冬季焦慮癥是什么

冬(dong)季天氣寒(han)冷，日(ri)照時間短，人的(de)心理、生理也會隨外界(jie)環境的(de)變化而發(fa)生變化。使得有些人在(zai)冬(dong)季容(rong)易出現抑(yi)郁、焦慮，冬(dong)天人體的(de)新陳(chen)代謝和生理功(gong)能都會處在(zai)抑(yi)制和降低狀態，會表現出憂(you)慮、緊張、坐(zuo)臥不安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人(ren)會因為(wei)天(tian)氣變(bian)懶，一到冬天(tian)，大家都只想鉆進(jin)被窩(wo)里(li)不(bu)想起床(chuang)更不(bu)想出門，所以冬天(tian)的運(yun)動量嚴重不(bu)足(zu)，隨著運(yun)動量的減少(shao)，人(ren)就(jiu)會變(bian)得(de)很沒(mei)精神，心情也會變(bian)得(de)陰(yin)郁(yu)。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公司一到年終(zhong)就(jiu)會有一大堆搞不完(wan)的事情，需要拼命(ming)加班(ban)，就(jiu)連春節(jie)假期(qi)里也有很多(duo)家庭聚會和聚餐，這(zhe)使(shi)得很多(duo)人(ren)的日程安排非常(chang)緊(jin)張，帶來了很大的壓力。

4、暴飲暴食

春節放假期間每餐都是各種大魚大肉，飲食很不健康，這頓(dun)還沒消化完又(you)接(jie)著吃下頓(dun)，加上少不了各種敬酒(jiu)、勸酒(jiu)，不僅(jin)會(hui)影響睡眠，還會(hui)讓人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉可以潤(run)腸道，緩解便秘，也有助(zhu)于失眠患者改善(shan)睡眠質量。香蕉中含有生物堿(jian)，色素胺、維生素等，有助(zhu)于提神(shen)醒腦(nao)，幫助(zhu)大(da)腦(nao)制造血清(qing)素，緩解焦(jiao)慮等。

2、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)(tao)中含有(you)豐富(fu)的營(ying)養元(yuan)素，其中的花青素可以刺激神經系統，當(dang)(dang)心情不好時，適當(dang)(dang)的吃些櫻(ying)桃(tao)(tao)，可以給人帶來(lai)快樂的心情。

3、南瓜

南(nan)瓜(gua)是一種非常營養(yang)可口的(de)食物，南(nan)瓜(gua)中(zhong)的(de)鐵元素(su)以及維生(sheng)素(su)B族，能(neng)(neng)夠幫助降血糖轉化為(wei)葡萄糖，為(wei)腦(nao)部(bu)提供能(neng)(neng)量。

4、魚肉

魚肉中含有歐米(mi)伽-3脂肪(fang)酸，能夠結(jie)合精神類藥物，緩(huan)解患者神經性緊張焦慮癥狀，促進血清素(su)的分(fen)泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜點或(huo)是(shi)面包緩(huan)解緊張憂(you)慮情緒，主要(yao)是(shi)因(yin)為碳(tan)水(shui)化(hua)合物能夠促進(jin)血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不僅有助于補充鈣質(zhi)，還能(neng)夠(gou)幫助人體緩(huan)解緊(jin)張、暴躁情緒，保持(chi)心情愉悅等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而(er)菠菜中的葉酸的吸收有助(zhu)于血清素的制造，焦慮(lv)癥患者可以多吃菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開銷肯(ken)定會(hui)增(zeng)大，不(bu)(bu)(bu)如及早做出財務安排，撥出節日經費，防止不(bu)(bu)(bu)理智購物(wu)，不(bu)(bu)(bu)受商(shang)家(jia)名目繁多的(de)(de)打折(zhe)誘惑，不(bu)(bu)(bu)跟風，不(bu)(bu)(bu)買自己不(bu)(bu)(bu)必要的(de)(de)東西。

2、存(cun)款未必代表我(wo)們生(sheng)活的(de)質量，我(wo)們如(ru)何賺錢，如(ru)何花錢，如(ru)何安排這一年的(de)生(sheng)活，都充(chong)滿了(le)樂(le)趣，至于最后(hou)存(cun)折上(shang)的(de)數字(zi)，并不(bu)是生(sheng)活中最重要(yao)的(de)東西。

3、善于及時排遣不愉快的情緒(xu)，參與各種運動及娛樂(le)活動，通過與朋友交流或(huo)尋求專業幫助，以(yi)及心理指導等方法(fa)盡快地得到恢復，不逞強(qiang)好勝自己扛。

4、運動(dong)是消除焦慮(lv)的最好方式，不妨選擇一些游戲(xi)性(xing)強、能夠(gou)轉移注意(yi)力的運動(dong)項目，如(ru)臺球(qiu)、網球(qiu)、乒乓球(qiu)、羽毛球(qiu)、籃(lan)球(qiu)等。