一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采(cai)用(yong)全麥(mai)面粉(fen)制(zhi)成的面包(bao)(bao)，這種(zhong)面包(bao)(bao)比(bi)較健康，含有較高(gao)的營(ying)養(yang)成分，那么全麥(mai)面包(bao)(bao)的熱(re)量是多少呢？

全麥面(mian)包(bao)(bao)的(de)(de)(de)單(dan)位熱(re)量(liang)(liang)并(bing)(bing)不算低，每(mei)100克全麥面(mian)包(bao)(bao)約含有254大(da)卡(ka)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)，并(bing)(bing)且含有43.1克的(de)(de)(de)碳水化合物、3.5克的(de)(de)(de)脂(zhi)肪、12.3克的(de)(de)(de)蛋白(bai)質和6克的(de)(de)(de)纖維素(su)，比米飯的(de)(de)(de)單(dan)位熱(re)量(liang)(liang)還要(yao)高(gao)一(yi)些。一(yi)般一(yi)片(pian)全麥歐包(bao)(bao)大(da)概36克左右，吃(chi)一(yi)片(pian)會攝入91大(da)卡(ka)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)，還是比較(jiao)高(gao)的(de)(de)(de)。

以上(shang)是普通全(quan)麥面(mian)包的熱量(liang)，市(shi)面(mian)上(shang)有一(yi)些全(quan)麥面(mian)包，為了提升口感，會(hui)在制作時(shi)加入白砂糖等(deng)成(cheng)分(fen)，這種(zhong)全(quan)麥面(mian)包的熱量(liang)更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很(hen)多(duo)朋友都(dou)知道(dao)，全麥面包(bao)可以用來(lai)減肥，不過(guo)可能大部分(fen)人都(dou)不知道(dao)全麥面包(bao)的(de)熱量是比較高(gao)的(de)，那么為什么全麥面包(bao)熱量高(gao)還能減肥呢？

1、全(quan)麥面包的單位熱量雖然(ran)高(gao)，但由于(yu)其(qi)含有較多的膳(shan)食纖維，吃下(xia)去(qu)后飽腹感比較強，會減(jian)少(shao)食物的攝(she)入量，吃的會比較少(shao)一(yi)些(xie)，因(yin)此能減(jian)少(shao)熱量的攝(she)入。

2、全麥面(mian)包熱量雖高，但GI值（升糖指(zhi)數）較低(di)，低(di)GI能緩(huan)慢升高血糖，讓我(wo)們有充裕的時間去消耗它，而不是(shi)轉化成(cheng)脂肪儲存起來。

3、均衡營養是(shi)減肥(fei)的前提，全麥面包的營養價值比較豐富，對于幫助實現減肥(fei)計劃(hua)也有不(bu)錯(cuo)的效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱量(liang)高(gao)，但確實(shi)具有(you)不錯的(de)減肥(fei)效(xiao)果，因此(ci)越來越多的(de)減肥(fei)人士會吃(chi)全麥面(mian)包來減肥(fei)。不過需要(yao)注意的(de)是(shi)(shi)，全麥面(mian)包的(de)熱量(liang)還(huan)是(shi)(shi)比較高(gao)的(de)，如果一(yi)次吃(chi)太多，還(huan)是(shi)(shi)會容易導致熱量(liang)攝入(ru)超標，造成(cheng)肥(fei)胖，因此(ci)建議一(yi)天吃(chi)2-3片(pian)為宜。