一、開心果的熱量高不高

開心(xin)(xin)(xin)果是生(sheng)活中比(bi)較常見(jian)的堅(jian)果類零(ling)食，營養價值比(bi)較高，不過作為高油脂堅(jian)果而言，很(hen)多朋友都會對它(ta)敬而遠之(zhi)，主(zhu)要是擔心(xin)(xin)(xin)它(ta)的熱量太高，那(nei)么開心(xin)(xin)(xin)果的熱量是多少呢？

開心果的(de)單位熱量為每100g（可(ke)食用部分）含(han)631大(da)卡的(de)熱量，器(qi)中還含(han)有53g的(de)脂肪、22g的(de)碳水化合物(wu)、20g的(de)蛋白質和(he)8g的(de)纖維素，可(ke)以(yi)說是熱量相當高了。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、吃多了開心果會胖嗎

從統計的數字(zi)來(lai)看，開(kai)心(xin)果的熱量是相當高的，因此很多人都(dou)會拒絕食(shi)用(yong)開(kai)心(xin)果，不(bu)過正常來(lai)看，開(kai)心(xin)果只要不(bu)是食(shi)用(yong)過多，并不(bu)會特別(bie)容(rong)易長胖，原因主要有兩點：

1、開心果(guo)的外(wai)殼(ke)比較重，但外(wai)殼(ke)是不吃的，主(zhu)要是吃里面(mian)的果(guo)肉，除(chu)去外(wai)殼(ke)的重量(liang)，實際上一顆開心果(guo)的熱量(liang)并不算太(tai)高，正常食用不會(hui)容易發胖。

2、開心(xin)果作為一(yi)種高油脂(zhi)的堅果類食品(pin)，飽腹感(gan)是比較強(qiang)的，一(yi)般稍微吃一(yi)些就(jiu)感(gan)覺(jue)有點飽了，不會(hui)吃太多。

綜上所述(shu)，開心果正常(chang)食(shi)用(yong)并不會(hui)導致發胖，而且少量食(shi)用(yong)，其中含有的(de)(de)纖維素(su)還能潤(run)腸(chang)通(tong)便，對減肥有一定的(de)(de)幫(bang)助；不過吃多了、經(jing)常(chang)食(shi)用(yong)還是(shi)會(hui)容易發胖的(de)(de)。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概(gai)7、8顆左右。

開心果不(bu)宜食(shi)用(yong)過多，不(bu)然會容(rong)易(yi)發(fa)胖(pang)，而且開心果經(jing)過炒制(zhi)(zhi)，本身是(shi)比較(jiao)容(rong)易(yi)上火的，吃多了對身體不(bu)好；不(bu)過注意控制(zhi)(zhi)食(shi)用(yong)量的話(hua)還是(shi)很好的，少吃一些并不(bu)會容(rong)易(yi)長胖(pang)，不(bu)用(yong)太過擔(dan)心。