一、吃全麥土司面包會長胖嗎

全(quan)(quan)麥面包是由麩皮和麥胚磨出(chu)的全(quan)(quan)麥面粉(fen)發酵(jiao)而成，能夠增加機體的飽(bao)腹感，非常適合(he)減肥人群食用，不過也(ye)(ye)有人表(biao)示，全(quan)(quan)麥面包是復(fu)合(he)型碳(tan)水化合(he)物，含糖量也(ye)(ye)比(bi)較高，吃了(le)會(hui)容易長胖，那么(me)吃全(quan)(quan)麥面包會(hui)胖嗎？

1、正常食用(yong)真正的(de)(de)全麥(mai)面(mian)包，控(kong)制好食用(yong)量(liang)的(de)(de)話(hua)，吃全麥(mai)面(mian)包是不會長胖(pang)的(de)(de)，因為(wei)全麥(mai)面(mian)包雖然(ran)是碳水(shui)，含糖(tang)量(liang)也較高，但它含有豐富的(de)(de)膳食纖維，而且(qie)升糖(tang)指數較低，適量(liang)食用(yong)不僅不會長胖(pang)，而且(qie)有助(zhu)于(yu)減肥。

2、不(bu)過(guo)如(ru)果一次(ci)食用太多的(de)全(quan)麥面包的(de)話，還是(shi)會(hui)容易長胖的(de)，畢竟全(quan)麥吐司的(de)熱量(liang)也比較高，食用過(guo)量(liang)仍然會(hui)導致體內攝入熱量(liang)超標(biao)，引起肥胖。

3、還(huan)有(you)一點要注意的是，只有(you)真正的全麥面(mian)包(bao)才有(you)助(zhu)于減肥，市面(mian)上有(you)很多打著全麥面(mian)包(bao)的旗號，但卻是用(yong)精面(mian)粉制作(zuo)(zuo)的，制作(zuo)(zuo)過程中還(huan)添加了(le)(le)黃油、白砂糖等成分(fen)，這種“假(jia)”全麥面(mian)包(bao)吃了(le)(le)是容易長胖的。

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二、全麥面包一天吃多少合適

全麥面(mian)包雖然營養健康，對減(jian)肥也有一定作用，但它是(shi)(shi)不能多(duo)吃(chi)的，畢竟是(shi)(shi)高熱量(liang)、高碳(tan)水的食物，多(duo)吃(chi)還是(shi)(shi)會(hui)容(rong)易長胖，那么(me)全麥面(mian)包吃(chi)多(duo)少好(hao)呢？

1、對于(yu)正(zheng)常人群來說，如果把全麥面包當主食，建議一餐吃1-2片(pian)比較好，一天下來，普通男性(xing)攝(she)入6片(pian)全麥面包，女性(xing)一天則是(shi)4片(pian)，這樣既能滿足(zu)營養需(xu)求，也能避免熱(re)量攝(she)入過多。

2、如果是需要減肥吃全麥面包的話，建議每天全麥面包的食用量不要超過兩片，畢竟減肥需要嚴格控制熱量的攝入，如果食用過多全麥面包的話，就需要加大(da)運動量(liang)來消耗掉(diao)多余的熱量(liang)。

不(bu)過真正的(de)全麥(mai)面包口感是(shi)比較差的(de)，不(bu)松軟、口感粗(cu)糙，一般也不(bu)會(hui)想吃太多。