自(zi)然(ran)站立(li)，呼吸自(zi)然(ran)，全身(shen)放松(song)，然(ran)后雙手扶著下腹部兩側向恥骨(gu)處摩擦(ca)，摩擦(ca)一次為(wei)一個(ge)節拍(pai)(pai)，共做四(si)個(ge)八拍(pai)(pai)。
取床上坐位(wei)，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后(hou)，右手重復上述動(dong)作。
取仰臥(wo)位(wei)，兩(liang)手交叉枕于(yu)頭(tou)下，左腿(tui)屈膝，左足置于(yu)右(you)膝旁，腰及(ji)左腿(tui)向右(you)轉，左膝向下壓，還原后(hou)，右(you)腿(tui)重(zhong)復上述動作。
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取仰(yang)臥位，左(zuo)腿上提，屈(qu)膝成90度(du)，左(zuo)足上蹬，兩腿夾角成60度(du)，后緩慢還原，右腿重復上述動(dong)作。
取(qu)仰臥位，兩臂上舉置(zhi)于頭(tou)頂(ding)，左腿(tui)抬(tai)高，右手拍(pai)左腳背(bei)，緩慢還原后，右腳及左手重(zhong)復上述(shu)動作。
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶(fu)著(zhu)胯部(bu)兩側，使胯部(bu)由左→右→左這樣做左右扭動(dong)，扭動(dong)一(yi)次為一(yi)拍(pai)，共(gong)做四個八拍(pai)。
取仰臥位，左(zuo)腿(tui)(tui)屈膝抬(tai)高，左(zuo)足(zu)置于右膝旁，腰(yao)及(ji)左(zuo)腿(tui)(tui)向右轉，左(zuo)足(zu)向斜前方蹬腿(tui)(tui)，緩慢(man)還原(yuan)后，右腿(tui)(tui)重復上(shang)述動(dong)作(zuo)。蹬腿(tui)(tui)時，兩(liang)腿(tui)(tui)夾角成45度。
取仰臥位，兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)并攏上(shang)抬(tai)，兩(liang)膝微屈，左腿(tui)(tui)(tui)伸直，右腿(tui)(tui)(tui)屈膝上(shang)抬(tai)，左右交替，兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)輪換如踩單車樣，兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)離床，動(dong)作(zuo)緩慢。
自(zi)然站立，呼吸自(zi)然，全身放松(song)，然后雙(shuang)手(shou)交(jiao)替(ti)拍(pai)打下腹(fu)部(用力要以舒適為度)，拍(pai)打一(yi)次為一(yi)個節拍(pai)，共(gong)做四個八(ba)拍(pai)。
取仰臥(wo)位，兩(liang)臂上舉置于(yu)頭(tou)頂(ding)，左腿抬高，右(you)手拍左腳背，緩慢還原后，右(you)腳及左手重復上述動作(zuo)。
自然站(zhan)立，呼(hu)吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯(kua)部(bu)兩側，使(shi)胯(kua)部(bu)由左(zuo)→右(you)→左(zuo)這樣做左(zuo)右(you)扭動，扭動一次為一拍，共做四(si)個八拍。
取仰臥位，左腿(tui)(tui)屈膝抬高，左足(zu)置于右膝旁，腰及左腿(tui)(tui)向右轉，左足(zu)向斜前(qian)方(fang)蹬(deng)(deng)腿(tui)(tui)，緩慢還原(yuan)后，右腿(tui)(tui)重復(fu)上述動作。蹬(deng)(deng)腿(tui)(tui)時，兩腿(tui)(tui)夾角成45度。
取仰(yang)臥位，兩腿(tui)(tui)(tui)并攏上(shang)抬，兩膝(xi)微屈，左腿(tui)(tui)(tui)伸直，右(you)腿(tui)(tui)(tui)屈膝(xi)上(shang)抬，左右(you)交替，兩腿(tui)(tui)(tui)輪換如踩單車樣，兩腿(tui)(tui)(tui)離(li)床，動作緩慢。
自然站立(li)，呼吸自然，全(quan)身(shen)放(fang)松，然后(hou)雙(shuang)手(shou)交替拍(pai)打(da)下(xia)腹部(用力(li)要以舒適為度)，拍(pai)打(da)一(yi)(yi)次為一(yi)(yi)個節(jie)拍(pai)，共做四個八拍(pai)。
女性平(ping)時(shi)就應該要(yao)(yao)(yao)做好陰部的衛生，不(bu)要(yao)(yao)(yao)自(zi)己沖洗陰道(dao)，也不(bu)要(yao)(yao)(yao)經常使用一些強(qiang)堿(jian)性的私處護理液清洗，這樣會破(po)壞陰道(dao)原本的菌群的平(ping)衡環境，更容易導致(zhi)盆(pen)腔炎，其實(shi)上，很多慢性盆(pen)腔炎患者，都是由于這些不(bu)良的習慣而造成的。
房事不(bu)節(jie)，是造(zao)成多種婦科病的主(zhu)要原因，如性愛過于頻繁、夫(fu)妻生(sheng)活前后(hou)沒(mei)(mei)有注意衛生(sheng)、又(you)或是結(jie)束后(hou)，女(nv)方沒(mei)(mei)有及時排尿(niao)與清潔，這些不(bu)良的習慣會將外界的細菌(jun)帶(dai)入陰道內，造(zao)成病菌(jun)快速生(sheng)長和繁殖，上(shang)行至盆腔而引發炎癥。
經期是女性每個月的(de)重要(yao)時(shi)刻，在這個特殊(shu)的(de)時(shi)期，子宮(gong)內膜剝(bo)脫(tuo)后致使(shi)血竇擴(kuo)張，為細菌(jun)的(de)滋(zi)生創造了良好的(de)環境，如(ru)果沒(mei)有注意個人的(de)陰道衛(wei)生，沒(mei)有及時(shi)更換衛(wei)生巾、經期性生活(huo)等(deng)，病原(yuan)菌(jun)極易侵入生殖道，誘發多種疾(ji)病，到時(shi)候受傷害的(de)不僅只是盆(pen)腔了。
女(nv)性(xing)若是寒涼的食(shi)物(wu)吃(chi)太多(duo)，血液遇寒則會凝固，血液循(xun)環受到阻(zu)礙，而造(zao)成排毒不暢，尤其(qi)在來月經時，經血流出受阻(zu)而感到痛經，因(yin)此，平時要少(shao)吃(chi)寒涼性(xing)的食(shi)物(wu)，尤其(qi)是本身體弱，體寒者。
而良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)睡覺是身體開展一切(qie)生(sheng)理活動的(de)(de)(de)基礎，只有(you)睡得好(hao)，才可有(you)正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)，免(mian)疫功能良(liang)好(hao)，才能防止受到致病(bing)菌(jun)的(de)(de)(de)傷害。生(sheng)活作(zuo)息、飲食(shi)規律，適當鍛煉，還要保持和(he)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)心態，是增強體質的(de)(de)(de)重中(zhong)之重。
反復人流也(ye)是(shi)導致很多年輕(qing)女性患上(shang)盆腔(qiang)炎的原因，而在(zai)性生活中不注意(yi)做好避(bi)孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避(bi)孕，避(bi)免身體受(shou)到過多額外的創(chuang)傷。
組成：苦菜(cai)100克(ke)，金銀(yin)花20克(ke)，蒲公英25克(ke)，青蘿卜(bu)200克(ke)（切片）。
用(yong)法：上(shang)四味共煎煮，去藥(yao)后吃蘿卜喝(he)湯。每日1劑。
功效：清(qing)熱解毒(du)。
主治：盆腔炎(yan)，屬(shu)濕(shi)熱瘀毒型，發熱，下腹脹痛(tong)，小(xiao)腹兩側疼痛(tong)，拒按，帶下色黃(huang)量多(duo)，舌(she)質紅(hong)、苔黃(huang)，脈(mo)滑數。
附注(zhu)：金銀花對多種細(xi)菌如葡萄(tao)球菌、鏈球菌、肺炎雙(shuang)球菌、大(da)腸桿菌、綠膿(nong)桿菌以及皮膚真菌均有不(bu)同程(cheng)度的抑制作(zuo)用。
組成：冬(dong)瓜籽(zi)仁20克(ke)，金銀花20克(ke)，黃(huang)連2克(ke)，蜂蜜50克(ke)。
用法：先煎金銀花，去(qu)渣取汁(zhi)，用藥汁(zhi)煎冬瓜籽仁15分鐘后人黃連、蜂蜜即(ji)可。每日l劑，連服1周。
功(gong)效：清熱解(jie)毒(du)。
主治：盆腔炎，屬(shu)濕(shi)熱瘀毒型，下腹及(ji)小腹兩側(ce)疼痛，拒按，微發熱，自汗，帶下色黃(huang)量多，舌(she)紅苔(tai)黃(huang)。
組成：桃仁20克，面粉200克，麻油30克。
用法：桃(tao)仁研成極細粉與面粉充(chong)分拌均，加沸水loo毫升(sheng)揉透后冷(leng)卻，搟(xian)成長(chang)方形薄皮子，涂上麻油，卷成圓(yuan)筒形，用刀切成每(mei)段30克，搟(xian)成圓(yuan)餅，在平底鍋上烤熟即可。早晚餐隨意服食，每(mei)日數次，每(mei)次2塊，溫開水送服。
功效：理氣活血，散瘀止痛。
主治(zhi)：盆腔(qiang)炎，屬氣滯(zhi)血瘀型，下腹部及小腹兩側(ce)疼痛(tong)(tong)如針刺，腰骶(di)疼痛(tong)(tong)，舌有紫氣，脈細弦。
組成(cheng)：青皮10克(ke)，紅花10克(ke)。
用法：青(qing)皮晾干后切成絲，與紅花同入(ru)沙(sha)鍋，加(jia)水浸(jin)泡30分(fen)鐘(zhong)，煎煮30分(fen)鐘(zhong)，用潔(jie)凈(jing)紗(sha)布過濾，去渣，取汁即成。當茶頻頻飲用，或早(zao)晚2次分(fen)服。
功效：理氣活血。
主治：盆腔炎，屬氣滯(zhi)血瘀型，下腹部(bu)及小(xiao)腹兩側疼(teng)痛(tong)如(ru)針(zhen)刺，腰骶酸痛(tong)，舌(she)有(you)紫氣，脈弦。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用(yong)法(fa)：荔枝核敲碎后(hou)放(fang)入(ru)沙鍋，加水浸泡片刻，煎煮30分鐘，去渣取汁，趁溫熱調(diao)入(ru)蜂蜜，拌和均勻，即可。早晚2次分服。
功效(xiao)：理氣，利濕，止痛。
主治(zhi)：各類慢性盆腔炎，下(xia)腹及小腹兩側疼痛，不(bu)舒(shu)，心情抑(yi)郁，帶下(xia)量多。
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