冬季為什么會上火

冬(dong)季天寒，人(ren)多喜歡(huan)(huan)呆在開著暖氣的(de)燥熱室(shi)內，致使鼻腔、咽喉部位(wei)發干，導致上火(huo)(huo)；加之(zhi)冬(dong)天人(ren)們喜歡(huan)(huan)進食牛羊肉(rou)來御寒，這(zhe)些(xie)食物本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣(la)椒等(deng)辛辣(la)配料，可謂是(shi)“熱上加熱”，人(ren)食用后體內容(rong)易積熱，造成上火(huo)(huo)。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開水

喝水能加快新陳(chen)代謝，冷卻體內燥(zao)熱(re)，緩解煩躁(zao)的(de)情緒，建議每日至少飲(yin)水1200毫(hao)升（約兩瓶礦泉水）。

2、屋里放盆水

冬季上火多(duo)因“燥(zao)”，除了給身體補水，還應給干(gan)燥(zao)的(de)空氣加濕(shi)，有(you)利于(yu)機體抵御病(bing)菌的(de)威脅(xie)。可使用加濕(shi)器(qi)、放(fang)一盆水、常開窗通(tong)風等，保證(zheng)濕(shi)度在30%~60%之間。

3、早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟(zang)得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒(nu)、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀(zhuang)。冬季應適當延長睡眠(mian)時(shi)間，建議晚上10點前睡覺，早(zao)上6點后起床(chuang)。

4、常揉肚子

面(mian)對上火引起(qi)的便(bian)秘，可嘗試輕揉肚(du)子，增加胃(wei)腸蠕動(dong)，通便(bian)后火氣往往會(hui)消散。方法是：單手以肚(du)臍為中心(xin)順時針(zhen)向外畫(hua)圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱(re)。晨起(qi)和睡前(qian)按摩效果較(jiao)好。

5、適量運動

散步(bu)、慢跑、打太(tai)極拳等運動(dong)(dong)可(ke)排(pai)解(jie)煩悶(men)，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點，早上(shang)鍛煉(lian)最好等到太(tai)陽(yang)出(chu)來后；運動(dong)(dong)以微(wei)微(wei)出(chu)汗為宜(yi)。

冬季上火吃什么好

1、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃(chi)黑豆(dou)(dou)能補充極易被(bei)人忽(hu)視的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質。黑豆(dou)(dou)營養全面，含有豐富(fu)的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質、維生素、礦(kuang)物質，有活血、利水、祛(qu)風、解(jie)毒之功(gong)效。黑豆(dou)(dou)在(zai)滋陰、“降(jiang)火(huo)”的(de)同時還(huan)能補充被(bei)大量消耗的(de)蛋(dan)(dan)(dan)白質。黑豆(dou)(dou)還(huan)有降(jiang)血壓和減(jian)肥(fei)的(de)功(gong)效，適合冬天上火(huo)的(de)人食用。

（2）西紅柿

西紅柿一年(nian)四季都可(ke)見，營(ying)養也很豐富。西紅柿中的維C，有(you)生津(jin)止渴，健胃(wei)消食的功(gong)效。它同樣可(ke)以(yi)清熱解毒、平肝“降火”。冬(dong)天吃(chi)西紅柿，改善(shan)口渴，上火癥狀(zhuang)。水分含量高的西紅柿是最(zui)降火的果(guo)蔬之一。

（3）豆芽

特別是(shi)綠(lv)豆芽(ya)就(jiu)具有(you)清(qing)熱解毒，利尿除濕(shi)的作(zuo)用。冬天上火，綠(lv)豆芽(ya)是(shi)不可或缺的低卡高纖維的家常菜肴。

（4）白蘿卜

白(bai)蘿(luo)卜是冬天(tian)上火(huo)的人吃了(le)能降火(huo)的食物之(zhi)(zhi)一。白(bai)蘿(luo)卜性涼，具(ju)有(you)清(qing)熱去火(huo)之(zhi)(zhi)功效。白(bai)蘿(luo)卜增強機體免(mian)疫功能，食之(zhi)(zhi)幫(bang)助營養物質的吸(xi)收，幫(bang)助降火(huo)，適(shi)合冬天(tian)吃。

2、水果

（1）梨

梨子具有降(jiang)低血壓、潤肺清(qing)喉、消(xiao)炎化痰、養(yang)陰清(qing)熱的功效，另外還能促進食欲，幫助消(xiao)化，并有利尿(niao)通便和(he)解熱作用，在生病(bing)時多(duo)吃梨子，一是(shi)能輔助降(jiang)溫，二是(shi)可補充水分和(he)營(ying)養(yang)。

（2）蘋果

蘋果一(yi)(yi)直(zhi)以來(lai)都是我(wo)國人民喜歡吃(chi)的(de)一(yi)(yi)種(zhong)水(shui)果，蘋果當中含有纖維果膠(jiao)，蘋果不但具有促(cu)進消化(hua)的(de)作用，還具有排毒的(de)功(gong)效。大(da)家(jia)之所以上火就是因為體內積累了很(hen)多的(de)毒素。因此(ci)大(da)家(jia)在平時可以通過(guo)吃(chi)蘋果來(lai)緩解上火的(de)癥(zheng)狀。

（3）檸檬

檸(ning)檬(meng)相比較梨子和蘋果(guo)而言，并不是(shi)(shi)那(nei)種常見的(de)水果(guo)。但是(shi)(shi)大家還真的(de)應(ying)該(gai)多吃(chi)(chi)檸(ning)檬(meng)，在平時大家應(ying)該(gai)養成吃(chi)(chi)檸(ning)檬(meng)的(de)好習慣，尤其(qi)是(shi)(shi)那(nei)些(xie)經(jing)常上火的(de)人更應(ying)該(gai)多吃(chi)(chi)檸(ning)檬(meng)，檸(ning)檬(meng)具有殺菌(jun)的(de)作用。

（4）柚子

我國醫學認(ren)為(wei)柚子性寒味甘酸，具有(you)清(qing)肺潤腸、理氣(qi)化痰、止咳(ke)平喘、解酒(jiu)除煩(fan)、消(xiao)食健脾的功效，若出現上(shang)火(huo)(huo)癥(zheng)狀，可以適當吃(chi)一些(xie)柚子。剝下來的柚子皮還(huan)可以制成蜂蜜柚子茶，不但能清(qing)熱(re)降火(huo)(huo)，還(huan)能美白祛斑(ban)。但柚子一次不宜(yi)吃(chi)太多，還(huan)有(you)一些(xie)特殊人群也(ye)不宜(yi)吃(chi)柚子。

如何預防冬季上火

1、杜絕上火的(de)源頭，少(shao)吃辛辣、燥熱、油炸的(de)食品。不吃是做(zuo)不到的(de)，但少(shao)吃還是可以控(kong)制的(de)。如果你的(de)身體已(yi)經出現了上火的(de)跡象(xiang)，那么(me)就做(zuo)好不吃。

2、加強(qiang)飲水，多喝水。作息時間要正常，盡量將生物(wu)鐘調到(dao)12點(dian)之前睡，讓肝臟有休息的時間，上火的現(xian)象(xiang)也會改(gai)善。

3、多(duo)飲茶(cha)(cha)多(duo)喝湯(tang)。吃辣容(rong)易引起咽(yan)干唇(chun)裂等癥(zheng)狀，更(geng)要注意補充(chong)水分。菊花茶(cha)(cha)、酸(suan)梅湯(tang)等常能(neng)防止上(shang)火。喝杯酸(suan)奶或牛(niu)奶，不僅可以(yi)解辣，同(tong)時還能(neng)清(qing)熱。

4、吃粗糧因為(wei)其膳食纖維(wei)含(han)量豐富(fu)，可預防由腸胃燥(zao)熱引(yin)起的便秘(mi)。玉米(mi)(mi)或紅薯就是不錯的選擇。此外(wai)，薏米(mi)(mi)也(ye)可去(qu)燥(zao)，若輔以(yi)百合熬(ao)粥(zhou)，功效更明顯(xian)。