一、強迫癥有哪些表現

1、收(shou)納癖（囤積物品強迫(po)）

具體的(de)表現就是囤積(ji)已經沒(mei)用的(de)也沒(mei)有(you)經濟價值(zhi)的(de)東西不舍(she)得扔，比如枯萎的(de)花、已經過(guo)期(qi)的(de)打折(zhe)券、空紙箱子等總覺得萬一(yi)會用到(dao)或者留著可(ke)以帶來精神上的(de)安慰和(he)寄(ji)托(tuo)！

2、疑慮(lv)和動(dong)作(zuo)強(qiang)迫

總(zong)是(shi)(shi)懷(huai)疑家(jia)門(men)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)忘了(le)鎖、煤氣和燈(deng)是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)忘了(le)關，哪(na)怕出門(men)之前已經再三確認(ren)過了(le)，只要(yao)一出門(men)立馬還是(shi)(shi)會(hui)懷(huai)疑。動作上(shang)的(de)表現有不(bu)可(ke)控(kong)制的(de)去(qu)數電線桿、臺階、總(zong)覺得手沒洗干凈(jing)會(hui)反復去(qu)洗手等。

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3、扣皮擠痘和拔毛強(qiang)迫

尤其(qi)是(shi)身體(ti)哪里結(jie)了疤(ba)，總是(shi)忍不(bu)住(zhu)(zhu)一直(zhi)去(qu)扣，直(zhi)到將(jiang)疤(ba)扣下來。如果長了痘(dou)，總是(shi)忍不(bu)住(zhu)(zhu)過幾(ji)分(fen)鐘就會對著鏡子擠里頭的(de)臟(zang)東西(xi)并(bing)且覺得(de)臟(zang)東西(xi)一直(zhi)擠不(bu)完。還有的(de)朋(peng)友會忍不(bu)住(zhu)(zhu)拿(na)鉗(qian)子拔(ba)某個(ge)部位(wei)的(de)頭發、眉毛等，覺得(de)痛并(bing)快樂著。

4、信息接收(shou)強(qiang)迫

主要體(ti)現在總覺(jue)得自己手(shou)機有響聲，過幾分鐘(zhong)就會不(bu)自覺(jue)拿(na)起手(shou)機檢查有沒(mei)有接收到新(xin)的信息。如果手(shou)機稍微沒(mei)電或(huo)者關機就會立馬陷入一(yi)種(zhong)全世界都(dou)在找(zhao)自己的不(bu)安感中(zhong)。

5、遲到和(he)熬夜(ye)強(qiang)迫癥(zheng)

上班經(jing)常遲到(dao)，即便做好早出門的準(zhun)備(bei)也會(hui)因(yin)為各種各樣的原因(yin)導致遲到(dao)。晚上明明覺得非常疲倦很(hen)想睡覺，也會(hui)強打著(zhu)精神不讓(rang)自己(ji)早睡。

6、完美強迫

明明外(wai)人(ren)夸(kua)獎自(zi)(zi)己很漂亮，可自(zi)(zi)己總是(shi)發自(zi)(zi)內心覺得某(mou)個(ge)(ge)地方不(bu)完美覺得自(zi)(zi)己不(bu)好看很自(zi)(zi)卑，照鏡子(zi)第一眼(yan)就(jiu)會觀(guan)察自(zi)(zi)己覺得不(bu)夠好看的(de)地方然后(hou)立即喪氣。剛做完一個(ge)(ge)決定，立馬(ma)就(jiu)會責問(wen)自(zi)(zi)己這個(ge)(ge)決定會不(bu)會是(shi)錯的(de)，是(shi)不(bu)是(shi)還有(you)更完美的(de)解決方法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于緊(jin)張(zhang)會(hui)讓(rang)事情變得更(geng)糟(zao)糕，大(da)(da)腦進入(ru)強迫思維的(de)(de)死循環，盡量(liang)松(song)弛地看待自己容易產生強迫的(de)(de)領域。運動是(shi)最好的(de)(de)身體放松(song)法(fa)，全身心投入(ru)到運動中去，讓(rang)整個身體活躍起(qi)來，大(da)(da)腦也會(hui)多分(fen)泌“愉快素(su)”，一次(ci)大(da)(da)汗淋漓的(de)(de)跑步(bu)結束后，你或許更(geng)能發現這世(shi)界的(de)(de)美好。

2、接受不完美

對于不觸及原則的(de)細節問題，讓自(zi)己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自(zi)己在細節方面的(de)寬容度，比如在根(gen)本不可能(neng)收拾房間的(de)環境里呆(dai)幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的(de)人生。

3、多跟別(bie)人(ren)交流自(zi)己的病狀

強(qiang)迫癥(zheng)患者千萬不要把(ba)強(qiang)迫癥(zheng)當做是秘密不然和別人說，自(zi)(zi)己(ji)(ji)一個人承(cheng)(cheng)受，把(ba)痛苦放在心(xin)里(li)，進行自(zi)(zi)我(wo)折磨，他們覺得強(qiang)迫癥(zheng)這種心(xin)理疾病是非常的(de)難以(yi)見人的(de)，如果承(cheng)(cheng)認自(zi)(zi)己(ji)(ji)有(you)強(qiang)迫癥(zheng)的(de)話(hua)，就覺得別人看不起自(zi)(zi)己(ji)(ji)，自(zi)(zi)己(ji)(ji)比別人低下。

強(qiang)(qiang)迫(po)癥患者強(qiang)(qiang)烈(lie)的(de)自(zi)尊心(xin)讓他們(men)封閉了(le)對外交流的(de)通道，那(nei)么心(xin)中的(de)秘密會膨脹(zhang)、發霉，得(de)不(bu)到釋放，精神世界就成了(le)高壓鍋，誰也(ye)經受不(bu)起這樣(yang)的(de)煎熬。

4、失敗只是一(yi)次經歷

不(bu)要害怕(pa)失敗(bai)，與其(qi)不(bu)停地去(qu)想(xiang)我要是(shi)(shi)失敗(bai)了怎么辦(ban)，不(bu)如告訴自(zi)(zi)己，失敗(bai)又怎樣，并不(bu)代(dai)表(biao)你的(de)人生就(jiu)是(shi)(shi)失敗(bai)的(de)。挫折本身就(jiu)是(shi)(shi)一種(zhong)教育。很多成功人士之(zhi)所以成功，恰恰是(shi)(shi)因為他經(jing)歷了太多的(de)失敗(bai)之(zhi)后，才找到自(zi)(zi)己的(de)位置和正確的(de)發展方向。

5、培養自(zi)己(ji)的(de)幽默感

如果一件(jian)事(shi)你(ni)可(ke)以嘲笑它(ta)，就再(zai)不會(hui)為它(ta)所(suo)困。強迫癥患(huan)者(zhe)尤其需要多看(kan)些笑話來(lai)松弛自(zi)己的(de)神經(jing)，多感受到(dao)這(zhe)世界(jie)的(de)意外和(he)有趣，不是(shi)一切盡在你(ni)的(de)控(kong)制中才是(shi)好事(shi)，多些歡笑，保持愉快(kuai)的(de)心(xin)情，會(hui)讓你(ni)的(de)人(ren)生更(geng)加(jia)幸福。

強迫癥(zheng)會(hui)給病人帶來很多的心理負擔，會(hui)浪費時間、人物力(li)、財力(li)等。其(qi)實，應該學(xue)會(hui)接受(shou)，使自己多放(fang)松(song)，不要(yao)總是追(zhui)求完(wan)美，其(qi)實有(you)缺(que)陷，我們才能不斷的進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)應與精(jing)神分裂癥(zheng)(zheng)和器質性(xing)精(jing)神病中的(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)相區別。精(jing)神分裂癥(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不是(shi)自覺地出(chu)(chu)自于內心，對(dui)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不具有批判力，而(er)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)出(chu)(chu)自于內心，對(dui)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)具有批判力，只是(shi)無法擺脫而(er)已;器質性(xing)精(jing)神病(如腦炎等)的(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)不是(shi)其最(zui)主要的(de)臨(lin)(lin)床表(biao)現(xian)，另有其基(ji)本的(de)突(tu)出(chu)(chu)的(de)特殊(shu)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，而(er)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)的(de)臨(lin)(lin)床表(biao)現(xian)則為各種強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓病人取臥位(wei)或坐位(wei)，使病人進入催眠狀態(tai)。

在(zai)(zai)(zai)催(cui)眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態下的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)暗(an)示誘導語為：“你(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)正處于非(fei)常舒適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)催(cui)眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)態，你(ni)一(yi)定要(yao)仔細傾聽我(wo)說的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，也絕(jue)對(dui)要(yao)按(an)我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)去(qu)辦。我(wo)知道(dao)你(ni)自己也很(hen)明白你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)(指出(chu)(chu)具體癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang))是(shi)(shi)不合(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也是(shi)(shi)毫(hao)無意義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，既然是(shi)(shi)不合(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、毫(hao)無意義的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那就不應該去(qu)想(xiang)，不應該去(qu)做，你(ni)自以為你(ni)無力(li)擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)，其實你(ni)完全能(neng)(neng)(neng)夠擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)，你(ni)也是(shi)(shi)一(yi)個有毅力(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人，只(zhi)要(yao)你(ni)想(xiang)擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)就一(yi)定能(neng)(neng)(neng)夠擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)，而(er)旦也很(hen)容易擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)，這(zhe)其實并不是(shi)(shi)很(hen)難的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，你(ni)完全能(neng)(neng)(neng)夠做到。現(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)你(ni)已(yi)經(jing)能(neng)(neng)(neng)夠做到了(le)(le)，很(hen)輕(qing)松地(di)就能(neng)(neng)(neng)夠擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)不應該出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)。……你(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)了(le)(le)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)想(xiang)擺(bai)(bai)(bai)(bai)脫(tuo)它，癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)沒(mei)有了(le)(le)，你(ni)想(xiang)讓(rang)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)重復(fu)(fu)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)也不可能(neng)(neng)(neng)，你(ni)現(xian)(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)感到這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)非(fei)常可笑，……你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)已(yi)經(jing)痊愈了(le)(le)，以后再也不會出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)莫明其妙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)了(le)(le)，即使偶爾(er)不自覺地(di)出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)了(le)(le)這(zhe)些(xie)(xie)(xie)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)也會輕(qing)而(er)易舉地(di)把它驅除。……你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)好了(le)(le)，你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心情非(fei)常愉快(kuai)，你(ni)被喚醒后精神非(fei)常飽(bao)滿，這(zhe)些(xie)(xie)(xie)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(zhuang)已(yi)一(yi)去(qu)不復(fu)(fu)返了(le)(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找(zhao)到自己恐懼的根源(yuan)所(suo)在

強迫癥的發(fa)病(bing)是(shi)內(nei)外因(yin)(yin)素(su)(su)(su)綜合作用(yong)的結(jie)果，引發(fa)強迫癥的外在(zai)(zai)(zai)因(yin)(yin)素(su)(su)(su)有很多，卻又大同小異，一(yi)般包括遺傳因(yin)(yin)素(su)(su)(su)、應激因(yin)(yin)素(su)(su)(su)等(deng)。對這些因(yin)(yin)素(su)(su)(su)分析透(tou)徹之(zhi)后(hou)(hou)，即可真正(zheng)的找到產(chan)生強迫癥的外在(zai)(zai)(zai)因(yin)(yin)素(su)(su)(su)。一(yi)些讓人感覺羞恥或(huo)(huo)(huo)者(zhe)厭惡(e)的內(nei)在(zai)(zai)(zai)想(xiang)(xiang)象、沖動或(huo)(huo)(huo)者(zhe)是(shi)一(yi)些抽(chou)象的想(xiang)(xiang)法，也能引起人的焦慮和痛(tong)苦，這一(yi)類就是(shi)內(nei)在(zai)(zai)(zai)的恐懼線索。比如，想(xiang)(xiang)傷害(hai)自己或(huo)(huo)(huo)親人的沖動，開車時想(xiang)(xiang)撞(zhuang)人的沖動，不反復的去做(zuo)某一(yi)動作就會有災難性的后(hou)(hou)果發(fa)生等(deng)等(deng)。

2、找到自己在回避什(shen)么

強迫癥(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)通常(chang)會為(wei)了降低自己(ji)的(de)痛苦(ku)和焦慮(lv)，對于可以引發自己(ji)恐(kong)懼的(de)情境或事物(wu)采取回(hui)避的(de)行為(wei)，這一(yi)(yi)點和恐(kong)懼癥(zheng)朋(peng)友(you)一(yi)(yi)樣。強迫癥(zheng)患(huan)(huan)者(zhe)自己(ji)要找到自己(ji)的(de)所有回(hui)避行為(wei)。

3、找(zhao)到(dao)自己(ji)的強(qiang)迫儀式(shi)

強迫儀式是(shi)為(wei)(wei)了(le)減(jian)輕由強迫思維帶來(lai)的(de)焦慮和痛(tong)苦而采(cai)取的(de)一種行(xing)為(wei)(wei)。儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)可(ke)以分為(wei)(wei)外顯(xian)行(xing)為(wei)(wei)和內(nei)隱行(xing)為(wei)(wei)，外顯(xian)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)比較好識(shi)(shi)別，如反(fan)復(fu)洗手，反(fan)復(fu)洗澡(zao)，反(fan)復(fu)檢(jian)查等等;內(nei)隱遺失行(xing)為(wei)(wei)識(shi)(shi)別起來(lai)相對困難，如某人沒有外顯(xian)的(de)反(fan)復(fu)檢(jian)查鎖門的(de)行(xing)為(wei)(wei)，但(dan)每次鎖門后他都不放心，這時(shi)就會在頭腦里(li)數(shu)1、2、3、4、5，數(shu)3遍以后就認為(wei)(wei)好了(le)，門已經鎖好了(le)。這種在頭腦里(li)數(shu)數(shu)的(de)思維就是(shi)他內(nei)隱的(de)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自己反復、長(chang)時間(jian)的(de)暴露(lu)于恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)想(xiang)(xiang)法(fa)和情(qing)境(jing)(jing)當中(zhong)，這樣(yang)會給(gei)自己提供(gong)豐富的(de)信息，打破原來(lai)的(de)錯(cuo)誤連(lian)接，矯正一(yi)直持有的(de)負性評價，最終(zhong)促進自己對先前的(de)威脅性刺激形成(cheng)習(xi)慣(guan)化(hua)。使自己體驗(yan)到(dao)并(bing)相(xiang)信你(ni)所(suo)恐(kong)(kong)懼(ju)的(de)東西并(bing)不(bu)是你(ni)所(suo)想(xiang)(xiang)象的(de)那樣(yang)可怕(pa)，后果也并(bing)不(bu)是他(ta)們所(suo)想(xiang)(xiang)象的(de)那么嚴(yan)重(zhong)。最終(zhong)建立正常的(de)行(xing)為反應(ying)模式(shi)。系統脫敏要從恐(kong)(kong)懼(ju)內容(rong)中(zhong)等的(de)情(qing)境(jing)(jing)開始，然后逐漸提高(gao)情(qing)境(jing)(jing)的(de)難度，最后面(mian)對最恐(kong)(kong)懼(ju)最痛(tong)苦的(de)情(qing)境(jing)(jing)。這個(ge)過(guo)程最好有治療師一(yi)起參與，或在家人和朋友的(de)幫助(zhu)下進行(xing)。整(zheng)(zheng)個(ge)過(guo)程中(zhong)要進行(xing)相(xiang)應(ying)的(de)認知調整(zheng)(zheng)。暴露(lu)的(de)頻率要足夠多，每次暴露(lu)的(de)時間(jian)要足夠長(chang)，否則達不(bu)到(dao)效果。

5、行為禁止法

通(tong)常(chang)情況下(xia)，當人們(men)暴露(lu)在恐懼的(de)情境中會感受到焦(jiao)(jiao)慮和(he)痛苦(ku)，因此(ci)會極力回(hui)避這(zhe)(zhe)種環(huan)境。這(zhe)(zhe)時必須靠(kao)自己的(de)意志(zhi)力或(huo)其(qi)他人的(de)幫助來阻止回(hui)避行為(wei)的(de)發生(sheng)，只要在恐懼的(de)情境中暴露(lu)的(de)時間足夠長，這(zhe)(zhe)種焦(jiao)(jiao)慮和(he)痛苦(ku)就會緩解(jie)。經過(guo)反復大量(liang)的(de)脫敏并(bing)阻止回(hui)避行為(wei)的(de)發生(sheng)，最終對這(zhe)(zhe)類情境就不(bu)再(zai)恐懼，建立正常(chang)的(de)行為(wei)模式(shi)。

6、避免新的儀式行為的產(chan)生

為了阻止自己(ji)的(de)強迫(po)(po)儀式(shi)(shi)行為患者經常會(hui)感到焦慮和(he)痛苦，以致會(hui)不由自主的(de)出(chu)現新(xin)的(de)儀式(shi)(shi)行為。如，控制住了自己(ji)不去反復(fu)洗手，這時你會(hui)不知不覺的(de)進行反復(fu)搓手來(lai)緩解焦慮和(he)痛苦。一旦(dan)發現這些(xie)新(xin)的(de)儀式(shi)(shi)行為要及時進行阻止，以免新(xin)的(de)強迫(po)(po)行為產(chan)生。