一、土豆泥的熱量高嗎

土豆泥的(de)熱量(liang)(liang)其(qi)(qi)實一(yi)(yi)點也(ye)不高，每100g的(de)土豆(dou)泥(ni)里(li)只含(han)有(you)105大(da)卡的(de)熱量(liang)(liang)，脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)也(ye)僅僅是3.75g。在所有(you)的(de)充饑食物里(li)，土豆(dou)泥(ni)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)算是最低的(de)。但如(ru)果(guo)是外面賣的(de)土豆(dou)泥(ni)的(de)話(hua)，其(qi)(qi)熱量(liang)(liang)可能會稍(shao)微偏高一(yi)(yi)些，因(yin)為一(yi)(yi)般商(shang)家會在里(li)面加入一(yi)(yi)些其(qi)(qi)他的(de)輔(fu)料(liao)，這些輔(fu)料(liao)會增加土豆(dou)泥(ni)的(de)熱量(liang)(liang)，而如(ru)果(guo)是自己在家制(zhi)作(zuo)的(de)話(hua)，一(yi)(yi)般只需(xu)要簡單(dan)的(de)用到土豆(dou)以及(ji)一(yi)(yi)些簡單(dan)的(de)調味料(liao)，因(yin)此其(qi)(qi)熱量(liang)(liang)會偏低一(yi)(yi)些。

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二、吃土豆泥能減肥嗎

吃土豆泥可(ke)以減(jian)肥。

土豆泥具有減肥的功效，主(zhu)要是因為(wei)土豆中(zhong)含有大量纖維(wei)素(su)，纖維(wei)素(su)在潤腸作(zuo)用中(zhong)能起到很好(hao)的吸收和消化(hua)的作(zuo)用，使腸胃蠕動(dong)速度加(jia)快，帶動(dong)油脂和廢(fei)物毒素(su)等排出(chu)體外(wai)，是非(fei)常好(hao)的減肥食(shi)物。

土(tu)豆(dou)(dou)泥中含有蛋白(bai)質也是(shi)有利(li)于(yu)減(jian)肥的，人(ren)體需(xu)要蛋白(bai)質，蛋白(bai)質在消化(hua)吸收過程(cheng)中消耗(hao)的熱量(liang)(liang)是(shi)最多的，因為土(tu)豆(dou)(dou)泥蛋白(bai)質含量(liang)(liang)高，熱量(liang)(liang)低，高蛋白(bai)質使熱量(liang)(liang)消耗(hao)更多，不易生(sheng)成脂肪，因此土(tu)豆(dou)(dou)泥是(shi)具有減(jian)肥的功效。

另外，想要吃土豆泥減肥，主要是控制淀粉攝入量，也就是說減少白米飯，比起白米飯，土豆含有更多的纖維素，熱量只有白米飯的一半，吃了以后也容易有飽腹感，營養方面也不用擔心，土豆泥的營養非(fei)常(chang)豐富，比白飯還要(yao)好，因此，多吃(chi)土(tu)豆(dou)泥(ni)來減(jian)肥(fei)是非(fei)常(chang)不(bu)錯(cuo)的。

三、減肥土豆泥的做法

原料：土豆、雜蔬(shu)、洋蔥、大蒜、鹽(yan)、油。

步驟：

1、準備好所有食材。

2、將土豆清洗干凈(jing)。

3、將干凈的土豆(dou)切塊。

4、放(fang)入烤(kao)盤去蒸(zheng)，選(xuan)擇(ze)高溫(wen)蒸(zheng)汽模式180攝氏度(du)25分鐘。

5、蒸好(hao)之后取出，土豆(dou)去皮。

6、用勺子將土豆碾成泥狀。

7、鍋(guo)里熱油，將切好(hao)的洋蔥丁(ding)、大蒜丁(ding)、胡(hu)蘿卜丁(ding)、黃(huang)瓜絲進行翻(fan)炒，倒入(ru)土(tu)豆泥加(jia)鹽翻(fan)炒。

小貼士：

1、土豆泥也可(ke)以用攪拌機絞碎。

2、土豆蒸熟之后放(fang)入(ru)冷水1-2分鐘，皮會超級好(hao)剝。

3、也可以加一(yi)些喜(xi)歡的蔬(shu)菜混(hun)進去一(yi)起翻炒(chao)。