亞麻油的正確吃法

1、亞麻籽油直接喝

亞(ya)麻籽油最簡單省事的(de)方(fang)法就是(shi)(shi)直接口(kou)服，最佳(jia)的(de)時間是(shi)(shi)早起空腹食用，效(xiao)果最佳(jia)，亞(ya)麻籽油中的(de)α-亞(ya)麻酸，也就是(shi)(shi)我們常說的(de)Ω-3可以促進抑(yi)制食欲的(de)瘦(shou)素產生，有(you)一定的(de)瘦(shou)身作用。

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2、亞麻籽油和果汁一起喝

由于冷(leng)榨的(de)亞麻(ma)籽(zi)油有比較特殊的(de)味(wei)道，如果受不(bu)了直接口服，可以與蜂蜜(mi)、山楂(zha)果汁(zhi)等調配到一起喝。

3、亞麻籽油作調料

將(jiang)亞麻籽油(you)用于調(diao)味料加入到食(shi)物中，特別是(shi)較高酸(suan)度的食(shi)物，可以平衡口味，讓食(shi)物表(biao)現出更佳的口感，比如加入到番茄中涼拌。

4、亞麻籽油拌酸奶

亞麻籽(zi)(zi)油拌酸奶(nai)是(shi)非常有名的(de)吃法(fa)，也是(shi)一種被(bei)稱為(wei)巴德維飲食療法(fa)的(de)臨床輔(fu)助(zhu)治療法(fa)，是(shi)利用酸奶(nai)中(zhong)的(de)乳清蛋白和亞麻籽(zi)(zi)油中(zhong)的(de)亞麻酸形成(cheng)的(de)脂蛋白化合物來溶解人(ren)體內的(de)脂溶性毒(du)素，從而增加(jia)細胞含氧量(liang)，防(fang)癌(ai)的(de)同時降低(di)三高(gao)，除了(le)酸奶(nai)，其(qi)他奶(nai)制品也是(shi)很有效果的(de)。

5、亞麻籽油加粥

對于進食不(bu)方(fang)便的人，或(huo)者兒童，可(ke)以把(ba)亞麻(ma)籽(zi)油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不(bu)能太熱，只能是溫的。

6、亞麻籽油拌沙拉

亞麻籽油和沙拉醬混合在(zai)一起，調理(li)出(chu)的味道(dao)更好，用來涼拌水(shui)果和蔬菜，可以有效降低涼拌沙拉中的總不(bu)飽和脂肪(fang)含量。

7、亞麻籽油調餡

亞麻籽油用(yong)在制作餃(jiao)子(zi)餡、包子(zi)餡等餡料(liao)的時候，可以加入(ru)一些(xie)，增加餡料(liao)的香(xiang)味(wei)和口感。