記憶力簡介

什么是記憶力

記憶力是識(shi)記、保(bao)持(chi)、再認識(shi)和(he)重現客觀事(shi)物(wu)所反映的內容(rong)和(he)經驗的能力。

記憶力類型

記憶的內容

1、形象記憶

以(yi)感知過的事(shi)物形(xing)象為(wei)內(nei)容的記(ji)(ji)憶(yi)(yi)叫形(xing)象記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。這些具體形(xing)象可(ke)以(yi)是視(shi)覺的，也可(ke)以(yi)是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形(xing)象，如人們對(dui)看過的一(yi)幅畫，聽過的一(yi)首樂曲的記(ji)(ji)憶(yi)(yi)就是形(xing)象記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。這類(lei)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的顯著特點是保(bao)存(cun)事(shi)物的感性特征，具有(you)典型的直觀性。

2、情緒記憶

是(shi)(shi)以過(guo)去體驗過(guo)的(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)或(huo)(huo)情(qing)感(gan)為(wei)(wei)內(nei)容的(de)記(ji)(ji)憶。如學(xue)生對(dui)接到大學(xue)錄取(qu)通知書時的(de)愉快(kuai)心情(qing)的(de)記(ji)(ji)憶等(deng)。人(ren)們在(zai)認識事(shi)物或(huo)(huo)與(yu)人(ren)交往(wang)(wang)的(de)過(guo)程中，總會帶有一定的(de)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)色彩或(huo)(huo)情(qing)感(gan)內(nei)容，這些情(qing)緒(xu)(xu)(xu)或(huo)(huo)情(qing)感(gan)也作為(wei)(wei)記(ji)(ji)憶的(de)內(nei)容而被存貯(zhu)進大腦(nao)，成(cheng)為(wei)(wei)人(ren)的(de)心理(li)內(nei)容的(de)一部分。情(qing)緒(xu)(xu)(xu)記(ji)(ji)憶往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)(shi)一次形(xing)成(cheng)而經(jing)久(jiu)不忘的(de)，對(dui)人(ren)的(de)行為(wei)(wei)具(ju)有較(jiao)大的(de)影(ying)響作用。如教(jiao)師對(dui)某個(ge)學(xue)生的(de)第一印(yin)象(xiang)會在(zai)很大程度上(shang)影(ying)響對(dui)該生的(de)態度、行為(wei)(wei)，就是(shi)(shi)因(yin)為(wei)(wei)這一印(yin)象(xiang)是(shi)(shi)與(yu)情(qing)緒(xu)(xu)(xu)相連的(de)。情(qing)緒(xu)(xu)(xu)記(ji)(ji)憶的(de)映(ying)象(xiang)有時比(bi)其他(ta)形(xing)式的(de)記(ji)(ji)憶映(ying)象(xiang)更持久(jiu)，即(ji)使人(ren)們對(dui)引起某種情(qing)緒(xu)(xu)(xu)體驗的(de)事(shi)實早(zao)已(yi)忘記(ji)(ji)，但情(qing)緒(xu)(xu)(xu)體驗仍然(ran)保持著。

3、邏輯記憶

是(shi)以思想、概念或命題等(deng)形式(shi)為內容(rong)的記(ji)憶。如(ru)對數學定理、公式(shi)、哲學命題等(deng)內容(rong)的記(ji)憶。這類記(ji)憶是(shi)以抽象(xiang)邏(luo)(luo)輯思維為基礎(chu)的，具有概括性(xing)(xing)、理解性(xing)(xing)和邏(luo)(luo)輯性(xing)(xing)等(deng)特點。

4、動作(zuo)記憶(yi)（運動記憶(yi)）

是(shi)以人(ren)們過(guo)(guo)去的(de)操作(zuo)(zuo)性行為為內容的(de)記憶(yi)。凡是(shi)人(ren)們頭腦里(li)所(suo)保(bao)持(chi)的(de)做過(guo)(guo)的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)及動(dong)作(zuo)(zuo)模(mo)式，都屬(shu)于(yu)動(dong)作(zuo)(zuo)記憶(yi)。如(ru)上體育課時的(de)體操動(dong)作(zuo)(zuo)、武(wu)術套(tao)路，上實驗課時的(de)操作(zuo)(zuo)過(guo)(guo)程等都會在頭腦中(zhong)留下一定的(de)痕跡。這類記憶(yi)對(dui)于(yu)人(ren)們動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)連貫性、精確性等具有重(zhong)要(yao)意義(yi)，是(shi)動(dong)作(zuo)(zuo)技能(neng)形(xing)成的(de)基礎(chu)。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬時記憶(yi)又叫感覺記憶(yi)，這種(zhong)記憶(yi)是指作用于人們的(de)剌激(ji)停止后，剌激(ji)信息在(zai)感覺通道內的(de)短暫保留。信息的(de)保存時間很短，一般在(zai)0.25～2秒之間。瞬時記憶(yi)的(de)內容只(zhi)有經過(guo)注意才能被(bei)意識到，進入短時記憶(yi)。

2、短時記憶

短(duan)時(shi)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)是保持時(shi)間大約在(zai)1分(fen)鐘(zhong)之內的(de)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)。據L·R·彼(bi)得遜和M·J·彼(bi)得遜的(de)實(shi)驗研究，在(zai)沒(mei)有復(fu)述的(de)情況下，18秒后回憶(yi)(yi)的(de)正(zheng)確(que)率就下降到10%左右。如(ru)不經(jing)復(fu)述大約在(zai)1分(fen)鐘(zhong)之內就會(hui)衰退或消失。有人(ren)認(ren)為(wei)，短(duan)時(shi)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)也是工作(zuo)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)，是一種為(wei)當前(qian)動作(zuo)而服務的(de)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)，即(ji)人(ren)在(zai)工作(zuo)狀態下所需記(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)內容的(de)短(duan)暫提取與保留。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如果一個人活力(li)四射身(shen)體(ti)健康，那(nei)么這個人的(de)記(ji)憶力(li)就(jiu)好。另外，睡眠(mian)狀(zhuang)況也是直接影(ying)響人的(de)記(ji)憶力(li)，長(chang)期睡眠(mian)不足記(ji)憶力(li)就(jiu)會下降。

2、年齡

從幼(you)年(nian)到青年(nian)是記(ji)憶力(li)最佳的時期(qi)。而后隨著年(nian)齡的不斷增(zeng)長記(ji)憶力(li)也(ye)漸漸減退。

3、性別

女(nv)性在(zai)(zai)語言表達、短(duan)時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)方(fang)面(mian)比男(nan)性好，更(geng)(geng)善(shan)于(yu)強記(ji)(ji)；男(nan)性在(zai)(zai)分(fen)析綜合(he)能力等方(fang)面(mian)優于(yu)女(nv)性，他們更(geng)(geng)善(shan)于(yu)找出事物的規律再進行歸納(na)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。

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精神因素

1、壓力

壓(ya)力(li)巨大(da)使人的記(ji)憶(yi)力(li)降低，但少量的壓(ya)力(li)比沒(mei)有壓(ya)力(li)要更(geng)能增強人記(ji)憶(yi)力(li)。

2、情緒

過度(du)緊張(zhang)使(shi)人記(ji)憶力下(xia)降，更有甚者會(hui)出(chu)(chu)現(xian)大腦空白。良好的情(qing)緒增強記(ji)憶力；不好的情(qing)緒會(hui)降低(di)記(ji)憶力，所以教育孩子時一定要讓他們精神愉悅地(di)學習，反之會(hui)削(xue)減他們記(ji)憶力，出(chu)(chu)現(xian)怎(zen)么也記(ji)不住的情(qing)況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現

1、敏捷性

你可以在紙上寫出一些(xie)詞(ci)語，如書本、大海、鋼筆、一隴鳥、紅旗、學生、太陽燈。用心看一遍之(zhi)后，再復述(shu)這(zhe)些(xie)詞(ci)語，復述(shu)的詞(ci)語越多，說明你的記憶敏捷(jie)性(xing)越好。

2、持久性

指的(de)(de)是記住的(de)(de)事、物所保持(chi)的(de)(de)時間長短(duan)。

3、正確性

記(ji)(ji)憶力再好，時間久了(le)也難免(mian)會出現(xian)記(ji)(ji)憶誤差(cha)。記(ji)(ji)憶的(de)正確性，指的(de)就(jiu)是這個(ge)誤差(cha)率。一般來說。只(zhi)要(yao)記(ji)(ji)憶的(de)誤差(cha)不大，與原來記(ji)(ji)憶的(de)內容大致相當即(ji)可。

記憶力差的表現

記憶力差的患者先表現學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不(bu)良(liang)情緒主要是指抑郁(yu)、焦(jiao)慮、憤怒(nu)等不(bu)良(liang)情緒，這些不(bu)良(liang)情緒會(hui)影響我(wo)們的思維(wei)，同時也影響著(zhu)我(wo)們的記憶，導(dao)致出現記憶力減退。

2、失眠

出現失眠(mian)，睡(shui)眠(mian)質量(liang)不好(hao)的朋友，記憶(yi)力也會(hui)有所減退(tui)。人(ren)的睡(shui)眠(mian)是休(xiu)息的保護，如(ru)果(guo)人(ren)得(de)不到休(xiu)息，那么就會(hui)影響我們的記憶(yi)力與注意力。

3、疾病

不管是生理上(shang)的疾病，還是心(xin)理上(shang)的疾病，都會(hui)導致我們出現記憶力(li)減退。

4、年齡

當我(wo)們的年齡(ling)增(zeng)大時，因為身體機能的下(xia)降(jiang)，那么記(ji)憶力也隨之下(xia)降(jiang)。

5、用腦過度

用腦(nao)過度會讓導致一個(ge)人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降(jiang)低，從而(er)影(ying)響記憶。

6、依賴

如過(guo)度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去(qu)開發自(zi)己記(ji)憶(yi)力，運用(yong)自(zi)己的記(ji)憶(yi)能力，從而(er)出現記(ji)憶(yi)力減(jian)退。

7、壓力

適(shi)當(dang)的(de)心(xin)理壓(ya)力(li)可以增加我們的(de)記憶力(li)，但是(shi)過度的(de)心(xin)理壓(ya)力(li)就會影響我們的(de)記憶力(li)。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒(jiu)等，酒(jiu)精(jing)可以幫助人們(men)消(xiao)除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒(jiu)過量會(hui)導致部分記憶(yi)的喪(sang)(sang)失。由于酒(jiu)精(jing)對腦(nao)細(xi)胞的麻痹作用，很(hen)可能會(hui)發生暫(zan)時性記憶(yi)喪(sang)(sang)失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避免(mian)吃含油脂高的食物，不要抽煙喝(he)酒，加強運動，增強體質。注(zhu)意休息(xi)，不要熬夜，放(fang)松壓力(li)，保持心情的愉快。