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【糙米燕麥南瓜粥】糙米燕麥南瓜粥怎么做 糙米燕麥南瓜粥的做法

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導語:糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E,能提高人體免疫功能,促進血液循環,還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力,并且糙米還能預防便秘,降壓降血脂。燕麥中富含膳食纖維和皂苷素,可以幫助調節人體的腸胃功能,預防便秘。它還含有豐富的維生素E,可以保持肌膚彈性,是上好的美容品。南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸,解毒促消化,亦能降壓,降血糖,抗癌是非常有益身體的健康蔬果。
糙米燕麥南瓜粥的做法:
【主料】南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g
【輔料】白糖適量

步驟:
1.準備好所有的食材;
2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用;
3.南瓜去皮切塊;
4.把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米;
5.加入燕麥片;
6.加入適量的清水,然后內膽放入電壓鍋;
7.加蓋按下營養飯-煮粥健;
8.滴聲提示后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。
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