一、蜜棗的熱量是多少

蜜(mi)棗(zao)(zao)是用冬棗(zao)(zao)加工制(zhi)成的一種蜜(mi)餞類(lei)食品，可以當成小零(ling)食吃，也(ye)可以作為食材煲湯或煮粥(zhou)吃，適量食用蜜(mi)棗(zao)(zao)對(dui)身體有一定的好處，不(bu)過(guo)也(ye)要注意(yi)蜜(mi)棗(zao)(zao)的熱量，那么蜜(mi)棗(zao)(zao)有多少熱量呢？蜜(mi)棗(zao)(zao)熱量高嗎？

根據計算，每100克(ke)(ke)(ke)蜜棗約含有333大(da)卡的(de)(de)熱(re)(re)量，以及0.2克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)脂肪(fang)、84.4克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)碳水化合物、1.3克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)蛋白質和5.8克(ke)(ke)(ke)的(de)(de)纖維素，相對來說(shuo)，其(qi)單位熱(re)(re)量是比較高的(de)(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜棗(zao)很多人(ren)都愛吃(chi)(chi)，不(bu)過也有朋友擔心，蜜棗(zao)的熱量這(zhe)么高，吃(chi)(chi)蜜棗(zao)豈不(bu)是很容易發胖，那么吃(chi)(chi)蜜棗(zao)會(hui)不(bu)會(hui)發胖呢？

一般來說(shuo)，蜜棗的(de)(de)單位熱(re)量(liang)(liang)(liang)雖(sui)然比較高(gao)，但這是(shi)100克蜜棗含有的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)，一個蜜棗的(de)(de)重量(liang)(liang)(liang)平均在(zai)五六克左右，大(da)概能攝入的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)(liang)也(ye)才20大(da)卡(ka)，注意控制食(shi)用量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)話(hua)(hua)，是(shi)不會容易(yi)發(fa)胖(pang)的(de)(de)。不過蜜棗屬于甜食(shi)，含有較多的(de)(de)糖(tang)分(fen)，如果多吃的(de)(de)話(hua)(hua)，還是(shi)很容易(yi)導致糖(tang)分(fen)攝入超(chao)標(biao)，影響身體健康(kang)的(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

三、蜜棗一天吃幾個合適

要想保持身體健(jian)康(kang)，就要注意控制一天飲食(shi)的(de)熱量攝入，蜜棗作為一種高糖高熱量的(de)食(shi)物，適(shi)量食(shi)用對(dui)身體好，但過猶(you)不及，如果(guo)吃多了(le)還是(shi)會給身體帶來危害的(de)，那么(me)蜜棗一天吃幾個(ge)好呢？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是比(bi)較好(hao)的(de)，既能解(jie)饞，又不(bu)會導致熱量(liang)攝入超標(biao)，可以當下午茶食用；如果本(ben)身(shen)比(bi)較肥胖或屬于糖(tang)尿病、高血糖(tang)患者，那(nei)么就建議不(bu)要吃蜜(mi)棗(zao)了，因為蜜(mi)棗(zao)的(de)糖(tang)分太高，吃了后會對身(shen)體健康造(zao)成(cheng)較大的(de)危害，尤(you)其(qi)是糖(tang)尿病人(ren)。