【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什么事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因為糖果中含有蜜糖成分，吃到(dao)嘴里(li)甜絲絲的，可以讓你的心情(qing)從難過(guo)，頓時變得好起來(lai)，這也是糖果治(zhi)療(liao)心情(qing)的作用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最后化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

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二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子在飯前(qian)吃(chi)糖，由(you)于(yu)血糖升(sheng)高(gao)會抑制食欲中樞，使(shi)孩子對吃(chi)飯不感興趣，從而影響其(qi)他(ta)營養成分(fen)的攝入。

2、吃糖可引起肥胖：甜(tian)食的主要成分是(shi)碳水化合物，機體消耗不了，便(bian)可轉化肪儲存起來，吃得(de)過多(duo)可使孩子發胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育：食物(wu)中糖的(de)(de)(de)含(han)量過高，可影響鈣質的(de)(de)(de)機會。同時經常吃糖可增加齲齒的(de)(de)(de)患(huan)病機會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機體(ti)內的(de)代謝使體(ti)內維生素大(da)量消耗，唾液(ye)和消化(hua)液(ye)分泌減少(shao)，胃(wei)酸過(guo)多，引起腸內發(fa)酵致消化(hua)不(bu)良(liang)。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過多的甜(tian)食(shi)使胰腺長(chang)期處于高負間長(chang)了，有發生(sheng)糖(tang)尿病的危險。

現代科學證實了兒童(tong)過多(duo)攝入糖(tang)，不僅(jin)會影(ying)響(xiang)身體健(jian)康(kang)，而且(qie)還(huan)會影(ying)響(xiang)兒童(tong)的心理健(jian)康(kang)，引起兒童(tong)的反常(chang)心理與行為。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖(sui)然(ran)在正常(chang)情況(kuang)下，日(ri)常(chang)飲食中的(de)糖和淀(dian)粉已基本滿足(zu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生(sheng)長(chang)發(fa)育的(de)需(xu)要，但是現(xian)代飲食環境下，父母無法保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)沒有額外糖的(de)攝入(ru)，應該根(gen)據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)不同年(nian)齡采取不同的(de)控(kong)制方法和量。

0～6個月

小于6個月的小寶寶只(zhi)能代(dai)謝乳(ru)糖、蔗(zhe)糖等簡單(dan)的糖，所以只(zhi)能吃奶(nai)；媽媽只(zhi)要(yao)哺喂寶寶母乳(ru)或(huo)配方(fang)奶(nai)粉就(jiu)可以了(le)，不必再添(tian)加糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父(fu)母要及時為寶寶添加輔(fu)(fu)食。父(fu)母要盡(jin)量(liang)(liang)為寶寶自(zi)制輔(fu)(fu)食，盡(jin)量(liang)(liang)少(shao)讓寶寶吃成(cheng)(cheng)品食物。在(zai)購買成(cheng)(cheng)品輔(fu)(fu)食時，應盡(jin)量(liang)(liang)選擇低糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡段(duan)的寶貝(bei)胃腸消(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)進(jin)一步加強，能(neng)(neng)吃的飲(yin)食(shi)種類(lei)(lei)已接近成人，只(zhi)要讓寶寶均衡攝入谷物類(lei)(lei)、蔬菜和水(shui)果(guo)、畜禽(qin)肉(rou)類(lei)(lei)和魚蝦、蛋類(lei)(lei)、奶(nai)豆類(lei)(lei)及其(qi)制品，就(jiu)能(neng)(neng)保證寶寶對糖(tang)、淀粉、膳(shan)食(shi)纖維以及其(qi)他營養(yang)素(su)的需求。

1-3歲的寶寶，每天攝入人(ren)為添(tian)加(jia)到食品中的糖在10克左右為最佳，不要超過20～30克(ke)。像(xiang)糖(tang)果、甜(tian)點(dian)、冰淇淋(lin)、甜(tian)飲料(liao)等高糖(tang)食(shi)(shi)品，可以用作對寶(bao)寶(bao)口味的(de)調劑而偶爾(er)食(shi)(shi)用，但(dan)不能天天吃。

要讓(rang)寶寶充(chong)分享(xiang)受糖果帶來的(de)(de)好處，而(er)同時避免不良情況(kuang)發生，這(zhe)就(jiu)需(xu)要控制糖的(de)(de)用量。小(xiao)寶貝(bei)們是沒有這(zhe)樣的(de)(de)控制能力的(de)(de)，毫無疑問(wen)，這(zhe)樣艱巨(ju)的(de)(de)任務就(jiu)落在了(le)父母的(de)(de)頭(tou)上。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖的甜(tian)味可以改善食(shi)品口感，使寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)容易接(jie)受，有些家長為了讓孩子多(duo)吃點(dian)，特別(bie)喜歡在牛奶和粥(zhou)中加入(ru)(ru)白(bai)糖，這樣以來，孩子就容易養成(cheng)偏愛甜(tian)食(shi)的習慣。平時控制寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)零食(shi)的攝入(ru)(ru)量(liang)，含糖的點(dian)心，巧克(ke)力(li)，果凍(dong)盡量(liang)少吃，讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的飲食(shi)結構保持低糖化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時(shi)內、睡覺(jue)前，絕對不(bu)應給孩子(zi)吃糖或吃甜食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶寶喜歡吃(chi)糖，父母不妨跟寶寶做個約(yue)定，規(gui)定每周可(ke)以吃(chi)的量(liang)，以及吃(chi)糖的時間。比(bi)如春節期(qi)間，家里備有豐富(fu)年貨(huo)，走(zou)親訪友時也(ye)免不了被請吃(chi)糖果(guo)。可(ke)以提前跟寶寶約(yue)好，一天只(zhi)能(neng)吃(chi)一顆糖，兩塊(kuai)餅干。

4、不要把糖作為特殊優待

寶(bao)寶(bao)生病時，不(bu)要為(wei)了改善(shan)口味，讓寶(bao)寶(bao)吃一些(xie)甜食(shi)，這(zhe)樣(yang)做很不(bu)利于病兒的康復。

5、注意隱形的糖

除了一(yi)些大家(jia)都(dou)知道(dao)的(de)垃圾食品，還有(you)一(yi)些糖藏在(zai)大家(jia)不容易(yi)發現的(de)地方。比如果(guo)汁和(he)過(guo)甜(tian)的(de)水果(guo)。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升(sheng)，而且最好選用(yong)純果汁。盡量(liang)讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料(liao)的(de)健康習慣(guan)。如果是過甜的(de)水果，也不要過量(liang)食用(yong)。

6、加強對牙齒的保護

吃(chi)糖(tang)(tang)容(rong)易導致蛀牙，可(ke)是又做不到完全不吃(chi)，如果可(ke)以做到吃(chi)完糖(tang)(tang)就(jiu)立即刷牙，那么寶寶患(huan)蛀牙的機率(lv)就(jiu)可(ke)以降低許多。另外，定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問(wen)題(ti)及時(shi)處置，也(ye)可(ke)以使(shi)孩子牙齒免受糖(tang)(tang)的侵害。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果(guo)汁飲(yin)料(liao)等甜東(dong)西(xi)吃。其實，給(gei)小孩們多(duo)吃糖類食品對身體害多(duo)益少，尤其在空腹(fu)時更(geng)會(hui)影響(xiang)他(ta)們機體正常(chang)的(de)新陳(chen)代謝功能(neng)。

糖會引起糖尿病嗎？

糖(tang)(tang)不會(hui)引起(qi)(qi)糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病(bing)，雖然(ran)醫學(xue)界大致在(zai)20年前揭示了這一(yi)真(zhen)相，但(dan)(dan)至今誤解仍(reng)然(ran)存在(zai)。糖(tang)(tang)同(tong)糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病(bing)并無直(zhi)接關系(xi)。但(dan)(dan)飲食卻是糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病(bing)控制三(san)大策略(lve)之一(yi)。對糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病(bing)患者，要(yao)求控制總熱量，營養(yang)素比(bi)例適當即可(ke)。因(yin)為糖(tang)(tang)的(de)(de)量不是病(bing)的(de)(de)起(qi)(qi)因(yin)，而是病(bing)的(de)(de)結果(guo)。

糖會使人發胖嗎？

答(da)案是可(ke)(ke)能。如果進食脂肪、蛋白質、糖(tang)的量已達每日需(xu)要量，再(zai)過度食用(yong)糖(tang)，那可(ke)(ke)引起體(ti)重的增(zeng)加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營(ying)養學家認為未必(bi)。過(guo)多的(de)食用脂肪，對(dui)體(ti)重的(de)危(wei)害遠(yuan)大于吃糖。