如何判斷失眠還是抑郁

抑郁(yu)癥(zheng)患者往往有晨重(zhong)暮輕的規(gui)律，心(xin)情往往會在(zai)下午或晚(wan)上(shang)感到(dao)(dao)輕松一些，而頭痛、頭昏等自覺癥(zheng)狀也在(zai)傍晚(wan)得到(dao)(dao)緩解。失(shi)眠(mian)癥(zheng)患者的心(xin)理變化規(gui)律正好(hao)相反，白天往往情緒、精神(shen)較好(hao)，能夠進行正常工作，但到(dao)(dao)了晚(wan)上(shang)自覺癥(zheng)狀常常更嚴重(zhong)。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁(yu)癥患(huan)者(zhe)最為(wei)常(chang)見的(de)癥狀，多久能(neng)好(hao)需(xu)要視患(huan)者(zhe)具體情況決定(ding)。一(yi)般來說，如果(guo)能(neng)夠積極用藥(yao)治療(liao)，大概兩三個月(yue)左右癥狀就會緩解。患(huan)者(zhe)要學會釋放壓力，經常(chang)和身邊(bian)的(de)朋友傾訴，盡量避免一(yi)個人獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意(yi)睡(shui)(shui)眠時間。盡量不要在(zai)白天睡(shui)(shui)覺(jue)，把(ba)睡(shui)(shui)眠時間留給晚(wan)上。白天睡(shui)(shui)覺(jue)只會讓(rang)失眠更加嚴重。在(zai)睡(shui)(shui)覺(jue)之前(qian)可以做一(yi)些放松的事情，可以泡(pao)熱水(shui)澡，不要玩手機，避免大(da)腦過度興奮。

2、失(shi)眠比(bi)較嚴重的患者，在睡覺之前可以服用(yong)安定藥物。一般(ban)不建議(yi)采(cai)取(qu)這種(zhong)方法，因為安定藥長期服用(yong)會(hui)產生副作用(yong)，形成依賴性。

3、保持(chi)安(an)靜的環(huan)(huan)境。安(an)靜的環(huan)(huan)境可以(yi)幫(bang)助患者入睡，讓床上用品變得舒(shu)服。如果周(zhou)圍光線較亮，有噪音，可以(yi)試試耳(er)塞(sai)、眼(yan)罩。在(zai)睡覺之前可以(yi)滴幾滴精油，放一些催眠曲(qu)。

4、采用放松法。晚上睡覺之(zhi)前讓肌(ji)肉放松，躺(tang)在(zai)床上，從腳(jiao)到頭做拉伸運(yun)動，每(mei)一組運(yun)動保持十秒鐘左(zuo)右。

5、禁止睡前喝(he)咖啡(fei)飲料。喝(he)完咖啡(fei)后讓人(ren)興(xing)奮，不容易(yi)入睡。患者(zhe)可以(yi)多喝(he)水(shui)(shui)，一天保持兩升水(shui)(shui)或者(zhe)是八杯水(shui)(shui)，多吃新鮮的(de)蔬菜和(he)水(shui)(shui)果(guo)，補充身(shen)體所需要(yao)的(de)水(shui)(shui)分和(he)營(ying)養元素(su)。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用(yong)保(bao)健木梳(shu)(shu)梳(shu)(shu)頭5分鐘(zhong)，從而保(bao)持(chi)心(xin)情舒暢，解除(chu)煩惱(nao)，消(xiao)除(chu)思想顧。

2、填臍療法

取酸棗仁，研為細末，置(zhi)肚臍中(zhong)，外(wai)用傷濕(shi)止(zhi)痛膏固定，1日1換(huan)。

3、敷足療法

取朱砂，加(jia)漿糊適量調勻，置(zhi)于(yu)傷濕(shi)止痛膏上(shang)，貼敷(fu)于(yu)腳心涌泉穴上(shang)，包扎(zha)固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁石、菊花、黃芩(qin)、夜(ye)交藤，水(shui)煎(jian)2次，去渣(zha)取汁，倒(dao)入浴盆中，趁(chen)熱浸洗雙足15-30分(fen)鐘，每晚1次。