自然(ran)站立，呼吸自然(ran)，全身放松，然(ran)后雙手扶著下腹部(bu)兩(liang)側向恥骨(gu)處摩擦(ca)，摩擦(ca)一次(ci)為(wei)一個(ge)節拍，共做四個(ge)八拍。
取床上(shang)(shang)坐位(wei)，并腿屈膝，兩(liang)手按于膝上(shang)(shang)，左手向外壓膝，還原后，右(you)手重復上(shang)(shang)述(shu)動作。
取(qu)仰臥(wo)位，兩(liang)手交叉枕于(yu)頭下，左(zuo)腿屈(qu)膝(xi)(xi)，左(zuo)足置于(yu)右膝(xi)(xi)旁(pang)，腰及(ji)左(zuo)腿向右轉，左(zuo)膝(xi)(xi)向下壓，還原后，右腿重復上述動(dong)作。
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取(qu)仰臥位，左腿(tui)(tui)上提，屈膝(xi)成90度，左足上蹬(deng)，兩腿(tui)(tui)夾角成60度，后(hou)緩慢還(huan)原，右腿(tui)(tui)重復(fu)上述動作。
取仰(yang)臥(wo)位，兩臂上舉置于頭頂，左(zuo)腿抬高，右手拍左(zuo)腳背，緩慢還原后(hou)，右腳及左(zuo)手重復上述(shu)動作。
自然(ran)站(zhan)立，呼吸自然(ran)，全(quan)身放松，然(ran)后(hou)雙手扶(fu)著胯(kua)部兩(liang)側，使胯(kua)部由左(zuo)→右(you)→左(zuo)這(zhe)樣做左(zuo)右(you)扭動，扭動一(yi)次為一(yi)拍，共(gong)做四個八拍。
取仰臥(wo)位，左(zuo)腿(tui)屈膝抬(tai)高，左(zuo)足(zu)置于(yu)右(you)(you)膝旁，腰及(ji)左(zuo)腿(tui)向(xiang)(xiang)右(you)(you)轉，左(zuo)足(zu)向(xiang)(xiang)斜前方蹬(deng)腿(tui)，緩(huan)慢還原后，右(you)(you)腿(tui)重復上述動作。蹬(deng)腿(tui)時，兩腿(tui)夾(jia)角成45度。
取仰臥(wo)位，兩(liang)(liang)腿(tui)并攏上(shang)抬，兩(liang)(liang)膝微屈(qu)，左腿(tui)伸直，右腿(tui)屈(qu)膝上(shang)抬，左右交(jiao)替(ti)，兩(liang)(liang)腿(tui)輪(lun)換如(ru)踩單車樣(yang)，兩(liang)(liang)腿(tui)離床(chuang)，動作緩慢。
自然站(zhan)立(li)，呼吸自然，全身放松(song)，然后(hou)雙手交替拍打下腹部(用(yong)力(li)要以舒適為(wei)度(du))，拍打一(yi)次為(wei)一(yi)個(ge)節拍，共做(zuo)四個(ge)八拍。
取仰臥位，兩臂上(shang)(shang)舉(ju)置于頭(tou)頂，左(zuo)腿抬(tai)高，右手拍(pai)左(zuo)腳背，緩慢還原后，右腳及左(zuo)手重復上(shang)(shang)述動作。
自(zi)然站立，呼(hu)吸自(zi)然，全身放松(song)，然后雙手(shou)扶(fu)著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做(zuo)左右扭動，扭動一次為一拍，共做(zuo)四個八拍。
取仰臥位(wei)，左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)屈(qu)膝抬高，左(zuo)足置于右(you)(you)膝旁，腰及左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)向(xiang)右(you)(you)轉(zhuan)，左(zuo)足向(xiang)斜前方蹬腿(tui)(tui)(tui)，緩慢還原后，右(you)(you)腿(tui)(tui)(tui)重復上述動(dong)作。蹬腿(tui)(tui)(tui)時，兩(liang)腿(tui)(tui)(tui)夾(jia)角成(cheng)45度。
取仰臥(wo)位，兩腿(tui)并(bing)攏上抬(tai)，兩膝(xi)微屈，左(zuo)腿(tui)伸直，右腿(tui)屈膝(xi)上抬(tai)，左(zuo)右交替，兩腿(tui)輪換如(ru)踩單(dan)車樣，兩腿(tui)離床，動作緩慢。
自(zi)然(ran)站立，呼(hu)吸自(zi)然(ran)，全身放松，然(ran)后雙手交替拍(pai)(pai)(pai)打下腹部(bu)(用力要以舒(shu)適為度)，拍(pai)(pai)(pai)打一次為一個(ge)節(jie)拍(pai)(pai)(pai)，共做四(si)個(ge)八拍(pai)(pai)(pai)。
女(nv)性平(ping)(ping)時就應該要(yao)做(zuo)好陰部的衛生(sheng)，不(bu)要(yao)自(zi)己(ji)沖洗(xi)陰道，也不(bu)要(yao)經常使用一些強堿性的私(si)處護理(li)液清(qing)洗(xi)，這樣會(hui)破壞陰道原本(ben)的菌群(qun)的平(ping)(ping)衡環境(jing)，更(geng)容易導致盆腔炎(yan)，其(qi)實上，很(hen)多慢性盆腔炎(yan)患者，都是由于(yu)這些不(bu)良的習慣而(er)造成的。
房事不(bu)節，是造成(cheng)多種婦(fu)科病的主要(yao)原(yuan)因，如性(xing)愛過于頻繁、夫(fu)妻生活前后(hou)沒(mei)(mei)有(you)注意衛生、又或是結束(shu)后(hou)，女方(fang)沒(mei)(mei)有(you)及時排尿與清潔(jie)，這些(xie)不(bu)良(liang)的習(xi)慣會將外界的細菌帶入陰道內，造成(cheng)病菌快速生長(chang)和繁殖，上行至盆腔而引發炎癥。
經期(qi)是女性(xing)每(mei)個月的(de)重要時刻，在這個特殊的(de)時期(qi)，子宮內(nei)膜剝(bo)脫后(hou)致使血竇擴張(zhang)，為細菌(jun)的(de)滋生創造了良好的(de)環境，如(ru)果沒(mei)有(you)(you)注意個人的(de)陰道衛(wei)生，沒(mei)有(you)(you)及(ji)時更換衛(wei)生巾、經期(qi)性(xing)生活等，病原菌(jun)極易侵入(ru)生殖道，誘發多種(zhong)疾病，到時候受傷害的(de)不(bu)僅(jin)只(zhi)是盆腔(qiang)了。
女性(xing)若是(shi)寒(han)涼(liang)(liang)的食物吃太多，血液(ye)遇寒(han)則(ze)會(hui)凝(ning)固(gu)，血液(ye)循環(huan)受(shou)到(dao)阻(zu)礙，而造成排毒不暢，尤其(qi)在來月(yue)經時，經血流出受(shou)阻(zu)而感到(dao)痛經，因此，平時要(yao)少吃寒(han)涼(liang)(liang)性(xing)的食物，尤其(qi)是(shi)本身(shen)體弱，體寒(han)者。
而良好(hao)的睡覺是(shi)身(shen)體開展一切生(sheng)理活動的基(ji)礎，只(zhi)有(you)(you)睡得(de)好(hao)，才可有(you)(you)正常(chang)的新陳代(dai)謝，免(mian)疫功能良好(hao)，才能防止(zhi)受到致病(bing)菌(jun)的傷(shang)害。生(sheng)活作息、飲食(shi)規(gui)律，適當(dang)鍛(duan)煉，還要(yao)保持和良好(hao)的心態，是(shi)增強體質(zhi)的重(zhong)中之重(zhong)。
反復(fu)人(ren)流(liu)也是導致很多(duo)年輕女(nv)性患上盆腔(qiang)炎的原因，而在性生活中不(bu)注意做好(hao)避(bi)(bi)孕(yun)措施(shi)，很容易就中招，不(bu)想(xiang)生寶寶就要好(hao)好(hao)避(bi)(bi)孕(yun)，避(bi)(bi)免身體受到過多(duo)額外(wai)的創傷。
組成(cheng)：苦(ku)菜100克(ke)，金銀花20克(ke)，蒲(pu)公英(ying)25克(ke)，青蘿卜200克(ke)（切(qie)片）。
用法：上四味共煎煮，去(qu)藥后(hou)吃(chi)蘿卜喝(he)湯(tang)。每日1劑。
功效：清(qing)熱解毒。
主治：盆(pen)腔炎，屬(shu)濕(shi)熱(re)瘀毒型(xing)，發熱(re)，下腹脹痛，小腹兩(liang)側疼痛，拒(ju)按，帶下色黃(huang)量多，舌質紅、苔黃(huang)，脈滑數(shu)。
附注：金(jin)銀(yin)花對多種(zhong)細(xi)菌(jun)如(ru)葡萄球菌(jun)、鏈球菌(jun)、肺炎雙球菌(jun)、大腸桿(gan)菌(jun)、綠(lv)膿桿(gan)菌(jun)以及(ji)皮膚(fu)真(zhen)菌(jun)均有不同程度的抑(yi)制作用。
組成：冬瓜籽(zi)仁20克，金(jin)銀(yin)花20克，黃連2克，蜂蜜(mi)50克。
用法：先煎金銀花(hua)，去渣取(qu)汁(zhi)，用藥汁(zhi)煎冬瓜籽仁15分鐘后人(ren)黃(huang)連(lian)、蜂(feng)蜜即可。每日l劑，連(lian)服1周。
功效：清熱解毒。
主治：盆腔炎，屬(shu)濕熱(re)瘀毒型(xing)，下腹及小腹兩側(ce)疼痛，拒按，微(wei)發熱(re)，自(zi)汗(han)，帶(dai)下色黃量(liang)多，舌紅苔黃。
組成：桃仁(ren)20克(ke)，面(mian)粉200克(ke)，麻油30克(ke)。
用(yong)法(fa)：桃仁(ren)研成(cheng)極(ji)細粉與(yu)面粉充(chong)分拌均，加沸水loo毫升揉透(tou)后(hou)冷卻(que)，搟(xian)成(cheng)長方形薄(bo)皮子(zi)，涂上麻油，卷成(cheng)圓筒形，用(yong)刀(dao)切成(cheng)每段30克(ke)，搟(xian)成(cheng)圓餅，在平底鍋上烤熟(shu)即可。早晚餐(can)隨(sui)意(yi)服食(shi)，每日(ri)數次，每次2塊，溫開(kai)水送服。
功效：理氣(qi)活血(xue)，散瘀(yu)止痛。
主(zhu)治：盆(pen)腔炎，屬氣滯血瘀型，下腹(fu)部(bu)及小腹(fu)兩(liang)側疼(teng)痛如針刺(ci)，腰骶疼(teng)痛，舌有(you)紫氣，脈細弦。
組成：青皮10克(ke)，紅花(hua)10克(ke)。
用(yong)(yong)法：青皮晾干后(hou)切成絲，與紅花同入沙(sha)鍋，加水(shui)浸(jin)泡30分(fen)(fen)鐘，煎煮30分(fen)(fen)鐘，用(yong)(yong)潔凈紗布過(guo)濾，去渣，取汁即(ji)成。當茶頻頻飲用(yong)(yong)，或(huo)早晚2次分(fen)(fen)服。
功(gong)效：理氣活血。
主治(zhi)：盆腔炎，屬氣滯血(xue)瘀型，下腹部及小腹兩側疼痛(tong)如針(zhen)刺，腰骶(di)酸痛(tong)，舌有紫(zi)氣，脈弦(xian)。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用法：荔枝核敲碎后(hou)放(fang)入(ru)沙鍋，加水浸泡片刻，煎煮30分鐘(zhong)，去渣取汁，趁溫熱調入(ru)蜂蜜，拌和均勻(yun)，即可。早晚2次(ci)分服。
功效(xiao)：理氣(qi)，利濕，止痛。
主治：各類慢(man)性盆腔炎，下(xia)腹及(ji)小腹兩(liang)側疼痛，不舒，心情抑郁，帶下(xia)量多。
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