一、開心果的熱量高不高

開心果是生活中比較常見的堅果類零食，營(ying)養價值比較高，不過作(zuo)為高油脂堅果而言，很多朋(peng)友都會(hui)對它敬(jing)而遠(yuan)之，主(zhu)要是擔心它的熱(re)量(liang)太(tai)高，那么開心果的熱(re)量(liang)是多少呢？

開心果的(de)(de)單位熱(re)量(liang)為每(mei)100g（可食用部分(fen)）含(han)631大卡(ka)的(de)(de)熱(re)量(liang)，器(qi)中還含(han)有53g的(de)(de)脂(zhi)肪、22g的(de)(de)碳水化合物、20g的(de)(de)蛋白質和(he)8g的(de)(de)纖維素，可以說是熱(re)量(liang)相當高了。

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二、吃多了開心果會胖嗎

從統計(ji)的(de)數(shu)字來看(kan)，開(kai)心(xin)(xin)果(guo)的(de)熱量是(shi)相當(dang)高的(de)，因此很多人都會(hui)拒絕食(shi)用開(kai)心(xin)(xin)果(guo)，不(bu)(bu)過正常(chang)來看(kan)，開(kai)心(xin)(xin)果(guo)只要(yao)不(bu)(bu)是(shi)食(shi)用過多，并(bing)不(bu)(bu)會(hui)特別容易長胖，原因主要(yao)有兩點：

1、開(kai)心果(guo)(guo)的(de)外殼(ke)比(bi)較(jiao)重(zhong)，但外殼(ke)是不吃的(de)，主(zhu)要是吃里(li)面的(de)果(guo)(guo)肉，除去外殼(ke)的(de)重(zhong)量，實際(ji)上一顆開(kai)心果(guo)(guo)的(de)熱量并(bing)不算太高，正常(chang)食用不會容易發胖(pang)。

2、開心果(guo)作為一種高油脂(zhi)的堅果(guo)類(lei)食品，飽腹(fu)感(gan)是比較強的，一般(ban)稍微吃(chi)一些就感(gan)覺有點飽了，不(bu)會吃(chi)太多。

綜(zong)上所述，開心果(guo)正常(chang)食用(yong)并不(bu)(bu)會(hui)導致發胖，而(er)且(qie)少量食用(yong)，其中含(han)有的(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)還(huan)(huan)能潤腸通便，對減肥有一定(ding)的(de)(de)幫(bang)助；不(bu)(bu)過吃多了(le)、經(jing)常(chang)食用(yong)還(huan)(huan)是會(hui)容易發胖的(de)(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開(kai)(kai)心果(guo)不宜食(shi)用過多，不然會容易發胖(pang)(pang)，而(er)且開(kai)(kai)心果(guo)經過炒制，本身是比較(jiao)容易上火的(de)，吃多了對身體不好(hao)；不過注意控制食(shi)用量的(de)話還是很好(hao)的(de)，少吃一(yi)些并不會容易長胖(pang)(pang)，不用太過擔(dan)心。