一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一(yi)種，它(ta)是一(yi)種擁有(you)多(duo)個凹槽和(he)凸起(qi)的(de)護筋器，可以(yi)針對不同部位進行按摩(mo)，它(ta)的(de)作用在于(yu)促進身體(ti)微(wei)循環，有(you)助于(yu)減輕肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛(tong)，舒緩經絡，防止(zhi)肌(ji)肉(rou)(rou)疲勞，促進肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)恢復(fu)與修復(fu)，還可以(yi)增(zeng)強肌(ji)肉(rou)(rou)力量和(he)靈(ling)活性。

運動(dong)前，使用(yong)搟筋棒可以逐(zhu)漸熱(re)身(shen)肌(ji)(ji)(ji)肉，在肌(ji)(ji)(ji)肉熱(re)身(shen)的(de)同時，達到按摩(mo)的(de)效(xiao)果，有利(li)于肌(ji)(ji)(ji)肉更好(hao)地(di)進入(ru)訓練狀態，減少了肌(ji)(ji)(ji)肉的(de)受傷風險。

在運動中(zhong)，搟筋(jin)棒可以(yi)利用肌(ji)(ji)肉內產生(sheng)的壓力(li)、拉(la)力(li)和振動等物(wu)理(li)原理(li)，疏通肌(ji)(ji)肉經絡及(ji)淋巴經絡，促進血液(ye)循環和新陳代謝，從(cong)而快速消散身體內的乳(ru)酸，降低肌(ji)(ji)肉疲勞，使(shi)肌(ji)(ji)肉更快地恢復，更好地進行下一次訓練。

在運(yun)動(dong)后，搟筋(jin)棒(bang)則可以通過按摩去除肌(ji)肉酸(suan)痛，減輕肌(ji)肉剛(gang)度(du)，增強肌(ji)肉的彈性，同時減少受傷的風(feng)險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一(yi)種簡單而實(shi)用的肌(ji)肉保健(jian)按摩(mo)(mo)工具，市面上的搟筋棒通常分為(wei)帶(dai)按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)和不(bu)帶(dai)按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)的，那么搟筋棒帶(dai)珠(zhu)(zhu)的好還是不(bu)帶(dai)珠(zhu)(zhu)的好呢？

一(yi)般來說，不帶按(an)(an)摩(mo)(mo)珠的(de)單純是(shi)(shi)刮(gua)痧或(huo)者按(an)(an)摩(mo)(mo)用，帶按(an)(an)摩(mo)(mo)珠的(de)搟筋棒，設計(ji)上(shang)是(shi)(shi)可以(yi)按(an)(an)摩(mo)(mo)到穴位(wei)，效果(guo)會更好；而且通常帶珠搟筋棒都(dou)是(shi)(shi)雙面(mian)的(de)，一(yi)面(mian)是(shi)(shi)按(an)(an)摩(mo)(mo)珠，一(yi)面(mian)是(shi)(shi)刮(gua)痧面(mian)，因此(ci)一(yi)般比不帶珠的(de)好一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾(ji)個按(an)摩(mo)珠的(de)搟筋棒，主要看自己(ji)的(de)按(an)摩(mo)需要和承受能力，一般情況下(xia)，按(an)摩(mo)珠越(yue)多，按(an)摩(mo)起來越(yue)不(bu)疼，因(yin)為受力面(mian)積更大了；另外(wai)，盡(jin)量選(xuan)雙排按(an)摩(mo)珠的(de)搟筋棒，單排的(de)受力面(mian)積小，受力點不(bu)均勻，按(an)摩(mo)效(xiao)果(guo)沒那么好。