一、花青素可以長期服用嗎

花青素(su)可(ke)以長期服用。

平常應當多吃一些富含(han)花青素(su)的(de)(de)(de)食物，可以有效提高人體(ti)的(de)(de)(de)免(mian)疫力，有效的(de)(de)(de)減(jian)輕身(shen)體(ti)不(bu)適的(de)(de)(de)癥狀，還(huan)可以起到一定(ding)的(de)(de)(de)補(bu)腦的(de)(de)(de)作用，讓肌膚愈加的(de)(de)(de)細膩和(he)滑(hua)嫩，防止變老的(de)(de)(de)發生。

二、 花青素有副作用嗎

花青素沒有副作用。花青素是天然的植物色素，并非人工(gong)合成，并且花青(qing)(qing)素是由植物的葉綠素轉(zhuan)化而來，人是屬于雜食(shi)性(xing)的動物，幾(ji)乎每(mei)天(tian)都在(zai)食(shi)用(yong)葉綠素，也沒(mei)出(chu)現不適癥，花青(qing)(qing)素也一(yi)樣，沒(mei)有毒(du)副作(zuo)用(yong)。

花青素沒有(you)副作用，但是(shi)不是(shi)說含有(you)花青素的(de)食物沒有(you)副作用，比如有(you)些(xie)(xie)人為了(le)更多的(de)攝入花青素，食用了(le)大量的(de)無花果(guo)、黑布林、紫薯、藍莓(mei)、葡萄(tao)等，這(zhe)些(xie)(xie)食物食用過(guo)多會有(you)一(yi)定的(de)副作用，比如：腹瀉，大便(bian)變色等，不過(guo)可以放心，在停(ting)止食用之后就會恢(hui)復正常。

三、人體補充花青素的注意事項

1、花(hua)青素屬(shu)于色素，通過食物補充時需注(zhu)意(yi)食用的(de)量，過多食用會(hui)導致牙(ya)齒被染(ran)成黑紫色，需要經過幾天的(de)刷牙(ya)清洗才能洗干凈。

2、花青素在很多植物中都含有，沒必要為了花青素的功效盲目的選購花青素的提取藥物，食補為補充花青素最(zui)好的(de)方法，安全(quan)、可靠、吸收性高。