職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困(kun)擾，以至于成為一種心理疾病(bing)。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年(nian)初時(shi)信誓旦旦地(di)定下職業發展規劃，年(nian)末總結時(shi)卻突然發現忙碌一年(nian)，自(zi)己好像還在原地(di)踏(ta)步(bu)，職位、收入、能力乃至(zhi)生活等(deng)等(deng)都與當(dang)初的壯志豪情(qing)相去甚遠，這(zhe)一年(nian)來(lai)幾乎沒改變，一時(shi)茫(mang)然，心里陡生焦慮。

2、沒有方向

是去(qu)還(huan)是留，這是年(nian)關(guan)時困擾(rao)著大(da)多數職(zhi)場人的關(guan)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一(yi)切從(cong)頭來過和(he)成本 損失的風險，不(bu)甘心繼續(xu)平庸又不(bu)敢于冒風險構成了他(ta)們(men)對前途(tu)的焦慮。

3、壓力太大

很多公(gong)司每個月或每個季(ji)度都會有(you)業績(ji)考核(he)評比，由(you)于考核(he)成(cheng)績(ji)直接關系(xi)薪酬多少和職位的(de)升降(jiang)，考核(he)不(bu)合格(ge)者甚至(zhi)可能丟了(le)工作(zuo)，考核(he)工作(zuo)如今成(cheng)了(le)職場人的(de)心理負(fu)擔。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發展規劃

尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。

2、尋找成就感

成(cheng)就感(gan)是(shi)化解焦慮(lv)的(de)(de)良(liang)方，一(yi)個有成(cheng)就感(gan)的(de)(de)人，內心(xin)會充滿力(li)量和富足感(gan)，焦慮(lv)很難將他打敗。制定一(yi)份自(zi)我提(ti)高計劃，及時充電，并將充的(de)(de)電用(yong)在工(gong)作中，你(ni)的(de)(de)成(cheng)就感(gan)就會油(you)然而(er)生了。

3、合理安排時間

事(shi)情(qing)多、頭緒雜，緊張(zhang)焦慮自然就(jiu)產生。找個安(an)靜的(de)(de)(de)地(di)方(fang)整理一下自己的(de)(de)(de)時間是非常必要(yao)的(de)(de)(de)，列出自己所要(yao)做(zuo)的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，根據輕重緩(huan)急進行安(an)排，按部就(jiu)班去做(zuo)，你(ni)會發現(xian)你(ni)的(de)(de)(de)步伐有(you)序多了。

4、學會理解和傾訴

許多人在(zai)和(he)上(shang)司發(fa)生沖突時，往往采取消(xiao)極態度，聽(ting)之任之，建議大家應該用積極主(zhu)(zhu)動溝通(tong)方(fang)式跟公司主(zhu)(zhu)管人員和(he)老(lao)板進行(xing)矛盾溝通(tong)。并可以向家人和(he)親朋好友傾(qing)(qing)訴(su)，獲得他們的理解和(he)支持(chi)，但是不要(yao)輕易跟同(tong)事傾(qing)(qing)訴(su)。