一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽墊(dian)是修(xiu)(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)最重要的輔助用品之一，它(ta)陪伴修(xiu)(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)時間最長，身體(ti)接觸(chu)面(mian)最廣。一張好的瑜伽墊(dian)不(bu)但是修(xiu)(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)的靈魂伴侶，更(geng)是修(xiu)(xiu)行(xing)(xing)路上的良師益友！

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瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)分為(wei)傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)和(he)正位(wei)(wei)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)。傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)是沒有(you)線(xian)條的瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)，具有(you)一(yi)般的保護、隔離地板、防滑等功(gong)(gong)能(neng)；正位(wei)(wei)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)是有(you)線(xian)條的瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)，在(zai)傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)的基礎上(shang)進(jin)行改革，運用正位(wei)(wei)瑜(yu)伽(jia)(jia)系統(tong)，把瑜(yu)伽(jia)(jia)導(dao)(dao)師頭腦里的標尺印刻在(zai)墊(dian)(dian)(dian)面上(shang)，幫助(zhu)修(xiu)(xiu)行者自己(ji)練習正確的瑜(yu)伽(jia)(jia)體式，同(tong)時也(ye)有(you)利于導(dao)(dao)師更好的指導(dao)(dao)修(xiu)(xiu)行者的錯(cuo)誤(wu)體式，它(ta)即(ji)擁有(you)傳統(tong)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)所有(you)的功(gong)(gong)能(neng)，還(huan)擁有(you)輔助(zhu)引導(dao)(dao)的功(gong)(gong)能(neng)。

2、瑜伽服

瑜伽(jia)服對于(yu)練(lian)習瑜伽(jia)者來說，質(zhi)量(liang)舒適(shi)度最重要，不(bu)一定(ding)是(shi)僧衣道袍的(de)(de)禪(chan)風(feng)服飾，講求的(de)(de)是(shi)靈(ling)性(xing)，體悟的(de)(de)是(shi)舒適(shi)、感性(xing)的(de)(de)禪(chan)趣。擁有一套合(he)身舒適(shi)的(de)(de)瑜伽(jia)服。一套好的(de)(de)瑜伽(jia)服重量(liang)很輕，在你(ni)做動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候幾乎無任何阻礙，可以使你(ni)隨(sui)心所欲做出各種動(dong)作(zuo)。

3、瑜伽鋪巾

瑜(yu)伽(jia)(jia)鋪巾是(shi)可(ke)以鋪在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊上配套使用的，在上面做瑜(yu)伽(jia)(jia)，就可(ke)以減少和瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的接觸，讓瑜(yu)伽(jia)(jia)墊持久使用，潔凈如新。

瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鋪(pu)巾(jin)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)有三個，第(di)一個是手腳易出(chu)汗的(de)(de)，鋪(pu)上瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)鋪(pu)巾(jin)可以防滑。第(di)二個作(zuo)(zuo)用(yong)是隔(ge)離公(gong)共(gong)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊。第(di)三個作(zuo)(zuo)用(yong)是保護瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊，便于清(qing)洗(xi)。

4、瑜伽球

瑜(yu)伽球(qiu)也(ye)稱(cheng)為(wei)健身球(qiu)或瑜(yu)伽健身球(qiu)，是一(yi)種配合(he)運(yun)(yun)動(dong)(dong)健身的(de)(de)(de)球(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)(dong)工具。當人體(ti)與之接觸時(shi)，內部(bu)(bu)充氣的(de)(de)(de)健身球(qiu)會均(jun)勻地撫摸人體(ti)的(de)(de)(de)接觸部(bu)(bu)位(wei)從而產生按(an)摩(mo)作(zuo)用，這有益于促進血液循環(huan)。瑜(yu)伽球(qiu)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)編(bian)排是針對腹(fu)部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等主要(yao)(yao)部(bu)(bu)位(wei)，練(lian)習(xi)時(shi)要(yao)(yao)配合(he)緩慢，有節奏(zou)的(de)(de)(de)呼吸進行伸展，擠壓等動(dong)(dong)作(zuo)，令肌肉得到有效的(de)(de)(de)按(an)摩(mo)，放松，消耗脂(zhi)肪的(de)(de)(de)功效，同(tong)時(shi)也(ye)是一(yi)種提高專注能力(li)，減輕(qing)精(jing)神(shen)壓力(li)，增強四(si)肢和脊椎的(de)(de)(de)承(cheng)受的(de)(de)(de)耐力(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜伽(jia)(jia)磚/伸(shen)展帶是為初(chu)級(ji)者(zhe)(zhe)瑜伽(jia)(jia)練習(xi)者(zhe)(zhe)與柔(rou)韌(ren)性差的(de)(de)練習(xi)者(zhe)(zhe)提(ti)供的(de)(de)一(yi)種輔助(zhu)(zhu)工(gong)具，幫助(zhu)(zhu)調整(zheng)姿勢，輔助(zhu)(zhu)身體達到一(yi)些動(dong)作。瑜伽(jia)(jia)磚可以(yi)(yi)幫助(zhu)(zhu)我們支撐身體的(de)(de)不(bu)(bu)同部(bu)位，避免初(chu)學者(zhe)(zhe)因為柔(rou)軟度不(bu)(bu)好或肌力不(bu)(bu)夠而造(zao)成身體其他(ta)部(bu)位的(de)(de)緊張（如果(guo)你(ni)沒(mei)有瑜伽(jia)(jia)磚也(ye)可以(yi)(yi)用較厚的(de)(de)書本(ben)來(lai)代(dai)替，沒(mei)有伸(shen)展帶可用毛巾代(dai)替）。在做(zuo)一(yi)些瑜伽(jia)(jia)基本(ben)動(dong)作，比如做(zuo)前曲式手(shou)夠不(bu)(bu)著地時(shi)可以(yi)(yi)用磚過渡(du)；做(zuo)鴿子式時(shi)，夠不(bu)(bu)著腳時(shi)，可以(yi)(yi)用伸(shen)展帶過渡(du)。

6、瑜伽發帶

練習瑜(yu)伽體式時建議把(ba)頭發束起或者盤(pan)起來，干(gan)凈利落，以便(bian)在運動時觸到頭發引(yin)起傷(shang)害。

7、拉力帶

一(yi)種鍛(duan)煉人(ren)體技能的(de)(de)輔助設備。具有(you)良好(hao)的(de)(de)回彈性，和瑜伽(jia)訓練中的(de)(de)動作(zuo)配(pei)合得游刃(ren)有(you)余，達(da)到更好(hao)的(de)(de)塑性目的(de)(de)。

適合力量(liang)比較小的青少年和女(nv)性，有(you)(you)效舒展及(ji)鍛煉(lian)(lian)全(quan)身(shen)肌(ji)肉，穩定姿勢及(ji)控(kong)制伸(shen)展距離，有(you)(you)效改(gai)善(shan)身(shen)體活動能力，塑(su)造完美身(shen)體曲(qu)線，是(shi)修習瑜伽(jia)和普(pu)拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉(lian)(lian)的趣味性，改(gai)變單(dan)一的鍛煉(lian)(lian)方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練(lian)習者(zhe)用來冬天防寒(han)使(shi)用，有的用來防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可(ke)用(yong)(yong)于(yu)練習(xi)者放(fang)松時(shi)使用(yong)(yong)。

10、瑜伽眼枕

瑜伽眼枕(zhen)(zhen)是(shi)絲(si)綢(chou)的面料做成的枕(zhen)(zhen)頭，特點是(shi)具有淡淡的清香。用(yong)來(lai)瑜伽冥想使用(yong)。

11、瑜伽包

當以(yi)上東西都準備齊全后,瑜伽包就要派(pai)上用場了。較大的(de)包身設(she)計,方(fang)便將瑜伽墊、服飾、配件一并(bing)收入囊中(zhong),方(fang)便隨身攜帶。適(shi)合初學者,也適(shi)合瑜伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來(lai)塑形。

13、瑜伽吊床

最(zui)近流(liu)行的(de)(de)(de)空中瑜(yu)伽輔助用品(pin)，分有彈性的(de)(de)(de)瑜(yu)伽吊(diao)床和無彈性的(de)(de)(de)瑜(yu)伽吊(diao)床。

14、瑜伽椅

輔(fu)助瑜伽體(ti)式(shi)的(de)標準性，如(ru)輔(fu)助挺拔的(de)山(shan)式(shi)、輔(fu)助開髖，輔(fu)助脊椎扭轉(zhuan)等等。

15、瑜伽輪

主要輔助后彎性瑜伽(jia)體式的用品，如瑜伽(jia)輪式。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可以(yi)支撐整個身(shen)(shen)體(ti)的體(ti)位或支撐身(shen)(shen)體(ti)的各個部位，通(tong)常，由于身(shen)(shen)體(ti)限制或缺乏(fa)強度，被認為對特定病癥最有益的體(ti)式(shi)對患(huan)者來說(shuo)可能無法做到。輔具可以(yi)幫助(zhu)呈現一些(xie)較高級的體(ti)式(shi)，以(yi)供初學(xue)者、受(shou)傷者或殘疾習(xi)練者使用。

又如只有獨腿的瑜伽(jia)習練者可(ke)以通過站立體(ti)式練習來(lai)解決骨盆骶(di)骨和脊椎中的結構不平衡問題，這些體(ti)式通常需要支撐著(zhu)高凳或平衡木(也(ye)稱為(wei)瑜伽(jia)木馬(ma))來(lai)完(wan)成。

在(zai)(zai)瑜(yu)伽處(chu)方中(zhong)，體(ti)式(shi)的(de)(de)順(shun)序(xu)、執行(xing)體(ti)式(shi)的(de)(de)方式(shi)以及每個體(ti)式(shi)所(suo)保(bao)持(chi)(chi)的(de)(de)時間，與(yu)體(ti)式(shi)需達(da)到的(de)(de)正位效果同樣重要。在(zai)(zai)輔(fu)具的(de)(de)支(zhi)持(chi)(chi)意義(yi)上，可以使患者(zhe)保(bao)持(chi)(chi)體(ti)式(shi)的(de)(de)持(chi)(chi)續(xu)時間比獨立進入的(de)(de)持(chi)(chi)續(xu)時間長(chang)得多。

2、了解自我身體

輔具可以(yi)培(pei)養對體(ti)式(shi)(shi)中正位的理解，從而安全完成(cheng)體(ti)式(shi)(shi)。許多結構(gou)性(xing)和系統性(xing)問(wen)(wen)題是(shi)由(you)身(shen)體(ti)形成(cheng)的習(xi)慣性(xing)不平衡引起或加(jia)劇(ju)的，如果不加(jia)以(yi)控制，在執行體(ti)式(shi)(shi)時會問(wen)(wen)題將持續存在。

輔(fu)具作為(wei)瑜伽治療師幫助患者研究自己的(de)一致性(xing)和(he)(he)存在(zai)狀態(tai)的(de)工具，經常(chang)作為(wei)一個切入(ru)點(dian)來揭示問題的(de)根源，使患者在(zai)康復過程中獲得對(dui)自己身體的(de)認(ren)知。輔(fu)具可以教導人從內部(bu)看到和(he)(he)感受(shou)到自己，由輔(fu)具促成的(de)內省增加(jia)了瑜伽的(de)冥想效果(guo)和(he)(he)心(xin)理益(yi)處。

3、引導練習方向

輔具也可以(yi)以(yi)引導的(de)(de)方式(shi)使用，來突出體式(shi)或呼吸的(de)(de)特定方面。在(zai)這(zhe)個意(yi)義中，輔具引導患(huan)者(zhe)關注(zhu)疾(ji)病(bing)需要針(zhen)對解決(jue)的(de)(de)區域，并提(ti)供方向感，以(yi)指導患(huan)者(zhe)注(zhu)意(yi)治療體式(shi)中的(de)(de)特定動作(zuo)。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)(ke)用于強(qiang)化體(ti)式(shi)(shi)在治療應用中所(suo)需(xu)的(de)(de)動作(zuo)強(qiang)度。雖然輔具可(ke)(ke)以(yi)支持并使習練者能夠長(chang)時間保(bao)持體(ti)式(shi)(shi)，但體(ti)式(shi)(shi)也可(ke)(ke)以(yi)變得更(geng)加強(qiang)烈，或者說可(ke)(ke)以(yi)通(tong)過支撐的(de)(de)特(te)定位置使學(xue)生更(geng)深(shen)入地(di)進入到體(ti)式(shi)(shi)中去。

習(xi)練者可以以不同方(fang)式使用輔(fu)具來增強一些體式的特定方(fang)面，通過眾多輔(fu)具組(zu)合可以改變單個體式，以解決從(cong)機體到心(xin)理的全方(fang)位(wei)治療(liao)問(wen)題。

5、輔助身體恢復

事實(shi)證明，輔具在瑜伽療(liao)法(fa)預防和治療(liao)疾(ji)病方面(mian)具有顯著的(de)價值。為了(le)放松和減輕(qing)壓力，艾揚格(ge)大(da)師開發了(le)通常所說的(de)恢復(fu)性練習(xi)(xi)，在其中，輔具支持習(xi)(xi)練者能夠進(jin)行更多(duo)嘗試，使體式可以保持最佳時間。