一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽(jia)墊是修(xiu)行者最(zui)重要的(de)輔(fu)助用品之一(yi)，它陪伴(ban)修(xiu)行者時間最(zui)長，身體接觸面最(zui)廣。一(yi)張好的(de)瑜伽(jia)墊不但是修(xiu)行者的(de)靈魂伴(ban)侶，更是修(xiu)行路上的(de)良(liang)師益友！

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瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)分為傳(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)和正位(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)。傳(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是沒有(you)(you)線條的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，具有(you)(you)一(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)保護、隔離地板、防滑(hua)等功能；正位(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)是有(you)(you)線條的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)，在(zai)傳(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎上(shang)進行(xing)改(gai)革(ge)，運(yun)用正位(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)系統(tong)，把(ba)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)導師(shi)頭腦里的(de)(de)(de)(de)(de)標(biao)尺印刻在(zai)墊(dian)(dian)面上(shang)，幫助(zhu)修行(xing)者自(zi)己練習正確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)體(ti)式，同時也有(you)(you)利于導師(shi)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)指(zhi)導修行(xing)者的(de)(de)(de)(de)(de)錯誤體(ti)式，它即擁(yong)有(you)(you)傳(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)(dian)所有(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)功能，還擁(yong)有(you)(you)輔助(zhu)引導的(de)(de)(de)(de)(de)功能。

2、瑜伽服

瑜(yu)伽服對于練習(xi)瑜(yu)伽者來(lai)說，質量舒適(shi)度最重要，不一定是(shi)(shi)僧衣道袍的(de)禪(chan)風服飾，講(jiang)求(qiu)的(de)是(shi)(shi)靈(ling)性(xing)(xing)，體悟的(de)是(shi)(shi)舒適(shi)、感性(xing)(xing)的(de)禪(chan)趣。擁有(you)一套合身舒適(shi)的(de)瑜(yu)伽服。一套好的(de)瑜(yu)伽服重量很輕，在你(ni)做(zuo)動作的(de)時候幾乎無任何(he)阻礙(ai)，可以使你(ni)隨心所欲(yu)做(zuo)出各(ge)種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜(yu)(yu)伽(jia)鋪巾是可以鋪在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊上配套使(shi)用的(de)，在上面做瑜(yu)(yu)伽(jia)，就(jiu)可以減少和瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)接觸，讓瑜(yu)(yu)伽(jia)墊持久使(shi)用，潔凈如新(xin)。

瑜伽鋪(pu)巾的(de)作用有三個(ge)，第一個(ge)是(shi)手腳(jiao)易出汗的(de)，鋪(pu)上瑜伽鋪(pu)巾可以防滑。第二個(ge)作用是(shi)隔離(li)公(gong)共瑜伽墊(dian)。第三個(ge)作用是(shi)保(bao)護瑜伽墊(dian)，便于清(qing)洗。

4、瑜伽球

瑜伽(jia)球也稱(cheng)為健(jian)(jian)身(shen)球或瑜伽(jia)健(jian)(jian)身(shen)球，是(shi)一種配合(he)運(yun)動健(jian)(jian)身(shen)的(de)(de)(de)球類運(yun)動工(gong)具。當人體(ti)與之(zhi)接觸(chu)時，內部(bu)(bu)(bu)充(chong)氣的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)球會(hui)均勻地撫(fu)摸人體(ti)的(de)(de)(de)接觸(chu)部(bu)(bu)(bu)位從而(er)產(chan)生按摩作(zuo)用(yong)，這有(you)益于促進血(xue)液(ye)循環。瑜伽(jia)球的(de)(de)(de)動作(zuo)編排是(shi)針對腹部(bu)(bu)(bu)，背部(bu)(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)(bu)等(deng)(deng)主(zhu)要(yao)(yao)部(bu)(bu)(bu)位，練習時要(yao)(yao)配合(he)緩慢(man)，有(you)節奏的(de)(de)(de)呼吸(xi)進行伸展，擠(ji)壓(ya)等(deng)(deng)動作(zuo)，令(ling)肌肉(rou)得到(dao)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)按摩，放松，消耗脂肪(fang)的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)，同時也是(shi)一種提高(gao)專注能(neng)力(li)(li)，減(jian)輕精神壓(ya)力(li)(li)，增強(qiang)四(si)肢和(he)脊(ji)椎的(de)(de)(de)承(cheng)受的(de)(de)(de)耐力(li)(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽磚/伸展(zhan)帶(dai)是為初(chu)級者瑜伽練(lian)習者與柔韌(ren)性差的練(lian)習者提供的一種輔助(zhu)工具，幫助(zhu)調整姿(zi)勢，輔助(zhu)身體達(da)到(dao)一些動作。瑜伽磚可(ke)(ke)以幫助(zhu)我們(men)支(zhi)撐身體的不(bu)同部位(wei)，避免(mian)初(chu)學者因為柔軟度不(bu)好或肌(ji)力(li)不(bu)夠而造成身體其他部位(wei)的緊張(zhang)（如(ru)果你沒(mei)(mei)有瑜伽磚也可(ke)(ke)以用較厚的書本來代(dai)替，沒(mei)(mei)有伸展(zhan)帶(dai)可(ke)(ke)用毛巾代(dai)替）。在做一些瑜伽基(ji)本動作，比如(ru)做前曲(qu)式(shi)手夠不(bu)著(zhu)地時可(ke)(ke)以用磚過渡；做鴿子式(shi)時，夠不(bu)著(zhu)腳時，可(ke)(ke)以用伸展(zhan)帶(dai)過渡。

6、瑜伽發帶

練(lian)習(xi)瑜(yu)伽體式(shi)時建議把(ba)頭(tou)發束起(qi)或(huo)者(zhe)盤起(qi)來，干(gan)凈利落，以便(bian)在運(yun)動時觸(chu)到頭(tou)發引起(qi)傷害。

7、拉力帶

一種(zhong)鍛煉人體(ti)技(ji)能的(de)輔助設(she)備。具有良好的(de)回彈性，和瑜伽訓練中的(de)動作配合得游刃有余，達(da)到更好的(de)塑(su)性目的(de)。

適合(he)力量比(bi)較小的(de)(de)青少年(nian)和女性(xing)，有效舒展及鍛(duan)煉全身肌肉，穩定姿勢及控制伸展距離(li)，有效改善(shan)身體活動能(neng)力，塑造完美身體曲(qu)線，是修習瑜(yu)伽(jia)和普(pu)拉提(ti)的(de)(de)最佳輔助用品。能(neng)增加鍛(duan)煉的(de)(de)趣味性(xing)，改變單一(yi)的(de)(de)鍛(duan)煉方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習者用來冬天防(fang)寒使用，有的(de)用來防(fang)滑(hua)。

9、瑜伽毛毯

瑜伽(jia)毛毯可(ke)用于練習者(zhe)放(fang)松時使用。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)伽眼枕(zhen)(zhen)是(shi)絲綢的面料做成的枕(zhen)(zhen)頭，特點是(shi)具有淡淡的清香(xiang)。用來瑜(yu)伽冥想(xiang)使(shi)用。

11、瑜伽包

當以上東(dong)西(xi)都準備齊(qi)全(quan)后,瑜伽(jia)包(bao)就要派上用場(chang)了。較大(da)的包(bao)身設計(ji),方便將瑜伽(jia)墊、服飾、配(pei)件一并收入囊中,方便隨身攜帶。適(shi)(shi)合初學(xue)者,也適(shi)(shi)合瑜伽(jia)老(lao)師(shi)。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來(lai)塑形。

13、瑜伽吊床

最近流(liu)行的(de)空中瑜伽(jia)輔助用品，分(fen)有彈(dan)(dan)性(xing)的(de)瑜伽(jia)吊床和無彈(dan)(dan)性(xing)的(de)瑜伽(jia)吊床。

14、瑜伽椅

輔(fu)(fu)助(zhu)瑜伽體式的標準性，如輔(fu)(fu)助(zhu)挺拔的山式、輔(fu)(fu)助(zhu)開(kai)髖，輔(fu)(fu)助(zhu)脊椎扭轉等(deng)等(deng)。

15、瑜伽輪

主要(yao)輔助后(hou)彎(wan)性(xing)瑜伽(jia)體式的用品，如瑜伽(jia)輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔(fu)具(ju)可以支撐(cheng)整個身體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)位或(huo)(huo)支撐(cheng)身體(ti)(ti)的(de)各個部位，通常，由于身體(ti)(ti)限制或(huo)(huo)缺乏強度(du)，被認為(wei)對特定病癥最有益的(de)體(ti)(ti)式(shi)對患者(zhe)來說可能無法做(zuo)到。輔(fu)具(ju)可以幫助呈現一些(xie)較高級的(de)體(ti)(ti)式(shi)，以供初學(xue)者(zhe)、受傷者(zhe)或(huo)(huo)殘疾習(xi)練者(zhe)使(shi)用。

又如只有獨腿的(de)瑜伽習練者可以通過站立(li)體(ti)式練習來解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊(ji)椎中(zhong)的(de)結構不平衡(heng)問題，這些體(ti)式通常需要(yao)支撐著高凳(deng)或平衡(heng)木(也(ye)稱為(wei)瑜伽木馬)來完成。

在瑜(yu)伽處方(fang)(fang)中，體(ti)(ti)式的(de)(de)順序、執行體(ti)(ti)式的(de)(de)方(fang)(fang)式以及(ji)每個體(ti)(ti)式所保持的(de)(de)時間(jian)，與體(ti)(ti)式需達到(dao)的(de)(de)正位效果同樣重要。在輔具的(de)(de)支持意義上，可以使患者(zhe)保持體(ti)(ti)式的(de)(de)持續時間(jian)比獨立進入的(de)(de)持續時間(jian)長得多。

2、了解自我身體

輔具可以(yi)培養(yang)對(dui)體(ti)式(shi)中(zhong)正(zheng)位的理解，從而安全完成體(ti)式(shi)。許多結構性和系統性問題是由身(shen)體(ti)形成的習慣性不平衡引起或加劇的，如(ru)果不加以(yi)控(kong)制(zhi)，在執行(xing)體(ti)式(shi)時會問題將持續存在。

輔具(ju)作(zuo)為瑜伽治療師幫(bang)助患(huan)者研究(jiu)自己的一致性(xing)和存在狀態(tai)的工具(ju)，經(jing)常作(zuo)為一個切入(ru)點來揭示問(wen)題的根源，使患(huan)者在康復過程中獲得(de)對(dui)自己身體的認知。輔具(ju)可以(yi)教導(dao)人從內部看到和感受到自己，由輔具(ju)促成的內省增(zeng)加了瑜伽的冥(ming)想效果和心(xin)理益處。

3、引導練習方向

輔(fu)具(ju)也(ye)可以以引導(dao)的方式(shi)(shi)使用，來突出(chu)體式(shi)(shi)或呼(hu)吸(xi)的特定方面。在這個意(yi)義中(zhong)，輔(fu)具(ju)引導(dao)患者關注疾病需要(yao)針對解決的區域，并(bing)提供(gong)方向感，以指導(dao)患者注意(yi)治療體式(shi)(shi)中(zhong)的特定動作(zuo)。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)用于強(qiang)化體(ti)式(shi)在治療應用中所需的動作(zuo)強(qiang)度。雖然(ran)輔具可(ke)以(yi)支持(chi)并使習練者能夠長時間(jian)保持(chi)體(ti)式(shi)，但體(ti)式(shi)也可(ke)以(yi)變(bian)得更加強(qiang)烈(lie)，或者說可(ke)以(yi)通過支撐的特定位置使學(xue)生更深入地進入到體(ti)式(shi)中去。

習(xi)練(lian)者可以(yi)以(yi)不(bu)同(tong)方式(shi)使用輔具(ju)(ju)來增強一些體(ti)式(shi)的(de)(de)特定(ding)方面，通過(guo)眾多輔具(ju)(ju)組合可以(yi)改變單(dan)個體(ti)式(shi)，以(yi)解決從(cong)機體(ti)到心理的(de)(de)全方位(wei)治(zhi)療問(wen)題。

5、輔助身體恢復

事(shi)實證(zheng)明，輔具在(zai)瑜伽療法預防和治療疾病方面具有顯著(zhu)的價值。為了放松和減(jian)輕(qing)壓(ya)力，艾揚格大師(shi)開發(fa)了通常所說的恢復性練習，在(zai)其中，輔具支持習練者能夠(gou)進行(xing)更多嘗試，使體(ti)式可以保(bao)持最(zui)佳時(shi)間。