喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是一種能(neng)使人(ren)興奮的物質，會刺激甚至破壞腦(nao)部神經(jing)，從而紊亂(luan)神經(jing)功能(neng)，擾亂(luan)睡(shui)眠(mian)機制，干擾睡(shui)眠(mian)結(jie)果(guo)。所以，酒精往(wang)往(wang)使人(ren)處(chu)于一種淺(qian)睡(shui)眠(mian)的狀態，使睡(shui)眠(mian)變得斷斷續續，頻頻中途轉醒(xing)，時睡(shui)時醒(xing)。

2、酒精代謝后會產生乙(yi)醛，而乙(yi)醛脫氫酶會使乙(yi)醛分解(jie)為(wei)二氧化碳和水(shui)，導致機(ji)體脫水(shui)，所以半夜(ye)醒來的人往往會覺得口干舌燥，難以再次入睡。

3、酒醒之后，即(ji)使已經睡(shui)了很久，但(dan)是身體仍然會處于(yu)一種疲憊的狀態，也就(jiu)是說，跟(gen)沒睡(shui)一樣，睡(shui)眠(mian)不能發(fa)揮它應有的功能。

喝酒后失眠怎么辦

如果(guo)喝酒后出現失(shi)眠，可(ke)以(yi)(yi)(yi)多喝熱水，通過排汗、排尿的(de)方式促進酒精(jing)代謝，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝一些熱牛奶(nai)安神。如果(guo)失(shi)眠不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)通過增加飲酒量的(de)方式改善睡(shui)眠，因(yin)為(wei)過量飲酒會造成(cheng)腦部和肝臟的(de)損害，失(shi)眠也不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)服用(yong)改善睡(shui)眠的(de)藥物，因(yin)為(wei)酒精(jing)與安眠藥可(ke)以(yi)(yi)(yi)產生協同作用(yong)，容易造成(cheng)呼吸(xi)抑制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富含(han)維生(sheng)素B6可以讓我們(men)遠離憂(you)郁(yu)的情緒，讓人保持(chi)愉快(kuai)的心(xin)情，而香蕉內的5―羥色胺物(wu)質還能(neng)緩解憂(you)郁(yu)癥狀(zhuang)，對(dui)女(nv)性(xing)失(shi)眠(mian)改(gai)善(shan)作用很大(da)。

2、奇異果

奇(qi)異果(guo)中富含(han)鈣、鎂和維生(sheng)素C，能幫(bang)助神經傳導物質(zhi)的(de)合成與傳遞，而奇(qi)異果(guo)內鈣質(zhi)比較(jiao)特別(bie)，是其他(ta)水果(guo)比較(jiao)少見。奇(qi)異果(guo)能穩(wen)定我(wo)們(men)的(de)情(qing)緒，控(kong)制住交感神經，促進睡(shui)眠，讓(rang)睡(shui)眠質(zhi)量更好。

3、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)含有(you)豐富的(de)(de)糖類、果(guo)(guo)膠、蛋白質(zhi)與蘋(pin)果(guo)(guo)酸(suan)，還有(you)奎寧酸(suan)、酒石酸(suan)、胡蘿(luo)卜素(su)，而微量元素(su)維生(sheng)素(su)B族、維生(sheng)素(su)C、鉀(jia)、鋅、鐵、磷和鈣(gai)等。蘋(pin)果(guo)(guo)中的(de)(de)芳香成分含有(you)92%醇類和6%的(de)(de)羰類化合物。所以，睡前吃一(yi)個蘋(pin)果(guo)(guo)有(you)鎮靜的(de)(de)作用，入睡時(shi)間更快。

4、橘子

橘(ju)子(zi)維生素非(fei)常豐富(fu)，具有(you)(you)葡(pu)萄(tao)糖(tang)、檸檬酸、鉀(jia)、鋅等多種(zhong)營養元素，還有(you)(you)就是芳香(xiang)成分醇含量90%，這種(zhong)濃(nong)郁的(de)芳香(xiang)對人(ren)的(de)神經(jing)有(you)(you)強的(de)鎮(zhen)靜(jing)作用(yong)，催人(ren)睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中(zhong)指指腹自(zi)下(xia)而上交(jiao)替按(an)摩印堂穴30次，再(zai)沿(yan)眉(mei)按(an)摩眉(mei)棱骨，太陽(yang)穴各30次。

2、耳部按摩：以雙手(shou)拇指，食指循(xun)耳(er)廓自(zi)上而(er)下按摩30，再揉雙側(ce)耳(er)垂30次(ci)，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前(qian)取(qu)仰臥(wo)位，將雙(shuang)手搓熱(re)，環形按揉腹部，順時針和(he)逆時針各(ge)30次，除有(you)安眠作用外，還有(you)健脾和(he)胃助消化作用。

4、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突(tu)旁凹陷安眠穴30次(ci)，拿捏(nie)頸項30次(ci)，以頸部有(you)壓(ya)迫感為度。

5、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉(rou)足心涌泉穴各(ge)90次，有強(qiang)腎調肝安眠作用。