什么是開學焦慮癥

開學(xue)焦慮癥是學(xue)生面對新學(xue)期即將到來(lai)的(de)(de)漫長的(de)(de)學(xue)業壓(ya)力(li)的(de)(de)一種(zhong)反應，這種(zhong)壓(ya)力(li)來(lai)自(zi)于社會、學(xue)校、家(jia)庭(ting)、同伴等多方面，其(qi)中，家(jia)庭(ting)因素能占到50%以上(shang)。

開學焦慮癥癥狀

開(kai)學恐懼癥(zheng)的(de)主要癥(zheng)狀是情緒低(di)落、心(xin)慌意(yi)亂、無緣(yuan)無故發脾氣、渾身疲勞、注意(yi)力(li)不集中、記(ji)憶力(li)減退、失眠等(deng)，有的(de)還有頭痛(tong)、胃痛(tong)等(deng)軀體(ti)不適癥(zheng)狀。

開學焦慮癥的原因

1、過于(yu)放松型。假期(qi)生活過于(yu)悠閑(xian)自(zi)由(you)，孩子不愿意回到有規(gui)律和忙碌的(de)生活中。孩子、特別是(shi)青春期(qi)的(de)孩子自(zi)控能力較(jiao)差，如(ru)不加管理(li)，容易(yi)養成晚(wan)睡晚(wan)起的(de)習慣，上學(xue)后很難恢(hui)復正(zheng)常的(de)作息規(gui)律。

2、擔心適應(ying)型(xing)。有些孩子平時就(jiu)不善于與同學或老師相處，甚至本來就(jiu)存在矛盾，如果需要進入一個(ge)新的學校(xiao)，人際關系的變化可能加(jia)劇這種(zhong)壓力。加(jia)之如今很多孩子自理(li)能力差，入學后更容(rong)易心里(li)打鼓。

3、學(xue)(xue)業焦慮(lv)型(xing)。某些孩(hai)子因學(xue)(xue)習(xi)成(cheng)績差產生了(le)自卑心理(li)，而成(cheng)績好的(de)孩(hai)子也會(hui)因學(xue)(xue)習(xi)壓力大產生焦慮(lv)情緒，這一現象在那些即(ji)將進入(ru)升學(xue)(xue)班或對自己(ji)要求嚴格的(de)學(xue)(xue)生中間表現得尤(you)其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里(li)那樣緊湊。開(kai)學(xue)前(qian)后，因為擔心(xin)自己(ji)的學(xue)業而(er)出(chu)現焦(jiao)慮癥。這(zhe)個(ge)時候應該加緊復習自己(ji)的學(xue)業，適當的做些(xie)練(lian)習。

2、作息安排方面

在開學(xue)(xue)之前一個(ge)星期，應該嚴格安(an)排自(zi)己的作息時間。把作息時間安(an)排的跟開學(xue)(xue)后一樣，早上(shang)早起吃早飯(fan)，上(shang)午和下午安(an)排一定科目的學(xue)(xue)習，晚上(shang)早些(xie)休息等(deng)等(deng)。

3、家長方面

為了(le)成功應對(dui)開學(xue)(xue)焦慮(lv)癥(zheng)，家長的作(zuo)(zuo)用也是很關鍵的。家長千萬不能因為快(kuai)開學(xue)(xue)了(le)就自己先緊張了(le)，還對(dui)學(xue)(xue)生(sheng)嘮叨。應該搞好學(xue)(xue)生(sheng)的后勤工作(zuo)(zuo)，指導學(xue)(xue)生(sheng)適(shi)應開學(xue)(xue)生(sheng)活。

4、心理暗示

覺得自(zi)己出(chu)現開(kai)學焦慮癥(zheng)的(de)現象后，應(ying)該(gai)該(gai)自(zi)己一(yi)定(ding)的(de)心理暗示。告訴自(zi)己開(kai)學后大(da)家(jia)都(dou)會有一(yi)段時間(jian)的(de)適(shi)應(ying)期(qi)，只(zhi)要自(zi)己努力(li)學習(xi)，就會沒有問題。

5、家校溝通

臨近開(kai)學之際，學生和(he)家(jia)長(chang)都要加(jia)強家(jia)校(xiao)之間的溝通，關注留意學校(xiao)群(qun)和(he)家(jia)長(chang)群(qun)的各(ge)種通知和(he)信息(xi)。對于學校(xiao)展開(kai)的各(ge)項活動安排都了(le)如指掌，認真(zhen)準(zhun)備，讓自己鎮定自若的迎接開(kai)學。