一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用全(quan)麥面粉制成的(de)面包，這(zhe)種面包比較(jiao)健康(kang)，含有較(jiao)高的(de)營養成分，那么全(quan)麥面包的(de)熱(re)量是多少(shao)呢？

全(quan)(quan)麥面包的(de)(de)(de)單位熱(re)量(liang)并(bing)不算(suan)低(di)，每100克(ke)全(quan)(quan)麥面包約含(han)有254大(da)卡的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，并(bing)且含(han)有43.1克(ke)的(de)(de)(de)碳(tan)水化(hua)合物、3.5克(ke)的(de)(de)(de)脂肪(fang)、12.3克(ke)的(de)(de)(de)蛋白質和6克(ke)的(de)(de)(de)纖維素，比(bi)米飯的(de)(de)(de)單位熱(re)量(liang)還(huan)要高(gao)一些。一般(ban)一片全(quan)(quan)麥歐包大(da)概36克(ke)左右，吃一片會攝入91大(da)卡的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，還(huan)是比(bi)較高(gao)的(de)(de)(de)。

以上是普通(tong)全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包的熱(re)量(liang)(liang)，市面上有一些全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包，為(wei)了提升口(kou)感，會在制作時加入白砂(sha)糖等成分，這(zhe)種全(quan)(quan)麥(mai)(mai)面包的熱(re)量(liang)(liang)更高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知(zhi)(zhi)道，全麥(mai)面包(bao)可以用來減肥，不過可能大部分人都不知(zhi)(zhi)道全麥(mai)面包(bao)的熱(re)量是(shi)比較(jiao)高(gao)的，那么為什么全麥(mai)面包(bao)熱(re)量高(gao)還能減肥呢？

1、全麥面包的(de)(de)單位(wei)熱量雖然高(gao)，但由于其含有較多的(de)(de)膳食纖維，吃下去后(hou)飽腹(fu)感比(bi)較強，會減(jian)少食物的(de)(de)攝入量，吃的(de)(de)會比(bi)較少一些，因此能減(jian)少熱量的(de)(de)攝入。

2、全麥面包熱(re)量雖高，但(dan)GI值（升(sheng)糖指數）較低，低GI能緩(huan)慢升(sheng)高血糖，讓我(wo)們有充裕的(de)時間(jian)去消耗它，而不是轉化成脂肪儲(chu)存起來。

3、均衡營養(yang)是減(jian)肥的(de)前(qian)提，全麥面包的(de)營養(yang)價值比較(jiao)豐(feng)富(fu)，對于幫(bang)助實現減(jian)肥計劃(hua)也有不錯的(de)效(xiao)果。

綜上所述，全麥面包雖然熱(re)量高，但確實具有不錯的減肥(fei)效果，因此(ci)越(yue)來越(yue)多的減肥(fei)人士會吃全(quan)麥面(mian)包(bao)(bao)來減肥(fei)。不過需要注意的是(shi)(shi)，全(quan)麥面(mian)包(bao)(bao)的熱(re)量還是(shi)(shi)比較高的，如果一(yi)次吃太多，還是(shi)(shi)會容(rong)易導致熱(re)量攝(she)入(ru)超標(biao)，造成肥(fei)胖，因此(ci)建議一(yi)天(tian)吃2-3片(pian)為(wei)宜。