一、槳板怎么玩

作為一種水上運動，槳板憑借安全、易玩、好玩等特點而備受歡迎，那么槳板怎么玩呢？

槳(jiang)板的(de)(de)玩(wan)法(fa)其實是多種多樣的(de)(de)，可以站(zhan)著(zhu)劃行，慢慢欣(xin)賞無敵湖景山色，藍天與清水(shui)并存(cun)，槳(jiang)板共天一色；也可以坐著(zhu)劃行，掌握最好(hao)的(de)(de)平(ping)衡(heng)，與靠近(jin)的(de)(de)魚(yu)兒戲水(shui)；還能跪著(zhu)劃行，半(ban)跪方(fang)式，一半(ban)平(ping)衡(heng)，一半(ban)核心(xin)力量，速度與激(ji)情。

除此之外，槳(jiang)板(ban)還衍生除了許多其他不(bu)同(tong)的玩法，比如槳(jiang)板(ban)瑜伽、槳(jiang)板(ban)球、槳(jiang)板(ban)競(jing)速(su)、槳(jiang)板(ban)沖浪等，大家可以根據自己(ji)的喜好選擇(ze)游玩方式。

二、槳板入門技巧教程

槳板(ban)(ban)并不難，下(xia)面從上板(ban)(ban)、站(zhan)板(ban)(ban)、劃(hua)槳、落水、落水后上板(ban)(ban)五個方(fang)面為大家介紹槳板(ban)(ban)入門技巧教程：

1、上板

（1）將槳板(ban)推進淺水(shui)區(qu)，站在槳板(ban)旁邊，注意不要讓尾(wei)鰭(qi)插沙里，這是新手(shou)常犯的錯誤。

（2）一只腳先上板(ban)，呈(cheng)跪姿，這(zhe)樣可降(jiang)低(di)重(zhong)心，更易保(bao)持平穩。

（3）雙膝跪于板上，可(ke)根據需要調整(zheng)你的位置，直到感(gan)覺板子已足夠穩定(ding)。

2、站板

（1）慢(man)慢(man)站立一只腳(jiao)，將腳(jiao)放(fang)在膝蓋所在的最佳位(wei)置，繼續抓住槳板來(lai)幫(bang)助(zhu)穩定自己。

（2）雙(shuang)腳(jiao)的寬度與(yu)肩寬保持一致，稍(shao)微彎曲膝蓋，調整重心。

（3）保持(chi)頭部和肩膀平(ping)穩直立，并通過腰間和臀部的力(li)量(liang)來(lai)控制劃槳(jiang)，眼睛向(xiang)前看(kan)，不要老盯著自己的腳。

3、劃槳

（1）向前(qian)劃(hua)槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)法：將槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)葉插入水中，保持(chi)(chi)手(shou)(shou)臂(bei)伸直(zhi)，一(yi)只手(shou)(shou)按下(xia)槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)板把手(shou)(shou)，通過(guo)腰間(jian)的力量，把槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)拉(la)回到腳踝(huai)處(chu)，然(ran)(ran)后(hou)離(li)開水面，反復(fu)操作。要保持(chi)(chi)直(zhi)線前(qian)行，需要在(zai)板子的兩側交替劃(hua)水，一(yi)邊四五下(xia)，然(ran)(ran)后(hou)換(huan)另一(yi)邊劃(hua)。如要轉彎，可一(yi)直(zhi)在(zai)一(yi)邊劃(hua)動，劃(hua)左邊，槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)板向右轉彎，反之(zhi)亦然(ran)(ran)，槳(jiang)(jiang)(jiang)(jiang)越(yue)往(wang)外劃(hua)，轉彎的幅度越(yue)大。

（2）反(fan)向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)法：反(fan)向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)主要(yao)用于減速，停止和轉彎，它基本上與前進劃(hua)槳(jiang)(jiang)相反(fan)。就像(xiang)向(xiang)前劃(hua)槳(jiang)(jiang)一樣，保持雙臂平直，通過(guo)腰間的力量，由后向(xiang)前反(fan)方向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)。

（3）掃地(di)劃槳(jiang)法：掃地(di)劃槳(jiang)法對靜止或移動時(shi)槳(jiang)板的轉(zhuan)向(xiang)非常有效。如果你要往左掉頭，通(tong)過腰間(jian)，腿(tui)部和臀部的力(li)量，在板子右側，將(jiang)槳(jiang)從(cong)板頭到板尾劃半弧形，從(cong)而讓槳(jiang)板向(xiang)左轉(zhuan)，反之亦然。

（4）側(ce)拉(la)劃(hua)槳(jiang)法：側(ce)拉(la)法主要用于靠岸或改變航向(xiang)。如需往右靠岸，肩膀轉(zhuan)向(xiang)右側(ce)，將槳(jiang)葉插入槳(jiang)板(ban)(ban)右側(ce)水里(li)，朝槳(jiang)板(ban)(ban)方(fang)向(xiang)拉(la)，使得槳(jiang)板(ban)(ban)朝右移(yi)動(dong)。尾(wei)(wei)鰭(qi)對側(ce)向(xiang)劃(hua)行不是(shi)很友(you)好，會(hui)使板(ban)(ban)尾(wei)(wei)比板(ban)(ban)頭(tou)移(yi)動(dong)得要慢些，可以(yi)把槳(jiang)插入更靠近板(ban)(ban)尾(wei)(wei)的(de)位置。

（5）弓形(xing)劃槳法：弓形(xing)劃槳法適用于移動時的快(kuai)速路線調整。如需右轉(zhuan)，將身體向(xiang)左(zuo)旋轉(zhuan)，右肩(jian)向(xiang)前。把槳葉完全插入板(ban)頭(tou)左(zuo)側水(shui)中，然(ran)后往(wang)板(ban)尾右側劃大弧形(xing)。

4、落水

盡(jin)管你(ni)盡(jin)最大努力在(zai)(zai)板子上(shang)(shang)保持平衡，但還(huan)是(shi)會在(zai)(zai)不(bu)(bu)經意間落(luo)水，即使(shi)是(shi)專(zhuan)業的(de)槳手(shou)也無可避免。如果(guo)落(luo)水，切記落(luo)入水中，而不(bu)(bu)是(shi)落(luo)在(zai)(zai)板子上(shang)(shang)，掉在(zai)(zai)板子上(shang)(shang)更容易造成傷害。落(luo)水時，試著抓住你(ni)的(de)槳，如果(guo)不(bu)(bu)幸遺失(shi)，首先找回(hui)你(ni)的(de)板子，然(ran)后用你(ni)的(de)手(shou)去替代劃槳。所(suo)以建議大家，一(yi)定(ding)要(yao)系好腳繩，這能幫你(ni)在(zai)(zai)落(luo)水時盡(jin)快回(hui)到板子上(shang)(shang)。

5、落水后上板

一只(zhi)手(shou)抓住槳(jiang)板的(de)提(ti)手(shou)，然后在拉動提(ti)手(shou)的(de)同時往前(qian)夠，另一只(zhi)手(shou)抓住板緣，將自己滑到板子上。

三、新手玩槳板注意事項

如果是第一次玩槳板，有必(bi)要提醒(xing)各位新手：

1、盡(jin)量(liang)選擇一個沒有船只和(he)浮標等障礙(ai)物的靜水湖泊或池塘。

2、選擇一(yi)個(ge)沒有風(feng)的晴(qing)朗日(ri)子。

3、不要單獨劃槳(jiang)，約(yue)上朋友一起，彼此有個照應。

4、首次劃槳選擇(ze)自己熟悉的(de)水域，且不要劃行太遠。

5、一定要綁上腳繩，并穿上救生衣。