冬季為什么會上火

冬季天寒(han)，人(ren)多喜歡呆(dai)在開(kai)著(zhu)暖(nuan)氣的(de)燥熱室內，致使(shi)鼻腔、咽喉(hou)部位發(fa)干，導致上(shang)(shang)火；加(jia)之冬天人(ren)們喜歡進食(shi)牛羊肉(rou)來御寒(han)，這些食(shi)物本身偏溫(wen)，加(jia)上(shang)(shang)蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可謂是“熱上(shang)(shang)加(jia)熱”，人(ren)食(shi)用(yong)后體內容易積熱，造(zao)成上(shang)(shang)火。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥(zao)熱，緩解煩躁的(de)情緒，建議(yi)每日至少(shao)飲水1200毫升(sheng)（約兩瓶礦泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上(shang)火(huo)多因“燥”，除了給身體(ti)補水，還(huan)應給干燥的空氣加濕，有(you)利于(yu)機體(ti)抵御病(bing)菌的威(wei)脅。可(ke)使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等(deng)，保證濕度在30%~60%之間(jian)。

3、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟(zang)得不到充分休(xiu)息，引起頭暈、眼(yan)干(gan)、易怒、兩眼(yan)發紅等肝火旺(wang)盛癥狀。冬季應適當延長(chang)睡(shui)眠(mian)時間，建議晚上10點(dian)前睡(shui)覺(jue)，早上6點(dian)后起床。

4、常揉肚子

面對上火引(yin)起(qi)的便秘(mi)，可(ke)嘗試輕揉肚(du)子，增加胃腸蠕動，通便后(hou)火氣往往會消散。方法是：單手以(yi)肚(du)臍為中心(xin)順時(shi)針向外畫(hua)圈，堅(jian)持5分鐘以(yi)上，直到腹部微(wei)微(wei)發熱。晨起(qi)和睡前(qian)按摩效果較(jiao)好。

5、適量運動

散(san)步(bu)、慢(man)跑(pao)、打太(tai)極拳等(deng)運動可排(pai)解煩悶，澆滅心火，增強(qiang)體質。但(dan)要注意兩點，早上鍛煉最(zui)好等(deng)到太(tai)陽(yang)出來后(hou)；運動以微微出汗為(wei)宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃黑(hei)豆(dou)(dou)能補(bu)充極易被(bei)人忽視的蛋白質(zhi)(zhi)。黑(hei)豆(dou)(dou)營養全面，含(han)有(you)豐富的蛋白質(zhi)(zhi)、維生素、礦物質(zhi)(zhi)，有(you)活血、利水、祛風(feng)、解毒(du)之功效。黑(hei)豆(dou)(dou)在(zai)滋陰、“降火(huo)”的同時還(huan)能補(bu)充被(bei)大量(liang)消耗的蛋白質(zhi)(zhi)。黑(hei)豆(dou)(dou)還(huan)有(you)降血壓和減肥的功效，適合冬天上火(huo)的人食用。

（2）西紅柿

西(xi)紅(hong)柿(shi)一年(nian)四季都可見，營養也很豐富(fu)。西(xi)紅(hong)柿(shi)中(zhong)的維C，有生津(jin)止渴，健胃消食(shi)的功效(xiao)。它同樣(yang)可以清熱解(jie)毒(du)、平肝“降火(huo)(huo)”。冬天(tian)吃西(xi)紅(hong)柿(shi)，改善口渴，上(shang)火(huo)(huo)癥狀。水分含量(liang)高的西(xi)紅(hong)柿(shi)是(shi)最降火(huo)(huo)的果蔬之一。

（3）豆芽

特別是(shi)綠豆芽就具(ju)有(you)清熱解毒，利尿(niao)除濕(shi)的作用。冬天(tian)上火，綠豆芽是(shi)不(bu)可或缺的低卡高纖維的家常菜肴(yao)。

（4）白蘿卜

白(bai)蘿卜(bu)是(shi)冬天上火(huo)的(de)人吃(chi)了能降火(huo)的(de)食(shi)物之一。白(bai)蘿卜(bu)性(xing)涼，具(ju)有清熱去火(huo)之功(gong)(gong)效(xiao)。白(bai)蘿卜(bu)增強(qiang)機體免疫功(gong)(gong)能，食(shi)之幫助(zhu)營(ying)養物質的(de)吸收，幫助(zhu)降火(huo)，適合(he)冬天吃(chi)。

2、水果

（1）梨

梨子具有降低血壓(ya)、潤肺清(qing)喉、消(xiao)炎化痰、養(yang)陰清(qing)熱(re)的功效，另外還能(neng)促進食(shi)欲，幫助消(xiao)化，并有利尿(niao)通(tong)便和解熱(re)作用，在生病時多(duo)吃梨子，一是能(neng)輔助降溫，二是可補(bu)充(chong)水分和營(ying)養(yang)。

（2）蘋果

蘋(pin)果一(yi)(yi)直以(yi)(yi)來都是我國人(ren)民(min)喜歡(huan)吃的(de)(de)一(yi)(yi)種水果，蘋(pin)果當中含有(you)(you)纖維果膠，蘋(pin)果不(bu)但具(ju)有(you)(you)促進消化的(de)(de)作用，還(huan)具(ju)有(you)(you)排毒的(de)(de)功(gong)效。大(da)家之所以(yi)(yi)上火就(jiu)是因為體內(nei)積累了很(hen)多的(de)(de)毒素。因此大(da)家在平(ping)時可以(yi)(yi)通過吃蘋(pin)果來緩解上火的(de)(de)癥狀。

（3）檸檬

檸(ning)檬(meng)相比(bi)較梨子和蘋果(guo)而言，并不是(shi)那種常見的水果(guo)。但是(shi)大家(jia)還(huan)真的應(ying)該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬(meng)，在平時(shi)大家(jia)應(ying)該(gai)養成吃(chi)檸(ning)檬(meng)的好習慣，尤(you)其是(shi)那些經常上火的人更應(ying)該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)具有殺菌的作用(yong)。

（4）柚子

我國醫學認為柚子(zi)性寒味甘酸，具有清(qing)肺潤腸(chang)、理氣化(hua)痰、止咳平喘、解酒除煩、消食(shi)健脾的(de)功效，若出現上火(huo)癥狀，可(ke)(ke)以適當(dang)吃一些柚子(zi)。剝下(xia)來的(de)柚子(zi)皮還可(ke)(ke)以制成蜂蜜柚子(zi)茶，不(bu)但(dan)(dan)能清(qing)熱(re)降火(huo)，還能美白祛斑。但(dan)(dan)柚子(zi)一次不(bu)宜吃太多，還有一些特(te)殊人群也不(bu)宜吃柚子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)(de)源(yuan)頭(tou)，少(shao)吃(chi)辛辣(la)、燥熱、油炸的(de)(de)食(shi)品。不吃(chi)是做不到的(de)(de)，但(dan)少(shao)吃(chi)還是可以控(kong)制的(de)(de)。如果你的(de)(de)身體已(yi)經出(chu)現了(le)上火的(de)(de)跡象，那么就做好不吃(chi)。

2、加強(qiang)飲水，多喝水。作息時間(jian)要(yao)正常，盡量將生物(wu)鐘調(diao)到12點之前睡(shui)，讓肝臟(zang)有休息的(de)時間(jian)，上火的(de)現象也會改善。

3、多(duo)(duo)飲茶(cha)(cha)多(duo)(duo)喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補充水(shui)分。菊花茶(cha)(cha)、酸(suan)梅(mei)湯等常能(neng)防止上(shang)火(huo)。喝杯(bei)酸(suan)奶(nai)或牛奶(nai)，不僅可以解辣，同時還能(neng)清熱。

4、吃粗糧因為其膳食(shi)纖維含(han)量豐富，可(ke)預防由(you)腸胃燥熱引起(qi)的便(bian)秘。玉米或(huo)紅薯就是不錯的選擇。此外，薏米也(ye)可(ke)去燥，若輔以百合熬粥(zhou)，功(gong)效(xiao)更明顯。