記憶力簡介

什么是記憶力

記憶(yi)力是識記、保持(chi)、再認識和重(zhong)現客觀事物所反映的內容和經驗(yan)的能力。

記憶力類型

記憶的內容

1、形象記憶

以感知過的(de)(de)事物形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)為內容的(de)(de)記憶叫形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)記憶。這些具體形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)可(ke)以是視覺的(de)(de)，也可(ke)以是聽覺的(de)(de)、嗅覺的(de)(de)、觸覺的(de)(de)或味(wei)覺的(de)(de)形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)，如(ru)人(ren)們對看過的(de)(de)一(yi)幅畫(hua)，聽過的(de)(de)一(yi)首樂曲(qu)的(de)(de)記憶就是形(xing)(xing)象(xiang)(xiang)記憶。這類記憶的(de)(de)顯著特(te)點是保存事物的(de)(de)感性特(te)征，具有典型的(de)(de)直觀性。

2、情緒記憶

是(shi)以過(guo)去體驗過(guo)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)或情(qing)(qing)(qing)感為(wei)(wei)內(nei)(nei)容的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶。如學生(sheng)對接到大(da)學錄取通知(zhi)書時(shi)(shi)的(de)(de)(de)愉快心(xin)情(qing)(qing)(qing)的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶等。人(ren)(ren)們在認識事物或與(yu)人(ren)(ren)交往的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中，總會帶有(you)一定的(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)色(se)彩或情(qing)(qing)(qing)感內(nei)(nei)容，這些(xie)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)或情(qing)(qing)(qing)感也作(zuo)為(wei)(wei)記(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)內(nei)(nei)容而被存貯進(jin)大(da)腦，成為(wei)(wei)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理內(nei)(nei)容的(de)(de)(de)一部分。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)記(ji)(ji)憶往往是(shi)一次形成而經久(jiu)不忘(wang)的(de)(de)(de)，對人(ren)(ren)的(de)(de)(de)行為(wei)(wei)具有(you)較大(da)的(de)(de)(de)影響(xiang)作(zuo)用。如教師對某(mou)個學生(sheng)的(de)(de)(de)第一印(yin)象(xiang)會在很(hen)大(da)程(cheng)度上(shang)影響(xiang)對該生(sheng)的(de)(de)(de)態度、行為(wei)(wei)，就(jiu)是(shi)因為(wei)(wei)這一印(yin)象(xiang)是(shi)與(yu)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)相連的(de)(de)(de)。情(qing)(qing)(qing)緒(xu)記(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)映象(xiang)有(you)時(shi)(shi)比其他形式的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶映象(xiang)更持久(jiu)，即(ji)使人(ren)(ren)們對引起某(mou)種情(qing)(qing)(qing)緒(xu)體驗的(de)(de)(de)事實早已忘(wang)記(ji)(ji)，但情(qing)(qing)(qing)緒(xu)體驗仍然(ran)保(bao)持著(zhu)。

3、邏輯記憶

是(shi)以思想、概念或命題(ti)等形(xing)式(shi)為內容的記(ji)憶(yi)。如(ru)對(dui)數學定理(li)、公式(shi)、哲學命題(ti)等內容的記(ji)憶(yi)。這類記(ji)憶(yi)是(shi)以抽象邏(luo)輯思維為基(ji)礎的，具有概括性(xing)、理(li)解性(xing)和邏(luo)輯性(xing)等特點。

4、動(dong)作(zuo)記(ji)憶（運動(dong)記(ji)憶）

是(shi)(shi)以人們(men)過(guo)去的(de)(de)(de)操作(zuo)性(xing)行為(wei)為(wei)內容(rong)的(de)(de)(de)記憶。凡是(shi)(shi)人們(men)頭腦里所(suo)保(bao)持的(de)(de)(de)做過(guo)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)及動(dong)作(zuo)模式，都屬于(yu)動(dong)作(zuo)記憶。如上體(ti)育課時的(de)(de)(de)體(ti)操動(dong)作(zuo)、武術套路(lu)，上實驗課時的(de)(de)(de)操作(zuo)過(guo)程等都會在頭腦中留下一定的(de)(de)(de)痕跡。這(zhe)類記憶對于(yu)人們(men)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)連貫性(xing)、精確性(xing)等具有重要意義，是(shi)(shi)動(dong)作(zuo)技能形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)基礎。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)又(you)叫感(gan)(gan)覺記(ji)(ji)憶(yi)(yi)，這種記(ji)(ji)憶(yi)(yi)是指作用于人們的(de)(de)剌激(ji)停止(zhi)后，剌激(ji)信息在(zai)感(gan)(gan)覺通道(dao)內的(de)(de)短(duan)(duan)暫保留(liu)。信息的(de)(de)保存時間(jian)很短(duan)(duan)，一般在(zai)0.25～2秒之間(jian)。瞬時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的(de)(de)內容只有(you)經過(guo)注意才能被(bei)意識到，進(jin)入短(duan)(duan)時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。

2、短時記憶

短(duan)(duan)時(shi)(shi)記(ji)(ji)憶是(shi)保(bao)持(chi)時(shi)(shi)間大約在(zai)1分鐘(zhong)之內的記(ji)(ji)憶。據L·R·彼(bi)得遜和M·J·彼(bi)得遜的實驗研究，在(zai)沒有(you)復(fu)述的情況下(xia)(xia)，18秒后回憶的正(zheng)確率就下(xia)(xia)降(jiang)到10%左右(you)。如不經(jing)復(fu)述大約在(zai)1分鐘(zhong)之內就會(hui)衰退(tui)或(huo)消(xiao)失。有(you)人認為，短(duan)(duan)時(shi)(shi)記(ji)(ji)憶也是(shi)工作記(ji)(ji)憶，是(shi)一(yi)種為當前動作而服務的記(ji)(ji)憶，即人在(zai)工作狀態下(xia)(xia)所需記(ji)(ji)憶內容的短(duan)(duan)暫提取與保(bao)留。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如果一個人活力(li)四(si)射身體健康(kang)，那么這個人的(de)記(ji)憶(yi)力(li)就好。另外，睡(shui)眠狀況也是直接影響人的(de)記(ji)憶(yi)力(li)，長期睡(shui)眠不足記(ji)憶(yi)力(li)就會下降。

2、年齡

從幼年(nian)到(dao)青年(nian)是記憶力最佳的(de)時期。而(er)后(hou)隨著年(nian)齡的(de)不斷增(zeng)長記憶力也漸(jian)漸(jian)減(jian)退(tui)。

3、性別

女性在語言表(biao)達、短時記憶方面比男(nan)性好，更善于(yu)強記；男(nan)性在分析(xi)綜合能力等方面優(you)于(yu)女性，他(ta)們更善于(yu)找出事物的規律再進行歸納(na)記憶。

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精神因素

1、壓力

壓(ya)力(li)巨大使人的記憶(yi)力(li)降(jiang)低，但(dan)少量的壓(ya)力(li)比(bi)沒有壓(ya)力(li)要(yao)更能增強人記憶(yi)力(li)。

2、情緒

過度緊張使人記(ji)憶(yi)(yi)力(li)下(xia)降，更有甚者會(hui)出現大腦空(kong)白。良好的(de)情(qing)緒(xu)增強記(ji)憶(yi)(yi)力(li)；不好的(de)情(qing)緒(xu)會(hui)降低記(ji)憶(yi)(yi)力(li)，所以(yi)教育孩(hai)子時一定要讓他們精(jing)神愉(yu)悅地(di)學習，反(fan)之會(hui)削減(jian)他們記(ji)憶(yi)(yi)力(li)，出現怎么也記(ji)不住(zhu)的(de)情(qing)況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現

1、敏捷性

你可(ke)以在(zai)紙上寫(xie)出一(yi)些詞(ci)語(yu)(yu)，如書本、大(da)海、鋼筆、一(yi)隴鳥、紅旗、學生、太(tai)陽燈(deng)。用心看一(yi)遍(bian)之后，再復(fu)述這些詞(ci)語(yu)(yu)，復(fu)述的詞(ci)語(yu)(yu)越多，說明你的記憶敏捷性越好。

2、持久性

指(zhi)的(de)(de)是記住的(de)(de)事、物(wu)所保持的(de)(de)時間長短。

3、正確性

記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力再(zai)好，時間久(jiu)了也難(nan)免(mian)會出現(xian)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)誤差(cha)。記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的正確(que)性，指(zhi)的就是這個誤差(cha)率。一般來(lai)說(shuo)。只要記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的誤差(cha)不大，與原來(lai)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的內容大致相當即可。

記憶力差的表現

記憶力差的患者先表現學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不良(liang)情緒主要是(shi)指抑郁、焦慮、憤怒等不良(liang)情緒，這些不良(liang)情緒會影(ying)(ying)響我(wo)們的思維，同時也影(ying)(ying)響著(zhu)我(wo)們的記憶，導(dao)致出現(xian)記憶力減(jian)退。

2、失眠

出現失眠(mian)，睡(shui)眠(mian)質(zhi)量不好的朋(peng)友(you)，記憶(yi)力(li)(li)也(ye)會有所減退(tui)。人的睡(shui)眠(mian)是休息的保護，如果(guo)人得(de)不到(dao)休息，那(nei)么就會影(ying)響我(wo)們的記憶(yi)力(li)(li)與注意(yi)力(li)(li)。

3、疾病

不管是生理上的疾(ji)病，還是心理上的疾(ji)病，都會導致我們出現記憶力減(jian)退。

4、年齡

當我們(men)的(de)(de)年齡(ling)增大時(shi)，因為身體機(ji)能的(de)(de)下降，那么(me)記(ji)憶力也隨之(zhi)下降。

5、用腦過度

用(yong)腦過(guo)度(du)會(hui)讓(rang)導致(zhi)一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度(du)降低，從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自(zi)己記憶力，運用自(zi)己的記憶能(neng)力，從而出(chu)現(xian)記憶力減退。

7、壓力

適當(dang)的(de)(de)(de)心理壓力(li)可以增加我們的(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)力(li)，但(dan)是過度的(de)(de)(de)心理壓力(li)就會影響我們的(de)(de)(de)記(ji)憶(yi)力(li)。

8、不良嗜好

如抽煙喝酒(jiu)等，酒(jiu)精(jing)可(ke)以幫助(zhu)人們消(xiao)除疲勞，使身體活性化。但(dan)是，飲酒(jiu)過(guo)量會導致部分記(ji)憶(yi)的喪失。由于酒(jiu)精(jing)對腦細胞的麻痹作用，很可(ke)能會發生暫時性記(ji)憶(yi)喪失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避免吃含(han)油(you)脂(zhi)高的食物，不要抽(chou)煙喝酒，加(jia)強運動，增強體質。注意(yi)休息(xi)，不要熬(ao)夜，放松壓力，保持心(xin)情的愉(yu)快。