自(zi)然(ran)站(zhan)立(li)，呼吸自(zi)然(ran)，全身放松(song)，然(ran)后雙手扶著(zhu)下腹部兩側(ce)向恥骨處摩(mo)(mo)擦(ca)(ca)，摩(mo)(mo)擦(ca)(ca)一次為一個(ge)(ge)節拍，共做四個(ge)(ge)八拍。
取床上(shang)坐位，并腿(tui)屈膝(xi)，兩手按于膝(xi)上(shang)，左手向外壓膝(xi)，還原后(hou)，右手重(zhong)復上(shang)述動作。
取仰臥位(wei)，兩(liang)手交叉枕于(yu)頭下，左腿屈膝(xi)(xi)，左足置于(yu)右膝(xi)(xi)旁，腰及左腿向右轉，左膝(xi)(xi)向下壓，還原(yuan)后，右腿重復上述動作。
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取仰臥位(wei)，左(zuo)腿(tui)上提，屈膝成90度(du)，左(zuo)足上蹬，兩(liang)腿(tui)夾角成60度(du)，后緩慢(man)還(huan)原，右(you)腿(tui)重復(fu)上述動作。
取(qu)仰臥位，兩臂上舉(ju)置于(yu)頭頂，左(zuo)腿抬高，右手拍左(zuo)腳背，緩慢還(huan)原后，右腳及左(zuo)手重復上述動作。
自(zi)然(ran)站(zhan)立，呼吸自(zi)然(ran)，全身放(fang)松，然(ran)后雙手扶著(zhu)胯部兩側，使(shi)胯部由左(zuo)→右→左(zuo)這樣做(zuo)左(zuo)右扭動(dong)(dong)，扭動(dong)(dong)一次為一拍(pai)，共做(zuo)四個(ge)八拍(pai)。
取仰臥位，左(zuo)腿(tui)屈膝(xi)抬(tai)高(gao)，左(zuo)足置于(yu)右膝(xi)旁(pang)，腰及左(zuo)腿(tui)向右轉(zhuan)，左(zuo)足向斜前方蹬腿(tui)，緩慢還原(yuan)后(hou)，右腿(tui)重復上述動(dong)作。蹬腿(tui)時，兩(liang)腿(tui)夾(jia)角成45度。
取仰臥(wo)位，兩腿(tui)并攏上(shang)抬，兩膝(xi)微屈，左(zuo)腿(tui)伸(shen)直，右腿(tui)屈膝(xi)上(shang)抬，左(zuo)右交替，兩腿(tui)輪換如(ru)踩單車樣，兩腿(tui)離床(chuang)，動(dong)作緩慢。
自然站立，呼吸自然，全身放松(song)，然后雙手交替拍(pai)打下腹(fu)部(用力要以舒適(shi)為度)，拍(pai)打一次為一個節拍(pai)，共做四(si)個八拍(pai)。
取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿(tui)抬高，右(you)(you)手拍左腳背，緩慢還原后(hou)，右(you)(you)腳及左手重復上述動作。
自然(ran)站立，呼吸自然(ran)，全身放松，然(ran)后雙手扶著胯部(bu)兩側，使(shi)胯部(bu)由左(zuo)(zuo)→右(you)→左(zuo)(zuo)這樣做(zuo)左(zuo)(zuo)右(you)扭動，扭動一(yi)次為一(yi)拍(pai)，共做(zuo)四個八(ba)拍(pai)。
取仰臥位，左(zuo)腿(tui)屈(qu)膝抬高，左(zuo)足置于(yu)右膝旁(pang)，腰及左(zuo)腿(tui)向右轉，左(zuo)足向斜前方蹬腿(tui)，緩慢還原后，右腿(tui)重復上述動作。蹬腿(tui)時，兩腿(tui)夾角成45度。
取(qu)仰臥位，兩(liang)腿并(bing)攏上抬，兩(liang)膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩(liang)腿輪換如踩單車樣，兩(liang)腿離(li)床，動作(zuo)緩慢。
自然站立，呼吸(xi)自然，全身放(fang)松，然后雙手交(jiao)替(ti)拍(pai)打(da)下腹(fu)部(用力要以舒適為度)，拍(pai)打(da)一次為一個節拍(pai)，共(gong)做(zuo)四個八拍(pai)。
女性平(ping)時就應該要做好陰部的衛生，不要自己沖洗陰道，也不要經常使用一些強堿性的私處護(hu)理液清洗，這樣會破壞陰道原本的菌(jun)群(qun)的平(ping)衡環境，更(geng)容(rong)易導致盆(pen)腔(qiang)炎，其(qi)實(shi)上，很多慢性盆(pen)腔(qiang)炎患(huan)者，都是由于這些不良的習(xi)慣(guan)而造成的。
房事(shi)不節，是造成(cheng)多種婦科(ke)病(bing)的主要(yao)原(yuan)因，如性(xing)愛(ai)過(guo)于頻繁、夫妻生(sheng)活前(qian)后(hou)沒(mei)有注(zhu)意(yi)衛生(sheng)、又或是結束后(hou)，女方沒(mei)有及(ji)時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細(xi)菌帶入(ru)陰(yin)道內，造成(cheng)病(bing)菌快速生(sheng)長和繁殖，上(shang)行至盆腔而引發炎癥。
經期是女性(xing)每個(ge)(ge)月的(de)重(zhong)要時(shi)(shi)刻(ke)，在這個(ge)(ge)特殊的(de)時(shi)(shi)期，子宮內膜剝脫后致(zhi)使血竇擴張(zhang)，為細菌的(de)滋生(sheng)創造了良好(hao)的(de)環(huan)境，如果沒(mei)有注意個(ge)(ge)人的(de)陰道衛生(sheng)，沒(mei)有及(ji)時(shi)(shi)更換衛生(sheng)巾、經期性(xing)生(sheng)活等，病(bing)(bing)原菌極易侵入(ru)生(sheng)殖道，誘發多種疾病(bing)(bing)，到時(shi)(shi)候受傷害的(de)不僅只是盆腔了。
女性(xing)若是寒(han)涼(liang)的食(shi)物吃太多，血液遇寒(han)則會凝固，血液循環受到阻(zu)礙，而(er)(er)造(zao)成(cheng)排毒不(bu)暢，尤(you)其在來(lai)月經時，經血流出受阻(zu)而(er)(er)感到痛經，因此，平(ping)時要少吃寒(han)涼(liang)性(xing)的食(shi)物，尤(you)其是本(ben)身體弱，體寒(han)者。
而良好(hao)(hao)的(de)睡(shui)覺是(shi)身體(ti)開展一切生理活動的(de)基礎，只有(you)睡(shui)得好(hao)(hao)，才(cai)(cai)可有(you)正常的(de)新陳代謝(xie)，免疫功能良好(hao)(hao)，才(cai)(cai)能防止受到(dao)致(zhi)病菌的(de)傷害。生活作息、飲食規律，適(shi)當(dang)鍛煉，還要保持和良好(hao)(hao)的(de)心態(tai)，是(shi)增(zeng)強(qiang)體(ti)質的(de)重中之重。
反復人(ren)流也是導致很多年輕(qing)女性患(huan)上(shang)盆腔炎的原因(yin)，而在性生活中(zhong)不注意做好避(bi)孕措施，很容(rong)易就中(zhong)招(zhao)，不想生寶寶就要(yao)好好避(bi)孕，避(bi)免身體受到(dao)過多額(e)外的創傷。
組成：苦(ku)菜100克(ke)，金銀花20克(ke)，蒲(pu)公英25克(ke)，青(qing)蘿(luo)卜200克(ke)（切片）。
用法：上四(si)味(wei)共(gong)煎煮，去(qu)藥后吃蘿卜(bu)喝湯。每日1劑。
功(gong)效：清熱解毒(du)。
主治：盆腔(qiang)炎，屬濕熱(re)瘀毒型，發(fa)熱(re)，下(xia)腹(fu)脹痛(tong)，小腹(fu)兩側疼痛(tong)，拒(ju)按(an)，帶下(xia)色黃(huang)量多，舌質(zhi)紅、苔黃(huang)，脈滑數(shu)。
附注：金銀(yin)花對多種(zhong)細菌(jun)(jun)如葡萄(tao)球(qiu)菌(jun)(jun)、鏈球(qiu)菌(jun)(jun)、肺炎雙(shuang)球(qiu)菌(jun)(jun)、大腸桿菌(jun)(jun)、綠膿桿菌(jun)(jun)以及皮膚(fu)真菌(jun)(jun)均有不同程度的抑制作用。
組成：冬(dong)瓜籽(zi)仁20克(ke)，金銀(yin)花20克(ke)，黃連2克(ke)，蜂蜜50克(ke)。
用(yong)(yong)法(fa)：先煎(jian)金銀(yin)花，去渣(zha)取汁，用(yong)(yong)藥汁煎(jian)冬瓜籽仁15分鐘后(hou)人黃連、蜂蜜即可。每(mei)日l劑(ji)，連服1周。
功效(xiao)：清熱解毒。
主治(zhi)：盆腔炎(yan)，屬濕熱(re)瘀毒型，下(xia)腹及小(xiao)腹兩側疼痛，拒按，微發(fa)熱(re)，自汗(han)，帶下(xia)色(se)黃(huang)量多，舌(she)紅苔黃(huang)。
組成：桃仁20克(ke)(ke)，面粉200克(ke)(ke)，麻油30克(ke)(ke)。
用法：桃仁研成(cheng)極細粉(fen)與面粉(fen)充分拌(ban)均，加沸水(shui)loo毫升揉透后冷卻，搟成(cheng)長方形薄皮子，涂上麻油，卷成(cheng)圓(yuan)筒形，用刀切(qie)成(cheng)每段30克，搟成(cheng)圓(yuan)餅(bing)，在平底鍋上烤熟即可(ke)。早晚餐(can)隨意服(fu)食，每日數(shu)次，每次2塊，溫開水(shui)送服(fu)。
功效：理氣活血(xue)，散瘀止痛。
主(zhu)治：盆腔(qiang)炎，屬氣(qi)滯血瘀型，下腹部及小(xiao)腹兩側疼(teng)痛如(ru)針刺(ci)，腰骶疼(teng)痛，舌有紫氣(qi)，脈細弦。
組成：青皮(pi)10克，紅花10克。
用(yong)(yong)法：青皮(pi)晾干后(hou)切成絲，與紅(hong)花同入沙鍋，加水浸泡30分鐘，煎煮(zhu)30分鐘，用(yong)(yong)潔凈紗布過濾，去渣，取(qu)汁即成。當茶頻頻飲用(yong)(yong)，或早晚2次(ci)分服。
功效：理(li)氣(qi)活血。
主(zhu)治(zhi)：盆腔(qiang)炎(yan)，屬(shu)氣滯血瘀型(xing)，下腹部及小腹兩側疼痛如針刺，腰骶酸痛，舌有(you)紫氣，脈(mo)弦。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用法：荔枝核敲碎后放入沙鍋，加水浸泡片刻，煎煮(zhu)30分(fen)鐘(zhong)，去渣取汁，趁溫(wen)熱調入蜂蜜，拌和均勻，即(ji)可。早(zao)晚2次分(fen)服。
功效：理氣，利濕(shi)，止痛。
主治：各類慢性盆腔(qiang)炎，下腹及(ji)小(xiao)腹兩(liang)側(ce)疼痛，不舒，心(xin)情抑郁，帶下量多(duo)。
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