如何判斷失眠還是抑郁

抑(yi)郁(yu)癥患(huan)者往往有晨(chen)重暮輕的規律(lv)，心情往往會在(zai)下(xia)午或晚(wan)上感到(dao)輕松(song)一些，而頭痛(tong)、頭昏(hun)等自(zi)覺(jue)癥狀(zhuang)也在(zai)傍晚(wan)得(de)到(dao)緩解。失眠(mian)癥患(huan)者的心理變化規律(lv)正(zheng)(zheng)好(hao)相反，白天往往情緒、精神較(jiao)好(hao)，能(neng)夠進行正(zheng)(zheng)常(chang)工作(zuo)，但(dan)到(dao)了(le)晚(wan)上自(zi)覺(jue)癥狀(zhuang)常(chang)常(chang)更嚴重。

抑郁失眠多久恢復

失(shi)眠是抑郁癥患者最為常見的(de)癥狀，多(duo)久能(neng)(neng)好需要(yao)(yao)視患者具體(ti)情況決定(ding)。一般來說，如果(guo)能(neng)(neng)夠積極(ji)用藥治(zhi)療，大概兩(liang)三(san)個(ge)(ge)月(yue)左右癥狀就會緩解。患者要(yao)(yao)學(xue)會釋放壓(ya)力，經(jing)常和身邊的(de)朋友傾訴，盡量避免(mian)一個(ge)(ge)人(ren)獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意睡(shui)眠(mian)(mian)時間。盡(jin)量不要在白天(tian)睡(shui)覺，把睡(shui)眠(mian)(mian)時間留給(gei)晚(wan)上。白天(tian)睡(shui)覺只(zhi)會(hui)讓(rang)失(shi)眠(mian)(mian)更加嚴重。在睡(shui)覺之前可以(yi)做一些放松的事情，可以(yi)泡(pao)熱(re)水(shui)澡，不要玩手機，避(bi)免(mian)大腦過度興奮。

2、失(shi)眠比(bi)較(jiao)嚴重的患者，在睡(shui)覺之前(qian)可(ke)以服用安(an)定藥(yao)物。一般不(bu)建議采取(qu)這種(zhong)方法，因為安(an)定藥(yao)長期服用會產生副(fu)作(zuo)用，形(xing)成依賴(lai)性。

3、保持安靜(jing)的(de)環境(jing)。安靜(jing)的(de)環境(jing)可以幫助患者(zhe)入睡，讓床上用品變得舒服。如果(guo)周圍光(guang)線較亮(liang)，有噪音(yin)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)耳(er)塞、眼(yan)罩。在(zai)睡覺之前(qian)可以滴幾滴精油，放一些催眠(mian)曲。

4、采用放松(song)(song)法。晚上(shang)睡覺之前讓(rang)肌肉放松(song)(song)，躺在床上(shang)，從腳(jiao)到頭(tou)做拉伸運動，每一組運動保(bao)持十秒鐘(zhong)左右。

5、禁止睡(shui)前喝(he)咖啡飲料。喝(he)完(wan)咖啡后讓人興(xing)奮，不容易入睡(shui)。患者可以多喝(he)水，一(yi)天保持兩升水或者是八(ba)杯水，多吃新鮮的蔬菜和(he)水果，補充身體所需要的水分(fen)和(he)營養(yang)元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太(tai)陽穴(xue)，百會穴(xue)數(shu)次，用保(bao)健木梳(shu)梳(shu)頭5分鐘，從而保(bao)持心情(qing)舒暢(chang)，解除(chu)(chu)煩惱，消(xiao)除(chu)(chu)思想顧。

2、填臍療法

取(qu)酸棗仁，研為細(xi)末，置(zhi)肚(du)臍中，外(wai)用傷(shang)濕止痛膏(gao)固定，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂，加漿(jiang)糊適量調勻，置于(yu)傷(shang)濕(shi)止(zhi)痛(tong)膏上，貼敷于(yu)腳心涌泉穴上，包扎(zha)固(gu)定，每晚1次。

4、足浴療法

磁(ci)石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次(ci)(ci)，去渣取汁，倒入浴盆(pen)中，趁(chen)熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次(ci)(ci)。