一、強迫癥有哪些表現

1、收納癖（囤(dun)積物品強迫）

具體的表(biao)現就是囤積已經沒用的也沒有(you)經濟(ji)價值的東西不舍(she)得扔(reng)，比如(ru)枯萎的花、已經過期的打折券、空紙(zhi)箱子等總覺得萬一會用到或者留著可以(yi)帶(dai)來精神(shen)上(shang)的安慰和(he)寄(ji)托！

2、疑慮和動(dong)作(zuo)強迫

總是(shi)(shi)(shi)懷(huai)疑家門(men)是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)忘(wang)了鎖(suo)、煤(mei)氣和燈是(shi)(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)(shi)忘(wang)了關，哪怕(pa)出門(men)之前已經再三確認過(guo)了，只要一出門(men)立馬還是(shi)(shi)(shi)會(hui)懷(huai)疑。動作上的表現有不(bu)可控制的去數電線(xian)桿、臺階、總覺得(de)手(shou)(shou)沒洗(xi)干(gan)凈會(hui)反復去洗(xi)手(shou)(shou)等。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

3、扣皮(pi)擠痘和拔毛強迫

尤其(qi)是身(shen)體(ti)哪里結了疤(ba)，總(zong)是忍不(bu)住(zhu)一直(zhi)去(qu)扣(kou)，直(zhi)到(dao)將疤(ba)扣(kou)下來(lai)。如果長了痘，總(zong)是忍不(bu)住(zhu)過幾分鐘就會對著鏡子(zi)擠(ji)里頭(tou)的(de)臟東西并(bing)且覺得(de)臟東西一直(zhi)擠(ji)不(bu)完。還(huan)有的(de)朋友(you)會忍不(bu)住(zhu)拿鉗子(zi)拔(ba)某個部位(wei)的(de)頭(tou)發、眉毛等，覺得(de)痛并(bing)快樂著。

4、信(xin)息接(jie)收強迫(po)

主要體(ti)現(xian)在(zai)總覺得自(zi)己(ji)手機有(you)(you)響聲，過幾分鐘就會不(bu)自(zi)覺拿起(qi)手機檢查有(you)(you)沒有(you)(you)接(jie)收到新的信息(xi)。如(ru)果(guo)手機稍微沒電或(huo)者關(guan)機就會立馬陷入一種(zhong)全世界都(dou)在(zai)找(zhao)自(zi)己(ji)的不(bu)安感(gan)中。

5、遲到和熬夜強迫癥

上班(ban)經常遲到(dao)，即便做好早(zao)出(chu)門的準備也(ye)會(hui)因為各(ge)種各(ge)樣的原因導(dao)致遲到(dao)。晚上明明覺(jue)得非常疲倦很想睡覺(jue)，也(ye)會(hui)強打著(zhu)精神不讓(rang)自己(ji)早(zao)睡。

6、完美強迫

明(ming)明(ming)外人夸(kua)獎(jiang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)很漂亮，可自(zi)(zi)己(ji)(ji)總是(shi)發(fa)自(zi)(zi)內心覺(jue)得(de)某個地方(fang)(fang)不(bu)完(wan)(wan)(wan)美(mei)覺(jue)得(de)自(zi)(zi)己(ji)(ji)不(bu)好看很自(zi)(zi)卑，照鏡子第一眼就會(hui)觀察自(zi)(zi)己(ji)(ji)覺(jue)得(de)不(bu)夠好看的(de)地方(fang)(fang)然后立(li)即喪氣。剛做完(wan)(wan)(wan)一個決定，立(li)馬就會(hui)責問自(zi)(zi)己(ji)(ji)這個決定會(hui)不(bu)會(hui)是(shi)錯的(de)，是(shi)不(bu)是(shi)還有更完(wan)(wan)(wan)美(mei)的(de)解決方(fang)(fang)法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于(yu)緊張會(hui)讓事情(qing)變得更糟(zao)糕，大腦進入強(qiang)迫思維的死(si)循環，盡(jin)量(liang)松弛(chi)地看待自己(ji)容(rong)易產生(sheng)強(qiang)迫的領域(yu)。運動(dong)(dong)是最(zui)好的身(shen)體(ti)放松法，全身(shen)心(xin)投入到運動(dong)(dong)中(zhong)去，讓整(zheng)個身(shen)體(ti)活躍起來，大腦也會(hui)多(duo)分泌(mi)“愉(yu)快素”，一(yi)次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fa)現這世(shi)界的美(mei)好。

2、接受不完美

對于不觸及原則的細節問題，讓自(zi)己更隨(sui)意(yi)一些(xie)。可(ke)以(yi)有意(yi)識地鍛煉自(zi)己在細節方面的寬容度(du)，比(bi)如在根本不可(ke)能(neng)收(shou)拾房間(jian)的環境里呆幾(ji)天，要知道，不夠干凈(jing)，有些(xie)凌亂(luan)，并不會毀掉你(ni)的人生。

3、多跟別(bie)人交流自己的病狀

強(qiang)(qiang)(qiang)迫癥(zheng)(zheng)患(huan)者千萬不(bu)要把強(qiang)(qiang)(qiang)迫癥(zheng)(zheng)當做是(shi)秘密不(bu)然和別人說，自(zi)己(ji)一個人承受，把痛苦放(fang)在心(xin)里，進行(xing)自(zi)我折(zhe)磨，他們覺得強(qiang)(qiang)(qiang)迫癥(zheng)(zheng)這種心(xin)理疾病(bing)是(shi)非(fei)常的難(nan)以見人的，如果承認(ren)自(zi)己(ji)有強(qiang)(qiang)(qiang)迫癥(zheng)(zheng)的話，就覺得別人看不(bu)起(qi)自(zi)己(ji)，自(zi)己(ji)比別人低下。

強(qiang)(qiang)迫癥患者強(qiang)(qiang)烈的(de)(de)自尊心(xin)讓他們封(feng)閉了(le)對外交(jiao)流(liu)的(de)(de)通道，那么(me)心(xin)中的(de)(de)秘密(mi)會膨(peng)脹、發霉(mei)，得(de)不到(dao)釋(shi)放，精神世界(jie)就(jiu)成了(le)高壓鍋，誰也經受不起這樣的(de)(de)煎熬。

4、失敗只是一次經歷(li)

不(bu)要害怕失(shi)敗，與其不(bu)停地(di)去想(xiang)我要是(shi)(shi)失(shi)敗了(le)怎么辦，不(bu)如告訴自(zi)己，失(shi)敗又怎樣，并不(bu)代表你的(de)人(ren)生就是(shi)(shi)失(shi)敗的(de)。挫折本身(shen)就是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)教育。很多成功(gong)人(ren)士之(zhi)所以成功(gong)，恰恰是(shi)(shi)因為他經歷了(le)太多的(de)失(shi)敗之(zhi)后，才找到(dao)自(zi)己的(de)位置(zhi)和正確的(de)發(fa)展方向。

5、培養自己的幽默(mo)感

如果一件事(shi)(shi)你(ni)可以嘲笑(xiao)它，就再(zai)不會(hui)為它所困。強迫(po)癥患者尤其需要多(duo)看些(xie)笑(xiao)話來松弛自己的神經，多(duo)感受到這世界的意外和有(you)趣，不是一切盡在你(ni)的控制中才是好事(shi)(shi)，多(duo)些(xie)歡笑(xiao)，保持愉快的心情，會(hui)讓你(ni)的人生更加幸福。

強迫(po)癥(zheng)會給病人帶來很(hen)多的心理負擔，會浪費時間、人物力(li)、財力(li)等。其(qi)實(shi)(shi)，應該(gai)學(xue)會接受，使(shi)自己(ji)多放松，不(bu)要總是追求(qiu)完美，其(qi)實(shi)(shi)有缺(que)陷，我們才(cai)能不(bu)斷的進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)應與(yu)精神(shen)分(fen)裂癥(zheng)(zheng)(zheng)和(he)器質性精神(shen)病中的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)相(xiang)區(qu)別。精神(shen)分(fen)裂癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不是自(zi)覺地(di)出(chu)自(zi)于內心(xin)，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不具有(you)批(pi)判(pan)力(li)(li)，而(er)(er)(er)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)出(chu)自(zi)于內心(xin)，對(dui)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)具有(you)批(pi)判(pan)力(li)(li)，只(zhi)是無(wu)法擺(bai)脫而(er)(er)(er)已(yi);器質性精神(shen)病(如腦炎等(deng))的(de)(de)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)不是其最主要的(de)(de)臨床表現，另有(you)其基本的(de)(de)突出(chu)的(de)(de)特殊(shu)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)，而(er)(er)(er)強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)的(de)(de)臨床表現則為各種強(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓病人取臥位或坐位，使病人進入催眠狀態。

在催眠狀(zhuang)(zhuang)態下的(de)(de)(de)(de)(de)暗示誘導語為：“你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在正處于非常(chang)舒適的(de)(de)(de)(de)(de)催眠狀(zhuang)(zhuang)態，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)一定(ding)要仔細傾聽我(wo)說的(de)(de)(de)(de)(de)話，也(ye)(ye)(ye)(ye)絕對要按我(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)話去辦(ban)。我(wo)知道(dao)你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)自己也(ye)(ye)(ye)(ye)很明(ming)白你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(指(zhi)出(chu)(chu)具體癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang))是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)毫無意義的(de)(de)(de)(de)(de)，既然是(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)、毫無意義的(de)(de)(de)(de)(de)，那就不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)去想(xiang)，不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)去做(zuo)(zuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)自以為你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)無力擺脫(tuo)(tuo)，其實你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)完(wan)全能(neng)夠(gou)(gou)擺脫(tuo)(tuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)一個(ge)有毅力的(de)(de)(de)(de)(de)人，只要你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)擺脫(tuo)(tuo)就一定(ding)能(neng)夠(gou)(gou)擺脫(tuo)(tuo)，而(er)旦也(ye)(ye)(ye)(ye)很容易(yi)(yi)擺脫(tuo)(tuo)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)其實并不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)很難的(de)(de)(de)(de)(de)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)完(wan)全能(neng)夠(gou)(gou)做(zuo)(zuo)到。現(xian)(xian)在你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)已經能(neng)夠(gou)(gou)做(zuo)(zuo)到了(le)(le)(le)，很輕松地(di)就能(neng)夠(gou)(gou)擺脫(tuo)(tuo)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)不(bu)(bu)(bu)應(ying)該(gai)出(chu)(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在出(chu)(chu)現(xian)(xian)了(le)(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)擺脫(tuo)(tuo)它，癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)沒(mei)有了(le)(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)讓(rang)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)重復出(chu)(chu)現(xian)(xian)也(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)可能(neng)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在感到這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)(de)出(chu)(chu)現(xian)(xian)非常(chang)可笑，……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)疾病已經痊愈了(le)(le)(le)，以后(hou)再也(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)會出(chu)(chu)現(xian)(xian)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)莫明(ming)其妙的(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)了(le)(le)(le)，即使偶爾(er)不(bu)(bu)(bu)自覺(jue)地(di)出(chu)(chu)現(xian)(xian)了(le)(le)(le)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)也(ye)(ye)(ye)(ye)會輕而(er)易(yi)(yi)舉地(di)把(ba)它驅除。……你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)病好了(le)(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)心情(qing)非常(chang)愉快，你(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)(ni)被喚醒后(hou)精神非常(chang)飽滿，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)強(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)已一去不(bu)(bu)(bu)復返(fan)了(le)(le)(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找(zhao)到自己恐懼的根源所在

強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)發病是(shi)(shi)內外(wai)因(yin)素(su)綜合作用的(de)(de)(de)(de)(de)結果(guo)，引(yin)發強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素(su)有很多，卻又(you)大同小(xiao)異，一(yi)般(ban)包括遺傳(chuan)因(yin)素(su)、應(ying)激因(yin)素(su)等(deng)。對(dui)這些(xie)(xie)因(yin)素(su)分析(xi)透徹之后，即可真正(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)找到產生(sheng)強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)因(yin)素(su)。一(yi)些(xie)(xie)讓人感(gan)覺羞恥或(huo)者厭惡的(de)(de)(de)(de)(de)內在(zai)想(xiang)象、沖(chong)動(dong)或(huo)者是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)抽(chou)象的(de)(de)(de)(de)(de)想(xiang)法，也能引(yin)起人的(de)(de)(de)(de)(de)焦慮和痛苦，這一(yi)類(lei)就(jiu)是(shi)(shi)內在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)恐懼線索。比如，想(xiang)傷害自己或(huo)親(qin)人的(de)(de)(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)，開車(che)時(shi)想(xiang)撞人的(de)(de)(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)，不(bu)反(fan)復(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)去做某一(yi)動(dong)作就(jiu)會(hui)有災難(nan)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)后果(guo)發生(sheng)等(deng)等(deng)。

2、找到自(zi)己在回避什(shen)么(me)

強迫癥患者通常會為了降低自己(ji)的痛(tong)苦(ku)和(he)焦慮(lv)，對于可(ke)以(yi)引發自己(ji)恐懼的情境(jing)或事物采取回避的行(xing)為，這一點和(he)恐懼癥朋友一樣(yang)。強迫癥患者自己(ji)要(yao)找到(dao)自己(ji)的所有(you)回避行(xing)為。

3、找到自己的強迫(po)儀式

強迫儀式是為(wei)(wei)(wei)(wei)了減輕由(you)強迫思維帶來的焦慮和(he)(he)痛苦而(er)采取的一種行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)。儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)可以分為(wei)(wei)(wei)(wei)外顯(xian)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)和(he)(he)內隱行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，外顯(xian)儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)比較好(hao)(hao)識(shi)別(bie)，如(ru)反復(fu)洗手，反復(fu)洗澡，反復(fu)檢查等(deng)等(deng);內隱遺(yi)失行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)識(shi)別(bie)起(qi)來相對困難，如(ru)某(mou)人沒有外顯(xian)的反復(fu)檢查鎖(suo)門的行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，但每(mei)次鎖(suo)門后他都不放心(xin)，這(zhe)時(shi)就會在(zai)頭(tou)腦里數1、2、3、4、5，數3遍(bian)以后就認為(wei)(wei)(wei)(wei)好(hao)(hao)了，門已經鎖(suo)好(hao)(hao)了。這(zhe)種在(zai)頭(tou)腦里數數的思維就是他內隱的儀(yi)式(shi)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓(rang)自己(ji)反復、長時間的(de)(de)(de)(de)暴(bao)露(lu)于恐(kong)懼的(de)(de)(de)(de)想法和情(qing)(qing)境(jing)(jing)當(dang)中，這樣會給(gei)自己(ji)提(ti)(ti)供豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)信(xin)息，打破原(yuan)來的(de)(de)(de)(de)錯(cuo)誤(wu)連接，矯正(zheng)一直(zhi)持有的(de)(de)(de)(de)負性(xing)評(ping)價，最(zui)(zui)(zui)終促進(jin)(jin)自己(ji)對先前的(de)(de)(de)(de)威(wei)脅性(xing)刺激形成習慣化。使自己(ji)體(ti)驗到并相信(xin)你(ni)所(suo)恐(kong)懼的(de)(de)(de)(de)東西并不(bu)是(shi)你(ni)所(suo)想象(xiang)的(de)(de)(de)(de)那樣可怕，后果也并不(bu)是(shi)他們所(suo)想象(xiang)的(de)(de)(de)(de)那么嚴重。最(zui)(zui)(zui)終建立正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)行為反應(ying)模式。系統脫敏要從恐(kong)懼內容中等的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)境(jing)(jing)開始(shi)，然后逐漸提(ti)(ti)高情(qing)(qing)境(jing)(jing)的(de)(de)(de)(de)難度，最(zui)(zui)(zui)后面對最(zui)(zui)(zui)恐(kong)懼最(zui)(zui)(zui)痛苦的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)境(jing)(jing)。這個過(guo)程(cheng)最(zui)(zui)(zui)好有治(zhi)療師一起參(can)與，或(huo)在家人和朋友的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助下進(jin)(jin)行。整個過(guo)程(cheng)中要進(jin)(jin)行相應(ying)的(de)(de)(de)(de)認知調整。暴(bao)露(lu)的(de)(de)(de)(de)頻率(lv)要足夠多，每次暴(bao)露(lu)的(de)(de)(de)(de)時間要足夠長，否(fou)則達不(bu)到效果。

5、行為禁止法

通常情(qing)況(kuang)下(xia)，當人們暴(bao)露(lu)在恐(kong)懼(ju)的(de)(de)情(qing)境(jing)中(zhong)會(hui)感受到焦慮(lv)和痛苦(ku)，因此會(hui)極力回避(bi)這種環境(jing)。這時(shi)必須(xu)靠自己的(de)(de)意志力或其他人的(de)(de)幫助來阻止回避(bi)行為(wei)的(de)(de)發生，只要(yao)在恐(kong)懼(ju)的(de)(de)情(qing)境(jing)中(zhong)暴(bao)露(lu)的(de)(de)時(shi)間足夠長，這種焦慮(lv)和痛苦(ku)就會(hui)緩(huan)解。經(jing)過反(fan)復大量的(de)(de)脫敏并阻止回避(bi)行為(wei)的(de)(de)發生，最終對這類情(qing)境(jing)就不再恐(kong)懼(ju)，建立正常的(de)(de)行為(wei)模式。

6、避免新(xin)的儀式行(xing)為的產生

為(wei)(wei)了(le)(le)阻止(zhi)自己的(de)強(qiang)迫儀(yi)式行(xing)為(wei)(wei)患(huan)者經(jing)常會(hui)感(gan)到焦(jiao)慮和痛(tong)苦，以(yi)致(zhi)會(hui)不由(you)自主的(de)出現新的(de)儀(yi)式行(xing)為(wei)(wei)。如，控(kong)制住(zhu)了(le)(le)自己不去反復洗手，這時你會(hui)不知不覺(jue)的(de)進行(xing)反復搓手來(lai)緩解焦(jiao)慮和痛(tong)苦。一旦發現這些新的(de)儀(yi)式行(xing)為(wei)(wei)要(yao)及時進行(xing)阻止(zhi)，以(yi)免新的(de)強(qiang)迫行(xing)為(wei)(wei)產生(sheng)。