一、腕力球的作用與功能

腕力(li)(li)球(qiu)是(shi)一種(zhong)用來(lai)鍛(duan)煉(lian)(lian)腕力(li)(li)的健(jian)身器(qi)材，也叫陀(tuo)螺球(qiu)、強(qiang)力(li)(li)球(qiu)，是(shi)從臺灣地區流傳(chuan)而(er)來(lai)的。腕力(li)(li)球(qiu)可(ke)以(yi)增加(jia)手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕以(yi)及手(shou)(shou)臂的力(li)(li)量，鍛(duan)煉(lian)(lian)這些部位的韌性，左右(you)手(shou)(shou)輪(lun)換運動可(ke)增進左右(you)腦均衡(heng)，使手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕、手(shou)(shou)臂等更加(jia)靈活。同時還能(neng)促進血(xue)液玄循(xun)環，消除疲勞，增進健(jian)康，對于人體是(shi)有很多好處的。

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有一部分人說腕(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)壓根兒沒用，甚至受傷，那是因為使用方(fang)法不當。腕(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)難就(jiu)難在精(jing)確(que)發力(li)(li)，以及控制轉速(su)。如(ru)果做不到這一點，腕(wan)(wan)力(li)(li)球(qiu)就(jiu)很容易擰到手腕(wan)(wan)或者直接飛(fei)出去，使手腕(wan)(wan)受傷。由此，我們(men)就(jiu)用它練習手腕(wan)(wan)的持續發力(li)(li)和精(jing)確(que)發力(li)(li)，從而提高(gao)我們(men)手臂的耐力(li)(li)。

二、腕力球適合什么人用

1、對(dui)如(ru)籃球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)﹑網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)﹑羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)﹑乒乓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、桌球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、手球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)﹑高爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、飛鏢、攀巖等需要(yao)手腕力(li)量的各(ge)項(xiang)運動愛好者(zhe)，通(tong)過(guo)腕力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)鍛煉能使其更有張力(li)、更有威力(li)。

2、對如電腦(nao)打字、彈琴(qin)、書(shu)法、繪畫等平(ping)常慣用手腕工作(zuo)或學習者，以及經常要駕車(che)、騎車(che)（電動車(che)、摩托車(che)）的各(ge)界人士，通過腕力球鍛煉能(neng)增強(qiang)手腕韌(ren)帶韌(ren)性，緩解手腕韌(ren)帶壓力。

3、對(dui)久(jiu)坐辦(ban)公室缺(que)少(shao)運(yun)動、缺(que)少(shao)鍛煉或處于“亞健(jian)康”狀態(tai)、或整天對(dui)著電腦普遍患上了“鼠(shu)標手”的(de)(de)辦(ban)公室人士，通過腕力球鍛煉可遠離“亞健(jian)康”或緩解“鼠(shu)標手”帶(dai)來的(de)(de)不適。

4、對(dui)于(yu)廣大(da)中老(lao)(lao)年人，通過腕力球鍛煉，促進血液循(xun)環(huan)，預防心腦(nao)血管(guan)疾病，降低血脂，延緩大(da)腦(nao)衰(shuai)老(lao)(lao)；并對(dui)上(shang)肢(zhi)風(feng)濕(shi)類關節炎、肩周炎、上(shang)肢(zhi)麻木(mu)等，有(you)一定(ding)的康復作(zuo)用(yong)。

5、對處于成長發育中的青少年學生，通過腕力球鍛(duan)煉可(ke)促進(jin)骨(gu)骼成長和(he)大(da)腦發育，增強(qiang)握力(li)、腕力(li)、臂力(li)，鍛(duan)煉手(shou)(shou)指靈活性(xing)，對學習書(shu)法、美術、樂器(qi)及手(shou)(shou)工制作等(deng)有很好(hao)的幫助(zhu)。

6、對手部(bu)不慎受傷者，可(ke)通過(guo)腕力球鍛煉，自行控制腕力球運動(dong)強度，加(jia)快手部(bu)傷愈后(hou)的靈活性恢復。