亞麻油的正確吃法

1、亞麻籽油直接喝

亞麻(ma)籽油最(zui)(zui)簡單省事的方法就是(shi)直接(jie)口(kou)服，最(zui)(zui)佳(jia)的時(shi)間(jian)是(shi)早起空腹食用(yong)(yong)，效果(guo)最(zui)(zui)佳(jia)，亞麻(ma)籽油中(zhong)的α-亞麻(ma)酸(suan)，也就是(shi)我們常說的Ω-3可以促進(jin)抑制食欲的瘦(shou)素產生，有(you)一(yi)定(ding)的瘦(shou)身(shen)作用(yong)(yong)。

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2、亞麻籽油和果汁一起喝

由于冷榨的亞麻籽油有比較特殊的味(wei)道，如果受不(bu)了直接口服，可以與(yu)蜂蜜、山楂果汁(zhi)等調配到一起喝。

3、亞麻籽油作調料

將(jiang)亞麻(ma)籽(zi)油用(yong)于調味(wei)料加(jia)入到(dao)食物(wu)中，特別是較高酸度(du)的食物(wu)，可以平衡口(kou)味(wei)，讓食物(wu)表(biao)現出更佳的口(kou)感，比如(ru)加(jia)入到(dao)番茄中涼拌。

4、亞麻籽油拌酸奶

亞麻(ma)籽油拌酸奶(nai)(nai)是非常有名的吃法，也(ye)是一種(zhong)被稱為巴(ba)德維飲食療(liao)法的臨床(chuang)輔助治療(liao)法，是利(li)用酸奶(nai)(nai)中的乳清蛋白和亞麻(ma)籽油中的亞麻(ma)酸形成的脂(zhi)蛋白化合物來溶(rong)解人體內的脂(zhi)溶(rong)性毒素(su)，從而增加細胞含氧量，防癌的同時降低三高，除了酸奶(nai)(nai)，其他奶(nai)(nai)制(zhi)品(pin)也(ye)是很有效果的。

5、亞麻籽油加粥

對于進食(shi)不方便(bian)的(de)人，或者兒童，可以把(ba)亞(ya)麻籽油(you)滴在粥(zhou)里，攪拌均(jun)勻食(shi)用，要(yao)注意的(de)是粥(zhou)不能太(tai)熱，只能是溫的(de)。

6、亞麻籽油拌沙拉

亞麻籽油和(he)沙拉(la)醬(jiang)混合在(zai)一起，調(diao)理出(chu)的味道更好，用來(lai)涼拌(ban)水(shui)果和(he)蔬菜，可以有效降低涼拌(ban)沙拉(la)中的總不(bu)飽和(he)脂肪含量。

7、亞麻籽油調餡

亞麻籽油用在制作餃子(zi)餡、包(bao)子(zi)餡等餡料的時候，可以加(jia)(jia)入一些(xie)，增加(jia)(jia)餡料的香味和口感。