1、鍛煉大腦

打網(wang)球是一項全身(shen)性的(de)健身(shen)運動，截球時需(xu)要根據(ju)球的(de)位(wei)置方(fang)向，快節奏的(de)跑、跳、揮動手臂(bei)，能有效的(de)鍛煉大腦(nao)的(de)反應能力，增強身(shen)體各部位(wei)的(de)協調性及靈活性。

2、增強體能

打網球(qiu)揮(hui)拍的(de)(de)時候(hou)會刺激肩部(bu)肌肉及手(shou)臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有(you)效的(de)(de)增強肩部(bu)和手(shou)臂肌肉的(de)(de)力量。在快速移動的(de)(de)過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是(shi)腿部(bu)肌肉會得到很有(you)效的(de)(de)鍛(duan)煉。

3、減肥瘦身

網(wang)球運(yun)動(dong)能刺激身體(ti)各部(bu)位脂(zhi)(zhi)肪(fang)快速燃(ran)燒，其運(yun)動(dong)量(liang)(liang)足以消耗你(ni)身上多余的脂(zhi)(zhi)肪(fang)，并且使體(ti)形趨(qu)于完美。打網(wang)球不像專業的健(jian)身，要(yao)(yao)求你(ni)每天有固定的時(shi)間(jian)安排，只要(yao)(yao)你(ni)每隔(ge)一段時(shi)間(jian)去打，就能保(bao)證一定的運(yun)動(dong)量(liang)(liang)。

4、釋放壓力

網球運動能幫助你宣泄情(qing)緒，釋(shi)放(fang)精神壓(ya)力，可(ke)以(yi)愉悅身(shen)心，增強自信(xin)，在運動中(zhong)把最真最自然的一(yi)面釋(shi)放(fang)。感覺工作壓(ya)力大，情(qing)緒壓(ya)抑(yi)，或(huo)者受委屈的時候，可(ke)以(yi)打(da)打(da)網球釋(shi)放(fang)情(qing)緒。

5、排除毒素

打網(wang)球(qiu)時身體(ti)代(dai)謝旺盛，汗液分(fen)泌較多，色(se)素及(ji)有毒物質(zhi)可以隨汗液排出體(ti)外，幫助減少體(ti)內有毒物質(zhi)的堆積(ji)。