巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧克(ke)力(li)有不(bu)少好(hao)處，但是(shi)并(bing)不(bu)代表可(ke)以把它(ta)當(dang)成(cheng)保健食品，因為(wei)它(ta)的(de)(de)高(gao)熱量可(ke)導致肥胖(pang)。此外，巧克(ke)力(li)中的(de)(de)可(ke)可(ke)脂為(wei)飽和(he)脂肪酸，吃多易提高(gao)血(xue)(xue)(xue)膽(dan)固(gu)醇，影響(xiang)心臟(zang)血(xue)(xue)(xue)管的(de)(de)健康，所(suo)以有心臟(zang)血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病的(de)(de)人還是(shi)必(bi)須減少食用的(de)(de)。

由于巧克力(li)的熱(re)量(liang)主(zhu)要來自脂肪(fang)及糖類(lei)，所以如果多(duo)(duo)吃(chi)了巧克力(li)，在其他飲食(shi)上(shang)就(jiu)應該減少烹調用油(you)(you)及糖類(lei)的攝(she)取，以免總油(you)(you)脂攝(she)取過量(liang)，造(zao)成(cheng)身體(ti)熱(re)量(liang)的負擔。此外，多(duo)(duo)吃(chi)蔬菜來減少脂肪(fang)的吸收，加速脂肪(fang)的排泄，亦是很好的補(bu)救辦法。

最后，高油脂、高糖的(de)(de)巧克力(li)由(you)于不(bu)容易消化(hua)，會延遲胃(wei)排空的(de)(de)能力(li)，對于消化(hua)不(bu)良及胃(wei)潰瘍(yang)的(de)(de)病人(ren)并不(bu)適合，至于要(yao)控制血糖的(de)(de)糖尿病人(ren)也應該節制食(shi)用。

健康吃法小竅門

把無糖(tang)巧克力(li)粉加入脫脂奶調制飲品。

飲用低脂巧克力奶。

水果如梨、哈密瓜等，切粒(li)加點巧克(ke)力(li)醬進食。

用薄薄一層巧克(ke)力醬涂面包。

松餅或曲奇(qi)加低脂巧(qiao)克力及(ji)少量巧(qiao)克力粒。

購買獨立(li)小包裝的巧克(ke)力，只買少量(liang)。

選購時(shi)可選成(cheng)分高(gao)又低糖低脂的巧克力食品。