一、什么是搟筋棒

搟筋棒是按摩棒的(de)(de)一種，它是一種擁有(you)多(duo)個凹槽和凸起的(de)(de)護筋(jin)器(qi)，可以針對(dui)不(bu)同(tong)部位進行(xing)按摩，它的(de)(de)作用在于促進身體微循環，有(you)助于減輕(qing)肌(ji)(ji)肉酸(suan)痛，舒緩經絡，防止肌(ji)(ji)肉疲勞，促進肌(ji)(ji)肉的(de)(de)恢復(fu)與修復(fu)，還可以增強肌(ji)(ji)肉力(li)量和靈活性。

運(yun)動(dong)前，使用搟筋(jin)棒可以逐漸(jian)熱身肌(ji)肉(rou)，在(zai)肌(ji)肉(rou)熱身的同時，達到按(an)摩(mo)的效(xiao)果，有利于(yu)肌(ji)肉(rou)更好地進(jin)入訓練狀態，減少了肌(ji)肉(rou)的受(shou)傷風險(xian)。

在運動中，搟(xian)筋棒可以利用(yong)肌(ji)肉內(nei)產生的壓力、拉力和振(zhen)動等物(wu)理原理，疏通肌(ji)肉經(jing)(jing)絡及淋(lin)巴經(jing)(jing)絡，促進血液循環和新陳代謝，從而(er)快(kuai)速(su)消(xiao)散身體內(nei)的乳酸，降低肌(ji)肉疲勞(lao)，使肌(ji)肉更快(kuai)地(di)恢(hui)復，更好地(di)進行下一次訓(xun)練。

在運動(dong)后，搟(xian)筋(jin)棒(bang)則可以通過按(an)摩去(qu)除肌(ji)(ji)肉酸痛，減(jian)輕肌(ji)(ji)肉剛度(du)，增強肌(ji)(ji)肉的彈(dan)性，同時(shi)減(jian)少(shao)受傷的風險。

二、搟筋棒有珠的好還是無珠的好

搟筋(jin)棒是一種簡單(dan)而實用的肌肉(rou)保健按摩(mo)工具，市面上的搟筋(jin)棒通常分為帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)和不帶(dai)按摩(mo)珠(zhu)的，那么搟筋(jin)棒帶(dai)珠(zhu)的好(hao)還是不帶(dai)珠(zhu)的好(hao)呢(ni)？

一般來(lai)說，不(bu)帶(dai)(dai)按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)單(dan)純(chun)是(shi)刮痧或者按摩(mo)(mo)用，帶(dai)(dai)按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)的(de)搟筋棒(bang)，設計(ji)上(shang)是(shi)可以按摩(mo)(mo)到(dao)穴位(wei)，效果會更好；而且通(tong)常帶(dai)(dai)珠(zhu)(zhu)搟筋棒(bang)都是(shi)雙(shuang)面(mian)的(de)，一面(mian)是(shi)按摩(mo)(mo)珠(zhu)(zhu)，一面(mian)是(shi)刮痧面(mian)，因(yin)此(ci)一般比不(bu)帶(dai)(dai)珠(zhu)(zhu)的(de)好一些。

三、搟筋棒幾個珠子好用

搟筋棒帶按摩珠的是比較好用的，不過市面上的搟筋棒珠子數量有10珠、20珠、30珠等多種，排列也有單排、雙排等，那么選幾個珠子的搟筋棒比較好呢？

選幾個按摩(mo)珠的搟(xian)筋(jin)棒，主要看自(zi)己(ji)的按摩(mo)需(xu)要和承受(shou)能力，一(yi)般(ban)情況下，按摩(mo)珠越多，按摩(mo)起(qi)來越不(bu)疼，因為受(shou)力面積(ji)更大了；另外，盡量選雙排(pai)按摩(mo)珠的搟(xian)筋(jin)棒，單排(pai)的受(shou)力面積(ji)小，受(shou)力點不(bu)均勻，按摩(mo)效(xiao)果沒那么好(hao)。