冬季焦慮癥是什么

冬(dong)季天(tian)(tian)氣寒冷，日照時(shi)間短，人(ren)的(de)心理(li)、生理(li)也會(hui)隨外(wai)界環境的(de)變化而發生變化。使得(de)有些人(ren)在冬(dong)季容易(yi)出現(xian)抑郁(yu)、焦慮，冬(dong)天(tian)(tian)人(ren)體的(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)和生理(li)功(gong)能都會(hui)處在抑制和降(jiang)低狀態，會(hui)表現(xian)出憂慮、緊張、坐臥不安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人會(hui)因為天(tian)氣變懶(lan)，一到(dao)冬天(tian)，大家(jia)都(dou)只(zhi)想鉆進被窩里不(bu)想起床更不(bu)想出門，所(suo)以冬天(tian)的運(yun)動(dong)量嚴重不(bu)足，隨著運(yun)動(dong)量的減少，人就會(hui)變得很沒精神，心情也會(hui)變得陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公司一(yi)到年終就會有一(yi)大堆搞不完(wan)的(de)事情，需(xu)要拼(pin)命加班，就連春節假期里(li)也有很多家庭聚(ju)會和聚(ju)餐(can)，這(zhe)使得很多人的(de)日(ri)程安排非常緊張，帶來了很大的(de)壓力。

4、暴飲暴食

春節放假期間(jian)每餐都是各種大(da)魚大(da)肉，飲食(shi)很不健康，這(zhe)頓還沒消化完(wan)又接著吃下頓，加上(shang)少不了各種敬酒(jiu)、勸酒(jiu)，不僅會影響睡眠，還會讓(rang)人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉(jiao)可以(yi)潤腸道，緩(huan)解(jie)便秘，也有(you)助于(yu)失(shi)眠患者(zhe)改善(shan)睡眠質(zhi)量(liang)。香蕉(jiao)中含有(you)生物堿(jian)，色素胺、維生素等(deng)(deng)，有(you)助于(yu)提(ti)神醒(xing)腦，幫助大腦制(zhi)造血清素，緩(huan)解(jie)焦慮等(deng)(deng)。

2、櫻桃

櫻(ying)桃中(zhong)含有豐富的營(ying)養元素，其中(zhong)的花(hua)青(qing)素可(ke)以刺激神經系統，當(dang)心(xin)情(qing)不好時，適當(dang)的吃些(xie)櫻(ying)桃，可(ke)以給人帶(dai)來快樂的心(xin)情(qing)。

3、南瓜

南瓜是一(yi)種非常營養(yang)可(ke)口的食物，南瓜中(zhong)的鐵元素(su)以及維生素(su)B族，能(neng)夠幫助降(jiang)血糖轉化為(wei)(wei)葡萄(tao)糖，為(wei)(wei)腦部提供能(neng)量。

4、魚肉

魚肉中(zhong)含有歐米伽-3脂肪酸，能夠結(jie)合精神類(lei)藥物，緩(huan)解患者神經性緊張焦慮(lv)癥(zheng)狀(zhuang)，促進血(xue)清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜(tian)點(dian)或是面包緩解緊張憂慮情緒，主要是因為碳(tan)水化(hua)合物能(neng)夠促進血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不僅有助(zhu)于(yu)補(bu)充鈣質，還能夠幫助(zhu)人體緩解緊張、暴躁情(qing)緒(xu)，保(bao)持心(xin)情(qing)愉悅等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠(bo)菜(cai)中的葉(xie)酸的吸收有助于血(xue)清素的制(zhi)造，焦慮癥患者可以多(duo)吃菠(bo)菜(cai)。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開銷肯(ken)定會(hui)增大，不如(ru)及早做出(chu)財(cai)務安排，撥(bo)出(chu)節日經(jing)費(fei)，防止不理智購物，不受(shou)商(shang)家(jia)名目繁多(duo)的打折誘惑(huo)，不跟風，不買(mai)自己不必要的東西。

2、存(cun)款未必代表我們生活的質量，我們如(ru)何賺錢，如(ru)何花錢，如(ru)何安排(pai)這一(yi)年的生活，都充(chong)滿了樂趣，至于最(zui)后存(cun)折上的數字，并不(bu)是生活中最(zui)重要的東西。

3、善(shan)于及(ji)時排(pai)遣不(bu)愉快(kuai)的情緒，參與(yu)各種(zhong)運動及(ji)娛樂活動，通過與(yu)朋友(you)交(jiao)流或尋求專業幫助，以及(ji)心(xin)理指導等方法盡快(kuai)地得到恢復，不(bu)逞(cheng)強好勝自己扛。

4、運(yun)動(dong)是消除焦慮的(de)最好(hao)方式，不妨選擇(ze)一(yi)些游戲(xi)性強、能(neng)夠轉移(yi)注意力(li)的(de)運(yun)動(dong)項目，如臺球(qiu)、網球(qiu)、乒(ping)乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、籃球(qiu)等。