什么是開學焦慮癥

開學(xue)(xue)焦慮(lv)癥是(shi)學(xue)(xue)生(sheng)面對新(xin)學(xue)(xue)期(qi)即將到(dao)來(lai)的(de)漫(man)長的(de)學(xue)(xue)業(ye)壓(ya)力(li)的(de)一種反應，這種壓(ya)力(li)來(lai)自于社(she)會、學(xue)(xue)校、家庭、同伴等多方面，其中，家庭因素能占(zhan)到(dao)50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學(xue)恐懼癥(zheng)的(de)主要(yao)癥(zheng)狀是情緒低落(luo)、心(xin)慌意亂、無緣無故發脾氣、渾(hun)身(shen)疲勞、注(zhu)意力不(bu)集(ji)中、記(ji)憶力減(jian)退、失眠(mian)等，有(you)的(de)還有(you)頭痛、胃痛等軀體不(bu)適癥(zheng)狀。

開學焦慮癥的原因

1、過于(yu)(yu)放松型。假期(qi)生(sheng)活(huo)過于(yu)(yu)悠(you)閑自由，孩子不(bu)愿意回到有規(gui)律和(he)忙碌(liu)的(de)生(sheng)活(huo)中。孩子、特別是青春期(qi)的(de)孩子自控能力較差，如不(bu)加(jia)管理，容易養成晚(wan)(wan)睡(shui)晚(wan)(wan)起(qi)的(de)習慣(guan)，上學后很難恢復(fu)正常的(de)作息規(gui)律。

2、擔心(xin)適應型。有些(xie)孩(hai)子(zi)(zi)平時(shi)就不善于與同(tong)學(xue)(xue)或(huo)老師相(xiang)處，甚至本來就存在矛盾(dun)，如果需要進入一個新的(de)(de)學(xue)(xue)校(xiao)，人際關系的(de)(de)變化可能(neng)加劇這(zhe)種壓力(li)。加之如今很多(duo)孩(hai)子(zi)(zi)自理能(neng)力(li)差，入學(xue)(xue)后更容易心(xin)里打鼓。

3、學(xue)業焦(jiao)慮(lv)型。某(mou)些(xie)孩子(zi)因學(xue)習(xi)成績(ji)(ji)差產生(sheng)了自卑(bei)心(xin)理(li)，而成績(ji)(ji)好的孩子(zi)也會因學(xue)習(xi)壓力大產生(sheng)焦(jiao)慮(lv)情緒，這一現象在那(nei)些(xie)即將進入升(sheng)學(xue)班或對(dui)自己要求嚴格的學(xue)生(sheng)中間(jian)表現得尤其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那(nei)樣緊湊(cou)。開學前后，因為(wei)擔心自(zi)己的學業而(er)出(chu)現焦(jiao)慮癥。這個(ge)時(shi)候(hou)應該(gai)加(jia)緊復習自(zi)己的學業，適(shi)當(dang)的做些(xie)練(lian)習。

2、作息安排方面

在(zai)開學(xue)(xue)之前一(yi)(yi)個(ge)星期，應該(gai)嚴格安(an)排自己(ji)的(de)作息時間(jian)。把(ba)作息時間(jian)安(an)排的(de)跟開學(xue)(xue)后(hou)一(yi)(yi)樣，早(zao)(zao)上早(zao)(zao)起吃早(zao)(zao)飯，上午和(he)下(xia)午安(an)排一(yi)(yi)定(ding)科目的(de)學(xue)(xue)習，晚上早(zao)(zao)些(xie)休(xiu)息等等。

3、家長方面

為了(le)(le)(le)成功應(ying)對開學焦慮癥，家長的(de)作用也是很關鍵的(de)。家長千萬不能(neng)因為快開學了(le)(le)(le)就自(zi)己先緊張(zhang)了(le)(le)(le)，還對學生(sheng)(sheng)嘮叨。應(ying)該搞(gao)好學生(sheng)(sheng)的(de)后(hou)勤工作，指(zhi)導學生(sheng)(sheng)適(shi)應(ying)開學生(sheng)(sheng)活。

4、心理暗示

覺(jue)得(de)自己(ji)出現開(kai)學焦慮(lv)癥(zheng)的(de)現象(xiang)后，應該該自己(ji)一(yi)定的(de)心理暗示。告(gao)訴自己(ji)開(kai)學后大家(jia)都會有一(yi)段(duan)時間(jian)的(de)適應期，只要自己(ji)努力學習，就會沒有問題。

5、家校溝通

臨(lin)近開(kai)學之(zhi)際，學生和(he)家(jia)(jia)長(chang)都(dou)要加強家(jia)(jia)校之(zhi)間的溝通，關注(zhu)留意學校群和(he)家(jia)(jia)長(chang)群的各種(zhong)通知(zhi)和(he)信(xin)息(xi)。對(dui)于學校展開(kai)的各項活動(dong)安(an)排都(dou)了如指(zhi)掌，認(ren)真準備，讓自己鎮(zhen)定自若的迎接開(kai)學。