瘦臀最(zui)快(kuai)最(zui)有(you)效的(de)方法(fa) 怎樣才(cai)能瘦臀

瘦(shou)臀最(zui)快最(zui)有效的方法(fa) 怎樣(yang)才能瘦(shou)臀

大臀(tun)美女都在煩(fan)(fan)惱如何(he)美臀(tun)，想擁有(you)緊實臀(tun)部。那就(jiu)要(yao)用對(dui)瘦臀(tun)方(fang)法(fa)，運動美臀(tun)。下(xia)面就(jiu)來教教大臀(tun)美女們簡單(dan)的瘦臀(tun)方(fang)法(fa)，運動美臀(tun)，塑造緊實臀(tun)部，讓你(ni)不用再為如何(he)美臀(tun)而(er)煩(fan)(fan)惱。

時(shi)尚潮流一(yi)(yi)浪推一(yi)(yi)浪，審美(mei)標準一(yi)(yi)天一(yi)(yi)個(ge)樣，在骨感(gan)美(mei)女、超薄型(xing)美(mei)女已領風騷數年、引起人們的(de)審美(mei)疲勞之后，新(xin)時(shi)尚窈窕健(jian)康美(mei)女標準又鉆將(jiang)出來警示我們：你(ni)的(de)腰該多(duo)(duo)粗、臀該多(duo)(duo)大、胸該多(duo)(duo)高、腿該多(duo)(duo)細……如(ru)果(guo)你(ni)的(de)身材符合這(zhe)一(yi)(yi)標準，那么(me)恭喜(xi)你(ni)了，典型(xing)的(de)新(xin)時(shi)尚窈窕美(mei)女;如(ru)果(guo)不達標，怎么(me)辦?

試想想，本來(lai)纖瘦的身段，如果配上了一個(ge)大號(hao)的臀(tun)部，對(dui)整體形象(xiang)的破壞，不言(yan)而喻。

你(ni)或許(xu)會(hui)說，日(ri)常(chang)生活這么忙(mang)碌，哪里還(huan)有時間照顧(gu)到(dao)臀(tun)部?但(dan)其實(shi)，只要你(ni)多點注意日(ri)常(chang)生活中的細節(jie)，就可(ke)(ke)以在生活中，一邊處理日(ri)常(chang)事務，一邊輕輕松松地收緊臀(tun)部肌(ji)肉，可(ke)(ke)謂省時又收效。再接合(he)按摩保(bao)健、飲食調節(jie)等，可(ke)(ke)讓你(ni)輕松擁有性感美臀(tun)……

收在刷牙漱口時

a、刷(shua)牙時(shi)，兩(liang)腳并攏(long)，肩部(bu)挺(ting)起，臀部(bu)用力縮緊。

b、漱口時，臀部(bu)放松。重復a、b動(dong)作，可使(shi)臀部(bu)及大腿的線(xian)條更動(dong)人。

收在沐浴松弛時

沐浴時，心情得到(dao)紓緩(huan)，更(geng)是臀部健(jian)美的(de)好(hao)(hao)時機，因為(wei)身體(ti)得到(dao)暖和，血液循環更(geng)好(hao)(hao)，容易解(jie)除肌肉酸(suan)痛，更(geng)可消除身體(ti)的(de)浮(fu)腫。

a、放一池溫水，坐在浴(yu)缸中，將雙(shuang)腿伸(shen)直。

b、將一條腿屈起，用力將身(shen)體向前俯，維(wei)持若10秒(miao)，雙腿輪流(liu)重(zhong)復(fu)動(dong)作(zuo)，能(neng)收緊腿部及臀(tun)部的(de)肌肉。

要令臀(tun)部(bu)變得更纖巧，除了以上兩種不需額外(wai)騰(teng)出時(shi)間來做的大法外(wai)，以下一些動作，也是只需每天花(hua)少許時(shi)間就可達到效果(guo)的。

站立式

a、雙(shuang)腿(tui)緊貼站立，雙(shuang)手按墻而立。

b、將一只(zhi)腳(jiao)向后拉，持續(xu)五秒后將腳(jiao)放回原位，另一只(zhi)腳(jiao)重復動作。左(zuo)右腳(jiao)各做20次。

仰臥式

a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩(liang)側。

b、利用腰力引體(ti)上升，維(wei)持約5秒(miao)后，將身體(ti)平放(fang)在地(di)上，重復(fu)動作(zuo)15次。

俯伏式

a、手腳伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。