喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精(jing)是一(yi)種(zhong)(zhong)能使人興(xing)奮的(de)物質，會刺(ci)激甚(shen)至破壞(huai)腦部神經(jing)，從而紊亂神經(jing)功能，擾(rao)亂睡眠機制，干擾(rao)睡眠結果(guo)。所以，酒精(jing)往(wang)往(wang)使人處(chu)于一(yi)種(zhong)(zhong)淺睡眠的(de)狀態，使睡眠變得斷斷續(xu)續(xu)，頻頻中途轉(zhuan)醒(xing)，時睡時醒(xing)。

2、酒精代謝后(hou)會(hui)(hui)產生(sheng)乙醛(quan)(quan)，而乙醛(quan)(quan)脫(tuo)氫(qing)酶(mei)會(hui)(hui)使乙醛(quan)(quan)分(fen)解(jie)為二(er)氧化(hua)碳和(he)水，導致(zhi)機體(ti)脫(tuo)水，所(suo)以半(ban)夜醒來的人往往會(hui)(hui)覺得口干舌燥(zao)，難以再次入睡(shui)。

3、酒醒(xing)之后，即使已經睡了很(hen)久(jiu)，但是(shi)身體(ti)仍(reng)然會處于一種疲憊的(de)狀(zhuang)態，也就是(shi)說，跟沒睡一樣，睡眠(mian)不(bu)能發揮它(ta)應有的(de)功能。

喝酒后失眠怎么辦

如果(guo)喝(he)酒(jiu)后出現失眠(mian)，可以多(duo)喝(he)熱水，通過(guo)排汗、排尿的(de)方式(shi)促進(jin)酒(jiu)精(jing)代(dai)謝，還可以喝(he)一些(xie)熱牛奶安(an)神(shen)。如果(guo)失眠(mian)不可以通過(guo)增(zeng)加飲酒(jiu)量的(de)方式(shi)改善睡眠(mian)，因為(wei)過(guo)量飲酒(jiu)會造(zao)成腦部和肝臟的(de)損害(hai)，失眠(mian)也不可以服用(yong)(yong)改善睡眠(mian)的(de)藥物，因為(wei)酒(jiu)精(jing)與安(an)眠(mian)藥可以產生協同(tong)作用(yong)(yong)，容易造(zao)成呼吸(xi)抑制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香(xiang)(xiang)蕉富含維生素B6可以讓我們遠離憂(you)郁的(de)情(qing)緒，讓人保持愉快(kuai)的(de)心情(qing)，而香(xiang)(xiang)蕉內的(de)5―羥色胺物質還(huan)能緩解憂(you)郁癥(zheng)狀(zhuang)，對女性失(shi)眠(mian)改善作用(yong)很大。

2、奇異果

奇異(yi)果(guo)中富含鈣(gai)、鎂和維生素C，能幫(bang)助神(shen)經(jing)傳導物質的合(he)成與(yu)傳遞，而奇異(yi)果(guo)內鈣(gai)質比較特別，是其他水果(guo)比較少見。奇異(yi)果(guo)能穩定我們的情(qing)緒，控制住交感神(shen)經(jing)，促進睡眠，讓睡眠質量更好(hao)。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)含(han)有豐富的糖類、果(guo)膠(jiao)、蛋白質與蘋(pin)果(guo)酸(suan)，還有奎(kui)寧酸(suan)、酒(jiu)石(shi)酸(suan)、胡蘿(luo)卜素(su)，而微(wei)量元素(su)維生素(su)B族、維生素(su)C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣等。蘋(pin)果(guo)中的芳(fang)香成分含(han)有92%醇類和6%的羰類化合物。所以，睡(shui)前(qian)吃一(yi)個(ge)蘋(pin)果(guo)有鎮靜的作用，入睡(shui)時間更快。

4、橘子

橘子維生(sheng)素非(fei)常(chang)豐富，具有葡萄糖、檸(ning)檬酸(suan)、鉀、鋅等多種(zhong)營養元素，還有就是芳香(xiang)成分(fen)醇含量90%，這種(zhong)濃(nong)郁的芳香(xiang)對(dui)人的神(shen)經(jing)有強的鎮靜作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中指(zhi)指(zhi)腹自下而上交替按(an)(an)摩(mo)印堂(tang)穴(xue)30次，再沿眉(mei)按(an)(an)摩(mo)眉(mei)棱骨，太(tai)陽穴(xue)各30次。

2、耳部按摩：以雙手(shou)拇指，食(shi)指循耳(er)廓自上(shang)而下按(an)摩30，再揉雙側耳(er)垂30次，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前(qian)取仰(yang)臥位，將雙(shuang)手(shou)搓熱，環形(xing)按揉腹部(bu)，順時(shi)針和逆時(shi)針各30次，除有安(an)眠(mian)作用外，還有健(jian)脾和胃助消化(hua)作用。

4、頸部按摩：以食指(zhi)按摩(mo)耳后乳突旁凹陷安眠穴(xue)30次，拿捏頸項(xiang)30次，以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩：晚(wan)上洗腳過后，以拇指按揉足心(xin)涌泉(quan)穴各90次，有強腎調肝(gan)安眠(mian)作用。