1、鍛煉大腦

打(da)網球(qiu)是一項(xiang)全(quan)身(shen)性(xing)的健身(shen)運動(dong)，截球(qiu)時需要根據球(qiu)的位置(zhi)方向(xiang)，快節奏的跑(pao)、跳、揮動(dong)手(shou)臂，能有效的鍛煉(lian)大腦的反(fan)應能力，增強身(shen)體各部位的協調性(xing)及靈活(huo)性(xing)。

2、增強體能

打網球揮拍的(de)時候(hou)會刺(ci)激(ji)肩(jian)部肌(ji)肉及手(shou)臂(bei)肱二頭肌(ji)、肱三頭肌(ji)，能(neng)有效的(de)增強(qiang)肩(jian)部和(he)手(shou)臂(bei)肌(ji)肉的(de)力量。在快速移動的(de)過(guo)程中，需要全身(shen)肌(ji)肉協調作用(yong)，特別是腿(tui)部肌(ji)肉會得(de)到很有效的(de)鍛煉。

3、減肥瘦身

網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)能(neng)刺激身(shen)體各部位脂肪(fang)快速燃燒，其運(yun)動(dong)(dong)量足以消耗你身(shen)上多余的(de)脂肪(fang)，并且使體形趨(qu)于(yu)完美。打網(wang)球(qiu)不像專業(ye)的(de)健(jian)身(shen)，要求你每天有固定(ding)的(de)時(shi)間安排，只要你每隔一(yi)段時(shi)間去打，就能(neng)保證(zheng)一(yi)定(ding)的(de)運(yun)動(dong)(dong)量。

4、釋放壓力

網球(qiu)運動(dong)能幫助你宣泄(xie)情緒(xu)，釋放精神壓力，可(ke)以(yi)愉悅身心，增強自信，在運動(dong)中把最(zui)真最(zui)自然的一面釋放。感覺工作壓力大，情緒(xu)壓抑，或者受(shou)委屈的時(shi)候，可(ke)以(yi)打打網球(qiu)釋放情緒(xu)。

5、排除毒素

打(da)網球時身(shen)體(ti)(ti)代(dai)謝旺盛，汗液分泌(mi)較多，色(se)素及有毒物質可以(yi)隨汗液排出體(ti)(ti)外，幫助減(jian)少體(ti)(ti)內有毒物質的堆積。