冬季為什么會上火

冬季(ji)天寒，人多喜歡(huan)呆在(zai)開著暖氣的燥熱室內，致(zhi)使(shi)鼻(bi)腔、咽喉部位(wei)發干，導(dao)致(zhi)上(shang)(shang)火(huo)；加之冬天人們喜歡(huan)進食(shi)牛(niu)羊肉來御(yu)寒，這些食(shi)物本身偏溫，加上(shang)(shang)蔥、姜、蒜、辣(la)椒等辛辣(la)配料，可謂是“熱上(shang)(shang)加熱”，人食(shi)用后體內容易積熱，造(zao)成上(shang)(shang)火(huo)。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝(he)水能加快新陳代(dai)謝，冷卻(que)體內燥熱，緩解煩躁的情緒(xu)，建議(yi)每日至少飲水1200毫升（約兩瓶(ping)礦泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水(shui)，還應給干(gan)燥的空(kong)氣加濕，有(you)利于機體抵御病菌(jun)的威脅。可(ke)使用加濕器、放(fang)一(yi)盆水(shui)、常(chang)開窗通風等，保(bao)證(zheng)濕度(du)在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬夜(ye)會(hui)損耗陰氣(qi)，肝臟得不到充分休(xiu)息，引起頭暈、眼(yan)(yan)干、易(yi)怒、兩眼(yan)(yan)發紅等(deng)肝火旺盛癥狀。冬季(ji)應適當延長睡(shui)眠時間，建議(yi)晚(wan)上(shang)10點前睡(shui)覺，早上(shang)6點后起床。

4、常揉肚子

面對上火引(yin)起(qi)的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸(chang)蠕動，通便后火氣往往會消散。方(fang)法(fa)是(shi)：單手以肚臍(qi)為中心順時(shi)針(zhen)向外畫(hua)圈，堅持5分鐘以上，直到(dao)腹部微微發(fa)熱(re)。晨起(qi)和睡前按摩效果較好。

5、適量運動

散步、慢(man)跑、打太極(ji)拳等運(yun)(yun)動可排解煩悶，澆滅心火，增(zeng)強體質(zhi)。但(dan)要注(zhu)意(yi)兩點，早上(shang)鍛(duan)煉最好等到太陽出(chu)來后；運(yun)(yun)動以微(wei)微(wei)出(chu)汗為宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃(chi)黑豆能補充極易被人忽(hu)視的蛋(dan)白(bai)質(zhi)。黑豆營養全面，含(han)有豐富的蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維生素、礦(kuang)物質(zhi)，有活血、利(li)水、祛風(feng)、解(jie)毒之功(gong)(gong)效(xiao)。黑豆在滋陰、“降(jiang)火”的同時還能補充被大(da)量消耗的蛋(dan)白(bai)質(zhi)。黑豆還有降(jiang)血壓和減肥的功(gong)(gong)效(xiao)，適合冬天上火的人食用。

（2）西紅柿

西(xi)(xi)紅(hong)柿一(yi)年四季(ji)都可見(jian)，營(ying)養(yang)也很(hen)豐富(fu)。西(xi)(xi)紅(hong)柿中(zhong)的(de)(de)維C，有生津止渴，健(jian)胃消食的(de)(de)功(gong)效。它(ta)同樣可以清(qing)熱(re)解毒、平肝(gan)“降(jiang)火(huo)”。冬天(tian)吃西(xi)(xi)紅(hong)柿，改善口(kou)渴，上火(huo)癥狀。水(shui)分含量高的(de)(de)西(xi)(xi)紅(hong)柿是最降(jiang)火(huo)的(de)(de)果(guo)蔬之一(yi)。

（3）豆芽

特別是綠豆芽就具有清熱(re)解毒，利尿(niao)除濕的(de)作用。冬(dong)天上火，綠豆芽是不可或(huo)缺的(de)低(di)卡(ka)高纖(xian)維的(de)家(jia)常菜肴。

（4）白蘿卜

白蘿卜(bu)是冬天上火(huo)的(de)人吃(chi)了能(neng)降火(huo)的(de)食物之(zhi)一。白蘿卜(bu)性涼，具有清熱去火(huo)之(zhi)功效。白蘿卜(bu)增強機體免疫功能(neng)，食之(zhi)幫助營養物質的(de)吸收，幫助降火(huo)，適合冬天吃(chi)。

2、水果

（1）梨

梨子具有(you)降低血壓(ya)、潤肺(fei)清(qing)喉、消(xiao)(xiao)炎化痰、養陰清(qing)熱的功效，另外還能促進(jin)食欲，幫助消(xiao)(xiao)化，并有(you)利尿通(tong)便和解熱作用，在生病時多(duo)吃(chi)梨子，一是(shi)(shi)能輔助降溫，二是(shi)(shi)可(ke)補充水分(fen)和營養。

（2）蘋果

蘋果(guo)一(yi)直以(yi)(yi)來都(dou)是(shi)我國人民(min)喜歡吃的(de)一(yi)種水(shui)果(guo)，蘋果(guo)當中(zhong)含有纖維果(guo)膠，蘋果(guo)不但具有促進消化的(de)作(zuo)用，還具有排毒的(de)功效。大家之所以(yi)(yi)上火(huo)就是(shi)因為體內積累了很多的(de)毒素(su)。因此大家在平時可以(yi)(yi)通過吃蘋果(guo)來緩解上火(huo)的(de)癥狀。

（3）檸檬

檸檬相比較梨(li)子和(he)蘋果而言，并不是(shi)那種常見(jian)的(de)(de)水(shui)果。但(dan)是(shi)大家還真的(de)(de)應該多吃檸檬，在平時大家應該養成(cheng)吃檸檬的(de)(de)好習慣(guan)，尤其是(shi)那些(xie)經常上火(huo)的(de)(de)人(ren)更(geng)應該多吃檸檬，檸檬具有殺菌(jun)的(de)(de)作用。

（4）柚子

我國(guo)醫學認為(wei)柚子(zi)性寒味甘酸，具有清(qing)肺潤腸、理氣化痰(tan)、止咳平喘(chuan)、解酒除煩(fan)、消食健脾的功(gong)效，若出(chu)現上火癥(zheng)狀，可(ke)以(yi)適(shi)當吃一(yi)些柚子(zi)。剝下(xia)來的柚子(zi)皮還可(ke)以(yi)制成蜂蜜柚子(zi)茶(cha)，不但能清(qing)熱降火，還能美白(bai)祛(qu)斑。但柚子(zi)一(yi)次不宜吃太多，還有一(yi)些特殊人群也不宜吃柚子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)(de)源頭(tou)，少吃(chi)(chi)辛辣(la)、燥熱、油(you)炸的(de)(de)食品。不吃(chi)(chi)是做(zuo)(zuo)不到(dao)的(de)(de)，但少吃(chi)(chi)還是可(ke)以控(kong)制的(de)(de)。如果(guo)你的(de)(de)身體已經(jing)出(chu)現了上火的(de)(de)跡象，那么就做(zuo)(zuo)好不吃(chi)(chi)。

2、加強飲水，多喝水。作息時間要正常，盡量將生物(wu)鐘調到12點之(zhi)前睡，讓肝臟有休息的時間，上火(huo)的現(xian)象也會改(gai)善(shan)。

3、多飲(yin)茶多喝湯(tang)。吃辣容易引起咽(yan)干唇裂等癥(zheng)狀，更(geng)要注意補(bu)充水分。菊花茶、酸(suan)梅(mei)湯(tang)等常能防止上火。喝杯酸(suan)奶或牛(niu)奶，不僅可以解辣，同(tong)時還能清熱。

4、吃粗糧因為其膳食(shi)纖維含(han)量(liang)豐富，可(ke)預防由腸胃燥熱引起的便(bian)秘。玉米或紅薯就(jiu)是不錯的選擇(ze)。此(ci)外，薏(yi)米也可(ke)去燥，若(ruo)輔以百(bai)合熬粥，功效更明(ming)顯。