晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡(shui)覺了，但就是不想睡(shui)，現在(zai)很多(duo)人都(dou)有晚(wan)睡(shui)強迫癥。在(zai)心(xin)理(li)學上是“拖延癥”的一(yi)種，過于(yu)執(zhi)著(zhu)、擔心(xin)、抵觸心(xin)理(li)等都(dou)是誘因，可能會反(fan)映到生(sheng)活其他方(fang)面(mian)。

對于我們(men)來說，熬夜似乎(hu)已經(jing)成為(wei)習(xi)以為(wei)常的(de)事情，還(huan)有很多人(ren)說，似乎(hu)不(bu)(bu)夠夜深的(de)話他(ta)就會(hui)睡(shui)不(bu)(bu)著覺，總之身體都在不(bu)(bu)由自主地(di)等著一(yi)個鐘點，確認已經(jing)勞累到不(bu)(bu)行了，兩(liang)點三(san)點不(bu)(bu)止了，才會(hui)戀戀不(bu)(bu)舍地(di)進入夢鄉。其實這一(yi)種夜貓子的(de)心(xin)態，也是一(yi)種強(qiang)迫癥的(de)體現。

晚睡強迫癥原因

1、造(zao)成“晚睡強(qiang)迫癥”通常有兩種(zhong)原因。一是對白(bai)天生活的(de)無聲抗議。晚睡族往(wang)往(wang)是白(bai)天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需(xu)要依(yi)靠亢奮(fen)去除心理上的(de)疲憊才能入睡。

2、對(dui)睡眠(mian)的認識形成了習慣性誤區(qu)。強(qiang)迫(po)性晚(wan)睡與失眠(mian)有本質區(qu)別。失眠(mian)是(shi)想(xiang)睡睡不著(zhu)(zhu)，強(qiang)迫(po)性晚(wan)睡則是(shi)逼著(zhu)(zhu)自己(ji)保持(chi)清醒。

3、通常(chang)情況下強迫性晚睡者并(bing)非被(bei)生理逼迫而是(shi)一種心理需(xu)要。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。知道這樣是沒(mei)有(you)必(bi)要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵(xiao)(xiao)醒著的精(jing)力(li)損失大概(gai)相當于連續登山一上午。頭(tou)暈(yun)眼(yan)花，耳鳴，四肢乏力(li)。重油性(xing)皮(pi)膚在第二天會(hui)出現了(le)明(ming)顯的皺紋，同時(shi)面部發黑，有黑眼(yan)圈。最(zui)重要(yao)的是(shi)眼(yan)睛(jing)問題，如果通宵(xiao)(xiao)醒著對(dui)眼(yan)睛(jing)的危(wei)害是(shi)很大的，眼(yan)睛(jing)在一天的勞碌后需要(yao)進行(xing)休息(xi)，而熬(ao)夜則使眼(yan)睛(jing)無法(fa)得到休息(xi)，如果還玩手(shou)機的話(hua)對(dui)眼(yan)睛(jing)危(wei)害更大，會(hui)導致(zhi)近視，散光等眼(yan)部問題。

2、工作生活上的危害

晚睡強迫癥患(huan)者(zhe)在(zai)(zai)往往在(zai)(zai)第二天的生活工作(zuo)上(shang)無法(fa)集中精力，狀態低迷消沉，經(jing)常會因此受到上(shang)級批評，同時開車的患(huan)者(zhe)無法(fa)正常駕(jia)(jia)駛(shi)，在(zai)(zai)駕(jia)(jia)駛(shi)過程中往往感(gan)覺頭(tou)暈目眩(xuan)，有嘔吐感(gan)。

3、精神上的危害

在(zai)想睡(shui)卻睡(shui)不著時，焦慮(lv)、煩(fan)躁等(deng)負面情(qing)緒(xu)隨之而來，長期(qi)如此可能導致(zhi)焦慮(lv)癥等(deng)心理疾(ji)病(bing)。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行(xing)為增加一些抵(di)抗力(li)。強迫癥是腦部的問(wen)題，需要長(chang)時間去努力(li)認識(shi)和面(mian)對它。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從(cong)強(qiang)迫癥(zheng)癥(zheng)狀上(shang)轉移開，選(xuan)擇某些特定(ding)的行(xing)為(wei)來取代(dai)強(qiang)迫性(xing)不(bu)睡。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當(dang)你(ni)(ni)完(wan)成(cheng)了(le)前面的(de)(de)步驟(zou)，你(ni)(ni)會發(fa)現，你(ni)(ni)已(yi)經(jing)接納了(le)自(zi)己的(de)(de)強迫癥(zheng)，接下來(lai)(lai)，你(ni)(ni)要(yao)做的(de)(de)是(shi)貶(bian)低它輕視它，才能最終告別它。當(dang)“不該睡(shui)”的(de)(de)信(xin)息再(zai)次來(lai)(lai)襲時，你(ni)(ni)已(yi)經(jing)做好心(xin)理準備(bei)了(le)。你(ni)(ni)將(jiang)知(zhi)道：“那是(shi)我可笑(xiao)的(de)(de)強迫想法，那是(shi)沒(mei)有(you)意義的(de)(de)，那只是(shi)我的(de)(de)腦(nao)部障(zhang)礙，不必注意它。”堅(jian)持按照這樣的(de)(de)步驟(zou)進行，你(ni)(ni)會慢慢發(fa)現，自(zi)己能稍微早一點上(shang)床睡(shui)覺了(le)。如此堅(jian)持下去你(ni)(ni)會漸(jian)漸(jian)恢復正(zheng)常的(de)(de)睡(shui)眠時間。

自我(wo)催眠是一種簡單易行又安全的心理(li)自救方式，不(bu)(bu)妨嘗試一下，即便你(ni)(ni)不(bu)(bu)是晚(wan)睡強迫癥，這種自我(wo)催眠也能幫助(zhu)你(ni)(ni)戒除一些壞習慣。它會幫助(zhu)你(ni)(ni)催生自我(wo)控(kong)制能力，但(dan)是不(bu)(bu)能操之過急，需(xu)要時間慢慢鞏固效果。