亞麻油的正確吃法

1、亞麻籽油直接喝

亞麻籽油最(zui)簡單省事的方法就是直接口服，最(zui)佳的時間是早起(qi)空腹食用(yong)，效果最(zui)佳，亞麻籽油中(zhong)的α-亞麻酸，也就是我們(men)常說(shuo)的Ω-3可以促進抑(yi)制(zhi)食欲的瘦(shou)(shou)素產生，有(you)一定的瘦(shou)(shou)身作用(yong)。

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2、亞麻籽油和果汁一起喝

由于冷榨的(de)亞(ya)麻籽油有(you)比較特殊的(de)味道，如果受(shou)不了直接口(kou)服，可以(yi)與蜂(feng)蜜(mi)、山楂(zha)果汁等(deng)調(diao)配到(dao)一起喝。

3、亞麻籽油作調料

將(jiang)亞(ya)麻籽(zi)油用于調味料加入(ru)到(dao)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)，特別是較高酸度(du)的食(shi)(shi)物(wu)，可以平衡口味，讓(rang)食(shi)(shi)物(wu)表(biao)現出(chu)更佳的口感，比如加入(ru)到(dao)番茄中(zhong)涼拌。

4、亞麻籽油拌酸奶

亞(ya)麻(ma)(ma)籽油(you)拌酸奶(nai)是(shi)非常有(you)(you)名的吃法(fa)，也是(shi)一種被稱為巴德維飲(yin)食療法(fa)的臨床輔助治療法(fa)，是(shi)利用酸奶(nai)中的乳清蛋白和(he)亞(ya)麻(ma)(ma)籽油(you)中的亞(ya)麻(ma)(ma)酸形成的脂蛋白化合物來溶解(jie)人(ren)體內的脂溶性毒素，從而增(zeng)加細胞含(han)氧量，防癌的同時降低三高，除了酸奶(nai)，其他(ta)奶(nai)制品也是(shi)很有(you)(you)效果的。

5、亞麻籽油加粥

對于(yu)進食不方便的(de)人，或者兒童，可以(yi)把亞麻籽油(you)滴在(zai)粥里，攪拌均勻食用，要注意(yi)的(de)是(shi)粥不能太熱，只能是(shi)溫的(de)。

6、亞麻籽油拌沙拉

亞麻籽油(you)和(he)沙拉醬混合(he)在一起，調(diao)理出的味道(dao)更好，用來涼(liang)拌水(shui)果(guo)和(he)蔬菜，可(ke)以(yi)有效降低涼(liang)拌沙拉中的總不飽(bao)和(he)脂肪含量。

7、亞麻籽油調餡

亞麻籽油用在制作(zuo)餃(jiao)子餡(xian)、包子餡(xian)等(deng)餡(xian)料的時候，可以(yi)加入一(yi)些，增加餡(xian)料的香味和(he)口感。