瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)服和瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊是最重要的，也是初學者必備(bei)的瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)用品(pin)。其他一(yi)些瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)輔助(zhu)工具，可(ke)以根據自身練習情(qing)況按需增(zeng)加(jia)，如瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)襪(wa)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)球、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)磚、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)鋪(pu)巾、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)環、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)輪、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)毯、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)柱、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發帶、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)繩(sheng)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)吊床、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)包、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)鞋、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)手(shou)套(tao)、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)椅、瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)書(shu)籍(ji)等等。

瑜伽墊：將(jiang)瑜伽墊子(zi)平(ping)鋪在地面上，可以防止脊椎，腳(jiao)踝，髖(kuan)骨，膝(xi)關節等部位的(de)碰傷。

瑜伽磚：對于一些瑜伽體式，如果手夠不到地面或是身體達不到平衡，可以用瑜伽磚輔助身體支撐、動作過渡。詳細>>

瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做動作會增加運動難度，鍛煉身體平衡感，增強對肌肉的控制力，還可以做很多伸展動作。詳細>>

瑜伽輪和瑜伽球的區別>>

瑜伽伸展帶：比如(ru)半面(mian)式，兩(liang)手相扣夠不著時，可(ke)以(yi)(yi)用伸展(zhan)帶過(guo)渡；做(zuo)舞王式時，手腳夠不到可(ke)以(yi)(yi)借助(zhu)伸展(zhan)帶過(guo)渡。

瑜伽鋪巾：是鋪在瑜伽墊上使(shi)用的，可以更好地吸汗防(fang)滑(hua)，在用公共瑜伽墊時，鋪巾可以減少練習(xi)者與瑜伽墊的接觸，保證衛生。

瑜伽毯子的作用>>

瑜伽磚動作

在做手觸地姿勢如三角伸展式時，可將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動作時，可用瑜伽磚來支撐身體，能降低受傷的概率；如金剛坐英雄式坐姿，練習者腳背不夠柔軟而不能正確完成時，也可借用瑜伽磚的輔助來完善。詳細>>

瑜伽伸展帶動作

借助瑜伽帶可以做很多瑜伽動作，如，手臂上舉式、上舉十指交扣式、山式的變體、加強前屈伸展式的變體、單腿站立伸展式、三角伸展式、加強前屈伸展式-凹陷的背部、雙角式、完全船式、支撐頭倒立、四腿拱橋式等。詳細>>

瑜伽球動作

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撐、瑜伽球卷腹、瑜伽球側抬腿、瑜伽球拉伸、撐地滾球、單腿深蹲、貼球、夾球等。詳細>>

瑜伽球怎么打氣放氣>>

瑜伽輪動作

倒立初步練(lian)習(xi)：雙(shuang)臂支(zhi)撐在身下，雙(shuang)腿并(bing)攏伸直，腳(jiao)背貼于瑜伽輪面上(shang)，腰腹核心發力身體(ti)呈(cheng)倒V型向上(shang)挺出。

脊柱后(hou)彎(wan)練習：腰部順著瑜伽(jia)輪的弧度躺在上(shang)面，肩膀(bang)張開，頭(tou)后(hou)仰(yang)。蝎子式初(chu)步練習，上(shang)半(ban)身伸(shen)展，瑜伽(jia)輪放于腹部下(xia)方，雙腿并攏向后(hou)上(shang)方伸(shen)直。

瑜伽墊清洗保養：可以(yi)用(yong)兩杯水(shui)(shui)(shui)加(jia)4滴洗潔精(jing)放入(ru)噴霧器內，噴洗瑜伽(jia)(jia)墊(dian)，然后(hou)再(zai)用(yong)干(gan)(gan)凈干(gan)(gan)燥的毛(mao)巾擦干(gan)(gan)即可。如果不(bu)喜歡洗潔精(jing)的味(wei)道，也可以(yi)在清水(shui)(shui)(shui)里(li)加(jia)入(ru)少許的鹽。瑜伽(jia)(jia)墊(dian)平常的保養工(gong)作(zuo)可以(yi)借助瑜伽(jia)(jia)鋪巾，鋪在瑜珈墊(dian)上吸收汗水(shui)(shui)(shui)，用(yong)過后(hou)可以(yi)機(ji)洗。

瑜伽服清洗保養：瑜(yu)伽服(fu)面料比較(jiao)軟薄，可以手洗(xi)(xi)(xi)。機洗(xi)(xi)(xi)的話(hua)，把衣服(fu)放入洗(xi)(xi)(xi)衣袋，翻至反面洗(xi)(xi)(xi)滌，MaiGoo小編建(jian)議輕柔洗(xi)(xi)(xi)滌。

瑜伽磚清洗保養：用(yong)干(gan)凈的布沾濕輕(qing)輕(qing)擦拭，太臟的話(hua)，用(yong)軟毛刷，刷洗(xi)污垢部分，洗(xi)后(hou)要自然(ran)晾干(gan)，避(bi)免陽(yang)光暴曬(shai)。

瑜伽球清洗保養：在清潔瑜伽球時，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學溶劑。為了延長球的壽命，應保持房間地板的清潔，避免尖銳的物體。用完之后直接撒氣，放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。還有一種方法則是買一張網，然后將球放在網中。

黃(huang)芩(qin)主(zhu)要用(yong)種(zhong)子繁殖，也(ye)可(ke)用(yong)扦(qian)插和(he)分(fen)根繁殖。黃(huang)芩(qin)喜(xi)溫暖，耐(nai)嚴(yan)寒，地下部可(ke)忍受－30℃的(de)低溫；耐(nai)旱怕凍(dong)，在排水不良或多雨地區種(zhong)植，生(sheng)長環(huan)境，生(sheng)長不良，容易引起爛根。

黃芩(qin)主要用(yong)種子繁殖，也(ye)可用(yong)扦(qian)插和(he)分(fen)根繁殖。黃芩(qin)喜(xi)溫(wen)暖，耐嚴寒，地下部可忍受(shou)－30℃的(de)低溫(wen)；耐旱怕凍(dong)，在排水(shui)不良或(huo)多(duo)雨地區種植(zhi)，生長環境，生長不良，容易引(yin)起爛根。