一、山地自行車比賽有哪些呢

1、日賽

世界錦標(biao)賽(sai)(sai)、奧運會、洲際運動會、國家運動會的公路(lu)個(ge)人賽(sai)(sai)常用一(yi)日賽(sai)(sai)的方式進行，以隊的形式參加。名次(ci)按運動員通過終(zhong)點的順序決定，先到達(da)終(zhong)點者名次(ci)列前(qian)。

2、多日分段賽

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多(duo)(duo)日分段(duan)賽簡稱多(duo)(duo)日賽，是(shi)公路賽的一種。根據級別決定比賽的天數(shu)，至(zhi)少舉行2天，最多(duo)(duo)20多(duo)(duo)天。以每分段(duan)的時間累計排列個人(ren)和團體總名(ming)次。每分段(duan)各隊(dui)前(qian)三名(ming)運(yun)動員的時間相加為(wei)團體成績。

3、個人計時賽

個(ge)人計時賽(sai)是指(zhi)運動(dong)員以個(ge)人單(dan)獨方式勻速(su)騎完全程，按運動(dong)員成績(ji)優劣排先后名次(ci)。

4、團體計時賽

團(tuan)體(ti)計(ji)時(shi)賽是反(fan)映全隊(dui)實力的項(xiang)目之一。每隊(dui)4名(ming)運動(dong)員參加比賽，到達(da)終點(dian)時(shi)取本隊(dui)第三名(ming)運動(dong)員到達(da)的時(shi)間為隊(dui)的成績(ji)(ji)，按各隊(dui)成績(ji)(ji)優劣排先后名(ming)次。

二、山地自行車比賽技巧分享

1、正確的騎行姿勢

上體(ti)較低，頭部(bu)(bu)稍傾斜前伸，雙(shuang)臂自然彎曲(qu)，以作上體(ti)的良好(hao)支點(dian)，便于(yu)腰部(bu)(bu)弓(gong)曲(qu)，降低身體(ti)重心，同(tong)時防止由于(yu)車子(zi)顛簸(bo)而產(chan)生(sheng)的沖擊(ji)力傳(chuan)到全身，雙(shuang)手輕(qing)輕(qing)而有(you)力的握(wo)把，臀部(bu)(bu)坐穩車座位(wei)。

2、良好的蹬踏習慣

騎車時大多數人(ren)習慣(guan)用腳(jiao)(jiao)心(xin)部(bu)位接(jie)觸(chu)踏(ta)板，其(qi)實這(zhe)樣是(shi)不(bu)好(hao)的，比較正確的方(fang)式(shi)是(shi)前腳(jiao)(jiao)掌蹬(deng)踏(ta)。在整個騎行過程中(zhong)人(ren)們采用的蹬(deng)踏(ta)方(fang)式(shi)主要有三種：自由式(shi)蹬(deng)踏(ta)法，腳(jiao)(jiao)尖下(xia)傾(qing)蹬(deng)踏(ta)法，腳(jiao)(jiao)跟(gen)朝下(xia)蹬(deng)踏(ta)法，其(qi)中(zhong)應用最廣泛的是(shi)自由式(shi)蹬(deng)踏(ta)法。

3、下坡騎行技術

下坡騎行的(de)(de)第一準則是：安全第一。下坡時要將重(zhong)心后移，越陡(dou)的(de)(de)坡越往后移。不要過于追求(qiu)刺(ci)激(ji)，要精力集中，密切注意前(qian)方路況(kuang)，隨時準備果斷處理路面上出現的(de)(de)任何情(qing)況(kuang)。

4、彎道騎行技術

在彎(wan)道上騎行，身體和車子(zi)要(yao)保持在一條直線上，向里傾斜，以克(ke)服離心力(li)。身體和地面之間的(de)傾斜角(jiao)度(du)根據(ju)速度(du)和彎(wan)道大小而定，但(dan)角(jiao)度(du)不能超(chao)過30度(du)，否(fou)則會有滑倒的(de)危(wei)險。