增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體(ti)育鍛煉還能疏導心理(li)(li)緊(jin)張，減輕(qing)心理(li)(li)壓力，消除精神疲勞，穩定(ding)情緒。這樣，就(jiu)能有效地提(ti)高機體(ti)的細(xi)胞(bao)和體(ti)液免疫能力，減少(shao)各(ge)種(zhong)疾病的發生。

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2、保證睡眠

睡(shui)眠可防止大(da)腦神(shen)經細胞過(guo)度消耗而造(zao)成功能衰(shuai)竭，有助(zhu)于(yu)精(jing)神(shen)與體(ti)力的恢復及能量(liang)的儲存。良好(hao)的睡(shui)眠還能提(ti)高機體(ti)的免(mian)疫功能，增(zeng)強抗病能力，有利于(yu)疾病好(hao)轉(zhuan)、康復。不(bu)過(guo)，不(bu)要拘泥于(yu)每天(tian)8小時(shi)的睡(shui)眠規(gui)則，“好(hao)睡(shui)眠”的衡量(liang)標(biao)準不(bu)是(shi)時(shi)間，而是(shi)質量(liang)。

3、作息規律

保持好(hao)的(de)(de)生活習慣和(he)作(zuo)息規律(lv)，可以有效的(de)(de)增強(qiang)我們自身的(de)(de)抵抗力。如(ru)果你(ni)作(zuo)息不(bu)規律(lv)，會導致(zhi)人體(ti)休息不(bu)好(hao)，身體(ti)各臟腑(fu)功能紊(wen)亂(luan)，有損自身的(de)(de)免疫系(xi)統(tong)和(he)消(xiao)化系(xi)統(tong)，致(zhi)使新(xin)陳(chen)代謝紊(wen)亂(luan)，導致(zhi)疾(ji)病產生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因此，要(yao)(yao)想增強免(mian)疫力，切記每天都(dou)要(yao)(yao)保持好心情。

5、合理飲食

良(liang)好(hao)(hao)均(jun)衡的飲(yin)食(shi)不僅能滿足(zu)人的營(ying)養需(xu)求，同(tong)時(shi)對(dui)于(yu)提高人體(ti)免疫力也(ye)是大有好(hao)(hao)處。常吃(chi)西(xi)蘭(lan)花、番(fan)茄、大蒜、卷心菜、白蘑(mo)菇、菠菜等蔬菜，多(duo)吃(chi)水果，對(dui)于(yu)身體(ti)健康(kang)十分有益。

6、藥品進補

對于一些(xie)中老(lao)年人來說，身體本來就(jiu)比較羸弱，因此可(ke)以適當(dang)吃(chi)些(xie)保健品進行(xing)滋補(bu)，也能達到提高人體免疫力的(de)作用。常(chang)見的(de)保健品有牛初(chu)乳、魚(yu)肝油、益生菌、維生素(su)、蛋(dan)白粉(fen)、人參(can)、蜂王漿(jiang)等。

7、合理減壓

壓力(li)太大容(rong)易讓人心情沮喪，心情沮喪會(hui)讓免疫系統(tong)變得脆(cui)弱從而導致抵抗(kang)力(li)下降。如果感(gan)到壓力(li)過大，要學會(hui)合理減壓，常見(jian)的方式有運動、聽歌、與人交流、看電(dian)影(ying)、吃零食等(deng)。

8、培養多種興趣

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修(xiu)身養性，而(er)且能夠輔助治療(liao)一些心理疾病。

9、戒煙限酒

醫學證明，吸(xi)煙時人體血管容(rong)易發生痙攣，局部(bu)器(qi)官(guan)血液供(gong)(gong)應減少，營(ying)養素和(he)(he)氧氣供(gong)(gong)給(gei)減少，尤其是呼吸(xi)道黏膜得不(bu)到氧氣和(he)(he)養料(liao)供(gong)(gong)給(gei)，抗病能力也就隨之(zhi)下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗(xu)酒會(hui)削減人體免疫(yi)功能，必(bi)須(xu)嚴(yan)格限(xian)制(zhi)。