一、蜜棗的熱量是多少

蜜(mi)棗是用冬棗加工制成的一種蜜(mi)餞(jian)類食品，可(ke)以(yi)(yi)當成小零食吃(chi)，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)作(zuo)為食材煲(bao)湯或煮粥吃(chi)，適(shi)量(liang)食用蜜(mi)棗對身體有一定的好處，不過(guo)也(ye)要注意蜜(mi)棗的熱量(liang)，那么蜜(mi)棗有多(duo)少(shao)熱量(liang)呢(ni)？蜜(mi)棗熱量(liang)高嗎？

根(gen)據(ju)計算，每(mei)100克(ke)(ke)蜜棗約含有333大卡的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，以(yi)及0.2克(ke)(ke)的(de)(de)(de)脂肪、84.4克(ke)(ke)的(de)(de)(de)碳(tan)水化合物、1.3克(ke)(ke)的(de)(de)(de)蛋白質和(he)5.8克(ke)(ke)的(de)(de)(de)纖維素，相對來說，其單位(wei)熱(re)量(liang)是比較高(gao)的(de)(de)(de)。

二、吃蜜棗會胖嗎

蜜棗(zao)很(hen)多(duo)人都愛(ai)吃(chi)，不(bu)過也有朋友擔心，蜜棗(zao)的熱量(liang)這么高，吃(chi)蜜棗(zao)豈不(bu)是(shi)很(hen)容易(yi)發(fa)胖(pang)，那么吃(chi)蜜棗(zao)會(hui)不(bu)會(hui)發(fa)胖(pang)呢？

一般(ban)來說，蜜(mi)(mi)棗的單位熱(re)量雖然(ran)比較(jiao)高，但這是(shi)100克(ke)蜜(mi)(mi)棗含(han)有(you)的熱(re)量，一個蜜(mi)(mi)棗的重量平均在五六克(ke)左(zuo)右，大(da)概能攝入(ru)的熱(re)量也才20大(da)卡，注(zhu)意(yi)控制食用量的話(hua)，是(shi)不會容易發胖的。不過(guo)蜜(mi)(mi)棗屬于甜食，含(han)有(you)較(jiao)多的糖分，如(ru)果多吃的話(hua)，還是(shi)很容易導(dao)致糖分攝入(ru)超標，影響身體健康的。

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三、蜜棗一天吃幾個合適

要(yao)想保持身體健康(kang)，就要(yao)注(zhu)意控制一天飲食(shi)(shi)的(de)熱量攝入，蜜(mi)棗作為一種高糖(tang)高熱量的(de)食(shi)(shi)物，適量食(shi)(shi)用對身體好(hao)，但過(guo)猶不(bu)及，如果吃多(duo)了還是會(hui)給身體帶來危(wei)害的(de)，那(nei)么蜜(mi)棗一天吃幾個好(hao)呢？

營養學家建議，正常人群一天吃4-5個蜜棗是(shi)比較好的，既(ji)能(neng)解饞，又不會(hui)導致熱量攝入超標，可以當下午茶食用；如(ru)果(guo)本身比較肥胖或屬(shu)于糖尿病(bing)、高(gao)血(xue)糖患者，那么(me)就(jiu)建議不要吃(chi)(chi)蜜棗了，因為蜜棗的糖分太高(gao)，吃(chi)(chi)了后會(hui)對身體健康造成較大的危害，尤(you)其是(shi)糖尿病(bing)人。