一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用全(quan)(quan)麥面(mian)(mian)粉制成的面(mian)(mian)包，這種面(mian)(mian)包比較(jiao)健康，含有較(jiao)高的營養(yang)成分，那么全(quan)(quan)麥面(mian)(mian)包的熱量是多少(shao)呢？

全(quan)麥(mai)面包(bao)(bao)的單(dan)(dan)位(wei)熱(re)量(liang)并不(bu)算(suan)低，每100克(ke)全(quan)麥(mai)面包(bao)(bao)約含(han)(han)有(you)254大卡(ka)的熱(re)量(liang)，并且(qie)含(han)(han)有(you)43.1克(ke)的碳水(shui)化合物、3.5克(ke)的脂(zhi)肪(fang)、12.3克(ke)的蛋白質和6克(ke)的纖維(wei)素，比米飯的單(dan)(dan)位(wei)熱(re)量(liang)還(huan)要高一(yi)些。一(yi)般(ban)一(yi)片全(quan)麥(mai)歐包(bao)(bao)大概36克(ke)左右，吃(chi)一(yi)片會攝入91大卡(ka)的熱(re)量(liang)，還(huan)是比較(jiao)高的。

以上(shang)是普通全(quan)麥面包(bao)(bao)的熱量(liang)，市面上(shang)有一些全(quan)麥面包(bao)(bao)，為了(le)提(ti)升口感，會在制作(zuo)時(shi)加入(ru)白砂(sha)糖等成分，這種全(quan)麥面包(bao)(bao)的熱量(liang)更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知道，全麥面(mian)包(bao)可以用來減(jian)(jian)肥，不過可能(neng)大部分人都不知道全麥面(mian)包(bao)的熱量(liang)是比較(jiao)高的，那么為什么全麥面(mian)包(bao)熱量(liang)高還能(neng)減(jian)(jian)肥呢？

1、全麥(mai)面包的單位熱量(liang)雖然高，但由于其(qi)含有較(jiao)多(duo)的膳食(shi)(shi)纖維，吃下去后(hou)飽腹感比(bi)較(jiao)強(qiang)，會減(jian)少(shao)(shao)食(shi)(shi)物的攝入量(liang)，吃的會比(bi)較(jiao)少(shao)(shao)一(yi)些，因此能減(jian)少(shao)(shao)熱量(liang)的攝入。

2、全麥面(mian)包熱量(liang)雖(sui)高，但(dan)GI值（升糖指數）較低，低GI能緩慢升高血糖，讓(rang)我(wo)們有(you)充裕(yu)的時間去消耗它(ta)，而不是轉化成脂肪儲存起來(lai)。

3、均衡營養是減肥的(de)前提(ti)，全麥面包的(de)營養價值比較豐富，對于幫助實現減肥計劃也(ye)有不錯的(de)效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱量高，但(dan)確實具有不錯的(de)減肥(fei)效果(guo)，因此越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多(duo)的(de)減肥(fei)人士會(hui)吃全(quan)麥面包來(lai)減肥(fei)。不過需要注意的(de)是，全(quan)麥面包的(de)熱量還是比(bi)較高的(de)，如果(guo)一次吃太多(duo)，還是會(hui)容易導致熱量攝入超(chao)標，造成肥(fei)胖，因此建議一天吃2-3片為宜。