一、花青素可以長期服用嗎

花(hua)青素可以長期服用。

平(ping)常(chang)應當(dang)多吃一些富含花青素的(de)(de)食(shi)物，可(ke)以有效(xiao)提高人體(ti)的(de)(de)免疫力，有效(xiao)的(de)(de)減(jian)輕身體(ti)不適的(de)(de)癥狀(zhuang)，還可(ke)以起到(dao)一定的(de)(de)補腦(nao)的(de)(de)作(zuo)用，讓肌膚愈加的(de)(de)細膩和滑嫩，防(fang)止變老的(de)(de)發生(sheng)。

二、 花青素有副作用嗎

花青素沒有副作用。花青素是天然的植物色素，并非(fei)人(ren)工合成，并且(qie)花青素是(shi)由植(zhi)物的(de)葉綠(lv)素轉化而來，人(ren)是(shi)屬于雜食(shi)性的(de)動物，幾乎(hu)每天都在(zai)食(shi)用葉綠(lv)素，也(ye)沒出現不適癥(zheng)，花青素也(ye)一樣，沒有(you)毒副作(zuo)用。

花(hua)(hua)(hua)青(qing)素沒有(you)(you)副(fu)作(zuo)(zuo)用，但是不是說含有(you)(you)花(hua)(hua)(hua)青(qing)素的(de)食物沒有(you)(you)副(fu)作(zuo)(zuo)用，比如有(you)(you)些(xie)人為了更多的(de)攝入花(hua)(hua)(hua)青(qing)素，食用了大量的(de)無(wu)花(hua)(hua)(hua)果、黑布林、紫薯、藍莓、葡萄等，這些(xie)食物食用過(guo)多會有(you)(you)一定的(de)副(fu)作(zuo)(zuo)用，比如：腹瀉，大便變(bian)色等，不過(guo)可以放(fang)心，在(zai)停止食用之(zhi)后(hou)就(jiu)會恢復正常(chang)。

三、人體補充花青素的注意事項

1、花青(qing)素屬于色素，通過食物補(bu)充時需(xu)(xu)注意食用的量，過多(duo)食用會導致牙(ya)齒被染(ran)成黑(hei)紫色，需(xu)(xu)要(yao)經(jing)過幾天的刷牙(ya)清洗(xi)才能洗(xi)干凈。

2、花青素在很多植物中都含有，沒必要為了花青素的功效盲目的選購花青素的提取藥物，食補為補充花青素最(zui)好的方法，安全、可(ke)靠、吸(xi)收性(xing)高。