高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在(zai)高(gao)溫籠罩下(xia)，人(ren)(ren)們特別(bie)容易(yi)疲勞、焦躁、發脾氣(qi)、失(shi)眠、情(qing)緒(xu)波動等(deng)。科學證明(ming)當氣(qi)溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高(gao)于80%時，氣(qi)象條件(jian)對人(ren)(ren)體下(xia)丘腦的情(qing)緒(xu)調節中樞的影響就明(ming)顯增強，人(ren)(ren)容易(yi)情(qing)緒(xu)失(shi)控，頻繁發生摩擦或爭執(zhi)等(deng)現象。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎(yan)熱(re)的(de)夏季，人的(de)睡(shui)眠和飲(yin)食量有所減少，加上出汗(han)增多，使人體(ti)內的(de)電解質代(dai)謝(xie)出現障礙，影響到(dao)人的(de)大腦(nao)神(shen)經活動，從而產(chan)生(sheng)情(qing)緒(xu)、心境、行為方面的(de)異(yi)常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常會因(yin)微不足道的小(xiao)事，對(dui)家人或同事發(fa)火，而(er)自己則覺得心煩意亂(luan)，不能靜下心來(lai)思考問(wen)題，經常丟三落(luo)四忘掉事情(qing)。

2、心境低落

對(dui)什么事情(qing)都不感(gan)興趣(qu)了，覺得日子(zi)過得沒勁，對(dui)同事和(he)家人缺(que)乏熱情(qing)，此種(zhong)情(qing)況清晨稍好，下午變(bian)壞，晚上(shang)更(geng)甚。

3、行為古怪

常會固執地重復一些生活動作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高(gao)溫(wen)焦慮癥是由(you)外界環境變化而(er)引起的心(xin)理情(qing)緒變化，一般只要手動降溫(wen)，吹吹空調，吃個甜甜的冰淇淋就能(neng)緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話(hua)說“心(xin)靜(jing)自(zi)然涼”，越(yue)是天熱，我們越(yue)要(yao)心(xin)靜(jing)，不(bu)要(yao)生悶氣(qi)，遇(yu)到(dao)(dao)不(bu)順心(xin)的事要(yao)學會(hui)情緒(xu)轉移，感(gan)到(dao)(dao)心(xin)煩意亂時(shi)可以閉眼(yan)冥想，平靜(jing)一下(xia)心(xin)情。

2、保證睡眠

經(jing)常作息(xi)顛倒(dao)或(huo)長期熬夜的(de)(de)人(ren)，通常情(qing)緒也不穩定(ding)，因為(wei)夜間(jian)11點至凌晨(chen)1點是臟腑(fu)氣血(xue)回流的(de)(de)時間(jian)，如果不睡(shui)，能量無法被貯(zhu)藏，就會肝盛陰(yin)(yin)虛，陰(yin)(yin)陽失和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活中，行(xing)住坐臥(wo)都要保持不急不緩(huan)的動作，讓呼吸均(jun)勻有序，“氣”自(zi)然就(jiu)會(hui)順(shun)了，轉化為(wei)足夠(gou)的能量，身心舒展放松，“心”自(zi)然就(jiu)平靜了。