冬季焦慮癥是什么

冬(dong)季天氣寒冷，日照時(shi)間短(duan)，人(ren)的心理、生(sheng)(sheng)理也(ye)會隨外界環境的變(bian)化(hua)而發生(sheng)(sheng)變(bian)化(hua)。使得有些人(ren)在(zai)(zai)冬(dong)季容易出(chu)現抑郁、焦(jiao)慮，冬(dong)天人(ren)體的新陳代謝和生(sheng)(sheng)理功能都會處在(zai)(zai)抑制(zhi)和降(jiang)低狀態，會表現出(chu)憂(you)慮、緊張、坐臥不安(an)等(deng)癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人(ren)會(hui)(hui)因為天氣變懶，一到(dao)冬天，大(da)家(jia)都只(zhi)想鉆進被窩里不想起床更不想出門，所以冬天的(de)運動量嚴重不足，隨著運動量的(de)減(jian)少，人(ren)就會(hui)(hui)變得(de)很沒(mei)精神，心情也會(hui)(hui)變得(de)陰郁。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公(gong)司一到年終就(jiu)會(hui)有(you)一大堆搞不完的事情，需(xu)要(yao)拼命加班(ban)，就(jiu)連春節假期里也有(you)很(hen)多家(jia)庭(ting)聚會(hui)和聚餐(can)，這使(shi)得很(hen)多人的日(ri)程(cheng)安排(pai)非(fei)常緊張(zhang)，帶來了很(hen)大的壓(ya)力。

4、暴飲暴食

春(chun)節放假(jia)期間每餐都是各種(zhong)大(da)魚大(da)肉，飲食很不(bu)健康，這頓(dun)還沒消化完又接(jie)著吃下頓(dun)，加(jia)上少不(bu)了各種(zhong)敬酒、勸(quan)酒，不(bu)僅(jin)會(hui)影響睡眠，還會(hui)讓人心情不(bu)好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香(xiang)蕉可以(yi)潤腸道，緩(huan)解便秘，也有(you)助于失眠(mian)患(huan)者(zhe)改善(shan)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。香(xiang)蕉中(zhong)含有(you)生物堿，色素胺(an)、維(wei)生素等，有(you)助于提(ti)神醒(xing)腦(nao)，幫助大腦(nao)制造血清(qing)素，緩(huan)解焦慮等。

2、櫻桃

櫻桃中含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養元素，其中的(de)(de)花青素可以刺激神經系統，當(dang)心情不好時，適當(dang)的(de)(de)吃些櫻桃，可以給人帶來快(kuai)樂的(de)(de)心情。

3、南瓜

南瓜(gua)是一種非常營養可口的食物，南瓜(gua)中的鐵(tie)元素(su)以及維生素(su)B族，能夠幫(bang)助降血糖轉化為(wei)葡萄糖，為(wei)腦部提供(gong)能量。

4、魚肉

魚肉中(zhong)含(han)有歐米(mi)伽-3脂肪酸(suan)，能夠結合精(jing)神類藥(yao)物，緩(huan)解患(huan)者神經性緊張(zhang)焦慮癥狀，促進血(xue)清素(su)的分泌。

5、面包

通常很多人喜歡(huan)吃(chi)些甜點或是面包緩解緊張憂慮情緒，主要是因為碳(tan)水化合(he)物能夠促進血清素的生成。

6、牛奶

牛奶不(bu)僅有助于補(bu)充鈣質(zhi)，還能(neng)夠幫助人體(ti)緩解緊張、暴躁(zao)情緒(xu)，保持(chi)心情愉悅(yue)等。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠菜中的(de)葉酸(suan)的(de)吸收有助于血清素(su)的(de)制造，焦慮癥(zheng)患者(zhe)可(ke)以多吃(chi)菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一(yi)到(dao)年(nian)底開銷肯(ken)定(ding)會增大，不(bu)如及早做出財務安(an)排，撥出節日經費，防止不(bu)理(li)智購物，不(bu)受商家名(ming)目(mu)繁(fan)多的(de)打(da)折誘惑(huo)，不(bu)跟風，不(bu)買自己不(bu)必要的(de)東西(xi)。

2、存(cun)款未必(bi)代表我們(men)生(sheng)活的(de)質量，我們(men)如(ru)何賺錢，如(ru)何花錢，如(ru)何安排(pai)這(zhe)一(yi)年(nian)的(de)生(sheng)活，都(dou)充(chong)滿了樂(le)趣，至于(yu)最后存(cun)折上(shang)的(de)數字，并不是(shi)生(sheng)活中最重(zhong)要的(de)東西。

3、善于(yu)及(ji)時排遣不(bu)愉(yu)快的情緒(xu)，參與各種運動及(ji)娛(yu)樂活動，通過與朋友交流(liu)或(huo)尋(xun)求(qiu)專業幫助，以及(ji)心理指導等方法(fa)盡快地(di)得到恢復，不(bu)逞強(qiang)好勝(sheng)自己扛。

4、運(yun)動(dong)是消除焦慮的最好方式，不妨選擇一(yi)些游戲性強(qiang)、能夠轉(zhuan)移注(zhu)意力的運(yun)動(dong)項目，如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。