一、蜜棗的熱量是多少

蜜棗(zao)(zao)是用(yong)冬(dong)棗(zao)(zao)加工制(zhi)成(cheng)的(de)一(yi)(yi)種蜜餞類(lei)食品，可以當成(cheng)小零食吃，也(ye)(ye)可以作為食材煲湯(tang)或煮粥吃，適量食用(yong)蜜棗(zao)(zao)對身體有(you)一(yi)(yi)定的(de)好處，不過也(ye)(ye)要注意蜜棗(zao)(zao)的(de)熱量，那么蜜棗(zao)(zao)有(you)多少熱量呢？蜜棗(zao)(zao)熱量高嗎？

根據計算，每100克(ke)蜜棗約(yue)含有333大卡的(de)熱(re)量，以及0.2克(ke)的(de)脂肪、84.4克(ke)的(de)碳水化合物、1.3克(ke)的(de)蛋白質和5.8克(ke)的(de)纖維素，相對來說，其單位熱(re)量是比較(jiao)高(gao)的(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜(mi)棗很多人都愛吃(chi)，不(bu)過也(ye)有朋友(you)擔(dan)心(xin)，蜜(mi)棗的熱量這么高，吃(chi)蜜(mi)棗豈不(bu)是很容易發(fa)胖，那么吃(chi)蜜(mi)棗會(hui)不(bu)會(hui)發(fa)胖呢？

一(yi)般來說，蜜棗(zao)的(de)(de)單位(wei)熱(re)量(liang)(liang)雖然比較高，但這是100克蜜棗(zao)含有(you)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)，一(yi)個蜜棗(zao)的(de)(de)重量(liang)(liang)平均在五六(liu)克左右，大(da)概(gai)能攝(she)入(ru)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)也才20大(da)卡，注意控制食用量(liang)(liang)的(de)(de)話(hua)，是不(bu)會容(rong)易發胖的(de)(de)。不(bu)過蜜棗(zao)屬(shu)于(yu)甜食，含有(you)較多的(de)(de)糖分(fen)(fen)，如(ru)果多吃(chi)的(de)(de)話(hua)，還(huan)是很容(rong)易導致糖分(fen)(fen)攝(she)入(ru)超標，影響(xiang)身體(ti)健康的(de)(de)。

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三、蜜棗一天吃幾個合適

要(yao)想保(bao)持(chi)身(shen)(shen)體(ti)健康，就要(yao)注意控制(zhi)一天飲食的(de)(de)熱量(liang)攝入，蜜(mi)棗作為一種(zhong)高糖高熱量(liang)的(de)(de)食物，適量(liang)食用對身(shen)(shen)體(ti)好(hao)，但過猶不及，如果(guo)吃多了還(huan)是會給身(shen)(shen)體(ti)帶來(lai)危(wei)害(hai)的(de)(de)，那么(me)蜜(mi)棗一天吃幾個好(hao)呢？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是(shi)比(bi)(bi)較好的(de)，既能解(jie)饞，又(you)不會導致熱量攝入超標，可(ke)以當下午茶食用；如(ru)果本身比(bi)(bi)較肥胖或屬于糖尿病、高血糖患者，那(nei)么就建議不要吃蜜棗了，因為(wei)蜜棗的(de)糖分太高，吃了后會對(dui)身體健康(kang)造成較大的(de)危(wei)害，尤其(qi)是(shi)糖尿病人(ren)。