一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是(shi)指采用(yong)全(quan)麥面(mian)(mian)粉(fen)制成的面(mian)(mian)包，這種面(mian)(mian)包比較(jiao)健(jian)康，含(han)有較(jiao)高的營養成分，那么(me)全(quan)麥面(mian)(mian)包的熱量是(shi)多(duo)少呢？

全麥(mai)面(mian)(mian)包的(de)單位(wei)(wei)熱(re)量(liang)(liang)并不算低，每100克(ke)(ke)全麥(mai)面(mian)(mian)包約含有254大卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，并且含有43.1克(ke)(ke)的(de)碳水化合物、3.5克(ke)(ke)的(de)脂肪、12.3克(ke)(ke)的(de)蛋(dan)白質和(he)6克(ke)(ke)的(de)纖(xian)維素，比米飯(fan)的(de)單位(wei)(wei)熱(re)量(liang)(liang)還(huan)要(yao)高一(yi)些。一(yi)般一(yi)片(pian)全麥(mai)歐(ou)包大概36克(ke)(ke)左(zuo)右，吃(chi)一(yi)片(pian)會攝入91大卡的(de)熱(re)量(liang)(liang)，還(huan)是比較高的(de)。

以上是普通全麥面包的熱量(liang)，市面上有一(yi)些(xie)全麥面包，為了(le)提升口感，會在制作(zuo)時加入白砂糖(tang)等成分，這(zhe)種(zhong)全麥面包的熱量(liang)更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋(peng)友都(dou)知道(dao)(dao)，全(quan)麥(mai)面包(bao)可(ke)以用來減肥(fei)，不(bu)過可(ke)能大部分人(ren)都(dou)不(bu)知道(dao)(dao)全(quan)麥(mai)面包(bao)的熱量(liang)是比(bi)較高的，那么(me)為什(shen)么(me)全(quan)麥(mai)面包(bao)熱量(liang)高還能減肥(fei)呢？

1、全(quan)麥面包(bao)的單位熱量雖然(ran)高，但(dan)由(you)于其含(han)有較多的膳(shan)食纖維，吃(chi)下(xia)去后飽腹感比(bi)較強，會減(jian)少食物的攝入量，吃(chi)的會比(bi)較少一些，因此能(neng)減(jian)少熱量的攝入。

2、全麥面包熱量雖高(gao)，但GI值（升(sheng)糖指數(shu)）較低，低GI能(neng)緩慢(man)升(sheng)高(gao)血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲(chu)存起(qi)來。

3、均衡營養是(shi)減肥(fei)的前提，全麥面包的營養價值比較豐(feng)富，對(dui)于幫助實現減肥(fei)計劃也有不錯的效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱(re)(re)量高(gao)，但確(que)實(shi)具有不(bu)錯(cuo)的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)，因此越來(lai)越多的(de)減(jian)肥(fei)人士會吃(chi)全(quan)麥面包來(lai)減(jian)肥(fei)。不(bu)過需要注意的(de)是(shi)，全(quan)麥面包的(de)熱(re)(re)量還是(shi)比較高(gao)的(de)，如果(guo)一次吃(chi)太多，還是(shi)會容易導致熱(re)(re)量攝(she)入超(chao)標，造成肥(fei)胖，因此建議一天吃(chi)2-3片為宜。