焦慮癥的癥狀

1、這種情緒指向未來(lai)(lai)，它意(yi)味著某種威脅或危險，即將到來(lai)(lai)或馬(ma)上就(jiu)要發生。經常(chang)(chang)無(wu)須有的擔心是焦(jiao)慮癥(zheng)患者(zhe)典型的癥(zheng)狀之(zhi)一。如他(ta)們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康(kang)等，而這些(xie)情況在常(chang)(chang)人看(kan)來(lai)(lai)很正常(chang)(chang)，即焦(jiao)慮癥(zheng)患者(zhe)的反應(ying)與實際情況不(bu)符或偏(pian)差頗大。

2、焦(jiao)慮(lv)是一種(zhong)情緒狀態，病人(ren)基本的(de)內心(xin)體(ti)驗(yan)是害怕，如提心(xin)吊膽，忐(tan)忑不安，甚至(zhi)極端驚恐(kong)或恐(kong)怖。發(fa)(fa)作性或持續(xu)性地(di)出(chu)現莫名其妙(miao)的(de)害怕、緊張、焦(jiao)慮(lv)、恐(kong)懼不安等心(xin)理。患者可能有(you)一種(zhong)期待性的(de)危險(xian)感，感到某種(zhong)災難降(jiang)臨，甚至(zhi)有(you)死亡的(de)感受。許(xu)多(duo)患者同時(shi)(shi)還(huan)伴有(you)憂郁癥狀，對目前(qian)、未來生(sheng)活缺(que)乏(fa)信心(xin)和樂趣。有(you)時(shi)(shi)情緒激動，失(shi)去平衡，經常無故(gu)地(di)發(fa)(fa)怒，與家人(ren)爭吵，對什么事情都(dou)看不慣，不滿意。

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3、這種(zhong)情(qing)緒(xu)是(shi)不快的(de)和痛苦的(de)可以有一種(zhong)死在眉(mei)(mei)睫或馬上(shang)就要虛脫昏(hun)倒(dao)的(de)感覺。焦慮癥患者常常覺得(de)自己不能放松下來，全身緊(jin)張。他面部繃緊(jin)，眉(mei)(mei)頭緊(jin)皺，表情(qing)緊(jin)張，唉聲嘆氣。

4、實(shi)際(ji)上(shang)并沒有(you)任(ren)何(he)威脅(xie)和(he)危險患者(zhe)所產生的焦(jiao)慮、恐懼情緒與現實(shi)相差(cha)甚大。即(ji)是說(shuo)實(shi)際(ji)上(shang)并沒有(you)任(ren)何(he)威脅(xie)和(he)危險，或者(zhe)，用合理(li)的標準來衡量，誘發焦(jiao)慮的事件(jian)與焦(jiao)慮的嚴重程度不相稱；

5、軀體(ti)不適(shi)(shi)感與焦(jiao)(jiao)慮(lv)體(ti)驗的(de)(de)(de)(de)(de)同時，患(huan)者會伴隨一些軀體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)不適(shi)(shi)感、精神運動(dong)性不安和植物功能紊亂(luan)。軀體(ti)上的(de)(de)(de)(de)(de)不適(shi)(shi)表現(xian)常為(wei)焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥的(de)(de)(de)(de)(de)早(zao)期癥狀，如(ru)心(xin)慌、胸悶、氣短、心(xin)前區不適(shi)(shi)或(huo)疼痛，心(xin)跳加快，全(quan)身疲乏，生活和工作(zuo)能力下降，簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)(de)日常家務工作(zuo)變得(de)困難不堪、無法勝任等。如(ru)此癥狀反過(guo)來又(you)加重患(huan)者的(de)(de)(de)(de)(de)擔憂(you)和焦(jiao)(jiao)慮(lv)，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的(de)(de)(de)(de)(de)身心(xin)健康(kang)。絕大多數輕度焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥患(huan)者還有失眠、早(zao)醒、夢(meng)魘等睡眠障(zhang)礙，手(shou)抖、手(shou)指震顫或(huo)麻木感，月經不調、食(shi)欲(yu)減退(tui)、頭昏眼花、恐懼(ju)焦(jiao)(jiao)慮(lv)，嚴重時有某(mou)種瀕死感等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)是治愈神經性(xing)焦(jiao)慮(lv)的必要(yao)前提。一(yi)(yi)(yi)些(xie)對自(zi)(zi)(zi)己沒有自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)心的人，對自(zi)(zi)(zi)己完成和(he)應付事物的能力是懷疑的，夸(kua)大(da)自(zi)(zi)(zi)己失敗的可(ke)能性(xing)，從而憂慮(lv)、緊張和(he)恐懼。因此，作(zuo)為一(yi)(yi)(yi)個神經性(xing)焦(jiao)慮(lv)癥的患者，你必須首(shou)先自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)，減少自(zi)(zi)(zi)卑感。應該相信(xin)(xin)自(zi)(zi)(zi)己每增加(jia)一(yi)(yi)(yi)次自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)，焦(jiao)慮(lv)程度就會降低一(yi)(yi)(yi)點(dian)，恢復自(zi)(zi)(zi)信(xin)(xin)，也就是最終驅逐焦(jiao)慮(lv)。

2、自我松弛

也(ye)就是從緊張情(qing)緒中解脫出(chu)來。比如(ru)：你(ni)在(zai)精神稍(shao)好的(de)情(qing)況下，去想象種(zhong)種(zhong)可(ke)能的(de)危險情(qing)景(jing)，讓最(zui)弱的(de)情(qing)景(jing)首(shou)先出(chu)現。并重(zhong)復出(chu)現，你(ni)慢慢便會想到任何危險情(qing)景(jing)或整(zheng)個過程都(dou)不再體驗到焦(jiao)慮。此(ci)時便算終止。

3、自我反省

有些神(shen)經性焦慮(lv)是由于患者對某些情(qing)緒體驗或欲望進行(xing)壓抑，壓抑到(dao)無(wu)意(yi)中去(qu)了，但它并沒(mei)有消失，仍(reng)潛伏于無(wu)意(yi)識中，因此便產(chan)生了病(bing)癥。發病(bing)時(shi)你(ni)只知道痛(tong)苦焦慮(lv)，而不知其因。因此在此種情(qing)況(kuang)下，你(ni)必須進行(xing)自我反(fan)省(sheng)，把(ba)潛意(yi)識中引起(qi)痛(tong)苦的事情(qing)訴說出來(lai)。必要時(shi)可(ke)以發泄，發泄后癥狀(zhuang)一般可(ke)消失。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從事(shi)緊張的(de)體力勞動，忘卻痛苦(ku)的(de)事(shi)情。這樣(yang)就可以防止胡思亂想再(zai)產生其他病癥(zheng)，同時也可增強(qiang)你的(de)適應能力。

5、自我催眠

焦慮癥患(huan)者(zhe)大多數有睡(shui)(shui)眠(mian)障礙，很難入(ru)睡(shui)(shui)或突然(ran)從(cong)夢中驚(jing)醒，此(ci)時你可(ke)以進行自我暗示催眠(mian)。如：可(ke)以數數，或用手舉書(shu)本讀等(deng)促使(shi)自己入(ru)睡(shui)(shui)。