1、運動前準備(bei)好，檢(jian)查自(zi)己的(de)身(shen)體情(qing)況(kuang)參加體育活動，首先要(yao)了解自(zi)己的(de)身(shen)體狀(zhuang)況(kuang)，要(yao)學會自(zi)我監督(du)，隨時注意身(shen)體功能(neng)狀(zhuang)況(kuang)變化(hua)，若有(you)不良(liang)癥狀(zhuang)要(yao)及時反映情(qing)況(kuang)，采(cai)取必要(yao)的(de)保健措施。

2、要注意場(chang)地中的(de)不安全因素，如場(chang)地是否(fou)平整，要清除石(shi)頭土塊；檢查(cha)沙坑的(de)松散度、是否(fou)有石(shi)子雜物等(deng)；檢查(cha)體育設施(shi)是否(fou)牢(lao)固安全可靠(kao)，器材的(de)完好(hao)度等(deng)。

3、握(wo)球(qiu)(qiu)手的(de)(de)手指(zhi)自然(ran)分開，把球(qiu)(qiu)放(fang)在食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)和(he)無(wu)名指(zhi)的(de)(de)指(zhi)根上，大拇指(zhi)和(he)小指(zhi)支(zhi)撐在球(qiu)(qiu)的(de)(de)兩側(ce)圖，以(yi)防止(zhi)球(qiu)(qiu)的(de)(de)滑(hua)動和(he)便于控(kong)制出(chu)球(qiu)(qiu)的(de)(de)方向(xiang)。

4、握(wo)球時手指有一(yi)定(ding)緊張程度(du)，注意發展手指、手腕(wan)和力(li)量；多用較輕的鉛球進行(xing)練習，注意用力(li)順序。