騎自行(xing)車旅行(xing)需要準備什么?牢記注意事項(xiang)做到心中有數再上路

攜帶的行李

背包

在(zai)(zai)旅行(xing)攜帶的(de)行(xing)李越(yue)少越(yue)好(hao)，所(suo)以背包的(de)選(xuan)(xuan)擇，根(gen)據你帶東(dong)(dong)西的(de)多少來選(xuan)(xuan)擇，一(yi)大一(yi)小兩個背包應該是最合理的(de)選(xuan)(xuan)擇。最好(hao)帶個腰包，放一(yi)些小東(dong)(dong)西方(fang)便，但是在(zai)(zai)城鎮里小心，不要把腰包放在(zai)(zai)身體的(de)后面。

背(bei)包選擇的幾(ji)要素：

背包(bao)(bao)(bao)使用(yong)的材料經過防水(shui)處理，而且十分(fen)耐(nai)磨(mo)；常(chang)見的背包(bao)(bao)(bao)類型有：登(deng)山包(bao)(bao)(bao)（按容(rong)量分(fen)大小兩(liang)種，旅(lv)行包(bao)(bao)(bao)，自行車(che)(che)專(zhuan)用(yong)包(bao)(bao)(bao)和(he)背架包(bao)(bao)(bao)。我們(men)最好選擇行車(che)(che)專(zhuan)用(yong)包(bao)(bao)(bao)。

服裝

因為不知道你要(yao)去哪，這個就(jiu)不太好說了(le)，你自(zi)己掌(zhang)握吧。還應(ying)該(gai)準(zhun)備一(yi)套(tao)排汗(han)內(nei)衣。在野(ye)外，有(you)汗(han)粘在身(shen)上(shang)(shang)是很麻煩(fan)的，而且它會迅(xun)速帶走身(shen)上(shang)(shang)的熱量。全身(shen)的裝備，包括(kuo)上(shang)(shang)衣、褲子(zi)、鞋子(zi)都(dou)應(ying)具備防(fang)水(shui)性(xing)質。服裝的防(fang)水(shui)性(xing)一(yi)定要(yao)好

睡袋

如果是(shi)去(qu)西藏那么要買８０％以上絨的，如果是(shi)去(qu)其他南方(fang)城市，那就隨便點了(le)(le)。壓(ya)縮后體積比大瓶(ping)可(ke)樂大不(bu)(bu)了(le)(le)多(duo)少，攜帶非常方(fang)便。防潮墊最好也帶著。有些地(di)方(fang)，需要借宿在老(lao)百姓家里，能向你提供的只是(shi)一間(jian)空(kong)空(kong)蕩蕩的石頭房子，即便有睡袋(dai)，也不(bu)(bu)能直接睡在地(di)上。

鞋

最好(hao)(hao)選(xuan)擇(ze)隔(ge)(ge)水(shui)、保暖、堅固(gu)的鞋。 推薦(jian)選(xuan)擇(ze)硬底高(gao)幫(bang)的登山鞋。路面往(wang)往(wang)不怎么好(hao)(hao)，高(gao)幫(bang)硬底鞋不容(rong)易進沙石(shi)，這(zhe)就避免了硌腳或磕踩，過(guo)泥濘地時也不易脫落。而且登山鞋的隔(ge)(ge)水(shui)和保暖比較好(hao)(hao)，且非常堅固(gu)。

以(yi)棉襪(wa)配登山(shan)鞋(xie)為好(hao)，使(shi)腳與鞋(xie)更(geng)貼緊。如果是新鞋(xie)，最好(hao)提前(qian)穿(chuan)些日子磨合(he)一下(xia)。同時建議你(ni)也帶一雙拖鞋(xie)，以(yi)便不在浴室里光著腳洗澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自行車(che)（不能太差，胎(tai)最好是那種邊沿帶齒的光頭(tou)胎(tai)，必須安(an)裝擋泥板(ban)）

2、自行車防(fang)雨馱包（必須(xu)要） 小腰包（裝各種常用的小型物品）

3、頭(tou)盔（必須要）

4、手套(tao)（長指，短指各(ge)一雙）

5、眼鏡（帶(dai)護繩）

6、單車碼表，

7、水壺（備兩(liang)個(ge)）

8、高亮度自行車燈，頭燈防雨罩。

9、備用內胎（2條），折疊外胎（1條(tiao)）、剎車(che)皮(pi)、剎車(che)線、自(zi)行(xing)車(che)油(you)一(yi)瓶。(一套自行車工具(ju)、氣(qi)筒，這些我們到了成都再(zai)買，或買自行車時是否能送(song)一套。)

二、生活類

1、睡(shui)袋、防潮墊（必須(xu)要）

2、尼龍繩（10米，這(zhe)個我會帶上）

3、毛巾、香皂、牙膏、牙刷、手紙(zhi)(zhi)、洗發(fa)水、濕(shi)紙(zhi)(zhi)巾、潤(run)唇膏、防(fang)曬霜等日(ri)用品(pin)。 4、換洗衣(yi)物 沖鋒衣(yi)褲（根據各人喜好選帶）、絨衣(yi)、短袖(xiu)T恤（2件）、長袖襯衣(yi)（2件、快干衣）、寬松長褲（1條）、寬(kuan)松短褲（1條）、內衣(yi)褲(ku)若干、襪子（3雙）、雨(yu)衣（1套）、相關證件(身份證(zheng)等(deng)證(zheng)件(jian))。

5、數(shu)碼相機及(ji)手機充電器、電池。

6、太陽帽 (1個(ge))、圍巾(1條)、口罩(多帶幾(ji)個(ge))。

7、羽絨(rong)服 1套最好用帶帽子的那種。

三、藥品類

1、鎮痛藥

2、感冒(mao)藥(yao)

3、消炎藥(云南白(bai)藥(yao)、萬(wan)花油、創可貼、藥(yao)棉、紗布(bu)(bu)、繃帶(dai)、白(bai)膠布(bu)(bu))

4、紅花油

5、高錳酸(suan)鉀

6、抗(kang)生素(su)類藥物

7、牛(niu)黃解毒片

8、維生素(su)片(金(jin)施爾康、善存片(pian)、其他維生素(su)片(pian))

四、食物類

1，高熱(re)食品（巧(qiao)克力，牛肉干等）

2，咸菜或(huo)者榨菜（調味劑(ji)喔(wo)）

3，沿途根據條(tiao)件采購

五、生存類

1、火(huo)柴（萬次火(huo)柴）

2、瑞士軍(jun)刀（選帶）

3、指(zhi)南針，口哨(用于(yu)呼叫(jiao))

4、地圖

近(jin)年來(lai)，在我國有(you)越來(lai)越多(duo)的人(ren)熱衷于長途(tu)騎(qi)(qi)自行車(che)運動健身(shen)或是旅游、考察等(deng)等(deng)。既可(ke)以(yi)鍛煉身(shen)體(ti)、飽覽風景名(ming)勝，又可(ke)以(yi)深(shen)入交通(tong)不(bu)便的偏遠地區，深(shen)入的考察、體(ti)驗(yan)(yan)許多(duo)鮮為(wei)人(ren)知的風土民情。 當你也要準備騎(qi)(qi)自行車(che)做(zuo)長途(tu)旅行。且沒(mei)有(you)經(jing)驗(yan)(yan)時，應注意以(yi)下(xia)事項：

一、先是做好心理準備

確定下旅(lv)行的(de)目的(de)和目標，樹立(li)堅(jian)定的(de)信(xin)念，路再長也有終(zhong)點，無(wu)論遇到(dao)什么困難，只(zhi)要(yao)堅(jian)

中(zhong)國(guo)奇特女子風(feng)情錄 直通財富，一(yi)鍵直達 探訪(fang)中(zhong)國(guo)的少數民族 黃金周出(chu)境線(xian)路特輯 定(ding)的騎下去，就一(yi)定(ding)能到達目(mu)的地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人(ren)，且(qie)最好有(you)異性同(tong)行(xing)。人(ren)(ren)數(shu)過(guo)多(duo)，沿途食宿(su)困難(nan)較(jiao)大，偏遠的(de)小地方接待(dai)有(you)困難(nan)。由于人(ren)(ren)們之間(jian)的(de)性格愛好存(cun)在差異，人(ren)(ren)數(shu)過(guo)多(duo)時很難(nan)統(tong)一行(xing)動。人(ren)(ren)數(shu)太少，安全保證(zheng)較(jiao)差。并且(qie)萬一途中出(chu)現特殊情況，人(ren)(ren)數(shu)過(guo)少，難(nan)以相(xiang)互(hu)照應。另外，人(ren)(ren)數(shu)過(guo)少，每一個人(ren)(ren)的(de)相(xiang)對負擔就會加重，有(you)些物資(zi)裝備無論一人(ren)(ren)或多(duo)人(ren)(ren)只需(xu)一份(fen)，如修車工(gong)具、宿(su)營(ying)裝備等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸(cun)全地貌(mao)車。該類型車一般配有(you)前后(hou)車架，能載重150公斤(包括(kuo)騎(qi)行者)以上，避震性能較(jiao)好，輕便結實，能適應各(ge)種(zhong)道(dao)路狀況。缺點(dian)是價格昂貴，零配件目前在(zai)國(guo)內較(jiao)難買到。

我們一般騎行的26英(ying)寸(cun)以下的輕便自行車不太(tai)適合于(yu)自行車長(chang)途(tu)旅行。可選用比較老式的28英寸加(jia)重自行車。如(ru)是新車，在你出發前一定要磨合200到300公(gong)里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到(dao)5厘米(mi)厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫(feng)合接縫(feng)，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到(dao)5厘米以內(nei)為(wei)好(hao)。還應在自行車前后(hou)安裝好(hao)掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好(hao)還應在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中(zhong)可隨時(shi)方便取用飲水。另外，在車胎(tai)內注入一些(xie)補漏(lou)劑，一旦車胎(tai)被刺(ci)破(po)，只需將刺(ci)入物拔除，破(po)孔向下打足氣，即可自動將破(po)孔堵住，保證繼續騎行。

出發前(qian)，你(ni)一定要掌握自行車的(de)調(diao)整和修理(li)，包括(kuo)；補胎、更換(huan)車條、更換(huan)剎車塊，修理(li)、調(diao)整前(qian)中后軸、修理(li)飛輪等。

四、其他物質準備

服(fu)裝：如果是(shi)在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)或(huo)(huo)(huo)在(zai)(zai)(zai)較暖(nuan)和的(de)季(ji)節騎(qi)(qi)(qi)行(xing)，最(zui)好能購置專門設計的(de)短(duan)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)服(fu)。它(ta)具有(you)(you)保溫(wen)、透(tou)氣、擋風、防雨等(deng)功能。騎(qi)(qi)(qi)行(xing)褲(ku)(ku)內還有(you)(you)真皮墊，防磨且透(tou)氣。可適應多(duo)種(zhong)氣候條(tiao)件下(xia)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)。只是(shi)價格比(bi)較昂貴。如沒有(you)(you)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)服(fu)，特(te)別是(shi)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)褲(ku)(ku)時，可直接穿(chuan)著(zhu)有(you)(you)彈力(li)的(de)緊身褲(ku)(ku)，里面(mian)不(bu)要(yao)再(zai)穿(chuan)著(zhu)其它(ta)服(fu)裝，并且在(zai)(zai)(zai)經常(chang)摩擦的(de)部(bu)位(wei)涂抹(mo)一(yi)些能起潤滑作用的(de)油脂(zhi)。夏(xia)季(ji)騎(qi)(qi)(qi)行(xing)應穿(chuan)著(zhu)長袖(xiu)上(shang)衣和遮(zhe)陽帽(mao)，以免曬傷(shang)(shang)(shang)皮膚。冬季(ji)或(huo)(huo)(huo)在(zai)(zai)(zai)氣候較寒冷的(de)地區騎(qi)(qi)(qi)行(xing)時，除(chu)注意(yi)保溫(wen)外，還要(yao)注意(yi)防止衣褲(ku)(ku)或(huo)(huo)(huo)鞋襪過緊而導致血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)不(bu)好，引起凍傷(shang)(shang)(shang)的(de)發(fa)生。另外，騎(qi)(qi)(qi)行(xing)時不(bu)能戴口(kou)罩，如果戴上(shang)口(kou)罩，因呼出的(de)熱(re)氣會(hui)在(zai)(zai)(zai)不(bu)知不(bu)覺中(zhong)在(zai)(zai)(zai)口(kou)罩外面(mian)結(jie)成(cheng)薄冰，造成(cheng)面(mian)部(bu)凍傷(shang)(shang)(shang)。冬季(ji)最(zui)容易凍傷(shang)(shang)(shang)的(de)部(bu)位(wei)是(shi)耳朵、鼻子和手腳，要(yao)特(te)別注意(yi)這些部(bu)位(wei)的(de)保溫(wen)。可采取騎(qi)(qi)(qi)行(xing)和推車步行(xing)結(jie)合的(de)方(fang)法，以促進(jin)和改善全身血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)。還要(yao)準(zhun)備一(yi)件雨批，除(chu)防雨外，還有(you)(you)其他許(xu)多(duo)用途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶等(deng)。如是在西(xi)北(bei)、新疆等(deng)地，要多準備一些飲用水(每天需5到(dao)10升)

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公里(li)左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里(li)左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的3天到一周(zhou)內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公(gong)里較為合適(shi)。身體適(shi)應后，每天增加20到30公里，也不會有(you)太(tai)大(da)的問題。

長途騎行(xing)后兩腳(jiao)(jiao)會充血(xue)腫脹。休息時要(yao)平躺(tang)，盡可能把腳(jiao)(jiao)墊高(gao)，以促使血(xue)液循環(huan)。如(ru)有坡(po)度(du)不(bu)大的(de)斜坡(po)，也(ye)可頭朝(chao)下地躺(tang)下休息片(pian)刻(ke)或把腳(jiao)(jiao)放(fang)在自行(xing)車(che)上休息一下。

夏季，由(you)于氣(qi)溫太高(gao)，白天騎(qi)行(xing)體力消耗極大(da)，容易(yi)中(zhong)暑等，不宜騎(qi)行(xing)。最好選擇在早晚騎(qi)行(xing)。

如必須露(lu)宿時(shi)，應隨身帶(dai)一個防潮墊。換上(shang)(shang)干燥的衣(yi)褲(ku)，穿上(shang)(shang)雨衣(yi)，躺在防潮墊上(shang)(shang)。并(bing)且時(shi)間不(bu)宜過長(chang)。切(qie)不(bu)可穿著汗濕的衣(yi)服(fu)就地隨意躺臥。

在比較(jiao)干燥的地(di)區(qu)騎行時，應在鼻(bi)腔(qiang)內涂抹一些(xie)油脂，避免鼻(bi)腔(qiang)干燥，保(bao)障呼吸(xi)順(shun)暢。夏季騎行時，如感(gan)到頭暈頭痛、全身無(wu)力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛(xu)汗(han)、心跳加(jia)快(kuai)等(deng)癥狀，要(yao)迅(xun)速到陰(yin)涼處躺下休息，馬上(shang)服用一些(xie)十滴水(shui)。等(deng)身體恢復后在逐漸活動。切記不(bu)可用扇風法降溫。

冬季騎行時(shi)，如感到皮膚(fu)發癢、紅腫、麻木甚至(zhi)起水皰(pao)時(shi)，要盡快(kuai)用凍(dong)瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不(bu)可因發癢而使勁搓(cuo)揉。

長途(tu)自行車(che)旅(lv)行時，一定要(yao)注(zhu)意飲食衛生(sheng)，否(fou)則半路病倒，自己遭罪(zui)不說(shuo)，還會連累同(tong)伴。

長途騎行，感到身體疲勞，腿(tui)腳乏力(li)時(shi)要及時(shi)休息調整。否則因控制(zhi)能力(li)下(xia)降(jiang)，容易造(zao)成(cheng)翻(fan)車(che)、撞車(che)事故。

長途自(zi)(zi)行車旅行中(zhong)保持警惕性，保管好自(zi)(zi)己的(de)財物、照相機等貴重物品也(ye)是非常重要的(de)。由于疲勞(lao)、注(zhu)意力(li)分散等原因，往往容易出現(xian)松懈、麻痹等現(xian)象。一定(ding)要提高警惕性，否則(ze)可能不僅是造成自(zi)(zi)己的(de)經(jing)濟損失，還可能誤事(shi)。

以(yi)上是一(yi)些有(you)關長途自行(xing)(xing)車(che)旅行(xing)(xing)的常識和基本知(zhi)識。如果你計劃要進行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)長途旅行(xing)(xing)。一(yi)定(ding)要了解更多的資訊，向(xiang)有(you)經(jing)驗的伙伴(ban)學習，做到心(xin)中有(you)數再上路！