一、吃全麥土司面包會長胖嗎

全(quan)麥(mai)面包是由麩皮和麥(mai)胚磨(mo)出的全(quan)麥(mai)面粉發酵而成，能夠增加(jia)機(ji)體的飽(bao)腹感(gan)，非常適合(he)減肥人(ren)群(qun)食用(yong)，不過也有人(ren)表示，全(quan)麥(mai)面包是復合(he)型(xing)碳(tan)水化合(he)物(wu)，含糖量也比較高，吃(chi)了會(hui)容易長胖，那么吃(chi)全(quan)麥(mai)面包會(hui)胖嗎？

1、正(zheng)常食(shi)用(yong)真正(zheng)的(de)全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)，控制好食(shi)用(yong)量的(de)話，吃(chi)全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)是(shi)不會(hui)長胖(pang)的(de)，因為全(quan)麥(mai)(mai)面包(bao)雖然是(shi)碳水，含糖量也較(jiao)高(gao)，但它(ta)含有豐富的(de)膳食(shi)纖維，而(er)且(qie)升(sheng)糖指數較(jiao)低(di)，適量食(shi)用(yong)不僅不會(hui)長胖(pang)，而(er)且(qie)有助于減肥(fei)。

2、不過(guo)如果一次食(shi)用太(tai)多(duo)的全(quan)麥面包的話，還是會容(rong)易(yi)長胖的，畢竟全(quan)麥吐司的熱量(liang)(liang)也比較高(gao)，食(shi)用過(guo)量(liang)(liang)仍然會導致體內攝入熱量(liang)(liang)超標(biao)，引起肥(fei)胖。

3、還有一點要注意的是(shi)，只有真正的全(quan)(quan)麥(mai)面(mian)包才(cai)有助(zhu)于(yu)減肥，市面(mian)上(shang)有很多打(da)著全(quan)(quan)麥(mai)面(mian)包的旗號，但卻是(shi)用精面(mian)粉制作的，制作過程中還添加了(le)(le)黃(huang)油(you)、白砂(sha)糖(tang)等(deng)成分，這種“假(jia)”全(quan)(quan)麥(mai)面(mian)包吃了(le)(le)是(shi)容易長胖的。

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二、全麥面包一天吃多少合適

全麥面包(bao)雖然營養健康，對減(jian)肥也有一定(ding)作用(yong)，但它是不能多(duo)吃的，畢竟是高熱量、高碳(tan)水的食(shi)物，多(duo)吃還是會容易長胖，那么全麥面包(bao)吃多(duo)少好呢(ni)？

1、對于正(zheng)常人(ren)群來(lai)說，如果把(ba)全(quan)麥面(mian)包當主食，建(jian)議(yi)一餐(can)吃(chi)1-2片(pian)比較好，一天下來(lai)，普通男(nan)性攝入(ru)6片(pian)全(quan)麥面(mian)包，女性一天則是4片(pian)，這樣(yang)既能(neng)滿足營養需求，也能(neng)避免熱量攝入(ru)過多。

2、如果是需要減肥吃全麥面包的話，建議每天全麥面包的食用量不要超過兩片，畢竟減肥需要嚴格控制熱量的攝入，如果食用過多全麥面包的(de)話(hua)，就需要(yao)加大運動量來消耗掉多余的(de)熱量。

不(bu)(bu)過(guo)真(zhen)正的(de)(de)全麥面(mian)包口(kou)感是比較差的(de)(de)，不(bu)(bu)松軟、口(kou)感粗糙，一般(ban)也不(bu)(bu)會(hui)想吃太多。