焦慮癥的癥狀

1、這(zhe)種情緒(xu)指向(xiang)未(wei)來，它意味著某種威脅或(huo)危險，即(ji)將到(dao)來或(huo)馬(ma)上就要發生。經常(chang)(chang)無須有的擔(dan)心(xin)是(shi)焦慮(lv)(lv)癥(zheng)患者典型(xing)的癥(zheng)狀之(zhi)一。如他們會擔(dan)心(xin)自(zi)己的親人(ren)(ren)、自(zi)己的財產、自(zi)己的健康等，而這(zhe)些(xie)情況在常(chang)(chang)人(ren)(ren)看(kan)來很正常(chang)(chang)，即(ji)焦慮(lv)(lv)癥(zheng)患者的反應與實際情況不(bu)符或(huo)偏(pian)差頗(po)大。

2、焦慮是一種(zhong)情緒狀態(tai)，病人基本的內(nei)心體驗是害(hai)怕(pa)，如提心吊膽，忐忑不(bu)安(an)(an)，甚至(zhi)極端驚(jing)恐(kong)(kong)或恐(kong)(kong)怖。發作性或持續性地(di)出現莫(mo)名其妙的害(hai)怕(pa)、緊張、焦慮、恐(kong)(kong)懼不(bu)安(an)(an)等心理。患(huan)者可(ke)能有一種(zhong)期待性的危險感(gan)，感(gan)到(dao)某種(zhong)災(zai)難(nan)降臨，甚至(zhi)有死亡的感(gan)受。許多患(huan)者同時(shi)還伴有憂郁癥狀，對(dui)目前、未來生(sheng)活缺乏信心和(he)樂趣。有時(shi)情緒激動，失(shi)去平衡(heng)，經常無故(gu)地(di)發怒，與家(jia)人爭吵，對(dui)什么事情都看不(bu)慣(guan)，不(bu)滿意。

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3、這種情(qing)緒是(shi)不快(kuai)的(de)(de)和痛苦的(de)(de)可(ke)以有一種死(si)在眉(mei)睫或馬上(shang)就要虛脫昏倒的(de)(de)感覺(jue)。焦(jiao)慮癥(zheng)患者常(chang)常(chang)覺(jue)得自己不能放松下來(lai)，全身緊張。他面部繃(beng)緊，眉(mei)頭(tou)緊皺，表(biao)情(qing)緊張，唉聲嘆氣。

4、實際上并沒(mei)有任(ren)何(he)威脅和危險(xian)(xian)患(huan)者(zhe)所產生的(de)焦慮、恐懼情(qing)緒與現實相(xiang)差甚大。即(ji)是說(shuo)實際上并沒(mei)有任(ren)何(he)威脅和危險(xian)(xian)，或(huo)者(zhe)，用(yong)合理的(de)標準來衡量，誘發焦慮的(de)事件與焦慮的(de)嚴重程(cheng)度不(bu)相(xiang)稱；

5、軀體(ti)不適感(gan)與焦慮(lv)體(ti)驗的(de)(de)(de)(de)同時，患者會(hui)伴隨(sui)一些(xie)軀體(ti)的(de)(de)(de)(de)不適感(gan)、精神運(yun)動性(xing)不安和(he)植(zhi)物功能(neng)紊亂。軀體(ti)上的(de)(de)(de)(de)不適表現(xian)常為焦慮(lv)癥的(de)(de)(de)(de)早期(qi)癥狀(zhuang)，如心(xin)慌、胸悶、氣短、心(xin)前(qian)區不適或(huo)疼痛，心(xin)跳加快，全(quan)身疲乏，生活(huo)和(he)工作能(neng)力下降，簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)日(ri)常家務工作變得(de)困難不堪、無法勝任等(deng)(deng)(deng)。如此癥狀(zhuang)反過(guo)來又加重患者的(de)(de)(de)(de)擔憂和(he)焦慮(lv)，由此形成惡性(xing)循(xun)環，嚴重地影響了人們的(de)(de)(de)(de)身心(xin)健康。絕大多數(shu)輕度焦慮(lv)癥患者還有失(shi)眠(mian)、早醒、夢魘等(deng)(deng)(deng)睡眠(mian)障礙，手(shou)抖(dou)、手(shou)指震顫或(huo)麻木感(gan)，月經不調、食(shi)欲減退、頭昏眼(yan)花、恐懼(ju)焦慮(lv)，嚴重時有某種瀕死(si)感(gan)等(deng)(deng)(deng)。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)信是治(zhi)愈(yu)神經(jing)性焦(jiao)慮的(de)必要前提。一些對自(zi)己沒有自(zi)信心的(de)人，對自(zi)己完(wan)成和應付(fu)事物的(de)能力是懷疑(yi)的(de)，夸大自(zi)己失敗的(de)可能性，從而憂慮、緊張(zhang)和恐懼。因此，作為一個神經(jing)性焦(jiao)慮癥的(de)患者(zhe)，你必須首(shou)先自(zi)信，減少自(zi)卑(bei)感。應該相(xiang)信自(zi)己每(mei)增加(jia)一次自(zi)信，焦(jiao)慮程度(du)就會(hui)降低一點，恢復自(zi)信，也就是最終驅逐焦(jiao)慮。

2、自我松弛

也就是從緊張情(qing)(qing)緒中(zhong)解脫出來。比如：你(ni)在精神(shen)稍(shao)好(hao)的情(qing)(qing)況下，去想(xiang)象種種可能的危險情(qing)(qing)景，讓最弱的情(qing)(qing)景首先(xian)出現。并重復(fu)出現，你(ni)慢慢便會想(xiang)到任何危險情(qing)(qing)景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算(suan)終止。

3、自我反省

有些(xie)神經性焦慮(lv)(lv)是由(you)于患者對某些(xie)情(qing)緒體(ti)驗或欲望(wang)進(jin)行壓(ya)抑(yi)，壓(ya)抑(yi)到無意中去了，但它(ta)并(bing)沒有消(xiao)失，仍潛(qian)伏于無意識中，因(yin)(yin)此便產生(sheng)了病癥(zheng)。發(fa)病時你只知(zhi)道痛苦焦慮(lv)(lv)，而不知(zhi)其(qi)因(yin)(yin)。因(yin)(yin)此在此種情(qing)況下，你必須(xu)進(jin)行自我反省(sheng)，把潛(qian)意識中引起痛苦的事情(qing)訴說出來。必要時可以發(fa)泄，發(fa)泄后癥(zheng)狀一(yi)般可消(xiao)失。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從(cong)事(shi)緊張的(de)體(ti)力(li)勞(lao)動，忘卻痛苦的(de)事(shi)情。這樣(yang)就(jiu)可以(yi)防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增(zeng)強你(ni)的(de)適應(ying)能力(li)。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或(huo)突然從夢(meng)中驚醒，此時你可以進行自(zi)我暗示催眠。如(ru)：可以數數，或(huo)用(yong)手舉(ju)書本讀等促(cu)使自(zi)己入睡。