巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧(qiao)(qiao)克力(li)有不少好處(chu)，但(dan)是并不代表(biao)可以把(ba)它(ta)當成保健食品，因(yin)為它(ta)的(de)(de)高熱量可導(dao)致肥胖。此外(wai)，巧(qiao)(qiao)克力(li)中的(de)(de)可可脂為飽(bao)和(he)脂肪酸，吃多易提高血膽固醇，影響心臟(zang)血管的(de)(de)健康(kang)，所以有心臟(zang)血管疾病的(de)(de)人還是必須減少食用的(de)(de)。

由于巧(qiao)克力(li)的(de)熱量(liang)主要(yao)來自脂肪(fang)(fang)及糖類(lei)，所(suo)以如果多(duo)吃(chi)了巧(qiao)克力(li)，在(zai)其(qi)他飲食(shi)上就應(ying)該減少烹調(diao)用油及糖類(lei)的(de)攝取，以免(mian)總油脂攝取過量(liang)，造(zao)成身體(ti)熱量(liang)的(de)負擔(dan)。此外，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜來減少脂肪(fang)(fang)的(de)吸收，加速脂肪(fang)(fang)的(de)排泄，亦是很好的(de)補救辦法。

最后，高油脂、高糖的(de)巧(qiao)克力(li)由于不容易消化，會(hui)延遲胃(wei)排空的(de)能(neng)力(li)，對于消化不良及胃(wei)潰瘍的(de)病人并不適合，至(zhi)于要控(kong)制血糖的(de)糖尿病人也應該節制食用(yong)。

健康吃法小竅門

把無(wu)糖巧克力粉加入脫脂奶調制(zhi)飲品。

飲用低(di)脂(zhi)巧克力奶。

水果(guo)如(ru)梨、哈(ha)密瓜(gua)等，切粒加點巧克力(li)醬進食。

用薄薄一(yi)層巧克(ke)力(li)醬(jiang)涂(tu)面包。

松餅或曲奇加低脂巧克(ke)力(li)及少量巧克(ke)力(li)粒。

購買獨立小包裝(zhuang)的巧克力，只買少(shao)量。

選購時可選成分高又低糖低脂的巧克力食(shi)品。