什么是莎莎舞

SALSA舞又稱(cheng)莎莎舞，起源于南美，是拉丁(ding)舞的(de)一種，屬于風情拉丁(ding)舞。確切的(de)說發(fa)源于加勒比海島國(guo)古(gu)巴(ba)，當時有一種從英國(guo)和(he)法國(guo)傳入的(de)鄉村舞蹈Contra-Danze，與古(gu)巴(ba)當地(di)的(de)舞蹈Son結合起來，形成了新的(de)舞蹈風格。

莎(sha)莎(sha)舞作為(wei)一(yi)種拉(la)丁(ding)風格的舞蹈，它熱(re)情奔放(fang)不遜(xun)于倫巴、恰(qia)恰(qia)，但卻比它們(men)更(geng)容易入門，也有(you)更(geng)多率性發(fa)揮的空間。

SALSA能讓你感(gan)到有趣的(de)(de)同時(shi)，達(da)到 運動身(shen)體，保持身(shen)材，舒緩所(suo)有心理壓力的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，并且能讓你感(gan)受到在音(yin)樂的(de)(de)帶領(ling)下完全釋放(fang)出自己的(de)(de)樂趣。

莎莎舞怎么跳

1、雙腳(jiao)張開與(yu)肩同(tong)寬，腳(jiao)掌平行。彎曲你的膝蓋。當(dang)你伸直(zhi)雙腿的同(tong)時，用肩膀向(xiang)(xiang)前轉(zhuan)動。當(dang)你再次(ci)彎曲膝蓋時，應完成旋轉(zhuan)肩膀一周。向(xiang)(xiang)前轉(zhuan)動4次(ci)然后向(xiang)(xiang)后轉(zhuan)動4次(ci)。

2、伸(shen)直膝蓋，將(jiang)頭部向上盡量抬起。看向你(ni)的右肩(jian)膀(bang)。將(jiang)頭轉會(hui)中間，然后看向你(ni)的左肩(jian)膀(bang)。交替兩側重復4次（看向兩側為一(yi)次）。注意肩(jian)膀(bang)要打開，脖子要盡量伸(shen)長。

3、雙腳張開與肩同寬，稍微彎曲膝蓋(gai)。保持(chi)軀干和手(shou)臂伸直，轉動(dong)髖部與手(shou)腕。左(zuo)右各(ge)轉4次(ci)。

4、保持膝蓋彎曲，將左手放在髖部上，右(you)手臂(bei)貼著耳朵伸(shen)展(zhan)。臀部向右(you)頂出而(er)你的軀干(gan)向左伸(shen)展(zhan)。然后慢慢回到中(zhong)間(jian)，向另一(yi)側重(zhong)復動作。注意手臂(bei)要(yao)盡量伸(shen)長，腹(fu)部要(yao)收緊。

5、雙手插(cha)腰，雙腳(jiao)并攏(long)。右腳(jiao)向前邁(mai)出(chu)一小(xiao)步(bu)同時讓(rang)你的(de)右髖部稍微向側(ce)擺動(dong)。然后再(zai)將你的(de)右腳(jiao)收回。重復(fu)動(dong)作做，將左腳(jiao)向前邁(mai)出(chu)一小(xiao)步(bu)，然后收回。

6、接(jie)著右(you)腳向(xiang)后邁(mai)出(chu)一小步，再次(ci)將(jiang)你的髖部向(xiang)右(you)擺動。然后將(jiang)它收回。左邊(bian)重復一樣的動作。再次(ci)重復5-6的動作。注意：膝蓋與(yu)腳趾在同一條線上。

7、雙手插腰，左腳(jiao)在(zai)右(you)側(ce)(ce)前方交叉，右(you)肩膀稍稍向前，左髖部(bu)向側(ce)(ce)頂出。

8、當你(ni)將(jiang)左肩(jian)(jian)膀(bang)稍(shao)微(wei)擺(bai)(bai)向(xiang)(xiang)前、右髖部向(xiang)(xiang)側頂出(chu)的時候，將(jiang)你(ni)的右腳向(xiang)(xiang)前邁出(chu)。將(jiang)你(ni)的右腳收回中(zhong)間(jian)。重復步驟7-8共4次，持續向(xiang)(xiang)與腳步相(xiang)反方向(xiang)(xiang)擺(bai)(bai)動肩(jian)(jian)膀(bang)。注意是與邁出(chu)腳步相(xiang)反方向(xiang)(xiang)的肩(jian)(jian)膀(bang)向(xiang)(xiang)前擺(bai)(bai)動，交(jiao)叉在(zai)前的腳位置在(zai)身體中(zhong)間(jian)。

9、保持雙手(shou)插腰，將你的左(zuo)腳向右前(qian)方(fang)交(jiao)叉。保持你的左(zuo)腳伸(shen)直并繃直腳尖，抬起你的右腳并將它(ta)收回至你的身體下方(fang)。

10、雙(shuang)手插腰，將(jiang)你的(de)左腳(jiao)向(xiang)左后方跨出一步(bu)(bu)并伸直。踮起腳(jiao)尖將(jiang)右腳(jiao)抬(tai)離地面并向(xiang)后踏，左腳(jiao)向(xiang)前(qian)交叉(cha)并重復踮腳(jiao)。然(ran)后左腳(jiao)向(xiang)右腳(jiao)靠近，于身下三(san)小步(bu)(bu)距(ju)離，為另一側重復動(dong)作做好準備。重復9-10兩次(ci)。

11、雙(shuang)手插腰(yao)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)向側邊跨(kua)出(chu)(chu)一(yi)步(bu)。然后左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)向右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)靠近(jin)，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)再次向側跨(kua)出(chu)(chu)一(yi)步(bu)。左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)再度向右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)靠近(jin)，但這次是雙(shuang)腳(jiao)(jiao)(jiao)并攏。當你左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)踏(ta)步(bu)靠近(jin)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)的時候抬起你的左(zuo)(zuo)髖部。

12、左腳(jiao)向左側踏出(chu)，重復11的動作(zuo)。踏步時將髖部抬起，然(ran)后在腳(jiao)步移(yi)動過程中放下(xia)。重復11-12共(gong)4次。

13、雙手(shou)插腰，兩腳(jiao)并(bing)攏。將你的右(you)(you)腳(jiao)向側跨出并(bing)踮起腳(jiao)尖，同時右(you)(you)肩(jian)膀(bang)向前(qian)擺。抬起左腳(jiao)并(bing)向后(hou)跨出。

14、將右腳收回(hui)身下并(bing)向另一側重復(fu)(fu)13的動作。注意髖(kuan)部要(yao)擺平，重復(fu)(fu)13-14共(gong)4次。