冬季焦慮癥是什么

冬季天氣寒冷，日(ri)照時間短(duan)，人的心理、生理也會隨外界環境的變化(hua)而發生變化(hua)。使得有些(xie)人在冬季容易出(chu)現抑郁、焦慮，冬天人體的新陳代謝(xie)和(he)(he)生理功(gong)能都會處在抑制(zhi)和(he)(he)降低狀態，會表現出(chu)憂慮、緊(jin)張、坐臥不安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人會因(yin)為天氣(qi)變(bian)(bian)懶，一到冬天，大家都只想鉆進(jin)被(bei)窩里不想起床更不想出(chu)門(men)，所以(yi)冬天的(de)(de)運動(dong)量嚴重不足(zu)，隨著運動(dong)量的(de)(de)減(jian)少(shao)，人就會變(bian)(bian)得很沒精(jing)神，心情也會變(bian)(bian)得陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公司一(yi)(yi)到年(nian)終就(jiu)會有一(yi)(yi)大堆搞不完的事(shi)情(qing)，需要拼命加班(ban)，就(jiu)連春節假期里也有很(hen)多家庭聚會和聚餐，這使得很(hen)多人(ren)的日程安排非(fei)常緊張(zhang)，帶(dai)來了很(hen)大的壓力。

4、暴飲暴食

春節(jie)放假期間每餐都是各(ge)種大魚大肉，飲食很不(bu)健康(kang)，這頓(dun)還(huan)沒消化完又接著吃下頓(dun)，加(jia)上(shang)少(shao)不(bu)了各(ge)種敬酒、勸酒，不(bu)僅(jin)會影響睡眠，還(huan)會讓人心情不(bu)好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉(jiao)可以潤腸道(dao)，緩(huan)解便秘，也有(you)助于失(shi)眠患(huan)者改善睡眠質量。香蕉(jiao)中含有(you)生物堿，色素(su)胺、維生素(su)等(deng)，有(you)助于提(ti)神醒(xing)腦，幫助大腦制造(zao)血清(qing)素(su)，緩(huan)解焦(jiao)慮(lv)等(deng)。

2、櫻桃

櫻桃中含有(you)豐富的營養元(yuan)素，其中的花青素可以刺激(ji)神經(jing)系統，當心情不(bu)好時(shi)，適(shi)當的吃(chi)些櫻桃，可以給人帶來快樂(le)的心情。

3、南瓜

南(nan)瓜是一種非常營養可口的食物，南(nan)瓜中的鐵(tie)元素以及維(wei)生素B族，能(neng)夠幫助降血糖(tang)轉化為葡萄糖(tang)，為腦部提供能(neng)量。

4、魚肉

魚(yu)肉中含有歐米伽-3脂肪酸，能夠結(jie)合精神類藥(yao)物，緩解(jie)患者神經性緊張焦慮癥狀，促進(jin)血(xue)清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜點(dian)或是(shi)面包(bao)緩解緊張憂(you)慮(lv)情緒，主要是(shi)因為碳水化合物能(neng)夠促進(jin)血清素的生(sheng)成。

6、牛奶

牛奶不僅有助于補(bu)充鈣質，還能(neng)夠幫助人體緩(huan)解緊張、暴躁情緒，保持心情愉悅(yue)等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠(bo)菜中的(de)(de)葉酸的(de)(de)吸收(shou)有(you)助于血清素(su)的(de)(de)制造，焦慮癥患者可以多(duo)吃菠(bo)菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開銷肯(ken)定會(hui)增大，不(bu)如及早做出財(cai)務安(an)排，撥出節日(ri)經費，防止不(bu)理智購(gou)物，不(bu)受商(shang)家名目(mu)繁多的(de)打折誘惑，不(bu)跟風，不(bu)買(mai)自(zi)己不(bu)必要的(de)東西。

2、存(cun)款未必代表我(wo)(wo)們生活(huo)(huo)的質量，我(wo)(wo)們如何(he)(he)賺(zhuan)錢，如何(he)(he)花錢，如何(he)(he)安排(pai)這一年的生活(huo)(huo)，都(dou)充滿了樂趣，至(zhi)于最(zui)后存(cun)折上的數(shu)字，并(bing)不是生活(huo)(huo)中最(zui)重要的東西。

3、善于及(ji)時排遣(qian)不愉(yu)快的情緒(xu)，參與各種運動(dong)及(ji)娛樂(le)活動(dong)，通過(guo)與朋友(you)交流或(huo)尋求專業幫助，以及(ji)心理(li)指導等(deng)方法(fa)盡快地得(de)到(dao)恢復(fu)，不逞強(qiang)好勝自己扛。

4、運動是消除(chu)焦慮的最(zui)好方式，不妨選擇一(yi)些游戲性強、能(neng)夠轉移(yi)注意力的運動項目(mu)，如臺(tai)球、網球、乒乓(pang)球、羽毛球、籃球等。