手抓餅熱量大概是多少

手抓餅(bing)的(de)熱(re)量會根據不(bu)同的(de)配料(liao)而改(gai)變，在100克(ke)手抓餅(bing)中，碳水化合(he)物約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)40.52克(ke)，脂肪約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)11.58克(ke)，蛋白質約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)9.02克(ke)，纖(xian)維素約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)1.7克(ke)，鈉242約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)毫克(ke)，鉀約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)122毫克(ke)，而每100克(ke)手抓餅(bing)所含熱(re)量，大(da)約(yue)(yue)(yue)為(wei)(wei)(wei)306大(da)卡(ka)，其熱(re)量相(xiang)對其他食(shi)物來(lai)說比較(jiao)高(gao)。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓(zhua)餅(bing)營養美味，它可以加入雞蛋，培(pei)根，蔬(shu)菜(cai)等食物(wu)的，香酥(su)可口，非(fei)常誘人(ren)，但(dan)由于它經過(guo)油(you)煎制作(zuo)而成的，且熱(re)量比(bi)較多，因此屬于高(gao)(gao)高(gao)(gao)熱(re)量食品，其(qi)中每(mei)100克手(shou)抓(zhua)餅(bing)的熱(re)量約(yue)占中國營養學會推薦的普通成年人(ren)保持健康每(mei)天(tian)所需攝入總熱(re)量的10%，熱(re)量看起(qi)來并不高(gao)(gao)，但(dan)它的營養不均衡，對于減肥的人(ren)群來說(shuo)，還是(shi)少吃手(shou)抓(zhua)餅(bing)較好，多吃新鮮(xian)的水果蔬(shu)菜(cai)才能有效減少肥胖(pang)。

有(you)不(bu)少人想要將手(shou)抓餅當成(cheng)減肥餐(can)(can)來(lai)吃(chi)，但這(zhe)并不(bu)是(shi)一(yi)種好的(de)方(fang)法。一(yi)個人一(yi)天需要的(de)蛋(dan)白質(zhi)的(de)量(liang)約(yue)為70克(ke)(ke)(ke)左右，而一(yi)個100克(ke)(ke)(ke)的(de)手(shou)抓餅含蛋(dan)白質(zhi)大約(yue)為11克(ke)(ke)(ke)多，當成(cheng)三餐(can)(can)來(lai)吃(chi)以一(yi)次一(yi)個來(lai)算的(de)話也是(shi)只有(you)30克(ke)(ke)(ke)多一(yi)點，是(shi)不(bu)夠的(de)一(yi)個人正(zheng)常所需的(de)。而碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)(he)物的(de)產熱(re)(re)(re)一(yi)般占總(zong)(zong)熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)60%左右為宜，如一(yi)個人攝人總(zong)(zong)熱(re)(re)(re)量(liang)為2400千(qian)卡(10ND)，2400千(qian)卡×60%/4千(qian)卡/每(mei)克(ke)(ke)(ke)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)(he)物=360克(ke)(ke)(ke)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)(he)物，100克(ke)(ke)(ke)的(de)手(shou)抓餅含有(you)碳(tan)水(shui)化(hua)(hua)合(he)(he)物約(yue)為40克(ke)(ke)(ke)，算起來(lai)也是(shi)不(bu)足的(de)。把手(shou)抓餅當成(cheng)飯來(lai)吃(chi)也容易造成(cheng)身體維生(sheng)素不(bu)足，營(ying)養不(bu)均衡(heng)。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)個正(zheng)常男(nan)性成年(nian)人(ren)(ren)一(yi)(yi)天需(xu)要約1800至(zhi)2000大(da)卡(ka)，而女性的(de)(de)則為(wei)1600至(zhi)1800大(da)卡(ka)左(zuo)右(you)。如果(guo)把抓(zhua)(zhua)(zhua)餅當成早(zao)(zao)餐(can)來(lai)吃的(de)(de)話(hua)，按照早(zao)(zao)餐(can)熱(re)(re)量(liang)要占一(yi)(yi)天的(de)(de)30%來(lai)記，一(yi)(yi)個手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅300大(da)卡(ka)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)并(bing)不算(suan)多，但(dan)也不能提供(gong)正(zheng)常的(de)(de)量(liang)。單(dan)純把一(yi)(yi)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅當成早(zao)(zao)餐(can)來(lai)吃是不可取的(de)(de)，它無法提供(gong)早(zao)(zao)餐(can)要求(qiu)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)。對于耗腦(nao)力的(de)(de)學生來(lai)說，一(yi)(yi)個手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅下肚可能當開始覺有有飽腹感，但(dan)課間操一(yi)(yi)過就覺得而了。有些人(ren)(ren)會(hui)說，那我再加上雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)豆漿呢，一(yi)(yi)個雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)約為(wei)80大(da)卡(ka)，而一(yi)(yi)杯(bei)豆漿100毫升為(wei)14大(da)卡(ka)左(zuo)右(you)，也并(bing)不能滿足人(ren)(ren)的(de)(de)需(xu)要。所以手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅并(bing)不適合當成早(zao)(zao)餐(can)來(lai)吃，哪怕是加了雞(ji)(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅。