【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什么事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因為糖果中含有(you)蜜糖成分(fen)，吃到嘴里(li)甜絲絲的，可以讓你的心(xin)情(qing)從難(nan)過，頓時變得好起(qi)來，這也(ye)是(shi)糖果治療心(xin)情(qing)的作用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最后化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

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二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子在(zai)飯前吃糖(tang)，由于血糖(tang)升高(gao)會抑制食欲中樞，使(shi)孩子對吃飯不感興趣，從而影響(xiang)其他營(ying)養成分(fen)的攝入(ru)。

2、吃糖可引起肥胖：甜食(shi)的主(zhu)要成分是碳水化(hua)合物，機體消(xiao)耗不(bu)了，便可轉化(hua)肪儲(chu)存起來，吃得過多可使孩子發胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育：食物中糖(tang)的(de)含量(liang)過高，可影響鈣質(zhi)的(de)機會。同時(shi)經常吃糖(tang)可增(zeng)加齲齒的(de)患(huan)病機會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食在機體內的代謝使(shi)體內維(wei)生素大(da)量消(xiao)(xiao)耗，唾液和消(xiao)(xiao)化(hua)液分泌減少，胃酸過多，引起腸內發酵(jiao)致消(xiao)(xiao)化(hua)不良。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過(guo)多的(de)(de)甜(tian)食(shi)使胰腺(xian)長(chang)期處(chu)于(yu)高負間長(chang)了，有發生糖尿(niao)病的(de)(de)危險。

現代科學證(zheng)實了兒童過(guo)多攝入糖，不僅(jin)會影響身體(ti)健康，而且還會影響兒童的心理健康，引起兒童的反常心理與行為(wei)。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然在(zai)正常情況下，日常飲食中的糖和淀粉已基本滿足寶(bao)寶(bao)生長(chang)發育的需(xu)要，但是現代飲食環(huan)境下，父母無法(fa)保證(zheng)寶(bao)寶(bao)沒有(you)額外糖的攝入，應該根據寶(bao)寶(bao)的不同年(nian)齡采取不同的控制方法(fa)和量。

0～6個月

小于6個月的小寶(bao)寶(bao)只能代謝乳糖、蔗糖等簡單(dan)的糖，所以只能吃(chi)奶(nai)；媽媽只要哺(bu)喂寶(bao)寶(bao)母乳或配(pei)方奶(nai)粉就(jiu)可以了，不必再(zai)添加糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及(ji)時為寶寶添加輔(fu)食。父母要盡(jin)量(liang)為寶寶自制輔(fu)食，盡(jin)量(liang)少(shao)讓寶寶吃成(cheng)品食物(wu)。在購買成(cheng)品輔(fu)食時，應盡(jin)量(liang)選(xuan)擇(ze)低(di)糖或無糖食品。

1～3歲

這一年齡段的寶(bao)貝胃腸消化功能進一步加強，能吃(chi)的飲(yin)食種類已接近成人，只要讓寶(bao)寶(bao)均衡攝入谷物類、蔬菜和(he)水果、畜禽(qin)肉類和(he)魚蝦、蛋類、奶(nai)豆類及其(qi)制(zhi)品，就能保(bao)證(zheng)寶(bao)寶(bao)對糖、淀粉、膳食纖(xian)維以及其(qi)他營(ying)養(yang)素的需求。

1-3歲的寶(bao)寶(bao)，每天攝(she)入人為添加到食品中的糖(tang)在10克左右為最(zui)佳，不要(yao)超過(guo)20～30克。像糖果、甜點、冰(bing)淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作(zuo)對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但(dan)不能天(tian)天(tian)吃。

要(yao)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)充分享受糖(tang)果帶來的(de)(de)好處，而同時避免不良情況(kuang)發生，這就(jiu)需要(yao)控(kong)制糖(tang)的(de)(de)用量。小寶(bao)(bao)貝們(men)是(shi)沒(mei)有(you)這樣的(de)(de)控(kong)制能(neng)力的(de)(de)，毫無疑(yi)問，這樣艱巨(ju)的(de)(de)任務就(jiu)落在了父母的(de)(de)頭上。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖(tang)的(de)甜(tian)味可以(yi)改善食品(pin)口(kou)感(gan)，使寶(bao)寶(bao)容易(yi)接(jie)受，有些(xie)家長為了讓(rang)(rang)孩子(zi)多吃點，特別喜歡在牛(niu)奶和粥中(zhong)加入白糖(tang)，這樣以(yi)來，孩子(zi)就容易(yi)養成偏(pian)愛甜(tian)食的(de)習慣。平時控(kong)制寶(bao)寶(bao)零食的(de)攝入量，含糖(tang)的(de)點心，巧克力(li)，果凍盡(jin)量少(shao)吃，讓(rang)(rang)寶(bao)寶(bao)的(de)飲食結構保持低糖(tang)化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時(shi)內、睡覺前，絕對不應(ying)給(gei)孩(hai)子吃糖(tang)或吃甜食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喜歡吃(chi)糖，父母不妨(fang)跟(gen)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)做個約定，規定每周可以(yi)吃(chi)的量，以(yi)及吃(chi)糖的時(shi)間(jian)。比如春節期間(jian)，家里備有豐富(fu)年(nian)貨，走親訪友時(shi)也免(mian)不了被請吃(chi)糖果(guo)。可以(yi)提前跟(gen)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)約好，一天只能吃(chi)一顆(ke)糖，兩(liang)塊(kuai)餅干。

4、不要把糖作為特殊優待

寶(bao)寶(bao)生病(bing)時，不(bu)(bu)要為了(le)改善口味，讓寶(bao)寶(bao)吃一些甜食，這樣(yang)做(zuo)很(hen)不(bu)(bu)利于(yu)病(bing)兒的康復(fu)。

5、注意隱形的糖

除了一些(xie)大家都(dou)知道的(de)垃圾食品，還有一些(xie)糖藏(zang)在大家不容易發現的(de)地方。比如果汁和(he)過甜的(de)水果。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最(zui)好選用(yong)純(chun)果汁。盡量讓寶(bao)寶(bao)養成(cheng)多吃(chi)水果、少喝(he)果汁飲料的健康習慣。如(ru)果是(shi)過(guo)甜(tian)的水果，也不要過(guo)量食用(yong)。

6、加強對牙齒的保護

吃(chi)(chi)糖容(rong)易導致蛀(zhu)牙(ya)，可(ke)是又做不到完全不吃(chi)(chi)，如果可(ke)以做到吃(chi)(chi)完糖就立即刷牙(ya)，那(nei)么寶(bao)寶(bao)患蛀(zhu)牙(ya)的機率就可(ke)以降低(di)許(xu)多。另外，定期帶孩(hai)(hai)子去口腔科檢查牙(ya)齒，發(fa)現問題(ti)及時處置，也可(ke)以使孩(hai)(hai)子牙(ya)齒免受糖的侵害(hai)。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或果汁飲料等甜東西(xi)吃。其實，給小孩們多(duo)吃糖類食品(pin)對身體(ti)害多(duo)益少(shao)，尤其在空腹時更(geng)會影響他(ta)們機(ji)體(ti)正常的新陳代(dai)謝功能。

糖會引起糖尿病嗎？

糖(tang)(tang)不會引起糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)，雖然(ran)醫學界大致(zhi)在20年前揭(jie)示了這一(yi)真相(xiang)，但至今誤解仍然(ran)存在。糖(tang)(tang)同(tong)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)并無直(zhi)接關系。但飲食(shi)卻是(shi)糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)控制三大策略之(zhi)一(yi)。對糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)(bing)患者(zhe)，要(yao)求(qiu)控制總(zong)熱(re)量，營養素比例適當即可。因為(wei)糖(tang)(tang)的(de)量不是(shi)病(bing)(bing)的(de)起因，而是(shi)病(bing)(bing)的(de)結果。

糖會使人發胖嗎？

答案是(shi)可能。如果進食(shi)脂(zhi)肪、蛋白質、糖的量(liang)已達每(mei)日需要(yao)量(liang)，再過度(du)食(shi)用糖，那可引(yin)起(qi)體重(zhong)的增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營(ying)養學(xue)家認為(wei)未必。過(guo)多的(de)食用脂肪，對體重的(de)危害遠大于吃糖。