如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥(zheng)患(huan)者(zhe)往(wang)(wang)往(wang)(wang)有晨重暮(mu)輕的(de)規律(lv)，心情往(wang)(wang)往(wang)(wang)會(hui)在下午(wu)或晚(wan)上(shang)(shang)感(gan)到(dao)(dao)輕松一些，而頭痛、頭昏等自覺(jue)(jue)癥(zheng)狀也在傍晚(wan)得到(dao)(dao)緩解。失眠癥(zheng)患(huan)者(zhe)的(de)心理變(bian)化(hua)規律(lv)正好相反，白天往(wang)(wang)往(wang)(wang)情緒、精神較好，能夠(gou)進行正常(chang)工(gong)作(zuo)，但到(dao)(dao)了(le)晚(wan)上(shang)(shang)自覺(jue)(jue)癥(zheng)狀常(chang)常(chang)更嚴(yan)重。

抑郁失眠多久恢復

失(shi)眠是(shi)抑(yi)郁癥患者最為(wei)常見(jian)的(de)癥狀，多(duo)久能好需要視患者具體情(qing)況決定。一般來說，如(ru)果能夠(gou)積極用藥治療，大概兩三個月(yue)左右癥狀就會(hui)緩(huan)解。患者要學會(hui)釋放壓力，經常和身邊的(de)朋友傾訴，盡量避免一個人獨(du)處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意睡眠(mian)時間(jian)。盡量不要在白(bai)天睡覺，把(ba)睡眠(mian)時間(jian)留(liu)給晚上。白(bai)天睡覺只會(hui)讓失(shi)眠(mian)更加嚴重。在睡覺之前可以做一些放(fang)松的事情，可以泡熱水澡(zao)，不要玩手機，避免大腦過(guo)度興奮。

2、失眠比較嚴重(zhong)的(de)患(huan)者，在睡覺之前可以服用(yong)安(an)定藥物。一般不(bu)建議采取這種方法，因為(wei)安(an)定藥長期服用(yong)會產(chan)生(sheng)副(fu)作用(yong)，形成依賴性。

3、保持安靜的環境。安靜的環境可(ke)以幫助患者入(ru)睡，讓床上用品變得(de)舒服。如(ru)果(guo)周圍光(guang)線較亮，有(you)噪音(yin)，可(ke)以試(shi)試(shi)耳塞(sai)、眼罩(zhao)。在睡覺之前(qian)可(ke)以滴(di)幾(ji)滴(di)精油，放一些(xie)催眠曲。

4、采用放松法。晚上睡(shui)覺之前(qian)讓肌(ji)肉放松，躺在床上，從腳(jiao)到頭(tou)做拉伸運動，每(mei)一組運動保持十秒(miao)鐘左右。

5、禁(jin)止睡前(qian)喝咖啡(fei)飲料。喝完咖啡(fei)后讓(rang)人興奮(fen)，不容易入睡。患(huan)者可以多喝水(shui)，一(yi)天保持兩升水(shui)或者是八杯(bei)水(shui)，多吃新鮮的蔬菜(cai)和水(shui)果，補充身體(ti)所需要的水(shui)分(fen)和營養元(yuan)素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天(tian)按摩太陽穴，百(bai)會穴數次，用保健木梳(shu)梳(shu)頭5分鐘(zhong)，從而保持心情(qing)舒暢，解除煩惱，消(xiao)除思想顧。

2、填臍療法

取酸棗仁(ren)，研(yan)為(wei)細末，置(zhi)肚臍(qi)中，外用傷濕(shi)止痛(tong)膏固定(ding)，1日1換。

3、敷足療法

取朱砂，加(jia)漿(jiang)糊適量調勻，置(zhi)于(yu)傷濕止痛膏上，貼敷于(yu)腳心涌(yong)泉穴(xue)上，包扎固定，每(mei)晚1次。

4、足浴療法

磁石、菊(ju)花(hua)、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁(chen)熱浸洗雙(shuang)足15-30分(fen)鐘，每晚1次。