考前焦慮癥的原因

1、考(kao)生自(zi)身(shen)原(yuan)因

最重要(yao)的(de)(de)(de)一點是(shi)考生(sheng)自(zi)己(ji)，其對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)信心不(bu)足，或者對(dui)于(yu)自(zi)己(ji)期(qi)望過高、認識(shi)并不(bu)充分(fen)，沒(mei)有給自(zi)己(ji)很(hen)好的(de)(de)(de)預期(qi)，沒(mei)有對(dui)自(zi)己(ji)很(hen)好的(de)(de)(de)衡量，這時(shi)容易產(chan)生(sheng)考試(shi)焦慮癥。

2、家長原因

除了考生以(yi)外，還有家長(chang)，因為現在父母對(dui)孩子的(de)教育非常重視，重視到以(yi)至于很多(duo)家長(chang)比考生還要(yao)緊(jin)張(zhang)，父母的(de)緊(jin)張(zhang)會(hui)(hui)在家里進(jin)行傳(chuan)(chuan)遞(di)，孩子是很敏感(gan)的(de)群體，會(hui)(hui)感(gan)知到父母的(de)緊(jin)張(zhang)，并(bing)且(qie)覺得(de)父母的(de)緊(jin)張(zhang)是由自己所致，則會(hui)(hui)更(geng)加(jia)緊(jin)張(zhang)，父母的(de)擔憂會(hui)(hui)傳(chuan)(chuan)遞(di)影(ying)響，甚至加(jia)重孩子的(de)緊(jin)張(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考(kao)(kao)試前(qian)幾天(tian)，往往會出現心(xin)慌(huang)、焦(jiao)慮、煩躁等(deng)癥狀(zhuang)，整天(tian)心(xin)煩意亂(luan)，感覺(jue)總是考(kao)(kao)不好，內心(xin)處于(yu)一種高度警覺(jue)的狀(zhuang)態，對(dui)于(yu)考(kao)(kao)試過分擔心(xin)。

2、軀體表現

學生往往會出(chu)現反應性的交感神經，興奮引起的癥狀例如總(zong)是(shi)皮膚潮紅、胸悶、心短、口干，可能還會出(chu)現尿頻、尿急、四肢麻木(mu)、手足抽(chou)搐的癥狀。

3、行為表現

考試前幾天(tian)往(wang)往(wang)會(hui)坐立不安，肢體有可能(neng)會(hui)僵硬，而且總(zong)是(shi)有窒息感(gan)、哽咽感(gan)，甚至可能(neng)會(hui)感(gan)覺到(dao)腹部不適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最直接的(de)影(ying)響就是考(kao)(kao)試(shi)(shi)的(de)成績了，如果焦慮程度超過(guo)了承受(shou)能力(li)，就會導致(zhi)考(kao)(kao)試(shi)(shi)失利，還會給學生帶(dai)來心(xin)理上的(de)壓力(li)，會在考(kao)(kao)試(shi)(shi)時候注意力(li)無法(fa)集中，反應(ying)敏銳性下降，思路不清(qing)晰(xi)，最后導致(zhi)嚴(yan)重影(ying)響考(kao)(kao)試(shi)(shi)成績。

2、長期影響

考試焦(jiao)慮(lv)癥如果(guo)長(chang)期得(de)不到(dao)有效(xiao)緩解的(de)話，轉化成為慢(man)性焦(jiao)慮(lv)，導致(zhi)患(huan)者不能(neng)發揮正常的(de)認知功能(neng)，對(dui)人的(de)評價缺乏客觀標準，同(tong)時情緒(xu)變得(de)不穩定，自制(zhi)力(li)下降，社會適應能(neng)力(li)下降。

3、軀體影響

學生受(shou)到了(le)考試焦(jiao)慮癥的(de)影(ying)響，還會給學(xue)生帶來(lai)一(yi)定的(de)軀體影(ying)響。考試焦(jiao)慮癥對神經、心血(xue)管、消(xiao)化(hua)、呼吸(xi)以(yi)及內分泌(mi)系(xi)(xi)統均會產生影(ying)響，導(dao)致(zhi)神經衰弱(ruo)、心血(xue)管系(xi)(xi)統疾(ji)病(bing)、胃潰瘍(yang)、甲狀腺功能(neng)亢進等疾(ji)病(bing)。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患者可以通過聽音樂、做運動或做自己感興趣的(de)事(shi)情來(lai)分散注意(yi)力，從而達到(dao)緩解焦慮的(de)作(zuo)用。

2、積極(ji)的心理暗示(shi)

可(ke)以在考(kao)試前對自(zi)己進行(xing)積極的(de)(de)心理暗示，相信(xin)自(zi)己可(ke)以考(kao)好，幫(bang)助(zhu)自(zi)己樹立信(xin)心，從而達(da)到緩(huan)解(jie)考(kao)前焦慮的(de)(de)效(xiao)果。

3、保證充足的(de)休息

考前保證自己的休息時間充足，調整自己的精神狀態，可以(yi)有效的緩解壓力，降(jiang)低考前焦慮的情緒。

4、抗焦慮藥物

若考前焦慮的癥狀較為(wei)嚴重，可以(yi)在醫(yi)生的指導下服用考焦慮的藥(yao)物進行緩解，常見(jian)的藥(yao)物有阿(a)普唑侖、勞拉(la)西泮等。

家(jia)長應不要給孩(hai)(hai)子(zi)過(guo)大(da)的(de)(de)壓力，讓孩(hai)(hai)子(zi)放松，不要過(guo)于(yu)緊張，對于(yu)緩(huan)解考(kao)前焦慮癥都有(you)較好的(de)(de)效果(guo)。