男性心理健康的8大標準

1、了解自己

有(you)(you)一個人永遠跟我(wo)們(men)生(sheng)活在一起，這個人就是(shi)我(wo)們(men)自(zi)(zi)(zi)己(ji)——自(zi)(zi)(zi)我(wo)。孔老(lao)夫子說過：“知己(ji)者明，知人者智。”我(wo)們(men)只有(you)(you)了解(jie)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，接受自(zi)(zi)(zi)己(ji)，才有(you)(you)可能是(shi)幸(xing)福的(de)，是(shi)健康(kang)的(de)。了解(jie)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)長處(chu)，我(wo)們(men)會清楚(chu)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)發展方向，了解(jie)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)缺陷，我(wo)們(men)才會少犯錯誤(wu)，避免(mian)去做一些自(zi)(zi)(zi)己(ji)力所(suo)不(bu)能及的(de)事情。

2、面對現實

我(wo)們(men)可(ke)(ke)能(neng)沒有(you)出生在(zai)一個富貴的(de)(de)家庭，我(wo)們(men)的(de)(de)工(gong)作可(ke)(ke)能(neng)也(ye)不(bu)盡如(ru)人意，我(wo)們(men)的(de)(de)愛人可(ke)(ke)能(neng)也(ye)不(bu)精明(ming)(ming)能(neng)干、體貼(tie)入微；我(wo)們(men)的(de)(de)孩子可(ke)(ke)能(neng)也(ye)不(bu)都聰明(ming)(ming)伶俐、順從(cong)聽話；我(wo)們(men)也(ye)可(ke)(ke)能(neng)正(zheng)在(zai)遭(zao)遇著挫折和磨難……但是，我(wo)們(men)只有(you)先正(zheng)視這一切(qie)，接受這一切(qie)，在(zai)此基(ji)礎上(shang)，才(cai)有(you)改變的(de)(de)可(ke)(ke)能(neng)性。只有(you)認清現(xian)(xian)實(shi)，接受現(xian)(xian)實(shi)，腳踏實(shi)地，我(wo)們(men)才(cai)能(neng)有(you)更大的(de)(de)收(shou)獲。

3、善與人處

人(ren)生(sheng)活在由他(ta)人(ren)構(gou)成(cheng)的(de)社(she)會(hui)中，就像魚(yu)生(sheng)活在水(shui)中一(yi)樣，離開(kai)了(le)他(ta)人(ren)，離開(kai)他(ta)人(ren)的(de)幫助，人(ren)將(jiang)無法生(sheng)存(cun)。有(you)心(xin)理學家(jia)統計(ji)，人(ren)生(sheng)80%左(zuo)右的(de)煩(fan)惱都(dou)與自己的(de)人(ren)際環(huan)境有(you)關。對別人(ren)吹毛求(qiu)疵，動輒(zhe)向他(ta)人(ren)發火，侵犯(fan)他(ta)人(ren)的(de)利益，不注意人(ren)際交往(wang)的(de)分寸(cun)，都(dou)將(jiang)給自己帶來無盡的(de)煩(fan)惱。

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4、承擔責任

除了襁褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要(yao)尊(zun)重(zhong)父母，做自己力所(suo)能(neng)及的(de)事，成(cheng)年(nian)人(ren)要(yao)承擔(dan)家庭和社會的(de)重(zhong)擔(dan)，在(zai)工作(zuo)中獲得(de)謀生的(de)手段并得(de)到承認和樂(le)(le)趣。所(suo)以，失(shi)業給成(cheng)人(ren)的(de)打擊不(bu)僅是(shi)經濟上，而(er)且是(shi)心理(li)上的(de)，它會使人(ren)喪(sang)失(shi)價值感，帶來心理(li)危機(ji)。能(neng)夠(gou)勇敢地(di)承擔(dan)責任(ren)、從工作(zuo)中得(de)到樂(le)(le)趣的(de)人(ren)，才(cai)是(shi)真正成(cheng)熟、健康(kang)的(de)人(ren)。

意大利(li)著名畫家達芬奇說：“勞動一(yi)日，方得一(yi)夜安寢;勤勞一(yi)生，可得幸福的長眠”。而逃避責任、逃避工(gong)作只能使(shi)人感到煩躁和悔恨。

5、控制情緒

情緒在心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)中(zhong)起著(zhu)重(zhong)要的作用。心(xin)理健(jian)(jian)康(kang)者經常能(neng)保持愉快、開朗(lang)、自信和滿意的心(xin)情，善于(yu)從生(sheng)活(huo)中(zhong)尋求樂(le)趣，對(dui)生(sheng)活(huo)充滿希望。反之(zhi)，經常性的抑郁、憤怒、焦(jiao)躁、嫉(ji)妒等則是心(xin)理不(bu)健(jian)(jian)康(kang)的標志。當一個人(ren)心(xin)理十(shi)分健(jian)(jian)康(kang)時，他的情緒表(biao)達恰如其份，儀態(tai)大方，既不(bu)拘謹也(ye)不(bu)放肆(si)。

6、塑造人格

人格(ge)是人所有(you)穩定(ding)(ding)的(de)(de)心理(li)特征的(de)(de)總和。心理(li)健(jian)(jian)康的(de)(de)最(zui)終目標就(jiu)是保(bao)持(chi)人格(ge)的(de)(de)完整(zheng)性，培養出(chu)健(jian)(jian)全的(de)(de)人格(ge)。有(you)一則諺語說：態(tai)度決(jue)(jue)定(ding)(ding)行為(wei)(wei)，行為(wei)(wei)決(jue)(jue)定(ding)(ding)習慣(guan)，習慣(guan)決(jue)(jue)定(ding)(ding)人格(ge)，人格(ge)決(jue)(jue)定(ding)(ding)命(ming)運(yun)。我們的(de)(de)性格(ge)和命(ming)運(yun)正(zheng)是由我們自己每(mei)時每(mei)刻的(de)(de)行動自我雕塑而成。

7、有家有業

家和(he)事(shi)(shi)業(ye)是(shi)(shi)成(cheng)年男性責任與壓力的源頭(tou)。家庭(ting)的和(he)睦與事(shi)(shi)業(ye)的成(cheng)功絕非水火不(bu)容，它們的關系是(shi)(shi)相互促進的，"家和(he)萬事(shi)(shi)興"，無(wu)力"齊家"，恐怕也無(wu)力"平天下"。在處理好(hao)二者之間的關系時，更應(ying)具備一個健康的心態。

8、取之有道

“君子好財，取之有道。”一(yi)方面說光明正大增加收入，另一(yi)方面也可說是(shi)以健康心態(tai)對(dui)待(dai)自己的(de)私欲。在嫉妒和眼紅之外，以一(yi)顆平常心對(dui)待(dai)花(hua)花(hua)世界里的(de)誘惑。老(lao)天(tian)總(zong)是(shi)會把機會給那些勤奮的(de)人的(de)。

男性心理健康的“營養素”

1、愛

愛(ai)(ai)(ai)(ai)能伴隨人(ren)(ren)的一(yi)生。童(tong)年(nian)(nian)時(shi)代主要是父母之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)，童(tong)年(nian)(nian)是培(pei)養人(ren)(ren)心理(li)(li)健(jian)(jian)康的關鍵時(shi)期(qi)，在這個(ge)階段若得(de)不(bu)到充(chong)足和(he)(he)(he)正確(que)的父母之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)，就(jiu)將影響其(qi)一(yi)生的心理(li)(li)健(jian)(jian)康發育，很(hen)多成年(nian)(nian)人(ren)(ren)的心理(li)(li)障礙(ai)(ai)都(dou)與童(tong)年(nian)(nian)缺(que)少(shao)父母之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)有關。少(shao)年(nian)(nian)時(shi)代增加了(le)伙伴和(he)(he)(he)師長之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)，青年(nian)(nian)時(shi)代情侶和(he)(he)(he)夫妻之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)尤(you)為重(zhong)要。中年(nian)(nian)人(ren)(ren)社會責任重(zhong)大，同事、親(qin)朋和(he)(he)(he)子女之(zhi)(zhi)愛(ai)(ai)(ai)(ai)十分(fen)重(zhong)要，它們會使青年(nian)(nian)人(ren)(ren)在事業家庭上(shang)倍添信心和(he)(he)(he)動力，讓生活(huo)充(chong)滿歡樂(le)和(he)(he)(he)溫暖(nuan)。至于老年(nian)(nian)人(ren)(ren)晚年(nian)(nian)幸福的關鍵。愛(ai)(ai)(ai)(ai)有十分(fen)豐富(fu)的內涵(han)，不(bu)單指情愛(ai)(ai)(ai)(ai)，還包括關懷(huai)、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和(he)(he)(he)支(zhi)持等。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)如(ru)果(guo)長期(qi)得(de)不(bu)到別人(ren)(ren)尤(you)其(qi)是自己親(qin)人(ren)(ren)的愛(ai)(ai)(ai)(ai)，心理(li)(li)會出現(xian)不(bu)平(ping)衡，進而產生障礙(ai)(ai)或疾(ji)患。

2、渲泄和疏導

無(wu)論(lun)是轉移(yi)回避還是設法自慰，都(dou)只能(neng)暫(zan)暫(zan)時緩解(jie)心(xin)理(li)矛盾，求得表(biao)面(mian)上的(de)(de)心(xin)理(li)平衡(heng)，治的(de)(de)只是標，而適(shi)度(du)的(de)(de)渲泄(xie)具(ju)有(you)治本的(de)(de)作用，當(dang)(dang)然這(zhe)種渲泄(xie)應(ying)當(dang)(dang)是良(liang)性的(de)(de)，以不損害他(ta)人(ren)、不危(wei)害社(she)會為原則，否則會惡性循環，帶來(lai)更多(duo)的(de)(de)不快。比如，當(dang)(dang)你(ni)心(xin)情壓抑時，可以去踢足球，把火發在他(ta)們(men)身(shen)上，遇到不順心(xin)的(de)(de)事(shi)對親人(ren)和好友訴說，把心(xin)里(li)的(de)(de)不快倒出來(lai)，這(zhe)就是渲泄(xie)。與此同時，也希(xi)望有(you)人(ren)幫助自己(ji)解(jie)開心(xin)里(li)的(de)(de)疙瘩，或幫助出出好主(zhu)意。渲泄(xie)和疏(shu)導(dao)都(dou)是維護心(xin)理(li)平衡(heng)的(de)(de)有(you)效辦法。心(xin)理(li)負(fu)擔若長(chang)期得不到渲泄(xie)或疏(shu)導(dao)，則會加重心(xin)理(li)矛盾進(jin)而成(cheng)為心(xin)理(li)障礙。

3、善意和講究策略的批評

它會(hui)幫助人們明辨(bian)是(shi)非，改正(zheng)錯(cuo)誤，進而(er)不(bu)斷完善(shan)自己。一個人如果長期得不(bu)到(dao)正(zheng)確(que)的(de)(de)批(pi)(pi)評，熱必會(hui)滋長驕(jiao)傲(ao)自滿的(de)(de)毛病，固(gu)執、傲(ao)慢、處以(yi)為是(shi)等，這些都是(shi)心(xin)理不(bu)健康發展(zhan)的(de)(de)表現(xian)，但(dan)是(shi)，過于苛刻的(de)(de)批(pi)(pi)評和傷害自尊(zun)的(de)(de)指責會(hui)使(shi)人產(chan)生逆反心(xin)理，嚴重(zhong)的(de)(de)會(hui)使(shi)人自暴自棄、脫(tuo)離集(ji)體，直至難以(yi)自拔。所以(yi)，遇到(dao)這種“心理(li)病(bing)毒”時，就(jiu)應提高警惕，增強心理(li)免(mian)疫(yi)能力(li)，我(wo)們平時應多親近有知識(shi)、有德行、值得(de)信賴的人(ren)，這(zhe)樣就(jiu)比(bi)較容易獲得(de)這(zhe)種健康的“營養素”。

4、堅強的信念與理想

信念與(yu)(yu)理(li)想的(de)(de)(de)(de)(de)力量是驚人的(de)(de)(de)(de)(de)，它(ta)對于心(xin)(xin)(xin)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)猶為(wei)重要(yao)，在生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)(de)旅途中，我(wo)們常(chang)常(chang)會(hui)遭遇各種挫(cuo)折和失敗，會(hui)陷(xian)入到(dao)某(mou)些(xie)意想不(bu)到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)困境(jing)，這(zhe)時，信念和理(li)想猶如心(xin)(xin)(xin)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)平衡器，它(ta)能幫(bang)助人們保(bao)持平穩的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態，度過坎坷與(yu)(yu)挫(cuo)折，防止偏離(li)人生(sheng)軌道，進(jin)入心(xin)(xin)(xin)里暗區。

5、寬容

人(ren)生百(bai)態，萬(wan)(wan)事萬(wan)(wan)物難免都(dou)能夠順心如(ru)意，無名火與萎靡頹廢常相(xiang)伴而生，寬容是(shi)脫(tuo)離種(zhong)種(zhong)煩(fan)擾(rao)，減輕(qing)心理壓力的(de)法(fa)寶。但寬容并(bing)不是(shi)逃避(bi)，他是(shi)豁達與睿智的(de)。