一、瑜伽輔助工具功能介紹

1、瑜伽墊

瑜(yu)伽(jia)墊是(shi)修(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)最重要的(de)輔(fu)助用品之一，它陪(pei)伴修(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)時(shi)間(jian)最長，身體接觸(chu)面最廣。一張(zhang)好的(de)瑜(yu)伽(jia)墊不但(dan)是(shi)修(xiu)行(xing)(xing)者(zhe)(zhe)的(de)靈魂伴侶，更是(shi)修(xiu)行(xing)(xing)路(lu)上的(de)良(liang)師益友！

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)分(fen)為傳(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)和正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)。傳(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)是沒(mei)有(you)線(xian)條的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)，具有(you)一(yi)般(ban)的(de)保護、隔離地板、防滑等功(gong)能(neng)；正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)是有(you)線(xian)條的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)，在(zai)傳(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)的(de)基礎上(shang)進行(xing)改(gai)革，運用正(zheng)位瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)系統(tong)，把瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)導師頭(tou)腦里的(de)標(biao)尺印刻在(zai)墊(dian)(dian)面上(shang)，幫(bang)助修行(xing)者(zhe)自己練(lian)習(xi)正(zheng)確的(de)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)體式，同時也(ye)有(you)利于導師更好(hao)的(de)指導修行(xing)者(zhe)的(de)錯誤(wu)體式，它即擁有(you)傳(chuan)(chuan)(chuan)統(tong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)(dian)所(suo)有(you)的(de)功(gong)能(neng)，還擁有(you)輔助引導的(de)功(gong)能(neng)。

2、瑜伽服

瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)對(dui)于練習瑜(yu)(yu)伽(jia)者(zhe)來說(shuo)，質量舒(shu)(shu)適(shi)度最重要，不一(yi)定(ding)是僧衣道(dao)袍的(de)禪(chan)風(feng)服(fu)飾(shi)，講求的(de)是靈(ling)性，體悟的(de)是舒(shu)(shu)適(shi)、感性的(de)禪(chan)趣。擁(yong)有一(yi)套合身舒(shu)(shu)適(shi)的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)。一(yi)套好的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)重量很輕，在你做動作的(de)時(shi)候(hou)幾乎無任何阻礙，可以使你隨心所(suo)欲做出各(ge)種動作。

3、瑜伽鋪巾

瑜伽鋪巾是(shi)可以(yi)鋪在瑜伽墊上(shang)配(pei)套使(shi)用的，在上(shang)面做瑜伽，就(jiu)可以(yi)減少和瑜伽墊的接觸，讓瑜伽墊持久(jiu)使(shi)用，潔(jie)凈(jing)如(ru)新。

瑜伽(jia)鋪(pu)巾的(de)(de)作(zuo)(zuo)用有(you)三個，第一個是手(shou)腳易(yi)出汗的(de)(de)，鋪(pu)上(shang)瑜伽(jia)鋪(pu)巾可以防滑。第二個作(zuo)(zuo)用是隔離公共瑜伽(jia)墊(dian)。第三個作(zuo)(zuo)用是保護瑜伽(jia)墊(dian)，便于(yu)清(qing)洗(xi)。

4、瑜伽球

瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)也稱為(wei)健身(shen)球(qiu)(qiu)或瑜(yu)(yu)伽(jia)健身(shen)球(qiu)(qiu)，是一種配合運動健身(shen)的(de)球(qiu)(qiu)類運動工具。當人體與之接(jie)觸時，內部充(chong)氣的(de)健身(shen)球(qiu)(qiu)會均勻地撫摸人體的(de)接(jie)觸部位從而(er)產生(sheng)按摩作(zuo)用，這有益于促(cu)進血液循環。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)的(de)動作(zuo)編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢(man)，有節奏的(de)呼(hu)吸進行(xing)伸展，擠壓等動作(zuo)，令肌肉得(de)到有效的(de)按摩，放(fang)松，消耗脂肪的(de)功效，同時也是一種提高專(zhuan)注能(neng)力，減輕精神壓力，增強四肢和(he)脊椎(zhui)的(de)承受的(de)耐力。

5、瑜伽磚/伸展帶

瑜(yu)伽磚(zhuan)(zhuan)/伸(shen)(shen)展(zhan)帶是為(wei)初級(ji)者瑜(yu)伽練習者與柔韌(ren)性差(cha)的(de)(de)練習者提供的(de)(de)一種輔助工具，幫助調整(zheng)姿勢，輔助身(shen)體達(da)到一些動作(zuo)。瑜(yu)伽磚(zhuan)(zhuan)可(ke)以(yi)幫助我們支撐身(shen)體的(de)(de)不(bu)(bu)(bu)同部位，避(bi)免(mian)初學者因為(wei)柔軟(ruan)度不(bu)(bu)(bu)好或(huo)肌力不(bu)(bu)(bu)夠而造成(cheng)身(shen)體其他(ta)部位的(de)(de)緊(jin)張（如果(guo)你沒(mei)有瑜(yu)伽磚(zhuan)(zhuan)也可(ke)以(yi)用較厚的(de)(de)書本來代(dai)替，沒(mei)有伸(shen)(shen)展(zhan)帶可(ke)用毛巾代(dai)替）。在做(zuo)(zuo)(zuo)一些瑜(yu)伽基(ji)本動作(zuo)，比如做(zuo)(zuo)(zuo)前曲式手夠不(bu)(bu)(bu)著地時(shi)可(ke)以(yi)用磚(zhuan)(zhuan)過渡；做(zuo)(zuo)(zuo)鴿(ge)子(zi)式時(shi)，夠不(bu)(bu)(bu)著腳時(shi)，可(ke)以(yi)用伸(shen)(shen)展(zhan)帶過渡。

6、瑜伽發帶

練習瑜伽(jia)體式時建議把頭發(fa)束起(qi)(qi)或(huo)者盤起(qi)(qi)來(lai)，干(gan)凈利(li)落，以便在運動時觸到頭發(fa)引(yin)起(qi)(qi)傷(shang)害(hai)。

7、拉力帶

一(yi)種鍛(duan)煉人體技能的(de)(de)輔(fu)助(zhu)設備(bei)。具有(you)良好(hao)的(de)(de)回彈性，和瑜伽訓練中(zhong)的(de)(de)動作配合(he)得游刃有(you)余，達到更好(hao)的(de)(de)塑性目的(de)(de)。

適合力量比較小的(de)青(qing)少年和女性(xing)，有效舒展及鍛(duan)煉(lian)全身肌肉，穩定(ding)姿勢及控(kong)制伸展距離，有效改(gai)(gai)善身體活(huo)動能力，塑造完美身體曲線(xian)，是(shi)修習(xi)瑜伽和普拉提(ti)的(de)最佳輔助用品(pin)。能增加鍛(duan)煉(lian)的(de)趣味性(xing)，改(gai)(gai)變單一的(de)鍛(duan)煉(lian)方式(shi)。

8、瑜伽手套/襪子

瑜伽練習者用(yong)來(lai)冬天防寒使用(yong)，有(you)的用(yong)來(lai)防滑。

9、瑜伽毛毯

瑜伽毛毯可(ke)用(yong)于練(lian)習(xi)者放松時使用(yong)。

10、瑜伽眼枕

瑜(yu)伽眼枕是絲綢的面料做成的枕頭(tou)，特點是具有淡(dan)淡(dan)的清香。用來瑜(yu)伽冥想使用。

11、瑜伽包

當以上東西都(dou)準備(bei)齊全后,瑜(yu)伽包(bao)就要(yao)派上用(yong)場了(le)。較大(da)的包(bao)身設計,方便(bian)將瑜(yu)伽墊、服(fu)飾、配件一并收入囊(nang)中,方便(bian)隨身攜帶。適合初學者,也適合瑜(yu)伽老師。

12、瑜伽圈/普拉提圈

普拉提圈，正式名稱應為"阻力環"，亦有很多人叫“瑜伽圈”。由高彈力玻璃纖維制作而成。主要用來塑形。

13、瑜伽吊床

最近流行的(de)空(kong)中瑜伽(jia)輔助用品，分有彈性的(de)瑜伽(jia)吊床和無彈性的(de)瑜伽(jia)吊床。

14、瑜伽椅

輔(fu)助(zhu)瑜伽(jia)體(ti)式的標準性，如(ru)輔(fu)助(zhu)挺拔(ba)的山式、輔(fu)助(zhu)開髖，輔(fu)助(zhu)脊椎扭轉等(deng)等(deng)。

15、瑜伽輪

主(zhu)要輔助(zhu)后彎性瑜(yu)伽體式(shi)的用品，如瑜(yu)伽輪式(shi)。

二、瑜伽輔助工具的好處

1、提供身體支持

輔具可以(yi)支撐整個身(shen)體(ti)的(de)體(ti)位或支撐身(shen)體(ti)的(de)各個部位，通(tong)常，由于身(shen)體(ti)限制或缺乏(fa)強度，被認為對(dui)特(te)定病癥(zheng)最有益的(de)體(ti)式(shi)對(dui)患(huan)者來說可能無(wu)法做到。輔具可以(yi)幫助呈(cheng)現一些較高級的(de)體(ti)式(shi)，以(yi)供初(chu)學者、受傷者或殘疾習練者使用(yong)。

又如只有獨腿的(de)瑜伽習(xi)練者可以通(tong)過站(zhan)立體式練習(xi)來解決骨(gu)盆骶骨(gu)和脊(ji)椎中的(de)結構不平衡問題，這(zhe)些(xie)體式通(tong)常(chang)需要支撐著高凳或平衡木(mu)(也稱為(wei)瑜伽木(mu)馬)來完成(cheng)。

在瑜伽處方(fang)中(zhong)，體式(shi)(shi)的(de)(de)順序、執行體式(shi)(shi)的(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)以及每個體式(shi)(shi)所保持(chi)的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)，與體式(shi)(shi)需(xu)達(da)到的(de)(de)正(zheng)位效果同樣重(zhong)要。在輔具的(de)(de)支持(chi)意(yi)義(yi)上，可以使患者保持(chi)體式(shi)(shi)的(de)(de)持(chi)續時(shi)間(jian)(jian)比獨立(li)進(jin)入的(de)(de)持(chi)續時(shi)間(jian)(jian)長得多。

2、了解自我身體

輔(fu)具可以(yi)培養對體(ti)式(shi)中正位的(de)理解(jie)，從而安(an)全完成(cheng)體(ti)式(shi)。許多結構(gou)性和系統性問(wen)題(ti)是由身體(ti)形成(cheng)的(de)習慣性不平衡引起或(huo)加劇(ju)的(de)，如果不加以(yi)控制，在(zai)執行體(ti)式(shi)時(shi)會問(wen)題(ti)將持(chi)續存在(zai)。

輔(fu)(fu)(fu)具(ju)(ju)作為(wei)瑜(yu)伽治(zhi)療師幫助患(huan)者(zhe)研(yan)究自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)一致性和存在(zai)(zai)狀(zhuang)態的(de)(de)工(gong)具(ju)(ju)，經(jing)常(chang)作為(wei)一個切入點來揭示問題(ti)的(de)(de)根源，使(shi)患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)康復(fu)過程(cheng)中獲得對自(zi)(zi)己(ji)身體(ti)的(de)(de)認知。輔(fu)(fu)(fu)具(ju)(ju)可(ke)以教導(dao)人從內(nei)部看到和感(gan)受(shou)到自(zi)(zi)己(ji)，由輔(fu)(fu)(fu)具(ju)(ju)促成的(de)(de)內(nei)省增加了瑜(yu)伽的(de)(de)冥想效果和心(xin)理益(yi)處(chu)。

3、引導練習方向

輔具也可以(yi)(yi)以(yi)(yi)引(yin)導的(de)方式使用，來突出(chu)體式或呼吸的(de)特定(ding)(ding)方面(mian)。在這個意義中，輔具引(yin)導患者關(guan)注疾(ji)病需要針(zhen)對解決的(de)區(qu)域，并提供方向感，以(yi)(yi)指導患者注意治療體式中的(de)特定(ding)(ding)動(dong)作。

4、幫助深入習練

瑜伽輔具可(ke)用(yong)于強化(hua)體(ti)(ti)(ti)式(shi)(shi)在治(zhi)療應用(yong)中(zhong)所需(xu)的動(dong)作(zuo)強度。雖然輔具可(ke)以支持并使(shi)習(xi)練者能(neng)夠長(chang)時間(jian)保持體(ti)(ti)(ti)式(shi)(shi)，但體(ti)(ti)(ti)式(shi)(shi)也可(ke)以變得更(geng)加強烈，或(huo)者說(shuo)可(ke)以通過支撐的特定位置使(shi)學(xue)生更(geng)深入地進入到體(ti)(ti)(ti)式(shi)(shi)中(zhong)去。

習練者(zhe)可以以不同方(fang)式使用輔具來增強一些(xie)體式的特定(ding)方(fang)面，通過眾多輔具組合可以改變單個體式，以解決從機體到心理(li)的全方(fang)位(wei)治(zhi)療問題。

5、輔助身體恢復

事實證明，輔具在瑜伽療法(fa)預防(fang)和治療疾(ji)病方面具有顯(xian)著的(de)價值。為(wei)了放松(song)和減輕壓力(li)，艾揚格大師(shi)開發了通常所(suo)說(shuo)的(de)恢復(fu)性練習，在其中，輔具支持習練者能夠進(jin)行更多嘗(chang)試，使體式可以保持最佳時間(jian)。