如何判斷失眠還是抑郁

抑(yi)郁癥(zheng)患者往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)有晨重(zhong)暮輕(qing)的規(gui)(gui)律，心(xin)(xin)情(qing)往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)會在下午或晚(wan)上感到輕(qing)松一(yi)些，而頭(tou)痛、頭(tou)昏等(deng)自覺癥(zheng)狀也在傍晚(wan)得到緩解。失(shi)眠癥(zheng)患者的心(xin)(xin)理(li)變(bian)化規(gui)(gui)律正好相反(fan)，白天往(wang)(wang)(wang)往(wang)(wang)(wang)情(qing)緒(xu)、精神較好，能夠(gou)進行正常工作(zuo)，但到了(le)晚(wan)上自覺癥(zheng)狀常常更(geng)嚴重(zhong)。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁癥患者(zhe)最為常(chang)(chang)見的癥狀，多(duo)久能好需要視患者(zhe)具體情況決(jue)定(ding)。一般來說，如果能夠積極用藥治療，大(da)概兩三個(ge)月左右癥狀就會緩解。患者(zhe)要學會釋放(fang)壓力，經常(chang)(chang)和身邊(bian)的朋(peng)友傾訴，盡量避免一個(ge)人獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意(yi)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間。盡(jin)量不(bu)要(yao)在白天(tian)(tian)睡(shui)(shui)覺，把睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間留給晚上。白天(tian)(tian)睡(shui)(shui)覺只(zhi)會讓失眠(mian)更加嚴重。在睡(shui)(shui)覺之前可以做(zuo)一些放松的事情(qing)，可以泡熱水澡，不(bu)要(yao)玩手機，避(bi)免大腦過度(du)興奮。

2、失(shi)眠比較嚴重的患(huan)者，在睡覺(jue)之前可以(yi)服用安定藥物。一般(ban)不(bu)建議采(cai)取這種方法，因為安定藥長期(qi)服用會產生副作用，形成依賴(lai)性。

3、保持安靜的環(huan)境。安靜的環(huan)境可(ke)以幫助患者(zhe)入睡(shui)，讓床上(shang)用品變得舒服。如果周圍光線較亮，有噪音，可(ke)以試試耳塞、眼(yan)罩。在睡(shui)覺之前可(ke)以滴(di)幾滴(di)精油，放一些催眠(mian)曲。

4、采用放松法。晚上(shang)睡覺之前讓(rang)肌肉放松，躺(tang)在床上(shang)，從腳到頭做(zuo)拉伸運動(dong)，每一(yi)組(zu)運動(dong)保持十秒(miao)鐘(zhong)左右。

5、禁止睡前喝咖啡(fei)飲料。喝完咖啡(fei)后(hou)讓人興奮，不容易入睡。患者可以多喝水，一(yi)天保(bao)持兩(liang)升水或者是(shi)八杯水，多吃新鮮的蔬菜和(he)水果，補充身體所需要(yao)的水分和(he)營養元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分(fen)鐘，從而保持心情舒(shu)暢，解除煩惱，消(xiao)除思想顧。

2、填臍療法

取酸(suan)棗仁，研為細末，置肚臍(qi)中，外(wai)用傷濕止痛膏(gao)固(gu)定，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂(sha)，加漿糊適(shi)量調勻，置于(yu)(yu)傷濕止痛膏上，貼敷于(yu)(yu)腳心涌泉(quan)穴(xue)上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁(ci)石、菊花(hua)、黃芩、夜交藤，水煎2次，去(qu)渣(zha)取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足(zu)15-30分鐘，每晚(wan)1次。