晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是(shi)患者能(neng)自己意識到該睡覺(jue)了(le)，但就是(shi)不(bu)想睡，現(xian)在很(hen)多人都(dou)有晚睡強迫癥(zheng)。在心(xin)理(li)學上是(shi)“拖延癥(zheng)”的一(yi)種，過于(yu)執著(zhu)、擔心(xin)、抵觸心(xin)理(li)等都(dou)是(shi)誘因，可能(neng)會(hui)反映(ying)到生(sheng)活其(qi)他方面。

對于我們來說，熬夜(ye)似(si)乎已(yi)經(jing)成為習以為常(chang)的(de)事情，還有很多人(ren)說，似(si)乎不(bu)(bu)夠夜(ye)深(shen)的(de)話他(ta)就會睡不(bu)(bu)著覺，總(zong)之(zhi)身(shen)體(ti)都在不(bu)(bu)由自(zi)主地等(deng)著一(yi)個鐘點，確認(ren)已(yi)經(jing)勞累到不(bu)(bu)行了，兩點三點不(bu)(bu)止了，才會戀(lian)戀(lian)不(bu)(bu)舍地進入夢鄉。其實這一(yi)種(zhong)夜(ye)貓(mao)子(zi)的(de)心(xin)態，也是(shi)一(yi)種(zhong)強迫癥的(de)體(ti)現。

晚睡強迫癥原因

1、造成(cheng)“晚睡(shui)強迫癥(zheng)”通常有兩(liang)種原因。一是(shi)(shi)對白天(tian)生活(huo)的無(wu)聲抗(kang)議。晚睡(shui)族往往是(shi)(shi)白天(tian)勞累了一天(tian)，壓力很大，到了晚上需(xu)要依靠亢奮去除心理(li)上的疲憊才能(neng)入睡(shui)。

2、對睡(shui)眠(mian)的認識形成了(le)習慣性(xing)誤區。強(qiang)迫性(xing)晚(wan)睡(shui)與失眠(mian)有本質區別。失眠(mian)是想睡(shui)睡(shui)不著，強(qiang)迫性(xing)晚(wan)睡(shui)則(ze)是逼著自己保持清醒。

3、通常情(qing)況下強迫性晚睡者并非被(bei)生理(li)逼(bi)迫而是一(yi)種(zhong)心理(li)需要。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。知道這樣是沒有必要的(de)，甚至很痛苦(ku)，卻無法擺脫。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵(xiao)醒著(zhu)的精力(li)損失大(da)概相當于連續(xu)登山一上午。頭暈(yun)眼(yan)(yan)花，耳鳴，四肢乏力(li)。重(zhong)油性皮(pi)膚在第二天會出現了明顯的皺紋，同(tong)時面部發黑(hei)，有黑(hei)眼(yan)(yan)圈(quan)。最重(zhong)要的是眼(yan)(yan)睛問題，如果通宵(xiao)醒著(zhu)對(dui)眼(yan)(yan)睛的危害(hai)是很大(da)的，眼(yan)(yan)睛在一天的勞碌后需要進行休息，而熬夜(ye)則使眼(yan)(yan)睛無法得到休息，如果還玩手機的話對(dui)眼(yan)(yan)睛危害(hai)更大(da)，會導致近視(shi)，散光等眼(yan)(yan)部問題。

2、工作生活上的危害

晚睡強迫癥(zheng)患(huan)者(zhe)在往(wang)往(wang)在第二天的生活(huo)工作上(shang)無法集中精(jing)力，狀態(tai)低迷消沉，經(jing)常(chang)會因此受(shou)到上(shang)級(ji)批評，同時開車的患(huan)者(zhe)無法正常(chang)駕駛，在駕駛過程中往(wang)往(wang)感覺頭暈目(mu)眩，有(you)嘔(ou)吐感。

3、精神上的危害

在(zai)想睡卻睡不著時(shi)，焦(jiao)慮(lv)、煩躁等(deng)負面情(qing)緒隨之而來，長期如此可能(neng)導(dao)致焦(jiao)慮(lv)癥等(deng)心理疾病(bing)。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能讓你(ni)對強迫癥帶來的強迫思(si)想(xiang)和(he)行為增加一些抵(di)抗力。強迫癥是腦部的問題(ti)，需要長時間去努力認識和(he)面對它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注(zhu)意力從強迫(po)(po)癥癥狀上轉(zhuan)移開(kai)，選(xuan)擇(ze)某些特定的(de)行為來(lai)取(qu)代強迫(po)(po)性(xing)不睡。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你(ni)(ni)完成了(le)前面的(de)(de)(de)步驟，你(ni)(ni)會發現，你(ni)(ni)已(yi)(yi)經接納了(le)自己的(de)(de)(de)強(qiang)迫(po)癥，接下(xia)來(lai)，你(ni)(ni)要(yao)做的(de)(de)(de)是(shi)貶低它(ta)輕視它(ta)，才能(neng)(neng)最終告別它(ta)。當“不(bu)該睡(shui)”的(de)(de)(de)信息再次(ci)來(lai)襲時，你(ni)(ni)已(yi)(yi)經做好心理準備了(le)。你(ni)(ni)將知道：“那(nei)是(shi)我可(ke)笑的(de)(de)(de)強(qiang)迫(po)想法，那(nei)是(shi)沒有(you)意(yi)義的(de)(de)(de)，那(nei)只是(shi)我的(de)(de)(de)腦部障礙，不(bu)必注意(yi)它(ta)。”堅(jian)持按照這樣的(de)(de)(de)步驟進行，你(ni)(ni)會慢慢發現，自己能(neng)(neng)稍微早(zao)一點上床睡(shui)覺(jue)了(le)。如(ru)此堅(jian)持下(xia)去你(ni)(ni)會漸漸恢復正常的(de)(de)(de)睡(shui)眠時間。

自(zi)(zi)我(wo)催(cui)眠是一種簡單易行又(you)安全的心理(li)自(zi)(zi)救方(fang)式，不(bu)妨(fang)嘗(chang)試一下，即便你不(bu)是晚睡強迫癥(zheng)，這種自(zi)(zi)我(wo)催(cui)眠也(ye)能幫助(zhu)(zhu)你戒(jie)除一些壞習慣。它會幫助(zhu)(zhu)你催(cui)生自(zi)(zi)我(wo)控(kong)制(zhi)能力，但(dan)是不(bu)能操之過(guo)急，需要時間慢慢鞏固效果。