手抓餅熱量大概是多少

手抓(zhua)餅(bing)的熱(re)量(liang)會(hui)根據不(bu)同的配料(liao)而(er)改變，在(zai)100克(ke)手抓(zhua)餅(bing)中，碳水化(hua)合物約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)40.52克(ke)，脂肪約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)11.58克(ke)，蛋白質約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)9.02克(ke)，纖維素約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)1.7克(ke)，鈉242約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)毫克(ke)，鉀(jia)約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)122毫克(ke)，而(er)每100克(ke)手抓(zhua)餅(bing)所含熱(re)量(liang)，大約(yue)(yue)(yue)(yue)為(wei)306大卡，其熱(re)量(liang)相對其他(ta)食物來(lai)說比較高。

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減肥能不能吃手抓餅

手抓(zhua)(zhua)餅營(ying)(ying)養(yang)美味(wei)，它(ta)可(ke)以加入(ru)雞蛋(dan)，培根，蔬(shu)菜等食(shi)物的(de)，香酥可(ke)口(kou)，非常(chang)誘人，但(dan)由于(yu)(yu)它(ta)經過油煎制作而成(cheng)的(de)，且熱量(liang)比較(jiao)多(duo)，因(yin)此屬于(yu)(yu)高高熱量(liang)食(shi)品，其中每(mei)100克手抓(zhua)(zhua)餅的(de)熱量(liang)約占中國(guo)營(ying)(ying)養(yang)學會推薦的(de)普通成(cheng)年人保持健康每(mei)天所需攝入(ru)總熱量(liang)的(de)10%，熱量(liang)看(kan)起來并不(bu)高，但(dan)它(ta)的(de)營(ying)(ying)養(yang)不(bu)均(jun)衡，對于(yu)(yu)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)人群來說，還是(shi)少吃手抓(zhua)(zhua)餅較(jiao)好，多(duo)吃新鮮的(de)水(shui)果(guo)蔬(shu)菜才能有效減(jian)少肥(fei)(fei)胖。

有(you)不(bu)少人(ren)想要(yao)將手抓餅(bing)(bing)當成減肥(fei)餐(can)來(lai)(lai)吃，但這并不(bu)是一(yi)(yi)(yi)種好的(de)(de)方法。一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)一(yi)(yi)(yi)天需要(yao)的(de)(de)蛋白質的(de)(de)量約(yue)為(wei)(wei)70克(ke)(ke)(ke)左右(you)，而一(yi)(yi)(yi)個(ge)100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)手抓餅(bing)(bing)含(han)蛋白質大(da)約(yue)為(wei)(wei)11克(ke)(ke)(ke)多，當成三餐(can)來(lai)(lai)吃以一(yi)(yi)(yi)次一(yi)(yi)(yi)個(ge)來(lai)(lai)算(suan)的(de)(de)話也(ye)(ye)是只有(you)30克(ke)(ke)(ke)多一(yi)(yi)(yi)點(dian)，是不(bu)夠(gou)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)正常所需的(de)(de)。而碳水化(hua)(hua)合(he)物的(de)(de)產熱一(yi)(yi)(yi)般(ban)占總熱量的(de)(de)60%左右(you)為(wei)(wei)宜，如(ru)一(yi)(yi)(yi)個(ge)人(ren)攝(she)人(ren)總熱量為(wei)(wei)2400千卡(10ND)，2400千卡×60%/4千卡/每(mei)克(ke)(ke)(ke)碳水化(hua)(hua)合(he)物=360克(ke)(ke)(ke)碳水化(hua)(hua)合(he)物，100克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)手抓餅(bing)(bing)含(han)有(you)碳水化(hua)(hua)合(he)物約(yue)為(wei)(wei)40克(ke)(ke)(ke)，算(suan)起(qi)來(lai)(lai)也(ye)(ye)是不(bu)足的(de)(de)。把(ba)手抓餅(bing)(bing)當成飯來(lai)(lai)吃也(ye)(ye)容(rong)易造成身體(ti)維生素不(bu)足，營(ying)養不(bu)均(jun)衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)(yi)個(ge)正常(chang)男性(xing)成(cheng)(cheng)(cheng)年人一(yi)(yi)(yi)天需要(yao)約1800至(zhi)2000大(da)卡，而(er)女性(xing)的則為1600至(zhi)1800大(da)卡左(zuo)右(you)。如果(guo)把(ba)抓(zhua)餅(bing)當成(cheng)(cheng)(cheng)早餐來(lai)(lai)吃(chi)(chi)的話，按照早餐熱量(liang)要(yao)占一(yi)(yi)(yi)天的30%來(lai)(lai)記(ji)，一(yi)(yi)(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)餅(bing)300大(da)卡的熱量(liang)并不算多，但也(ye)(ye)不能提供正常(chang)的量(liang)。單純把(ba)一(yi)(yi)(yi)手(shou)抓(zhua)餅(bing)當成(cheng)(cheng)(cheng)早餐來(lai)(lai)吃(chi)(chi)是不可取的，它無法提供早餐要(yao)求的熱量(liang)。對于耗(hao)腦(nao)力的學生(sheng)來(lai)(lai)說(shuo)，一(yi)(yi)(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)餅(bing)下肚可能當開始覺有(you)有(you)飽腹(fu)感，但課間操一(yi)(yi)(yi)過(guo)就覺得而(er)了。有(you)些(xie)人會說(shuo)，那我再加(jia)上雞(ji)(ji)蛋(dan)豆漿(jiang)呢，一(yi)(yi)(yi)個(ge)雞(ji)(ji)蛋(dan)的熱量(liang)約為80大(da)卡，而(er)一(yi)(yi)(yi)杯豆漿(jiang)100毫升為14大(da)卡左(zuo)右(you)，也(ye)(ye)并不能滿(man)足人的需要(yao)。所以手(shou)抓(zhua)餅(bing)并不適合當成(cheng)(cheng)(cheng)早餐來(lai)(lai)吃(chi)(chi)，哪怕是加(jia)了雞(ji)(ji)蛋(dan)的手(shou)抓(zhua)餅(bing)。