一、強迫癥有哪些表現

1、收納癖（囤(dun)積物品強迫）

具體的(de)(de)(de)表現就(jiu)是囤積已經沒用(yong)的(de)(de)(de)也沒有經濟價值(zhi)的(de)(de)(de)東西不(bu)舍得扔(reng)，比如(ru)枯萎的(de)(de)(de)花、已經過期的(de)(de)(de)打(da)折券、空紙箱子等總覺得萬一會用(yong)到或者留(liu)著可以帶來精神上的(de)(de)(de)安慰和(he)寄托！

2、疑慮(lv)和(he)動作強迫

總是懷疑(yi)家門是不是忘(wang)了鎖、煤氣和燈是不是忘(wang)了關，哪怕出門之前已(yi)經(jing)再三確認過(guo)了，只要一出門立(li)馬還是會懷疑(yi)。動(dong)作上的表現有不可控制的去(qu)數電線桿、臺階(jie)、總覺得(de)手(shou)沒(mei)洗(xi)干(gan)凈(jing)會反復(fu)去(qu)洗(xi)手(shou)等(deng)。

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3、扣(kou)皮擠痘和拔(ba)毛強迫(po)

尤其是(shi)身(shen)體哪里結了疤，總是(shi)忍(ren)不住一(yi)直(zhi)去扣(kou)，直(zhi)到將疤扣(kou)下來。如果長了痘，總是(shi)忍(ren)不住過(guo)幾(ji)分鐘就(jiu)會對著鏡子擠里頭的(de)臟東西(xi)并且覺(jue)得(de)臟東西(xi)一(yi)直(zhi)擠不完。還有的(de)朋友會忍(ren)不住拿鉗(qian)子拔某個部位的(de)頭發、眉毛等，覺(jue)得(de)痛(tong)并快樂著。

4、信(xin)息接(jie)收(shou)強(qiang)迫

主要(yao)體現(xian)在總覺得自己(ji)(ji)手機有(you)響聲，過幾分鐘(zhong)就(jiu)會不自覺拿起(qi)手機檢查有(you)沒有(you)接(jie)收到新的信息。如果手機稍微(wei)沒電或者關機就(jiu)會立馬陷入一種全世界都在找自己(ji)(ji)的不安感中(zhong)。

5、遲到和熬夜強迫癥

上班(ban)經常遲(chi)到，即便做好早出門的準備(bei)也會因(yin)為(wei)各種各樣(yang)的原因(yin)導致遲(chi)到。晚(wan)上明明覺得非常疲(pi)倦很想睡覺，也會強打著(zhu)精(jing)神不讓自己早睡。

6、完美強迫

明明外人夸獎自(zi)己很(hen)漂亮，可自(zi)己總是(shi)發自(zi)內心覺(jue)得(de)某個地方不(bu)完美覺(jue)得(de)自(zi)己不(bu)好(hao)看很(hen)自(zi)卑(bei)，照鏡子(zi)第一(yi)眼(yan)就會觀(guan)察自(zi)己覺(jue)得(de)不(bu)夠好(hao)看的(de)地方然后立即喪(sang)氣。剛做完一(yi)個決定(ding)，立馬就會責問自(zi)己這個決定(ding)會不(bu)會是(shi)錯的(de)，是(shi)不(bu)是(shi)還有更完美的(de)解決方法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于緊張(zhang)會讓事(shi)情變得更(geng)糟糕(gao)，大(da)(da)腦進(jin)入(ru)強(qiang)迫(po)(po)思維的(de)(de)死循環，盡量松弛地看待自(zi)己(ji)容易產生強(qiang)迫(po)(po)的(de)(de)領域。運動(dong)是最好(hao)的(de)(de)身(shen)體放松法，全身(shen)心投(tou)入(ru)到(dao)運動(dong)中去(qu)，讓整(zheng)個身(shen)體活(huo)躍(yue)起來，大(da)(da)腦也會多分(fen)泌“愉快素”，一(yi)次(ci)大(da)(da)汗淋(lin)漓的(de)(de)跑步結束后(hou)，你或許更(geng)能發現這世界的(de)(de)美好(hao)。

2、接受不完美

對(dui)于不(bu)觸及原(yuan)則的(de)(de)細(xi)節(jie)問題，讓自(zi)己更隨意一(yi)些(xie)。可以(yi)有意識地鍛(duan)煉自(zi)己在(zai)細(xi)節(jie)方面的(de)(de)寬容度，比如在(zai)根(gen)本不(bu)可能收拾(shi)房(fang)間的(de)(de)環境(jing)里呆(dai)幾天，要知道(dao)，不(bu)夠干(gan)凈，有些(xie)凌亂，并(bing)不(bu)會毀掉你的(de)(de)人生(sheng)。

3、多跟別人(ren)交流自己的(de)病狀(zhuang)

強迫(po)(po)癥(zheng)患者(zhe)千萬不(bu)要(yao)把強迫(po)(po)癥(zheng)當做(zuo)是秘密不(bu)然和別(bie)人說，自(zi)己(ji)(ji)一(yi)個(ge)人承受，把痛(tong)苦放在心里，進行自(zi)我折磨，他們覺(jue)得強迫(po)(po)癥(zheng)這種心理疾病是非常(chang)的(de)難以見人的(de)，如(ru)果承認自(zi)己(ji)(ji)有(you)強迫(po)(po)癥(zheng)的(de)話，就(jiu)覺(jue)得別(bie)人看不(bu)起自(zi)己(ji)(ji)，自(zi)己(ji)(ji)比別(bie)人低下(xia)。

強迫癥患(huan)者強烈的(de)(de)自尊心讓他們封閉了(le)對外交流的(de)(de)通道，那么心中的(de)(de)秘(mi)密(mi)會膨脹、發霉，得不到(dao)釋(shi)放，精神世界就成了(le)高壓鍋，誰(shui)也(ye)經(jing)受不起這樣的(de)(de)煎熬。

4、失(shi)敗只(zhi)是(shi)一次經(jing)歷

不(bu)要害怕失敗，與其不(bu)停地去想我(wo)要是(shi)(shi)(shi)(shi)失敗了(le)怎么辦，不(bu)如(ru)告(gao)訴自己(ji)，失敗又(you)怎樣，并不(bu)代表你的(de)人生就是(shi)(shi)(shi)(shi)失敗的(de)。挫折本身(shen)就是(shi)(shi)(shi)(shi)一種教育。很多成(cheng)功人士之(zhi)所以成(cheng)功，恰(qia)恰(qia)是(shi)(shi)(shi)(shi)因為他(ta)經歷了(le)太多的(de)失敗之(zhi)后，才(cai)找到自己(ji)的(de)位置和正確的(de)發(fa)展方向(xiang)。

5、培(pei)養自己的幽默感(gan)

如(ru)果一件事(shi)你(ni)可以嘲笑它(ta)，就(jiu)再不(bu)會(hui)為它(ta)所困。強(qiang)迫癥(zheng)患者尤其需要多(duo)(duo)看些(xie)笑話(hua)來松弛自己的神經(jing)，多(duo)(duo)感受到這(zhe)世界(jie)的意外和有趣，不(bu)是(shi)(shi)一切盡在你(ni)的控制中才(cai)是(shi)(shi)好事(shi)，多(duo)(duo)些(xie)歡笑，保持(chi)愉快(kuai)的心(xin)情(qing)，會(hui)讓你(ni)的人(ren)生更(geng)加幸福(fu)。

強迫癥會(hui)給病(bing)人(ren)帶來(lai)很多(duo)的(de)心理負(fu)擔，會(hui)浪費時間、人(ren)物力、財力等(deng)。其實，應(ying)該學會(hui)接受，使自己多(duo)放松，不要總是(shi)追求完美，其實有缺陷(xian)，我(wo)們才(cai)能不斷的(de)進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)應(ying)與精(jing)神分裂癥(zheng)(zheng)和器(qi)質(zhi)性(xing)精(jing)神病(bing)中的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)相(xiang)區別。精(jing)神分裂癥(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不(bu)是自(zi)覺地出(chu)自(zi)于內心，對強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不(bu)具(ju)有(you)批判(pan)(pan)力，而(er)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)出(chu)自(zi)于內心，對強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)具(ju)有(you)批判(pan)(pan)力，只是無法(fa)擺脫而(er)已;器(qi)質(zhi)性(xing)精(jing)神病(bing)(如腦炎(yan)等)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不(bu)是其最主要(yao)的(de)臨(lin)床(chuang)表(biao)(biao)現，另有(you)其基(ji)本的(de)突出(chu)的(de)特殊癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，而(er)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)臨(lin)床(chuang)表(biao)(biao)現則(ze)為各種強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓(rang)病人(ren)取臥位或坐(zuo)位，使病人(ren)進入催眠狀態。

在催眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態下的(de)(de)暗示誘(you)導語為：“你現(xian)(xian)在正處于(yu)非(fei)(fei)常舒適的(de)(de)催眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態，你一(yi)定(ding)要(yao)仔(zi)細傾(qing)聽我(wo)說的(de)(de)話，也(ye)(ye)(ye)(ye)絕對要(yao)按我(wo)的(de)(de)話去(qu)辦。我(wo)知道(dao)你自(zi)己也(ye)(ye)(ye)(ye)很明(ming)(ming)白你的(de)(de)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(指出具體(ti)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang))是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)，也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)毫(hao)無(wu)意義的(de)(de)，既然是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)、毫(hao)無(wu)意義的(de)(de)，那就不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)去(qu)想(xiang)，不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)去(qu)做，你自(zi)以(yi)為你無(wu)力擺(bai)脫(tuo)，其實(shi)你完全(quan)能(neng)夠(gou)(gou)擺(bai)脫(tuo)，你也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)一(yi)個有毅力的(de)(de)人(ren)，只要(yao)你想(xiang)擺(bai)脫(tuo)就一(yi)定(ding)能(neng)夠(gou)(gou)擺(bai)脫(tuo)，而旦(dan)也(ye)(ye)(ye)(ye)很容易(yi)擺(bai)脫(tuo)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)其實(shi)并(bing)不(bu)(bu)(bu)是(shi)很難(nan)的(de)(de)，你完全(quan)能(neng)夠(gou)(gou)做到。現(xian)(xian)在你已經能(neng)夠(gou)(gou)做到了(le)，很輕(qing)松地就能(neng)夠(gou)(gou)擺(bai)脫(tuo)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)出現(xian)(xian)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。……你現(xian)(xian)在出現(xian)(xian)了(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你想(xiang)擺(bai)脫(tuo)它，癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)沒有了(le)，你想(xiang)讓這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)重復(fu)出現(xian)(xian)也(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)可能(neng)，你現(xian)(xian)在感到這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)出現(xian)(xian)非(fei)(fei)常可笑(xiao)，……你的(de)(de)疾病(bing)已經痊(quan)愈了(le)，以(yi)后再也(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)會出現(xian)(xian)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)莫明(ming)(ming)其妙的(de)(de)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)了(le)，即使(shi)偶爾(er)不(bu)(bu)(bu)自(zi)覺(jue)地出現(xian)(xian)了(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你也(ye)(ye)(ye)(ye)會輕(qing)而易(yi)舉地把它驅(qu)除(chu)。……你的(de)(de)病(bing)好了(le)，你的(de)(de)心情非(fei)(fei)常愉(yu)快，你被喚(huan)醒(xing)后精(jing)神非(fei)(fei)常飽滿，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)已一(yi)去(qu)不(bu)(bu)(bu)復(fu)返了(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到自(zi)己恐懼的根源所在

強(qiang)迫(po)癥的(de)發病是(shi)內外(wai)因素(su)綜(zong)合作(zuo)用(yong)的(de)結果(guo)(guo)，引發強(qiang)迫(po)癥的(de)外(wai)在因素(su)有很多，卻又大(da)同(tong)小異，一(yi)(yi)(yi)般包括遺傳因素(su)、應激因素(su)等(deng)。對這些因素(su)分析透徹之后，即可真正的(de)找到產(chan)生(sheng)強(qiang)迫(po)癥的(de)外(wai)在因素(su)。一(yi)(yi)(yi)些讓人感覺羞恥或(huo)者厭(yan)惡(e)的(de)內在想象、沖(chong)動或(huo)者是(shi)一(yi)(yi)(yi)些抽象的(de)想法，也(ye)能引起人的(de)焦慮(lv)和痛苦，這一(yi)(yi)(yi)類就是(shi)內在的(de)恐懼線(xian)索。比如，想傷害自己或(huo)親(qin)人的(de)沖(chong)動，開車時想撞(zhuang)人的(de)沖(chong)動，不反復的(de)去做(zuo)某(mou)一(yi)(yi)(yi)動作(zuo)就會有災難性的(de)后果(guo)(guo)發生(sheng)等(deng)等(deng)。

2、找到(dao)自己(ji)在回避什么

強迫(po)(po)癥(zheng)患者(zhe)通常會為(wei)(wei)了降(jiang)低自(zi)己的痛苦和焦慮，對于可以引發自(zi)己恐(kong)懼的情境或事(shi)物(wu)采取(qu)回避(bi)的行為(wei)(wei)，這一(yi)點和恐(kong)懼癥(zheng)朋友一(yi)樣。強迫(po)(po)癥(zheng)患者(zhe)自(zi)己要找到自(zi)己的所有回避(bi)行為(wei)(wei)。

3、找(zhao)到自己的強迫儀式

強迫儀式是(shi)為(wei)(wei)了減(jian)輕由強迫(po)思(si)(si)維(wei)帶來的焦慮(lv)和(he)痛苦(ku)而采取(qu)的一種行(xing)為(wei)(wei)。儀式(shi)行(xing)為(wei)(wei)可以分(fen)為(wei)(wei)外(wai)顯(xian)行(xing)為(wei)(wei)和(he)內隱(yin)行(xing)為(wei)(wei)，外(wai)顯(xian)儀式(shi)行(xing)為(wei)(wei)比較(jiao)好識別，如反復(fu)(fu)洗(xi)手，反復(fu)(fu)洗(xi)澡，反復(fu)(fu)檢查等(deng)等(deng);內隱(yin)遺失(shi)行(xing)為(wei)(wei)識別起來相對困(kun)難(nan)，如某(mou)人沒(mei)有外(wai)顯(xian)的反復(fu)(fu)檢查鎖門(men)的行(xing)為(wei)(wei)，但每次鎖門(men)后他都不放(fang)心(xin)，這(zhe)時(shi)就會在(zai)頭(tou)(tou)腦里數(shu)1、2、3、4、5，數(shu)3遍以后就認為(wei)(wei)好了，門(men)已經鎖好了。這(zhe)種在(zai)頭(tou)(tou)腦里數(shu)數(shu)的思(si)(si)維(wei)就是(shi)他內隱(yin)的儀式(shi)行(xing)為(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)己(ji)(ji)反復(fu)、長時間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)暴(bao)(bao)露于恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和情境當中，這樣(yang)會給自(zi)己(ji)(ji)提供豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)息，打(da)破原來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錯誤連接，矯正一直持有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)性(xing)(xing)評(ping)價，最(zui)終促進自(zi)己(ji)(ji)對先(xian)前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)威脅性(xing)(xing)刺激形(xing)成習慣化。使自(zi)己(ji)(ji)體驗到并相信(xin)你所恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西并不是你所想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)樣(yang)可怕，后果也(ye)并不是他們所想(xiang)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那(nei)么嚴(yan)重。最(zui)終建立(li)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行(xing)(xing)為(wei)反應模(mo)式。系統脫敏要從恐(kong)(kong)懼(ju)內容中等(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情境開(kai)始(shi)，然后逐漸提高情境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)難度(du)，最(zui)后面對最(zui)恐(kong)(kong)懼(ju)最(zui)痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情境。這個過程(cheng)最(zui)好有治療師(shi)一起參與，或在家人和朋友的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助下進行(xing)(xing)。整個過程(cheng)中要進行(xing)(xing)相應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認知調(diao)整。暴(bao)(bao)露的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頻(pin)率(lv)要足夠多，每次暴(bao)(bao)露的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間要足夠長，否則(ze)達不到效果。

5、行為禁止法

通(tong)常情況(kuang)下，當人們(men)暴(bao)露在恐懼(ju)的(de)(de)情境(jing)(jing)中(zhong)(zhong)會感受到焦(jiao)慮和痛(tong)(tong)苦，因此會極力回(hui)避這種(zhong)環境(jing)(jing)。這時(shi)必須靠自己的(de)(de)意志(zhi)力或(huo)其他人的(de)(de)幫助(zhu)來阻(zu)止回(hui)避行(xing)(xing)為(wei)的(de)(de)發生，只要在恐懼(ju)的(de)(de)情境(jing)(jing)中(zhong)(zhong)暴(bao)露的(de)(de)時(shi)間足夠(gou)長，這種(zhong)焦(jiao)慮和痛(tong)(tong)苦就會緩(huan)解。經過反復大量的(de)(de)脫敏并阻(zu)止回(hui)避行(xing)(xing)為(wei)的(de)(de)發生，最終(zhong)對這類情境(jing)(jing)就不再恐懼(ju)，建立(li)正常的(de)(de)行(xing)(xing)為(wei)模式。

6、避免新的儀式行為的產生

為(wei)(wei)了阻止(zhi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)強迫儀(yi)式行(xing)(xing)為(wei)(wei)患(huan)者經常會(hui)感到焦慮和痛苦(ku)，以致會(hui)不由自(zi)(zi)主的(de)(de)出現新(xin)的(de)(de)儀(yi)式行(xing)(xing)為(wei)(wei)。如，控制住了自(zi)(zi)己(ji)不去(qu)反復洗手，這時你會(hui)不知不覺的(de)(de)進(jin)行(xing)(xing)反復搓手來緩(huan)解焦慮和痛苦(ku)。一(yi)旦發(fa)現這些新(xin)的(de)(de)儀(yi)式行(xing)(xing)為(wei)(wei)要(yao)及時進(jin)行(xing)(xing)阻止(zhi)，以免新(xin)的(de)(de)強迫行(xing)(xing)為(wei)(wei)產(chan)生。