高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指(zhi)在高(gao)溫籠罩下(xia)，人(ren)們特別(bie)容易疲勞、焦躁(zao)、發脾氣(qi)、失眠、情緒波動等(deng)。科學證明當氣(qi)溫超過35℃、日照超過12小時(shi)、濕度(du)高(gao)于(yu)80%時(shi)，氣(qi)象條件對人(ren)體下(xia)丘腦的情緒調節中樞的影響(xiang)就明顯增強，人(ren)容易情緒失控，頻(pin)繁發生摩擦或爭執等(deng)現象。

高溫焦慮癥的原因

因(yin)為在(zai)炎熱的(de)夏季(ji)，人(ren)的(de)睡眠和飲食量(liang)有所(suo)減少，加上出汗增多，使人(ren)體(ti)內的(de)電解(jie)質代謝(xie)出現(xian)障(zhang)礙，影響到人(ren)的(de)大腦神經(jing)活動，從而產生(sheng)情(qing)緒、心境、行為方面(mian)的(de)異常(chang)。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常會因微不足(zu)道(dao)的小事(shi)，對家(jia)人或同事(shi)發火，而自己則覺得心(xin)煩意(yi)亂，不能靜下心(xin)來(lai)思考問題，經常丟三落四(si)忘掉事(shi)情。

2、心境低落

對什么(me)事情都不感興趣了(le)，覺(jue)得(de)日子過(guo)得(de)沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變(bian)壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常(chang)會固(gu)執地重復(fu)一些生活(huo)動(dong)作。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高溫(wen)焦慮(lv)癥是由外界環境變(bian)化而(er)引起的(de)心理(li)情(qing)緒(xu)變(bian)化，一(yi)般只要(yao)手(shou)動降溫(wen)，吹(chui)吹(chui)空調，吃(chi)個甜甜的(de)冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗話說(shuo)“心(xin)靜(jing)自(zi)然(ran)涼”，越(yue)是天(tian)熱，我們越(yue)要(yao)(yao)心(xin)靜(jing)，不(bu)要(yao)(yao)生悶氣，遇到不(bu)順心(xin)的事要(yao)(yao)學會情緒轉移，感(gan)到心(xin)煩意亂時(shi)可以閉(bi)眼冥想，平(ping)靜(jing)一下(xia)心(xin)情。

2、保證睡眠

經常作息(xi)顛倒或(huo)長期熬(ao)夜的人(ren)，通(tong)常情緒(xu)也不穩定(ding)，因為夜間11點(dian)至(zhi)凌晨(chen)1點(dian)是臟腑(fu)氣(qi)血(xue)回流的時間，如果不睡，能量無法(fa)被貯藏，就會肝盛陰(yin)虛，陰(yin)陽失和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常生活中(zhong)，行住坐臥都要保(bao)持不急不緩的動作，讓(rang)呼吸均(jun)勻有序，“氣”自(zi)(zi)然就會順(shun)了(le)，轉化為足(zu)夠的能量，身心(xin)舒展放松(song)，“心(xin)”自(zi)(zi)然就平靜了(le)。