職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困擾，以至(zhi)于成為一種心(xin)理(li)疾病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年(nian)初(chu)時信誓旦(dan)旦(dan)地定(ding)下職(zhi)業(ye)發展規(gui)劃，年(nian)末(mo)總(zong)結時卻(que)突然發現忙(mang)碌一(yi)年(nian)，自己好像還(huan)在(zai)原地踏步，職(zhi)位、收入、能力(li)乃至生活等等都與(yu)當初(chu)的壯志(zhi)豪情相(xiang)去(qu)甚(shen)遠，這(zhe)一(yi)年(nian)來幾乎沒(mei)改變，一(yi)時茫然，心里陡生焦慮。

2、沒有方向

是去還是留，這(zhe)是年關(guan)時困擾著大多數職場人的關(guan)鍵問題，選(xuan)擇(ze)(ze)留在原單位難有新(xin)突破;選(xuan)擇(ze)(ze)跳槽新(xin)單位又面臨著一切從(cong)頭來(lai)過和成本 損失的風險，不甘心繼續(xu)平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮。

3、壓力太大

很多公司每(mei)個月(yue)或每(mei)個季度(du)都會(hui)有業(ye)績(ji)考(kao)核(he)評比，由于考(kao)核(he)成(cheng)績(ji)直(zhi)接關(guan)系薪酬多少和(he)職(zhi)位(wei)的升降，考(kao)核(he)不合格者甚至可(ke)能丟了(le)工(gong)作，考(kao)核(he)工(gong)作如今成(cheng)了(le)職(zhi)場人的心理負擔(dan)。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發展規劃

尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。

2、尋找成就感

成就(jiu)(jiu)感是化解焦慮的良方，一個有成就(jiu)(jiu)感的人，內心會充滿力量和(he)富足(zu)感，焦慮很(hen)難將(jiang)(jiang)他打敗(bai)。制定一份(fen)自我提高計劃，及(ji)時充電，并將(jiang)(jiang)充的電用在工(gong)作中，你的成就(jiu)(jiu)感就(jiu)(jiu)會油然(ran)而生了。

3、合理安排時間

事情多(duo)、頭緒(xu)雜，緊張焦慮自(zi)然(ran)就產生。找個安(an)靜的地方整(zheng)理一下自(zi)己的時(shi)間是(shi)非常(chang)必(bi)要的，列出自(zi)己所要做的事情，根據(ju)輕重(zhong)緩(huan)急(ji)進(jin)行安(an)排，按部就班去做，你(ni)會發現你(ni)的步伐有序多(duo)了。

4、學會理解和傾訴

許多人(ren)在和上司發生沖突時，往往采取消(xiao)極(ji)(ji)態度，聽之(zhi)任之(zhi)，建(jian)議(yi)大(da)家應該用積極(ji)(ji)主動溝(gou)通(tong)方式跟公司主管人(ren)員和老板(ban)進行矛盾溝(gou)通(tong)。并可以向家人(ren)和親朋(peng)好友傾訴(su)(su)，獲(huo)得他們的理(li)解和支持，但(dan)是不要輕易跟同事(shi)傾訴(su)(su)。