冬季為什么會上火

冬季(ji)天(tian)寒(han)，人多喜(xi)歡呆在(zai)開著暖氣的(de)燥熱室內(nei)，致(zhi)使鼻(bi)腔、咽喉(hou)部位發干，導致(zhi)上(shang)(shang)火；加(jia)之冬天(tian)人們喜(xi)歡進食牛羊(yang)肉來御寒(han)，這些(xie)食物本(ben)身(shen)偏溫，加(jia)上(shang)(shang)蔥、姜、蒜、辣(la)椒等辛(xin)辣(la)配料，可謂(wei)是“熱上(shang)(shang)加(jia)熱”，人食用后體(ti)內(nei)容易積熱，造成上(shang)(shang)火。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷(leng)卻體內燥(zao)熱，緩解煩躁的情緒，建議(yi)每日至少飲(yin)水1200毫升（約兩(liang)瓶(ping)礦泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了(le)給(gei)身體(ti)補水，還應給(gei)干燥的空氣加濕(shi)，有利于機體(ti)抵御(yu)病菌(jun)的威脅。可使用加濕(shi)器、放一盆水、常(chang)開窗通風(feng)等，保證濕(shi)度在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝(gan)臟(zang)得不到充分(fen)休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩(liang)眼發紅等(deng)肝(gan)火(huo)旺盛癥狀。冬(dong)季應適(shi)當延長睡(shui)眠時間(jian)，建議晚上10點(dian)前睡(shui)覺，早上6點(dian)后起床。

4、常揉肚子

面(mian)對(dui)上(shang)火引起的(de)便(bian)秘，可嘗試(shi)輕揉肚子(zi)，增(zeng)加胃腸(chang)蠕動，通便(bian)后火氣往往會消散。方法(fa)是：單手以(yi)肚臍為中心順時針(zhen)向外畫(hua)圈，堅持5分鐘以(yi)上(shang)，直到腹(fu)部微微發(fa)熱(re)。晨(chen)起和(he)睡前按摩效果較好(hao)。

5、適量運動

散步、慢跑、打(da)太極拳等運動可排解(jie)煩悶(men)，澆滅心(xin)火，增強體質。但(dan)要(yao)注意兩點(dian)，早上鍛(duan)煉最好(hao)等到太陽出來后；運動以微微出汗為宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃黑(hei)豆(dou)能補充(chong)極易被人忽(hu)視的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。黑(hei)豆(dou)營養全(quan)面(mian)，含有(you)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物質(zhi)，有(you)活血、利水、祛風、解毒之(zhi)功(gong)效。黑(hei)豆(dou)在滋陰、“降(jiang)火”的(de)同時還能補充(chong)被大量消耗的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)。黑(hei)豆(dou)還有(you)降(jiang)血壓和減(jian)肥的(de)功(gong)效，適(shi)合冬天上火的(de)人食(shi)用。

（2）西紅柿

西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)一(yi)年四季都可(ke)見，營(ying)養也很豐(feng)富。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)中(zhong)的(de)(de)維C，有(you)生津止渴，健(jian)胃消(xiao)食(shi)的(de)(de)功(gong)效。它同(tong)樣可(ke)以清熱解(jie)毒、平肝“降火(huo)(huo)”。冬天吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，改(gai)善口(kou)渴，上火(huo)(huo)癥狀。水分含量高的(de)(de)西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)是最降火(huo)(huo)的(de)(de)果蔬之一(yi)。

（3）豆芽

特(te)別是綠豆芽就(jiu)具有(you)清熱解毒，利尿(niao)除濕的(de)作用。冬天上火，綠豆芽是不可或(huo)缺的(de)低卡(ka)高纖維(wei)的(de)家(jia)常菜肴。

（4）白蘿卜

白蘿(luo)(luo)卜(bu)是冬(dong)(dong)天上火(huo)的人吃了能降火(huo)的食物之一。白蘿(luo)(luo)卜(bu)性涼(liang)，具有(you)清熱(re)去(qu)火(huo)之功(gong)效。白蘿(luo)(luo)卜(bu)增強機體(ti)免疫功(gong)能，食之幫(bang)助營養物質的吸收，幫(bang)助降火(huo)，適合冬(dong)(dong)天吃。

2、水果

（1）梨

梨(li)子具有降低血壓、潤(run)肺清喉、消(xiao)炎(yan)化(hua)痰、養(yang)陰清熱的功效，另外還(huan)能(neng)促進食欲，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)，并有利尿通便(bian)和(he)解熱作(zuo)用，在(zai)生病(bing)時多吃梨(li)子，一(yi)是(shi)能(neng)輔助(zhu)降溫，二是(shi)可補充水分和(he)營(ying)養(yang)。

（2）蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)一直以(yi)來都(dou)是我國人民(min)喜歡(huan)吃(chi)的(de)(de)一種(zhong)水果(guo)(guo)(guo)(guo)，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)當中(zhong)含(han)有(you)(you)纖維果(guo)(guo)(guo)(guo)膠(jiao)，蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)不但具有(you)(you)促進消化的(de)(de)作用，還具有(you)(you)排(pai)毒的(de)(de)功效。大家(jia)(jia)之所以(yi)上火就是因為體(ti)內積累了(le)很(hen)多(duo)的(de)(de)毒素。因此大家(jia)(jia)在平時可以(yi)通過吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)(guo)(guo)來緩解上火的(de)(de)癥狀。

（3）檸檬

檸檬相(xiang)比較梨子和(he)蘋果而(er)言(yan)，并(bing)不是(shi)那種常(chang)見(jian)的(de)(de)水果。但(dan)是(shi)大家(jia)還真的(de)(de)應該(gai)多吃(chi)檸檬，在平(ping)時大家(jia)應該(gai)養成(cheng)吃(chi)檸檬的(de)(de)好習(xi)慣，尤其是(shi)那些經常(chang)上(shang)火的(de)(de)人更應該(gai)多吃(chi)檸檬，檸檬具有(you)殺菌的(de)(de)作用。

（4）柚子

我國醫(yi)學認(ren)為(wei)柚(you)子(zi)性寒味甘酸，具(ju)有清肺潤腸、理氣化痰、止(zhi)咳平喘、解(jie)酒除煩、消食健脾(pi)的(de)功效，若出現(xian)上火癥狀，可以適當吃一(yi)(yi)些柚(you)子(zi)。剝下來的(de)柚(you)子(zi)皮還(huan)可以制成蜂蜜(mi)柚(you)子(zi)茶，不但(dan)能清熱降火，還(huan)能美白祛(qu)斑。但(dan)柚(you)子(zi)一(yi)(yi)次不宜(yi)吃太多，還(huan)有一(yi)(yi)些特殊人群也不宜(yi)吃柚(you)子(zi)。

如何預防冬季上火

1、杜絕上(shang)火(huo)的源頭(tou)，少(shao)吃(chi)辛辣、燥熱、油炸的食品。不(bu)吃(chi)是(shi)做(zuo)不(bu)到的，但少(shao)吃(chi)還是(shi)可以(yi)控(kong)制的。如果你的身體已(yi)經(jing)出現了上(shang)火(huo)的跡(ji)象(xiang)，那么就做(zuo)好不(bu)吃(chi)。

2、加強(qiang)飲(yin)水(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)。作息時間要正常(chang)，盡量(liang)將生(sheng)物(wu)鐘調到12點之前睡，讓肝臟有(you)休息的時間，上(shang)火的現象(xiang)也會(hui)改善。

3、多(duo)飲茶多(duo)喝(he)(he)湯。吃(chi)辣(la)容易引(yin)起咽干唇裂等癥狀(zhuang)，更要注意補充水分。菊花茶、酸(suan)梅湯等常(chang)能防止上火。喝(he)(he)杯(bei)酸(suan)奶或牛奶，不僅可(ke)以解(jie)辣(la)，同時還能清熱。

4、吃粗糧因(yin)為其(qi)膳食纖維含(han)量豐富，可預(yu)防由腸胃(wei)燥(zao)熱引起的便秘。玉米或紅薯就(jiu)是不錯的選(xuan)擇。此外，薏(yi)米也(ye)可去燥(zao)，若輔以百合熬粥(zhou)，功效更明顯。