高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指(zhi)在高溫籠(long)罩下(xia)(xia)，人們特別(bie)容易疲勞、焦躁、發脾氣(qi)、失眠、情緒(xu)波動等(deng)。科(ke)學證(zheng)明(ming)當(dang)氣(qi)溫超過35℃、日照超過12小時、濕度(du)高于(yu)80%時，氣(qi)象(xiang)條件對人體下(xia)(xia)丘腦(nao)的情緒(xu)調節(jie)中(zhong)樞的影響就明(ming)顯增強，人容易情緒(xu)失控(kong)，頻繁發生摩擦或爭執(zhi)等(deng)現(xian)象(xiang)。

高溫焦慮癥的原因

因為在(zai)炎熱的(de)夏季，人的(de)睡眠和飲食量有所減(jian)少，加上出汗(han)增(zeng)多，使人體內的(de)電解(jie)質代謝出現障礙，影響到人的(de)大腦(nao)神經活動，從而(er)產生情(qing)緒、心境、行為方(fang)面的(de)異常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常(chang)會因微(wei)不足道的小事(shi)，對家人或同事(shi)發(fa)火(huo)，而自己則覺得心(xin)煩意(yi)亂，不能(neng)靜下心(xin)來思(si)考(kao)問(wen)題，經常(chang)丟三(san)落(luo)四忘(wang)掉事(shi)情。

2、心境低落

對什么事(shi)情都(dou)不感興(xing)趣了(le)，覺得日(ri)子過(guo)得沒勁，對同事(shi)和家人缺乏(fa)熱情，此種情況清(qing)晨稍好，下(xia)午(wu)變壞，晚上(shang)更甚。

3、行為古怪

常(chang)會(hui)固執地重復一些生(sheng)活動作(zuo)。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高溫(wen)焦慮癥是由外界環境變化而引(yin)起(qi)的(de)心理情(qing)緒變化，一般(ban)只要(yao)手動(dong)降溫(wen)，吹吹空(kong)調，吃個甜甜的(de)冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說“心(xin)靜自然涼”，越(yue)是天熱，我們越(yue)要心(xin)靜，不要生悶氣，遇到(dao)不順心(xin)的事要學會情(qing)緒轉移，感(gan)到(dao)心(xin)煩意亂(luan)時可(ke)以閉眼冥想，平靜一下(xia)心(xin)情(qing)。

2、保證睡眠

經(jing)常作息顛(dian)倒或長期熬夜(ye)(ye)的人(ren)，通常情緒也不穩定(ding)，因為夜(ye)(ye)間11點(dian)至(zhi)凌晨1點(dian)是臟(zang)腑氣血回流的時間，如果不睡，能量(liang)無(wu)法(fa)被貯(zhu)藏，就會肝盛陰(yin)虛(xu)，陰(yin)陽失和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活(huo)中(zhong)，行住坐臥都(dou)要保(bao)持(chi)不急不緩的動作，讓呼(hu)吸均勻有序，“氣(qi)”自然就(jiu)(jiu)會順(shun)了，轉化為足夠的能量，身心(xin)舒展放松(song)，“心(xin)”自然就(jiu)(jiu)平(ping)靜(jing)了。