記憶力簡介

什么是記憶力

記(ji)憶力是識(shi)記(ji)、保持、再認識(shi)和重現客觀(guan)事物所反映的內容和經(jing)驗的能力。

記憶力類型

記憶的內容

1、形象記憶

以感知(zhi)過的(de)(de)(de)事(shi)物形(xing)象(xiang)為內容的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)叫(jiao)形(xing)象(xiang)記(ji)(ji)憶(yi)。這些具(ju)體形(xing)象(xiang)可以是(shi)(shi)視(shi)覺(jue)的(de)(de)(de)，也可以是(shi)(shi)聽覺(jue)的(de)(de)(de)、嗅覺(jue)的(de)(de)(de)、觸覺(jue)的(de)(de)(de)或味覺(jue)的(de)(de)(de)形(xing)象(xiang)，如人(ren)們對看(kan)過的(de)(de)(de)一(yi)幅畫，聽過的(de)(de)(de)一(yi)首樂(le)曲(qu)的(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶(yi)就是(shi)(shi)形(xing)象(xiang)記(ji)(ji)憶(yi)。這類記(ji)(ji)憶(yi)的(de)(de)(de)顯(xian)著特(te)點是(shi)(shi)保存事(shi)物的(de)(de)(de)感性特(te)征，具(ju)有典型的(de)(de)(de)直觀性。

2、情緒記憶

是(shi)(shi)以(yi)過去體(ti)(ti)(ti)驗過的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒或情(qing)(qing)(qing)感(gan)為內容(rong)的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶。如學(xue)生(sheng)對(dui)接到大(da)學(xue)錄取(qu)通知書時的(de)(de)(de)(de)愉(yu)快心(xin)情(qing)(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶等。人們(men)在認識事物或與人交往的(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)，總會帶有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒色彩或情(qing)(qing)(qing)感(gan)內容(rong)，這些情(qing)(qing)(qing)緒或情(qing)(qing)(qing)感(gan)也作(zuo)(zuo)為記(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)(de)內容(rong)而被存貯進大(da)腦，成為人的(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)內容(rong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)部分。情(qing)(qing)(qing)緒記(ji)(ji)憶往往是(shi)(shi)一(yi)次形(xing)成而經久不忘(wang)的(de)(de)(de)(de)，對(dui)人的(de)(de)(de)(de)行(xing)為具有較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)作(zuo)(zuo)用。如教師對(dui)某個學(xue)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)第(di)一(yi)印(yin)象會在很(hen)大(da)程度上影(ying)響(xiang)對(dui)該生(sheng)的(de)(de)(de)(de)態度、行(xing)為，就(jiu)是(shi)(shi)因為這一(yi)印(yin)象是(shi)(shi)與情(qing)(qing)(qing)緒相連的(de)(de)(de)(de)。情(qing)(qing)(qing)緒記(ji)(ji)憶的(de)(de)(de)(de)映(ying)象有時比其他(ta)形(xing)式的(de)(de)(de)(de)記(ji)(ji)憶映(ying)象更(geng)持(chi)久，即(ji)使(shi)人們(men)對(dui)引起某種情(qing)(qing)(qing)緒體(ti)(ti)(ti)驗的(de)(de)(de)(de)事實(shi)早(zao)已(yi)忘(wang)記(ji)(ji)，但(dan)情(qing)(qing)(qing)緒體(ti)(ti)(ti)驗仍然(ran)保(bao)持(chi)著。

3、邏輯記憶

是以(yi)思想(xiang)、概念(nian)或命(ming)題(ti)(ti)等形式為(wei)內(nei)容(rong)的記(ji)(ji)憶。如對數學定理(li)、公式、哲學命(ming)題(ti)(ti)等內(nei)容(rong)的記(ji)(ji)憶。這類記(ji)(ji)憶是以(yi)抽(chou)象邏(luo)輯思維為(wei)基礎的，具有(you)概括性、理(li)解性和邏(luo)輯性等特點。

4、動作(zuo)記憶（運動記憶）

是以人們(men)過去(qu)的(de)(de)(de)操(cao)作性行(xing)為為內容的(de)(de)(de)記憶(yi)。凡(fan)是人們(men)頭(tou)(tou)腦里所保(bao)持的(de)(de)(de)做過的(de)(de)(de)動作及(ji)動作模式，都屬于動作記憶(yi)。如上(shang)體育課時(shi)的(de)(de)(de)體操(cao)動作、武(wu)術套路，上(shang)實驗課時(shi)的(de)(de)(de)操(cao)作過程等都會在(zai)頭(tou)(tou)腦中留(liu)下(xia)一定的(de)(de)(de)痕(hen)跡(ji)。這類(lei)記憶(yi)對于人們(men)動作的(de)(de)(de)連貫性、精確性等具有重要(yao)意(yi)義，是動作技(ji)能形成的(de)(de)(de)基礎。

保存時間

1、瞬時記憶

瞬時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)又叫感覺記(ji)(ji)憶(yi)(yi)，這種記(ji)(ji)憶(yi)(yi)是(shi)指作(zuo)用于人們(men)的(de)(de)剌(la)激停止(zhi)后，剌(la)激信(xin)息(xi)在感覺通道內(nei)的(de)(de)短(duan)(duan)暫(zan)保留。信(xin)息(xi)的(de)(de)保存時間(jian)很(hen)短(duan)(duan)，一般在0.25～2秒之間(jian)。瞬時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)的(de)(de)內(nei)容(rong)只有經過注意才能(neng)被意識到，進入短(duan)(duan)時記(ji)(ji)憶(yi)(yi)。

2、短時記憶

短(duan)時(shi)記(ji)憶(yi)(yi)是保(bao)持時(shi)間大約在1分(fen)鐘之(zhi)內的(de)記(ji)憶(yi)(yi)。據L·R·彼(bi)得遜和M·J·彼(bi)得遜的(de)實驗(yan)研究(jiu)，在沒(mei)有復(fu)述的(de)情(qing)況下，18秒后回憶(yi)(yi)的(de)正確率就下降到10%左右。如不經(jing)復(fu)述大約在1分(fen)鐘之(zhi)內就會衰退或消失。有人認為(wei)，短(duan)時(shi)記(ji)憶(yi)(yi)也(ye)是工作(zuo)(zuo)記(ji)憶(yi)(yi)，是一種為(wei)當(dang)前動作(zuo)(zuo)而(er)服(fu)務的(de)記(ji)憶(yi)(yi)，即(ji)人在工作(zuo)(zuo)狀態(tai)下所需記(ji)憶(yi)(yi)內容的(de)短(duan)暫提取與保(bao)留。

影響記憶力的因素

生理因素

1、身體

人的身體健康狀況影響他們的記憶力。如(ru)果一(yi)個人(ren)活力四射身體(ti)健康，那么這個人(ren)的記憶力就(jiu)好。另外，睡(shui)眠狀況也是直接影響(xiang)人(ren)的記憶力，長期睡(shui)眠不足記憶力就(jiu)會下降。

2、年齡

從幼年(nian)到青年(nian)是記(ji)憶力(li)最佳的時期。而后隨著年(nian)齡的不斷增長記(ji)憶力(li)也(ye)漸(jian)漸(jian)減退。

3、性別

女(nv)性在(zai)語言表達、短時記(ji)憶方面比男(nan)性好，更善于(yu)(yu)強記(ji)；男(nan)性在(zai)分析綜合能力(li)等方面優于(yu)(yu)女(nv)性，他(ta)們更善于(yu)(yu)找出(chu)事物的(de)規律(lv)再進行歸納記(ji)憶。

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精神因素

1、壓力

壓力巨大使(shi)人(ren)的(de)記(ji)憶力降低(di)，但少量的(de)壓力比沒有(you)壓力要(yao)更能增強人(ren)記(ji)憶力。

2、情緒

過度緊張使人記(ji)憶力(li)下降，更有甚(shen)者會出現大腦(nao)空白。良好的(de)情(qing)緒(xu)增強記(ji)憶力(li)；不好的(de)情(qing)緒(xu)會降低記(ji)憶力(li)，所(suo)以教(jiao)育孩(hai)子時一定要讓他們精神愉悅地(di)學習(xi)，反之會削減他們記(ji)憶力(li)，出現怎么也記(ji)不住的(de)情(qing)況。

判斷記憶力好壞的方法

記憶力好的表現

1、敏捷性

你可(ke)以在紙(zhi)上寫出一(yi)些(xie)(xie)詞語，如書(shu)本、大海、鋼(gang)筆、一(yi)隴鳥(niao)、紅旗、學(xue)生、太陽燈。用心看(kan)一(yi)遍之后，再復述(shu)這些(xie)(xie)詞語，復述(shu)的(de)詞語越多，說(shuo)明你的(de)記(ji)憶敏捷性越好(hao)。

2、持久性

指的(de)是記住的(de)事、物所保(bao)持(chi)的(de)時(shi)間長短。

3、正確性

記憶力(li)再好，時間久(jiu)了(le)也難免會出現(xian)記憶誤差(cha)。記憶的(de)正確性(xing)，指的(de)就是(shi)這個誤差(cha)率。一般來說。只(zhi)要(yao)記憶的(de)誤差(cha)不大，與原(yuan)來記憶的(de)內容(rong)大致相當即可。

記憶力差的表現

記憶力差的患者先表現學習新知識的能力下降，患者學習新知識的效率很低，另外就是剛剛說過的話就忘記了，剛剛做過的事情也不記得，說話時言語會比較單一，詞匯也會明顯減少。【查看如何測試記憶力】

記憶力下降

記憶力下降的原因

1、不良情緒

不(bu)良(liang)情緒主要是指抑郁、焦慮(lv)、憤怒等不(bu)良(liang)情緒，這些不(bu)良(liang)情緒會影響(xiang)我(wo)們的(de)思維，同時也影響(xiang)著我(wo)們的(de)記(ji)憶(yi)，導致出現記(ji)憶(yi)力減退。

2、失眠

出(chu)現失眠(mian)(mian)，睡眠(mian)(mian)質量不(bu)好的(de)朋友(you)，記憶力也(ye)會有(you)所減退(tui)。人的(de)睡眠(mian)(mian)是休(xiu)息(xi)的(de)保(bao)護，如果人得不(bu)到休(xiu)息(xi)，那么就會影(ying)響我們的(de)記憶力與注(zhu)意力。

3、疾病

不管是生理(li)上(shang)的疾病(bing)，還(huan)是心理(li)上(shang)的疾病(bing)，都會導(dao)致我們出現(xian)記憶(yi)力減退。

4、年齡

當我們的(de)年齡增大時，因為身體機能(neng)的(de)下(xia)降(jiang)，那么記憶力也隨之下(xia)降(jiang)。

5、用腦過度

用腦過(guo)度會讓導致一個人疲勞(lao)感增(zeng)加(jia)，對外界(jie)事物的(de)敏感度降低，從而影(ying)響記憶(yi)。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開(kai)發(fa)自(zi)己(ji)記憶力(li)(li)，運用(yong)自(zi)己(ji)的記憶能力(li)(li)，從而出現(xian)記憶力(li)(li)減退。

7、壓力

適當的(de)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)可以(yi)增加(jia)我們的(de)記憶(yi)力(li)，但是過度的(de)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)就會影響我們的(de)記憶(yi)力(li)。

8、不良嗜好

如抽(chou)煙喝(he)酒等，酒精可(ke)以幫助人們消除疲(pi)勞，使身(shen)體(ti)活性化。但(dan)是，飲(yin)酒過量會導致(zhi)部分記(ji)憶(yi)的喪(sang)失。由(you)于酒精對腦細胞的麻(ma)痹作(zuo)用，很(hen)可(ke)能會發生暫時性記(ji)憶(yi)喪(sang)失。

記憶力下降怎么辦

首先建議在平時的飲食上多吃些核桃、芝麻、新鮮的蔬菜和水果，避(bi)免吃(chi)含油脂高的食(shi)物，不要抽煙喝(he)酒(jiu)，加強(qiang)運動(dong)，增強(qiang)體質。注(zhu)意休息，不要熬夜，放松(song)壓力，保持心情的愉快。