增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體育(yu)鍛煉還能(neng)疏導心(xin)理(li)緊張，減(jian)輕心(xin)理(li)壓力(li)，消(xiao)除(chu)精神疲勞，穩定情緒(xu)。這樣，就能(neng)有效地提(ti)高機體的細(xi)胞和體液免疫(yi)能(neng)力(li)，減(jian)少各種(zhong)疾病的發(fa)生(sheng)。

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2、保證睡眠

睡眠可防(fang)止大腦神經細胞(bao)過(guo)度消耗而造成功(gong)能(neng)(neng)衰竭，有助于(yu)精神與體力的恢(hui)復及能(neng)(neng)量的儲存。良好(hao)(hao)的睡眠還能(neng)(neng)提高機體的免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)(neng)，增強抗病能(neng)(neng)力，有利于(yu)疾(ji)病好(hao)(hao)轉、康復。不(bu)過(guo)，不(bu)要拘泥于(yu)每天8小時的睡眠規則(ze)，“好(hao)(hao)睡眠”的衡量標準不(bu)是時間，而是質量。

3、作息規律

保持好的(de)生(sheng)活習慣和(he)作息規律，可(ke)以有效(xiao)的(de)增強(qiang)我(wo)們自身的(de)抵(di)抗(kang)力(li)。如果(guo)你作息不(bu)規律，會導致(zhi)人體(ti)休息不(bu)好，身體(ti)各臟腑功能紊亂，有損自身的(de)免(mian)疫系統和(he)消化系統，致(zhi)使(shi)新(xin)陳代謝紊亂，導致(zhi)疾病產生(sheng)。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好(hao)心情。

5、合理飲食

良好均衡的飲(yin)食不僅能滿足人(ren)的營(ying)養(yang)需求，同時對于提高人(ren)體免疫力也是大(da)有(you)好處。常吃西蘭花、番茄、大(da)蒜、卷心菜(cai)(cai)、白蘑菇、菠菜(cai)(cai)等蔬菜(cai)(cai)，多(duo)吃水果，對于身體健康十分有(you)益。

6、藥品進補

對于一些中老年人來說，身(shen)體本來就(jiu)比較(jiao)羸弱，因此可(ke)以適(shi)當吃些保健品(pin)(pin)進行(xing)滋補，也能達到提高人體免疫力的作(zuo)用(yong)。常見(jian)的保健品(pin)(pin)有(you)牛初乳、魚肝油(you)、益(yi)生(sheng)菌、維生(sheng)素(su)、蛋(dan)白(bai)粉(fen)、人參、蜂(feng)王漿等(deng)。

7、合理減壓

壓力太大(da)容易讓(rang)人心(xin)情(qing)沮喪，心(xin)情(qing)沮喪會讓(rang)免疫系統變(bian)得脆弱(ruo)從(cong)而導致抵抗力下(xia)降。如果(guo)感到(dao)壓力過大(da)，要學會合理減(jian)壓，常見的方式(shi)有運動、聽歌、與人交流、看電影、吃(chi)零食等。

8、培養多種興趣

廣泛的興趣(qu)愛好，會使人受益無窮，不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)修(xiu)身養性(xing)，而且能(neng)夠輔(fu)助治療(liao)一些心理(li)疾病。

9、戒煙限酒

醫(yi)學證明(ming)，吸(xi)煙時人體血(xue)(xue)管容易(yi)發生(sheng)痙攣(luan)，局部器(qi)官血(xue)(xue)液供(gong)應減少(shao)，營養素和(he)氧氣供(gong)給(gei)減少(shao)，尤其是呼吸(xi)道黏膜得不(bu)到氧氣和(he)養料供(gong)給(gei)，抗(kang)病能力(li)也就隨之下降。少(shao)酒(jiu)有益健康(kang)，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗(xu)酒(jiu)會(hui)削減人體免疫功能，必須嚴格限制。