一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用(yong)全(quan)麥面(mian)(mian)粉制(zhi)成的面(mian)(mian)包(bao)，這種面(mian)(mian)包(bao)比較健康，含有(you)較高(gao)的營養成分(fen)，那么(me)全(quan)麥面(mian)(mian)包(bao)的熱量是多少呢？

全(quan)(quan)麥面包的(de)單位熱(re)(re)量并不算(suan)低，每100克(ke)(ke)全(quan)(quan)麥面包約含有(you)254大(da)卡的(de)熱(re)(re)量，并且(qie)含有(you)43.1克(ke)(ke)的(de)碳水化合(he)物、3.5克(ke)(ke)的(de)脂肪、12.3克(ke)(ke)的(de)蛋(dan)白質和6克(ke)(ke)的(de)纖維素，比米飯的(de)單位熱(re)(re)量還(huan)要高一些。一般一片(pian)全(quan)(quan)麥歐包大(da)概36克(ke)(ke)左右(you)，吃一片(pian)會攝入(ru)91大(da)卡的(de)熱(re)(re)量，還(huan)是比較高的(de)。

以上是普通全(quan)麥(mai)面包的(de)熱量，市(shi)面上有一些(xie)全(quan)麥(mai)面包，為了提升口感(gan)，會(hui)在制(zhi)作時(shi)加入(ru)白(bai)砂糖等成分(fen)，這種全(quan)麥(mai)面包的(de)熱量更(geng)高。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都(dou)(dou)知道，全麥(mai)面(mian)包可(ke)以用來減(jian)肥，不過可(ke)能(neng)大部分人都(dou)(dou)不知道全麥(mai)面(mian)包的熱量(liang)是(shi)比(bi)較(jiao)高的，那(nei)么為(wei)什(shen)么全麥(mai)面(mian)包熱量(liang)高還能(neng)減(jian)肥呢？

1、全(quan)麥(mai)面包的(de)(de)(de)單位熱量(liang)雖(sui)然高，但由于其含(han)有(you)較多的(de)(de)(de)膳(shan)食纖(xian)維，吃下去后(hou)飽腹(fu)感(gan)比較強，會(hui)減少(shao)食物的(de)(de)(de)攝(she)入量(liang)，吃的(de)(de)(de)會(hui)比較少(shao)一些，因(yin)此能減少(shao)熱量(liang)的(de)(de)(de)攝(she)入。

2、全麥面包(bao)熱量雖高，但GI值(zhi)（升(sheng)糖指數）較低，低GI能緩慢升(sheng)高血糖，讓(rang)我們(men)有(you)充裕(yu)的(de)時間去消(xiao)耗(hao)它，而(er)不是轉化成脂肪儲存起來。

3、均衡營(ying)養是(shi)減肥的(de)前(qian)提(ti)，全麥(mai)面包的(de)營(ying)養價值比較(jiao)豐(feng)富，對(dui)于幫助實現減肥計(ji)劃也有不錯的(de)效果。

綜上所述，全麥面包雖然(ran)熱量(liang)(liang)(liang)高(gao)，但確實具(ju)有(you)不(bu)錯的減肥效果，因此(ci)越來越多的減肥人士會吃(chi)全(quan)麥面(mian)包來減肥。不(bu)過(guo)需要注意的是(shi)，全(quan)麥面(mian)包的熱量(liang)(liang)(liang)還是(shi)比較高(gao)的，如果一次吃(chi)太多，還是(shi)會容易導(dao)致熱量(liang)(liang)(liang)攝(she)入超(chao)標，造成(cheng)肥胖，因此(ci)建議一天吃(chi)2-3片為宜。