巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖(sui)然巧克(ke)力(li)有(you)不少(shao)好(hao)處，但(dan)是并不代表(biao)可(ke)以(yi)把它當成(cheng)保(bao)健食(shi)品，因為它的高熱(re)量(liang)可(ke)導致肥胖(pang)。此外，巧克(ke)力(li)中(zhong)的可(ke)可(ke)脂(zhi)(zhi)為飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸，吃(chi)多易提高血(xue)(xue)膽固醇，影響心臟(zang)血(xue)(xue)管(guan)的健康，所以(yi)有(you)心臟(zang)血(xue)(xue)管(guan)疾病的人還是必(bi)須減少(shao)食(shi)用的。

由于巧克(ke)(ke)力的(de)熱量主要(yao)來自脂(zhi)肪(fang)(fang)及糖(tang)類，所以如果多吃了巧克(ke)(ke)力，在其他飲食上就應該減少(shao)烹調用油(you)及糖(tang)類的(de)攝取，以免總油(you)脂(zhi)攝取過量，造成身體熱量的(de)負擔(dan)。此(ci)外，多吃蔬菜(cai)來減少(shao)脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)吸收，加速脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)排泄(xie)，亦是(shi)很好的(de)補救(jiu)辦法(fa)。

最(zui)后，高油脂、高糖的(de)巧克力(li)由(you)于(yu)(yu)不(bu)容(rong)易消化，會延遲胃(wei)排空的(de)能力(li)，對于(yu)(yu)消化不(bu)良及胃(wei)潰瘍(yang)的(de)病人(ren)并不(bu)適合，至于(yu)(yu)要控制血糖的(de)糖尿病人(ren)也(ye)應該節制食用(yong)。

健康吃法小竅門

把無糖巧克力粉加入脫脂奶調制飲品。

飲(yin)用低脂巧(qiao)克力奶。

水果如梨、哈(ha)密(mi)瓜等，切粒加(jia)點巧(qiao)克力醬進食。

用薄薄一(yi)層(ceng)巧克(ke)力醬涂面包。

松餅或曲奇加低脂巧克(ke)力(li)及少量(liang)巧克(ke)力(li)粒。

購買獨立小包裝的巧克力，只買少量。

選(xuan)購時可選(xuan)成分高又低(di)糖低(di)脂的巧克(ke)力(li)食品。