一、開心果的熱量高不高

開心(xin)果(guo)是(shi)生活中比較(jiao)常(chang)見的堅(jian)(jian)果(guo)類零(ling)食，營養(yang)價(jia)值比較(jiao)高，不(bu)過作為高油脂堅(jian)(jian)果(guo)而言，很多朋友(you)都會對(dui)它(ta)敬而遠(yuan)之，主要(yao)是(shi)擔心(xin)它(ta)的熱量太高，那么開心(xin)果(guo)的熱量是(shi)多少呢？

開(kai)心果的(de)單位熱量為(wei)每100g（可食用部分）含631大卡的(de)熱量，器(qi)中還含有(you)53g的(de)脂肪、22g的(de)碳(tan)水化合物、20g的(de)蛋白質(zhi)和8g的(de)纖維素，可以說是熱量相當高了。

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二、吃多了開心果會胖嗎

從(cong)統(tong)計(ji)的數(shu)字來看，開(kai)心(xin)果的熱量是(shi)相當高(gao)的，因此很多人都會拒絕(jue)食(shi)用開(kai)心(xin)果，不(bu)過(guo)正常來看，開(kai)心(xin)果只(zhi)要不(bu)是(shi)食(shi)用過(guo)多，并不(bu)會特別容易長胖(pang)，原因主(zhu)要有兩點(dian)：

1、開心果(guo)的(de)外(wai)殼比較重(zhong)，但外(wai)殼是不吃的(de)，主(zhu)要(yao)是吃里面的(de)果(guo)肉，除去外(wai)殼的(de)重(zhong)量(liang)，實際上(shang)一顆開心果(guo)的(de)熱量(liang)并不算(suan)太高(gao)，正常食用不會容易(yi)發(fa)胖。

2、開心果作(zuo)為一(yi)種高(gao)油脂的堅(jian)果類食品，飽腹感是比較強的，一(yi)般(ban)稍微吃一(yi)些就(jiu)感覺有(you)點飽了(le)，不會吃太多。

綜上所(suo)述，開心果正常食用并不會(hui)導致發(fa)胖，而(er)且少量食用，其中含(han)有的纖維(wei)素還能潤腸通便，對(dui)減肥有一定的幫助；不過吃多了、經常食用還是會(hui)容易發(fa)胖的。

三、每天吃多少開心果合適

20-30g，即大概7、8顆左右。

開心果不(bu)宜食用過(guo)多，不(bu)然會容(rong)易發(fa)胖(pang)，而且開心果經過(guo)炒制，本身(shen)是(shi)比較容(rong)易上火的，吃多了(le)對身(shen)體不(bu)好(hao)；不(bu)過(guo)注意控制食用量(liang)的話還(huan)是(shi)很好(hao)的，少(shao)吃一些并不(bu)會容(rong)易長胖(pang)，不(bu)用太過(guo)擔心。