焦慮癥的癥狀

1、這(zhe)種情緒指向未(wei)來(lai)，它意(yi)味著某種威脅或(huo)危險，即將到來(lai)或(huo)馬上(shang)就要發生。經常(chang)無須有的(de)擔心是焦慮癥(zheng)患者(zhe)典型的(de)癥(zheng)狀之一。如(ru)他們(men)會擔心自(zi)己(ji)的(de)親人(ren)、自(zi)己(ji)的(de)財產、自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康等，而這(zhe)些情況在常(chang)人(ren)看(kan)來(lai)很正(zheng)常(chang)，即焦慮癥(zheng)患者(zhe)的(de)反應與實際情況不符或(huo)偏差(cha)頗大。

2、焦慮(lv)是(shi)一(yi)種情(qing)緒狀態，病(bing)人(ren)基本的內心體驗是(shi)害怕，如提(ti)心吊膽，忐忑不安(an)，甚至極端(duan)驚恐或(huo)恐怖。發作性或(huo)持續(xu)性地出現莫(mo)名(ming)其(qi)妙的害怕、緊(jin)張、焦慮(lv)、恐懼不安(an)等心理。患(huan)者可能有一(yi)種期(qi)待性的危(wei)險感(gan)，感(gan)到某(mou)種災難降臨，甚至有死亡的感(gan)受。許多(duo)患(huan)者同(tong)時還伴有憂(you)郁(yu)癥狀，對目前(qian)、未來生活(huo)缺乏信心和樂趣。有時情(qing)緒激(ji)動，失去平衡(heng)，經常(chang)無故地發怒，與家人(ren)爭吵，對什(shen)么事情(qing)都看(kan)不慣，不滿意。

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3、這種情緒是(shi)不(bu)快的和痛苦(ku)的可(ke)以(yi)有一種死在(zai)眉(mei)睫(jie)或馬(ma)上就要(yao)虛脫昏(hun)倒的感覺。焦(jiao)慮癥(zheng)患者常(chang)常(chang)覺得自己不(bu)能(neng)放松下來，全身緊(jin)(jin)張(zhang)。他面(mian)部繃(beng)緊(jin)(jin)，眉(mei)頭緊(jin)(jin)皺，表情緊(jin)(jin)張(zhang)，唉聲(sheng)嘆氣。

4、實(shi)(shi)際(ji)上并沒有任何威脅和(he)危險患者(zhe)所產生的(de)焦慮(lv)、恐懼情緒與(yu)現實(shi)(shi)相(xiang)差(cha)甚大。即是(shi)說實(shi)(shi)際(ji)上并沒有任何威脅和(he)危險，或者(zhe)，用合理的(de)標準來(lai)衡量，誘發焦慮(lv)的(de)事件與(yu)焦慮(lv)的(de)嚴重程(cheng)度(du)不相(xiang)稱；

5、軀體(ti)不(bu)(bu)適感(gan)與焦(jiao)(jiao)慮體(ti)驗的(de)同時，患(huan)者會伴隨一些軀體(ti)的(de)不(bu)(bu)適感(gan)、精神運動性不(bu)(bu)安和植物功能紊亂(luan)。軀體(ti)上的(de)不(bu)(bu)適表現常為(wei)焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)的(de)早期癥(zheng)狀，如心(xin)(xin)慌、胸悶、氣短(duan)、心(xin)(xin)前區不(bu)(bu)適或疼痛，心(xin)(xin)跳加(jia)快，全身(shen)疲乏，生活和工作(zuo)能力下(xia)降，簡(jian)單的(de)日常家務工作(zuo)變得困難不(bu)(bu)堪、無法勝任等(deng)。如此癥(zheng)狀反過來又加(jia)重(zhong)患(huan)者的(de)擔(dan)憂和焦(jiao)(jiao)慮，由此形成(cheng)惡性循環，嚴重(zhong)地影響了人們的(de)身(shen)心(xin)(xin)健康。絕(jue)大(da)多數輕度(du)焦(jiao)(jiao)慮癥(zheng)患(huan)者還(huan)有失眠、早醒、夢魘等(deng)睡眠障礙，手抖(dou)、手指震顫或麻木感(gan)，月經不(bu)(bu)調、食欲減退、頭昏(hun)眼花、恐懼焦(jiao)(jiao)慮，嚴重(zhong)時有某(mou)種(zhong)瀕死感(gan)等(deng)。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)信(xin)是治愈神經性(xing)焦慮(lv)(lv)(lv)的(de)必(bi)要前提。一(yi)些對(dui)自(zi)(zi)(zi)己沒有自(zi)(zi)(zi)信(xin)心的(de)人，對(dui)自(zi)(zi)(zi)己完成和(he)應(ying)(ying)付事(shi)物(wu)的(de)能力是懷疑的(de)，夸大自(zi)(zi)(zi)己失敗的(de)可(ke)能性(xing)，從而憂慮(lv)(lv)(lv)、緊張和(he)恐懼。因此(ci)，作為一(yi)個神經性(xing)焦慮(lv)(lv)(lv)癥的(de)患者，你必(bi)須首先自(zi)(zi)(zi)信(xin)，減少自(zi)(zi)(zi)卑感。應(ying)(ying)該相信(xin)自(zi)(zi)(zi)己每(mei)增(zeng)加一(yi)次自(zi)(zi)(zi)信(xin)，焦慮(lv)(lv)(lv)程度就(jiu)(jiu)會降低一(yi)點，恢(hui)復自(zi)(zi)(zi)信(xin)，也(ye)就(jiu)(jiu)是最終驅逐焦慮(lv)(lv)(lv)。

2、自我松弛

也就是(shi)從緊張情緒中(zhong)解脫出(chu)來(lai)。比如：你在精神稍(shao)好的(de)情況下，去想象種(zhong)種(zhong)可能的(de)危險情景，讓最弱的(de)情景首先出(chu)現(xian)。并重(zhong)復出(chu)現(xian)，你慢慢便會想到(dao)任何(he)危險情景或整個過程都不再體驗到(dao)焦慮(lv)。此時便算終止。

3、自我反省

有些神經性(xing)焦慮是由于患者對某些情緒體(ti)驗或欲望進(jin)行壓抑，壓抑到無(wu)意中去了(le)，但它(ta)并沒有消失(shi)(shi)，仍潛伏于無(wu)意識(shi)中，因此(ci)便產生了(le)病(bing)癥。發病(bing)時你只知(zhi)(zhi)道痛(tong)苦焦慮，而不知(zhi)(zhi)其(qi)因。因此(ci)在此(ci)種(zhong)情況下，你必(bi)須進(jin)行自我反省，把潛意識(shi)中引起痛(tong)苦的事情訴說出來。必(bi)要時可(ke)以發泄(xie)，發泄(xie)后癥狀一般(ban)可(ke)消失(shi)(shi)。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從事緊張(zhang)的體力勞動，忘卻痛苦的事情(qing)。這樣就可(ke)以防止胡思(si)亂(luan)想(xiang)再產生其(qi)他病癥，同時(shi)也可(ke)增(zeng)強你的適應能(neng)力。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數有(you)睡眠障(zhang)礙，很難入睡或(huo)突然從(cong)夢(meng)中驚醒(xing)，此時你可以進(jin)行自我暗示催眠。如(ru)：可以數數，或(huo)用手舉書本(ben)讀等促使自己入睡。