高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指(zhi)在高(gao)溫籠罩(zhao)下，人(ren)(ren)們(men)特別容(rong)易疲勞(lao)、焦(jiao)躁(zao)、發脾氣(qi)、失眠、情緒波動等。科學(xue)證明當氣(qi)溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高(gao)于(yu)80%時，氣(qi)象條(tiao)件對人(ren)(ren)體下丘腦的情緒調節中樞的影響(xiang)就(jiu)明顯(xian)增強，人(ren)(ren)容(rong)易情緒失控，頻繁發生摩(mo)擦(ca)或爭執等現象。

高溫焦慮癥的原因

因為(wei)在炎熱(re)的(de)夏(xia)季，人(ren)(ren)的(de)睡(shui)眠和飲食量(liang)有所(suo)減少，加上出汗增多，使人(ren)(ren)體(ti)內的(de)電解質代謝出現障礙，影響(xiang)到人(ren)(ren)的(de)大腦神經活動，從而產(chan)生情(qing)緒、心境、行為(wei)方面的(de)異常。

高溫焦慮癥的表現

1、情緒煩躁

常會因微不足(zu)道的小(xiao)事(shi)，對(dui)家(jia)人或同事(shi)發(fa)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事(shi)情。

2、心境低落

對(dui)什(shen)么事(shi)情都(dou)不感興趣(qu)了，覺得日子過得沒勁，對(dui)同事(shi)和(he)家人(ren)缺乏熱情，此種情況清晨稍(shao)好(hao)，下午變壞，晚上更甚。

3、行為古怪

常會固執(zhi)地重復(fu)一(yi)些(xie)生活動(dong)作(zuo)。

高溫焦慮癥多久可以恢復

高(gao)溫(wen)焦慮癥是由外界環境(jing)變(bian)化(hua)而引起的心理情緒變(bian)化(hua)，一般只要手動降溫(wen)，吹(chui)吹(chui)空(kong)調，吃個甜甜的冰淇淋就能緩解。

高溫焦慮癥如何預防

1、“靜心”養生

俗(su)話說“心(xin)靜(jing)自然涼”，越是天熱，我(wo)們越要(yao)心(xin)靜(jing)，不要(yao)生悶(men)氣，遇到不順(shun)心(xin)的事要(yao)學(xue)會(hui)情(qing)(qing)緒(xu)轉移(yi)，感到心(xin)煩意亂時可以閉眼冥想，平靜(jing)一下心(xin)情(qing)(qing)。

2、保證睡眠

經常(chang)作息顛倒或長期熬夜的人，通(tong)常(chang)情緒也不穩定，因為夜間11點(dian)至凌晨1點(dian)是臟腑(fu)氣(qi)血回流的時間，如果不睡，能(neng)量無法被貯藏，就會(hui)肝(gan)盛陰虛，陰陽(yang)失(shi)和。

3、調節飲食

日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食欲。注意多飲水，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、注意養氣

日常(chang)生活中(zhong)，行住坐(zuo)臥都(dou)要保(bao)持不急不緩的(de)動作，讓(rang)呼吸(xi)均勻有序(xu)，“氣”自然(ran)(ran)就會順了(le)，轉化為足夠的(de)能量，身心舒展放(fang)松，“心”自然(ran)(ran)就平靜了(le)。