瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)服和瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)墊是最(zui)重要的，也是初學者必備的瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)用品。其他一些瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)輔助(zhu)工具，可以根據(ju)自身練習情(qing)況按需(xu)增加，如瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)襪(wa)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)球(qiu)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)磚(zhuan)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)鋪巾、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)環、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)輪、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)毯、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)柱(zhu)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)發帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)繩、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)吊床、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)包、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)鞋、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)手套、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)椅、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)(jia)書(shu)籍等(deng)等(deng)。

瑜伽墊：將瑜伽墊子平鋪在(zai)地(di)面上，可以防(fang)止(zhi)脊椎，腳踝，髖骨，膝關節(jie)等部(bu)位的碰傷(shang)。

瑜伽磚：對于一些瑜伽體式，如果手夠不到地面或是身體達不到平衡，可以用瑜伽磚輔助身體支撐、動作過渡。詳細>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做動作會增加運動難度，鍛煉身體平衡感，增強對肌肉的控制力，還可以做很多伸展動作。詳細>>

瑜伽輪和瑜伽球的區別>>

瑜伽伸展帶：比如半面式，兩手相扣夠(gou)不著時(shi)，可(ke)以用伸展帶(dai)過渡；做舞王式時(shi)，手腳夠(gou)不到(dao)可(ke)以借助(zhu)伸展帶(dai)過渡。

瑜伽鋪巾：是鋪在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)上(shang)使(shi)用的，可(ke)以更好地吸汗防滑，在(zai)用公共瑜(yu)(yu)伽墊(dian)時，鋪巾(jin)可(ke)以減(jian)少練習者與(yu)瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的接(jie)觸，保證(zheng)衛(wei)生。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽磚動作

在做手觸地姿勢如三角伸展式時，可將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率；如金剛坐英雄式坐姿，練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。詳細>>

瑜伽伸展帶動作

借助瑜伽帶可以做很多瑜伽動作，如，手臂上舉式、上舉十指交扣式、山式的變體、加強前屈伸展式的變體、單腿站立伸展式、三角伸展式、加強前屈伸展式-凹陷的背部、雙角式、完全船式、支撐頭倒立、四腿拱橋式等。詳細>>

瑜伽球動作

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撐、瑜伽球卷腹、瑜伽球側抬腿、瑜伽球拉伸、撐地滾球、單腿深蹲、貼球、夾球等。詳細>>

瑜伽球怎么打氣放氣>>

瑜伽輪動作

倒立初步(bu)練習：雙臂(bei)支撐(cheng)在身(shen)下，雙腿并(bing)攏(long)伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發力身(shen)體(ti)呈倒V型向上挺出。

脊柱后(hou)彎練習：腰部順著瑜伽輪(lun)的弧度(du)躺在上(shang)(shang)面，肩膀張開，頭后(hou)仰。蝎(xie)子式(shi)初步(bu)練習，上(shang)(shang)半身伸展，瑜伽輪(lun)放于腹部下(xia)方(fang)，雙腿并攏(long)向后(hou)上(shang)(shang)方(fang)伸直。

瑜伽墊清洗保養：可以(yi)(yi)用兩杯水(shui)(shui)加4滴(di)洗(xi)潔(jie)精放入噴霧器內，噴洗(xi)瑜(yu)伽(jia)墊，然后(hou)再用干凈(jing)干燥的(de)毛巾擦干即可。如果不喜歡(huan)洗(xi)潔(jie)精的(de)味道，也可以(yi)(yi)在清(qing)水(shui)(shui)里加入少許的(de)鹽。瑜(yu)伽(jia)墊平常的(de)保(bao)養工作可以(yi)(yi)借助瑜(yu)伽(jia)鋪(pu)巾，鋪(pu)在瑜(yu)珈墊上吸(xi)收汗水(shui)(shui)，用過(guo)后(hou)可以(yi)(yi)機洗(xi)。

瑜伽服清洗保養：瑜(yu)伽服面(mian)料比較軟薄，可以手洗(xi)(xi)。機洗(xi)(xi)的話，把衣服放入洗(xi)(xi)衣袋，翻至反面(mian)洗(xi)(xi)滌，MaiGoo小編建議輕柔洗(xi)(xi)滌。

瑜伽磚清洗保養：用(yong)干凈的布沾濕輕輕擦(ca)拭，太臟(zang)的話，用(yong)軟毛刷，刷洗污垢部分(fen)，洗后要(yao)自然晾干，避免陽光暴曬(shai)。

瑜伽球清洗保養：在清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，避免尖銳的物體。用完之后直接撒氣，放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。還有一種方法則是買一張網，然后將球放在網中。

黃芩(qin)主(zhu)要用種子(zi)繁殖(zhi)(zhi)，也(ye)可用扦插(cha)和分根(gen)繁殖(zhi)(zhi)。黃芩(qin)喜(xi)溫暖，耐(nai)嚴寒，地(di)下部可忍(ren)受－30℃的低溫；耐(nai)旱怕凍，在排水(shui)不(bu)良或多(duo)雨地(di)區種植，生(sheng)長環(huan)境，生(sheng)長不(bu)良，容(rong)易引起爛根(gen)。

黃芩(qin)主要(yao)用種子繁(fan)殖(zhi)，也可(ke)用扦(qian)插和分(fen)根繁(fan)殖(zhi)。黃芩(qin)喜溫(wen)暖(nuan)，耐嚴寒，地(di)下部可(ke)忍受－30℃的(de)低溫(wen)；耐旱(han)怕凍，在(zai)排水(shui)不良(liang)或多雨(yu)地(di)區種植，生長(chang)環境，生長(chang)不良(liang)，容易引起爛根。