(wo)們(men)可(ke)能(neng)(neng)沒有(you)(you)(you)(you)出生在(zai)一(yi)個富貴(gui)的(de)(de)家(jia)庭，我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)(de)工作可(ke)能(neng)(neng)也(ye)不盡如人意(yi)，我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)(de)愛人可(ke)能(neng)(neng)也(ye)不精明能(neng)(neng)干(gan)、體(ti)貼入微；我(wo)(wo)(wo)們(men)的(de)(de)孩(hai)子可(ke)能(neng)(neng)也(ye)不都聰明伶俐(li)、順從(cong)聽話；我(wo)(wo)(wo)們(men)也(ye)可(ke)能(neng)(neng)正在(zai)遭遇著挫折和磨難……但(dan)是，我(wo)(wo)(wo)們(men)只(zhi)有(you)(you)(you)(you)先正視這(zhe)一(yi)切，接受這(zhe)一(yi)切，在(zai)此基礎上，才有(you)(you)(you)(you)改變的(de)(de)可(ke)能(neng)(neng)性(xing)。只(zhi)有(you)(you)(you)(you)認清現實(shi)，接受現實(shi)，腳踏(ta)實(shi)地(di)，我(wo)(wo)(wo)們(men)才能(neng)(neng)有(you)(you)(you)(you)更大的(de)(de)收獲。

3、善與人處

人(ren)(ren)(ren)生(sheng)活(huo)在由(you)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)構成(cheng)的(de)(de)(de)社會中，就像魚生(sheng)活(huo)在水中一樣，離(li)開(kai)了他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)，離(li)開(kai)他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)幫(bang)助，人(ren)(ren)(ren)將無法生(sheng)存。有心(xin)理學家統計(ji)，人(ren)(ren)(ren)生(sheng)80%左(zuo)右的(de)(de)(de)煩惱(nao)(nao)都(dou)與自己(ji)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際環境(jing)有關。對別(bie)人(ren)(ren)(ren)吹毛求疵，動輒(zhe)向他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)發火，侵犯他(ta)(ta)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)利益，不注(zhu)意人(ren)(ren)(ren)際交(jiao)往(wang)的(de)(de)(de)分寸，都(dou)將給自己(ji)帶(dai)來無盡(jin)的(de)(de)(de)煩惱(nao)(nao)。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己(ji)力所(suo)能及的(de)事(shi)，成(cheng)年人(ren)要承擔家庭和社會的(de)重擔，在工作中獲得(de)謀生(sheng)的(de)手段并得(de)到承認(ren)和樂(le)趣。所(suo)以(yi)，失(shi)業(ye)給成(cheng)人(ren)的(de)打擊(ji)不(bu)僅是經濟上(shang)，而且(qie)是心理上(shang)的(de)，它會使人(ren)喪失(shi)價(jia)值感(gan)，帶來心理危機。能夠(gou)勇敢地承擔責任、從(cong)工作中得(de)到樂(le)趣的(de)人(ren)，才是真正成(cheng)熟、健(jian)康的(de)人(ren)。

意(yi)大(da)利著名畫家達(da)芬(fen)奇說(shuo)：“勞動(dong)一日，方得一夜安寢;勤勞一生(sheng)，可(ke)得幸福的長眠”。而逃避(bi)責任、逃避(bi)工作(zuo)只能使人感(gan)到煩躁和悔(hui)恨。

5、控制情緒

情(qing)緒(xu)在心(xin)理(li)健康中起著重要的(de)(de)(de)作用。心(xin)理(li)健康者經(jing)常能保持愉快、開朗、自(zi)信(xin)和滿意的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)，善于(yu)從生活(huo)中尋(xun)求(qiu)樂(le)趣，對(dui)生活(huo)充(chong)滿希(xi)望。反之，經(jing)常性的(de)(de)(de)抑郁、憤(fen)怒、焦躁、嫉妒(du)等則是心(xin)理(li)不(bu)健康的(de)(de)(de)標(biao)志。當一個人心(xin)理(li)十分健康時，他的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)表達恰如其份，儀態大(da)方，既不(bu)拘(ju)謹也不(bu)放(fang)肆。

6、塑造人格

人(ren)(ren)格是人(ren)(ren)所有穩定(ding)的(de)(de)(de)心理特征的(de)(de)(de)總(zong)和(he)。心理健(jian)康的(de)(de)(de)最終目標就是保持人(ren)(ren)格的(de)(de)(de)完整(zheng)性(xing)，培養出健(jian)全的(de)(de)(de)人(ren)(ren)格。有一則諺(yan)語說(shuo)：態度決定(ding)行為，行為決定(ding)習慣，習慣決定(ding)人(ren)(ren)格，人(ren)(ren)格決定(ding)命運。我們(men)的(de)(de)(de)性(xing)格和(he)命運正是由我們(men)自己每時每刻的(de)(de)(de)行動自我雕塑而成。

7、有家有業

家和事(shi)(shi)業(ye)(ye)是成年男(nan)性責任(ren)與壓力(li)的(de)(de)源頭(tou)。家庭的(de)(de)和睦與事(shi)(shi)業(ye)(ye)的(de)(de)成功絕非水火(huo)不(bu)容，它們的(de)(de)關(guan)系是相互(hu)促進的(de)(de)，"家和萬(wan)事(shi)(shi)興"，無(wu)力(li)"齊(qi)家"，恐怕也無(wu)力(li)"平天下"。在處理好(hao)二者之(zhi)間的(de)(de)關(guan)系時，更應具(ju)備(bei)一個健(jian)康的(de)(de)心態(tai)。

8、取之有道

“君子(zi)好財，取之有(you)道。”一(yi)方(fang)(fang)面說光明(ming)正大增加(jia)收入，另一(yi)方(fang)(fang)面也可說是以健康心態對(dui)待自己(ji)的(de)(de)私欲。在(zai)嫉妒和眼紅之外(wai)，以一(yi)顆平常心對(dui)待花(hua)花(hua)世界里(li)的(de)(de)誘惑。老天總是會把機會給那些勤奮的(de)(de)人的(de)(de)。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)能(neng)伴隨人(ren)(ren)的(de)(de)(de)一(yi)生(sheng)。童年(nian)時(shi)代(dai)主要是父(fu)母(mu)之(zhi)愛(ai)(ai)，童年(nian)是培養人(ren)(ren)心(xin)理(li)(li)健康(kang)的(de)(de)(de)關鍵時(shi)期，在這個(ge)階段若得不(bu)到充(chong)(chong)足和(he)(he)正(zheng)確的(de)(de)(de)父(fu)母(mu)之(zhi)愛(ai)(ai)，就將影響其一(yi)生(sheng)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)健康(kang)發育(yu)，很多成年(nian)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)(li)障(zhang)礙(ai)都與(yu)童年(nian)缺少父(fu)母(mu)之(zhi)愛(ai)(ai)有關。少年(nian)時(shi)代(dai)增加了伙伴和(he)(he)師長(chang)之(zhi)愛(ai)(ai)，青年(nian)時(shi)代(dai)情侶和(he)(he)夫妻(qi)之(zhi)愛(ai)(ai)尤為重(zhong)(zhong)要。中年(nian)人(ren)(ren)社(she)會(hui)責任重(zhong)(zhong)大，同(tong)事(shi)、親(qin)朋(peng)和(he)(he)子女(nv)之(zhi)愛(ai)(ai)十分重(zhong)(zhong)要，它們會(hui)使(shi)青年(nian)人(ren)(ren)在事(shi)業家庭上倍添信心(xin)和(he)(he)動力，讓生(sheng)活充(chong)(chong)滿歡樂和(he)(he)溫暖。至于老年(nian)人(ren)(ren)晚年(nian)幸福的(de)(de)(de)關鍵。愛(ai)(ai)有十分豐富的(de)(de)(de)內涵，不(bu)單指(zhi)情愛(ai)(ai)，還包括關懷、安慰、鼓勵(li)、獎(jiang)賞(shang)、贊揚、信任、幫助和(he)(he)支持等。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)如果長(chang)期得不(bu)到別人(ren)(ren)尤其是自己親(qin)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)愛(ai)(ai)，心(xin)理(li)(li)會(hui)出現不(bu)平衡，進而產生(sheng)障(zhang)礙(ai)或疾患。

2、渲泄和疏導

無(wu)論(lun)是(shi)(shi)轉移(yi)回避還是(shi)(shi)設法(fa)自慰，都(dou)只能暫(zan)暫(zan)時(shi)緩(huan)解(jie)心理(li)矛(mao)盾，求得表(biao)面上(shang)的(de)(de)(de)心理(li)平(ping)衡(heng)，治(zhi)的(de)(de)(de)只是(shi)(shi)標，而適度(du)的(de)(de)(de)渲泄(xie)(xie)具有治(zhi)本的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，當然這種渲泄(xie)(xie)應當是(shi)(shi)良性的(de)(de)(de)，以不(bu)(bu)損害(hai)他人(ren)、不(bu)(bu)危害(hai)社會為原則，否(fou)則會惡(e)性循環，帶來(lai)(lai)更多的(de)(de)(de)不(bu)(bu)快(kuai)。比如，當你心情壓(ya)抑時(shi)，可以去踢足球，把(ba)(ba)火(huo)發(fa)在他們身上(shang)，遇(yu)到不(bu)(bu)順心的(de)(de)(de)事對親人(ren)和好(hao)友(you)訴說(shuo)，把(ba)(ba)心里的(de)(de)(de)不(bu)(bu)快(kuai)倒出來(lai)(lai)，這就(jiu)是(shi)(shi)渲泄(xie)(xie)。與此同(tong)時(shi)，也希望有人(ren)幫(bang)助(zhu)自己解(jie)開(kai)心里的(de)(de)(de)疙(ge)瘩，或(huo)幫(bang)助(zhu)出出好(hao)主意(yi)。渲泄(xie)(xie)和疏(shu)導都(dou)是(shi)(shi)維護(hu)心理(li)平(ping)衡(heng)的(de)(de)(de)有效(xiao)辦法(fa)。心理(li)負擔若長期得不(bu)(bu)到渲泄(xie)(xie)或(huo)疏(shu)導，則會加重心理(li)矛(mao)盾進(jin)而成為心理(li)障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會(hui)(hui)幫助人們明辨(bian)是非，改正錯(cuo)誤(wu)，進而不(bu)(bu)斷完(wan)善自己。一個人如果(guo)長期(qi)得不(bu)(bu)到正確的批評(ping)，熱必會(hui)(hui)滋長驕傲(ao)(ao)自滿的毛(mao)病，固執、傲(ao)(ao)慢、處以(yi)為是等(deng)，這些都是心(xin)(xin)理(li)不(bu)(bu)健康發展的表(biao)現，但是，過于苛(ke)刻的批評(ping)和(he)傷害自尊的指責會(hui)(hui)使人產生逆反心(xin)(xin)理(li)，嚴重(zhong)的會(hui)(hui)使人自暴自棄、脫離集體，直至難以(yi)自拔。所以(yi)，遇(yu)到這種“心理病毒”時(shi)，就應(ying)提高(gao)警惕，增強心理免疫能力，我們(men)平時(shi)應(ying)多(duo)親(qin)近(jin)有(you)知識、有(you)德行(xing)、值得信(xin)賴的人，這(zhe)樣就比較容(rong)易獲得這(zhe)種健(jian)康(kang)的“營(ying)養素(su)”。

4、堅強的信念與理想

信(xin)念(nian)與理想的力(li)量是驚人的，它(ta)(ta)對于心理的作用猶為重要，在生(sheng)命的旅途(tu)中，我們(men)(men)常常會遭遇(yu)各種挫折和(he)失敗，會陷入到某些意想不(bu)到的困境，這時，信(xin)念(nian)和(he)理想猶如心理的平(ping)衡器(qi)，它(ta)(ta)能(neng)幫助人們(men)(men)保持(chi)平(ping)穩的心態，度過(guo)坎坷與挫折，防(fang)止偏離人生(sheng)軌(gui)道，進入心里(li)暗區。

5、寬容

人生百態，萬事萬物難免(mian)都(dou)能(neng)夠順(shun)心如(ru)意，無名火(huo)與(yu)萎靡頹廢常相(xiang)伴而生，寬容是(shi)脫離(li)種(zhong)種(zhong)煩擾，減輕心理壓力(li)的法寶。但(dan)寬容并不是(shi)逃避(bi)，他是(shi)豁達與(yu)睿智的。