如何判斷失眠還是抑郁

抑郁癥患者往往有晨重(zhong)暮輕的(de)規律，心情往往會在下午(wu)或晚上(shang)感到輕松一些，而(er)頭痛、頭昏等自覺癥狀(zhuang)也在傍晚得到緩解(jie)。失眠癥患者的(de)心理(li)變化(hua)規律正好(hao)相(xiang)反，白天往往情緒(xu)、精神較好(hao)，能夠進行(xing)正常工作(zuo)，但到了晚上(shang)自覺癥狀(zhuang)常常更(geng)嚴重(zhong)。

抑郁失眠多久恢復

失眠是抑郁癥患(huan)者最為常見的(de)癥狀，多久能(neng)好(hao)需(xu)要視患(huan)者具體(ti)情況決定(ding)。一般來說(shuo)，如果能(neng)夠(gou)積極用藥治療，大概兩三(san)個月左右癥狀就(jiu)會緩解。患(huan)者要學會釋放壓力，經常和身邊的(de)朋友傾訴，盡(jin)量(liang)避免一個人獨處。

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抑郁失眠怎么調理

1、注意(yi)睡(shui)眠(mian)時間。盡(jin)量不(bu)(bu)要在(zai)白天睡(shui)覺，把睡(shui)眠(mian)時間留給晚(wan)上。白天睡(shui)覺只會(hui)讓失(shi)眠(mian)更加嚴重。在(zai)睡(shui)覺之前可(ke)以做一些放松的事情，可(ke)以泡熱(re)水(shui)澡，不(bu)(bu)要玩(wan)手機，避(bi)免大腦過度興奮。

2、失眠比較嚴(yan)重的患者(zhe)，在睡覺之前可以(yi)服用(yong)安定藥物。一般不建(jian)議(yi)采取這種(zhong)方法，因(yin)為安定藥長期服用(yong)會產生副作用(yong)，形成依賴性。

3、保持(chi)安(an)靜(jing)的環(huan)境(jing)。安(an)靜(jing)的環(huan)境(jing)可以幫助患(huan)者入睡，讓床上用品(pin)變得舒服。如(ru)果周圍光線較亮，有(you)噪(zao)音，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)耳塞、眼罩。在(zai)睡覺之(zhi)前可以滴(di)幾滴(di)精(jing)油，放一些催(cui)眠(mian)曲。

4、采用(yong)放松(song)法。晚上睡覺之前讓肌肉放松(song)，躺在床上，從腳(jiao)到(dao)頭做(zuo)拉伸(shen)運(yun)動(dong)，每一(yi)組運(yun)動(dong)保持十(shi)秒鐘左右。

5、禁止睡(shui)前喝咖啡飲料。喝完咖啡后讓人興奮，不容易入睡(shui)。患者可以多喝水，一天(tian)保(bao)持(chi)兩升水或者是(shi)八杯水，多吃新鮮的(de)蔬菜和水果，補充身體所(suo)需要(yao)的(de)水分和營養元素。

抑郁性失眠的按摩療法

1、木梳梳頭

每天按摩太陽穴(xue)，百會(hui)穴(xue)數次，用(yong)保健木(mu)梳(shu)梳(shu)頭5分鐘(zhong)，從而保持心情舒暢(chang)，解(jie)除煩惱，消除思想(xiang)顧(gu)。

2、填臍療法

取(qu)酸(suan)棗仁，研(yan)為細末，置(zhi)肚(du)臍中，外用傷濕止痛(tong)膏固定，1日(ri)1換。

3、敷足療法

取朱砂，加漿糊適量調勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、足浴療法

磁石(shi)、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取(qu)汁，倒(dao)入浴盆中，趁(chen)熱浸洗(xi)雙足15-30分鐘，每(mei)晚(wan)1次。