一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)一(yi)種(zhong)，它是一(yi)種(zhong)擁有(you)多個凹(ao)槽和(he)凸起(qi)的(de)護(hu)筋(jin)器，可以針對不同部位進(jin)行按摩，它的(de)作用在于(yu)(yu)促進(jin)身體微(wei)循環，有(you)助于(yu)(yu)減輕肌肉(rou)(rou)(rou)酸痛，舒緩經絡(luo)，防止肌肉(rou)(rou)(rou)疲勞，促進(jin)肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)恢復與(yu)修復，還可以增強(qiang)肌肉(rou)(rou)(rou)力(li)量和(he)靈活性(xing)。

運(yun)動前，使(shi)用搟筋棒可以逐漸(jian)熱身肌肉，在肌肉熱身的(de)同時，達到(dao)按摩的(de)效(xiao)果，有利(li)于肌肉更好地(di)進入訓練(lian)狀態，減(jian)少了肌肉的(de)受傷風(feng)險。

在運動中，搟筋棒可(ke)以利(li)用肌(ji)肉內產(chan)生(sheng)的(de)壓力、拉(la)力和(he)振動等(deng)物理原(yuan)理，疏通肌(ji)肉經(jing)絡及淋巴經(jing)絡，促(cu)進血液循(xun)環和(he)新陳代謝，從而快(kuai)速消散(san)身體內的(de)乳酸，降低(di)肌(ji)肉疲勞，使肌(ji)肉更快(kuai)地(di)(di)恢復，更好地(di)(di)進行下一次訓練。

在運動后，搟筋(jin)棒則可以通過按摩去除(chu)肌肉(rou)酸痛，減輕(qing)肌肉(rou)剛度，增強(qiang)肌肉(rou)的彈性，同時減少受傷的風險(xian)。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟(xian)筋棒(bang)是(shi)一(yi)種簡單(dan)而實用的(de)肌肉保健按(an)摩(mo)工具(ju)，市面上的(de)搟(xian)筋棒(bang)通常分為帶(dai)(dai)按(an)摩(mo)珠(zhu)和不帶(dai)(dai)按(an)摩(mo)珠(zhu)的(de)，那(nei)么搟(xian)筋棒(bang)帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)好還是(shi)不帶(dai)(dai)珠(zhu)的(de)好呢？

一般(ban)來說(shuo)，不帶(dai)按摩(mo)(mo)(mo)珠的單純是(shi)刮(gua)痧或者(zhe)按摩(mo)(mo)(mo)用，帶(dai)按摩(mo)(mo)(mo)珠的搟(xian)(xian)筋(jin)棒，設計上是(shi)可以(yi)按摩(mo)(mo)(mo)到穴位(wei)，效(xiao)果會更(geng)好；而且通常帶(dai)珠搟(xian)(xian)筋(jin)棒都(dou)是(shi)雙面的，一面是(shi)按摩(mo)(mo)(mo)珠，一面是(shi)刮(gua)痧面，因此一般(ban)比不帶(dai)珠的好一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按(an)摩(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，主(zhu)要看自(zi)己的(de)按(an)摩(mo)需(xu)要和承受能力(li)(li)，一般情況下，按(an)摩(mo)珠越(yue)(yue)多，按(an)摩(mo)起(qi)來越(yue)(yue)不疼(teng)，因(yin)為受力(li)(li)面積(ji)更大了(le)；另(ling)外，盡量選雙排(pai)按(an)摩(mo)珠的(de)搟(xian)筋棒，單(dan)排(pai)的(de)受力(li)(li)面積(ji)小，受力(li)(li)點不均勻(yun)，按(an)摩(mo)效果沒那么好。