瘦(shou)(shou)臀(tun)最快(kuai)最有(you)效的(de)方法(fa) 怎樣才能瘦(shou)(shou)臀(tun)

瘦臀最(zui)快(kuai)最(zui)有(you)效(xiao)的(de)方法 怎樣才能瘦臀

大臀美(mei)(mei)女(nv)(nv)都在煩惱如(ru)(ru)何(he)美(mei)(mei)臀，想擁有(you)緊實臀部(bu)。那就要用對瘦臀方法(fa)，運動美(mei)(mei)臀。下面就來教教大臀美(mei)(mei)女(nv)(nv)們(men)簡單(dan)的瘦臀方法(fa)，運動美(mei)(mei)臀，塑造(zao)緊實臀部(bu)，讓你不(bu)用再為如(ru)(ru)何(he)美(mei)(mei)臀而煩惱。

時(shi)尚潮(chao)流一浪推一浪，審(shen)美(mei)標準一天一個樣，在骨感美(mei)女(nv)、超(chao)薄型美(mei)女(nv)已領風騷(sao)數(shu)年、引起(qi)人們的審(shen)美(mei)疲勞(lao)之后，新時(shi)尚窈(yao)(yao)窕健康美(mei)女(nv)標準又鉆將出來(lai)警(jing)示我們：你(ni)的腰該(gai)(gai)多粗、臀該(gai)(gai)多大、胸該(gai)(gai)多高、腿該(gai)(gai)多細……如(ru)果你(ni)的身(shen)材(cai)符合這一標準，那(nei)么恭喜你(ni)了(le)，典型的新時(shi)尚窈(yao)(yao)窕美(mei)女(nv);如(ru)果不達標，怎么辦?

試想想，本來(lai)纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部(bu)，對整體形(xing)象(xiang)的破壞(huai)，不言而喻。

你(ni)或(huo)許會說，日(ri)常生活這么忙碌，哪里(li)還(huan)有時間照(zhao)顧(gu)到臀(tun)部(bu)?但其(qi)實，只要你(ni)多點(dian)注意(yi)日(ri)常生活中的細節，就可(ke)以在(zai)生活中，一邊處理日(ri)常事務(wu)，一邊輕(qing)輕(qing)松松地收(shou)緊臀(tun)部(bu)肌肉，可(ke)謂省(sheng)時又收(shou)效。再(zai)接合按摩保健、飲食調節等，可(ke)讓你(ni)輕(qing)松擁(yong)有性感美臀(tun)……

收在刷牙漱口時

a、刷(shua)牙時(shi)，兩(liang)腳并(bing)攏，肩部(bu)挺起，臀部(bu)用力縮緊。

b、漱(shu)口時，臀部(bu)放松。重復a、b動(dong)作，可使臀部(bu)及(ji)大腿的線條更動(dong)人。

收在沐浴松弛時

沐浴(yu)時，心情得到(dao)紓緩，更是臀部(bu)健美(mei)的好時機，因為身體(ti)得到(dao)暖和，血液循環更好，容易解除(chu)肌肉酸痛，更可消除(chu)身體(ti)的浮腫(zhong)。

a、放一池溫(wen)水(shui)，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

b、將一(yi)條腿屈(qu)起，用力將身體向前俯，維持若(ruo)10秒(miao)，雙腿輪流重復動作，能收緊(jin)腿部及臀部的肌肉。

要令臀部變得更纖(xian)巧，除了以上(shang)兩(liang)種不(bu)需額外(wai)騰出時(shi)間來做的(de)大法外(wai)，以下(xia)一些動(dong)作，也是(shi)只(zhi)需每(mei)天花少許(xu)時(shi)間就可達到效果的(de)。

站立式

a、雙(shuang)腿緊貼站立(li)，雙(shuang)手按(an)墻而立(li)。

b、將一(yi)只腳向后(hou)(hou)拉，持續五(wu)秒后(hou)(hou)將腳放回原位，另一(yi)只腳重復動作。左右腳各做20次。

仰臥式

a、雙(shuang)腳微曲平(ping)躺(tang)地上，雙(shuang)手平(ping)放在兩側(ce)。

b、利用腰力(li)引體上升，維(wei)持約5秒(miao)后，將身體平放在地上，重復動作15次(ci)。

俯伏式

a、手腳伸直(zhi)伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。