瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)服和瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)墊(dian)是最重要(yao)的(de)，也(ye)是初學者必(bi)備的(de)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)用(yong)品(pin)。其他一些瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)輔助工具，可(ke)以根據(ju)自身練習情況按需增加，如瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)襪、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)球、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)磚、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)鋪巾、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)環(huan)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)輪、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)毯、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)柱、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)發帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)繩、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)吊床、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)包、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)鞋、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)手套、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)椅、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)書(shu)籍等等。

瑜伽墊：將瑜伽墊子平鋪(pu)在地面上，可以防止脊(ji)椎，腳(jiao)踝，髖骨，膝關節(jie)等部(bu)位的碰(peng)傷(shang)。

瑜伽磚：對于一些瑜伽體式，如果手夠不到地面或是身體達不到平衡，可以用瑜伽磚輔助身體支撐、動作過渡。詳細>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做動作會增加運動難度，鍛煉身體平衡感，增強對肌肉的控制力，還可以做很多伸展動作。詳細>>

瑜伽輪和瑜伽球的區別>>

瑜伽伸展帶：比如(ru)半面式(shi)，兩(liang)手(shou)相扣夠(gou)不著時(shi)，可(ke)以(yi)用伸(shen)展(zhan)帶過渡(du)；做舞(wu)王(wang)式(shi)時(shi)，手(shou)腳夠(gou)不到(dao)可(ke)以(yi)借助(zhu)伸(shen)展(zhan)帶過渡(du)。

瑜伽鋪巾：是鋪在瑜伽墊上使用(yong)(yong)的(de)，可以更(geng)好(hao)地(di)吸汗(han)防滑，在用(yong)(yong)公共瑜伽墊時，鋪巾可以減少練習者與瑜伽墊的(de)接觸(chu)，保證衛生(sheng)。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽磚動作

在做手觸地姿勢如三角伸展式時，可將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率；如金剛坐英雄式坐姿，練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。詳細>>

瑜伽伸展帶動作

借助瑜伽帶可以做很多瑜伽動作，如，手臂上舉式、上舉十指交扣式、山式的變體、加強前屈伸展式的變體、單腿站立伸展式、三角伸展式、加強前屈伸展式-凹陷的背部、雙角式、完全船式、支撐頭倒立、四腿拱橋式等。詳細>>

瑜伽球動作

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撐、瑜伽球卷腹、瑜伽球側抬腿、瑜伽球拉伸、撐地滾球、單腿深蹲、貼球、夾球等。詳細>>

瑜伽球怎么打氣放氣>>

瑜伽輪動作

倒立初步練習：雙臂支撐(cheng)在(zai)身下，雙腿并攏(long)伸直，腳(jiao)背貼(tie)于瑜伽輪面上，腰腹核心(xin)發力身體呈倒V型向上挺(ting)出。

脊(ji)柱后彎練習：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上(shang)面，肩膀張開，頭后仰(yang)。蝎子式初步練習，上(shang)半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方(fang)(fang)，雙腿并(bing)攏向(xiang)后上(shang)方(fang)(fang)伸直。

瑜伽墊清洗保養：可(ke)(ke)以(yi)用(yong)兩杯水(shui)加(jia)4滴洗潔精放(fang)入噴霧器內，噴洗瑜(yu)伽(jia)(jia)墊，然后再用(yong)干(gan)(gan)(gan)凈干(gan)(gan)(gan)燥(zao)的(de)毛(mao)巾擦干(gan)(gan)(gan)即可(ke)(ke)。如果不喜歡(huan)洗潔精的(de)味(wei)道，也可(ke)(ke)以(yi)在(zai)清(qing)水(shui)里加(jia)入少許(xu)的(de)鹽。瑜(yu)伽(jia)(jia)墊平常(chang)的(de)保養工(gong)作可(ke)(ke)以(yi)借助瑜(yu)伽(jia)(jia)鋪巾，鋪在(zai)瑜(yu)珈墊上吸收汗水(shui)，用(yong)過后可(ke)(ke)以(yi)機洗。

瑜伽服清洗保養：瑜伽服面料比較軟薄，可以手洗(xi)(xi)。機洗(xi)(xi)的話，把衣(yi)服放入洗(xi)(xi)衣(yi)袋，翻至反面洗(xi)(xi)滌(di)，MaiGoo小編(bian)建議輕(qing)柔洗(xi)(xi)滌(di)。

瑜伽磚清洗保養：用干(gan)凈(jing)的布沾濕輕(qing)輕(qing)擦(ca)拭，太臟的話(hua)，用軟(ruan)毛刷(shua)，刷(shua)洗污垢部分，洗后要自然晾干(gan)，避免陽光暴曬。

瑜伽球清洗保養：在清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，避免尖銳的物體。用完之后直接撒氣，放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。還有一種方法則是買一張網，然后將球放在網中。

黃芩主要用(yong)種子繁殖(zhi)，也(ye)可用(yong)扦插和分根繁殖(zhi)。黃芩喜溫暖，耐嚴(yan)寒，地下部(bu)可忍受(shou)－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨(yu)地區(qu)種植，生(sheng)長環境，生(sheng)長不良，容易(yi)引起爛根。

黃(huang)芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃(huang)芩喜(xi)溫暖，耐嚴(yan)寒，地(di)下部可忍受－30℃的低(di)溫；耐旱怕凍，在排水(shui)不良或多雨地(di)區種植，生長(chang)環(huan)境，生長(chang)不良，容易引起爛根。