一、腕力球的作用與功能

腕力(li)球(qiu)是(shi)一(yi)種(zhong)用來鍛煉腕力(li)的(de)(de)健(jian)身器材，也叫陀螺球(qiu)、強(qiang)力(li)球(qiu)，是(shi)從(cong)臺灣(wan)地區流傳(chuan)而來的(de)(de)。腕力(li)球(qiu)可以增加手(shou)(shou)指(zhi)、手(shou)(shou)腕以及手(shou)(shou)臂的(de)(de)力(li)量，鍛煉這些部位的(de)(de)韌性，左(zuo)右手(shou)(shou)輪換運動可增進左(zuo)右腦均衡(heng)，使手(shou)(shou)指(zhi)、手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)臂等(deng)更(geng)加靈活。同時還能促進血液玄循環(huan)，消除(chu)疲勞，增進健(jian)康，對于(yu)人體(ti)是(shi)有很多好處的(de)(de)。

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有一(yi)部分人說腕(wan)(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)壓根兒沒用(yong)(yong)，甚(shen)至(zhi)受傷，那(nei)是因(yin)為使(shi)用(yong)(yong)方法不(bu)當。腕(wan)(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)難就(jiu)難在(zai)精(jing)確(que)發(fa)力(li)(li)，以及(ji)控制(zhi)轉速。如果(guo)做不(bu)到這一(yi)點，腕(wan)(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)就(jiu)很容易擰(ning)到手(shou)腕(wan)(wan)(wan)或(huo)者直接(jie)飛出(chu)去，使(shi)手(shou)腕(wan)(wan)(wan)受傷。由此，我(wo)們就(jiu)用(yong)(yong)它練習(xi)手(shou)腕(wan)(wan)(wan)的持(chi)續發(fa)力(li)(li)和精(jing)確(que)發(fa)力(li)(li)，從而提(ti)高(gao)我(wo)們手(shou)臂的耐力(li)(li)。

二、腕力球適合什么人用

1、對(dui)如籃球﹑網球﹑羽毛球﹑乒乓(pang)球、桌球、門球、排球、手(shou)球、棒球、保齡球﹑高爾夫球、飛鏢(biao)、攀巖等(deng)需要手(shou)腕力(li)(li)量的各項運動愛好者，通過腕力(li)(li)球鍛煉能使其更有(you)張力(li)(li)、更有(you)威力(li)(li)。

2、對如電(dian)腦打字、彈琴、書法、繪(hui)畫等(deng)平常慣用手(shou)腕工(gong)作或學習者，以及經常要駕車(che)、騎車(che)（電(dian)動(dong)車(che)、摩托車(che)）的各(ge)界人士，通過腕力球(qiu)鍛煉能增強手(shou)腕韌帶(dai)(dai)韌性(xing)，緩解手(shou)腕韌帶(dai)(dai)壓力。

3、對久坐辦公(gong)(gong)室缺少運(yun)動、缺少鍛煉或(huo)處于“亞健(jian)康”狀態、或(huo)整天對著電腦普(pu)遍(bian)患上了(le)“鼠(shu)標手”的辦公(gong)(gong)室人士，通過腕力球鍛煉可遠(yuan)離“亞健(jian)康”或(huo)緩(huan)解“鼠(shu)標手”帶來的不適(shi)。

4、對于廣(guang)大中老年(nian)人，通(tong)過(guo)腕力球(qiu)鍛煉，促(cu)進血液循環(huan)，預防心腦血管疾病，降低血脂，延緩大腦衰老；并對上肢(zhi)風濕類關節炎(yan)、肩周炎(yan)、上肢(zhi)麻木等(deng)，有一定(ding)的(de)康復作用。

5、對處于成長發育中的青少年學生，通過腕力球鍛(duan)煉可促進骨骼成長和大腦發育(yu)，增(zeng)強(qiang)握力(li)、腕力(li)、臂力(li)，鍛(duan)煉手(shou)指靈活性(xing)，對學習書(shu)法、美(mei)術、樂(le)器及手(shou)工制作等有很好的幫助(zhu)。

6、對手部不慎(shen)受傷(shang)者，可通過腕力球鍛(duan)煉，自行控制腕力球運動強度(du)，加(jia)快(kuai)手部傷(shang)愈(yu)后(hou)的靈活性恢復。