什么是開學焦慮癥

開(kai)學(xue)焦慮癥是(shi)學(xue)生面對新學(xue)期即將到來的漫長的學(xue)業(ye)壓力的一種反應，這(zhe)種壓力來自于社會、學(xue)校、家庭、同伴(ban)等多方面，其(qi)中，家庭因素能占到50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學恐懼癥(zheng)(zheng)的(de)(de)主要癥(zheng)(zheng)狀是情緒(xu)低落、心慌(huang)意亂、無緣無故(gu)發(fa)脾(pi)氣、渾(hun)身疲勞、注(zhu)意力不集中、記憶力減退、失(shi)眠等(deng)(deng)，有(you)的(de)(de)還有(you)頭痛、胃痛等(deng)(deng)軀體(ti)不適癥(zheng)(zheng)狀。

開學焦慮癥的原因

1、過于(yu)放松(song)型。假(jia)期(qi)生(sheng)活過于(yu)悠閑自由，孩(hai)(hai)子不(bu)愿意回到有(you)規律和忙碌的(de)生(sheng)活中。孩(hai)(hai)子、特別是青春期(qi)的(de)孩(hai)(hai)子自控能(neng)力較(jiao)差(cha)，如不(bu)加管理，容易養(yang)成晚(wan)睡晚(wan)起的(de)習慣(guan)，上學后很(hen)難(nan)恢復正常的(de)作息規律。

2、擔心(xin)適應型。有(you)些孩子平時(shi)就不善于(yu)與同(tong)學或老師相處，甚至(zhi)本來就存在(zai)矛(mao)盾，如(ru)果(guo)需(xu)要進(jin)入一個新的(de)學校，人際關系(xi)的(de)變化可能(neng)加(jia)劇這種壓力。加(jia)之如(ru)今很多孩子自理能(neng)力差，入學后(hou)更容易心(xin)里打(da)鼓。

3、學業(ye)焦慮型(xing)。某些(xie)孩子因學習成(cheng)績(ji)(ji)差(cha)產生(sheng)了(le)自(zi)卑心理，而(er)成(cheng)績(ji)(ji)好的(de)孩子也(ye)會因學習壓力大產生(sheng)焦慮情緒(xu)，這一現象在那(nei)些(xie)即將進入升學班或對自(zi)己要求嚴格的(de)學生(sheng)中間表現得尤其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那(nei)樣緊湊。開學(xue)前(qian)后，因為(wei)擔心自(zi)己(ji)的(de)學(xue)業(ye)而(er)出(chu)現焦慮癥。這(zhe)個時候應(ying)該加緊復習自(zi)己(ji)的(de)學(xue)業(ye)，適當(dang)的(de)做些練習。

2、作息安排方面

在開學(xue)之(zhi)前(qian)一個(ge)星期，應該嚴格(ge)安排(pai)(pai)自己(ji)的作(zuo)息(xi)時(shi)間。把作(zuo)息(xi)時(shi)間安排(pai)(pai)的跟開學(xue)后一樣，早上(shang)早起吃早飯，上(shang)午和下午安排(pai)(pai)一定科目的學(xue)習，晚上(shang)早些休息(xi)等(deng)等(deng)。

3、家長方面

為了(le)成功應對開(kai)(kai)學(xue)(xue)焦慮癥(zheng)，家(jia)長的(de)作用也是很關鍵的(de)。家(jia)長千萬不能因為快開(kai)(kai)學(xue)(xue)了(le)就自(zi)己先(xian)緊張(zhang)了(le)，還(huan)對學(xue)(xue)生(sheng)嘮叨。應該搞好學(xue)(xue)生(sheng)的(de)后(hou)勤工作，指(zhi)導學(xue)(xue)生(sheng)適應開(kai)(kai)學(xue)(xue)生(sheng)活。

4、心理暗示

覺得(de)自(zi)己(ji)出現開學焦慮癥的現象后(hou)，應(ying)該該自(zi)己(ji)一定的心理暗示。告訴自(zi)己(ji)開學后(hou)大家都會有一段時間(jian)的適(shi)應(ying)期，只要自(zi)己(ji)努力學習，就會沒(mei)有問題(ti)。

5、家校溝通

臨近開學(xue)(xue)(xue)之際，學(xue)(xue)(xue)生(sheng)和家長都(dou)要加強家校(xiao)之間的(de)溝(gou)通，關(guan)注留意學(xue)(xue)(xue)校(xiao)群和家長群的(de)各(ge)種通知和信息。對于學(xue)(xue)(xue)校(xiao)展開的(de)各(ge)項活動安排都(dou)了(le)如(ru)指(zhi)掌，認真準備，讓自己(ji)鎮定自若的(de)迎(ying)接(jie)開學(xue)(xue)(xue)。