焦慮癥的癥狀

1、這種情(qing)緒指向(xiang)未來(lai)，它(ta)意(yi)味著(zhu)某種威脅或危險(xian)，即將(jiang)到(dao)來(lai)或馬(ma)上就要發生。經常無(wu)須(xu)有的(de)(de)擔心是焦慮癥(zheng)(zheng)患者典(dian)型(xing)的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀之(zhi)一。如他們會擔心自己的(de)(de)親人(ren)(ren)、自己的(de)(de)財產、自己的(de)(de)健康(kang)等，而這些(xie)情(qing)況在(zai)常人(ren)(ren)看來(lai)很正常，即焦慮癥(zheng)(zheng)患者的(de)(de)反(fan)應與實際情(qing)況不符或偏差頗大。

2、焦(jiao)慮是一(yi)(yi)種情(qing)緒狀態，病人(ren)基本的內心(xin)(xin)體驗是害怕，如(ru)提(ti)心(xin)(xin)吊膽，忐忑不(bu)(bu)安(an)，甚至極端驚恐(kong)或恐(kong)怖。發(fa)作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦(jiao)慮、恐(kong)懼不(bu)(bu)安(an)等心(xin)(xin)理。患者(zhe)可能有一(yi)(yi)種期待性的危險感(gan)(gan)，感(gan)(gan)到某種災難降臨，甚至有死亡的感(gan)(gan)受。許多患者(zhe)同(tong)時還伴有憂郁癥(zheng)狀，對目前、未來生活缺乏(fa)信心(xin)(xin)和樂趣。有時情(qing)緒激動，失去平衡，經常無故地發(fa)怒，與家人(ren)爭吵，對什(shen)么事情(qing)都看不(bu)(bu)慣，不(bu)(bu)滿意(yi)。

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3、這種情(qing)緒是不(bu)快的(de)和痛苦的(de)可以有一種死在眉睫或馬上就要虛(xu)脫昏倒(dao)的(de)感覺。焦慮癥(zheng)患者常常覺得自(zi)己不(bu)能放松下(xia)來，全身緊(jin)張(zhang)。他面部繃(beng)緊(jin)，眉頭(tou)緊(jin)皺(zhou)，表情(qing)緊(jin)張(zhang)，唉(ai)聲嘆氣(qi)。

4、實(shi)際上并(bing)沒(mei)有任(ren)何威脅(xie)和(he)危險患者所產生的焦慮(lv)、恐懼情(qing)緒(xu)與現實(shi)相(xiang)差甚大。即是說(shuo)實(shi)際上并(bing)沒(mei)有任(ren)何威脅(xie)和(he)危險，或(huo)者，用(yong)合理的標準來衡(heng)量，誘發焦慮(lv)的事件與焦慮(lv)的嚴重(zhong)程度不相(xiang)稱；

5、軀(qu)體不(bu)適(shi)感與(yu)焦慮(lv)(lv)體驗(yan)的(de)(de)同時(shi)(shi)，患者(zhe)會伴隨一些軀(qu)體的(de)(de)不(bu)適(shi)感、精神運(yun)動性不(bu)安和(he)植物功(gong)能(neng)紊(wen)亂。軀(qu)體上的(de)(de)不(bu)適(shi)表現常為焦慮(lv)(lv)癥(zheng)的(de)(de)早期癥(zheng)狀，如心(xin)慌、胸悶(men)、氣短、心(xin)前區不(bu)適(shi)或疼痛(tong)，心(xin)跳加(jia)快，全身疲乏，生活和(he)工作能(neng)力下降，簡單的(de)(de)日(ri)常家(jia)務工作變得困難不(bu)堪(kan)、無法(fa)勝(sheng)任(ren)等。如此(ci)癥(zheng)狀反過來又加(jia)重患者(zhe)的(de)(de)擔(dan)憂和(he)焦慮(lv)(lv)，由此(ci)形(xing)成惡性循環，嚴重地影響了人們的(de)(de)身心(xin)健康。絕大多數輕度焦慮(lv)(lv)癥(zheng)患者(zhe)還有(you)失眠(mian)、早醒、夢魘(yan)等睡眠(mian)障礙(ai)，手抖、手指震顫或麻木感，月經不(bu)調、食欲減退、頭昏眼花(hua)、恐(kong)懼焦慮(lv)(lv)，嚴重時(shi)(shi)有(you)某(mou)種瀕(bin)死感等。

焦慮癥如何自我治療

1、增加自信

自(zi)(zi)信是治愈神(shen)經(jing)性(xing)焦慮的必要前(qian)提。一(yi)些對自(zi)(zi)己(ji)沒(mei)有自(zi)(zi)信心的人(ren)，對自(zi)(zi)己(ji)完成和(he)應付事物(wu)的能力是懷疑的，夸(kua)大自(zi)(zi)己(ji)失敗的可(ke)能性(xing)，從而憂慮、緊張和(he)恐懼。因此，作(zuo)為一(yi)個神(shen)經(jing)性(xing)焦慮癥的患者，你必須(xu)首先自(zi)(zi)信，減少自(zi)(zi)卑感。應該相(xiang)信自(zi)(zi)己(ji)每(mei)增加一(yi)次自(zi)(zi)信，焦慮程度就會降低(di)一(yi)點(dian)，恢復(fu)自(zi)(zi)信，也就是最終驅(qu)逐焦慮。

2、自我松弛

也就是從(cong)緊張情(qing)(qing)緒中(zhong)解脫出(chu)(chu)來。比如：你(ni)在精神稍好的情(qing)(qing)況下，去想(xiang)象種(zhong)種(zhong)可能的危險情(qing)(qing)景，讓最弱的情(qing)(qing)景首先出(chu)(chu)現。并(bing)重復出(chu)(chu)現，你(ni)慢慢便會想(xiang)到(dao)任何(he)危險情(qing)(qing)景或(huo)整(zheng)個過程都不再體(ti)驗(yan)到(dao)焦慮。此時(shi)便算終止。

3、自我反省

有些神經性(xing)焦(jiao)慮是由于患者(zhe)對某些情緒(xu)體驗或(huo)欲望進(jin)行(xing)壓抑(yi)，壓抑(yi)到無(wu)意(yi)中去了，但它并沒有消失(shi)，仍潛伏(fu)于無(wu)意(yi)識中，因此(ci)便產生(sheng)了病癥。發病時(shi)(shi)你只知道痛苦焦(jiao)慮，而不知其因。因此(ci)在此(ci)種(zhong)情況下，你必須進(jin)行(xing)自我反省(sheng)，把潛意(yi)識中引起痛苦的事情訴說(shuo)出來。必要時(shi)(shi)可以發泄，發泄后癥狀(zhuang)一般(ban)可消失(shi)。

4、自我刺激

焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書進行閱讀，或從(cong)事緊張的體(ti)力(li)(li)勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其(qi)他病癥，同時也可增(zeng)強你的適應能(neng)力(li)(li)。

5、自我催眠

焦慮癥患者大多(duo)數(shu)有睡(shui)(shui)眠障礙，很(hen)難入(ru)睡(shui)(shui)或突(tu)然從(cong)夢中驚醒，此時(shi)你(ni)可(ke)以進行自我暗示催眠。如(ru)：可(ke)以數(shu)數(shu)，或用手舉書本讀等(deng)促使自己入(ru)睡(shui)(shui)。