增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體育鍛煉還(huan)能(neng)疏導心(xin)理(li)緊張，減輕心(xin)理(li)壓(ya)力，消除精神(shen)疲勞，穩定情緒。這樣，就能(neng)有效地提(ti)高機(ji)體的(de)細(xi)胞和體液免疫能(neng)力，減少各種疾病的(de)發生(sheng)。

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2、保證睡眠

睡(shui)眠可(ke)防止大腦(nao)神(shen)經細胞過度消耗而造成功能(neng)衰竭，有(you)(you)助于(yu)精神(shen)與(yu)體(ti)力(li)的(de)恢復(fu)及(ji)能(neng)量的(de)儲存。良好的(de)睡(shui)眠還能(neng)提高機體(ti)的(de)免疫功能(neng)，增強抗(kang)病能(neng)力(li)，有(you)(you)利(li)于(yu)疾病好轉、康(kang)復(fu)。不過，不要拘泥于(yu)每天8小時的(de)睡(shui)眠規(gui)則，“好睡(shui)眠”的(de)衡(heng)量標準不是時間，而是質量。

3、作息規律

保持好的(de)生(sheng)活習慣和作(zuo)息(xi)規(gui)(gui)律，可(ke)以有效(xiao)的(de)增強我們自身的(de)抵抗力(li)。如果(guo)你作(zuo)息(xi)不(bu)規(gui)(gui)律，會導致(zhi)人體休息(xi)不(bu)好，身體各臟腑功能紊亂，有損(sun)自身的(de)免疫系統(tong)和消化系統(tong)，致(zhi)使新陳代謝紊亂，導致(zhi)疾病(bing)產生(sheng)。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要想增(zeng)強免疫力，切記每天都要保持好(hao)心情。

5、合理飲食

良好(hao)均衡的飲食不僅(jin)能滿足人的營養(yang)需求(qiu)，同時對于(yu)提高人體免疫力也是大有(you)好(hao)處。常吃(chi)西(xi)蘭花、番茄(qie)、大蒜、卷心(xin)菜、白蘑菇、菠(bo)菜等(deng)蔬菜，多吃(chi)水果(guo)，對于(yu)身體健康十分有(you)益。

6、藥品進補

對于(yu)一些中老年人來說，身體(ti)本來就比較羸(lei)弱，因此(ci)可(ke)以(yi)適(shi)當吃些保健品進行滋補，也能達到(dao)提高人體(ti)免疫力的作用(yong)。常見(jian)的保健品有牛初乳、魚肝(gan)油(you)、益生(sheng)菌、維生(sheng)素、蛋白粉、人參、蜂王(wang)漿(jiang)等。

7、合理減壓

壓力太大(da)容易讓人(ren)心情(qing)(qing)沮(ju)喪，心情(qing)(qing)沮(ju)喪會讓免疫系統(tong)變得脆(cui)弱從而導致抵抗力下降。如(ru)果(guo)感(gan)到壓力過大(da)，要學會合(he)理減壓，常見的方式(shi)有運動、聽歌、與人(ren)交(jiao)流(liu)、看電影(ying)、吃零(ling)食等(deng)。

8、培養多種興趣

廣泛(fan)的興(xing)趣愛好，會使人受益(yi)無窮，不僅(jin)可以(yi)修身(shen)養性，而且能(neng)夠輔(fu)助(zhu)治(zhi)療一些(xie)心理疾病。

9、戒煙限酒

醫學(xue)證明，吸(xi)煙(yan)時人(ren)體血(xue)管(guan)容易(yi)發生痙(jing)攣，局(ju)部器(qi)官血(xue)液(ye)供應減少(shao)，營養素(su)和(he)氧(yang)氣供給(gei)減少(shao)，尤(you)其是呼吸(xi)道黏膜得不到氧(yang)氣和(he)養料供給(gei)，抗病能力也就隨之下降。少(shao)酒(jiu)有益(yi)健康，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗(xu)酒(jiu)會削減人(ren)體免疫功能，必(bi)須嚴(yan)格限制。