瘦(shou)臀(tun)最(zui)快最(zui)有(you)效的方法(fa) 怎樣(yang)才能(neng)瘦(shou)臀(tun)

瘦(shou)臀最(zui)快最(zui)有效的(de)方法 怎樣才能瘦(shou)臀

大臀(tun)(tun)(tun)美女都在煩惱(nao)如(ru)何美臀(tun)(tun)(tun)，想擁(yong)有緊(jin)實臀(tun)(tun)(tun)部。那就要用(yong)對瘦臀(tun)(tun)(tun)方法(fa)，運動美臀(tun)(tun)(tun)。下面就來教(jiao)教(jiao)大臀(tun)(tun)(tun)美女們簡單的瘦臀(tun)(tun)(tun)方法(fa)，運動美臀(tun)(tun)(tun)，塑造緊(jin)實臀(tun)(tun)(tun)部，讓你不用(yong)再(zai)為如(ru)何美臀(tun)(tun)(tun)而煩惱(nao)。

時(shi)尚(shang)(shang)潮流一浪推一浪，審美(mei)(mei)標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)一天一個樣(yang)，在骨(gu)感(gan)美(mei)(mei)女(nv)、超薄(bo)型(xing)美(mei)(mei)女(nv)已領風騷數年、引起人們的(de)審美(mei)(mei)疲(pi)勞之后(hou)，新時(shi)尚(shang)(shang)窈(yao)窕(tiao)健康美(mei)(mei)女(nv)標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)又鉆(zhan)將出來警(jing)示我們：你的(de)腰(yao)該(gai)多(duo)(duo)粗、臀(tun)該(gai)多(duo)(duo)大、胸(xiong)該(gai)多(duo)(duo)高(gao)、腿該(gai)多(duo)(duo)細(xi)……如果你的(de)身材符合這一標(biao)(biao)準(zhun)(zhun)，那么恭喜你了，典型(xing)的(de)新時(shi)尚(shang)(shang)窈(yao)窕(tiao)美(mei)(mei)女(nv);如果不達標(biao)(biao)，怎(zen)么辦(ban)?

試想(xiang)想(xiang)，本來纖瘦的身段，如果配(pei)上了一個大號(hao)的臀部(bu)，對整體形象(xiang)的破壞，不言而喻。

你(ni)或(huo)許會說，日(ri)(ri)常生活(huo)這么(me)忙(mang)碌，哪里(li)還有時(shi)間照顧到臀部?但(dan)其實，只(zhi)要你(ni)多(duo)點注意日(ri)(ri)常生活(huo)中的細(xi)節，就可以在生活(huo)中，一(yi)邊處理日(ri)(ri)常事務，一(yi)邊輕輕松(song)松(song)地收緊臀部肌肉，可謂(wei)省時(shi)又(you)收效(xiao)。再接合按摩保健、飲食調節等，可讓你(ni)輕松(song)擁有性感(gan)美臀……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩(liang)腳并攏(long)，肩部挺起，臀(tun)部用(yong)力縮緊(jin)。

b、漱(shu)口時，臀部放松。重(zhong)復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

收在沐浴松弛時

沐浴時(shi)，心(xin)情(qing)得到紓緩，更是臀部健美(mei)的(de)好(hao)時(shi)機，因為身(shen)(shen)體得到暖和，血(xue)液循環更好(hao)，容易解(jie)除肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)，更可(ke)消除身(shen)(shen)體的(de)浮腫。

a、放一池溫(wen)水(shui)，坐在(zai)浴缸中，將雙腿伸直(zhi)。

b、將一條腿屈(qu)起，用力將身體向(xiang)前俯，維持若10秒，雙腿輪(lun)流重復動(dong)作，能收緊腿部及臀部的(de)肌肉(rou)。

要令臀部(bu)變得更纖巧，除了(le)以(yi)上兩種不(bu)需(xu)額外騰出時(shi)間(jian)來做的(de)大(da)法(fa)外，以(yi)下一(yi)些動作，也是只需(xu)每天花(hua)少許時(shi)間(jian)就可達到(dao)效果的(de)。

站立式

a、雙(shuang)腿緊貼站立，雙(shuang)手按墻而立。

b、將一只腳(jiao)向后拉，持續五秒后將腳(jiao)放回原位，另一只腳(jiao)重復動(dong)作(zuo)。左右腳(jiao)各做20次。

仰臥式

a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。

b、利用(yong)腰力(li)引體上升，維持約(yue)5秒(miao)后，將身體平放在地(di)上，重復動作(zuo)15次(ci)。

俯伏式

a、手腳伸直伏(fu)在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。