一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜伽(jia)墊是修行(xing)者(zhe)(zhe)最重要的(de)輔助用品之一，它陪伴(ban)(ban)修行(xing)者(zhe)(zhe)時間(jian)最長，身體接觸(chu)面最廣(guang)。一張好的(de)瑜伽(jia)墊不但是修行(xing)者(zhe)(zhe)的(de)靈魂伴(ban)(ban)侶，更是修行(xing)路(lu)上的(de)良(liang)師益友(you)！

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瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)分為傳統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)和(he)正位(wei)(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)。傳統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)是沒有(you)線條的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)，具有(you)一般的(de)保護、隔離地板、防滑等功(gong)能；正位(wei)(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)是有(you)線條的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)，在傳統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)的(de)基礎上進行改革，運用(yong)正位(wei)(wei)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)系統(tong)，把瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)導(dao)(dao)師頭腦(nao)里的(de)標尺印刻在墊(dian)(dian)(dian)面上，幫助(zhu)修(xiu)行者自(zi)己練習(xi)正確的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)體(ti)式，同時也(ye)有(you)利(li)于導(dao)(dao)師更好(hao)的(de)指導(dao)(dao)修(xiu)行者的(de)錯誤體(ti)式，它(ta)即擁有(you)傳統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)(dian)所(suo)有(you)的(de)功(gong)能，還(huan)擁有(you)輔助(zhu)引導(dao)(dao)的(de)功(gong)能。

2、瑜伽服

瑜伽服(fu)(fu)對(dui)于(yu)練習瑜伽者來說(shuo)，質量(liang)舒(shu)適度最重(zhong)要，不一定是(shi)僧衣道(dao)袍(pao)的禪風服(fu)(fu)飾，講求(qiu)的是(shi)靈性(xing)，體悟(wu)的是(shi)舒(shu)適、感(gan)性(xing)的禪趣。擁有(you)一套(tao)合身舒(shu)適的瑜伽服(fu)(fu)。一套(tao)好的瑜伽服(fu)(fu)重(zhong)量(liang)很(hen)輕，在你做(zuo)動作的時(shi)候幾乎無任何阻礙，可(ke)以使(shi)你隨心(xin)所(suo)欲(yu)做(zuo)出各種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜(yu)伽(jia)鋪巾(jin)是可(ke)(ke)以鋪在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)上配套使用的(de)，在上面做瑜(yu)伽(jia)，就可(ke)(ke)以減少和瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)接觸，讓瑜(yu)伽(jia)墊(dian)持久使用，潔凈如新。

瑜(yu)伽(jia)鋪(pu)巾(jin)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)有三(san)個，第一個是手(shou)腳易出汗的(de)，鋪(pu)上瑜(yu)伽(jia)鋪(pu)巾(jin)可(ke)以防滑。第二個作(zuo)用(yong)(yong)是隔離公共(gong)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)。第三(san)個作(zuo)用(yong)(yong)是保(bao)護瑜(yu)伽(jia)墊(dian)，便于清(qing)洗。

4、瑜伽球

瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)也稱為健(jian)身(shen)球(qiu)(qiu)或(huo)瑜(yu)伽(jia)健(jian)身(shen)球(qiu)(qiu)，是一(yi)種(zhong)配合運動(dong)健(jian)身(shen)的(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)工具。當(dang)人體(ti)(ti)與(yu)之接觸時(shi)，內(nei)部(bu)(bu)充氣的(de)健(jian)身(shen)球(qiu)(qiu)會均勻地撫摸人體(ti)(ti)的(de)接觸部(bu)(bu)位從而產生按(an)摩作用，這有(you)益(yi)于促進(jin)血液循環。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作編排是針對腹部(bu)(bu)，背部(bu)(bu)，腰部(bu)(bu)等主要部(bu)(bu)位，練習時(shi)要配合緩慢，有(you)節奏的(de)呼(hu)吸進(jin)行伸展，擠壓等動(dong)作，令(ling)肌肉得到有(you)效(xiao)的(de)按(an)摩，放(fang)松，消耗脂肪的(de)功效(xiao)，同時(shi)也是一(yi)種(zhong)提高專注能力(li)，減輕精神(shen)壓力(li)，增(zeng)強四肢和(he)脊椎(zhui)的(de)承受的(de)耐力(li)。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)伽磚/伸展(zhan)帶(dai)是為初級者(zhe)(zhe)瑜(yu)伽練習者(zhe)(zhe)與(yu)柔韌性差(cha)的(de)練習者(zhe)(zhe)提供的(de)一種輔助工(gong)具，幫助調整姿(zi)勢，輔助身(shen)體達到一些動作(zuo)。瑜(yu)伽磚可(ke)(ke)以(yi)幫助我們支撐身(shen)體的(de)不同部(bu)位，避(bi)免(mian)初學(xue)者(zhe)(zhe)因為柔軟度不好或肌(ji)力不夠而(er)造成身(shen)體其他部(bu)位的(de)緊張(zhang)（如(ru)果你沒(mei)有(you)瑜(yu)伽磚也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用(yong)較厚的(de)書本來(lai)代替，沒(mei)有(you)伸展(zhan)帶(dai)可(ke)(ke)用(yong)毛巾代替）。在做(zuo)一些瑜(yu)伽基本動作(zuo)，比如(ru)做(zuo)前曲式手(shou)夠不著地(di)時(shi)可(ke)(ke)以(yi)用(yong)磚過(guo)渡(du)；做(zuo)鴿(ge)子式時(shi)，夠不著腳時(shi)，可(ke)(ke)以(yi)用(yong)伸展(zhan)帶(dai)過(guo)渡(du)。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽體式時建議把頭(tou)發(fa)(fa)束起(qi)或者盤(pan)起(qi)來，干(gan)凈利落(luo)，以便(bian)在(zai)運動時觸到頭(tou)發(fa)(fa)引起(qi)傷(shang)害(hai)。

7、拉力帶

一種鍛煉(lian)人體技能的(de)輔(fu)助設備。具有良好(hao)的(de)回彈性，和瑜伽訓練(lian)中的(de)動作配(pei)合得游刃有余(yu)，達(da)到更(geng)好(hao)的(de)塑性目的(de)。

適(shi)合力量(liang)比較小的青少年和女(nv)性(xing)，有效舒展及(ji)鍛煉(lian)全身(shen)(shen)肌肉，穩(wen)定姿勢及(ji)控制伸展距(ju)離，有效改(gai)善身(shen)(shen)體活動能力，塑(su)造完美身(shen)(shen)體曲線(xian)，是修習(xi)瑜伽和普(pu)拉提的最佳(jia)輔助用品。能增加鍛煉(lian)的趣味性(xing)，改(gai)變單一的鍛煉(lian)方式。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽(jia)練習者(zhe)用(yong)來冬天防寒(han)使(shi)用(yong)，有的用(yong)來防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可用(yong)(yong)于練習者放(fang)松時(shi)使用(yong)(yong)。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)伽(jia)眼(yan)枕是絲(si)綢(chou)的面料做成的枕頭(tou)，特(te)點(dian)是具有(you)淡(dan)淡(dan)的清香。用(yong)來瑜(yu)伽(jia)冥想使用(yong)。

11、瑜伽包

當以上東(dong)西都(dou)準備齊全(quan)后,瑜(yu)伽包就(jiu)要派上用(yong)場了。較(jiao)大的包身設計,方便將瑜(yu)伽墊、服飾、配(pei)件(jian)一(yi)并收(shou)入囊中,方便隨身攜帶。適合初(chu)學者(zhe),也適合瑜(yu)伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑(su)形(xing)。

13、瑜伽吊床

最近流行的空中瑜(yu)伽輔(fu)助用品，分有彈(dan)性的瑜(yu)伽吊床和無彈(dan)性的瑜(yu)伽吊床。

14、瑜伽椅

輔助瑜伽體式(shi)的標準性，如輔助挺(ting)拔的山式(shi)、輔助開髖，輔助脊椎(zhui)扭(niu)轉等等。

15、瑜伽輪

主(zhu)要輔助后彎性瑜(yu)伽(jia)體式(shi)的用品(pin)，如瑜(yu)伽(jia)輪式(shi)。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具(ju)(ju)可以支(zhi)撐整個身體的體位(wei)或(huo)支(zhi)撐身體的各個部位(wei)，通(tong)常(chang)，由于身體限制或(huo)缺乏強度，被認為對特定(ding)病癥(zheng)最有益的體式(shi)對患者(zhe)來說可能無法做(zuo)到。輔具(ju)(ju)可以幫助呈現一(yi)些較高級的體式(shi)，以供初學(xue)者(zhe)、受傷者(zhe)或(huo)殘疾習練者(zhe)使用。

又如只(zhi)有獨腿的(de)瑜(yu)伽習(xi)(xi)練者可以通(tong)過(guo)站立體(ti)式(shi)練習(xi)(xi)來解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊椎中(zhong)的(de)結構(gou)不平衡(heng)問題，這些體(ti)式(shi)通(tong)常(chang)需要支撐(cheng)著(zhu)高凳或(huo)平衡(heng)木(mu)(mu)(也稱為瑜(yu)伽木(mu)(mu)馬)來完(wan)成。

在(zai)瑜伽處方中(zhong)，體式(shi)(shi)的(de)(de)順(shun)序、執行(xing)體式(shi)(shi)的(de)(de)方式(shi)(shi)以(yi)及每個(ge)體式(shi)(shi)所(suo)保持的(de)(de)時間，與體式(shi)(shi)需達到的(de)(de)正位效(xiao)果(guo)同(tong)樣重(zhong)要。在(zai)輔(fu)具的(de)(de)支持意義上，可(ke)以(yi)使患者保持體式(shi)(shi)的(de)(de)持續(xu)時間比獨立進入的(de)(de)持續(xu)時間長(chang)得(de)多。

2、了解自我身體

輔具可以(yi)培養對體(ti)式(shi)中正位的理解，從而安全(quan)完成體(ti)式(shi)。許多結構性(xing)和系統性(xing)問(wen)題(ti)(ti)是由(you)身體(ti)形成的習慣(guan)性(xing)不平衡引(yin)起或加劇的，如果不加以(yi)控制，在執行體(ti)式(shi)時會問(wen)題(ti)(ti)將持(chi)續存在。

輔具(ju)作(zuo)為瑜(yu)伽治(zhi)療師幫助患者研究自己的(de)一(yi)致(zhi)性(xing)和(he)(he)存在狀態的(de)工具(ju)，經常作(zuo)為一(yi)個切入點來揭示問題的(de)根源，使患者在康復過程中獲得對(dui)自己身(shen)體(ti)的(de)認知(zhi)。輔具(ju)可以教導人從內(nei)部看到和(he)(he)感(gan)受到自己，由輔具(ju)促成的(de)內(nei)省增加(jia)了(le)瑜(yu)伽的(de)冥(ming)想效果和(he)(he)心(xin)理益處。

3、引導練習方向

輔具(ju)也可以(yi)以(yi)引(yin)導的方式使(shi)用(yong)，來突(tu)出體式或呼吸(xi)的特定方面。在這個意義中，輔具(ju)引(yin)導患(huan)者關注(zhu)疾病需要針對解決的區域，并提供(gong)方向感，以(yi)指導患(huan)者注(zhu)意治(zhi)療(liao)體式中的特定動作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可用于強(qiang)化體(ti)式(shi)在(zai)治療應用中(zhong)所需的動(dong)作強(qiang)度。雖然輔具可以支持并(bing)使習練(lian)者能夠長時間保持體(ti)式(shi)，但(dan)體(ti)式(shi)也可以變得更加強(qiang)烈，或者說可以通過(guo)支撐的特定(ding)位置使學生更深入地進(jin)入到體(ti)式(shi)中(zhong)去(qu)。

習練者可(ke)以(yi)(yi)以(yi)(yi)不同方(fang)式(shi)(shi)使用輔具來增強(qiang)一(yi)些體(ti)式(shi)(shi)的特定(ding)方(fang)面，通過眾多輔具組合(he)可(ke)以(yi)(yi)改變(bian)單(dan)個體(ti)式(shi)(shi)，以(yi)(yi)解(jie)決從機體(ti)到心理的全(quan)方(fang)位治療(liao)問題。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔(fu)具(ju)在瑜(yu)伽療法(fa)預防(fang)和(he)治療疾病方(fang)面具(ju)有(you)顯(xian)著的價值。為了(le)放松和(he)減輕壓力，艾揚格大師(shi)開發了(le)通常所說的恢復(fu)性練(lian)(lian)習，在其中，輔(fu)具(ju)支持習練(lian)(lian)者能夠進行更多(duo)嘗試，使體式可(ke)以(yi)保持最(zui)佳時間。