一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一種(zhong)，它(ta)是一種(zhong)擁有多(duo)個凹槽(cao)和凸起(qi)的(de)護筋器，可以針(zhen)對不同部(bu)位進行按(an)摩，它(ta)的(de)作用在于(yu)促進身(shen)體微(wei)循環，有助于(yu)減輕肌(ji)(ji)肉(rou)酸痛(tong)，舒緩(huan)經絡，防止肌(ji)(ji)肉(rou)疲勞，促進肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)恢復(fu)與修復(fu)，還可以增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)和靈活性(xing)。

運(yun)動前，使用搟(xian)筋棒可(ke)以(yi)逐漸熱(re)身肌(ji)(ji)肉，在肌(ji)(ji)肉熱(re)身的同時，達到按摩的效果，有利(li)于肌(ji)(ji)肉更好地進入(ru)訓練狀態，減少了肌(ji)(ji)肉的受(shou)傷(shang)風險。

在運(yun)動中(zhong)，搟筋棒(bang)可以(yi)利(li)用肌肉內產生的(de)壓力、拉力和振動等物理原理，疏通肌肉經絡(luo)及淋巴經絡(luo)，促(cu)進(jin)血液循環和新陳代謝，從而(er)快速消散身體內的(de)乳(ru)酸，降低肌肉疲勞，使肌肉更(geng)快地恢復，更(geng)好地進(jin)行下一次訓(xun)練(lian)。

在運動(dong)后(hou)，搟筋棒則(ze)可以通過(guo)按摩去除肌肉酸痛，減輕肌肉剛度，增強肌肉的(de)彈性，同時減少受傷(shang)的(de)風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)(xian)筋(jin)棒是(shi)一(yi)種簡單(dan)而實用的(de)(de)肌肉保健按摩(mo)工具，市面上的(de)(de)搟(xian)(xian)筋(jin)棒通常分為帶按摩(mo)珠(zhu)和不(bu)帶按摩(mo)珠(zhu)的(de)(de)，那么搟(xian)(xian)筋(jin)棒帶珠(zhu)的(de)(de)好還(huan)是(shi)不(bu)帶珠(zhu)的(de)(de)好呢(ni)？

一(yi)般(ban)來說，不(bu)(bu)帶(dai)(dai)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)(de)(de)單純是刮(gua)痧(sha)或者按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)用，帶(dai)(dai)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)的(de)(de)(de)搟筋棒，設計上是可(ke)以按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)到穴位，效果(guo)會更好(hao)；而且通常帶(dai)(dai)珠(zhu)搟筋棒都是雙(shuang)面(mian)的(de)(de)(de)，一(yi)面(mian)是按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)珠(zhu)，一(yi)面(mian)是刮(gua)痧(sha)面(mian)，因(yin)此(ci)一(yi)般(ban)比(bi)不(bu)(bu)帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)(de)(de)好(hao)一(yi)些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)摩(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，主要(yao)看自己的(de)按(an)摩(mo)(mo)需要(yao)和承受能力(li)(li)，一般情況下，按(an)摩(mo)(mo)珠越(yue)(yue)多，按(an)摩(mo)(mo)起(qi)來越(yue)(yue)不疼(teng)，因(yin)為受力(li)(li)面積更大了；另外，盡量選雙排按(an)摩(mo)(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，單(dan)排的(de)受力(li)(li)面積小，受力(li)(li)點不均勻(yun)，按(an)摩(mo)(mo)效(xiao)果沒那么(me)好。