1、鍛煉大腦

打(da)網球是一項全身性的(de)健身運動，截球時(shi)需要根據球的(de)位置方(fang)向，快節(jie)奏的(de)跑、跳、揮動手臂(bei)，能有(you)效的(de)鍛煉大腦的(de)反應能力，增強身體各部位的(de)協(xie)調(diao)性及(ji)靈活性。

2、增強體能

打網球揮拍的時(shi)候會刺激肩(jian)部肌肉(rou)及手臂肱(gong)二頭肌、肱(gong)三(san)頭肌，能有效的增強肩(jian)部和(he)手臂肌肉(rou)的力量(liang)。在快速移動的過程中，需要全(quan)身(shen)肌肉(rou)協調(diao)作用，特別是腿(tui)部肌肉(rou)會得到很有效的鍛煉。

3、減肥瘦身

網球運(yun)動(dong)(dong)能(neng)刺(ci)激身(shen)(shen)體各(ge)部(bu)位脂肪(fang)快速燃燒，其運(yun)動(dong)(dong)量足以消耗你身(shen)(shen)上多余的脂肪(fang)，并且使(shi)體形趨(qu)于完美(mei)。打網球不像(xiang)專業的健身(shen)(shen)，要求你每天(tian)有(you)固定的時間(jian)安排，只要你每隔一段時間(jian)去打，就(jiu)能(neng)保證一定的運(yun)動(dong)(dong)量。

4、釋放壓力

網(wang)球運(yun)動(dong)(dong)能幫助你宣泄情緒，釋(shi)(shi)放(fang)精(jing)神(shen)壓(ya)力(li)，可以愉悅身心(xin)，增(zeng)強自信，在運(yun)動(dong)(dong)中把最(zui)真(zhen)最(zui)自然的(de)一(yi)面(mian)釋(shi)(shi)放(fang)。感覺工作壓(ya)力(li)大，情緒壓(ya)抑，或者(zhe)受(shou)委(wei)屈(qu)的(de)時候，可以打打網(wang)球釋(shi)(shi)放(fang)情緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛(sheng)，汗(han)液分泌較多，色素(su)及有毒物質可以隨(sui)汗(han)液排出體外，幫助減(jian)少體內(nei)有毒物質的堆積。