職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的困(kun)擾，以至于成為一種心理疾(ji)病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年(nian)初(chu)時(shi)信誓旦旦地定下職業(ye)發(fa)展規劃(hua)，年(nian)末總結時(shi)卻(que)突(tu)然發(fa)現忙(mang)碌一年(nian)，自(zi)己好像還在(zai)原(yuan)地踏步，職位、收入、能力乃至生(sheng)活等等都與當初(chu)的(de)壯志豪(hao)情相去甚(shen)遠，這一年(nian)來幾乎(hu)沒改變，一時(shi)茫然，心里陡生(sheng)焦慮。

2、沒有方向

是(shi)去還是(shi)留(liu)，這是(shi)年關時困擾著大多數職場人的關鍵問題，選擇留(liu)在原單(dan)位(wei)難(nan)有新(xin)突破;選擇跳槽新(xin)單(dan)位(wei)又面(mian)臨著一(yi)切從頭來過和成(cheng)本 損失的風險，不(bu)甘心繼續平(ping)庸又不(bu)敢于冒風險構(gou)成(cheng)了他們對前(qian)途的焦(jiao)慮。

3、壓力太大

很(hen)多公司(si)每(mei)個月或每(mei)個季度都(dou)會有業績(ji)考核(he)評比(bi)，由(you)于(yu)考核(he)成績(ji)直接(jie)關系(xi)薪酬(chou)多少和職位的(de)升降，考核(he)不合格者甚至可能丟(diu)了工(gong)(gong)作，考核(he)工(gong)(gong)作如今成了職場人(ren)的(de)心理負(fu)擔。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發展規劃

尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。

2、尋找成就感

成(cheng)(cheng)就(jiu)(jiu)感是化(hua)解焦慮(lv)的(de)良(liang)方，一個有成(cheng)(cheng)就(jiu)(jiu)感的(de)人，內心會充滿力量和富(fu)足感，焦慮(lv)很難將他打敗。制定一份自我(wo)提(ti)高(gao)計(ji)劃，及時充電，并將充的(de)電用在(zai)工作中，你的(de)成(cheng)(cheng)就(jiu)(jiu)感就(jiu)(jiu)會油然而生了。

3、合理安排時間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然(ran)就產生。找個安(an)靜的地(di)方(fang)整理一下(xia)自己(ji)的時(shi)間是(shi)非常必要的，列出自己(ji)所要做的事情，根據輕(qing)重(zhong)緩急進行安(an)排(pai)，按部(bu)就班(ban)去(qu)做，你會發現你的步伐有(you)序多了。

4、學會理解和傾訴

許多人(ren)在和(he)上司發生沖突時，往(wang)往(wang)采(cai)取消極態度，聽之任之，建議大家應該用積極主動溝通方(fang)式跟(gen)公司主管人(ren)員和(he)老板進行矛盾溝通。并(bing)可(ke)以向家人(ren)和(he)親朋好友傾(qing)訴(su)，獲得(de)他(ta)們的理解和(he)支持，但是(shi)不要輕易跟(gen)同(tong)事傾(qing)訴(su)。