1、鍛煉(lian)大腦(nao)

打網球(qiu)(qiu)是一(yi)項(xiang)全(quan)身(shen)(shen)性的(de)健身(shen)(shen)運動，截(jie)球(qiu)(qiu)時需(xu)要(yao)根(gen)據球(qiu)(qiu)的(de)位置方向，快節奏的(de)跑、跳(tiao)、揮動手臂，能(neng)(neng)有效的(de)鍛煉大腦的(de)反應能(neng)(neng)力，增強身(shen)(shen)體各部位的(de)協(xie)調性及靈活性。

2、增強體能

打網球揮拍的時候會(hui)刺激肩部肌(ji)肉及(ji)手臂(bei)肱二頭肌(ji)、肱三頭肌(ji)，能有(you)效的增強肩部和手臂(bei)肌(ji)肉的力(li)量。在快速移動的過程中，需要全身肌(ji)肉協調作用(yong)，特別是(shi)腿部肌(ji)肉會(hui)得到(dao)很有(you)效的鍛(duan)煉。

3、減肥瘦身

網(wang)球運動(dong)能刺激(ji)身(shen)(shen)體各部位脂(zhi)(zhi)肪快速燃燒，其運動(dong)量足以消耗你(ni)身(shen)(shen)上(shang)多余的(de)脂(zhi)(zhi)肪，并且使體形趨于完美。打(da)網(wang)球不像專業(ye)的(de)健身(shen)(shen)，要求你(ni)每天有固定(ding)的(de)時(shi)(shi)間(jian)安排，只要你(ni)每隔一段時(shi)(shi)間(jian)去打(da)，就能保證一定(ding)的(de)運動(dong)量。

4、釋放壓力

網球(qiu)運動(dong)能幫助你宣泄情緒，釋(shi)放精(jing)神壓(ya)力，可以(yi)(yi)愉悅身(shen)心，增(zeng)強自信，在運動(dong)中把最真最自然的一(yi)面釋(shi)放。感覺(jue)工作壓(ya)力大，情緒壓(ya)抑，或者(zhe)受委屈的時候，可以(yi)(yi)打打網球(qiu)釋(shi)放情緒。

5、排除毒素

打網球時身體代謝旺盛，汗液分(fen)泌較多，色素及有(you)毒(du)物質可(ke)以隨汗液排出體外(wai)，幫助減少體內(nei)有(you)毒(du)物質的堆積。