一、強迫癥有哪些表現

1、收(shou)納癖(pi)（囤積物品強迫）

具體(ti)的表現就是囤積(ji)已經(jing)(jing)沒用的也沒有經(jing)(jing)濟(ji)價(jia)值的東西不舍(she)得扔(reng)，比如枯萎的花(hua)、已經(jing)(jing)過期的打(da)折券、空(kong)紙(zhi)箱子(zi)等總覺得萬一(yi)會(hui)用到或者留著(zhu)可以帶(dai)來精神上的安慰和寄托！

2、疑慮(lv)和動作(zuo)強迫

總是(shi)懷疑家門是(shi)不(bu)是(shi)忘了(le)鎖、煤(mei)氣和燈是(shi)不(bu)是(shi)忘了(le)關(guan)，哪怕出門之前已(yi)經(jing)再三(san)確(que)認過了(le)，只要一出門立馬還是(shi)會(hui)懷疑。動(dong)作上的表現有不(bu)可控(kong)制的去(qu)數(shu)電線桿、臺(tai)階、總覺得手沒洗(xi)干(gan)凈會(hui)反復去(qu)洗(xi)手等。

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3、扣皮擠痘和拔(ba)毛(mao)強迫

尤其是(shi)身體哪里(li)結(jie)了(le)疤，總是(shi)忍不住(zhu)(zhu)(zhu)一直(zhi)去扣，直(zhi)到(dao)將疤扣下(xia)來。如果長(chang)了(le)痘，總是(shi)忍不住(zhu)(zhu)(zhu)過(guo)幾分鐘就會對著鏡子擠里(li)頭(tou)的(de)(de)臟東西(xi)并且覺得臟東西(xi)一直(zhi)擠不完。還(huan)有的(de)(de)朋友會忍不住(zhu)(zhu)(zhu)拿鉗子拔某個部(bu)位的(de)(de)頭(tou)發、眉毛等，覺得痛并快樂著。

4、信息接收強迫

主要體現在總覺得自己手機(ji)有(you)響(xiang)聲，過幾分(fen)鐘就會不自覺拿起手機(ji)檢查有(you)沒(mei)有(you)接(jie)收到新(xin)的信息。如(ru)果(guo)手機(ji)稍微沒(mei)電或者關機(ji)就會立馬陷入(ru)一種全世界都在找自己的不安感中。

5、遲到和熬(ao)夜(ye)強迫(po)癥

上班經常遲(chi)到，即(ji)便(bian)做好早(zao)出(chu)門的準(zhun)備(bei)也會(hui)因為各(ge)種各(ge)樣(yang)的原因導(dao)致遲(chi)到。晚上明明覺得非常疲倦很想睡覺，也會(hui)強(qiang)打著精神不(bu)讓自己早(zao)睡。

6、完美強迫

明明外人夸獎(jiang)自己(ji)很(hen)漂亮，可自己(ji)總是發自內心覺得某個地(di)方不完(wan)(wan)美覺得自己(ji)不好看很(hen)自卑(bei)，照鏡子第一眼就會觀察自己(ji)覺得不夠好看的(de)地(di)方然后立(li)即喪氣。剛做完(wan)(wan)一個決(jue)定(ding)，立(li)馬(ma)就會責問自己(ji)這個決(jue)定(ding)會不會是錯(cuo)的(de)，是不是還有(you)更(geng)完(wan)(wan)美的(de)解決(jue)方法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于(yu)緊張會讓事情(qing)變(bian)得更糟(zao)糕，大(da)腦(nao)進入(ru)強迫思維的(de)死循環(huan)，盡量松弛地看待自(zi)己容易產(chan)生強迫的(de)領(ling)域。運(yun)動是(shi)最好的(de)身體放松法，全身心投入(ru)到運(yun)動中去，讓整個(ge)身體活躍起來，大(da)腦(nao)也會多分泌“愉快素(su)”，一(yi)次大(da)汗(han)淋漓的(de)跑(pao)步結束后，你或許更能發(fa)現(xian)這世界的(de)美好。

2、接受不完美

對于(yu)不觸及原則(ze)的細節(jie)問(wen)題(ti)，讓自己(ji)更隨意一些(xie)。可(ke)以有意識地(di)鍛煉自己(ji)在細節(jie)方面的寬容度(du)，比如在根(gen)本不可(ke)能收拾房間的環境里呆幾(ji)天(tian)，要知(zhi)道，不夠干凈，有些(xie)凌(ling)亂，并不會毀(hui)掉你的人(ren)生。

3、多跟別(bie)人交流(liu)自己的病(bing)狀

強(qiang)迫癥(zheng)患者(zhe)千(qian)萬不要把強(qiang)迫癥(zheng)當做是秘密不然和(he)別人(ren)說，自(zi)己一個(ge)人(ren)承受，把痛苦放在心里，進(jin)行自(zi)我折磨，他們(men)覺得(de)強(qiang)迫癥(zheng)這種心理疾(ji)病(bing)是非常(chang)的難以(yi)見人(ren)的，如果(guo)承認(ren)自(zi)己有強(qiang)迫癥(zheng)的話，就覺得(de)別人(ren)看(kan)不起自(zi)己，自(zi)己比別人(ren)低下。

強迫癥患者強烈的自(zi)尊心(xin)讓他們封(feng)閉了(le)對外交流的通(tong)道，那么心(xin)中的秘密(mi)會膨脹、發霉，得(de)不到釋(shi)放，精(jing)神(shen)世(shi)界就成了(le)高壓鍋，誰(shui)也(ye)經(jing)受(shou)不起這樣(yang)的煎熬。

4、失(shi)敗只是一次(ci)經歷

不(bu)要害怕失敗(bai)，與其(qi)不(bu)停地去想我要是(shi)(shi)(shi)失敗(bai)了怎么辦，不(bu)如告訴自(zi)己，失敗(bai)又怎樣，并不(bu)代表(biao)你的人(ren)生(sheng)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)失敗(bai)的。挫(cuo)折本(ben)身就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一種教育(yu)。很多成功人(ren)士之所以成功，恰恰是(shi)(shi)(shi)因為他經歷了太多的失敗(bai)之后，才找到自(zi)己的位置和正確(que)的發(fa)展方向。

5、培養自己(ji)的幽默(mo)感

如果一(yi)(yi)件事你(ni)可以(yi)嘲笑它，就再不(bu)會為它所困(kun)。強迫癥患者尤其需要多(duo)看些(xie)笑話來松弛自己的神經(jing)，多(duo)感(gan)受到(dao)這世界的意外和有趣，不(bu)是(shi)一(yi)(yi)切盡(jin)在你(ni)的控制中才(cai)是(shi)好事，多(duo)些(xie)歡笑，保持愉快的心情，會讓(rang)你(ni)的人(ren)生更(geng)加幸福。

強迫癥會給(gei)病人(ren)帶來很多的心理負擔，會浪(lang)費時間、人(ren)物(wu)力(li)、財力(li)等。其實，應該學(xue)會接受，使(shi)自己多放(fang)松，不要總是追求完(wan)美，其實有(you)缺(que)陷，我們才能不斷(duan)的進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)應與精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)分裂(lie)癥(zheng)和器質(zhi)性精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)病中的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀相(xiang)區別(bie)。精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)分裂(lie)癥(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀不是自(zi)覺地出自(zi)于內心(xin)，對強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀不具有(you)(you)批判力，而強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀出自(zi)于內心(xin)，對強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀具有(you)(you)批判力，只是無法擺脫(tuo)而已(yi);器質(zhi)性精(jing)(jing)神(shen)(shen)(shen)病(如腦炎(yan)等)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀不是其最主要(yao)的(de)臨(lin)床表現(xian)，另有(you)(you)其基本的(de)突出的(de)特(te)殊癥(zheng)狀，而強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)的(de)臨(lin)床表現(xian)則為各種強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)(po)(po)癥(zheng)狀。

四、強迫癥催眠治療

讓病(bing)人取臥位或坐位，使病(bing)人進入催眠(mian)狀(zhuang)態(tai)。

在(zai)催(cui)眠狀態(tai)下(xia)的(de)(de)(de)暗示誘導語為：“你(ni)(ni)現在(zai)正處于非(fei)常(chang)舒適的(de)(de)(de)催(cui)眠狀態(tai)，你(ni)(ni)一(yi)定(ding)要(yao)仔細傾聽我說的(de)(de)(de)話，也(ye)(ye)絕對(dui)要(yao)按我的(de)(de)(de)話去(qu)辦(ban)。我知道你(ni)(ni)自己(ji)也(ye)(ye)很(hen)(hen)明(ming)白你(ni)(ni)的(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)狀(指出(chu)具(ju)體癥(zheng)(zheng)狀)是(shi)(shi)不(bu)(bu)合(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)，也(ye)(ye)是(shi)(shi)毫(hao)無意義的(de)(de)(de)，既然是(shi)(shi)不(bu)(bu)合(he)理(li)(li)的(de)(de)(de)、毫(hao)無意義的(de)(de)(de)，那就(jiu)不(bu)(bu)應(ying)該去(qu)想(xiang)，不(bu)(bu)應(ying)該去(qu)做，你(ni)(ni)自以(yi)為你(ni)(ni)無力擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)，其實你(ni)(ni)完全(quan)能夠擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)，你(ni)(ni)也(ye)(ye)是(shi)(shi)一(yi)個有毅力的(de)(de)(de)人，只要(yao)你(ni)(ni)想(xiang)擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)就(jiu)一(yi)定(ding)能夠擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)，而旦也(ye)(ye)很(hen)(hen)容易(yi)擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)，這(zhe)其實并不(bu)(bu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)難(nan)的(de)(de)(de)，你(ni)(ni)完全(quan)能夠做到。現在(zai)你(ni)(ni)已經(jing)能夠做到了(le)，很(hen)(hen)輕松地(di)就(jiu)能夠擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)這(zhe)些(xie)不(bu)(bu)應(ying)該出(chu)現的(de)(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀。……你(ni)(ni)現在(zai)出(chu)現了(le)這(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀，你(ni)(ni)想(xiang)擺(bai)脫(tuo)(tuo)(tuo)它(ta)，癥(zheng)(zheng)狀沒有了(le)，你(ni)(ni)想(xiang)讓這(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀重(zhong)復(fu)出(chu)現也(ye)(ye)不(bu)(bu)可(ke)能，你(ni)(ni)現在(zai)感到這(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀的(de)(de)(de)出(chu)現非(fei)常(chang)可(ke)笑，……你(ni)(ni)的(de)(de)(de)疾病已經(jing)痊愈了(le)，以(yi)后(hou)(hou)再也(ye)(ye)不(bu)(bu)會(hui)出(chu)現這(zhe)些(xie)莫(mo)明(ming)其妙的(de)(de)(de)強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)狀了(le)，即(ji)使偶爾不(bu)(bu)自覺地(di)出(chu)現了(le)這(zhe)些(xie)癥(zheng)(zheng)狀，你(ni)(ni)也(ye)(ye)會(hui)輕而易(yi)舉(ju)地(di)把它(ta)驅除。……你(ni)(ni)的(de)(de)(de)病好(hao)了(le)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)心情非(fei)常(chang)愉快，你(ni)(ni)被(bei)喚醒后(hou)(hou)精(jing)神非(fei)常(chang)飽滿，這(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)(zheng)狀已一(yi)去(qu)不(bu)(bu)復(fu)返了(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到自己(ji)恐(kong)懼的根源所在

強迫(po)癥的(de)(de)(de)(de)發病是(shi)內(nei)外(wai)因(yin)(yin)(yin)(yin)素綜合作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)結(jie)果(guo)，引(yin)發強迫(po)癥的(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)(zai)因(yin)(yin)(yin)(yin)素有很多，卻又大同小(xiao)異，一(yi)般(ban)包(bao)括(kuo)遺傳(chuan)因(yin)(yin)(yin)(yin)素、應激因(yin)(yin)(yin)(yin)素等。對(dui)這(zhe)些(xie)因(yin)(yin)(yin)(yin)素分析透徹(che)之(zhi)后(hou)，即可真正的(de)(de)(de)(de)找(zhao)到產生強迫(po)癥的(de)(de)(de)(de)外(wai)在(zai)(zai)因(yin)(yin)(yin)(yin)素。一(yi)些(xie)讓人(ren)感覺羞恥或者厭惡的(de)(de)(de)(de)內(nei)在(zai)(zai)想(xiang)象(xiang)、沖(chong)動(dong)(dong)(dong)或者是(shi)一(yi)些(xie)抽象(xiang)的(de)(de)(de)(de)想(xiang)法，也能引(yin)起人(ren)的(de)(de)(de)(de)焦慮和痛苦，這(zhe)一(yi)類就是(shi)內(nei)在(zai)(zai)的(de)(de)(de)(de)恐(kong)懼線索(suo)。比如，想(xiang)傷害自己或親(qin)人(ren)的(de)(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)(dong)(dong)，開車時(shi)想(xiang)撞人(ren)的(de)(de)(de)(de)沖(chong)動(dong)(dong)(dong)，不反復(fu)的(de)(de)(de)(de)去做(zuo)某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)就會有災難性(xing)的(de)(de)(de)(de)后(hou)果(guo)發生等等。

2、找到(dao)自己在(zai)回避什(shen)么

強迫(po)癥患者通常(chang)會為了降(jiang)低自(zi)己的痛苦(ku)和(he)焦慮，對于可以引(yin)發自(zi)己恐懼的情境或(huo)事物采取(qu)回避的行為，這(zhe)一(yi)點和(he)恐懼癥朋友一(yi)樣。強迫(po)癥患者自(zi)己要找(zhao)到自(zi)己的所有回避行為。

3、找到自己的強迫儀式

強迫儀式是為(wei)(wei)(wei)(wei)了(le)減(jian)輕由強迫思維(wei)帶來的(de)(de)焦慮(lv)和痛苦而采(cai)取的(de)(de)一種行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)。儀(yi)(yi)式行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)可以分為(wei)(wei)(wei)(wei)外(wai)顯(xian)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)和內(nei)隱(yin)(yin)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，外(wai)顯(xian)儀(yi)(yi)式行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)比較好識別，如(ru)反(fan)復(fu)洗手，反(fan)復(fu)洗澡，反(fan)復(fu)檢查等等;內(nei)隱(yin)(yin)遺失行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)識別起來相對困難，如(ru)某人沒(mei)有外(wai)顯(xian)的(de)(de)反(fan)復(fu)檢查鎖(suo)門的(de)(de)行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)，但每次(ci)鎖(suo)門后他都不放(fang)心，這時就會在頭腦里數1、2、3、4、5，數3遍以后就認為(wei)(wei)(wei)(wei)好了(le)，門已經鎖(suo)好了(le)。這種在頭腦里數數的(de)(de)思維(wei)就是他內(nei)隱(yin)(yin)的(de)(de)儀(yi)(yi)式行(xing)為(wei)(wei)(wei)(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自(zi)己反(fan)復、長時間(jian)的(de)(de)暴露(lu)于恐(kong)(kong)懼的(de)(de)想(xiang)法(fa)和(he)情境當中，這樣(yang)會給自(zi)己提(ti)供豐富的(de)(de)信息(xi)，打破原來的(de)(de)錯誤連接，矯正(zheng)一直持有(you)的(de)(de)負性評價，最終促進自(zi)己對先前的(de)(de)威脅性刺激(ji)形成習慣化。使自(zi)己體驗到(dao)并相(xiang)信你(ni)所恐(kong)(kong)懼的(de)(de)東西并不(bu)是(shi)你(ni)所想(xiang)象的(de)(de)那樣(yang)可怕，后(hou)(hou)果(guo)也并不(bu)是(shi)他(ta)們所想(xiang)象的(de)(de)那么嚴重。最終建(jian)立(li)正(zheng)常的(de)(de)行為反(fan)應(ying)模式。系統(tong)脫敏要從(cong)恐(kong)(kong)懼內容中等的(de)(de)情境開始，然后(hou)(hou)逐漸提(ti)高情境的(de)(de)難度(du)，最后(hou)(hou)面(mian)對最恐(kong)(kong)懼最痛苦的(de)(de)情境。這個(ge)過程最好有(you)治(zhi)療(liao)師(shi)一起(qi)參與，或在家(jia)人和(he)朋友(you)的(de)(de)幫助下(xia)進行。整(zheng)(zheng)個(ge)過程中要進行相(xiang)應(ying)的(de)(de)認知調整(zheng)(zheng)。暴露(lu)的(de)(de)頻率(lv)要足夠多，每次(ci)暴露(lu)的(de)(de)時間(jian)要足夠長，否則達不(bu)到(dao)效果(guo)。

5、行為禁止法

通常情(qing)(qing)況下，當人(ren)們暴露在恐(kong)懼的情(qing)(qing)境(jing)(jing)中會(hui)感受到焦慮(lv)和痛苦，因此(ci)會(hui)極力回(hui)避(bi)這(zhe)種環境(jing)(jing)。這(zhe)時(shi)必須靠(kao)自己(ji)的意(yi)志力或其(qi)他(ta)人(ren)的幫助(zhu)來阻(zu)止回(hui)避(bi)行(xing)(xing)為的發生(sheng)，只要在恐(kong)懼的情(qing)(qing)境(jing)(jing)中暴露的時(shi)間足夠長，這(zhe)種焦慮(lv)和痛苦就會(hui)緩解(jie)。經過反復(fu)大量(liang)的脫敏并(bing)阻(zu)止回(hui)避(bi)行(xing)(xing)為的發生(sheng)，最終對(dui)這(zhe)類情(qing)(qing)境(jing)(jing)就不再恐(kong)懼，建(jian)立正(zheng)常的行(xing)(xing)為模式(shi)。

6、避(bi)免新的儀式行為的產(chan)生

為(wei)(wei)了(le)阻止(zhi)自己的(de)強迫儀式行(xing)為(wei)(wei)患者經常會感到焦慮和(he)痛(tong)苦(ku)，以致會不由自主的(de)出現新(xin)的(de)儀式行(xing)為(wei)(wei)。如，控制住了(le)自己不去反復洗手，這時你(ni)會不知不覺的(de)進(jin)行(xing)反復搓手來緩解(jie)焦慮和(he)痛(tong)苦(ku)。一旦發(fa)現這些新(xin)的(de)儀式行(xing)為(wei)(wei)要及時進(jin)行(xing)阻止(zhi)，以免新(xin)的(de)強迫行(xing)為(wei)(wei)產生。