瘦臀(tun)最(zui)快最(zui)有效的方法(fa) 怎樣才能瘦臀(tun)

瘦臀最快最有效的方法 怎樣才能瘦臀

大臀(tun)(tun)美(mei)女都(dou)在煩惱如何美(mei)臀(tun)(tun)，想擁有(you)緊實(shi)臀(tun)(tun)部。那就要用(yong)對瘦臀(tun)(tun)方(fang)法，運動(dong)美(mei)臀(tun)(tun)。下面就來教(jiao)教(jiao)大臀(tun)(tun)美(mei)女們簡單的瘦臀(tun)(tun)方(fang)法，運動(dong)美(mei)臀(tun)(tun)，塑造(zao)緊實(shi)臀(tun)(tun)部，讓你不用(yong)再(zai)為如何美(mei)臀(tun)(tun)而煩惱。

時尚(shang)潮流一浪推一浪，審美(mei)(mei)標(biao)(biao)準一天(tian)一個樣(yang)，在骨感美(mei)(mei)女(nv)、超(chao)薄型美(mei)(mei)女(nv)已領風騷數年、引起人們的(de)(de)審美(mei)(mei)疲勞(lao)之后，新時尚(shang)窈窕健康(kang)美(mei)(mei)女(nv)標(biao)(biao)準又鉆將出(chu)來警示我(wo)們：你的(de)(de)腰該(gai)多(duo)粗、臀該(gai)多(duo)大、胸該(gai)多(duo)高、腿該(gai)多(duo)細……如(ru)果(guo)你的(de)(de)身材符(fu)合這一標(biao)(biao)準，那么恭(gong)喜(xi)你了，典型的(de)(de)新時尚(shang)窈窕美(mei)(mei)女(nv);如(ru)果(guo)不(bu)達標(biao)(biao)，怎么辦?

試(shi)想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)，本來纖瘦(shou)的身(shen)段，如果配上了(le)一個大(da)號的臀部(bu)，對整體(ti)形象的破壞，不言而喻(yu)。

你或許會說，日常生活(huo)這(zhe)么(me)忙碌，哪里還有時間照顧到臀部(bu)?但其實(shi)，只要你多點注意(yi)日常生活(huo)中的細節，就(jiu)可以在(zai)生活(huo)中，一(yi)邊(bian)處理日常事務，一(yi)邊(bian)輕輕松松地收緊(jin)臀部(bu)肌(ji)肉，可謂(wei)省時又收效。再接合按摩保健、飲食調節等(deng)，可讓(rang)你輕松擁(yong)有性感美臀……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起(qi)，臀(tun)部用力縮(suo)緊。

b、漱口(kou)時，臀(tun)部放(fang)松。重復a、b動作(zuo)，可使臀(tun)部及(ji)大腿的(de)線條更動人。

收在沐浴松弛時

沐(mu)浴時，心情(qing)得到紓緩，更(geng)是臀部健美的好(hao)時機，因為身(shen)體得到暖(nuan)和，血(xue)液循環(huan)更(geng)好(hao)，容易解(jie)除肌肉酸痛，更(geng)可消除身(shen)體的浮(fu)腫。

a、放一池溫水，坐在(zai)浴(yu)缸中(zhong)，將雙腿(tui)伸直。

b、將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的(de)肌肉。

要令臀部變(bian)得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出(chu)時(shi)(shi)間來做的大(da)法外，以下一些(xie)動作(zuo)，也(ye)是只(zhi)需每天花少許時(shi)(shi)間就可(ke)達(da)到效果的。

站立式

a、雙(shuang)腿緊貼站立，雙(shuang)手按墻而(er)立。

b、將一只腳向后拉，持(chi)續五秒后將腳放回原(yuan)位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次(ci)。

仰臥式

a、雙腳微曲平(ping)躺地上，雙手(shou)平(ping)放在兩(liang)側。

b、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復動作15次。

俯伏式

a、手腳(jiao)伸直伏在地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。