瘦臀(tun)最快最有效的方法 怎樣(yang)才(cai)能瘦臀(tun)

瘦臀最快最有效的(de)方法 怎樣才能瘦臀

大臀(tun)美女都在煩惱如何美臀(tun)，想擁(yong)有緊實臀(tun)部。那就要用對瘦臀(tun)方法(fa)，運(yun)動美臀(tun)。下(xia)面(mian)就來教(jiao)教(jiao)大臀(tun)美女們簡(jian)單(dan)的(de)瘦臀(tun)方法(fa)，運(yun)動美臀(tun)，塑造緊實臀(tun)部，讓你不(bu)用再為(wei)如何美臀(tun)而煩惱。

時(shi)尚(shang)潮(chao)流一(yi)浪推(tui)一(yi)浪，審美(mei)標準一(yi)天一(yi)個樣，在骨(gu)感(gan)美(mei)女(nv)、超薄型美(mei)女(nv)已領風騷數年、引起人們(men)的審美(mei)疲(pi)勞之后，新(xin)時(shi)尚(shang)窈(yao)窕健康(kang)美(mei)女(nv)標準又(you)鉆將出來警示(shi)我們(men)：你的腰(yao)該(gai)多粗(cu)、臀(tun)該(gai)多大、胸(xiong)該(gai)多高、腿該(gai)多細(xi)……如果(guo)你的身材符(fu)合這(zhe)一(yi)標準，那么恭(gong)喜你了，典型的新(xin)時(shi)尚(shang)窈(yao)窕美(mei)女(nv);如果(guo)不達標，怎(zen)么辦?

試(shi)想想，本來纖瘦的身(shen)段，如果配上了(le)一個大號的臀部，對整(zheng)體(ti)形(xing)象的破壞，不言而喻。

你(ni)或許會說，日常生活(huo)(huo)這么忙碌，哪里還有時(shi)間照(zhao)顧到臀部(bu)?但其實，只要你(ni)多點注意日常生活(huo)(huo)中(zhong)的細節(jie)，就可以在生活(huo)(huo)中(zhong)，一(yi)邊(bian)處理日常事務，一(yi)邊(bian)輕(qing)輕(qing)松(song)松(song)地收(shou)緊臀部(bu)肌肉，可謂省(sheng)時(shi)又收(shou)效。再接合按摩保健、飲食(shi)調節(jie)等，可讓你(ni)輕(qing)松(song)擁(yong)有性感(gan)美臀……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀(tun)部用力縮緊。

b、漱口時，臀部放(fang)松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更(geng)動人。

收在沐浴松弛時

沐(mu)浴時，心情得到紓緩，更(geng)是臀部健美的好(hao)時機，因為身體得到暖和(he)，血液(ye)循環更(geng)好(hao)，容(rong)易解除肌肉酸痛(tong)，更(geng)可消除身體的浮腫。

a、放一池溫水，坐在浴(yu)缸中，將雙(shuang)腿伸直。

b、將一條腿(tui)屈起(qi)，用力將身體向前(qian)俯，維持若10秒，雙腿(tui)輪流(liu)重復動作，能(neng)收(shou)緊腿(tui)部及臀部的肌肉(rou)。

要令臀部(bu)變得(de)更纖巧(qiao)，除了以上兩種不需額外騰(teng)出時間來做的大法(fa)外，以下一些動作，也是只需每天(tian)花少許時間就可達到效果的。

站立式

a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

b、將一(yi)只(zhi)腳向后(hou)拉，持續五秒(miao)后(hou)將腳放(fang)回原位，另一(yi)只(zhi)腳重復動作。左右(you)腳各(ge)做20次。

仰臥式

a、雙腳微曲(qu)平躺地上，雙手(shou)平放在兩側。

b、利用腰(yao)力(li)引(yin)體上(shang)升，維(wei)持約5秒后，將身體平放在地(di)上(shang)，重復動(dong)作15次(ci)。

俯伏式

a、手腳伸直伏在地(di)上(shang)。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。