冬季為什么會上火

冬季天(tian)寒(han)，人多(duo)喜歡呆(dai)在開著暖氣的燥熱(re)室內(nei)，致使鼻腔、咽喉(hou)部位發干，導致上(shang)火；加(jia)(jia)之冬天(tian)人們喜歡進食牛羊肉(rou)來御寒(han)，這些食物(wu)本身偏溫，加(jia)(jia)上(shang)蔥、姜、蒜、辣椒(jiao)等(deng)辛辣配(pei)料(liao)，可謂是(shi)“熱(re)上(shang)加(jia)(jia)熱(re)”，人食用(yong)后(hou)體內(nei)容易(yi)積熱(re)，造成上(shang)火。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加(jia)快(kuai)新陳(chen)代謝，冷卻(que)體內燥(zao)熱，緩解煩躁的(de)情緒(xu)，建(jian)議每(mei)日至(zhi)少飲水1200毫升（約兩瓶礦(kuang)泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上(shang)火多(duo)因“燥(zao)”，除了給身體補水(shui)，還應(ying)給干燥(zao)的空(kong)氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可(ke)使用加濕器、放一(yi)盆(pen)水(shui)、常開窗(chuang)通風等(deng)，保證(zheng)濕度在30%~60%之間(jian)。

3、早睡晚起

熬夜會損(sun)耗陰氣，肝臟(zang)得不(bu)到(dao)充分休息，引起(qi)頭(tou)暈、眼(yan)(yan)干、易怒、兩眼(yan)(yan)發紅(hong)等肝火旺(wang)盛癥狀。冬(dong)季應適(shi)當延長睡(shui)眠時間，建議晚(wan)上10點前(qian)睡(shui)覺，早(zao)上6點后(hou)起(qi)床。

4、常揉肚子

面對上(shang)火(huo)引起(qi)的便秘，可嘗試輕揉肚(du)子，增(zeng)加胃腸蠕動，通便后火(huo)氣(qi)往(wang)往(wang)會(hui)消散。方(fang)法是(shi)：單手以(yi)肚(du)臍為中(zhong)心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以(yi)上(shang)，直到腹部微(wei)微(wei)發熱。晨起(qi)和睡前按摩(mo)效果較好。

5、適量運動

散(san)步(bu)、慢(man)跑、打太極拳等運動(dong)可排解煩(fan)悶，澆滅心火(huo)，增強體質。但要注意兩點，早上鍛煉最好等到太陽出來(lai)后；運動(dong)以微微出汗(han)為宜。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬(dong)天吃黑豆(dou)能補充極易被(bei)人忽(hu)視(shi)的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)。黑豆(dou)營養全面(mian)，含有豐富的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)、維生素(su)、礦物質(zhi)，有活(huo)血(xue)、利水、祛風(feng)、解毒(du)之功效。黑豆(dou)在滋(zi)陰、“降(jiang)火(huo)”的(de)同時還(huan)(huan)能補充被(bei)大量消耗(hao)的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)(bai)質(zhi)。黑豆(dou)還(huan)(huan)有降(jiang)血(xue)壓和減肥(fei)的(de)功效，適合冬(dong)天上火(huo)的(de)人食(shi)用。

（2）西紅柿

西(xi)(xi)紅(hong)柿一年四季都可見，營養也(ye)很豐富。西(xi)(xi)紅(hong)柿中的維(wei)C，有生津止渴(ke)，健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒、平肝“降(jiang)火”。冬天吃西(xi)(xi)紅(hong)柿，改善(shan)口(kou)渴(ke)，上火癥狀。水(shui)分含(han)量(liang)高的西(xi)(xi)紅(hong)柿是(shi)最降(jiang)火的果蔬之(zhi)一。

（3）豆芽

特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿(niao)除(chu)濕(shi)的作用。冬天上火，綠豆芽是不可(ke)或缺的低(di)卡高纖(xian)維的家常(chang)菜肴。

（4）白蘿卜

白蘿(luo)(luo)卜(bu)是冬(dong)(dong)天(tian)上火的(de)人吃了能降火的(de)食(shi)物(wu)之(zhi)一。白蘿(luo)(luo)卜(bu)性涼，具有清熱去火之(zhi)功效。白蘿(luo)(luo)卜(bu)增(zeng)強(qiang)機體免疫(yi)功能，食(shi)之(zhi)幫(bang)助(zhu)營養物(wu)質的(de)吸(xi)收，幫(bang)助(zhu)降火，適合冬(dong)(dong)天(tian)吃。

2、水果

（1）梨

梨(li)子具有(you)降(jiang)低血壓(ya)、潤肺清(qing)喉、消(xiao)炎化痰、養陰清(qing)熱(re)的(de)功效，另外(wai)還能(neng)促進食欲，幫(bang)助消(xiao)化，并有(you)利尿通便和(he)解熱(re)作用，在生病時多吃梨(li)子，一是能(neng)輔助降(jiang)溫，二是可補(bu)充(chong)水分和(he)營養。

（2）蘋果

蘋果(guo)一直以(yi)(yi)來(lai)都(dou)是我(wo)國(guo)人民(min)喜歡吃的(de)(de)一種水果(guo)，蘋果(guo)當中(zhong)含有纖維果(guo)膠，蘋果(guo)不但(dan)具有促進消化的(de)(de)作用，還(huan)具有排毒的(de)(de)功(gong)效。大家之所以(yi)(yi)上(shang)火就是因為體(ti)內積(ji)累(lei)了(le)很多的(de)(de)毒素(su)。因此(ci)大家在(zai)平時可(ke)以(yi)(yi)通過吃蘋果(guo)來(lai)緩解上(shang)火的(de)(de)癥狀。

（3）檸檬

檸(ning)檬相比較梨子(zi)和蘋果而言，并不是(shi)那種常見的水(shui)果。但是(shi)大家還真的應(ying)該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬，在平時大家應(ying)該(gai)養成(cheng)吃(chi)檸(ning)檬的好習(xi)慣，尤其是(shi)那些經常上火的人更應(ying)該(gai)多吃(chi)檸(ning)檬，檸(ning)檬具有殺菌的作用。

（4）柚子

我(wo)國醫(yi)學認為柚(you)子性寒(han)味甘酸，具(ju)有清(qing)肺潤腸、理氣化痰、止咳平喘、解酒除煩、消食健脾的功效，若出現上(shang)火癥狀，可以適當吃(chi)一(yi)些柚(you)子。剝(bo)下來的柚(you)子皮還可以制成蜂蜜柚(you)子茶，不但能清(qing)熱降火，還能美白祛(qu)斑。但柚(you)子一(yi)次不宜(yi)吃(chi)太多，還有一(yi)些特殊(shu)人群也(ye)不宜(yi)吃(chi)柚(you)子。

如何預防冬季上火

1、杜絕上(shang)火(huo)(huo)的源頭，少吃辛(xin)辣、燥熱(re)、油炸(zha)的食品。不(bu)吃是(shi)做(zuo)不(bu)到的，但少吃還是(shi)可以控制(zhi)的。如果你(ni)的身體已經出(chu)現了(le)上(shang)火(huo)(huo)的跡(ji)象(xiang)，那(nei)么就做(zuo)好(hao)不(bu)吃。

2、加強(qiang)飲(yin)水，多喝水。作息(xi)時(shi)間要(yao)正常(chang)，盡(jin)量將生物鐘(zhong)調到(dao)12點之前(qian)睡，讓肝臟有(you)休息(xi)的時(shi)間，上火的現(xian)象也會改(gai)善。

3、多飲(yin)茶多喝(he)湯(tang)。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更(geng)要注(zhu)意補充水分。菊花茶、酸梅湯(tang)等常能(neng)防止上火。喝(he)杯酸奶或牛奶，不(bu)僅可(ke)以(yi)解辣，同時還能(neng)清熱(re)。

4、吃粗(cu)糧因為其(qi)膳(shan)食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥(zao)(zao)熱引起的(de)便秘。玉米(mi)或紅薯就是不錯的(de)選擇。此外，薏米(mi)也可去燥(zao)(zao)，若輔(fu)以(yi)百合熬粥，功效更明顯。