一、腕力球的作用與功能

腕(wan)力(li)(li)(li)球是一(yi)種用來(lai)(lai)鍛煉(lian)腕(wan)力(li)(li)(li)的(de)健身器材，也(ye)叫陀(tuo)螺(luo)球、強力(li)(li)(li)球，是從(cong)臺灣(wan)地(di)區流傳而來(lai)(lai)的(de)。腕(wan)力(li)(li)(li)球可以增加手(shou)指、手(shou)腕(wan)以及手(shou)臂(bei)(bei)的(de)力(li)(li)(li)量，鍛煉(lian)這些部位(wei)的(de)韌性，左右手(shou)輪換(huan)運動可增進左右腦均(jun)衡，使手(shou)指、手(shou)腕(wan)、手(shou)臂(bei)(bei)等更加靈活。同(tong)時還能促進血液玄循環，消除(chu)疲勞(lao)，增進健康，對于人(ren)體是有很多好處的(de)。

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有一(yi)(yi)部分人說腕力(li)(li)球壓根兒(er)沒(mei)用，甚至(zhi)受(shou)傷(shang)，那是因(yin)為使用方法不當。腕力(li)(li)球難(nan)就難(nan)在精確(que)發力(li)(li)，以及控(kong)制轉速。如果做不到這一(yi)(yi)點，腕力(li)(li)球就很容易擰到手腕或者直接飛出去，使手腕受(shou)傷(shang)。由此，我們(men)就用它練習(xi)手腕的持續發力(li)(li)和精確(que)發力(li)(li)，從而提(ti)高我們(men)手臂的耐(nai)力(li)(li)。

二、腕力球適合什么人用

1、對如籃球(qiu)(qiu)(qiu)﹑網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)﹑羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)﹑乒(ping)乓球(qiu)(qiu)(qiu)、桌球(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)(qiu)、手(shou)球(qiu)(qiu)(qiu)、棒球(qiu)(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)(qiu)﹑高爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)、飛鏢、攀巖等(deng)需要手(shou)腕力(li)量的各(ge)項運(yun)動愛好者，通(tong)過腕力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)鍛煉(lian)能使其更有張力(li)、更有威力(li)。

2、對如電腦打字(zi)、彈琴、書法(fa)、繪(hui)畫等平常慣用手腕工作或學(xue)習者，以(yi)及經常要駕車、騎車（電動車、摩托車）的(de)各界(jie)人(ren)士，通過腕力球(qiu)鍛煉能增(zeng)強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓(ya)力。

3、對久(jiu)坐辦公室(shi)缺少運動、缺少鍛煉(lian)或(huo)處于(yu)“亞健康”狀態(tai)、或(huo)整天對著電腦普遍患上了“鼠標手”的辦公室(shi)人(ren)士，通過(guo)腕(wan)力球(qiu)鍛煉(lian)可遠(yuan)離“亞健康”或(huo)緩(huan)解“鼠標手”帶來的不適。

4、對(dui)于廣大(da)中老年人(ren)，通過腕力(li)球鍛煉，促進血液循環(huan)，預防心腦血管疾病，降低血脂，延緩大(da)腦衰老；并對(dui)上肢風濕類(lei)關節炎(yan)、肩周炎(yan)、上肢麻(ma)木等，有(you)一定(ding)的康(kang)復作用。

5、對處于成長發育中的青少年學生，通過腕力球鍛煉可促進骨骼成長和大腦發育，增強(qiang)握力、腕力、臂力，鍛煉手(shou)指靈活性，對學(xue)習書法、美術、樂器及(ji)手(shou)工制作(zuo)等(deng)有很好(hao)的幫助。

6、對手部不慎受傷(shang)者(zhe)，可通過腕力(li)球(qiu)鍛煉，自(zi)行(xing)控制腕力(li)球(qiu)運動強度(du)，加快手部傷(shang)愈后(hou)的靈活性恢復(fu)。