自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶(fu)著下腹部兩側向恥骨處摩(mo)(mo)擦，摩(mo)(mo)擦一次(ci)為一個(ge)節拍(pai)，共做四(si)個(ge)八(ba)拍(pai)。
取(qu)床上坐(zuo)位，并(bing)腿屈(qu)膝，兩手(shou)按于膝上，左手(shou)向外壓(ya)膝，還原后，右(you)手(shou)重復上述動作。
取仰(yang)臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿(tui)(tui)(tui)屈膝，左足置于右(you)膝旁，腰及左腿(tui)(tui)(tui)向(xiang)右(you)轉，左膝向(xiang)下壓，還原后，右(you)腿(tui)(tui)(tui)重(zhong)復上述動(dong)作(zuo)。
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取仰臥位，左腿上(shang)提(ti)，屈膝成90度(du)，左足上(shang)蹬，兩腿夾角(jiao)成60度(du)，后緩慢還(huan)原，右腿重復(fu)上(shang)述(shu)動(dong)作(zuo)。
取(qu)仰臥位，兩臂上(shang)(shang)舉(ju)置于頭(tou)頂，左腿抬高，右(you)手(shou)拍左腳背(bei)，緩慢還原后，右(you)腳及(ji)左手(shou)重復上(shang)(shang)述動作(zuo)。
自然(ran)站立(li)，呼吸自然(ran)，全(quan)身放松，然(ran)后雙(shuang)手扶著胯部(bu)兩側，使胯部(bu)由左(zuo)→右(you)→左(zuo)這(zhe)樣做左(zuo)右(you)扭動(dong)，扭動(dong)一次為(wei)一拍(pai)，共(gong)做四個(ge)八拍(pai)。
取仰臥位(wei)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)屈(qu)膝抬高，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)足置于右(you)膝旁，腰(yao)及左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)向(xiang)右(you)轉，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)足向(xiang)斜前方蹬(deng)腿(tui)，緩(huan)慢還原后，右(you)腿(tui)重(zhong)復上述動作。蹬(deng)腿(tui)時，兩(liang)腿(tui)夾角成(cheng)45度。
取(qu)仰臥位，兩(liang)腿并攏上抬，兩(liang)膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，兩(liang)腿輪換如踩單車樣，兩(liang)腿離床，動作緩慢。
自然站(zhan)立(li)，呼吸自然，全身放松，然后(hou)雙手交(jiao)替拍(pai)打(da)下腹部(用力要以舒(shu)適(shi)為度)，拍(pai)打(da)一(yi)次為一(yi)個(ge)節拍(pai)，共做四個(ge)八拍(pai)。
取仰臥位，兩臂上舉置(zhi)于頭(tou)頂，左腿抬高，右手拍左腳(jiao)背(bei)，緩慢還(huan)原后，右腳(jiao)及左手重復(fu)上述動作。
自(zi)然(ran)站立(li)，呼(hu)吸自(zi)然(ran)，全身放松，然(ran)后雙手扶著(zhu)胯(kua)部(bu)兩側，使胯(kua)部(bu)由左(zuo)→右(you)→左(zuo)這樣做左(zuo)右(you)扭(niu)動，扭(niu)動一(yi)次(ci)為(wei)一(yi)拍，共做四個八拍。
取仰臥(wo)位，左(zuo)腿(tui)屈膝抬高(gao)，左(zuo)足置于右膝旁(pang)，腰及(ji)左(zuo)腿(tui)向(xiang)右轉(zhuan)，左(zuo)足向(xiang)斜(xie)前方蹬腿(tui)，緩慢還原后，右腿(tui)重復上述動作。蹬腿(tui)時(shi)，兩腿(tui)夾角成45度。
取仰臥(wo)位，兩(liang)腿(tui)并(bing)攏上抬，兩(liang)膝(xi)微(wei)屈(qu)，左腿(tui)伸直，右腿(tui)屈(qu)膝(xi)上抬，左右交替，兩(liang)腿(tui)輪換如(ru)踩單車樣，兩(liang)腿(tui)離(li)床(chuang)，動作緩慢。
自(zi)(zi)然站立，呼吸(xi)自(zi)(zi)然，全身(shen)放(fang)松(song)，然后(hou)雙手交替拍(pai)(pai)打(da)下腹(fu)部(用力要以(yi)舒(shu)適為度)，拍(pai)(pai)打(da)一次為一個(ge)節拍(pai)(pai)，共做四個(ge)八(ba)拍(pai)(pai)。
女性(xing)平(ping)時就應該要做好(hao)陰(yin)部的(de)(de)衛生(sheng)，不(bu)(bu)要自(zi)己沖(chong)洗陰(yin)道，也不(bu)(bu)要經常使(shi)用一些(xie)強堿(jian)性(xing)的(de)(de)私處護理液清洗，這樣會破(po)壞陰(yin)道原本(ben)的(de)(de)菌(jun)群的(de)(de)平(ping)衡(heng)環境，更容易導致盆腔炎，其(qi)實上，很多慢性(xing)盆腔炎患者，都(dou)是(shi)由于這些(xie)不(bu)(bu)良的(de)(de)習慣而(er)造成(cheng)的(de)(de)。
房事不節，是造(zao)成(cheng)多種婦科病的(de)主要原(yuan)因，如性愛過于頻繁、夫妻生(sheng)活(huo)前后(hou)沒(mei)有注意(yi)衛生(sheng)、又(you)或是結束后(hou)，女方(fang)沒(mei)有及時排尿與(yu)清潔，這些(xie)不良的(de)習慣會將(jiang)外界的(de)細菌帶入陰(yin)道(dao)內，造(zao)成(cheng)病菌快速生(sheng)長和(he)繁殖，上行至盆腔而引(yin)發(fa)炎癥。
經(jing)期(qi)是女性每個月的(de)重(zhong)要時刻(ke)，在這個特(te)殊的(de)時期(qi)，子宮內膜剝脫(tuo)后致使血竇擴(kuo)張(zhang)，為細菌的(de)滋(zi)生創造了良好的(de)環境，如果沒有注(zhu)意個人的(de)陰道(dao)衛(wei)生，沒有及時更換衛(wei)生巾、經(jing)期(qi)性生活(huo)等，病(bing)原菌極易侵入(ru)生殖道(dao)，誘發(fa)多種疾病(bing)，到時候(hou)受(shou)傷(shang)害的(de)不僅只是盆腔了。
女性(xing)若是寒涼(liang)的食物吃(chi)太多，血(xue)液遇寒則會凝固，血(xue)液循環受(shou)到(dao)阻礙，而造成排(pai)毒不(bu)暢，尤其(qi)(qi)在來月(yue)經(jing)時(shi)，經(jing)血(xue)流出受(shou)阻而感到(dao)痛經(jing)，因此，平時(shi)要少吃(chi)寒涼(liang)性(xing)的食物，尤其(qi)(qi)是本身(shen)體弱，體寒者。
而良好(hao)的(de)(de)睡(shui)覺是(shi)身體(ti)開(kai)展一切生理活(huo)(huo)動的(de)(de)基礎，只有睡(shui)得(de)好(hao)，才(cai)可有正常(chang)的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，免疫功能(neng)良好(hao)，才(cai)能(neng)防止受(shou)到致病菌的(de)(de)傷(shang)害。生活(huo)(huo)作息(xi)、飲食規律(lv)，適(shi)當(dang)鍛煉，還要保持(chi)和良好(hao)的(de)(de)心態(tai)，是(shi)增強體(ti)質的(de)(de)重(zhong)中之重(zhong)。
反(fan)復人流也是導致很(hen)多(duo)年(nian)輕女(nv)性患上盆腔炎的原因(yin)，而在性生活中不(bu)(bu)注意做好避孕措施，很(hen)容易就中招，不(bu)(bu)想(xiang)生寶(bao)寶(bao)就要好好避孕，避免(mian)身體受(shou)到(dao)過(guo)多(duo)額(e)外的創傷。
組成：苦菜100克(ke)(ke)，金銀花(hua)20克(ke)(ke)，蒲(pu)公英25克(ke)(ke)，青蘿卜200克(ke)(ke)（切(qie)片）。
用法：上四味(wei)共煎煮，去藥后(hou)吃蘿卜喝湯。每日1劑。
功(gong)效：清(qing)熱(re)解毒(du)。
主治：盆(pen)腔炎，屬(shu)濕熱(re)瘀(yu)毒型，發(fa)熱(re)，下腹脹痛，小腹兩側疼痛，拒按，帶(dai)下色黃(huang)量多，舌(she)質紅、苔黃(huang)，脈滑(hua)數(shu)。
附(fu)注：金(jin)銀花對多種細菌如(ru)葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、大腸桿(gan)菌、綠膿桿(gan)菌以及皮(pi)膚真菌均(jun)有不同(tong)程度的抑制作用。
組成(cheng)：冬(dong)瓜籽仁20克(ke)(ke)，金銀花20克(ke)(ke)，黃連2克(ke)(ke)，蜂蜜50克(ke)(ke)。
用法(fa)：先煎金銀花，去(qu)渣取汁，用藥汁煎冬瓜籽(zi)仁15分鐘(zhong)后人(ren)黃連、蜂(feng)蜜即可(ke)。每日(ri)l劑，連服1周。
功效：清熱解毒。
主治：盆腔炎，屬濕(shi)熱(re)瘀(yu)毒型，下腹(fu)(fu)及(ji)小腹(fu)(fu)兩側(ce)疼痛，拒按，微發熱(re)，自汗，帶下色黃量(liang)多，舌(she)紅(hong)苔(tai)黃。
組成：桃仁20克(ke)，面(mian)粉200克(ke)，麻油30克(ke)。
用法：桃仁(ren)研(yan)成(cheng)極(ji)細粉(fen)與面粉(fen)充分拌(ban)均，加(jia)沸水(shui)loo毫升揉透后冷卻，搟成(cheng)長方(fang)形薄皮子，涂(tu)上麻油，卷(juan)成(cheng)圓(yuan)筒(tong)形，用刀(dao)切成(cheng)每(mei)段30克，搟成(cheng)圓(yuan)餅，在(zai)平底鍋上烤熟即(ji)可(ke)。早晚餐隨意服食(shi)，每(mei)日數次，每(mei)次2塊，溫開水(shui)送服。
功效：理(li)氣(qi)活血，散瘀止痛。
主(zhu)治：盆(pen)腔(qiang)炎(yan)，屬(shu)氣(qi)滯血瘀(yu)型，下腹部(bu)及小腹兩側(ce)疼痛如(ru)針刺，腰骶疼痛，舌有紫氣(qi)，脈(mo)細(xi)弦。
組(zu)成：青皮10克(ke)，紅花10克(ke)。
用法(fa)：青(qing)皮晾(liang)干后切成(cheng)絲，與紅花同入沙鍋，加水浸泡30分鐘，煎煮(zhu)30分鐘，用潔凈紗布(bu)過濾，去渣，取汁即成(cheng)。當(dang)茶頻(pin)頻(pin)飲用，或早晚2次分服。
功效：理氣活血。
主(zhu)治：盆(pen)腔炎，屬氣滯血瘀型，下腹(fu)部(bu)及小腹(fu)兩側(ce)疼(teng)痛如針刺，腰骶酸痛，舌有(you)紫氣，脈弦。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用(yong)法：荔枝核(he)敲碎后(hou)放入沙鍋，加(jia)水(shui)浸泡(pao)片刻，煎煮30分鐘，去渣取汁，趁溫(wen)熱調入蜂蜜，拌和均勻，即可。早晚(wan)2次分服。
功效：理氣，利濕，止痛。
主治：各類慢性盆腔炎，下腹(fu)(fu)及小腹(fu)(fu)兩側疼(teng)痛(tong)，不舒，心情抑郁，帶下量多。
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