一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用全麥(mai)面(mian)粉(fen)制成(cheng)的(de)面(mian)包，這種面(mian)包比較健康，含有較高(gao)的(de)營養成(cheng)分，那么全麥(mai)面(mian)包的(de)熱量(liang)是多少呢？

全麥(mai)(mai)面包的(de)單位(wei)熱(re)量(liang)并不算低，每100克全麥(mai)(mai)面包約含有(you)254大卡的(de)熱(re)量(liang)，并且含有(you)43.1克的(de)碳水化合物(wu)、3.5克的(de)脂肪、12.3克的(de)蛋白質和6克的(de)纖維素，比米(mi)飯的(de)單位(wei)熱(re)量(liang)還要高(gao)一些。一般一片全麥(mai)(mai)歐包大概36克左右，吃一片會攝(she)入91大卡的(de)熱(re)量(liang)，還是比較高(gao)的(de)。

以上是普通(tong)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)的(de)熱(re)量(liang)，市面(mian)上有一些全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)，為了(le)提升口(kou)感，會(hui)在制作時加入(ru)白砂糖等成分，這種(zhong)全(quan)麥(mai)面(mian)包(bao)的(de)熱(re)量(liang)更高(gao)。

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二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知道，全麥(mai)面(mian)包(bao)可(ke)以用來減肥(fei)，不(bu)過可(ke)能大部分人都不(bu)知道全麥(mai)面(mian)包(bao)的(de)熱量(liang)(liang)是比較高的(de)，那(nei)么為什么全麥(mai)面(mian)包(bao)熱量(liang)(liang)高還能減肥(fei)呢？

1、全(quan)麥面包的(de)單位熱量(liang)雖然(ran)高，但(dan)由于其含(han)有較多的(de)膳食纖維(wei)，吃(chi)下(xia)去后飽腹感比(bi)較強，會減少食物的(de)攝(she)入量(liang)，吃(chi)的(de)會比(bi)較少一(yi)些，因此能減少熱量(liang)的(de)攝(she)入。

2、全麥面包熱(re)量雖高，但GI值（升糖(tang)指(zhi)數）較(jiao)低(di)，低(di)GI能(neng)緩慢升高血糖(tang)，讓我們有充裕的時(shi)間去消耗它(ta)，而不是轉化(hua)成脂肪儲存起來。

3、均衡營養(yang)是減肥(fei)的前提(ti)，全麥面包的營養(yang)價值比較豐(feng)富，對于(yu)幫助實現減肥(fei)計劃也有不錯的效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱量(liang)高，但確(que)實具有(you)不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥效果，因(yin)此越(yue)來越(yue)多(duo)的(de)(de)(de)(de)減(jian)肥人士會吃全麥(mai)面包來減(jian)肥。不過需要注意的(de)(de)(de)(de)是，全麥(mai)面包的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)還(huan)是比較高的(de)(de)(de)(de)，如(ru)果一(yi)次(ci)吃太(tai)多(duo)，還(huan)是會容易導致熱量(liang)攝入超(chao)標，造成肥胖，因(yin)此建議一(yi)天吃2-3片(pian)為宜。