1、運動前準(zhun)備好，檢查自(zi)己的(de)身體情況(kuang)參加體育活動，首(shou)先要(yao)(yao)了(le)解自(zi)己的(de)身體狀(zhuang)況(kuang)，要(yao)(yao)學會自(zi)我監督，隨(sui)時(shi)注意身體功(gong)能(neng)狀(zhuang)況(kuang)變化，若(ruo)有不良癥(zheng)狀(zhuang)要(yao)(yao)及時(shi)反(fan)映(ying)情況(kuang)，采取必(bi)要(yao)(yao)的(de)保(bao)健措施。

2、要注(zhu)意(yi)場(chang)地中的不安全(quan)因素，如(ru)場(chang)地是否平整，要清除石頭土塊(kuai)；檢(jian)查(cha)沙坑的松散度(du)、是否有(you)石子雜(za)物等；檢(jian)查(cha)體育設施是否牢固(gu)安全(quan)可靠，器材的完(wan)好度(du)等。

3、握球手的(de)手指(zhi)自(zi)然分開，把球放(fang)在食指(zhi)、中指(zhi)和(he)無名指(zhi)的(de)指(zhi)根上，大拇指(zhi)和(he)小(xiao)指(zhi)支撐在球的(de)兩側(ce)圖，以防止球的(de)滑動和(he)便于控制出球的(de)方(fang)向。

4、握球時手(shou)指有一定(ding)緊張程度，注意發展手(shou)指、手(shou)腕和力量(liang)；多用(yong)較輕的鉛球進行練習，注意用(yong)力順序。