冬季焦慮癥是什么

冬季天氣寒冷，日照時(shi)間短，人的心理、生(sheng)(sheng)理也會(hui)隨外界環境(jing)的變化而發(fa)生(sheng)(sheng)變化。使得有些(xie)人在(zai)冬季容易出(chu)現抑(yi)郁、焦慮(lv)(lv)，冬天人體的新陳代謝和生(sheng)(sheng)理功能(neng)都會(hui)處(chu)在(zai)抑(yi)制和降低狀態，會(hui)表現出(chu)憂慮(lv)(lv)、緊張、坐臥(wo)不(bu)安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人(ren)會因為天(tian)(tian)氣變(bian)懶，一到冬(dong)天(tian)(tian)，大家都只(zhi)想(xiang)鉆(zhan)進被窩里不(bu)想(xiang)起床更不(bu)想(xiang)出門，所(suo)以冬(dong)天(tian)(tian)的運動量嚴(yan)重不(bu)足(zu)，隨著運動量的減(jian)少，人(ren)就會變(bian)得很沒精神，心情也會變(bian)得陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公(gong)司(si)一到年終(zhong)就(jiu)會(hui)有(you)一大堆搞(gao)不完的事情，需要拼(pin)命加班，就(jiu)連春節(jie)假期里也有(you)很(hen)多家庭聚會(hui)和聚餐，這使(shi)得很(hen)多人的日程安排非常緊張，帶(dai)來了很(hen)大的壓力(li)。

4、暴飲暴食

春節放假期(qi)間每(mei)餐都(dou)是各種大魚大肉，飲食很(hen)不健康，這頓還沒消化完又接著吃下(xia)頓，加上少不了各種敬酒、勸(quan)酒，不僅會(hui)影(ying)響睡眠，還會(hui)讓人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉(jiao)可以(yi)潤腸(chang)道，緩解(jie)便秘，也有(you)助于失眠患者改善(shan)睡眠質量。香蕉(jiao)中(zhong)含有(you)生物堿(jian)，色素胺(an)、維(wei)生素等，有(you)助于提神醒腦，幫(bang)助大腦制造血清素，緩解(jie)焦慮等。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富(fu)的營養(yang)元素，其(qi)中的花青(qing)素可(ke)以刺激神(shen)經系統，當心情(qing)(qing)不好(hao)時，適當的吃些櫻桃，可(ke)以給人帶來(lai)快樂的心情(qing)(qing)。

3、南瓜

南瓜(gua)是一(yi)種(zhong)非常營養可口的食物，南瓜(gua)中(zhong)的鐵(tie)元素以(yi)及維生(sheng)素B族(zu)，能(neng)夠幫助降(jiang)血糖(tang)(tang)轉化為葡萄糖(tang)(tang)，為腦部(bu)提供(gong)能(neng)量(liang)。

4、魚肉

魚肉中(zhong)含有歐米伽-3脂(zhi)肪酸，能(neng)夠結合精(jing)神(shen)類藥物，緩解(jie)患(huan)者神(shen)經性(xing)緊張(zhang)焦慮癥狀(zhuang)，促進血清素的分泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜(tian)點或是(shi)面包緩解緊張(zhang)憂慮情(qing)緒(xu)，主要(yao)是(shi)因為(wei)碳水化(hua)合物能夠促進血清(qing)素的生成。

6、牛奶

牛奶不僅有助于補充(chong)鈣(gai)質，還能(neng)夠幫助人體緩解緊張、暴躁情緒，保持(chi)心(xin)情愉悅(yue)等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而(er)菠菜中的(de)葉酸的(de)吸收有助于血(xue)清素的(de)制造(zao)，焦慮癥患(huan)者可以多吃菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底(di)開(kai)銷肯(ken)定(ding)會增(zeng)大，不(bu)(bu)如及(ji)早做出財務安(an)排，撥出節日(ri)經費，防止不(bu)(bu)理智購物，不(bu)(bu)受(shou)商家名(ming)目繁多的打(da)折誘惑，不(bu)(bu)跟風，不(bu)(bu)買自己(ji)不(bu)(bu)必要(yao)的東西。

2、存(cun)款未必代表(biao)我們生(sheng)活的(de)(de)(de)質量，我們如何賺錢，如何花錢，如何安排這一年(nian)的(de)(de)(de)生(sheng)活，都充滿了樂(le)趣，至于(yu)最后存(cun)折上的(de)(de)(de)數字，并(bing)不(bu)是生(sheng)活中最重要的(de)(de)(de)東西。

3、善于及(ji)(ji)時排遣不愉快的(de)情緒(xu)，參與各種運動及(ji)(ji)娛樂活動，通(tong)過與朋友交流或尋求(qiu)專業幫助，以及(ji)(ji)心(xin)理指導(dao)等方法盡快地得到恢復，不逞強好勝自己扛。

4、運動(dong)是(shi)消除(chu)焦慮的最好方式，不妨選擇一些游戲(xi)性強(qiang)、能夠(gou)轉(zhuan)移注意(yi)力的運動(dong)項(xiang)目，如臺球(qiu)、網球(qiu)、乒乓球(qiu)、羽毛(mao)球(qiu)、籃球(qiu)等。