一、強迫癥有哪些表現

1、收(shou)納癖（囤積物品(pin)強(qiang)迫）

具體的(de)表現就是囤積已經(jing)沒(mei)用的(de)也沒(mei)有經(jing)濟價值的(de)東(dong)西不舍得(de)(de)扔(reng)，比如枯萎的(de)花、已經(jing)過期(qi)的(de)打折(zhe)券、空紙箱子等總覺(jue)得(de)(de)萬一會用到或者留著可以帶來精神上的(de)安(an)慰(wei)和寄托！

2、疑慮和動作強迫

總(zong)是(shi)(shi)懷(huai)(huai)疑(yi)家(jia)門(men)是(shi)(shi)不是(shi)(shi)忘了鎖、煤氣和燈是(shi)(shi)不是(shi)(shi)忘了關，哪(na)怕出門(men)之(zhi)前(qian)已(yi)經再(zai)三確認過了，只(zhi)要一出門(men)立(li)馬還是(shi)(shi)會(hui)懷(huai)(huai)疑(yi)。動作上(shang)的表(biao)現有不可控制的去(qu)數(shu)電線桿(gan)、臺階、總(zong)覺得手沒洗(xi)(xi)干凈會(hui)反復(fu)去(qu)洗(xi)(xi)手等。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

3、扣皮擠痘(dou)和拔毛強迫

尤其是身(shen)體哪里結了(le)(le)疤，總(zong)是忍(ren)(ren)不住一(yi)直去扣(kou)，直到將(jiang)疤扣(kou)下來。如果長了(le)(le)痘，總(zong)是忍(ren)(ren)不住過幾分鐘就(jiu)會對(dui)著(zhu)鏡子(zi)(zi)擠(ji)里頭的臟東(dong)西并(bing)且覺得臟東(dong)西一(yi)直擠(ji)不完。還有的朋友會忍(ren)(ren)不住拿鉗子(zi)(zi)拔某個部位(wei)的頭發、眉毛等，覺得痛(tong)并(bing)快樂著(zhu)。

4、信息(xi)接(jie)收強迫

主(zhu)要體現在總覺得自(zi)己手(shou)機(ji)有響聲(sheng)，過幾分鐘就(jiu)會(hui)不自(zi)覺拿起手(shou)機(ji)檢查(cha)有沒(mei)有接收到新(xin)的信息(xi)。如果手(shou)機(ji)稍微沒(mei)電(dian)或(huo)者關機(ji)就(jiu)會(hui)立馬陷(xian)入一種全世(shi)界(jie)都在找自(zi)己的不安感中。

5、遲到(dao)和(he)熬夜(ye)強迫癥

上班經(jing)常遲到，即便(bian)做好早(zao)出門(men)的(de)準備也(ye)會因(yin)為各(ge)種各(ge)樣的(de)原(yuan)因(yin)導致(zhi)遲到。晚(wan)上明明覺得(de)非常疲倦(juan)很想睡(shui)覺，也(ye)會強打(da)著精神不讓自己早(zao)睡(shui)。

6、完美強迫

明明外(wai)人(ren)夸獎自己(ji)(ji)很(hen)漂亮，可自己(ji)(ji)總(zong)是(shi)(shi)發自內心覺(jue)得某個(ge)地方(fang)不完(wan)(wan)美覺(jue)得自己(ji)(ji)不好看很(hen)自卑(bei)，照鏡子第一(yi)眼就會觀察自己(ji)(ji)覺(jue)得不夠好看的地方(fang)然后立即喪(sang)氣。剛做完(wan)(wan)一(yi)個(ge)決(jue)(jue)定(ding)，立馬就會責問自己(ji)(ji)這個(ge)決(jue)(jue)定(ding)會不會是(shi)(shi)錯的，是(shi)(shi)不是(shi)(shi)還(huan)有更(geng)完(wan)(wan)美的解決(jue)(jue)方(fang)法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過(guo)于(yu)緊張會讓事情(qing)變得更糟(zao)糕，大(da)腦(nao)(nao)進(jin)入強迫(po)思維的死循環，盡量松(song)(song)弛地(di)看待自己容易產生強迫(po)的領(ling)域。運動是最好的身(shen)體放松(song)(song)法，全身(shen)心投入到運動中去，讓整(zheng)個身(shen)體活躍起(qi)來，大(da)腦(nao)(nao)也會多分泌“愉快素”，一次大(da)汗淋漓的跑(pao)步結束后，你(ni)或許更能發(fa)現這(zhe)世界的美好。

2、接受不完美

對于不(bu)觸及原(yuan)則(ze)的(de)細(xi)節(jie)問(wen)題，讓自(zi)己(ji)更隨(sui)意一些。可(ke)以有意識地鍛煉(lian)自(zi)己(ji)在(zai)細(xi)節(jie)方(fang)面的(de)寬容度，比(bi)如在(zai)根(gen)本不(bu)可(ke)能收(shou)拾(shi)房間的(de)環境里呆(dai)幾天，要(yao)知道，不(bu)夠干(gan)凈，有些凌亂，并(bing)不(bu)會毀(hui)掉你(ni)的(de)人生(sheng)。

3、多跟別(bie)人交流(liu)自己(ji)的病狀

強迫癥(zheng)患(huan)者千萬不要把強迫癥(zheng)當做(zuo)是秘密不然和別(bie)人(ren)(ren)說，自(zi)己(ji)(ji)一(yi)個人(ren)(ren)承(cheng)受，把痛苦放在心(xin)里，進行自(zi)我折磨，他(ta)們覺得(de)強迫癥(zheng)這(zhe)種心(xin)理(li)疾病是非常的難以見人(ren)(ren)的，如果承(cheng)認自(zi)己(ji)(ji)有強迫癥(zheng)的話，就覺得(de)別(bie)人(ren)(ren)看不起自(zi)己(ji)(ji)，自(zi)己(ji)(ji)比(bi)別(bie)人(ren)(ren)低下。

強(qiang)迫癥患者強(qiang)烈(lie)的(de)自尊心(xin)讓他(ta)們封(feng)閉了對外交(jiao)流(liu)的(de)通道(dao)，那么心(xin)中的(de)秘(mi)密會(hui)膨(peng)脹(zhang)、發霉，得不到釋放(fang)，精(jing)神世界就成了高壓鍋，誰也經(jing)受不起這樣的(de)煎熬。

4、失敗只是(shi)一次經(jing)歷

不(bu)要(yao)害怕失(shi)敗(bai)(bai)(bai)，與其(qi)不(bu)停地去想我要(yao)是(shi)失(shi)敗(bai)(bai)(bai)了(le)怎么辦(ban)，不(bu)如告訴自己，失(shi)敗(bai)(bai)(bai)又怎樣，并不(bu)代表你(ni)的(de)人(ren)生就是(shi)失(shi)敗(bai)(bai)(bai)的(de)。挫折本(ben)身就是(shi)一種教育。很多成(cheng)(cheng)功人(ren)士之(zhi)所以成(cheng)(cheng)功，恰(qia)恰(qia)是(shi)因為他(ta)經歷了(le)太多的(de)失(shi)敗(bai)(bai)(bai)之(zhi)后，才(cai)找到自己的(de)位置和正確的(de)發展方(fang)向。

5、培養自己(ji)的(de)幽默(mo)感

如果一(yi)(yi)件(jian)事你可以嘲(chao)笑(xiao)它，就(jiu)再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多(duo)(duo)看(kan)些(xie)笑(xiao)話來松(song)弛自(zi)己的(de)(de)(de)(de)神經(jing)，多(duo)(duo)感受到這(zhe)世(shi)界(jie)的(de)(de)(de)(de)意(yi)外和有趣，不是一(yi)(yi)切盡在你的(de)(de)(de)(de)控(kong)制中才是好(hao)事，多(duo)(duo)些(xie)歡笑(xiao)，保(bao)持愉快的(de)(de)(de)(de)心(xin)情(qing)，會讓你的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)更加幸福。

強迫癥會(hui)給(gei)病(bing)人(ren)帶來很(hen)多的心理負(fu)擔(dan)，會(hui)浪費時間、人(ren)物力、財力等(deng)。其實，應該學會(hui)接(jie)受，使自己多放松，不要總(zong)是追求完美(mei)，其實有(you)缺陷(xian)，我們才能(neng)不斷的進(jin)步(bu)。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)應與精(jing)神(shen)分裂(lie)癥(zheng)(zheng)和器(qi)質性精(jing)神(shen)病(bing)中的強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀相區別(bie)。精(jing)神(shen)分裂(lie)癥(zheng)(zheng)的強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)是(shi)自覺地出(chu)自于內心，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)具有(you)批判力，而強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)的強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀出(chu)自于內心，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀具有(you)批判力，只是(shi)無法擺(bai)脫而已;器(qi)質性精(jing)神(shen)病(bing)(如腦炎等(deng))的強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀不(bu)是(shi)其最主要的臨(lin)(lin)床表(biao)現，另有(you)其基本的突出(chu)的特殊癥(zheng)(zheng)狀，而強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)的臨(lin)(lin)床表(biao)現則為各種強(qiang)(qiang)迫(po)癥(zheng)(zheng)狀。

四、強迫癥催眠治療

讓病人取臥位(wei)或坐位(wei)，使病人進(jin)入催(cui)眠狀態。

在(zai)催(cui)眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態下的(de)(de)(de)(de)(de)暗示(shi)誘(you)導語為：“你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現在(zai)正處于非(fei)常(chang)舒適的(de)(de)(de)(de)(de)催(cui)眠狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)一定(ding)要(yao)仔(zi)細傾(qing)聽我說的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，也(ye)絕(jue)對(dui)要(yao)按我的(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)去辦。我知道你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)己也(ye)很(hen)明白你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)些強迫(po)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)(指出具體(ti)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang))是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)是(shi)毫無(wu)意義(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)，既然是(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)、毫無(wu)意義(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)，那(nei)就不(bu)(bu)(bu)(bu)應該(gai)(gai)去想(xiang)，不(bu)(bu)(bu)(bu)應該(gai)(gai)去做，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)以(yi)為你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)無(wu)力擺脫(tuo)，其實(shi)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)完全能(neng)夠擺脫(tuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)也(ye)是(shi)一個有毅力的(de)(de)(de)(de)(de)人，只要(yao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)擺脫(tuo)就一定(ding)能(neng)夠擺脫(tuo)，而旦也(ye)很(hen)容(rong)易擺脫(tuo)，這(zhe)其實(shi)并不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)很(hen)難的(de)(de)(de)(de)(de)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)完全能(neng)夠做到(dao)。現在(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)已經(jing)能(neng)夠做到(dao)了(le)(le)，很(hen)輕松地(di)就能(neng)夠擺脫(tuo)這(zhe)些不(bu)(bu)(bu)(bu)應該(gai)(gai)出現的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)。……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現在(zai)出現了(le)(le)這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)擺脫(tuo)它(ta)，癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)沒有了(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)讓這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)重復(fu)出現也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)能(neng)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現在(zai)感到(dao)這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)出現非(fei)常(chang)可(ke)笑，……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)疾病(bing)已經(jing)痊(quan)愈了(le)(le)，以(yi)后再也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)會出現這(zhe)些莫(mo)明其妙的(de)(de)(de)(de)(de)強迫(po)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)了(le)(le)，即(ji)使偶(ou)爾不(bu)(bu)(bu)(bu)自(zi)(zi)覺地(di)出現了(le)(le)這(zhe)些癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)也(ye)會輕而易舉地(di)把它(ta)驅(qu)除。……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)好了(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)心情非(fei)常(chang)愉(yu)快(kuai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)被喚醒后精神非(fei)常(chang)飽滿，這(zhe)些強迫(po)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)已一去不(bu)(bu)(bu)(bu)復(fu)返了(le)(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到自己恐懼的根源所在

強迫癥(zheng)的(de)(de)(de)發病是(shi)內(nei)外(wai)因(yin)素綜合作用的(de)(de)(de)結果(guo)，引(yin)(yin)發強迫癥(zheng)的(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素有很多，卻又大(da)同小異(yi)，一(yi)(yi)般(ban)包括遺傳因(yin)素、應激因(yin)素等。對(dui)這些(xie)因(yin)素分(fen)析透(tou)徹之后，即(ji)可真正的(de)(de)(de)找到產(chan)生(sheng)強迫癥(zheng)的(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素。一(yi)(yi)些(xie)讓人(ren)(ren)感覺羞恥或(huo)者(zhe)厭惡的(de)(de)(de)內(nei)在(zai)想(xiang)象、沖動或(huo)者(zhe)是(shi)一(yi)(yi)些(xie)抽象的(de)(de)(de)想(xiang)法，也能(neng)引(yin)(yin)起人(ren)(ren)的(de)(de)(de)焦慮(lv)和痛苦，這一(yi)(yi)類就是(shi)內(nei)在(zai)的(de)(de)(de)恐懼線索。比(bi)如，想(xiang)傷(shang)害自己(ji)或(huo)親人(ren)(ren)的(de)(de)(de)沖動，開車時想(xiang)撞(zhuang)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)沖動，不反復的(de)(de)(de)去做某(mou)一(yi)(yi)動作就會有災(zai)難性的(de)(de)(de)后果(guo)發生(sheng)等等。

2、找到自己在回(hui)避什么

強迫(po)癥(zheng)患者通常會為(wei)了降低自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)痛苦(ku)和焦(jiao)慮，對于可以引發自(zi)(zi)(zi)己(ji)恐懼的(de)(de)情境或事物采(cai)取回避(bi)的(de)(de)行為(wei)，這一點和恐懼癥(zheng)朋友一樣。強迫(po)癥(zheng)患者自(zi)(zi)(zi)己(ji)要(yao)找到自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)所有回避(bi)行為(wei)。

3、找(zhao)到(dao)自己的(de)強迫儀(yi)式

強迫儀式是(shi)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)了(le)減輕由強迫思維帶(dai)來(lai)的(de)(de)焦慮(lv)和(he)(he)痛苦而采取的(de)(de)一種行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)。儀(yi)式(shi)(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)可(ke)以分為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)外顯(xian)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)和(he)(he)內(nei)隱(yin)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，外顯(xian)儀(yi)式(shi)(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)比較好(hao)識別，如反復(fu)洗(xi)(xi)手，反復(fu)洗(xi)(xi)澡(zao)，反復(fu)檢(jian)查等等;內(nei)隱(yin)遺(yi)失行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)識別起來(lai)相(xiang)對困(kun)難(nan)，如某人沒有外顯(xian)的(de)(de)反復(fu)檢(jian)查鎖(suo)門的(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，但每次鎖(suo)門后(hou)他(ta)都不放心，這時就會(hui)在(zai)(zai)頭(tou)(tou)腦(nao)里數(shu)1、2、3、4、5，數(shu)3遍以后(hou)就認為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)好(hao)了(le)，門已(yi)經鎖(suo)好(hao)了(le)。這種在(zai)(zai)頭(tou)(tou)腦(nao)里數(shu)數(shu)的(de)(de)思維就是(shi)他(ta)內(nei)隱(yin)的(de)(de)儀(yi)式(shi)(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)己(ji)反復、長時間(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)暴露(lu)于恐懼(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法和(he)情境當中，這(zhe)樣(yang)會給自(zi)己(ji)提供(gong)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)信息(xi)，打破原來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)錯誤(wu)連接，矯正(zheng)一直持(chi)有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)性(xing)評價，最終(zhong)促(cu)進自(zi)己(ji)對(dui)先前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)威(wei)脅性(xing)刺激(ji)形成(cheng)習慣化。使自(zi)己(ji)體驗到(dao)并相(xiang)(xiang)信你(ni)所恐懼(ju)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)東西并不是你(ni)所想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那樣(yang)可怕，后(hou)果也并不是他們所想(xiang)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)那么嚴重。最終(zhong)建立(li)正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)行為反應模式(shi)。系統(tong)脫(tuo)敏要從(cong)恐懼(ju)內容中等的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情境開始，然后(hou)逐漸提高情境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)難度，最后(hou)面對(dui)最恐懼(ju)最痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情境。這(zhe)個過程最好(hao)有治療(liao)師一起參與，或在家(jia)人和(he)朋友的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助下進行。整(zheng)個過程中要進行相(xiang)(xiang)應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)認知調整(zheng)。暴露(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)頻率要足夠(gou)多，每次暴露(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)要足夠(gou)長，否則達(da)不到(dao)效果。

5、行為禁止法

通常情況下，當人們暴(bao)露(lu)在恐懼的(de)(de)(de)情境(jing)(jing)中會(hui)(hui)感受(shou)到焦慮(lv)和痛苦(ku)，因(yin)此會(hui)(hui)極(ji)力(li)回(hui)避這(zhe)(zhe)種(zhong)環(huan)境(jing)(jing)。這(zhe)(zhe)時必須靠自己的(de)(de)(de)意(yi)志力(li)或其(qi)他人的(de)(de)(de)幫助來阻(zu)止回(hui)避行(xing)為的(de)(de)(de)發生，只要在恐懼的(de)(de)(de)情境(jing)(jing)中暴(bao)露(lu)的(de)(de)(de)時間足夠長，這(zhe)(zhe)種(zhong)焦慮(lv)和痛苦(ku)就會(hui)(hui)緩解。經(jing)過反復大量的(de)(de)(de)脫敏并(bing)阻(zu)止回(hui)避行(xing)為的(de)(de)(de)發生，最終(zhong)對這(zhe)(zhe)類情境(jing)(jing)就不(bu)再(zai)恐懼，建立正常的(de)(de)(de)行(xing)為模(mo)式(shi)。

6、避免(mian)新的(de)儀式(shi)行為的(de)產生

為(wei)了阻止(zhi)自(zi)己的強(qiang)(qiang)迫儀式行為(wei)患者經(jing)常會感到焦(jiao)慮和痛苦，以(yi)(yi)致會不(bu)由(you)自(zi)主(zhu)的出現(xian)新(xin)(xin)的儀式行為(wei)。如，控制住(zhu)了自(zi)己不(bu)去(qu)反(fan)復(fu)洗手，這時你會不(bu)知(zhi)不(bu)覺的進行反(fan)復(fu)搓手來緩解焦(jiao)慮和痛苦。一旦發現(xian)這些新(xin)(xin)的儀式行為(wei)要(yao)及時進行阻止(zhi)，以(yi)(yi)免新(xin)(xin)的強(qiang)(qiang)迫行為(wei)產生。