增強抵抗力的方法

1、堅持運動

持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。同時，體(ti)育鍛煉(lian)還(huan)能(neng)疏導心理(li)(li)緊張，減輕(qing)心理(li)(li)壓力，消除精(jing)神疲勞，穩(wen)定情緒。這樣，就能(neng)有效地提高機體(ti)的細胞和體(ti)液免疫能(neng)力，減少各種疾(ji)病的發生。

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2、保證睡眠

睡眠(mian)可防止(zhi)大腦(nao)神經細胞過(guo)(guo)度消耗(hao)而(er)造成(cheng)功能(neng)(neng)(neng)衰竭，有助于精神與體(ti)力(li)的恢復(fu)及能(neng)(neng)(neng)量(liang)的儲存(cun)。良好(hao)的睡眠(mian)還能(neng)(neng)(neng)提(ti)高機體(ti)的免疫功能(neng)(neng)(neng)，增強抗病(bing)能(neng)(neng)(neng)力(li)，有利于疾(ji)病(bing)好(hao)轉、康復(fu)。不過(guo)(guo)，不要拘泥于每天(tian)8小時(shi)的睡眠(mian)規則，“好(hao)睡眠(mian)”的衡量(liang)標準(zhun)不是時(shi)間，而(er)是質量(liang)。

3、作息規律

保持(chi)好(hao)的(de)生活習慣和(he)作(zuo)息規律，可(ke)以有(you)效的(de)增(zeng)強我(wo)們(men)自身(shen)的(de)抵抗力。如果你作(zuo)息不(bu)規律，會導致人體休(xiu)息不(bu)好(hao)，身(shen)體各臟腑(fu)功能紊(wen)亂，有(you)損(sun)自身(shen)的(de)免疫系(xi)(xi)統和(he)消化系(xi)(xi)統，致使新陳代謝紊(wen)亂，導致疾病(bing)產生。

4、保持好心情

人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系，快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。因(yin)此，要想(xiang)增強免(mian)疫力，切(qie)記每天都要保(bao)持好(hao)心情。

5、合理飲食

良好(hao)(hao)均(jun)衡的飲食不僅能滿足人的營養需求(qiu)，同時(shi)對于提高人體免疫力也是大有好(hao)(hao)處(chu)。常吃西蘭(lan)花、番茄、大蒜、卷心菜、白蘑菇(gu)、菠菜等蔬菜，多吃水果(guo)，對于身體健康十分有益。

6、藥品進補

對于(yu)一(yi)些中老年人來說，身體本來就比較羸弱(ruo)，因此可以適當吃些保健(jian)(jian)品進行滋(zi)補(bu)，也能(neng)達到提高人體免(mian)疫力的作(zuo)用。常見(jian)的保健(jian)(jian)品有牛(niu)初(chu)乳、魚肝(gan)油、益生菌、維生素、蛋白粉、人參、蜂(feng)王漿等。

7、合理減壓

壓(ya)力太大容(rong)易(yi)讓人心情沮(ju)喪，心情沮(ju)喪會讓免疫系(xi)統變(bian)得脆(cui)弱從(cong)而(er)導致抵抗力下降。如果感到(dao)壓(ya)力過大，要學會合理減壓(ya)，常見的方式有運(yun)動、聽歌、與人交流、看電影、吃零食等。

8、培養多種興趣

廣泛的興趣愛(ai)好，會(hui)使(shi)人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔(fu)助治(zhi)療一些心理疾(ji)病。

9、戒煙限酒

醫學(xue)證明，吸(xi)煙(yan)時(shi)人(ren)體血管容易發(fa)生痙攣，局部器官血液(ye)供應(ying)減少(shao)，營養素和(he)氧(yang)(yang)氣(qi)供給(gei)減少(shao)，尤其是呼吸(xi)道黏膜得(de)不到氧(yang)(yang)氣(qi)和(he)養料供給(gei)，抗病(bing)能力也就隨之(zhi)下降(jiang)。少(shao)酒(jiu)有益(yi)健康(kang)，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會削減人(ren)體免疫功能，必須嚴格限制。