一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的一種，它(ta)是一種擁有多個凹槽(cao)和凸(tu)起的護筋器，可以針對不同(tong)部位(wei)進行(xing)按摩，它(ta)的作用在于促(cu)進身體微循環(huan)，有助(zhu)于減(jian)輕肌(ji)(ji)肉(rou)酸痛，舒緩經(jing)絡，防止肌(ji)(ji)肉(rou)疲(pi)勞，促(cu)進肌(ji)(ji)肉(rou)的恢復(fu)與修復(fu)，還可以增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)和靈活性。

運動前，使用搟筋棒可以逐漸(jian)熱(re)身(shen)肌肉，在肌肉熱(re)身(shen)的(de)同時(shi)，達到按摩的(de)效果，有(you)利于肌肉更好地(di)進入訓練狀態，減少了(le)肌肉的(de)受傷(shang)風險。

在運動中，搟筋棒可以利用肌(ji)肉(rou)內(nei)產生(sheng)的(de)壓(ya)力、拉力和振(zhen)動等物理原理，疏通肌(ji)肉(rou)經(jing)絡(luo)及淋(lin)巴經(jing)絡(luo)，促進血液循環和新陳代謝(xie)，從而快(kuai)速消散身(shen)體內(nei)的(de)乳酸，降低肌(ji)肉(rou)疲勞(lao)，使肌(ji)肉(rou)更快(kuai)地(di)恢復，更好地(di)進行下一(yi)次訓練。

在運(yun)動(dong)后(hou)，搟筋(jin)棒則可以通過按(an)摩去除肌(ji)肉酸痛，減(jian)輕肌(ji)肉剛度，增強肌(ji)肉的(de)彈性，同時減(jian)少(shao)受傷(shang)的(de)風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋棒是一種簡(jian)單而實用的肌肉保(bao)健按(an)摩(mo)工具，市(shi)面上的搟筋棒通常(chang)分為帶按(an)摩(mo)珠和不帶按(an)摩(mo)珠的，那(nei)么搟筋棒帶珠的好還是不帶珠的好呢？

一(yi)般(ban)來說，不(bu)帶(dai)按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的單純(chun)是刮(gua)痧或者(zhe)按(an)摩(mo)(mo)用，帶(dai)按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的搟筋棒，設計上(shang)是可(ke)以按(an)摩(mo)(mo)到穴位，效(xiao)果會更好；而且(qie)通常(chang)帶(dai)珠(zhu)搟筋棒都是雙(shuang)面的，一(yi)面是按(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)，一(yi)面是刮(gua)痧面，因此一(yi)般(ban)比不(bu)帶(dai)珠(zhu)的好一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選(xuan)幾(ji)個按(an)摩(mo)珠的搟筋棒，主(zhu)要看自己的按(an)摩(mo)需要和承受(shou)能(neng)力，一般(ban)情況(kuang)下，按(an)摩(mo)珠越多，按(an)摩(mo)起來越不疼，因(yin)為受(shou)力面積(ji)更(geng)大了；另(ling)外，盡量選(xuan)雙排按(an)摩(mo)珠的搟筋棒，單排的受(shou)力面積(ji)小(xiao)，受(shou)力點不均(jun)勻，按(an)摩(mo)效(xiao)果沒那么好。