喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是一種能使(shi)人(ren)興奮(fen)的物質，會刺激(ji)甚至破壞腦部神經，從而紊亂(luan)神經功能，擾(rao)亂(luan)睡(shui)(shui)眠(mian)機(ji)制(zhi)，干擾(rao)睡(shui)(shui)眠(mian)結果。所以，酒精往往使(shi)人(ren)處于一種淺(qian)睡(shui)(shui)眠(mian)的狀態，使(shi)睡(shui)(shui)眠(mian)變(bian)得斷斷續續，頻頻中途轉(zhuan)醒，時(shi)睡(shui)(shui)時(shi)醒。

2、酒精代謝后會產(chan)生乙(yi)醛，而乙(yi)醛脫氫酶(mei)會使乙(yi)醛分解為二氧化(hua)碳和(he)水，導致(zhi)機體(ti)脫水，所(suo)以半(ban)夜(ye)醒來的人(ren)往往會覺得口干(gan)舌燥，難以再次入睡(shui)。

3、酒醒之(zhi)后(hou)，即使已經(jing)睡(shui)了(le)很(hen)久，但是(shi)身體仍然會處(chu)于一種疲憊的狀態，也就是(shi)說(shuo)，跟沒睡(shui)一樣，睡(shui)眠不能發揮它應有的功能。

喝酒后失眠怎么辦

如(ru)果喝酒(jiu)(jiu)后出(chu)現失眠(mian)(mian)，可以(yi)多喝熱水，通(tong)過排汗、排尿(niao)的(de)(de)(de)方式(shi)促(cu)進酒(jiu)(jiu)精(jing)代謝，還可以(yi)喝一些熱牛(niu)奶安神。如(ru)果失眠(mian)(mian)不(bu)可以(yi)通(tong)過增加飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)量的(de)(de)(de)方式(shi)改善睡眠(mian)(mian)，因為過量飲(yin)(yin)酒(jiu)(jiu)會造成(cheng)腦部和肝臟的(de)(de)(de)損(sun)害，失眠(mian)(mian)也(ye)不(bu)可以(yi)服用改善睡眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)藥物(wu)，因為酒(jiu)(jiu)精(jing)與安眠(mian)(mian)藥可以(yi)產(chan)生協同作用，容易造成(cheng)呼吸(xi)抑(yi)制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)富含維生(sheng)素B6可以讓我們遠離憂郁的情緒，讓人保持愉快的心情，而香(xiang)蕉(jiao)內的5―羥色(se)胺(an)物(wu)質(zhi)還能緩解憂郁癥(zheng)狀，對女性(xing)失眠改善作用(yong)很(hen)大。

2、奇異果

奇異(yi)果中富含(han)鈣、鎂和(he)維(wei)生素C，能幫助神經(jing)傳(chuan)導物質的合成與傳(chuan)遞，而奇異(yi)果內鈣質比較(jiao)特別(bie)，是其他(ta)水果比較(jiao)少(shao)見。奇異(yi)果能穩定我們的情緒，控制住(zhu)交感(gan)神經(jing)，促進睡(shui)眠(mian)，讓睡(shui)眠(mian)質量更好。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)含有豐富的糖(tang)類(lei)、果(guo)膠、蛋白(bai)質與蘋(pin)果(guo)酸，還有奎寧酸、酒石酸、胡蘿卜素(su)，而(er)微量元素(su)維生(sheng)素(su)B族、維生(sheng)素(su)C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣等。蘋(pin)果(guo)中的芳香成分含有92%醇類(lei)和6%的羰類(lei)化(hua)合(he)物。所以，睡(shui)前吃一(yi)個蘋(pin)果(guo)有鎮(zhen)靜的作(zuo)用(yong)，入睡(shui)時間(jian)更(geng)快(kuai)。

4、橘子

橘子維生素非常豐富，具有葡萄糖(tang)、檸檬酸、鉀、鋅等多種(zhong)營養元素，還有就是(shi)芳香成(cheng)分(fen)醇含量(liang)90%，這種(zhong)濃郁的(de)(de)芳香對人的(de)(de)神(shen)經有強的(de)(de)鎮靜(jing)作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹自下而上交替按(an)摩(mo)印堂穴30次(ci)，再沿眉(mei)按(an)摩(mo)眉(mei)棱骨，太陽穴各30次(ci)。

2、耳部按摩：以雙手(shou)拇指，食指循耳(er)廓自上而下(xia)按(an)摩30，再揉雙側耳(er)垂30次(ci)，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前(qian)取(qu)仰臥位，將雙(shuang)手(shou)搓熱，環形按揉腹部，順時針(zhen)和逆(ni)時針(zhen)各(ge)30次，除有(you)安眠(mian)作(zuo)用外，還有(you)健脾和胃助(zhu)消(xiao)化作(zuo)用。

4、頸部按摩：以食指按摩耳后(hou)乳突(tu)旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓(ya)迫感為度。

5、足心按摩：晚上洗腳(jiao)過后，以(yi)拇指按揉(rou)足(zu)心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。