一、開心果的熱量高不高

開心(xin)(xin)果(guo)是生活(huo)中比較常見的堅(jian)果(guo)類零(ling)食，營養價值比較高，不過作為(wei)高油脂堅(jian)果(guo)而(er)言(yan)，很多(duo)朋友都會(hui)對它敬而(er)遠之(zhi)，主要是擔心(xin)(xin)它的熱(re)量太高，那么開心(xin)(xin)果(guo)的熱(re)量是多(duo)少呢？

開(kai)心果的(de)單位熱(re)量(liang)(liang)為(wei)每100g（可食用部分）含(han)631大卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，器中還(huan)含(han)有53g的(de)脂肪、22g的(de)碳(tan)水化合(he)物、20g的(de)蛋白(bai)質和8g的(de)纖維素，可以(yi)說(shuo)是熱(re)量(liang)(liang)相當高了(le)。

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二、吃多了開心果會胖嗎

從統計的數字來看(kan)，開心果的熱量是相(xiang)當高的，因此很多人都會(hui)拒絕食用開心果，不(bu)過正常(chang)來看(kan)，開心果只要(yao)不(bu)是食用過多，并不(bu)會(hui)特別(bie)容易(yi)長(chang)胖，原因主要(yao)有兩(liang)點(dian)：

1、開心果的(de)(de)外殼(ke)比較(jiao)重，但外殼(ke)是不(bu)吃的(de)(de)，主要(yao)是吃里面的(de)(de)果肉，除(chu)去外殼(ke)的(de)(de)重量(liang)，實際上(shang)一顆開心果的(de)(de)熱(re)量(liang)并不(bu)算太高，正常食(shi)用不(bu)會容易發胖(pang)。

2、開心果作為一(yi)(yi)種高油脂的(de)堅(jian)果類食品(pin)，飽腹(fu)感(gan)是(shi)比較強的(de)，一(yi)(yi)般稍(shao)微吃一(yi)(yi)些就感(gan)覺有點(dian)飽了，不會(hui)吃太多。

綜上所述(shu)，開心果正常食用(yong)并不(bu)會導致發胖，而(er)且少量食用(yong)，其中含(han)有的(de)纖維素(su)還能潤腸(chang)通便(bian)，對減肥(fei)有一定的(de)幫助；不(bu)過(guo)吃多了、經常食用(yong)還是(shi)會容易發胖的(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左(zuo)右(you)。

開(kai)心(xin)果不宜食(shi)用(yong)(yong)過(guo)多，不然會(hui)容(rong)易發胖，而且(qie)開(kai)心(xin)果經過(guo)炒制(zhi)，本身是比(bi)較容(rong)易上火(huo)的，吃(chi)多了對身體(ti)不好；不過(guo)注意(yi)控制(zhi)食(shi)用(yong)(yong)量的話還是很(hen)好的，少(shao)吃(chi)一些并(bing)不會(hui)容(rong)易長胖，不用(yong)(yong)太過(guo)擔心(xin)。