喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是(shi)一種能(neng)使(shi)(shi)人興奮的物質，會刺激甚至破壞腦部神(shen)(shen)經(jing)(jing)，從而紊亂神(shen)(shen)經(jing)(jing)功能(neng)，擾(rao)(rao)亂睡(shui)眠(mian)機制，干擾(rao)(rao)睡(shui)眠(mian)結果。所(suo)以，酒精往(wang)往(wang)使(shi)(shi)人處(chu)于一種淺睡(shui)眠(mian)的狀態(tai)，使(shi)(shi)睡(shui)眠(mian)變(bian)得斷斷續(xu)續(xu)，頻(pin)頻(pin)中途轉醒，時睡(shui)時醒。

2、酒精代謝后(hou)會(hui)(hui)產生乙(yi)醛(quan)，而乙(yi)醛(quan)脫氫酶(mei)會(hui)(hui)使乙(yi)醛(quan)分解為二氧化碳和水，導致(zhi)機(ji)體脫水，所(suo)以半夜醒來(lai)的人往往會(hui)(hui)覺(jue)得(de)口干舌(she)燥，難以再(zai)次入(ru)睡(shui)。

3、酒醒之后，即使已經睡(shui)了很久，但是身體(ti)仍然會處于(yu)一(yi)種疲憊的狀態(tai)，也(ye)就是說，跟(gen)沒睡(shui)一(yi)樣(yang)，睡(shui)眠不能(neng)發揮它應有的功能(neng)。

喝酒后失眠怎么辦

如果喝(he)酒(jiu)(jiu)后出現失(shi)眠，可(ke)(ke)以多喝(he)熱水(shui)，通過排汗、排尿的(de)方(fang)式(shi)促進酒(jiu)(jiu)精(jing)代(dai)謝(xie)，還可(ke)(ke)以喝(he)一(yi)些熱牛奶安神(shen)。如果失(shi)眠不(bu)(bu)可(ke)(ke)以通過增加飲酒(jiu)(jiu)量的(de)方(fang)式(shi)改善睡眠，因為(wei)過量飲酒(jiu)(jiu)會造(zao)成腦(nao)部(bu)和(he)肝臟的(de)損害(hai)，失(shi)眠也不(bu)(bu)可(ke)(ke)以服用改善睡眠的(de)藥(yao)(yao)物，因為(wei)酒(jiu)(jiu)精(jing)與安眠藥(yao)(yao)可(ke)(ke)以產生協同作用，容易造(zao)成呼吸抑制(zhi)。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富(fu)含(han)維生素B6可以讓我們遠離憂(you)郁(yu)的情緒(xu)，讓人保持愉快的心情，而香蕉內(nei)的5―羥色(se)胺物質還能緩解憂(you)郁(yu)癥狀，對女性(xing)失眠改善作用(yong)很大。

2、奇異果

奇(qi)異(yi)果中富含鈣、鎂和維生素C，能幫(bang)助神經(jing)傳(chuan)導物質(zhi)的合成與(yu)傳(chuan)遞，而奇(qi)異(yi)果內鈣質(zhi)比較特別，是其他水果比較少見。奇(qi)異(yi)果能穩(wen)定我們的情緒(xu)，控制住交感神經(jing)，促進睡眠，讓睡眠質(zhi)量(liang)更好。

3、蘋果

蘋果(guo)含有豐富的糖類、果(guo)膠、蛋白(bai)質與蘋果(guo)酸(suan)，還有奎寧酸(suan)、酒(jiu)石酸(suan)、胡(hu)蘿卜素，而(er)微量元素維(wei)生素B族、維(wei)生素C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣(gai)等(deng)。蘋果(guo)中的芳香成分含有92%醇(chun)類和6%的羰類化(hua)合物。所(suo)以(yi)，睡前吃(chi)一個蘋果(guo)有鎮(zhen)靜的作(zuo)用，入睡時間更快。

4、橘子

橘子維生素非常豐富，具有葡萄糖、檸(ning)檬(meng)酸、鉀、鋅等(deng)多(duo)種營養(yang)元素，還有就是芳香(xiang)成分醇含量(liang)90%，這種濃(nong)郁的(de)芳香(xiang)對人的(de)神(shen)經有強的(de)鎮靜作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中(zhong)指(zhi)指(zhi)腹自下而(er)上交(jiao)替按(an)摩(mo)印堂穴30次(ci)，再沿眉按(an)摩(mo)眉棱骨(gu)，太陽穴各(ge)30次(ci)。

2、耳部按摩：以雙手拇指，食(shi)指循耳廓自上而下(xia)按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度(du)。

3、腹部按摩：臨睡前(qian)取仰臥(wo)位，將雙手搓(cuo)熱，環形按揉腹部，順時(shi)針和逆時(shi)針各30次，除有(you)安眠作用(yong)外(wai)，還有(you)健脾和胃(wei)助消化作用(yong)。

4、頸部按摩：以食指(zhi)按摩(mo)耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為(wei)度。

5、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉足(zu)心涌泉穴各90次，有強腎調(diao)肝安眠作(zuo)用。