晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是(shi)患者能自己意識到該睡覺(jue)了，但就是(shi)不想睡，現(xian)在很多(duo)人都有晚睡強迫(po)癥。在心理(li)學上是(shi)“拖延癥”的一種，過于(yu)執著、擔心、抵觸心理(li)等都是(shi)誘因，可能會反映到生活其他方面。

對(dui)于我(wo)們來說，熬夜似乎已經成為習以(yi)為常的(de)事情，還有很多人說，似乎不(bu)(bu)夠夜深(shen)的(de)話他就會睡不(bu)(bu)著(zhu)覺，總(zong)之身體都在不(bu)(bu)由自主地等著(zhu)一個鐘點(dian)，確認已經勞(lao)累到不(bu)(bu)行了(le)(le)，兩點(dian)三(san)點(dian)不(bu)(bu)止了(le)(le)，才會戀戀不(bu)(bu)舍地進入夢鄉。其實這一種夜貓子的(de)心態(tai)，也是(shi)一種強迫癥的(de)體現。

晚睡強迫癥原因

1、造(zao)成(cheng)“晚睡強(qiang)迫癥”通(tong)常有(you)兩種原因。一(yi)是(shi)對白(bai)天生活的(de)無(wu)聲抗議(yi)。晚睡族往往是(shi)白(bai)天勞累(lei)了(le)一(yi)天，壓(ya)力(li)很(hen)大(da)，到了(le)晚上需要依(yi)靠亢奮去除心理(li)上的(de)疲(pi)憊才能入睡。

2、對睡(shui)眠(mian)的認識(shi)形成了習慣性誤(wu)區(qu)。強迫性晚睡(shui)與失眠(mian)有本質區(qu)別。失眠(mian)是(shi)想睡(shui)睡(shui)不著，強迫性晚睡(shui)則(ze)是(shi)逼著自(zi)己保持清醒。

3、通常情況(kuang)下強迫性晚睡者并非(fei)被生理(li)逼迫而是一種心理(li)需要。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。知(zhi)道這樣(yang)是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無(wu)法擺脫(tuo)。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵醒(xing)著的(de)(de)精力損(sun)失大(da)概相(xiang)當于連續登(deng)山一上午(wu)。頭暈眼(yan)(yan)花，耳鳴，四肢乏力。重油性皮膚在第二天會出現了明顯的(de)(de)皺紋，同時面(mian)部(bu)發黑，有黑眼(yan)(yan)圈(quan)。最重要的(de)(de)是(shi)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)問(wen)題，如果(guo)通宵醒(xing)著對眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)的(de)(de)危(wei)害(hai)是(shi)很大(da)的(de)(de)，眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)在一天的(de)(de)勞碌后需(xu)要進(jin)行休(xiu)息，而熬夜則(ze)使眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)無(wu)法得到休(xiu)息，如果(guo)還玩手機的(de)(de)話對眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)危(wei)害(hai)更(geng)大(da)，會導致近視，散(san)光等眼(yan)(yan)部(bu)問(wen)題。

2、工作生活上的危害

晚睡強迫癥患(huan)(huan)者在(zai)往(wang)(wang)往(wang)(wang)在(zai)第二天的生活工作上無(wu)(wu)法(fa)集中精(jing)力，狀態低迷消(xiao)沉，經常會因此(ci)受到上級批評，同時(shi)開(kai)車(che)的患(huan)(huan)者無(wu)(wu)法(fa)正常駕駛(shi)，在(zai)駕駛(shi)過程中往(wang)(wang)往(wang)(wang)感(gan)覺頭暈(yun)目眩，有嘔(ou)吐感(gan)。

3、精神上的危害

在想睡卻睡不(bu)著時，焦慮、煩(fan)躁等負面情緒隨之而(er)來(lai)，長(chang)期如此(ci)可能導(dao)致(zhi)焦慮癥(zheng)等心理(li)疾病。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能讓(rang)你對(dui)強迫(po)癥帶來的強迫(po)思想和行為增(zeng)加一(yi)些抵抗力。強迫(po)癥是腦(nao)部的問題，需要長時間去努力認識和面(mian)對(dui)它(ta)。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上(shang)轉移開，選(xuan)擇某(mou)些特定(ding)的(de)行為(wei)來取代強迫性不(bu)睡(shui)。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你(ni)(ni)完成了(le)前面的(de)(de)(de)(de)步驟，你(ni)(ni)會發現，你(ni)(ni)已經(jing)(jing)接納(na)了(le)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫癥，接下(xia)來(lai)(lai)，你(ni)(ni)要做(zuo)的(de)(de)(de)(de)是貶低它(ta)輕視它(ta)，才能最終告別它(ta)。當“不該睡”的(de)(de)(de)(de)信息再(zai)次來(lai)(lai)襲時，你(ni)(ni)已經(jing)(jing)做(zuo)好心理準(zhun)備了(le)。你(ni)(ni)將知道：“那是我可(ke)笑的(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫想法，那是沒有意義的(de)(de)(de)(de)，那只是我的(de)(de)(de)(de)腦部障礙，不必注意它(ta)。”堅持(chi)(chi)按照這樣的(de)(de)(de)(de)步驟進行，你(ni)(ni)會慢慢發現，自(zi)己(ji)能稍微早一點上床睡覺了(le)。如此(ci)堅持(chi)(chi)下(xia)去你(ni)(ni)會漸(jian)漸(jian)恢復正常的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)時間。

自我(wo)催眠是(shi)(shi)一(yi)種簡單易行又安全的心理自救方(fang)式，不妨嘗(chang)試(shi)一(yi)下，即便你不是(shi)(shi)晚睡強迫癥(zheng)，這種自我(wo)催眠也能幫助你戒除一(yi)些壞習慣。它會幫助你催生自我(wo)控制能力，但是(shi)(shi)不能操之過(guo)急，需(xu)要時間慢(man)慢(man)鞏固效果。