手抓餅熱量大概是多少

手抓餅(bing)的(de)熱量(liang)(liang)會根據不同(tong)的(de)配(pei)料(liao)而改變，在100克(ke)手抓餅(bing)中，碳水化(hua)合物(wu)約(yue)為40.52克(ke)，脂肪約(yue)為11.58克(ke)，蛋白質約(yue)為9.02克(ke)，纖(xian)維素約(yue)為1.7克(ke)，鈉242約(yue)為毫克(ke)，鉀約(yue)為122毫克(ke)，而每100克(ke)手抓餅(bing)所含熱量(liang)(liang)，大約(yue)為306大卡，其熱量(liang)(liang)相對其他食物(wu)來說比較(jiao)高。

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減肥能不能吃手抓餅

手(shou)抓餅(bing)營(ying)(ying)養美味(wei)，它可以加入雞(ji)蛋(dan)，培根(gen)，蔬菜等(deng)食物的(de)，香酥可口，非常誘人，但(dan)由(you)于它經(jing)過油煎制作而成的(de)，且熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)比(bi)較(jiao)多(duo)，因(yin)此(ci)屬于高高熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)食品，其(qi)中(zhong)每(mei)100克手(shou)抓餅(bing)的(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)約占中(zhong)國(guo)營(ying)(ying)養學會推薦的(de)普通(tong)成年人保持健(jian)康每(mei)天所需攝入總熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)10%，熱(re)量(liang)(liang)(liang)(liang)看起來并(bing)不高，但(dan)它的(de)營(ying)(ying)養不均衡，對于減(jian)肥的(de)人群來說，還是少(shao)吃(chi)手(shou)抓餅(bing)較(jiao)好，多(duo)吃(chi)新(xin)鮮的(de)水(shui)果蔬菜才能有效減(jian)少(shao)肥胖(pang)。

有不少人想要將手(shou)抓餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)(cheng)減肥餐來(lai)吃，但這并不是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種好的(de)(de)方法。一(yi)(yi)(yi)(yi)個人一(yi)(yi)(yi)(yi)天需要的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)量(liang)(liang)約為(wei)70克(ke)(ke)左右，而(er)一(yi)(yi)(yi)(yi)個100克(ke)(ke)的(de)(de)手(shou)抓餅(bing)(bing)含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)大約為(wei)11克(ke)(ke)多(duo)，當(dang)成(cheng)(cheng)三餐來(lai)吃以(yi)一(yi)(yi)(yi)(yi)次一(yi)(yi)(yi)(yi)個來(lai)算的(de)(de)話也(ye)(ye)(ye)是(shi)只有30克(ke)(ke)多(duo)一(yi)(yi)(yi)(yi)點，是(shi)不夠(gou)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)個人正常(chang)所需的(de)(de)。而(er)碳水(shui)(shui)化合物(wu)的(de)(de)產熱一(yi)(yi)(yi)(yi)般占(zhan)總熱量(liang)(liang)的(de)(de)60%左右為(wei)宜(yi)，如(ru)一(yi)(yi)(yi)(yi)個人攝人總熱量(liang)(liang)為(wei)2400千卡(ka)(10ND)，2400千卡(ka)×60%/4千卡(ka)/每克(ke)(ke)碳水(shui)(shui)化合物(wu)=360克(ke)(ke)碳水(shui)(shui)化合物(wu)，100克(ke)(ke)的(de)(de)手(shou)抓餅(bing)(bing)含有碳水(shui)(shui)化合物(wu)約為(wei)40克(ke)(ke)，算起來(lai)也(ye)(ye)(ye)是(shi)不足(zu)的(de)(de)。把手(shou)抓餅(bing)(bing)當(dang)成(cheng)(cheng)飯來(lai)吃也(ye)(ye)(ye)容易造成(cheng)(cheng)身體維生(sheng)素不足(zu)，營養不均衡。

早餐能不能經常吃手抓餅

一(yi)(yi)個(ge)正常男性成年人一(yi)(yi)天需(xu)(xu)要(yao)約1800至(zhi)2000大(da)卡(ka)(ka)，而(er)女性的(de)(de)(de)則為(wei)1600至(zhi)1800大(da)卡(ka)(ka)左(zuo)右。如果把(ba)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)當(dang)(dang)成早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)的(de)(de)(de)話，按(an)照早餐(can)(can)熱量(liang)要(yao)占一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)30%來(lai)(lai)記，一(yi)(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)300大(da)卡(ka)(ka)的(de)(de)(de)熱量(liang)并不(bu)(bu)算多，但也(ye)不(bu)(bu)能提供正常的(de)(de)(de)量(liang)。單純把(ba)一(yi)(yi)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)當(dang)(dang)成早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)是(shi)不(bu)(bu)可取的(de)(de)(de)，它無法提供早餐(can)(can)要(yao)求的(de)(de)(de)熱量(liang)。對于耗(hao)腦(nao)力(li)的(de)(de)(de)學生來(lai)(lai)說(shuo)，一(yi)(yi)個(ge)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)下肚(du)可能當(dang)(dang)開始(shi)覺有有飽腹感，但課間操(cao)一(yi)(yi)過就覺得而(er)了。有些(xie)人會說(shuo)，那(nei)我再加(jia)(jia)上雞蛋豆漿(jiang)呢，一(yi)(yi)個(ge)雞蛋的(de)(de)(de)熱量(liang)約為(wei)80大(da)卡(ka)(ka)，而(er)一(yi)(yi)杯豆漿(jiang)100毫(hao)升(sheng)為(wei)14大(da)卡(ka)(ka)左(zuo)右，也(ye)并不(bu)(bu)能滿足(zu)人的(de)(de)(de)需(xu)(xu)要(yao)。所以手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)并不(bu)(bu)適合當(dang)(dang)成早餐(can)(can)來(lai)(lai)吃(chi)，哪(na)怕是(shi)加(jia)(jia)了雞蛋的(de)(de)(de)手(shou)抓(zhua)(zhua)(zhua)餅(bing)(bing)。