一、槳板怎么玩

作為一種水上運動，槳板憑借安全、易玩、好玩等特點而備受歡迎，那么槳板怎么玩呢？

槳板的玩法(fa)其實是多種多樣的，可(ke)以(yi)站著(zhu)劃(hua)行，慢慢欣賞(shang)無敵湖景山色(se)，藍天與清水并存(cun)，槳板共天一色(se)；也可(ke)以(yi)坐著(zhu)劃(hua)行，掌握(wo)最好的平衡(heng)，與靠近的魚(yu)兒戲水；還(huan)能跪(gui)著(zhu)劃(hua)行，半(ban)(ban)跪(gui)方式，一半(ban)(ban)平衡(heng)，一半(ban)(ban)核心力量，速度與激情。

除(chu)此之外(wai)，槳板還衍生(sheng)除(chu)了許多其他不同(tong)的玩法，比如槳板瑜伽、槳板球(qiu)、槳板競(jing)速(su)、槳板沖浪等，大家可以根據(ju)自己的喜好選擇游玩方(fang)式。

二、槳板入門技巧教程

槳板(ban)并(bing)不難(nan)，下面(mian)從上(shang)板(ban)、站板(ban)、劃(hua)槳、落水、落水后上(shang)板(ban)五個方面(mian)為大(da)家介紹槳板(ban)入(ru)門技巧(qiao)教程：

1、上板

（1）將槳(jiang)(jiang)板(ban)推進淺水區，站在槳(jiang)(jiang)板(ban)旁(pang)邊，注意不要(yao)讓尾(wei)鰭插沙里，這(zhe)是新手常(chang)犯的錯誤。

（2）一只腳先上板(ban)，呈(cheng)跪姿，這(zhe)樣可降低重心，更(geng)易保持(chi)平穩。

（3）雙膝跪于板上，可根據(ju)需要調整你(ni)的位置，直到感(gan)覺板子已(yi)足夠(gou)穩定。

2、站板

（1）慢慢站立一只腳(jiao)，將腳(jiao)放在(zai)膝蓋所(suo)在(zai)的最(zui)佳(jia)位(wei)置，繼續(xu)抓(zhua)住槳板來(lai)幫(bang)助穩定(ding)自己。

（2）雙(shuang)腳的(de)寬度與肩寬保持一致，稍(shao)微彎曲(qu)膝(xi)蓋，調整(zheng)重心。

（3）保持頭部和肩膀平穩直立，并(bing)通過腰間和臀(tun)部的力(li)量來(lai)控制劃槳(jiang)，眼睛向前看，不(bu)要老盯著自(zi)己的腳。

3、劃槳

（1）向前(qian)劃槳(jiang)法：將槳(jiang)葉插入水(shui)中，保(bao)持手臂伸直(zhi)，一只手按下槳(jiang)板把手，通過腰(yao)間的(de)力量，把槳(jiang)拉回(hui)到腳踝處，然(ran)后離開(kai)水(shui)面，反復操(cao)作。要保(bao)持直(zhi)線前(qian)行，需要在板子的(de)兩(liang)側(ce)交替(ti)劃水(shui)，一邊四(si)五(wu)下，然(ran)后換另一邊劃。如要轉彎(wan)，可一直(zhi)在一邊劃動(dong)，劃左(zuo)邊，槳(jiang)板向右轉彎(wan)，反之亦然(ran)，槳(jiang)越(yue)往(wang)外劃，轉彎(wan)的(de)幅度越(yue)大。

（2）反向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)法：反向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)主要用(yong)于減(jian)速，停止和轉(zhuan)彎，它基本上與前進劃(hua)槳(jiang)(jiang)相反。就(jiu)像向(xiang)前劃(hua)槳(jiang)(jiang)一樣，保持雙臂(bei)平直，通過腰間(jian)的力(li)量(liang)，由后(hou)向(xiang)前反方向(xiang)劃(hua)槳(jiang)(jiang)。

（3）掃地(di)劃(hua)槳法：掃地(di)劃(hua)槳法對靜(jing)止或(huo)移動時槳板(ban)(ban)的轉(zhuan)(zhuan)向非常有效。如果(guo)你要往左掉頭(tou)，通過(guo)腰間(jian)，腿部和(he)臀部的力量，在板(ban)(ban)子(zi)右側，將槳從(cong)板(ban)(ban)頭(tou)到板(ban)(ban)尾劃(hua)半弧形，從(cong)而讓槳板(ban)(ban)向左轉(zhuan)(zhuan)，反之亦然(ran)。

（4）側拉劃(hua)槳(jiang)法：側拉法主要用(yong)于靠岸或改變航(hang)向。如(ru)需往右(you)(you)靠岸，肩膀轉向右(you)(you)側，將槳(jiang)葉插(cha)入槳(jiang)板右(you)(you)側水里，朝槳(jiang)板方向拉，使(shi)得槳(jiang)板朝右(you)(you)移(yi)動。尾(wei)(wei)鰭對側向劃(hua)行不是很友好，會使(shi)板尾(wei)(wei)比板頭移(yi)動得要慢些，可以把槳(jiang)插(cha)入更(geng)靠近板尾(wei)(wei)的位置。

（5）弓(gong)形(xing)劃槳(jiang)法(fa)：弓(gong)形(xing)劃槳(jiang)法(fa)適用于移動時的(de)快速(su)路線調(diao)整。如需右(you)轉，將(jiang)身體向左旋(xuan)轉，右(you)肩向前。把槳(jiang)葉(xie)完全插入板頭左側(ce)水中，然后往板尾(wei)右(you)側(ce)劃大弧形(xing)。

4、落水

盡(jin)管你(ni)盡(jin)最大努力在(zai)(zai)(zai)板(ban)子(zi)(zi)上保持(chi)平衡，但還是(shi)會(hui)在(zai)(zai)(zai)不(bu)經意間落水(shui)，即(ji)使是(shi)專(zhuan)業的(de)槳(jiang)手也無可避(bi)免。如果落水(shui)，切記(ji)落入水(shui)中，而(er)不(bu)是(shi)落在(zai)(zai)(zai)板(ban)子(zi)(zi)上，掉在(zai)(zai)(zai)板(ban)子(zi)(zi)上更容易(yi)造成傷害。落水(shui)時，試(shi)著(zhu)抓住你(ni)的(de)槳(jiang)，如果不(bu)幸遺(yi)失(shi)，首先(xian)找(zhao)回(hui)你(ni)的(de)板(ban)子(zi)(zi)，然后用你(ni)的(de)手去替代劃槳(jiang)。所(suo)以建議(yi)大家，一定要系(xi)好腳繩，這能幫你(ni)在(zai)(zai)(zai)落水(shui)時盡(jin)快回(hui)到板(ban)子(zi)(zi)上。

5、落水后上板

一(yi)只手(shou)抓(zhua)住槳板的提(ti)手(shou)，然后(hou)在拉動提(ti)手(shou)的同(tong)時往前夠，另(ling)一(yi)只手(shou)抓(zhua)住板緣，將自己滑(hua)到(dao)板子上。

三、新手玩槳板注意事項

如果是第一次玩槳板，有必要提醒各位新手：

1、盡量選擇一個沒有船(chuan)只和浮標等障礙物的靜水湖泊或池塘。

2、選擇一個(ge)沒有(you)風的(de)晴朗日(ri)子。

3、不要單(dan)獨劃槳(jiang)，約上朋(peng)友一起，彼此有個(ge)照應。

4、首(shou)次(ci)劃槳選擇自己(ji)熟悉的水域，且(qie)不要劃行太遠。

5、一定要綁上(shang)腳繩，并(bing)穿上(shang)救生衣。