焦慮癥的癥狀

1、這種情緒指向未來(lai)，它意味著某種威脅或(huo)危險，即將到來(lai)或(huo)馬上就(jiu)要發生(sheng)。經(jing)常(chang)無須有(you)的(de)(de)擔(dan)心是焦慮(lv)(lv)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)典型的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀之(zhi)一。如(ru)他們會擔(dan)心自己的(de)(de)親人、自己的(de)(de)財產、自己的(de)(de)健康等，而這些情況(kuang)(kuang)在常(chang)人看(kan)來(lai)很正常(chang)，即焦慮(lv)(lv)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)的(de)(de)反應與實際情況(kuang)(kuang)不符或(huo)偏差頗大。

2、焦慮是一(yi)種(zhong)情緒狀態，病(bing)人基本的內(nei)心體驗是害(hai)怕，如提心吊膽，忐忑不(bu)安(an)，甚至極端驚恐或恐怖。發(fa)作性(xing)或持(chi)續(xu)性(xing)地出現莫(mo)名其妙的害(hai)怕、緊張、焦慮、恐懼不(bu)安(an)等心理。患者(zhe)可能(neng)有(you)一(yi)種(zhong)期待性(xing)的危險感，感到某種(zhong)災難降臨，甚至有(you)死亡的感受(shou)。許多患者(zhe)同時還伴(ban)有(you)憂郁癥(zheng)狀，對目前、未(wei)來生(sheng)活缺(que)乏信心和樂趣。有(you)時情緒激動(dong)，失去平衡，經常無(wu)故(gu)地發(fa)怒(nu)，與家人爭吵，對什么事情都(dou)看不(bu)慣，不(bu)滿意。

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3、這種(zhong)情緒是不(bu)快的和痛(tong)苦的可(ke)以有一種(zhong)死在眉睫或(huo)馬上就要(yao)虛脫昏(hun)倒的感覺。焦慮癥患者常(chang)常(chang)覺得自己不(bu)能放松下來，全(quan)身(shen)緊(jin)(jin)(jin)(jin)張(zhang)(zhang)。他面部繃(beng)緊(jin)(jin)(jin)(jin)，眉頭緊(jin)(jin)(jin)(jin)皺，表情緊(jin)(jin)(jin)(jin)張(zhang)(zhang)，唉(ai)聲嘆氣(qi)。

4、實際(ji)上并沒(mei)有任(ren)(ren)何威脅和(he)危(wei)險患者(zhe)所(suo)產生的(de)(de)焦慮(lv)(lv)、恐懼情緒(xu)與現實相差(cha)甚大。即是說實際(ji)上并沒(mei)有任(ren)(ren)何威脅和(he)危(wei)險，或者(zhe)，用合理(li)的(de)(de)標(biao)準來(lai)衡量，誘發焦慮(lv)(lv)的(de)(de)事件與焦慮(lv)(lv)的(de)(de)嚴重(zhong)程度不相稱；

5、軀(qu)體(ti)不適(shi)(shi)感(gan)(gan)與焦(jiao)慮體(ti)驗(yan)的(de)(de)同時(shi)，患(huan)(huan)者會伴(ban)隨一些軀(qu)體(ti)的(de)(de)不適(shi)(shi)感(gan)(gan)、精神(shen)運動性不安(an)和植物功能紊亂(luan)。軀(qu)體(ti)上的(de)(de)不適(shi)(shi)表現常為(wei)焦(jiao)慮癥的(de)(de)早期癥狀(zhuang)，如心慌、胸悶(men)、氣短、心前(qian)區不適(shi)(shi)或疼痛，心跳加快(kuai)，全身(shen)疲乏，生活和工作(zuo)能力下降，簡單的(de)(de)日常家務工作(zuo)變得困難不堪、無法(fa)勝(sheng)任等。如此癥狀(zhuang)反(fan)過來又加重(zhong)患(huan)(huan)者的(de)(de)擔(dan)憂和焦(jiao)慮，由此形(xing)成惡性循環，嚴重(zhong)地影(ying)響了人(ren)們(men)的(de)(de)身(shen)心健康。絕大多數輕度焦(jiao)慮癥患(huan)(huan)者還有失眠(mian)、早醒、夢(meng)魘等睡(shui)眠(mian)障礙，手抖、手指震顫或麻(ma)木感(gan)(gan)，月經不調、食欲減退、頭昏眼花(hua)、恐懼(ju)焦(jiao)慮，嚴重(zhong)時(shi)有某種瀕死感(gan)(gan)等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)(xin)(xin)是(shi)治愈神(shen)經(jing)性焦慮(lv)的(de)必(bi)要前提(ti)。一(yi)(yi)些對自(zi)(zi)(zi)己(ji)沒(mei)有(you)自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)(xin)(xin)心的(de)人，對自(zi)(zi)(zi)己(ji)完成和應(ying)付事物的(de)能(neng)力是(shi)懷疑的(de)，夸大自(zi)(zi)(zi)己(ji)失敗的(de)可能(neng)性，從而憂(you)慮(lv)、緊張(zhang)和恐懼。因此，作為一(yi)(yi)個神(shen)經(jing)性焦慮(lv)癥的(de)患者，你必(bi)須(xu)首(shou)先自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)(xin)(xin)，減少自(zi)(zi)(zi)卑感。應(ying)該相信(xin)(xin)(xin)(xin)自(zi)(zi)(zi)己(ji)每增加(jia)一(yi)(yi)次(ci)自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)(xin)(xin)，焦慮(lv)程(cheng)度就(jiu)會降低一(yi)(yi)點，恢復自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)(xin)(xin)，也就(jiu)是(shi)最終驅逐焦慮(lv)。

2、自我松弛

也就是從緊(jin)張情(qing)(qing)緒中(zhong)解脫出(chu)來(lai)。比(bi)如：你(ni)在(zai)精神(shen)稍好(hao)的(de)情(qing)(qing)況下，去想象種種可能的(de)危險情(qing)(qing)景，讓最弱的(de)情(qing)(qing)景首(shou)先(xian)出(chu)現。并重復出(chu)現，你(ni)慢慢便會想到(dao)任何危險情(qing)(qing)景或(huo)整(zheng)個過程(cheng)都不再(zai)體驗到(dao)焦慮(lv)。此時便算終止。

3、自我反省

有些神(shen)經性焦(jiao)慮(lv)是由于(yu)患者對某些情(qing)緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無(wu)意(yi)中(zhong)去了，但(dan)它并沒有消(xiao)失(shi)，仍(reng)潛伏(fu)于(yu)無(wu)意(yi)識(shi)中(zhong)，因(yin)此(ci)便產(chan)生了病癥。發(fa)病時(shi)你只知(zhi)道痛苦(ku)(ku)焦(jiao)慮(lv)，而不知(zhi)其因(yin)。因(yin)此(ci)在此(ci)種情(qing)況(kuang)下，你必(bi)須進行自我(wo)反省，把潛意(yi)識(shi)中(zhong)引起痛苦(ku)(ku)的(de)事情(qing)訴說出來。必(bi)要時(shi)可以發(fa)泄，發(fa)泄后(hou)癥狀一般可消(xiao)失(shi)。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從(cong)事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就(jiu)可(ke)(ke)以防止胡思亂想再產生其(qi)他病癥，同時也可(ke)(ke)增強(qiang)你的適應(ying)能(neng)力。

5、自我催眠

焦慮癥患(huan)者(zhe)大多數(shu)有(you)睡(shui)眠(mian)障礙，很難入(ru)睡(shui)或(huo)突然從夢中(zhong)驚醒，此時你可(ke)以(yi)進(jin)行自(zi)我(wo)暗示(shi)催眠(mian)。如：可(ke)以(yi)數(shu)數(shu)，或(huo)用手舉書本讀(du)等促(cu)使自(zi)己入(ru)睡(shui)。