考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因(yin)

最重要的一點(dian)是(shi)考生自(zi)(zi)己(ji)，其對于(yu)自(zi)(zi)己(ji)的信(xin)心不足(zu)，或(huo)者對于(yu)自(zi)(zi)己(ji)期望過高、認識并不充(chong)分，沒有(you)給自(zi)(zi)己(ji)很(hen)好的預(yu)期，沒有(you)對自(zi)(zi)己(ji)很(hen)好的衡量，這時(shi)容易產生考試焦慮(lv)癥。

2、家長原因

除了考(kao)生(sheng)以外(wai)，還有家長，因為現在父(fu)母對孩(hai)子(zi)的(de)教育非常(chang)重視，重視到(dao)以至(zhi)于(yu)很(hen)多家長比考(kao)生(sheng)還要(yao)緊張，父(fu)母的(de)緊張會(hui)在家里進(jin)行傳遞，孩(hai)子(zi)是很(hen)敏感(gan)的(de)群體，會(hui)感(gan)知到(dao)父(fu)母的(de)緊張，并且(qie)覺得父(fu)母的(de)緊張是由自己所致(zhi)，則會(hui)更加緊張，父(fu)母的(de)擔憂會(hui)傳遞影響，甚(shen)至(zhi)加重孩(hai)子(zi)的(de)緊張。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考試前(qian)幾(ji)天(tian)，往往會出現(xian)心慌(huang)、焦慮、煩躁(zao)等癥狀，整天(tian)心煩意亂(luan)，感覺總是考不好(hao)，內心處于一種(zhong)高度警覺的(de)狀態，對(dui)于考試過分擔心。

2、軀體表現

學生往(wang)往(wang)會(hui)出現反(fan)應性的(de)交感神經，興奮(fen)引起的(de)癥狀(zhuang)例如總是皮(pi)膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能(neng)還會(hui)出現尿頻、尿急、四肢麻木、手(shou)足抽搐(chu)的(de)癥狀(zhuang)。

3、行為表現

考試前(qian)幾天往往會坐立不(bu)安(an)，肢體有可能會僵硬，而且總是有窒(zhi)息感、哽咽(yan)感，甚至可能會感覺(jue)到腹部不(bu)適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最直接的(de)影(ying)響就(jiu)是考(kao)試(shi)(shi)的(de)成績了(le)，如果焦慮程度(du)超(chao)過了(le)承受能力(li)，就(jiu)會(hui)導致(zhi)考(kao)試(shi)(shi)失利(li)，還會(hui)給學生帶來心理(li)上的(de)壓力(li)，會(hui)在考(kao)試(shi)(shi)時候注意力(li)無法集中，反應敏銳性下(xia)降，思(si)路不(bu)清晰，最后導致(zhi)嚴(yan)重(zhong)影(ying)響考(kao)試(shi)(shi)成績。

2、長期影響

考試焦慮癥如果長期得不到有(you)效緩解的(de)話，轉化成為慢性(xing)焦慮，導(dao)致患者(zhe)不能(neng)發揮正常的(de)認知功能(neng)，對人的(de)評價缺(que)乏客(ke)觀標準，同時情緒變得不穩定，自制力下(xia)降，社會適應(ying)能(neng)力下(xia)降。

3、軀體影響

學生受到了考(kao)試(shi)焦慮癥(zheng)的影響，還(huan)會給(gei)學生(sheng)帶(dai)來一定(ding)的軀體影響。考(kao)試(shi)焦慮癥(zheng)對神經、心(xin)(xin)血管、消(xiao)化(hua)、呼吸(xi)以及內分(fen)泌(mi)系統均會產(chan)生(sheng)影響，導致神經衰弱、心(xin)(xin)血管系統疾(ji)病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進等疾(ji)病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者(zhe)可以通過(guo)聽音樂、做運(yun)動或做自己感(gan)興趣的事情來(lai)分散注意(yi)力(li)，從而達(da)到緩解焦慮(lv)的作用。

2、積極的心理暗示(shi)

可以在考試前(qian)對自(zi)己(ji)進行積極(ji)的(de)心(xin)理暗示，相(xiang)信(xin)自(zi)己(ji)可以考好(hao)，幫助自(zi)己(ji)樹立信(xin)心(xin)，從(cong)而達到緩解(jie)考前(qian)焦慮(lv)的(de)效果。

3、保證充足的休息(xi)

考(kao)前(qian)保(bao)證自己的(de)休息(xi)時間充足，調整自己的(de)精神狀態，可(ke)以有效的(de)緩解壓力，降低(di)考(kao)前(qian)焦慮的(de)情緒。

4、抗焦慮藥物

若考前(qian)焦慮的(de)癥狀(zhuang)較為嚴重，可以在(zai)醫生的(de)指導(dao)下服用(yong)考焦慮的(de)藥物進行緩解，常(chang)見的(de)藥物有(you)阿普唑侖(lun)、勞(lao)拉西泮(pan)等。

家長應不要給孩子過(guo)大的(de)壓(ya)力，讓(rang)孩子放松，不要過(guo)于緊張，對于緩解(jie)考前焦(jiao)慮癥(zheng)都有(you)較(jiao)好的(de)效果。