一、腹肌輪對身體有傷害嗎

作為小型運動器材，健腹肌輪攜帶方便、隨時隨地都可以鍛煉，鍛煉效果也相當不錯，因此很受歡迎，不過也有朋友擔心用腹肌輪會傷害身體，那么健腹輪會傷害身體嗎？

一般來(lai)說，正確使(shi)用健腹(fu)(fu)(fu)輪，注意控制鍛(duan)煉強(qiang)度(du)的(de)情況(kuang)下，健腹(fu)(fu)(fu)輪是不會對身(shen)體造成危害的(de)，但是如果鍛(duan)煉姿勢不正確，鍛(duan)煉強(qiang)度(du)過大、鍛(duan)煉時間過長的(de)話，就可能對身(shen)體的(de)一些(xie)部位造成一定傷害，那么(me)不正確使(shi)用健腹(fu)(fu)(fu)輪有(you)什(shen)么(me)危害呢(ni)？

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、不正確使用健腹輪的危害有哪些

健(jian)腹輪可以健(jian)身，是非常好(hao)用的健(jian)身器材，不(bu)過如果使用不(bu)當的話(hua)，不(bu)僅(jin)無法(fa)達到良好(hao)的鍛煉效果，還會(hui)給我(wo)們的身體帶來危害的，主要有：

1、傷害腰部

使用健(jian)腹輪的(de)練習(xi)強(qiang)度較(jiao)高，如(ru)果姿勢不正確的(de)話，會對腰(yao)部造成損(sun)傷(shang)，還可能導致腰(yao)肌(ji)勞損(sun)、腰(yao)椎(zhui)不適、椎(zhui)間(jian)盤突出等更為嚴重的(de)傷(shang)害(hai)。

2、傷害下背

因(yin)為腹肌(ji)輪(lun)主要是(shi)刺激核心深層肌(ji)肉(rou)群(qun)(qun)+腰腹淺層肌(ji)肉(rou)群(qun)(qun)+后背(bei)肌(ji)肉(rou)群(qun)(qun)，不當的(de)使用健腹輪(lun)練習(xi)會對下背(bei)造成(cheng)較大的(de)傷害。

三、如何預防健腹輪的傷害

使用健腹輪鍛煉的過程中，要(yao)(yao)(yao)想避免(mian)傷害(hai)身體，主要(yao)(yao)(yao)需要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意以下(xia)幾個方面：

1、鍛煉前熱身

在使用(yong)健腹輪(lun)鍛煉之(zhi)前，做(zuo)好(hao)充分(fen)的熱身(shen)運(yun)(yun)動，熱身(shen)不僅能增強鍛煉效果，還能起到(dao)預防運(yun)(yun)動傷害發生的作用(yong)。

2、保證姿勢的正確性

正確的姿勢能避免(mian)傷害使用健腹(fu)輪時，手臂要處于(yu)伸直狀態(tai)，背部(bu)呈略(lve)微的弧度，或至少保證(zheng)背部(bu)是平直狀態(tai)，臀部(bu)不(bu)要撅起，收緊腹(fu)部(bu)。

3、加強腰腹部力量

如果本身腰腹部力量比較弱，那么在使用健腹輪之(zhi)前，腰先進行像(xiang)仰(yang)臥起坐、卷(juan)腹(fu)等動作增強腰腹(fu)部力量，這樣才能(neng)避免(mian)在(zai)使(shi)用健腹(fu)輪時傷害到腰部。

4、循序漸進的進行

不要(yao)(yao)要(yao)(yao)求自己一開始(shi)就(jiu)能使用(yong)健腹(fu)輪鍛煉幾十個，要(yao)(yao)從較小的(de)強度(du)開始(shi)，對于新(xin)手來說，建議先(xian)采用(yong)面壁式(shi)和跪(gui)式(shi)的(de)，循序漸進的(de)進行鍛煉。