1、運動前準備好，檢查自己的身(shen)體(ti)(ti)情況(kuang)參加體(ti)(ti)育活(huo)動，首先要(yao)了解自己的身(shen)體(ti)(ti)狀(zhuang)況(kuang)，要(yao)學會自我監督，隨(sui)時注意(yi)身(shen)體(ti)(ti)功能狀(zhuang)況(kuang)變化，若(ruo)有不良癥狀(zhuang)要(yao)及(ji)時反映情況(kuang)，采(cai)取必要(yao)的保健措(cuo)施(shi)。

2、要注意場地中的(de)(de)不(bu)安(an)全因素，如場地是否(fou)平整，要清(qing)除石頭(tou)土塊；檢查沙(sha)坑的(de)(de)松散度、是否(fou)有石子(zi)雜(za)物等(deng)；檢查體育設施是否(fou)牢固(gu)安(an)全可靠(kao)，器材的(de)(de)完好度等(deng)。

3、握(wo)球手的(de)手指(zhi)(zhi)自然分開，把(ba)球放(fang)在食指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)和(he)無名(ming)指(zhi)(zhi)的(de)指(zhi)(zhi)根上，大拇指(zhi)(zhi)和(he)小指(zhi)(zhi)支撐(cheng)在球的(de)兩側圖(tu)，以(yi)防止球的(de)滑動和(he)便(bian)于控制出球的(de)方(fang)向。

4、握(wo)球時(shi)手指(zhi)有一定緊張程度(du)，注意發展手指(zhi)、手腕(wan)和力(li)量；多(duo)用(yong)較輕(qing)的鉛(qian)球進行練習(xi)，注意用(yong)力(li)順(shun)序。