如何判斷失眠還是抑郁

抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)有晨重暮輕的規律(lv)，心(xin)情(qing)往(wang)往(wang)會在下午或(huo)晚上(shang)感(gan)到(dao)輕松一(yi)些，而頭痛、頭昏等自(zi)覺癥(zheng)(zheng)狀也(ye)在傍晚得到(dao)緩(huan)解。失眠癥(zheng)(zheng)患(huan)者(zhe)的心(xin)理變化(hua)規律(lv)正好相(xiang)反，白(bai)天往(wang)往(wang)情(qing)緒、精神較好，能夠進行正常工(gong)作，但到(dao)了晚上(shang)自(zi)覺癥(zheng)(zheng)狀常常更(geng)嚴重。

抑郁失眠多久恢復

失(shi)眠是(shi)抑郁癥(zheng)患者最(zui)為常(chang)(chang)見的癥(zheng)狀(zhuang)，多久能好需要(yao)視患者具體情況決定(ding)。一(yi)般來說，如果能夠積極用藥(yao)治(zhi)療，大概兩三個月左右癥(zheng)狀(zhuang)就會(hui)緩解。患者要(yao)學會(hui)釋(shi)放(fang)壓力，經常(chang)(chang)和身(shen)邊的朋友傾訴，盡量避(bi)免一(yi)個人獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意睡眠時間(jian)。盡量不(bu)要在白(bai)天睡覺，把睡眠時間(jian)留給晚上。白(bai)天睡覺只會讓失(shi)眠更加嚴重。在睡覺之前可(ke)以做一些放(fang)松的(de)事情，可(ke)以泡熱水澡，不(bu)要玩手機，避免大腦過度興(xing)奮。

2、失眠比(bi)較嚴重的患者，在睡覺(jue)之前可(ke)以服用(yong)安(an)定(ding)藥物。一般(ban)不建議(yi)采取這種方法(fa)，因為安(an)定(ding)藥長期服用(yong)會(hui)產生副作用(yong)，形成依賴性。

3、保持安靜的(de)環境(jing)。安靜的(de)環境(jing)可(ke)以幫助(zhu)患(huan)者入睡，讓床上用品變(bian)得舒服。如(ru)果周圍光(guang)線較亮(liang)，有(you)噪(zao)音(yin)，可(ke)以試試耳塞、眼(yan)罩。在睡覺之前可(ke)以滴幾滴精油(you)，放一些催眠曲。

4、采用放(fang)(fang)松法(fa)。晚上睡覺之前讓(rang)肌肉放(fang)(fang)松，躺在床上，從(cong)腳到頭做拉(la)伸運(yun)(yun)動，每一(yi)組(zu)運(yun)(yun)動保持(chi)十秒鐘左右。

5、禁止睡前喝咖啡(fei)飲料。喝完咖啡(fei)后讓人興奮(fen)，不容易入睡。患(huan)者可(ke)以(yi)多喝水(shui)(shui)，一天保持(chi)兩(liang)升(sheng)水(shui)(shui)或(huo)者是八杯(bei)水(shui)(shui)，多吃(chi)新鮮的(de)(de)蔬菜和水(shui)(shui)果，補充身體所需要的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)和營養元(yuan)素(su)。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用(yong)保(bao)健木梳(shu)梳(shu)頭5分(fen)鐘，從而保(bao)持心情舒暢(chang)，解(jie)除煩惱，消除思想顧。

2、填臍療法

取酸(suan)棗仁，研為細末，置肚(du)臍中，外用傷濕(shi)止痛膏固(gu)定，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂，加漿(jiang)糊適量(liang)調勻，置于傷濕止痛(tong)膏(gao)上，貼敷(fu)于腳心涌泉穴上，包(bao)扎固(gu)定，每晚1次(ci)。

4、足浴療法

磁(ci)石、菊(ju)花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱(re)浸洗雙足15-30分(fen)鐘，每晚1次。