騎(qi)自(zi)行車(che)旅行需(xu)要(yao)準備什么?牢記注意(yi)事項做到心中(zhong)有數(shu)再上路

攜帶的行李

背包

在(zai)(zai)旅行攜帶(dai)的(de)(de)行李越少越好，所(suo)以背(bei)(bei)包的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，根據(ju)你帶(dai)東西(xi)的(de)(de)多少來選(xuan)擇(ze)，一(yi)大(da)一(yi)小(xiao)兩個(ge)背(bei)(bei)包應該是最合(he)理的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。最好帶(dai)個(ge)腰包，放一(yi)些小(xiao)東西(xi)方便，但是在(zai)(zai)城鎮(zhen)里小(xiao)心，不要把腰包放在(zai)(zai)身體的(de)(de)后面。

背包選擇(ze)的幾要素：

背包(bao)使用(yong)的材料經過(guo)防(fang)水處理，而且十(shi)分耐磨(mo)；常見的背包(bao)類型有：登(deng)山(shan)包(bao)（按容量分大小兩種，旅(lv)行包(bao)，自行車專用(yong)包(bao)和(he)背架包(bao)。我們最好選擇行車專用(yong)包(bao)。

服裝

因為不知道(dao)你要去哪，這(zhe)個就不太好說了，你自己掌握吧。還應該(gai)準備一套排(pai)汗(han)內(nei)衣。在野外，有汗(han)粘在身上是(shi)很麻煩的，而且它會迅(xun)速帶(dai)走身上的熱量。全身的裝(zhuang)備，包(bao)括上衣、褲子、鞋子都應具備防(fang)水(shui)性質。服裝(zhuang)的防(fang)水(shui)性一定要好

睡袋

如果是去西藏(zang)那么(me)要買８０％以上(shang)絨的，如果是去其他(ta)南方城市，那就(jiu)隨便點了。壓縮后體積比大瓶可(ke)樂大不(bu)(bu)了多少，攜帶非(fei)常方便。防潮墊最好也帶著。有(you)些地(di)方，需要借宿在(zai)(zai)老百姓家(jia)里(li)，能(neng)向你提供的只(zhi)是一間空空蕩(dang)蕩(dang)的石頭房(fang)子，即(ji)便有(you)睡袋，也不(bu)(bu)能(neng)直接(jie)睡在(zai)(zai)地(di)上(shang)。

鞋

最(zui)好(hao)(hao)(hao)選(xuan)擇隔水、保暖(nuan)、堅固的鞋。 推薦選(xuan)擇硬(ying)底(di)高幫(bang)的登山(shan)(shan)鞋。路(lu)面往(wang)(wang)往(wang)(wang)不(bu)怎么好(hao)(hao)(hao)，高幫(bang)硬(ying)底(di)鞋不(bu)容易進沙石，這就避(bi)免了硌腳(jiao)或磕踩，過泥濘地時也不(bu)易脫落。而且登山(shan)(shan)鞋的隔水和(he)保暖(nuan)比較好(hao)(hao)(hao)，且非常堅固。

以(yi)棉襪配(pei)登山鞋為(wei)好，使腳與鞋更貼緊(jin)。如果(guo)是新(xin)鞋，最好提前(qian)穿些日子磨合一(yi)下。同時建議你也帶一(yi)雙拖(tuo)鞋，以(yi)便不在浴室(shi)里光著腳洗(xi)澡

帶東西的詳細清單：

一、自行車類

1、自(zi)行車（不能太(tai)差，胎最好是那種邊沿帶齒的光頭胎，必須安裝擋泥板(ban)）

2、自(zi)行車防雨馱包（必須(xu)要） 小(xiao)腰包（裝各種(zhong)常用的小(xiao)型物品）

3、頭盔（必須要）

4、手套（長(chang)指(zhi)，短指(zhi)各一雙(shuang)）

5、眼鏡（帶護繩）

6、單車(che)碼表，

7、水壺（備兩(liang)個）

8、高亮度自行車燈，頭燈防雨罩(zhao)。

9、備用(yong)內(nei)胎（2條），折(zhe)疊外(wai)胎（1條）、剎車皮(pi)、剎車線、自行車油(you)一瓶。(一套(tao)(tao)自(zi)行(xing)車工具、氣筒(tong)，這些(xie)我們到了成都再買(mai)，或(huo)買(mai)自(zi)行(xing)車時是否能送(song)一套(tao)(tao)。)

二、生活類

1、睡袋、防(fang)潮墊（必須要）

2、尼(ni)龍繩（10米(mi)，這個我會帶上）

3、毛巾、香皂、牙(ya)膏、牙(ya)刷(shua)、手(shou)紙、洗(xi)發水、濕紙巾、潤唇膏、防曬霜等日用品。 4、換洗衣物(wu) 沖鋒衣褲（根據各人喜好選帶）、絨衣、短袖(xiu)T恤（2件）、長袖襯衣（2件(jian)、快干衣）、寬松長褲（1條(tiao)）、寬松短(duan)褲(ku)（1條）、內衣(yi)褲(ku)若(ruo)干、襪(wa)子（3雙）、雨衣（1套）、相關證件(身份證(zheng)等證(zheng)件)。

5、數碼相機及手機充電器、電池。

6、太(tai)陽帽 (1個)、圍巾(1條)、口罩(多帶(dai)幾個)。

7、羽絨服 1套(tao)最(zui)好用帶(dai)帽子的那(nei)種(zhong)。

三、藥品類

1、鎮(zhen)痛藥

2、感冒藥

3、消炎藥(云南白藥、萬花油、創(chuang)可貼、藥棉、紗(sha)布、繃帶、白膠布)

4、紅花油

5、高(gao)錳酸(suan)鉀

6、抗生素類(lei)藥物

7、牛黃解(jie)毒片

8、維生素片(金施爾康、善存(cun)片(pian)、其(qi)他維生(sheng)素片(pian))

四、食物類

1，高(gao)熱食品（巧克力，牛肉干(gan)等）

2，咸菜或者榨菜（調(diao)味劑喔）

3，沿(yan)途根據條件采購

五、生存類

1、火(huo)(huo)柴（萬(wan)次火(huo)(huo)柴）

2、瑞士軍(jun)刀（選帶）

3、指南(nan)針，口哨(shao)(用于呼叫)

4、地圖

近(jin)年來，在我國有(you)越(yue)來越(yue)多的(de)(de)人熱衷于(yu)長途騎(qi)自行車運動健身(shen)或(huo)是旅游、考察(cha)等(deng)等(deng)。既可以鍛煉身(shen)體、飽(bao)覽風景名勝(sheng)，又可以深入(ru)交通不(bu)便的(de)(de)偏遠地區，深入(ru)的(de)(de)考察(cha)、體驗(yan)許多鮮為人知(zhi)的(de)(de)風土民(min)情。 當你也要準(zhun)備騎(qi)自行車做長途旅行。且沒有(you)經驗(yan)時，應(ying)注(zhu)意(yi)以下事項：

一、先是做好心理準備

確定下旅行的(de)目的(de)和目標(biao)，樹立(li)堅(jian)定的(de)信念，路再長也有終點(dian)，無論遇到什(shen)么困(kun)難，只要堅(jian)

中(zhong)國奇特女子風情(qing)錄 直通財(cai)富，一鍵直達(da) 探訪中(zhong)國的少數民族 黃金周出境線路特輯(ji) 定的騎(qi)下去(qu)，就一定能到達(da)目(mu)的地。

二、出發前的準備

首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關信息，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古跡，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途自行車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途自行車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最(zui)好(hao)有異性同行。人(ren)(ren)(ren)數過多(duo)，沿(yan)途(tu)(tu)食宿困(kun)難(nan)較大，偏(pian)遠的小地(di)方接待(dai)有困(kun)難(nan)。由于人(ren)(ren)(ren)們之間的性格愛好(hao)存(cun)在(zai)差(cha)異，人(ren)(ren)(ren)數過多(duo)時很難(nan)統(tong)一行動。人(ren)(ren)(ren)數太少，安全保(bao)證(zheng)較差(cha)。并且萬一途(tu)(tu)中出現特殊情況，人(ren)(ren)(ren)數過少，難(nan)以相(xiang)互(hu)照(zhao)應。另外(wai)，人(ren)(ren)(ren)數過少，每一個(ge)人(ren)(ren)(ren)的相(xiang)對(dui)負擔就會加重，有些(xie)物資(zi)裝備(bei)無論一人(ren)(ren)(ren)或多(duo)人(ren)(ren)(ren)只需一份(fen)，如修(xiu)車工(gong)具(ju)、宿營裝備(bei)等。

三、有關的物質準備

做自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行而設計的27英寸(cun)全地(di)貌車(che)。該類型(xing)車(che)一般配有前后車(che)架，能載重150公(gong)斤(包括騎(qi)行者)以上，避震性能較好，輕便結實，能適應各種道(dao)路狀(zhuang)況。缺點是價(jia)格昂貴，零配件目前在國內較難(nan)買到。

我們一般騎行的26英寸以下的(de)輕便(bian)自行車不太適(shi)合(he)于自行車長(chang)途旅行。可選用比較(jiao)老式(shi)的(de)28英寸(cun)加重自(zi)行(xing)車。如是新車，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的(de)海綿(mian)坐墊。注意一(yi)定(ding)要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和(he)縫合接(jie)縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米(mi)以內為好(hao)。還應在自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)前后(hou)安(an)(an)裝好(hao)掛包架。背著背包長途騎行(xing)(xing)(xing)非常疲勞和不舒服。最好(hao)還應在自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)大梁上安(an)(an)裝一個水(shui)壺架，以(yi)便在(zai)騎行中可隨時方(fang)便取(qu)用飲水(shui)。另外(wai)，在(zai)車(che)胎內(nei)注入(ru)一些補漏劑，一旦車(che)胎被刺破(po)，只需(xu)將刺入(ru)物拔除，破(po)孔向下打足氣，即可自動將破(po)孔堵住，保(bao)證繼續騎行。

出(chu)發前(qian)，你一定要掌(zhang)握(wo)自行車(che)的(de)調(diao)整和修(xiu)理，包括；補胎、更換車(che)條、更換剎車(che)塊，修(xiu)理、調(diao)整前(qian)中后軸(zhou)、修(xiu)理飛輪等。

四、其他物質準備

服裝(zhuang)：如(ru)果是在(zai)夏(xia)季(ji)或(huo)在(zai)較暖(nuan)和的(de)季(ji)節(jie)騎(qi)(qi)行(xing)，最好(hao)能購置專門設計(ji)的(de)短騎(qi)(qi)行(xing)服。它(ta)具(ju)有(you)保溫(wen)、透氣(qi)、擋風、防(fang)(fang)雨等功能。騎(qi)(qi)行(xing)褲(ku)(ku)內(nei)還(huan)有(you)真皮墊，防(fang)(fang)磨(mo)且透氣(qi)。可(ke)(ke)適應多種(zhong)氣(qi)候條件(jian)下騎(qi)(qi)行(xing)。只是價(jia)格(ge)比較昂貴。如(ru)沒有(you)騎(qi)(qi)行(xing)服，特別是騎(qi)(qi)行(xing)褲(ku)(ku)時(shi)，可(ke)(ke)直接(jie)穿(chuan)著(zhu)(zhu)有(you)彈力的(de)緊(jin)身(shen)褲(ku)(ku)，里面(mian)(mian)不要(yao)再穿(chuan)著(zhu)(zhu)其它(ta)服裝(zhuang)，并且在(zai)經常(chang)摩(mo)擦(ca)的(de)部(bu)(bu)位(wei)(wei)涂抹一些(xie)能起(qi)潤滑作(zuo)用(yong)(yong)的(de)油脂。夏(xia)季(ji)騎(qi)(qi)行(xing)應穿(chuan)著(zhu)(zhu)長袖上(shang)衣和遮陽(yang)帽，以(yi)免(mian)曬傷(shang)皮膚。冬(dong)季(ji)或(huo)在(zai)氣(qi)候較寒冷(leng)的(de)地區騎(qi)(qi)行(xing)時(shi)，除注(zhu)(zhu)意保溫(wen)外，還(huan)要(yao)注(zhu)(zhu)意防(fang)(fang)止衣褲(ku)(ku)或(huo)鞋襪過(guo)緊(jin)而導致血(xue)液(ye)循環不好(hao)，引起(qi)凍(dong)傷(shang)的(de)發生。另(ling)外，騎(qi)(qi)行(xing)時(shi)不能戴口罩，如(ru)果戴上(shang)口罩，因(yin)呼出的(de)熱氣(qi)會在(zai)不知(zhi)不覺中在(zai)口罩外面(mian)(mian)結成薄冰(bing)，造成面(mian)(mian)部(bu)(bu)凍(dong)傷(shang)。冬(dong)季(ji)最容易凍(dong)傷(shang)的(de)部(bu)(bu)位(wei)(wei)是耳朵、鼻子和手腳，要(yao)特別注(zhu)(zhu)意這些(xie)部(bu)(bu)位(wei)(wei)的(de)保溫(wen)。可(ke)(ke)采(cai)取騎(qi)(qi)行(xing)和推車步行(xing)結合的(de)方法，以(yi)促進和改善全身(shen)血(xue)液(ye)循環。還(huan)要(yao)準備一件(jian)雨批(pi)，除防(fang)(fang)雨外，還(huan)有(you)其他許多用(yong)(yong)途。

其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、姜茶(cha)等。如是在(zai)西(xi)北、新疆等地，要多準備一些飲用水(每(mei)天(tian)需(xu)5到10升(sheng))

五、在騎行中要注意的問題

首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公(gong)里左(zuo)右(you)。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右(you)較為合適。每天騎行(xing)的時間(jian)，在開始的3天到一周(zhou)內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里(li)較為合適。身體適應(ying)后(hou)，每天增加20到30公里，也不會有太大(da)的問(wen)題。

長途(tu)騎行后(hou)兩腳會充(chong)血腫(zhong)脹(zhang)。休(xiu)息(xi)(xi)時要平躺，盡(jin)可能把腳墊高，以促(cu)使(shi)血液循環(huan)。如有坡(po)度(du)不大的斜坡(po)，也可頭朝下(xia)地躺下(xia)休(xiu)息(xi)(xi)片刻或把腳放在自行車上休(xiu)息(xi)(xi)一(yi)下(xia)。

夏季，由于氣(qi)溫太高，白天騎行體(ti)力消耗極(ji)大(da)，容(rong)易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早(zao)晚騎行。

如必須露宿時(shi)(shi)，應隨(sui)身帶一個防潮(chao)墊。換上(shang)(shang)干燥的衣褲，穿上(shang)(shang)雨衣，躺在(zai)防潮(chao)墊上(shang)(shang)。并(bing)且時(shi)(shi)間不(bu)宜過長。切不(bu)可穿著汗濕(shi)的衣服(fu)就地隨(sui)意(yi)躺臥。

在(zai)比較干(gan)燥(zao)的地區騎(qi)行時，應在(zai)鼻腔(qiang)內涂抹一些油脂，避免鼻腔(qiang)干(gan)燥(zao)，保障呼吸順暢。夏季騎(qi)行時，如(ru)感(gan)到頭暈頭痛(tong)、全身(shen)無力、煩躁心(xin)慌、惡心(xin)嘔(ou)吐、舌(she)干(gan)口渴、出虛(xu)汗、心(xin)跳加(jia)快等癥狀，要(yao)迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身(shen)體(ti)恢復后(hou)在(zai)逐漸活動。切(qie)記不(bu)可用扇風法降溫。

冬季騎行時，如感到(dao)皮膚發(fa)癢、紅腫(zhong)、麻木甚至(zhi)起水皰時，要盡快用(yong)凍瘡膏輕輕涂抹并做(zuo)好局部(bu)保溫。切不可因發(fa)癢而使(shi)勁搓揉。

長途自行車(che)旅行時(shi)，一定要注意飲食衛生，否則(ze)半(ban)路(lu)病倒，自己遭罪不說(shuo)，還會(hui)連累(lei)同伴。

長途騎行(xing)，感(gan)到身(shen)體疲勞，腿腳乏力(li)時(shi)要及(ji)時(shi)休息調整。否(fou)則因控制(zhi)能(neng)力(li)下降，容易造成翻車(che)(che)、撞車(che)(che)事故(gu)。

長途自(zi)(zi)行車旅行中(zhong)保(bao)持警惕性，保(bao)管好(hao)自(zi)(zi)己的(de)財物、照相機等貴(gui)重物品也是(shi)非常重要的(de)。由(you)于(yu)疲(pi)勞、注意力分散等原因，往(wang)往(wang)容易出現(xian)松(song)懈、麻痹等現(xian)象(xiang)。一定要提高警惕性，否則可能不僅是(shi)造成(cheng)自(zi)(zi)己的(de)經(jing)濟損失(shi)，還可能誤(wu)事。

以上(shang)是一些有(you)(you)關長途(tu)自(zi)行(xing)車旅行(xing)的常識和基本(ben)知識。如果你(ni)計劃要進行(xing)自(zi)行(xing)車長途(tu)旅行(xing)。一定(ding)要了解更多的資訊(xun)，向有(you)(you)經驗(yan)的伙伴學習，做到(dao)心中有(you)(you)數再(zai)上(shang)路！