一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指(zhi)采用(yong)全麥面粉制(zhi)成的(de)(de)面包，這種面包比較(jiao)健康，含有較(jiao)高的(de)(de)營養成分(fen)，那么全麥面包的(de)(de)熱量是多少呢(ni)？

全麥(mai)面包的(de)(de)單位熱量并不算低，每100克(ke)全麥(mai)面包約含(han)有254大(da)卡(ka)的(de)(de)熱量，并且(qie)含(han)有43.1克(ke)的(de)(de)碳水化合物、3.5克(ke)的(de)(de)脂肪(fang)、12.3克(ke)的(de)(de)蛋白質和6克(ke)的(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)，比(bi)米飯(fan)的(de)(de)單位熱量還要高(gao)一(yi)些。一(yi)般(ban)一(yi)片全麥(mai)歐包大(da)概(gai)36克(ke)左右，吃一(yi)片會攝入91大(da)卡(ka)的(de)(de)熱量，還是(shi)比(bi)較高(gao)的(de)(de)。

以上(shang)是普通全麥面包的熱(re)量(liang)(liang)，市(shi)面上(shang)有一些全麥面包，為了提(ti)升口感，會在制作時加(jia)入白砂糖等成(cheng)分，這種全麥面包的熱(re)量(liang)(liang)更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知道，全麥(mai)(mai)(mai)面包(bao)可以用來(lai)減肥，不(bu)過可能大(da)部(bu)分人都不(bu)知道全麥(mai)(mai)(mai)面包(bao)的(de)熱量是比較(jiao)高的(de)，那(nei)么為什么全麥(mai)(mai)(mai)面包(bao)熱量高還能減肥呢？

1、全麥(mai)面包的(de)單位熱量雖(sui)然高，但由于其含有較多的(de)膳食(shi)纖維，吃(chi)下去后飽腹感比較強，會(hui)減(jian)少(shao)食(shi)物的(de)攝(she)入量，吃(chi)的(de)會(hui)比較少(shao)一些，因(yin)此能減(jian)少(shao)熱量的(de)攝(she)入。

2、全麥面包熱量雖高，但GI值（升糖指數）較低(di)，低(di)GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時(shi)間去消耗它，而不是(shi)轉化(hua)成脂肪儲存起(qi)來。

3、均衡營(ying)養是減肥的(de)前提，全麥面包的(de)營(ying)養價值比(bi)較(jiao)豐富，對(dui)于(yu)幫助實現減肥計(ji)劃也(ye)有不(bu)錯的(de)效果(guo)。

綜上所述，全麥面包雖然熱量(liang)(liang)高，但確(que)實具(ju)有(you)不(bu)錯的(de)減肥(fei)效(xiao)果，因此越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)減肥(fei)人士會吃全(quan)麥(mai)面包來(lai)減肥(fei)。不(bu)過需要注意的(de)是(shi)，全(quan)麥(mai)面包的(de)熱量(liang)(liang)還(huan)是(shi)比較高的(de)，如果一(yi)次吃太多，還(huan)是(shi)會容易導致熱量(liang)(liang)攝入超(chao)標，造成肥(fei)胖，因此建(jian)議一(yi)天吃2-3片(pian)為宜。