1、鍛煉大腦

打網(wang)球(qiu)是一項全(quan)身(shen)性的(de)健身(shen)運動，截球(qiu)時需要根據球(qiu)的(de)位置(zhi)方向，快節奏的(de)跑、跳、揮動手臂，能(neng)有(you)效的(de)鍛煉(lian)大腦的(de)反應能(neng)力，增強身(shen)體各部位的(de)協調(diao)性及靈活性。

2、增強體能

打網(wang)球(qiu)揮拍的(de)時候會(hui)刺激肩部肌肉(rou)及(ji)手(shou)臂肱(gong)二頭(tou)肌、肱(gong)三(san)頭(tou)肌，能(neng)有效(xiao)的(de)增(zeng)強肩部和手(shou)臂肌肉(rou)的(de)力量(liang)。在快速移動的(de)過(guo)程中，需要全身肌肉(rou)協(xie)調作用，特別是腿部肌肉(rou)會(hui)得(de)到很(hen)有效(xiao)的(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運(yun)動(dong)(dong)能刺激(ji)身(shen)體(ti)各部位脂肪(fang)(fang)快(kuai)速(su)燃燒(shao)，其運(yun)動(dong)(dong)量足以消耗(hao)你身(shen)上多余的(de)脂肪(fang)(fang)，并且使體(ti)形趨于完美。打網球不像專業(ye)的(de)健身(shen)，要求你每天有固定的(de)時(shi)間安排，只要你每隔(ge)一(yi)段時(shi)間去打，就能保證一(yi)定的(de)運(yun)動(dong)(dong)量。

4、釋放壓力

網(wang)球運動能幫助你(ni)宣泄情緒，釋放精神壓(ya)力，可以(yi)愉悅身(shen)心，增強(qiang)自信，在運動中把最真最自然的一(yi)面釋放。感覺工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑，或者(zhe)受委屈的時(shi)候，可以(yi)打打網(wang)球釋放情緒。

5、排除毒素

打(da)網(wang)球時(shi)身體代謝旺(wang)盛(sheng)，汗(han)液分泌較多，色素及有毒物(wu)質可以隨(sui)汗(han)液排出體外，幫(bang)助(zhu)減(jian)少體內有毒物(wu)質的(de)堆(dui)積。