什么是開學焦慮癥

開學焦慮癥是學生面(mian)對(dui)新學期即(ji)將到(dao)來的(de)漫長的(de)學業壓力的(de)一種反應，這種壓力來自于社(she)會(hui)、學校、家庭、同伴(ban)等多方面(mian)，其中，家庭因(yin)素能占到(dao)50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學恐(kong)懼癥(zheng)的(de)主要癥(zheng)狀(zhuang)是情緒低落、心慌(huang)意亂、無緣無故發(fa)脾氣(qi)、渾身疲勞、注(zhu)意力(li)不集中、記(ji)憶力(li)減(jian)退、失眠等，有的(de)還有頭痛(tong)、胃痛(tong)等軀體不適癥(zheng)狀(zhuang)。

開學焦慮癥的原因

1、過于放松(song)型。假期(qi)(qi)生活過于悠閑自由，孩(hai)子(zi)不愿(yuan)意回到有規(gui)律(lv)和忙碌(liu)的生活中。孩(hai)子(zi)、特別是青春期(qi)(qi)的孩(hai)子(zi)自控能力較(jiao)差(cha)，如(ru)不加管理，容易(yi)養(yang)成晚睡晚起(qi)的習(xi)慣，上學(xue)后很難恢復正常的作息規(gui)律(lv)。

2、擔心適應型(xing)。有些孩子平(ping)時就不善于(yu)與同學或老(lao)師相處，甚至本來就存在(zai)矛盾，如(ru)果需要進入一個新的(de)學校，人際關系(xi)的(de)變化可能(neng)加劇這種壓(ya)力。加之(zhi)如(ru)今(jin)很多孩子自(zi)理能(neng)力差，入學后更容易心里(li)打鼓。

3、學業(ye)焦慮型。某些孩(hai)子(zi)因學習成績(ji)差(cha)產生(sheng)了自卑心理，而成績(ji)好的孩(hai)子(zi)也會(hui)因學習壓力(li)大(da)產生(sheng)焦慮情緒，這一現象(xiang)在那些即將進入升學班(ban)或對自己要求嚴格的學生(sheng)中間表現得尤其(qi)明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那(nei)樣緊湊。開學(xue)前后，因(yin)為擔(dan)心自(zi)己的學(xue)業而出(chu)現焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)。這個(ge)時候應該加緊復習自(zi)己的學(xue)業，適(shi)當的做些練習。

2、作息安排方面

在開學之前一個星期，應該(gai)嚴格安排自(zi)己的(de)作(zuo)(zuo)息時間。把作(zuo)(zuo)息時間安排的(de)跟開學后一樣(yang)，早(zao)上早(zao)起吃早(zao)飯，上午和下午安排一定科(ke)目的(de)學習(xi)，晚上早(zao)些休息等等。

3、家長方面

為了(le)成(cheng)功應(ying)對(dui)開(kai)學(xue)焦(jiao)慮(lv)癥，家長的作用也是很關鍵(jian)的。家長千萬不能因(yin)為快開(kai)學(xue)了(le)就(jiu)自己先(xian)緊張了(le)，還對(dui)學(xue)生嘮叨。應(ying)該搞好學(xue)生的后(hou)勤工作，指導(dao)學(xue)生適應(ying)開(kai)學(xue)生活。

4、心理暗示

覺得自己出現(xian)開(kai)學(xue)焦慮(lv)癥(zheng)的(de)現(xian)象(xiang)后(hou)，應(ying)該該自己一定的(de)心(xin)理暗示。告訴自己開(kai)學(xue)后(hou)大家都會有一段時間的(de)適應(ying)期，只要自己努(nu)力學(xue)習，就會沒有問題。

5、家校溝通

臨(lin)近開學之際，學生和家長(chang)都(dou)要(yao)加強家校之間的溝通，關注留意學校群和家長(chang)群的各(ge)種通知和信(xin)息。對于學校展(zhan)開的各(ge)項活動安排(pai)都(dou)了如指掌，認真(zhen)準(zhun)備，讓自己鎮定自若的迎(ying)接開學。