【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果
吃糖果有什么好處和壞處
一、吃糖果對我們的好處
1、吃糖果可以讓人的心情變好:當你因為什么事情導致心情低落的時候,可以吃一顆糖果,因為糖(tang)果中含有(you)蜜糖(tang)成(cheng)分,吃到嘴里甜絲絲的,可以讓(rang)你的心(xin)情(qing)從(cong)難過(guo),頓時變得好(hao)起來,這(zhe)也是糖(tang)果治療(liao)心(xin)情(qing)的作用。
2、補充人體所需要的糖分:我們的身體也還有一些糖類來補充,糖分進入體內,最后化解成對我們身體有益的有機酶,讓我們很有能量,比如:葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。
二、吃糖果對我們的壞處
1、吃糖可影響食欲:孩子在飯(fan)前(qian)吃糖(tang),由于血糖(tang)升高(gao)會(hui)抑(yi)制食欲中樞(shu),使孩子對(dui)吃飯(fan)不感興(xing)趣,從而影響(xiang)其他營(ying)養成分的攝入。
2、吃糖可引起肥胖:甜食的主要(yao)成分是碳水化合物(wu),機體消耗不了,便可轉(zhuan)化肪(fang)儲(chu)存起來,吃得過多可使(shi)孩子發胖。
3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育:食物中(zhong)糖(tang)的含(han)量(liang)過高,可(ke)影響鈣質的機(ji)會(hui)。同時經常吃糖(tang)可(ke)增加(jia)齲齒(chi)的患病機(ji)會(hui)。
4、常吃甜食可影響消化功能:甜(tian)食在機體內的代(dai)謝使體內維生(sheng)素大量消(xiao)耗,唾液和消(xiao)化液分泌減少(shao),胃酸過多,引起腸內發酵(jiao)致消(xiao)化不良。
5、過量甜食可增加胰腺的負擔:過多的(de)甜(tian)食使胰(yi)腺長(chang)期處于高負間長(chang)了,有(you)發(fa)生糖(tang)尿(niao)病的(de)危險。
現代科學證(zheng)實了兒童過(guo)多攝入糖,不僅會影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)身體健(jian)(jian)康(kang),而且還會影(ying)(ying)響(xiang)(xiang)兒童的心(xin)理(li)健(jian)(jian)康(kang),引起兒童的反常心(xin)理(li)與(yu)行為。
各年齡階段,吃多少糖合適?
雖然在(zai)正常情況下,日常飲食中的(de)糖(tang)和淀粉已基本滿足寶寶生長(chang)發育的(de)需要,但(dan)是(shi)現代飲食環境下,父母無法保(bao)證寶寶沒有額外糖(tang)的(de)攝入,應該根(gen)據寶寶的(de)不同年齡(ling)采取(qu)不同的(de)控制方法和量(liang)。
0~6個月
小于6個月的(de)小寶寶只能(neng)代謝乳糖(tang)、蔗(zhe)糖(tang)等簡(jian)單的(de)糖(tang),所以(yi)只能(neng)吃奶;媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉(fen)就可(ke)以(yi)了,不必再(zai)添加糖(tang)。
6~12個月
半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶,初步具備消化多糖淀粉的能力,因而4~6個月時(shi),父(fu)母要及時(shi)為寶寶添加輔(fu)食(shi)。父(fu)母要盡(jin)量為寶寶自(zi)制輔(fu)食(shi),盡(jin)量少讓寶寶吃成品食(shi)物。在購買成品輔(fu)食(shi)時(shi),應盡(jin)量選(xuan)擇(ze)低糖或無糖食(shi)品。
1~3歲
這一年齡段(duan)的寶貝胃(wei)腸消化功(gong)能進(jin)一步加(jia)強,能吃的飲食(shi)種類(lei)已接近成(cheng)人,只要(yao)讓(rang)寶寶均衡攝入谷物(wu)類(lei)、蔬菜和(he)水(shui)果、畜禽肉類(lei)和(he)魚(yu)蝦、蛋類(lei)、奶豆類(lei)及其制品(pin),就能保證(zheng)寶寶對(dui)糖(tang)、淀粉、膳食(shi)纖維以及其他營(ying)養素的需求。
1-3歲的寶(bao)寶(bao),每(mei)天攝入人為添(tian)加到食品中的糖(tang)在10克(ke)左(zuo)右為(wei)最佳,不要超過(guo)20~30克。像糖果(guo)、甜點(dian)、冰淇淋、甜飲料等高糖食品(pin),可(ke)以(yi)用作對寶寶口味的調劑而偶爾(er)食用,但不能天天吃。
要讓寶寶充分享受糖(tang)果帶來(lai)的(de)(de)好處,而同時避免不良情況(kuang)發(fa)生(sheng),這(zhe)(zhe)就(jiu)需要控(kong)制糖(tang)的(de)(de)用量(liang)。小(xiao)寶貝(bei)們是(shi)沒有這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)控(kong)制能(neng)力的(de)(de),毫(hao)無疑問,這(zhe)(zhe)樣艱巨的(de)(de)任務就(jiu)落在了父母的(de)(de)頭上(shang)。
寶寶應該如何科學吃糖果
1、防止過量食糖
糖(tang)的(de)甜味可以(yi)改善食(shi)品口感(gan),使(shi)寶寶容(rong)(rong)易(yi)接受,有(you)些家長為了讓(rang)孩子多吃點,特別喜歡在牛(niu)奶和(he)粥中加入白糖(tang),這(zhe)樣以(yi)來,孩子就容(rong)(rong)易(yi)養成(cheng)偏(pian)愛甜食(shi)的(de)習慣。平時控制寶寶零食(shi)的(de)攝(she)入量,含糖(tang)的(de)點心,巧克力,果凍盡量少吃,讓(rang)寶寶的(de)飲食(shi)結構保持(chi)低糖(tang)化。
2、選擇合適的吃糖時間
飽餐后、吃飯前2小時內(nei)、睡覺前(qian),絕對(dui)不應給(gei)孩子吃(chi)糖(tang)或吃(chi)甜食。
3、聰明應對寶寶糾纏著要糖
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜歡吃(chi)糖(tang),父母(mu)不妨跟寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做個約定(ding)(ding),規(gui)定(ding)(ding)每周(zhou)可(ke)以(yi)吃(chi)的(de)量,以(yi)及吃(chi)糖(tang)的(de)時(shi)間。比(bi)如春(chun)節(jie)期間,家里備有豐富年貨,走(zou)親訪友時(shi)也免不了被(bei)請吃(chi)糖(tang)果。可(ke)以(yi)提前跟寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)約好,一天(tian)只能(neng)吃(chi)一顆糖(tang),兩塊餅干。
4、不要把糖作為特殊優待
寶(bao)寶(bao)生病(bing)時,不(bu)要為了(le)改善口味(wei),讓寶(bao)寶(bao)吃一(yi)些甜食,這(zhe)樣做很不(bu)利于病(bing)兒的康復。
5、注意隱形的糖
除了一些大家都(dou)知(zhi)道的(de)(de)垃圾食(shi)品(pin),還(huan)有一些糖藏在大家不容易發現(xian)的(de)(de)地方。比如果(guo)汁和過甜(tian)的(de)(de)水果(guo)。
果汁中富含維生素,對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,給孩子喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最(zui)好選用(yong)(yong)純果(guo)汁(zhi)。盡量讓寶(bao)寶(bao)養(yang)成多吃水果(guo)、少喝果(guo)汁(zhi)飲料的(de)健康習慣(guan)。如果(guo)是過甜的(de)水果(guo),也(ye)不要過量食用(yong)(yong)。
6、加強對牙齒的保護
吃(chi)糖容易導(dao)致蛀(zhu)牙(ya),可(ke)(ke)是(shi)又做不到完(wan)全(quan)不吃(chi),如(ru)果可(ke)(ke)以做到吃(chi)完(wan)糖就立即刷牙(ya),那么寶(bao)寶(bao)患蛀(zhu)牙(ya)的機率(lv)就可(ke)(ke)以降(jiang)低許多。另外,定(ding)期帶孩子(zi)去口腔科檢查牙(ya)齒(chi),發現問題及時處置(zhi),也可(ke)(ke)以使(shi)孩子(zi)牙(ya)齒(chi)免受(shou)糖的侵害。
小編提醒:家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西吃。其實,給小孩們(men)多吃糖類食品對身體害多益(yi)少(shao),尤其在空腹(fu)時(shi)更(geng)會影響他們(men)機體正常(chang)的新(xin)陳代謝功能(neng)。
糖會引起糖尿病嗎?
糖不會引起(qi)(qi)糖尿病(bing)(bing)(bing),雖然醫學界(jie)大致在20年前揭示了這一(yi)真相,但至今誤解仍然存在。糖同(tong)糖尿病(bing)(bing)(bing)并無直接(jie)關系。但飲(yin)食卻是(shi)糖尿病(bing)(bing)(bing)控制三(san)大策略之一(yi)。對糖尿病(bing)(bing)(bing)患者,要求控制總熱(re)量(liang),營養素比例適(shi)當(dang)即(ji)可。因(yin)為糖的量(liang)不是(shi)病(bing)(bing)(bing)的起(qi)(qi)因(yin),而是(shi)病(bing)(bing)(bing)的結果。
糖會使人發胖嗎?
答(da)案是可能(neng)。如果進食(shi)(shi)脂肪、蛋(dan)白(bai)質、糖(tang)的量已達每日需要量,再過(guo)度食(shi)(shi)用(yong)糖(tang),那可引起體重的增加。
那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢?
營養學家認為未(wei)必。過多的(de)食(shi)用(yong)脂(zhi)肪,對(dui)體重的(de)危(wei)害遠大于吃糖。